ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

Арианна Хаффингтон: Как стать успешным? Высыпайтесь!

Filmed:
5,209,500 views

В этой короткой лекции Арианна Хаффингтон делится маленькой идеей, которая может пробудить идеи гораздо большего масштаба. Она рассказывает об энергии крепкого сна. Вместо того, чтобы хвастаться, как мало мы спим, она призывает нас закрыть глаза и увидеть целостную картину: С помощью сна мы можем проложить путь к увеличению эффективности и счастья, а также научиться принимать более взвешенные решения.
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My bigбольшой ideaидея
0
0
2000
Моя важная идея
00:17
is a very, very smallмаленький ideaидея
1
2000
2000
очень-очень проста,
00:19
that can unlockотпереть
2
4000
2000
но она - ключ
00:21
billionsмиллиарды of bigбольшой ideasидеи
3
6000
3000
к миллиарду важных идей,
00:24
that are at the momentмомент dormantбездействующий insideвнутри us.
4
9000
3000
которые сейчас спят внутри нас.
00:27
And my little ideaидея that will do that
5
12000
2000
И чтобы разбудить их,
00:29
is sleepспать.
6
14000
2000
нужно спать.
00:31
(LaughterСмех)
7
16000
2000
(Смех)
00:33
(ApplauseАплодисменты)
8
18000
4000
(Аплодисменты)
00:37
This is a roomкомната of type-Aвведите womenженщины.
9
22000
3000
В этом зале много целеустремлённых женщин.
00:41
This is a roomкомната
10
26000
2000
Это зал женщин,
00:43
of sleep-deprivedлишенный сна womenженщины.
11
28000
3000
страдающих недосыпанием.
00:46
And I learnedнаучился the hardжесткий way,
12
31000
2000
Я на своем горьком опыте узнала
00:48
the valueстоимость of sleepспать.
13
33000
2000
ценность сна.
00:50
Two-and-a-halfДва с половиной yearsлет agoтому назад,
14
35000
2000
2,5 года назад
00:52
I faintedупал в обморок from exhaustionистощение.
15
37000
2000
я потеряла сознание от истощения.
00:54
I hitудар my headглава on my deskстол письменный. I brokeсломал my cheekboneскула,
16
39000
3000
Я ударилась головой об стол, сломала скулу,
00:57
I got five5 stitchesшвы on my right eyeглаз.
17
42000
3000
мне наложили 5 швов на правый глаз.
01:00
And I beganначал the journeyпоездка
18
45000
2000
Так началось моё переосмысление
01:02
of rediscoveringзаново the valueстоимость of sleepспать.
19
47000
3000
ценности сна.
01:05
And in the courseкурс of that,
20
50000
2000
За это время
01:07
I studiedизучал,
21
52000
2000
я многое узнала.
01:09
I metвстретил with medicalмедицинская doctorsврачи, scientistsученые,
22
54000
2000
Я встречалась с врачами, учёными,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
и я здесь, чтобы сказать вам:
01:13
that the way to a more productiveпродуктивный,
24
58000
3000
чтобы начать жить более эффективной,
01:16
more inspiredвдохновенный, more joyfulрадостный life
25
61000
2000
более творческой и радостной жизнью,
01:18
is gettingполучение enoughдостаточно sleepспать.
26
63000
3000
нужно высыпаться.
01:21
(ApplauseАплодисменты)
27
66000
5000
(Аплодисменты)
01:26
And we womenженщины are going to leadвести the way
28
71000
3000
А мы, женщины, станем лидерами
01:29
in this newновый revolutionреволюция, this newновый feministфеминистка issueвопрос.
29
74000
3000
этой новой революции, новой проблемы феминисток.
01:33
We are literallyбуквально going to sleepспать our way to the topВверх, literallyбуквально.
30
78000
3000
Мы буквально проложим себе путь наверх через постель.
01:36
(LaughterСмех)
31
81000
2000
(Смех)
01:38
(ApplauseАплодисменты)
32
83000
5000
(Аплодисменты)
01:43
Because unfortunatelyК сожалению
33
88000
2000
Потому что к несчастью
01:45
for menлюди,
34
90000
2000
для мужчин
01:47
sleepспать deprivationлишение has becomeстали a virilityмужественность symbolсимвол.
35
92000
3000
недосып стал символом мужественности.
01:51
I was recentlyв последнее время havingимеющий dinnerужин with a guy
36
96000
2000
Недавно я ужинала с парнем,
01:53
who braggedхвастал that he had only gottenполученный
37
98000
2000
который хвастался, что ночью
01:55
four4 hoursчасов sleepспать the night before.
38
100000
2000
спал всего 4 часа.
01:57
And I feltпочувствовал like sayingпоговорка to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Я хотела сказать ему (но промолчала),
02:00
I feltпочувствовал like sayingпоговорка, "You know what?
40
105000
2000
мне хотелось сказать: "Знаешь что?
02:02
If you had gottenполученный five5,
41
107000
2000
Если бы ты поспал пять часов,
02:04
this dinnerужин would have been a lot more interestingинтересно."
42
109000
3000
ужин был бы гораздо интереснее".
02:07
(LaughterСмех)
43
112000
3000
(Смех)
02:10
There is now a kindсвоего рода of sleepспать deprivationлишение
44
115000
2000
Недосып теперь стал поводом
02:12
one-upmanshipумение перещеголять других.
45
117000
2000
показать своё превосходство.
02:14
EspeciallyОсобенно here in WashingtonВашингтон, if you try to make a breakfastзавтрак dateДата,
46
119000
3000
Особенно здесь, в Вашингтоне, если приглашаешь человека позавтракать
02:17
and you say, "How about eight8 o'clockчас?"
47
122000
2000
и говоришь: "Давай встретимся в 8?"
02:19
they're likelyвероятно to tell you, "Eight8 o'clockчас is too lateпоздно for me,
48
124000
2000
Вам скорее всего ответят: "8 это уже поздновато,
02:21
but that's okay, I can get a gameигра of tennisбольшой теннис in
49
126000
2000
но ничего, я успею сыграть партию в теннис,
02:23
and do a fewмало conferenceконференция callsзвонки and meetвстретить you at eight8."
50
128000
3000
сделаю пару конференц-звонков, а в 8 встретимся".
02:26
And they think that meansозначает
51
131000
2000
И они думают, что это означает,
02:28
that they are so incrediblyневероятно busyзанятый and productiveпродуктивный,
52
133000
3000
что они такие невероятно занятые и эффективные,
02:31
but the truthправда is they're not,
53
136000
3000
но на самом деле это не так,
02:34
because we, at the momentмомент,
54
139000
2000
потому что сейчас
02:36
have had brilliantблестящий leadersлидеры
55
141000
2000
наши выдающиеся руководители
02:38
in businessбизнес, in financeфинансы, in politicsполитика,
56
143000
3000
в бизнесе, политике, финансовой сфере,
02:41
makingизготовление terribleужасный decisionsрешения.
57
146000
3000
принимают чудовищные решения.
02:44
So a highвысокая I.Q.
58
149000
2000
Так что высокий I. Q. (коэффициент интеллекта)
02:46
does not mean that you're a good leaderлидер,
59
151000
3000
не означает, что вы хороший руководитель,
02:49
because the essenceсущность of leadershipруководство
60
154000
2000
потому что суть руководства
02:51
is beingявляющийся ableв состоянии to see the icebergайсберг
61
156000
2000
в том, чтобы успеть увидеть айсберг
02:53
before it hitsхиты the Titanicтитановый.
62
158000
3000
до его столкновения с Титаником.
02:56
And we'veмы в had farдалеко too manyмногие icebergsайсбергов
63
161000
3000
А с нашими Титаниками сталкивалось
02:59
hittingударять our TitanicsTitanics.
64
164000
2000
слишком много айсбергов.
03:01
In factфакт, I have a feelingчувство
65
166000
2000
У меня такое чувство,
03:03
that if LehmanЛеман BrothersБратья
66
168000
2000
что если бы банком братьев Леман
03:05
was LehmanЛеман BrothersБратья and SistersСестры,
67
170000
2000
управляли братья и сестры Леман,
03:07
they mightмог бы still be around.
68
172000
2000
он мог бы остаться на плаву.
03:09
(ApplauseАплодисменты)
69
174000
3000
(Аплодисменты)
03:12
While all the brothersбратья were busyзанятый
70
177000
2000
Пока все братья были заняты
03:14
just beingявляющийся hyper-connectedгипер-подключен 24/7,
71
179000
3000
работой 24 часа в сутки, семь дней в неделю,
03:17
maybe a sisterсестра would have noticedзаметил the icebergайсберг,
72
182000
3000
возможно, сестра заметила бы айсберг,
03:20
because she would have wokenразбуженный up from a seven-and-a-half-семь-и-половинной or eight-hourвосьмичасовой sleepспать
73
185000
4000
потому что она бы проснулась после 7,5 или 8 часов сна
03:24
and have been ableв состоянии to see
74
189000
2000
и смогла бы увидеть
03:26
the bigбольшой pictureкартина.
75
191000
2000
картину в целом.
03:28
So as we are facingоблицовочный
76
193000
2000
Сейчас мы столкнулись
03:30
all the multipleмножественный crisesкризисы
77
195000
2000
с многочисленными кризисами
03:32
in our worldМир at the momentмомент,
78
197000
3000
по всему миру.
03:35
what is good for us on a personalличный levelуровень,
79
200000
3000
То, что полезно для нас лично,
03:38
what's going to bringприносить more joyрадость, gratitudeблагодарность,
80
203000
3000
что принесёт больше радости, благодарности,
03:41
effectivenessэффективность in our livesжизни
81
206000
2000
результативности в нашу жизнь
03:43
and be the bestЛучший for our ownсвоя careersкарьера
82
208000
3000
и поможет нашей карьере,
03:46
is alsoтакже what is bestЛучший for the worldМир.
83
211000
3000
также принесёт пользу всему миру.
03:49
So I urgeпобуждать you
84
214000
3000
Поэтому я призываю вас
03:52
to shutзакрыть your eyesглаза
85
217000
2000
закрыть глаза
03:54
and discoverобнаружить the great ideasидеи
86
219000
2000
и открыть великие идеи,
03:56
that lieложь insideвнутри us,
87
221000
2000
которые скрыты внутри нас.
03:58
to shutзакрыть your enginesдвигатели and discoverобнаружить the powerмощность of sleepспать.
88
223000
3000
Приглушите моторы и откройте для себя энергию сна.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Спасибо.
04:03
(ApplauseАплодисменты)
90
228000
2000
(Аплодисменты)
Translated by Anna Novikova
Reviewed by Oleg Shmelyov

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com