Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
توماس کورن: وسواس خطرناک کامل بودنمان دارد بدتر میشود
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
have you heard that one?
or perhaps with family at Thanksgiving.
یا با خانواده در جشن شکرگزاری.
at job interviews:
مصاحبه شغلی است:
that supposedly holds us back,
ظاهراً ما را عقب نگه میدارد،
are quite happy to hold our hands up
کاملاً خوشحالیم که دستمان را بالا ببریم
and serious point
for perfection is so pervasive
کامل بودن آنقدر فراگیر است
that concept in its own terms.
را زیر سؤال نمیبریم.
و جامعهمان میگوید؟
of celebration in perfection?
as an insignia of worth.
بهعنوان نشانی از ارزش نگه داریم.
مطالعه میکردم،
that perfectionists are more successful.
بودن کمالگراها دیدهام.
that they're never quite perfect enough.
آنها هرگز بهاندازه کافی کامل نیستند.
a host of psychological difficulties,
روانی را میپوشاند،
anxiety, anorexia, bulimia
بیاشتهایی عصبی، پراشتهایی عصبی
is that over the last 25 years,
است که در ۲۵سال گذشته،
at an alarming rate.
هشدار دهنده مشاهده کردهایم،
among young people than ever before.
روانی را در میان جوانان دیدهایم.
across the last two decades.
گذشته افزایش یافته است.
emerge across Canada,
مشابهی در کانادا گسترش مییابد،
the United Kingdom.
as society is changing.
تغییرات جامعه افزایش مییابد.
a changed sense of personal identity
افراد را تحت تأثیر قرار میدهد.
in which young people interact
در شیوه تعامل جوانان
اطرافشان به وجود میآورد
about our preeminent, market-based society
سرآمد و بازار-محور ما وجود دارد
like unrestricted choice
انتخاب بدون محدودیت
that we feel are contributing
هستند که ما احساس میکنیم
مسئله نقش دارند.
with the attainment of the perfect life
قبل نگران دستیابی به زندگی
status and wealth.
اجتماعی و ثروت.
نشان میدهد که جوانانی که
در آمریکا متولد شدهاند
to report being materially rich
ثروتمند بودن به لحاظ مادی را
and their grandparents.
than did older generations,
از نسلهای قبلی وام میگیرند،
of their income on image goods
درآمد خود را صرف وجهه خود
their lives and their lifestyles
و سبک زندگیشان
on the ubiquitous social media platforms
همیشگی رسانههای اجتماعیِ
به نمایش گذاشته شده است.
is far more important than the reality.
مهمتر از واقعیت است.
furnished for young people
a perfectible life
for those who want it badly enough.
را عمیقاً میخواهند وجود ندارد.
of the American dream.
the self-made person, hard work.
فرد خودساخته، سختکوشی.
همواره نتیجه میدهد.
that we're captains of our own destiny.
ما ناخدای سرنوشت خود هستیم.
our wealth, our status
ما، جایگاه اجتماعی ما
personal value.
فردی ما پیوند میدهند.
equality of opportunity,
فرصتها وجود میداشت،
of our own destiny
سرنوشت خود هستیم
reality for young people
برای جوانان میپوشاند
ongoing economic tribunal.
محاکمه اقتصادی مستمر هستند.
for which merit can be quantified
میتواند کمّی شود به وجود آمدهاند
into schools, classes and colleges.
کلاسها و دانشگاهها به کار رفتهاند.
is so publicly played out
بهصورت عمومی اجراشده
and performance.
به کار رفته است.
big city high schools
شهرهای بزرگ آمریکا
را بین دوران پیشدبستانی
and the end of 12th grade.
انجام میدهند.
a strong need to strive,
به تلاش کردن،
at the center of modern life.
در زندگی مدرن گزارش میکنند.
to define themselves
of grades, percentiles and lead tables.
نمرات، درصدها و جدولها تعریف کنند.
on their insecurities.
ناامنیهایش را نابود میکند.
how they are performing
اینکه چطور عمل میکنند
to other people.
به نظر میرسند؟
their imperfections.
بودنشان را بزرگنمایی میکند
more perfectly next time, or else,
در نوبت بعد را افزایش میدهد
تعارف، شما یک بازندهاید.
is especially pervasive --
و ناقص بودن شایعاند
باید چطور رفتار کنم؟»
as that Instagram influencer,
اینستاگرامی، دنبال کننده داشته باشم،
بهتری داشته باشم»
بسیاری از جوانان،
of perfectionism firsthand.
این کمالگرایی را میبینم.
in my mind very vividly.
زیاد در ذهنم مانده است.
این نیست) بلندپرواز
he was exceptionally high-achieving,
استثنایی پر دستاورد بود،
grades for his work.
کلاس را میگرفت.
«جان» چقدر دستاورد خوبی داشت،
his successes as abject failures,
بهعنوان یک شکست سخیف میبیند.
how he'd let himself and others down.
خود و دیگران را ناامید کرده بود صحبت کرد.
از بقیه تلاش میکرد
than other people
که دیگران رسیده بودند؟
his unrelenting work ethic,
اصول کاری انعطافناپذیر او،
what he saw as his inner weakness
چیزی به خودش و دیگران است
to the harmfulness of perfectionism
در مورد مضر بودن کمالگرایی
perfecting things or perfecting tasks.
کردن کارها یا چیزها نیست
برای برتری نیز نیست.
مصالح را روشن میکند.
is about perfecting the self.
مورد کامل کردن خود است.
perfecting an imperfect self.
کردن یک خود ناکامل است.
like a mountain of achievement
کوهی از دستاوردها تصور کنید
to imagine ourselves scaling.
خودمان درحال فتح کردن سوق میدهد
"Once I've reached that summit,
«وقتیکه به آن قله رسیدم،
and I'll be worth something."
نیستم و من ارزشی خواهم داشت.»
پس از رسیدن به آن قله
lowlands of insecurity and shame,
و ناامنی فرود خواهیم آمد.
به آن قله دست پیدا کنیم.
a perfectionist just cannot step off.
یک کمالگرا نمیتواند کوتاه بیاید.
درمانشان آنقدر سخت است.
to a host of psychological problems,
از مشکلات روانی میشود،
a good way to measure it.
اندازهگیری آن وجود نداشته است.
Paul Hewitt and Gordon Flett,
هیوت و گوردون فلت
a self-report measure of perfectionism.
از کمالگرایی را ایجاد کردند.
you can measure this,
اندازهاش بگیرید،
three core elements of perfectionism.
کمالگرایی را اندازه میگیرد.
که میتوانم کامل باشم.»
prescribed perfectionism,
بهوسیله اجتماع است،
is excessively demanding:
بیشازحد انتظار دارد:
are too demanding of me."
بیشازحد از من توقع دارند."
other-oriented perfectionism,
standards on other people:
غیرواقعی بر دیگران:
I expect it to be done perfectly."
دهد انتظار دارم که بینقص انجام شود."
three elements of perfectionism
تمام این سه عنصر کمالگرایی
آسیب دیده مرتبط است،
like heightened depression,
element of perfectionism
عنصر کمالگرایی
expects me to be perfect.
انتظار دارند که کامل باشم.
with serious mental illness.
بیماریهای روانی جدی دارد.
at the forefront of my mind,
مهمترین اندیشه در ذهن من این بود که
elements of perfectionism were changing.
عنصر کمالگرایی در حال تغییر هستند؟
is focused on immediate family relations,
روابط درون خانوادگی متمرکزشده بودند،
at a broader level.
وسیعتر به آن نگاه کنیم
that had ever been collected
تاکنون در ۲۷ سال گذشته، از زمانی که
developed that perfectionism measure,
ابداع کردهاند جمعآوری کردیم،
in college students.
more than 40,000 young people
and British colleges,
کانادا و انگلیس رسیدیم.
we looked to see if there was a trend.
دسترس، ما به دنبال روندها گشتیم
more than three years
سال از ما وقت گرفت.
crunch the numbers,
و اعداد را محاسبه کنیم
uncovered something alarming.
ما چیزی هشداردهنده را برملا کرد.
have increased over time.
طول زمان افزایشیافته بودند.
saw the largest increase, and by far.
افزایش را داشته، با تفاوتی زیاد.
report clinically relevant levels
بالینی کمالگرایی تجویزشده-
typically see in clinical populations.
نوعاً در جمعیت مورد آزمایش ببینیم.
had doubled to 18 percent.
برابر (۱۸٪) شده بود
based on the models that we tested
بر مدلهایی که ما آزمودیم
in three young people
یک نفر از هر سه نفر جوان
of socially prescribed perfectionism.
خواسته اجتماع را گزارش خواهد کرد.
of perfectionism
عنصری از کمالگرایی است
with serious mental illness,
بیماریهای جدی روانی دارد،
feel a unrelenting need
نیاز بیامانی برای
دیگران احساس میکنند.
yesterday's expectation of perfection,
کامل بودن را برآورده کنند،
to an even higher degree
بیشتری پیدا میکنند.
that the better they do,
که هرقدر که بهتر باشند،
میرود که بهتر انجام دهند.
of helplessness and, worse, hopelessness.
بدتر، ناامیدی را به وجود میآورد.
hold on to certain things --
به کارهای مشخصی ادامه دهند--
conscientious and hardworking.
با وجدان و سختکوشاند.
when things don't go well,
کار ها خوب پیش نمیرود،
into greater personal peace and success.
و آرامش شخصی بیشتری تبدیل کند.
we can do as caregivers.
مراقبان میتوانیم انجام دهیم،
in our formative years,
رشد ما شکل میگیرد،
when they've tried but failed.
تلاش کردهاند اما شکست خوردهاند.
their understandable urge
مقابل تمایل قوی وقابل درکشان
to helicopter-parent,
(نظارت بر همه چیز) مقاومت کنند،
successes and failures as their own.
میکنند، اضطراب بسیاری منتقل میشود.
raises important questions
سؤالات مهمی را مطرح میکند
جامعهمان را میسازیم
on competition, evaluation and testing
ما بر رقابت، ارزیابی و آزمودن
for public figures to say
عمومی عادی میشود که بگویند
a little bit more resilience
کمی تابآوری بیشتر
and unprecedented pressures.
و غیرمنتظره نیازمند هستند.
washing our hands of the core issue
در برابر مشکل اصلی سلب مسئولیت میکنیم
in which young people need less perfection
جوانان نیاز کمتری به بینقص بودن
is an enormous challenge,
in the 24/7 spotlight
زیر نورافکن معیارها،
اجتماعی زندگی میکنند،
to other people.
from that mountaintop,
زمین کوبیده میشوند،
but to try scaling that peak again.
دوباره آن قله نمیبینند.
up and down the same mountain
فراز و نشیب یک قلهی یکسان
was a man called Sisyphus,
به نام سیسیفوس بود،
the same boulder up a hill,
تختهسنگی را به بالای تپهای برساند،
and have to start again.
آن را ببیند و دوباره شروع کند.
جوانان میآموزیم
or meaningful in their lives
واقعیتر و معنادارتر از
برای کمال نیست
future generations
fundamentally inhuman
escape the trap of perfectionism,
کنیم که از تله کمالگرایی بگریزند،
that in a chaotic world,
که در این جهان پر هرج ومرج،
میدهد، اما مشکلی نیست.
outgrow this self-defeating snare
کمک کنیم که بر این تلهی خودشکنی
that has outgrown that very same delusion.
توهم مشابهی غلبه کرده است، رشد دهیم.
to enjoy mental, emotional
از سلامت ذهنی، هیجانی و روانی
to celebrate the joys
لذتها
of everyday living and loving.
و عشق ورزیدنهای روزمره دعوت کنیم.
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com