TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
Thomas Curran: Nuestra peligrosa obsesión con el perfeccionismo está empeorando
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El psicólogo social Thomas Curran explora cómo la presión para ser perfecto, en nuestras redes sociales, en el colegio, en el trabajo, está alentando un aumento de las enfermedades mentales, sobre todo entre los más jóvenes. Aprendan más sobre las causas de este fenómeno y sobre cómo podemos crear una cultura que celebre los placeres de la imperfección.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
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00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
Soy un poco perfeccionista.
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
¿Cuántas veces han oído eso
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
mientras tomaba algo con amigos o
en una cena familiar de Acción de Gracias?
en una cena familiar de Acción de Gracias?
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
Es el defecto preferido de todos.
Esa es la respuesta común
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
a la difícil y última pregunta
en las entrevistas de trabajo:
en las entrevistas de trabajo:
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
"¿Mi mayor debilidad?
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
El perfeccionismo".
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
Para ser algo que
supuestamente nos afecta,
supuestamente nos afecta,
es notable a cuantos de nosotros
nos alegra levantar la mano
nos alegra levantar la mano
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
y decir que somos perfeccionistas.
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
Pero hay un dato interesante y serio,
porque nuestra ansiada admiración
por la perfección es tan generalizada
por la perfección es tan generalizada
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
que nunca cuestionamos
el concepto en sí mismo.
el concepto en sí mismo.
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
¿Qué dice de nosotros
y de nuestra sociedad
y de nuestra sociedad
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
que haya una celebración
por la perfección?
por la perfección?
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
Tendemos a elevar el perfeccionismo
al nivel de una insignia de valor.
al nivel de una insignia de valor.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
El emblema de los exitosos.
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
Y aún así, mientras
estudiaba el perfeccionismo,
estudiaba el perfeccionismo,
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
he visto poca evidencia de que
los perfeccionistas tengan más éxito.
los perfeccionistas tengan más éxito.
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
Por el contrario,
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
se sienten descontentos e insatisfechos
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
con la sensación persistente de que
nunca son suficientemente perfectos.
nunca son suficientemente perfectos.
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
Sabemos por informes clínicos
que el perfeccionismo esconde
un montón de dificultades psicológicas;
un montón de dificultades psicológicas;
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
entre ellas, la depresión,
la ansiedad, la anorexia, la bulimia
la ansiedad, la anorexia, la bulimia
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
e incluso pensamientos suicidas.
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
Y lo más preocupante es que,
durante los últimos 25 años,
durante los últimos 25 años,
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
el perfeccionismo ha aumentado
a un ritmo alarmante.
a un ritmo alarmante.
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
Y a la vez,
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
hay más enfermedades mentales
que nunca entre los jóvenes.
que nunca entre los jóvenes.
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
La tasa de suicidio en EE.UU.
aumentó un 25% en las ultimas dos décadas.
aumentó un 25% en las ultimas dos décadas.
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
Y estamos empezando a ver
patrones similares en Canadá
patrones similares en Canadá
y en mi país, el Reino Unido.
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
Nuestra investigación sugiere
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
que el perfeccionismo aumenta
a medida que cambia la sociedad.
a medida que cambia la sociedad.
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
Una sociedad que cambia refleja un cambio
en el sentido de la identidad personal
en el sentido de la identidad personal
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
y, con él, diferencias en la manera
en que los jóvenes interactúan
en que los jóvenes interactúan
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
entre ellos y con el mundo que les rodea.
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
Y hay algunas características únicas
en nuestra sociedad basada en el mercado,
en nuestra sociedad basada en el mercado,
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
incluyendo la elección ilimitada
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
y la libertad personal,
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
y estas son características
que sentimos que contribuyen
que sentimos que contribuyen
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
a los niveles epidémicos de este problema.
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
Déjenme ponerles un ejemplo.
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
Los jóvenes de hoy están más preocupados
por obtener una vida perfecta
por obtener una vida perfecta
y un estilo de vida perfecto.
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
En términos de imagen, estatus y riqueza,
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
los datos de Pew demuestran
que los jóvenes
que los jóvenes
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
nacidos en EE.UU. a finales de los 80
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
son un un 20 % más propensos de
querer ser materialmente ricos
querer ser materialmente ricos
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
entre sus objetivos vitales
más importantes
más importantes
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
en relación a los de
sus padres y de sus abuelos.
sus padres y de sus abuelos.
Los jóvenes también toman prestado
más que las generaciones anteriores
más que las generaciones anteriores
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
y gastan una proporción mucho mayor
de sus ingresos en el cuidado de su imagen
de sus ingresos en el cuidado de su imagen
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
así como en posesiones de estatus.
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
Estas posesiones, sus vidas
y su estilo de vida
y su estilo de vida
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
se muestran de forma vívida
en las redes sociales
en las redes sociales
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
de Instagram, Facebook, Snapchat.
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
En esta nueva cultura visual,
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
la apariencia de perfección
es mucho más importante que la realidad.
es mucho más importante que la realidad.
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
Si una parte de este paisaje moderno
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
que hemos amueblado
tan generosamente para los jóvenes
tan generosamente para los jóvenes
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
esa la idea de que hay
una vida perfeccionable
una vida perfeccionable
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
y un estilo de vida perfeccionable,
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
la otra parte es sin duda el trabajo.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
Nada está fuera del alcance para
aquellos que de verdad lo quieren.
aquellos que de verdad lo quieren.
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
O eso nos dicen.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
Esta es la idea en el corazón
del sueño americano.
del sueño americano.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
Oportunidad, meritocracia, la persona
que se hace a sí mismo, trabajo duro.
que se hace a sí mismo, trabajo duro.
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
La idea de que el trabajo duro
siempre tiene recompensa.
siempre tiene recompensa.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
Y por encima de todo, la idea de que
somos dueños de nuestro destino.
somos dueños de nuestro destino.
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
Estas ideas conectan
nuestra riqueza, nuestro estatus
nuestra riqueza, nuestro estatus
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
y nuestra imagen con nuestro
valor personal innato.
valor personal innato.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
Pero es totalmente ficticio, claro.
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
Porque incluso aunque hubiera
igualdad de oportunidad,
igualdad de oportunidad,
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
la idea de que somos
dueños de nuestro destino
dueños de nuestro destino
esconde una realidad mucho más
oscura para los jóvenes
oscura para los jóvenes
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
que están sujetos a un tribunal
económico casi constante.
económico casi constante.
Las medidas, los rankings,
las tablas de clasificación
las tablas de clasificación
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
se han convertido en la vara de medir
con la que el mérito se cuantifica
con la que el mérito se cuantifica
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
y se utiliza para clasificar a los jóvenes
en colegios, clases y universidades.
en colegios, clases y universidades.
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
La educación es el primer campo
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
en el que la medición es muy visible
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
y donde se utilizan las mediciones
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
como herramientas para mejorar
los estándares y el rendimiento.
los estándares y el rendimiento.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
Y empiezan jóvenes.
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
Los jóvenes de los institutos
de las grandes ciudades de EE.UU.
de las grandes ciudades de EE.UU.
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
hacen 112 tests
estandarizados obligatorios
estandarizados obligatorios
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
entre preescolar
y el final del duodécimo año.
y el final del duodécimo año.
No sorprende que los jóvenes
pongan la necesidad del esfuerzo,
pongan la necesidad del esfuerzo,
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
la actuación y el logro
en el centro de la vida moderna.
en el centro de la vida moderna.
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
Han sido condicionados a autodefinirse
en los términos estrictos de notas,
percentiles y tablas de clasificación.
percentiles y tablas de clasificación.
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
Esta es una sociedad
que se alimenta de sus inseguridades.
que se alimenta de sus inseguridades.
Inseguridades sobre cómo rinden
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
y cómo se muestran ante otra gente.
Es una sociedad que
amplifica sus imperfecciones.
amplifica sus imperfecciones.
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
Cada defecto, cada revés imprevisto
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
aumenta la necesidad de
hacerlo mejor la próxima vez, o si no,
hacerlo mejor la próxima vez, o si no,
dicho claramente, eres un fracaso.
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
Ese sentimiento de ser defectuoso
y deficiente está generalizado,
y deficiente está generalizado,
si no hablen con los jóvenes.
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
"¿Qué aspecto debería tener,
cómo debería comportarme?"
cómo debería comportarme?"
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
"Debería parecerme a ese modelo,
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
tener tantos seguidores
como ese influencer,
como ese influencer,
debo hacerlo mejor en el colegio".
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
En mi trabajo como mentor de jóvenes,
veo estos efectos del perfeccionismo
de primera mano.
de primera mano.
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
Y me viene a la cabeza un estudiante
que destaca claramente.
que destaca claramente.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
John (no es su nombre real) era ambicioso,
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
trabajador y diligente,
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
y en la superficie era
tremendamente exitoso,
tremendamente exitoso,
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
a menudo obtenía notas
muy altas en sus trabajos.
muy altas en sus trabajos.
Pero no importa el éxito que tuviera John,
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
siempre solía remodelar sus éxitos
como fracasos abyectos,
como fracasos abyectos,
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
y cuando se reunía conmigo,
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
hablaba sobre cómo se había decepcionado
a sí mismo y a otros.
a sí mismo y a otros.
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
La justificación de John
era bastante simple:
era bastante simple:
¿Cómo podía ser exitoso
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
si se esforzaba mucho más
que otras personas
que otras personas
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
solo para obtener los mismos resultados?
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
Verán, el perfeccionismo de John,
su imparable ética de trabajo,
su imparable ética de trabajo,
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
solo exponían lo que él veía
como sus debilidades internas
como sus debilidades internas
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
frente a él y frente a otras personas.
Los casos como el de John hablan
sobre la nocividad del perfeccionismo
sobre la nocividad del perfeccionismo
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
como una manera de estar en el mundo.
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
Al contrario de lo que se cree,
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
el perfeccionismo nunca trata
de perfeccionar cosas o tareas.
de perfeccionar cosas o tareas.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
No se trata de luchar por la excelencia.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
El caso de John refleja esto con claridad.
En su raíz, el perfeccionismo trata
de perfeccionar el yo.
de perfeccionar el yo.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
O, más concretamente,
perfeccionar un yo imperfecto.
perfeccionar un yo imperfecto.
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
Y pueden pensar en ello
como una montaña de logros
como una montaña de logros
que el perfeccionismo nos permite escalar.
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
Y pensamos: "Una vez
que haya alcanzado esa cima,
que haya alcanzado esa cima,
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
la gente no verá mis defectos
y valdré algo".
y valdré algo".
Pero lo que no nos dice el perfeccionismo
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
es que poco después de alcanzar esa cima,
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
las tierras bajas de la inseguridad
y la vergüenza nos volverán a llamar
y la vergüenza nos volverán a llamar
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
para que podamos
volver a alcanzar esa cima.
volver a alcanzar esa cima.
Es un ciclo contraproducente.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
Un perfeccionista no puede apartarse de
su búsqueda de la perfección inalcanzable.
su búsqueda de la perfección inalcanzable.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
Y por eso es tan difícil tratarlo.
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
Llevamos décadas y décadas sabiendo
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
que el perfeccionismo contribuye
a albergar problemas psicológicos,
a albergar problemas psicológicos,
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
pero nunca ha habido
una buena forma de medirlo.
una buena forma de medirlo.
Eso fue hasta finales de los 80,
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
cuando Paul Hewitt y Gordon Flett,
dos canadienses,
dos canadienses,
aparecieron y desarrollaron
una autoevaluación del perfeccionismo.
una autoevaluación del perfeccionismo.
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
Eso es, se puede medir,
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
y básicamente captura tres elementos
básicos del perfeccionismo.
básicos del perfeccionismo.
El primero es
el perfeccionismo autoorientado,
el perfeccionismo autoorientado,
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
el deseo irracional de ser perfecto:
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
"Lucho por ser tan perfecto como pueda".
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
El segundo es el perfeccionismo
socialmente prescrito,
socialmente prescrito,
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
el sentido de que el ambiente social
es tremendamente exigente:
es tremendamente exigente:
"Siento que la gente me exige demasiado".
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
Y el tercero es el perfeccionismo
orientado hacia otros,
orientado hacia otros,
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
la imposición de estándares
irreales en otra gente:
irreales en otra gente:
"Si pido a alguien que haga algo
espero que lo haga perfectamente".
espero que lo haga perfectamente".
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
Investigaciones demuestran que estos
tres elementos del perfeccionismo
tres elementos del perfeccionismo
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
ponen en riesgo la salud mental,
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
con cosas como la depresión intensificada
la ansiedad intensificada
y el pensamiento suicida.
y el pensamiento suicida.
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
Pero el elemento
más problemático del perfeccionismo
más problemático del perfeccionismo
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
es el perfeccionismo
socialmente prescrito.
socialmente prescrito.
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
Esa sensación de que todo el mundo
espera que yo sea perfecto.
espera que yo sea perfecto.
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
Este elemento del perfeccionismo
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
está relacionado con las
enfermedades mentales graves.
enfermedades mentales graves.
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
Y teniendo presente el énfasis
que hoy en día se da al perfeccionismo,
que hoy en día se da al perfeccionismo,
sentí curiosidad por ver si esos elementos
del perfeccionismo estaban cambiando.
del perfeccionismo estaban cambiando.
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
Hasta ahora, la investigación se centra
en relaciones familiares inmediatas,
en relaciones familiares inmediatas,
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
pero quisimos investigarlo
a un nivel más amplio.
a un nivel más amplio.
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
Así que tomamos todos los datos
que se habían recopilado
que se habían recopilado
en los 27 años desde que Paul y Gordon
desarrollaron la medida del perfeccionismo
desarrollaron la medida del perfeccionismo
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
y aislamos los datos de
estudiantes universitarios.
estudiantes universitarios.
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
Resultaron ser más de 40 000 jóvenes
de universidades estadounidenses,
canadienses y británicas,
canadienses y británicas,
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
y con tantos datos disponibles,
investigamos si había una tendencia.
investigamos si había una tendencia.
Y en total, nos llevó más de tres años
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
cotejar toda esta información,
analizar los números
analizar los números
10:09
and write our report.
183
597189
1208
y escribir nuestro informe.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
Pero mereció la pena porque
nuestro análisis descubrió algo alarmante.
nuestro análisis descubrió algo alarmante.
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
Los tres elementos del perfeccionismo
han aumentado con el tiempo.
han aumentado con el tiempo.
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
El perfeccionismo socialmente prescrito
es el que más ha aumentado con diferencia.
es el que más ha aumentado con diferencia.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
En 1989,
el 9 % de los jóvenes presentan
niveles clínicamente relevantes
niveles clínicamente relevantes
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
de perfeccionismo social prescrito.
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
Esos son niveles que podrían ser
típicos en poblaciones clínicas.
típicos en poblaciones clínicas.
En 2017, esa cifra se ha doblado
hasta el 18 %.
hasta el 18 %.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
Y para 2050, proyecciones basadas en
los modelos que probamos
los modelos que probamos
indican que casi uno de cada tres jóvenes
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
mostrarán niveles clínicamente relevantes
de perfeccionismo social prescrito.
de perfeccionismo social prescrito.
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
Recuerden, este es el elemento
del perfeccionismo
del perfeccionismo
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
que tiene la mayor correlación
con enfermedades mentales graves
con enfermedades mentales graves
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
y es por una buena razón.
Los perfeccionistas sociales prescritos
sienten la necesidad constante
sienten la necesidad constante
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
de alcanzar las expectativas
de otra gente.
de otra gente.
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
E incluso si alcanzan las expectativas
de perfección de ayer,
de perfección de ayer,
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
ellos mismos aumentan el listón
a un nivel todavía más alto
a un nivel todavía más alto
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
porque esta gente cree
que cuanto mejor lo hagan,
que cuanto mejor lo hagan,
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
más se esperará de ellos.
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
Esto fomenta un sentimiento profundo
de indefensión y, peor, de desesperación.
de indefensión y, peor, de desesperación.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
¿Pero hay esperanza?
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
Claro que hay esperanza.
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
Los perfeccionistas pueden y deben
aferrarse a ciertas cosas,
aferrarse a ciertas cosas,
normalmente son brillantes,
ambiciosos, concienzudos y trabajadores.
ambiciosos, concienzudos y trabajadores.
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
Y sí, el tratamiento es complejo.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
Pero un poco de autocompasión,
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
y no autoexigirnos mucho
cuando las cosas no van bien
cuando las cosas no van bien
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
pueden convertir esas cualidades
en una paz personal y un éxito mayores.
en una paz personal y un éxito mayores.
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
Y luego está lo que podemos hacer
como cuidadores.
como cuidadores.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
El perfeccionismo se desarrolla
en nuestros años formativos,
en nuestros años formativos,
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
así que la gente joven es más vulnerable.
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
Los padres pueden ayudar a sus hijos
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
apoyándolos incondicionalmente
cuando lo intentan y fracasan.
cuando lo intentan y fracasan.
Y mamá y papá pueden resistirse
al impulso comprensible
al impulso comprensible
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
de ser padres-helicóptero
en esta sociedad tan competitiva,
en esta sociedad tan competitiva,
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
ya que mucha de esa ansiedad
se transmite
se transmite
cuando los padres adoptan los éxitos
y los fracasos de sus hijos como propios.
y los fracasos de sus hijos como propios.
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
Pero al final, nuestra investigación
plantea preguntas importantes
plantea preguntas importantes
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
sobre cómo estamos
estructurando la sociedad
estructurando la sociedad
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
y si el énfasis que la sociedad pone en
la competición, evaluación y las pruebas
la competición, evaluación y las pruebas
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
beneficia a los jóvenes.
Es común que figuras públicas digan
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
que los jóvenes simplemente
necesitan un poco más de resiliencia
necesitan un poco más de resiliencia
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
frente a estas presiones
nuevas y sin precedentes.
nuevas y sin precedentes.
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
Pero yo creo que nos estamos
lavando las manos respecto al tema clave,
lavando las manos respecto al tema clave,
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
porque tenemos
la responsabilidad compartida
la responsabilidad compartida
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
de crear una sociedad y una cultura en la
que los jóvenes necesitan menos perfección
que los jóvenes necesitan menos perfección
12:51
in the first place.
232
759403
1266
para empezar.
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
No nos engañemos.
Crear ese tipo de mundo
es un reto tremendo
es un reto tremendo
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
y para una generación de jóvenes
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
que viven constantemente en el foco
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
de las medidas, tablas de clasificación
y redes sociales,
y redes sociales,
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
el perfeccionismo es inevitable,
siempre que no tengan
ningún propósito en la vida
ningún propósito en la vida
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
mayor que qué imagen dan
o cómo actuan delante de la gente.
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
¿Qué pueden hacer al respecto?
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
Cada vez que les derriban de la cima,
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
no ven más opción que volver a
escalarla otra vez.
escalarla otra vez.
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
Los antiguos griegos sabían
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
que esa lucha sin fin de subir
y bajar la misma montaña
y bajar la misma montaña
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
no es el camino a la felicidad.
Su imagen del infierno
era un hombre llamado Sísifo,
era un hombre llamado Sísifo,
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
condenado toda la eternidad a
empujar una roca colina arriba
empujar una roca colina arriba
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
y nada más llegar rodaba hacia abajo
y tenía que volver a empezar.
y tenía que volver a empezar.
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
Así que siempre
que enseñemos a los jóvenes
que enseñemos a los jóvenes
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
que no hay nada más real
o significativo en sus vidas
o significativo en sus vidas
que su desesperada búsqueda
por la perfección,
por la perfección,
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
vamos a condenar
a las generaciones futuras
a las generaciones futuras
a esa misma inutilidad y desesperación.
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
Eso nos deja una pregunta.
¿Cuándo vamos a entender
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
que hay algo fundamentalmente inhumano
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
sobre la perfección sin límites?
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
Nadie es perfecto.
Si queremos ayudar a los jóvenes
a huir de la trampa del perfeccionismo,
a huir de la trampa del perfeccionismo,
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
les enseñaremos que en un mundo caótico,
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
la vida nos vencerá con frecuencia,
pero no pasa nada.
pero no pasa nada.
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
El fallo no es una debilidad.
Si queremos ayudar a nuestros jóvenes
a dejar atrás la contraproducente trampa
a dejar atrás la contraproducente trampa
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
de la perfección imposible,
los criaremos en una sociedad
que ha dejado atrás ese mismo engaño.
que ha dejado atrás ese mismo engaño.
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
14:26
But most of all,
268
854717
1460
Pero sobre todo,
si queremos que nuestros jóvenes
disfruten de salud mental, emocional
disfruten de salud mental, emocional
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
y psicológica,
les invitaremos a celebrar las alegrías
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
y las bellezas de la imperfección
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
como una parte normal y natural
de la vida y el amor diarios.
de la vida y el amor diarios.
Muchísimas gracias.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
(Aplausos)
14:49
(Applause)
275
877766
3987
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com