TEDMED 2018
Thomas Curran: Our dangerous obsession with perfectionism is getting worse
토마스 쿠란(Thomas Curran): 점점 더해가는 완벽주의에 대한 집착
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사회 심리학자 토마스 쿠란은 완벽주의자라는 압박감이-- 소셜 미디어, 학교, 그리고 직장에서도-- 어떻게 많은 젊은이들에게 급속도로 정신장애로 이어지고 있는지 탐구합니다. 이 현상의 원인에 대해 배우며 어떻게 비완벽주의자라는 것을 기쁘게 받아들이고 축하할 수 있는 문화를 만들어 나갈 수 있는지 알아봅니다.
Thomas Curran - Social and personality psychologist
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
Thomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health. Full bio
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00:12
I'm a bit of a perfectionist.
0
817
3245
저는 나름 완벽주의자입니다.
00:16
Now, how many times
have you heard that one?
have you heard that one?
1
4086
2539
이런 말 많이 들어보셨나요?
00:19
Over drinks, maybe, with friends,
or perhaps with family at Thanksgiving.
or perhaps with family at Thanksgiving.
2
7683
4883
친구들과의 술자리나
가족들과의 모임에서요.
가족들과의 모임에서요.
00:25
It's everyone's favorite flaw,
3
13281
2539
모두가 좋아하는 단점이죠.
00:27
it's that now quite common response
4
15844
3233
면접에서 자주 물어보는 질문에 대한
00:31
to the difficult, final question
at job interviews:
at job interviews:
5
19101
4471
흔한 답변이기도 하죠.
00:36
"My biggest weakness?
6
24165
1460
"저의 가장 큰 단점이오?"
00:38
That's my perfectionism."
7
26864
1766
"바로 제 완벽주의죠."
00:41
You see, for something
that supposedly holds us back,
that supposedly holds us back,
8
29339
3898
단점이어야 하는 것인데도
00:45
it's quite remarkable how many of us
are quite happy to hold our hands up
are quite happy to hold our hands up
9
33261
3524
많은 사람들이 당당하게 말하곤 하죠.
00:48
and say we're perfectionists.
10
36809
1705
완벽주의자라고요.
00:51
But there's an interesting
and serious point
and serious point
11
39250
4480
흥미롭지만 심각하기도 한 부분입니다.
00:55
because our begrudging admiration
for perfection is so pervasive
for perfection is so pervasive
12
43754
6482
완벽함에 대한 동경이 너무나도 만연해서
01:02
that we never really stop to question
that concept in its own terms.
that concept in its own terms.
13
50260
4079
우린 그 용어를
말 그대로 해석하는 경향이 있어요.
말 그대로 해석하는 경향이 있어요.
01:06
What does it say about us and our society
14
54363
3770
이게 우리와 우리 사회에는
어떤 것일까요.
어떤 것일까요.
01:10
that there is a kind
of celebration in perfection?
of celebration in perfection?
15
58157
4308
완벽함은 좋은 것이고
01:14
We tend to hold perfectionism up
as an insignia of worth.
as an insignia of worth.
16
62489
6581
이것을 최고의 가치로서 구합니다.
01:21
The emblem of the successful.
17
69704
2902
성공의 상징으로요.
01:25
Yet, in my time studying perfectionism,
18
73718
2254
하지만 완벽주의에 대한
제 연구에 따르면
제 연구에 따르면
01:27
I've seen limited evidence
that perfectionists are more successful.
that perfectionists are more successful.
19
75996
3841
완벽주의자들이 더 성공한다는
근거는 거의 없습니다.
근거는 거의 없습니다.
01:31
Quite the contrary --
20
79861
1183
반대로
01:33
they feel discontented and dissatisfied
21
81068
3120
불평 불만이 많고
01:36
amid a lingering sense
that they're never quite perfect enough.
that they're never quite perfect enough.
22
84212
4086
자신이 결코 완벽할 수
없다는 점에 집착하죠.
없다는 점에 집착하죠.
01:40
We know from clinician case reports
23
88322
2207
우리는 여러 연구들을 통해
01:42
that perfectionism conceals
a host of psychological difficulties,
a host of psychological difficulties,
24
90553
3258
이것이 수많은 정신 질환의
원인이라는 걸 알고 있습니다.
원인이라는 걸 알고 있습니다.
01:45
including things like depression,
anxiety, anorexia, bulimia
anxiety, anorexia, bulimia
25
93835
4130
우울증, 불안, 거식증, 폭식
01:49
and even suicide ideation.
26
97989
2239
심지어 자살 충동 같은 것들요.
01:52
And what's more worrying
is that over the last 25 years,
is that over the last 25 years,
27
100252
3784
더 걱정되는 건, 지난 25년 동안
01:56
we have seen perfectionism rise
at an alarming rate.
at an alarming rate.
28
104060
3659
완벽주의가 엄청난 속도로
증가 중이라는 것입니다.
증가 중이라는 것입니다.
02:00
And at the same time,
29
108209
1401
그와 동시에
02:01
we have seen more mental illness
among young people than ever before.
among young people than ever before.
30
109634
3551
청년층의 정신 질환도
더 많이 발견되고 있죠.
더 많이 발견되고 있죠.
02:05
Rates of suicide in the US alone
31
113209
3170
미국에서만 자살률이
02:08
increased by 25 percent
across the last two decades.
across the last two decades.
32
116403
3952
지난 20년 동안 25% 높아졌습니다.
02:12
And we're beginning to see similar trends
emerge across Canada,
emerge across Canada,
33
120379
3158
비슷한 경향이 캐나다 및
02:15
and in my home country,
the United Kingdom.
the United Kingdom.
34
123561
2802
제 모국인 영국에서도
목격되고 있습니다.
목격되고 있습니다.
02:18
Now, our research is suggesting
35
126792
2833
저희 연구에 따르면
02:21
that perfectionism is rising
as society is changing.
as society is changing.
36
129649
4302
완벽주의는 사회가 변화함에 따라
증가하고 있는데
증가하고 있는데
02:25
And a changed society reflects
a changed sense of personal identity
a changed sense of personal identity
37
133975
4480
변화된 사회는
변화된 개인정체성을 나타내고
변화된 개인정체성을 나타내고
02:30
and, with it, differences in the way
in which young people interact
in which young people interact
38
138479
4395
젊은 사람들이 다른 사람들과
소통하는 방식 역시
소통하는 방식 역시
02:34
with each other and the world around them.
39
142898
2064
달라졌음을 보여주고 있습니다.
02:36
And there are some unique characteristics
about our preeminent, market-based society
about our preeminent, market-based society
40
144986
5489
또한 시장 논리에 기반을 둔
우리 사회 만의 특징이 있는데
우리 사회 만의 특징이 있는데
02:42
that include things
like unrestricted choice
like unrestricted choice
41
150499
2086
무제한적인 선택과
02:44
and personal freedom,
42
152609
1527
개인의 자유 같은 것 들이죠.
02:46
and these are characteristics
that we feel are contributing
that we feel are contributing
43
154160
3671
저희는 이런것이 이 현상을
매우 위험한 수준까지
매우 위험한 수준까지
02:49
to almost epidemic levels of this problem.
44
157855
3095
끌어 올리고 있다고 생각합니다.
02:53
So let me give you an example.
45
161680
1571
예를 하나 들어 보죠.
02:56
Young people today are more preoccupied
with the attainment of the perfect life
with the attainment of the perfect life
46
164069
4492
요즘 젊은 사람들은
완벽한 삶이라는것에 더 많이
완벽한 삶이라는것에 더 많이
03:00
and lifestyle.
47
168585
1151
집착하고 있는데요.
03:01
In terms of their image,
status and wealth.
status and wealth.
48
169760
2146
그들에게 이건,
사회적지위와 부이죠.
사회적지위와 부이죠.
03:03
Data from Pew show that young people
49
171930
4765
Pew 연구소의 자료에 따르면
03:08
born in the US in the late 1980s
50
176719
4199
80년대 후반
미국에서 태어난 젊은이들은
미국에서 태어난 젊은이들은
03:12
are 20 percent more likely
to report being materially rich
to report being materially rich
51
180942
4675
그 이전 세대와 비교해서
물질적 풍요로움이
물질적 풍요로움이
03:17
as among their most important life goals,
52
185641
1984
인생의 가장 중요한 목표라고
생각하는 비율이
생각하는 비율이
03:19
relative to their parents
and their grandparents.
and their grandparents.
53
187649
3118
20%나 더 된다고 합니다.
03:22
Young people also borrow more heavily
than did older generations,
than did older generations,
54
190791
3065
전 세대보다 훨씬 더 많은 빚을 지고
03:25
and they spend a much greater proportion
of their income on image goods
of their income on image goods
55
193880
4213
수입의 더 많은 부분을
개인 이미지와 사회적지위를 위한
개인 이미지와 사회적지위를 위한
03:30
and status possessions.
56
198117
1738
소유물에 지출해요.
03:31
These possessions,
their lives and their lifestyles
their lives and their lifestyles
57
199879
4618
이러한 소유물들,
삶, 살아가는 방식은
삶, 살아가는 방식은
03:36
are now displayed in vivid detail
on the ubiquitous social media platforms
on the ubiquitous social media platforms
58
204521
4453
오늘날 소셜미디어를 통해
생생하게 보여지게 되죠.
생생하게 보여지게 되죠.
03:40
of Instagram, Facebook, Snapchat.
59
208998
3652
인스타그램, 페이스북, 스냅챗
03:44
In this new visual culture,
60
212982
2095
이런 시각적 문화에서는
03:47
the appearance of perfection
is far more important than the reality.
is far more important than the reality.
61
215101
6508
겉모습의 완벽함이
현실보다 훨씬 더 중요하죠.
현실보다 훨씬 더 중요하죠.
03:54
If one side of the modern landscape
62
222396
3058
우리가 너무나 당연한듯이
03:57
that we have so lavishly
furnished for young people
furnished for young people
63
225478
2664
젊은 사람들에게
세뇌 시킨 것 중 하나는
세뇌 시킨 것 중 하나는
04:00
is this idea that there's
a perfectible life
a perfectible life
64
228166
2278
완벽한 인생이란 것이 있고
04:02
and that there's a perfectible lifestyle,
65
230468
2141
완벽한 삶의 방식이 존재한다는 거예요.
04:04
then the other is surely work.
66
232633
2166
일과 관련해서도 마찬가지예요.
04:06
Nothing is out of reach
for those who want it badly enough.
for those who want it badly enough.
67
234823
3246
"간절한 이에게 불가능이란 없다."
04:10
Or so we're told.
68
238093
1468
라고 배워왔습니다.
04:11
This is the idea at the heart
of the American dream.
of the American dream.
69
239585
3534
바로 아메리칸 드림의 핵심이죠.
04:15
Opportunity, meritocracy,
the self-made person, hard work.
the self-made person, hard work.
70
243649
4152
기회, 실력주의, 자수성가, 노력
04:20
The notion that hard work always pays off.
71
248220
2817
노력은 언젠가 보상받는다는 인식.
04:23
And above all, the idea
that we're captains of our own destiny.
that we're captains of our own destiny.
72
251061
4167
자신의 운명을 스스로
개척해야 한다는 생각
개척해야 한다는 생각
04:27
These ideas, they connect
our wealth, our status
our wealth, our status
73
255633
3334
이런 신념들은 부, 사회적 직위
04:30
and our image with our innate,
personal value.
personal value.
74
258991
3134
이미지를 개인의 본질적
가치와 연결시킵니다.
가치와 연결시킵니다.
04:35
But it is, of course, complete fiction.
75
263157
2047
물론, 완전히 소설일 뿐이죠.
04:37
Because even if there were
equality of opportunity,
equality of opportunity,
76
265228
3534
기회가 균등하게 주어진다 할지라도
04:40
the idea that we are captains
of our own destiny
of our own destiny
77
268786
3096
운명을 스스로 개척할 수 있다는 믿음은
04:43
disguises a much darker
reality for young people
reality for young people
78
271906
2313
그들이 사회의
끊임없는 평가의 대상이라는
끊임없는 평가의 대상이라는
04:46
that they are subject to an almost
ongoing economic tribunal.
ongoing economic tribunal.
79
274243
3151
어두운 사실을 철저히 감추고 있어요.
04:49
Metrics, rankings, lead tables
80
277778
2294
계량화, 순위, 선행지표 등은
04:52
have emerged as the yardsticks
for which merit can be quantified
for which merit can be quantified
81
280096
3721
학업 능력을 계량화하는
척도로서 사용되고
척도로서 사용되고
04:55
and used to sort young people
into schools, classes and colleges.
into schools, classes and colleges.
82
283841
4983
아이들이 어떤 학교, 반,
대학에 갈지 결정하죠.
대학에 갈지 결정하죠.
05:01
Education is the first arena
83
289309
2247
교육은 첫 번째 시험장으로
05:03
where measurement
is so publicly played out
is so publicly played out
84
291580
2366
매우 공개적인 평가가 이루어지고
05:06
and where metrics are being used
85
294354
2501
계량화가 이루어지죠.
05:08
as a tool to improve standards
and performance.
and performance.
86
296879
3006
능력과 수준 향상을 위한
도구로서 말이에요.
도구로서 말이에요.
05:12
And it starts young.
87
300220
1333
어릴 때 시작되는 거죠.
05:14
Young people in America's
big city high schools
big city high schools
88
302180
3349
미국 대도시의 고등학생들은
05:17
take some 112 mandatory standardized tests
89
305553
5183
치러야 하는 시험이 112개에 달해요.
05:22
between prekindergarten
and the end of 12th grade.
and the end of 12th grade.
90
310760
2842
유치원부터 시작해
고등학교를 마칠 때까지요.
고등학교를 마칠 때까지요.
05:26
No wonder young people report
a strong need to strive,
a strong need to strive,
91
314117
2706
이러니 놀라운 일이 아니죠.
젊은 사람들이 그리도
젊은 사람들이 그리도
05:28
perform and achieve
at the center of modern life.
at the center of modern life.
92
316847
2480
노력, 성과, 목표 달성에
목매는 것은요.
목매는 것은요.
05:31
They've been conditioned
to define themselves
to define themselves
93
319351
2880
그들 자신을 증명하도록
강요받아 온 거예요.
강요받아 온 거예요.
05:34
in the strict and narrow terms
of grades, percentiles and lead tables.
of grades, percentiles and lead tables.
94
322265
7102
제한적이고 편협한 잣대인
점수, 등위, 선행표 등으로요.
점수, 등위, 선행표 등으로요.
05:42
This is a society that preys
on their insecurities.
on their insecurities.
95
330103
4024
이 사회는 젊은이들의
불안함을 이용합니다.
불안함을 이용합니다.
05:46
Insecurities about
how they are performing
how they are performing
96
334151
2125
얼마나 성과를 내고 있는지
05:48
and how they are appearing
to other people.
to other people.
97
336300
2412
다른 사람들에게 어떻게
보여질지에 대한 불안감을요.
보여질지에 대한 불안감을요.
05:50
This is a society that amplifies
their imperfections.
their imperfections.
98
338736
3512
그들의 불완전함을
강조하는 사회인 거죠.
강조하는 사회인 거죠.
05:54
Every flaw, every unforeseen setback
99
342553
2699
모든 결점, 모든 좌절은
05:57
increases a need to perform
more perfectly next time, or else,
more perfectly next time, or else,
100
345276
5134
다음엔 더 완벽하게
수행해야 한다는 압박을 주고
수행해야 한다는 압박을 주고
06:02
bluntly, you're a failure.
101
350434
2444
실패자로 낙인을 찍죠.
06:05
That feeling of being flawed and deficient
is especially pervasive --
is especially pervasive --
102
353188
3674
자신이 부족하다고 생각하는
풍조가 얼마나 만연한지
풍조가 얼마나 만연한지
06:08
just talk to young people.
103
356886
1493
젊은이들과 얘기를 해보세요.
06:10
"How should I look, how should I behave?"
104
358403
2246
"어떻게 보여야 할까,
어떻게 행동해야 하나?"
어떻게 행동해야 하나?"
06:12
"I should look like that model,
105
360673
1491
"저 모델처럼 보여야 해."
06:14
I should have as many followers
as that Instagram influencer,
as that Instagram influencer,
106
362188
2929
"저 인스타그램 스타처럼
팔로워가 많아야 해."
팔로워가 많아야 해."
06:17
I must do better in school."
107
365141
1788
"학교에서 더 잘나가야 해."
06:20
In my role as mentor to many young people,
108
368088
4778
저는 많은 젊은이들에게 조언을 해주면서
06:24
I see these lived effects
of perfectionism firsthand.
of perfectionism firsthand.
109
372890
2667
완벽주의의 영향을 직접 보곤 합니다.
06:28
And one student sticks out
in my mind very vividly.
in my mind very vividly.
110
376374
3143
한 학생이 제 기억속에
아주 또렷한데요.
아주 또렷한데요.
06:32
John, not his real name, was ambitious,
111
380427
3880
'존', 실명은 아닙니다.
그는 야망이 있었는데요.
그는 야망이 있었는데요.
06:36
hardworking and diligent
112
384331
1318
성실하게 노력하는
06:37
and on the surface,
he was exceptionally high-achieving,
he was exceptionally high-achieving,
113
385673
2623
겉으로는, 아주 우수한 학생이었죠.
06:40
often getting first-class
grades for his work.
grades for his work.
114
388320
3503
모든 과목에서 1등급이었는데
06:43
Yet, no matter how well John achieved,
115
391847
3476
아무리 잘 해도
06:47
he always seemed to recast
his successes as abject failures,
his successes as abject failures,
116
395347
3254
항상 성공을 실패로 깎아내리곤 했어요.
06:50
and in meetings with me,
117
398625
1174
저와 만나 얘기할 때면
06:51
he would talk openly about
how he'd let himself and others down.
how he'd let himself and others down.
118
399823
3302
자신과 다른 사람들을
얼마나 실망시키는지 털어놓곤 했죠.
얼마나 실망시키는지 털어놓곤 했죠.
06:55
John's justification was quite simple:
119
403149
2738
'존' 의 해명은 매우 간단했어요.
06:57
How could he be a success
120
405911
2222
"어떻게 이게 성공일수 있나?"
07:00
when he was trying so much harder
than other people
than other people
121
408157
2396
남들보다 훨씬 더 노력했는데
07:02
just to attain the same outcomes?
122
410577
2119
결과는 남들과 비슷하다는 거죠.
07:04
See, John's perfectionism,
his unrelenting work ethic,
his unrelenting work ethic,
123
412720
4615
그의 완벽주의, 끊임없는 근면함은
07:09
was only serving to expose
what he saw as his inner weakness
what he saw as his inner weakness
124
417359
3631
본인 내면의 약점을 드러낼 뿐이었죠.
07:13
to himself and to others.
125
421014
2722
자신과 남들 모두에게요.
07:16
Cases like John's speak
to the harmfulness of perfectionism
to the harmfulness of perfectionism
126
424212
3398
'존'과 같은 사례들은
완벽주의의 해로움을 보여줍니다.
완벽주의의 해로움을 보여줍니다.
07:19
as a way of being in the world.
127
427634
2300
세상을 살아가는 방식으로서 말이죠.
07:21
Contrary to popular belief,
128
429958
1294
흔히 하는 생각과 다르게
07:23
perfectionism is never about
perfecting things or perfecting tasks.
perfecting things or perfecting tasks.
129
431276
4230
완벽주의는 무언가를
완벽하게 하는 것에 대한 게 아니에요.
완벽하게 하는 것에 대한 게 아니에요.
07:27
It's not about striving for excellence.
130
435530
2626
최선을 위해 애쓰는 게 아니죠.
07:30
John's case highlights this vividly.
131
438180
2400
'존'의 사례가 이를 생생히 보여줍니다.
07:32
At its root, perfectionism
is about perfecting the self.
is about perfecting the self.
132
440893
3800
그 근본에는,
완벽한 자신을 만드는데 있죠.
완벽한 자신을 만드는데 있죠.
07:37
Or, more precisely,
perfecting an imperfect self.
perfecting an imperfect self.
133
445505
3345
더 정확하게는, 불완전한 자신을요.
07:41
And you can think about it
like a mountain of achievement
like a mountain of achievement
134
449520
4108
이건 마치 산을 오르는 것과 같습니다.
07:45
that perfectionism leads us
to imagine ourselves scaling.
to imagine ourselves scaling.
135
453652
2833
완벽주의는 그 산에 오르는
상상을 하게 만들죠.
상상을 하게 만들죠.
07:48
And we think to ourselves,
"Once I've reached that summit,
"Once I've reached that summit,
136
456509
2904
그리고 생각하죠.
"저 정상에 오르기만 하면 사람들은
"저 정상에 오르기만 하면 사람들은
07:51
then people will see I'm not flawed,
and I'll be worth something."
and I'll be worth something."
137
459437
3325
나를 결점이 없는
대단한 사람으로 봐줄거야." 라고
대단한 사람으로 봐줄거야." 라고
07:55
But what perfectionism doesn't tell us
138
463687
1849
하지만 우리가 간과하는 건
07:57
is that soon after reaching that summit,
139
465560
1929
그 정상에 도달하는 순간
07:59
we will be called down again to the fresh
lowlands of insecurity and shame,
lowlands of insecurity and shame,
140
467513
4198
불안과 수치로 가득한
밑바닥으로 다시 내려오게 되고
밑바닥으로 다시 내려오게 되고
08:03
just to try and scale that peak again.
141
471735
2652
그 정상에 다시 올라야 한다는 거죠.
08:06
This is the cycle of self-defeat.
142
474411
2444
자기 자신을 끊임없이 고문하는거에요.
08:08
In the pursuit of unattainable perfection,
a perfectionist just cannot step off.
a perfectionist just cannot step off.
143
476879
4040
이룰 수 없는 완벽함의 추구를
멈출 수가 없는 거죠.
멈출 수가 없는 거죠.
08:13
And it's why it's so difficult to treat.
144
481315
2096
이게 바로 치료가 어려운 이유입니다.
08:16
Now, we've known for decades and decades
145
484014
2318
우리는 지난 수십 년간
이미 알고 있었어요.
이미 알고 있었어요.
08:18
that perfectionism contributes
to a host of psychological problems,
to a host of psychological problems,
146
486356
3166
완벽주의가 많은 정신 질환의
원인이란 걸요.
원인이란 걸요.
08:21
but there was never
a good way to measure it.
a good way to measure it.
147
489546
2682
하지만 완벽주의 지수 같은 건 없었죠.
08:24
That was until the late 1980s
148
492252
1462
1980년대 후반에 드디어
08:25
when two Canadians,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
Paul Hewitt and Gordon Flett,
149
493738
3143
'폴 휴잇'과 '고든 플랫'이라는
두 캐나다인들이
두 캐나다인들이
08:28
came along and developed
a self-report measure of perfectionism.
a self-report measure of perfectionism.
150
496905
3227
완벽주의를 스스로
측정할 수 있는 방법을 소개합니다.
측정할 수 있는 방법을 소개합니다.
08:32
So that's right, folks,
you can measure this,
you can measure this,
151
500156
2850
맞아요, 여러분도 할 수 있는데
08:35
and it essentially captures
three core elements of perfectionism.
three core elements of perfectionism.
152
503030
5253
기본적으로 완벽주의의
세 가지 유형에 대해서 말합니다.
세 가지 유형에 대해서 말합니다.
08:40
The first is self-oriented perfectionism,
153
508307
2221
첫 번째는 자기지향적 완벽주의로
08:42
the irrational desire to be perfect:
154
510552
3040
완벽해 지려는 비합리적인 욕망
08:45
"I strive to be as perfect as I can be."
155
513616
2326
"난 최대한 완벽해지려고 노력해."
08:48
The second is socially
prescribed perfectionism,
prescribed perfectionism,
156
516566
2471
두 번째는 사회부과적 완벽주의로
08:51
the sense that the social environment
is excessively demanding:
is excessively demanding:
157
519061
4064
사회 환경이 많은 요구를
하고 있다는 생각입니다.
하고 있다는 생각입니다.
08:55
"I feel that others
are too demanding of me."
are too demanding of me."
158
523149
2198
"사람들이 내게 너무 많은 걸 바래."
08:57
And the third is
other-oriented perfectionism,
other-oriented perfectionism,
159
525665
2317
세번째는 타인지향적 완벽주의로
09:00
the imposition of unrealistic
standards on other people:
standards on other people:
160
528006
2849
타인에게 비현실적 기준을
강요하는 것이죠.
강요하는 것이죠.
09:02
"If I ask somebody to do something,
I expect it to be done perfectly."
I expect it to be done perfectly."
161
530879
3784
"누군가에게 뭘 부탁하면,
완벽하게 해주길 기대해."
완벽하게 해주길 기대해."
09:07
Now, research shows that all
three elements of perfectionism
three elements of perfectionism
162
535076
2810
연구에 따르면
완벽주의의 세 가지 유형 모두
완벽주의의 세 가지 유형 모두
09:09
associate with compromised mental health,
163
537910
1954
정신 건강에 해로운 영향을 미치는데
09:11
including things
like heightened depression,
like heightened depression,
164
539888
2078
우울증을 심화 시킨다거나
09:13
heightened anxiety and suicide ideation.
165
541990
1976
불안 증세와 자살 충동 등을 높이죠.
09:15
But, by far, the most problematic
element of perfectionism
element of perfectionism
166
543990
2839
하지만 그 중 가장 문제가 되는 건
09:18
is socially prescribed perfectionism.
167
546853
1809
사회부과적 완벽주의입니다.
09:20
That sense that everyone
expects me to be perfect.
expects me to be perfect.
168
548686
3486
모두가 내가 완벽하길
바란다는 생각이죠.
바란다는 생각이죠.
09:24
This element of perfectionism
169
552196
1437
이 완벽주의 유형은
09:25
has a large correlation
with serious mental illness.
with serious mental illness.
170
553657
2571
심각한 정신질환들과
많은 관련성이 있어요.
많은 관련성이 있어요.
09:28
And with today's emphasis on perfection
at the forefront of my mind,
at the forefront of my mind,
171
556252
6095
완벽함을 강조하는 오늘날의
상황을 생각하다 보니
상황을 생각하다 보니
09:34
I was curious to see whether these
elements of perfectionism were changing.
elements of perfectionism were changing.
172
562371
3563
이 완벽주의 유형들이
변하고 있는지 궁금했는데요.
변하고 있는지 궁금했는데요.
09:37
To date, research in this area
is focused on immediate family relations,
is focused on immediate family relations,
173
565958
3471
지금까지의 연구는
직계 가족 관계에 집중되었지만
직계 가족 관계에 집중되었지만
09:41
but we wanted to look at it
at a broader level.
at a broader level.
174
569453
3300
좀 더 포괄적으로 보고 싶었습니다.
09:44
So we took all of the data
that had ever been collected
that had ever been collected
175
572777
3087
그래서 그동안 수집한 모든 데이터,
09:47
in the 27 years since Paul and Gordon
developed that perfectionism measure,
developed that perfectionism measure,
176
575888
4396
'폴'과 '고든'의 완벽주의 측정법 이후
27년 동안 모은 것이죠,
27년 동안 모은 것이죠,
09:52
and we isolated the data
in college students.
in college students.
177
580308
2102
그 데이터에서
대학생들만 따로 모아봤어요.
대학생들만 따로 모아봤어요.
09:54
This turned out to be
more than 40,000 young people
more than 40,000 young people
178
582911
2642
4만 명이 넘는 젊은
09:57
from American, Canadian
and British colleges,
and British colleges,
179
585577
2111
미국, 캐나다, 영국의 대학생들이요.
09:59
and with so much data available,
we looked to see if there was a trend.
we looked to see if there was a trend.
180
587712
4022
이 엄청난 양의 데이터에서
어떤 경향이 있는지 살폈죠.
어떤 경향이 있는지 살폈죠.
10:04
And in all, it took us
more than three years
more than three years
181
592331
2064
모두 합쳐 3년이 넘게 걸렸고
10:06
to collate all of this information,
crunch the numbers,
crunch the numbers,
182
594419
2746
자료들을 수집하고, 수치를 따져
10:09
and write our report.
183
597189
1208
보고서를 작성했죠.
10:10
But it was worth it because our analysis
uncovered something alarming.
uncovered something alarming.
184
598421
3768
가치가 있는 일이었어요.
큰 문제점을 발견하게 됐는데
큰 문제점을 발견하게 됐는데
10:15
All three elements of perfectionism
have increased over time.
have increased over time.
185
603438
3378
세 가지 유형 모두
시간이 가며 증가해왔고
시간이 가며 증가해왔고
10:19
But socially prescribed perfectionism
saw the largest increase, and by far.
saw the largest increase, and by far.
186
607803
4513
그중 사회부과적 완벽주의가
가장 많이 증가했다는 것이죠.
가장 많이 증가했다는 것이죠.
10:24
In 1989,
187
612634
1285
1989년에는,
10:25
just nine percent of young people
report clinically relevant levels
report clinically relevant levels
188
613943
3163
9%의 젊은이들만이 사회부과적
완벽주의자 경향을 나타냈습니다.
완벽주의자 경향을 나타냈습니다.
10:29
of socially prescribed perfectionism.
189
617130
1771
10:30
Those are levels that we might
typically see in clinical populations.
typically see in clinical populations.
190
618925
3592
이게 일반적인 임상 집단에서
나타나는 수치입니다.
나타나는 수치입니다.
10:35
By 2017, that figure
had doubled to 18 percent.
had doubled to 18 percent.
191
623069
4731
2017년까지, 그 수치는
두 배로 늘어 18%가 됐고
두 배로 늘어 18%가 됐고
10:40
And by 2050, projections
based on the models that we tested
based on the models that we tested
192
628411
3768
2050년까지, 지금까지의
실험 대상을 기반으로 하면
실험 대상을 기반으로 하면
10:44
indicate that almost one
in three young people
in three young people
193
632203
2476
거의 세 명의 젊은이들 중 한 명이
10:46
will report clinically relevant levels
of socially prescribed perfectionism.
of socially prescribed perfectionism.
194
634703
4270
사회부과적 완벽주의자가
될 거라고 예상됩니다.
될 거라고 예상됩니다.
10:51
Remember, this is the element
of perfectionism
of perfectionism
195
639282
2529
다시 한번, 사회부과적 완벽주의 유형이
10:53
that has the largest correlation
with serious mental illness,
with serious mental illness,
196
641835
2885
심각한 정신질환과의
연관성이 가장 큽니다.
연관성이 가장 큽니다.
10:56
and that's for good reason.
197
644744
1532
그런데는 이유가 있습니다.
10:58
Socially prescribed perfectionists
feel a unrelenting need
feel a unrelenting need
198
646300
3325
이들은 끊임없이 부담을 가집니다.
11:01
to meet the expectations of other people.
199
649649
3270
다른 이들의 기대에 부응하려고요.
11:04
And even if they do meet
yesterday's expectation of perfection,
yesterday's expectation of perfection,
200
652943
3642
어제의 기대를 충족할지라도
11:08
they then raise the bar on themselves
to an even higher degree
to an even higher degree
201
656609
3425
그 다음에는 자신의 대한 기대치를
그보다 더 올려 버리죠.
그보다 더 올려 버리죠.
11:12
because these folks believe
that the better they do,
that the better they do,
202
660058
3723
왜냐하면 이 친구들은 더 잘할수록
11:15
the better that they're expected to do.
203
663805
2397
더 많은 기대를 받는다고 생각합니다.
11:18
This breeds a profound sense
of helplessness and, worse, hopelessness.
of helplessness and, worse, hopelessness.
204
666750
5285
이것은 엄청난 무력감과
절망감의 원천이 되죠.
절망감의 원천이 되죠.
11:24
But is there hope?
205
672950
1404
희망이 있을까요?
11:26
Of course there's hope.
206
674378
1413
당연히 있습니다.
11:27
Perfectionists can and should
hold on to certain things --
hold on to certain things --
207
675815
3151
그들은 무언가에 의지를 할 수 있고,
해야만 합니다.
해야만 합니다.
11:30
they are typically bright, ambitious,
conscientious and hardworking.
conscientious and hardworking.
208
678990
3658
이들은 보통 밝고, 야심적이며
양심적이고, 근면함입니다.
양심적이고, 근면함입니다.
11:35
And yes, treatment is complex.
209
683212
2555
네, 치료는 복잡해요.
11:38
But a little bit of self-compassion,
210
686228
2841
그렇지만 약간의 자기연민을 가지고
11:41
going easy on ourselves
when things don't go well,
when things don't go well,
211
689093
2843
일이 잘 안풀릴경우에는
스스로를 조금 느슨하게 하면
스스로를 조금 느슨하게 하면
11:43
can turn those qualities
into greater personal peace and success.
into greater personal peace and success.
212
691960
3080
그런 장점들을 내면의 안정과
성공에 쓸 수 있어요.
성공에 쓸 수 있어요.
11:47
And then there's what
we can do as caregivers.
we can do as caregivers.
213
695064
2636
그리고 보호자로서
해야할 일이 있습니다.
해야할 일이 있습니다.
11:50
Perfectionism develops
in our formative years,
in our formative years,
214
698190
3165
완벽주의 성향은 인격형성기에
만들어지기 때문에
만들어지기 때문에
11:53
and so young people are more vulnerable.
215
701379
2254
젊은이들이 훨씬 취약합니다.
11:56
Parents can help their children
216
704292
1556
부모들이 자녀들에게 해줄 수 있는 것은
11:57
by supporting them unconditionally
when they've tried but failed.
when they've tried but failed.
217
705872
3885
실패했을지라도 무조건적으로
지지해주는 것입니다.
지지해주는 것입니다.
12:02
And Mom and Dad can resist
their understandable urge
their understandable urge
218
710196
2461
그리고 부모님들은
오늘날 치열한 경쟁사회에서
오늘날 치열한 경쟁사회에서
12:04
in today's highly competitive society
to helicopter-parent,
to helicopter-parent,
219
712681
4618
과보호하고 싶은 부모로서의 충동을
참아낼 수 있어야 합니다.
참아낼 수 있어야 합니다.
12:09
as a lot of anxiety is communicated
220
717323
2660
부모님들은 많은 불안감을 보여요.
12:12
when parents take on their kids'
successes and failures as their own.
successes and failures as their own.
221
720007
3527
자식들의 성공과 실패를
자신의 책임으로 받아 들이죠.
자신의 책임으로 받아 들이죠.
12:16
But ultimately, our research
raises important questions
raises important questions
222
724379
3544
궁극적으로, 저희 연구는
매우 중요한 문제를 제기합니다.
매우 중요한 문제를 제기합니다.
12:19
about how we are structuring society
223
727947
1933
우리가 사회를 정립하는 방식
12:22
and whether our society's heavy emphasis
on competition, evaluation and testing
on competition, evaluation and testing
224
730525
3727
경쟁, 평가, 시험에 대한 사회의 집착
12:26
is benefiting young people.
225
734256
1904
이게 그들에게 도움이 되는가 말이죠.
12:28
It's become commonplace
for public figures to say
for public figures to say
226
736184
2985
유명인사들은 흔히 말합니다.
12:31
that young people just need
a little bit more resilience
a little bit more resilience
227
739193
3055
젊은이들은 좀 더 끈기가
있어야 한다고요.
있어야 한다고요.
12:34
in the face of these new
and unprecedented pressures.
and unprecedented pressures.
228
742272
3600
새롭고 경험해 보지 못한
문제에 맞닥 드렸을 때요.
문제에 맞닥 드렸을 때요.
12:38
But I believe that is us
washing our hands of the core issue
washing our hands of the core issue
229
746534
4132
하지만 우리는 그저
책임을 회피 중이라고 생각해요.
책임을 회피 중이라고 생각해요.
12:43
because we have a shared responsibility
230
751236
2365
우린 공동 책임이 있습니다.
12:45
to create a society and a culture
in which young people need less perfection
in which young people need less perfection
231
753625
4729
애초에 젊은이들이
덜 완벽해도 되는 세상
덜 완벽해도 되는 세상
12:51
in the first place.
232
759403
1266
그걸 만드는 것이죠.
12:53
Let's not kid ourselves.
233
761053
1350
이건 장난이 아닙니다.
12:54
Creating that kind of world
is an enormous challenge,
is an enormous challenge,
234
762427
2499
그런 세상을 만드는 건 엄청난
도전이에요.
도전이에요.
12:56
and for a generation of young people
235
764950
1762
그리고 젊은 세대가
12:58
that live their lives
in the 24/7 spotlight
in the 24/7 spotlight
236
766736
2031
1년 365일 동안
지표, 순위, 소셜미디어
지표, 순위, 소셜미디어
13:00
of metrics, lead tables and social media,
237
768791
2193
속에서 살아가는 세상에서
13:03
perfectionism is inevitable,
238
771008
2513
완벽주의는 불가피합니다.
13:05
so long as they lack any purpose in life
239
773545
1945
다른이에게 어떻게 보이는지
13:07
greater than how they are appearing
240
775514
1714
얼마나 잘하고 있는지보다
13:09
or how they are performing
to other people.
to other people.
241
777252
2111
더 중요한 무언가가 없다면 말이죠.
13:11
What can they do about it?
242
779387
1539
그들이 무엇을 할 수 있을까요?
13:12
Every time they are knocked down
from that mountaintop,
from that mountaintop,
243
780950
2603
매번 산 정상에서 내려오며
13:15
they see no other option
but to try scaling that peak again.
but to try scaling that peak again.
244
783577
3484
다른 대안은 없이
다시 그 정상을 올라야만 한다면요.
다시 그 정상을 올라야만 한다면요.
13:19
The ancient Greeks knew
245
787085
1730
고대 그리스인들은 알고 있었어요.
13:20
that this endless struggle
up and down the same mountain
up and down the same mountain
246
788839
3464
끝없이 같은 산을
오르락내리락 하는 것이
오르락내리락 하는 것이
13:24
is not the road to happiness.
247
792327
1611
행복의 길이 아니라는 것을요.
13:26
Their image of hell
was a man called Sisyphus,
was a man called Sisyphus,
248
794244
2524
지옥을 '시시포스'라는
남자를 통해 나타냈는데요.
남자를 통해 나타냈는데요.
13:28
doomed for eternity to keep rolling
the same boulder up a hill,
the same boulder up a hill,
249
796792
3650
영원히 무거운 바위를 산 정상으로
밀어 올리도록 벌을 받았죠.
밀어 올리도록 벌을 받았죠.
13:32
only to see it roll back down
and have to start again.
and have to start again.
250
800466
3331
그 바위는 다시 굴러 내려오고
똑같은 일을 반복해야하죠.
똑같은 일을 반복해야하죠.
13:36
So long as we teach young people
251
804419
1873
우리가 젊은이들에게 가르치는것이
13:38
that there is nothing more real
or meaningful in their lives
or meaningful in their lives
252
806316
3397
인생에서 가장 의미있는 일이
13:41
than this hopeless quest for perfection,
253
809737
1935
완벽을 위한 희망없는 여정이라면
13:43
then we are going to condemn
future generations
future generations
254
811696
2215
우리는 후세대에 형벌을 내리는 겁니다.
13:45
to that same futility and despair.
255
813935
3241
똑같이 공허하고,
절망적인 삶을 살도록요.
절망적인 삶을 살도록요.
13:49
And so we're left with a question.
256
817728
1722
우리의 마지막 질문입니다.
13:52
When are we going to appreciate
257
820437
1508
우리는 언제 알아볼수 있을까요?
13:53
that there is something
fundamentally inhuman
fundamentally inhuman
258
821969
3587
한계없는 완벽함에는
13:57
about limitless perfection?
259
825580
1800
완전히 비인간적인 면이 있다는 것이요.
14:00
No one is flawless.
260
828064
1372
완벽한 사람은 아무도 없습니다.
14:01
If we want to help our young people
escape the trap of perfectionism,
escape the trap of perfectionism,
261
829879
4960
젊은이들을 이 덫에서
탈출할 수 있게 도와주려면
탈출할 수 있게 도와주려면
14:06
then we will teach them
that in a chaotic world,
that in a chaotic world,
262
834863
3207
이것을 가르쳐야 합니다.
이 혼란스러운 세상속에서
이 혼란스러운 세상속에서
14:10
life will often defeat us, but that's OK.
263
838094
2734
인생은 우리를 자주 좌절시키지만,
"괜찮아."
"괜찮아."
14:13
Failure is not weakness.
264
841848
1600
"실패는 약점이 아니야."
14:16
If we want to help our young people
outgrow this self-defeating snare
outgrow this self-defeating snare
265
844317
3309
이 자멸의 늪에서
나올 수 있도록 도와주려면
나올 수 있도록 도와주려면
14:19
of impossible perfection,
266
847650
1574
완벽함이라는 늪
14:21
then we will raise them in a society
that has outgrown that very same delusion.
that has outgrown that very same delusion.
267
849248
4480
이 망상에서 벗어난 사회에서
키워야 할 것입니다.
키워야 할 것입니다.
14:26
But most of all,
268
854717
1460
하지만 무엇보다도
14:28
if we want our young people
to enjoy mental, emotional
to enjoy mental, emotional
269
856201
3900
우리 젊은이들이 정신적, 정서적
14:32
and psychological health,
270
860125
1238
그리고 심리적으로 건강하기를 바란다면,
14:33
then we will invite them
to celebrate the joys
to celebrate the joys
271
861387
4222
이 불완전함의 기쁨과 아름다움을
14:37
and the beauties of imperfection
272
865633
3862
즐길 수 있도록 해줘야 합니다.
14:41
as a normal and natural part
of everyday living and loving.
of everyday living and loving.
273
869519
6130
평범하고 자연스럽게
살아가고 사랑하는 존재로서요.
살아가고 사랑하는 존재로서요.
14:48
Thank you very much.
274
876408
1334
정말 감사합니다.
14:49
(Applause)
275
877766
3987
(박수)
ABOUT THE SPEAKER
Thomas Curran - Social and personality psychologistThomas Curran studies the personality characteristic of perfectionism, how it develops and its impact on mental health.
Why you should listen
Social and personality psychologist Thomas Curran is a member of the Centre for Motivation and Health Behavior Change in Bath, UK; the Motivation, Personality, and Well-being research group in York, UK; and is currently an assistant professor in the Department for Health at the University of Bath. His research rose to prominence following a 2017 publication of the first systems-level cohort study to show that perfectionism is on the rise in American, Canadian and British college students. Since then, he has written and spoken extensively on how we have created societies perfectly calibrated to promote perfectionism, which is contributing to almost epidemic levels of serious mental illness among young people. Curran is the author of over 30 published papers and has received numerous awards for his scholarship and research.
Thomas Curran | Speaker | TED.com