TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
अरियाना हफिंटन : सफल होना चाहते हैं? नींद ज़्यादा लीजिए.
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इस छोटे से सम्भाषण में अरियाना हफिंटन बड़े विचार जगाने वाली एक छोटी सी सोच रखती हैं : रात की अच्छी नींद की ताक़त. नींद में कमी की डींगें हाँकने के बजाए वो हमें आँखें बंद कर बड़े परिदृश्य को देखने को कहती हैं. हम अच्छी नींद लेकर अपनी उत्पादकता, खुशियाँ और निर्णय क्षमता को बेहतर कर सकते हैं.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
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My big idea
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मेरा शानदार सुझाव
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is a very, very small idea
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दरअसल एक बहुत, बहुत ही छोटा सा निश्कर्ष है
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that can unlock
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जो पट खोल सकती है
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billions of big ideas
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ऎसे करोड़ों बड़ी योजनाओं की
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that are at the moment dormant inside us.
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जो इस समय हमारे अंदर सोई पड़ी हैं.
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And my little idea that will do that
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और मेरा वो छोटा सा सुझाव, जिससे ये सब कुछ संभव हो पाएगा,
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is sleep.
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है नींद.
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(Laughter)
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(ठहाका)
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(Applause)
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(तालियाँ)
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This is a room of type-A women.
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इस कमरे में बहुत व्यस्त कैरियर वाली सफल महिलाएँ हैं.
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This is a room
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कमरे भर
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of sleep-deprived women.
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कम नींद की मारी महिलाएँ.
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And I learned the hard way,
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मैंने भुगत कर जाना
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the value of sleep.
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कि नींद का क्या महत्व है.
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Two-and-a-half years ago,
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क़रीब ढाई साल पहले,
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I fainted from exhaustion.
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मैं मारे थकान के बेहोश हो गई.
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I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
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मेरा सर मेज़ से टकरा गया, मेरी ढुड्डी की हड्डी टूट गई,
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I got five stitches on my right eye.
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मुझे दाहिने आँख पर पाचँ टाँकें पड़े.
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And I began the journey
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और तब मैंने शुरु की
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of rediscovering the value of sleep.
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नींद के मूल्य को फिर से समझने की यात्रा.
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And in the course of that,
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इस कोशिश में,
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I studied,
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मैंने इस पर अध्ययन किया,
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I met with medical doctors, scientists,
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चिकित्सकों और शोधकर्ताओं से मुलाक़ात की,
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and I'm here to tell you
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जिसके बाद मैं आपको बता सकती हूँ कि
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that the way to a more productive,
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एक सफल,
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more inspired, more joyful life
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उर्जा भरी, ज़्यादा ख़ुशहाल ज़िन्दगी पाने का रास्ता है
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is getting enough sleep.
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पर्याप्त नींद लेना.
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(Applause)
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5000
(तालियाँ)
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And we women are going to lead the way
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और अब हम महिलाएँ, इस महिलावादी मुद्दे
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in this new revolution, this new feminist issue.
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पर आन्दोलन का रास्ता दिखाएँगी.
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We are literally going to sleep our way to the top, literally.
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यूँ कह लीजिए कि हम सोते सोते शीर्ष तक पहुँचेंगे.
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(Laughter)
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(ठहाका)
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(Applause)
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83000
5000
(तालियाँ)
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Because unfortunately
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क्योंकि दुर्भाग्य से,
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for men,
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पुरुषों के लिए
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sleep deprivation has become a virility symbol.
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कम नींद लेना पुरुषत्व की निशानी बन गई है.
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I was recently having dinner with a guy
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हाल ही में मैं एक ऎसे शख्स के साथ डिनर पर गई थी
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who bragged that he had only gotten
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जिन्होने बड़ी डींगें हाँकी कि
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four hours sleep the night before.
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पिछली रात वो बस चार घंटे सोए.
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And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
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मुझे लगा कि मैं उनसे कहूँ -- हालाकिं मैंने कहा नहीं --
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I felt like saying, "You know what?
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पर मेरा मन हुआ कहने का कि, 'जानते हैं?
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If you had gotten five,
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अगर आपने पाँच घंटे सोए होते,
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this dinner would have been a lot more interesting."
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तो ये डिनर कुछ कम उबाऊ होता.'
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(Laughter)
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(ठहाका)
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There is now a kind of sleep deprivation
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आजकल कम नींद लेने की
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one-upmanship.
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होड़ चली है.
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Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
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ख़ासकर यहाँ, वाशिंगटन में, अगर आप किसी से ब्रेकफास्ट पर मिलना चाहें,
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and you say, "How about eight o'clock?"
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और पूछें, 'आठ बजे कैसा रहेगा?'
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they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
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मुमकिन है कि वो आपसे कहे, 'मेरे हिसाब से आठ बजे मतलब काफी देर हो जाएगी,
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but that's okay, I can get a game of tennis in
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खैर ठीक है, तब तक मैं एक गेम टेनिस का
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and do a few conference calls and meet you at eight."
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और कुछ मीटिंग कर लूँगा, फिर आपसे आठ बजे मिलता हूँ.'
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And they think that means
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उन्हें लगता है कि इस सब का मतलब है
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that they are so incredibly busy and productive,
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कि वो बहुत ज़्यादा व्यस्त और कार्यक्षम हैं,
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but the truth is they're not,
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पर सच ये है कि ऎसा बिलकुल नहीं है,
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because we, at the moment,
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क्योंकि हम ने आज तक
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have had brilliant leaders
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ऎसे बहुत से प्रतिभाशाली नेताओं को देखा है
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in business, in finance, in politics,
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व्यवसाय में, अर्थ-व्यवस्था में, राजनीति में,
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making terrible decisions.
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जिन्होने बहुत ख़राब निर्णय लिए.
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So a high I.Q.
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तो सिर्फ आई.क्यु ज़्यादा होने का मतलब
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does not mean that you're a good leader,
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ये नहीं कि आप अच्छे नेता भी बन जाते हैं,
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because the essence of leadership
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क्योंकि नेतृत्व-क्षमता का सार ये है
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is being able to see the iceberg
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कि आप हिमशैल को
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before it hits the Titanic.
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टाईटैनिक से टकराने से पहले ताड़ सकें.
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And we've had far too many icebergs
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हमने ऎसे बहुत हिमशैल देखें हैं
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hitting our Titanics.
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हमारे टाईटैनिकों से टकराते हुए.
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In fact, I have a feeling
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सच कहूँ तो मुझे लगता है कि
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that if Lehman Brothers
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अगर लेमैन ब्रदर्स (लेमैन भाई)
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was Lehman Brothers and Sisters,
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लेमैन ब्रदर्स एंड सिसटर्स (लेमैन भाई एवं बहनें) होते,
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they might still be around.
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तो शायद वो आज भी चल रहे होते.
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(Applause)
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(तालियाँ)
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While all the brothers were busy
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क्योंकि जिस समय सारे भाई
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just being hyper-connected 24/7,
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24 घंटे, सातों दिन ज़बर्दस्त संपर्क साधन में व्यस्त होते,
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maybe a sister would have noticed the iceberg,
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उसी समय शायद उनकी किसी बहन को हिमशैल दिख जाता,
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because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
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क्योंकि वो साड़े सात या आठ घंटे की भरपूर नींद लेकर
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and have been able to see
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पूरे परिदृश्य को समझने में
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the big picture.
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सक्षम होती.
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So as we are facing
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आज जहाँ हम
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all the multiple crises
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विश्व में एकाधिक समस्याओं
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in our world at the moment,
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से जूझ रहे हैं, तब
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what is good for us on a personal level,
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जो उपाय व्यक्तिगत स्तर पर
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what's going to bring more joy, gratitude,
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ज़्यादा ख़ुशी, आभार,
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effectiveness in our lives
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और सार्थकता से हमारे जीवन को भर दे
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and be the best for our own careers
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और हमारे जीवनयापन के लिए भी सबसे लाभकर हो,
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is also what is best for the world.
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वही पूरे विश्व के लिए भी सबसे अच्छा होगा.
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So I urge you
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इसलिए मैं आपसे अनुरोध करती हूँ
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to shut your eyes
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कि अपनी आँखें बंद कीजिए
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and discover the great ideas
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और उन अनोखे विचारों को ढूँढ निकालिए
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that lie inside us,
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जो हमारे अंदर छुपी हैं,
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to shut your engines and discover the power of sleep.
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अपने मशीनों को बंद करिए, और नींद की ताक़त को जानिए.
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Thank you.
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धन्यवाद.
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(Applause)
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228000
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(तालियाँ)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com