TEDxTC
Dan Buettner: How to live to be 100+
Dan Buettner: Hogyan éljünk 100 évig
Filmed:
Readability: 3.9
4,070,934 views
A hosszú élet titka után kutatva Dan Buettner és csapata a világ "Kék zónáit" tanulmányozza: azokat a közösségeket, ahol az idősek élettel és energiával teli rekord-életkort élnek meg. A TEDxTC-n megosztja velünk az étrendjük és az életmódjuk 9 közös vonását, ami fürgén tartja őket 100 fölött.
Dan Buettner - Longevity coach, explorer
National Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life. Full bio
National Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
Something called the Danish Twin Study
0
1000
2000
Az úgynevezett Dán Iker Tanulmány szerint
00:18
established that only about 10 percent
1
3000
2000
a gének csupán mintegy 10 százalékkal befolyásolják,
00:20
of how long the average person lives,
2
5000
3000
hogy egy átlagember meddig él
00:23
within certain biological limits, is dictated by our genes.
3
8000
3000
bizonyos biológiai határokon belül.
00:26
The other 90 percent is dictated by our lifestyle.
4
11000
5000
A többi 90 százalék az életmódunktól függ.
00:31
So the premise of Blue Zones: if we can find the
5
16000
2000
Elöljáróban a Kék zónákról: ha megtaláljuk
00:33
optimal lifestyle of longevity
6
18000
2000
a hosszú élet optimális életmódját,
00:35
we can come up with a de facto formula
7
20000
3000
megalkothatjuk a hosszú élet
00:38
for longevity.
8
23000
2000
receptjét.
00:40
But if you ask the average American what the optimal formula
9
25000
2000
De ha megkérdezik az átlag amerikait a hosszú élet titkáról,
00:42
of longevity is, they probably couldn't tell you.
10
27000
3000
valószínűleg nem tudnak receptet mondani.
00:45
They've probably heard of the South Beach Diet, or the Atkins Diet.
11
30000
3000
Valószínűleg hallottak a South Beach Diet-ről vagy az Atkins Diet-ről.
00:48
You have the USDA food pyramid.
12
33000
2000
Ott van nekünk az USDA ételpiramis.
00:50
There is what Oprah tells us.
13
35000
2000
Vagy amit Oprah mond el nekünk a műsorában.
00:52
There is what Doctor Oz tells us.
14
37000
2000
Vagy éppen Doctor Oz műsora.
00:54
The fact of the matter is there is a lot of confusion
15
39000
3000
Az egyetlen tény, hogy hatalmas a zűrzavar azon a téren,
00:57
around what really helps us live longer better.
16
42000
3000
hogy mi segít igazán sokáig élnünk.
01:00
Should you be running marathons or doing yoga?
17
45000
5000
Fussunk maratont vagy inkább jógázzunk?
01:05
Should you eat organic meats
18
50000
2000
Együnk biohúst
01:07
or should you be eating tofu?
19
52000
2000
vagy inkább tofut?
01:09
When it comes to supplements, should you be taking them?
20
54000
3000
Szedjünk-e táplálékkiegészítőket?
01:12
How about these hormones or resveratrol?
21
57000
3000
Hormonokat, resveratrolt?
01:15
And does purpose play into it?
22
60000
2000
Számít-e, ha az embernek van célja?
01:17
Spirituality? And how about how we socialize?
23
62000
3000
És a spiritualitás? Mi a helyzet a társasági élettel?
01:20
Well, our approach to finding longevity
24
65000
2000
Mi úgy próbáltuk a hosszú élet titkát megtalálni,
01:22
was to team up with National Geographic,
25
67000
2000
hogy összefogtunk a National Geographic-kal
01:24
and the National Institute on Aging,
26
69000
2000
és a Nemzeti Öregedéstani Intézettel,
01:26
to find the four demographically confirmed areas
27
71000
4000
hogy megtaláljuk a négy népesség-földrajzilag igazolható területet,
01:30
that are geographically defined.
28
75000
2000
melyek földrajzilag is behatárolhatóak.
01:32
And then bring a team of experts in there
29
77000
2000
Aztán odavigyünk egy szakértő csoportot,
01:34
to methodically go through exactly what these people do,
30
79000
3000
hogy módszeresen tanulmányozzák, hogy mit is tesznek ezek az emberek,
01:37
to distill down the cross-cultural distillation.
31
82000
4000
hogy leszűrjük a kultúrák közötti közös nevezőt.
01:41
And at the end of this I'm going to tell you what that distillation is.
32
86000
3000
A végén el fogom mondani, hogy mi is ez a közös nevező.
01:44
But first I'd like to debunk some common myths
33
89000
3000
De előbb szertnék pár, a hosszú életről szóló
01:47
when it comes to longevity.
34
92000
2000
tévhitet megcáfolni.
01:49
And the first myth is if you try really hard
35
94000
3000
Az első tévhit az, ha keményen dolgozik az ember rajta
01:52
you can live to be 100.
36
97000
2000
elérheti a 100 éves kort.
01:54
False.
37
99000
2000
Hamis.
01:56
The problem is, only about one out of 5,000 people
38
101000
3000
A gond az, hogy 5000 emberből egyetlen
01:59
in America live to be 100.
39
104000
3000
éli meg a 100 éves kort Amerikában.
02:02
Your chances are very low.
40
107000
2000
Az esélyek nagyon soványak.
02:04
Even though it's the fastest growing demographic in America,
41
109000
3000
Annak ellenére, hogy ennek a korcsoportnak a létszáma növekszik a leggyorsabban Amerikában,
02:07
it's hard to reach 100.
42
112000
2000
nehéz elérni a 100 éves kort.
02:09
The problem is
43
114000
2000
A gond az,
02:11
that we're not programmed for longevity.
44
116000
4000
hogy nem a hosszú életre vagyunk programozva.
02:15
We are programmed for something called
45
120000
2000
Arra vagyunk programozva, amit úgy hívunk,
02:17
procreative success.
46
122000
3000
nemző siker.
02:20
I love that word.
47
125000
2000
Imádom ezt a szót.
02:22
It reminds me of my college days.
48
127000
3000
A főiskolán töltött éveimre emlékeztet.
02:25
Biologists term procreative success to mean
49
130000
2000
A biológusok nemző siker kifejezése azt jelenti,
02:27
the age where you have children
50
132000
3000
hogy az ember eléri azt a kort, hogy gyermekei legyenek,
02:30
and then another generation, the age when your children have children.
51
135000
3000
és a következő generáció azt a kort, amikor nekik lesznek gyerekei.
02:33
After that the effect of evolution
52
138000
2000
Ezután az evolúció hatása
02:35
completely dissipates.
53
140000
3000
teljesen eltűnik.
02:38
If you're a mammal, if you're a rat
54
143000
3000
Az emlősök, a patkányok
02:41
or an elephant, or a human, in between, it's the same story.
55
146000
4000
vagy az elefántok vagy az emberek, mindannyiójukra ugyanez jellemző.
02:45
So to make it to age 100, you not only have to have
56
150000
3000
Tehát ahhoz, hogy valaki 100 évig éljen, nem csak nagyon jó
02:48
had a very good lifestyle, you also have to have won
57
153000
3000
életmódot kell követnie, de meg is kell nyernie
02:51
the genetic lottery.
58
156000
2000
a genetikai lottót.
02:53
The second myth is,
59
158000
2000
A második tévhit az,
02:55
there are treatments that can help slow,
60
160000
3000
hogy vannak kezelések, amelyekkel lassítható,
02:58
reverse, or even stop aging.
61
163000
2000
megfordítható vagy éppen megállítható az öregedés.
03:00
False.
62
165000
2000
Hamis.
03:02
When you think of it, there is 99 things that can age us.
63
167000
4000
Ha jobban belegondolunk, 99 dolog van, ami öregíteni tud.
03:06
Deprive your brain of oxygen for just a few minutes,
64
171000
2000
Megvonjuk az agytól az oxigént, és pár perc alatt
03:08
those brain cells die, they never come back.
65
173000
3000
az agysejtek meghalnak, és nem jönnek többet vissza.
03:11
Play tennis too hard, on your knees, ruin your cartilage,
66
176000
3000
Ha az ember túlságosan megerőlteti a térdét, és tönkreteszi a porcot,
03:14
the cartilage never comes back.
67
179000
2000
a porc nem nő vissza.
03:16
Our arteries can clog. Our brains can gunk up with plaque,
68
181000
3000
Az artériáink eltömődhetnek. Az agyunk elmeszesedhet,
03:19
and we can get Alzheimer's.
69
184000
2000
és Alzheimer kórt kaphatunk.
03:21
There is just too many things to go wrong.
70
186000
2000
Túl sok dolog mehet tönkre.
03:23
Our bodies have 35 trillion cells,
71
188000
6000
A testünk 35 ezer milliárd sejtből áll.
03:29
trillion with a "T." We're talking national debt numbers here.
72
194000
4000
Ezer milliárd. Államadóssági méretekről beszélünk.
03:33
(Laughter)
73
198000
1000
(Nevetés)
03:34
Those cells turn themselves over once every eight years.
74
199000
3000
Ezen sejtek anyaga 8 évente kicserélődik.
03:37
And every time they turn themselves over
75
202000
2000
És minden alkalommal, amikor ez megtörténik,
03:39
there is some damage. And that damage builds up.
76
204000
2000
némi kár keletkezik. És a kár halmozódik.
03:41
And it builds up exponentially.
77
206000
2000
Exponenciálisan halmozódik.
03:43
It's a little bit like the days when we all had
78
208000
2000
Kicsit úgy, mint a régi időkben, amikor voltak
03:45
Beatles albums or Eagles albums
79
210000
3000
Beatles és Eagles albumaink,
03:48
and we'd make a copy of that on a cassette tape,
80
213000
2000
és kazettára másoltuk őket,
03:50
and let our friends copy that cassette tape,
81
215000
2000
aztán a barátaink kazettáról kazettára másolták,
03:52
and pretty soon, with successive generations
82
217000
2000
és elég hamar, néhány generáció után,
03:54
that tape sounds like garbage.
83
219000
3000
a hang minősége már pocsék.
03:57
Well, the same things happen to our cells.
84
222000
2000
Ugyanez történik a sejtjeinkkel.
03:59
That's why a 65-year-old person
85
224000
2000
Ezért van az, hogy egy
04:01
is aging at a rate of about
86
226000
2000
65 éves ember
04:03
125 times faster
87
228000
3000
125-ször gyorsabban öregszik,
04:06
than a 12-year-old person.
88
231000
2000
mint egy 12 éves.
04:08
So, if there is nothing you can do
89
233000
2000
De ha semmit sem tehetünk,
04:10
to slow your aging or stop your aging,
90
235000
3000
hogy lelassítsuk, vagy megállítsuk az öregedést,
04:13
what am I doing here?
91
238000
2000
akkor mit keresek én itt?
04:15
Well, the fact of the matter is
92
240000
2000
A lényeg az,
04:17
the best science tells us that the capacity of the human body,
93
242000
4000
hogy a tudomány szerint az emberi test,
04:21
my body, your body,
94
246000
2000
az én testem, az ön teste,
04:23
is about 90 years,
95
248000
2000
körülbelül 90 évig képes élni.
04:25
a little bit more for women.
96
250000
2000
A nők egy picivel tovább.
04:27
But life expectancy in this country
97
252000
2000
De a várható élettartam ebben az országban
04:29
is only 78.
98
254000
2000
csak 78.
04:31
So somewhere along the line,
99
256000
2000
Tehát valahol
04:33
we're leaving about 12 good years on the table.
100
258000
5000
12 évet elveszítünk.
04:38
These are years that we could get.
101
263000
2000
Ezek azok az évek, amiket megszerezhetünk.
04:40
And research shows that they would be years largely free of chronic disease,
102
265000
6000
És a kutatásaink alapján azok az évek javarészt krónikus betegségek,
04:46
heart disease, cancer and diabetes.
103
271000
4000
szívbetegségek, rák és cukorbetegség nélkül telhetnek el.
04:50
We think the best way to get these missing years
104
275000
3000
Úgy gondoljuk, hogy a legjobb módja ezen évek visszaszerzésének,
04:53
is to look at the cultures around the world
105
278000
2000
ha megvizsgáljuk azokat a kultúrákat,
04:55
that are actually experiencing them,
106
280000
2000
akik megélik ezeket az éveket,
04:57
areas where people are living to age 100
107
282000
3000
ahol a 100 évig élő emberek
05:00
at rates up to 10 times greater than we are,
108
285000
2000
aránya tízszer nagyobb, mint nálunk,
05:02
areas where the life expectancy
109
287000
2000
és ahol a várható élettartam
05:04
is an extra dozen years,
110
289000
2000
egy tucat évvel több,
05:06
the rate of middle age mortality is a fraction
111
291000
2000
és a középkorú halálozási arány töredéke
05:08
of what it is in this country.
112
293000
3000
az itteninek.
05:11
We found our first Blue Zone about 125 miles
113
296000
3000
Az első kék zónánkat kb. 125 mérföldre találtuk
05:14
off the coast of Italy, on the island of Sardinia.
114
299000
3000
Olaszország partjaitól, Szardínia szigetén.
05:17
And not the entire island, the island is about 1.4 million people,
115
302000
3000
Nem az egész sziget, a szigeten mintegy 1.4 millió ember él,
05:20
but only up in the highlands, an area called the Nuoro province.
116
305000
3000
csak a hegyekben, Nuoro tartományban.
05:23
And here we have this area where men live the longest,
117
308000
3000
Ezen a helyen élnek az emberek a legtovább,
05:26
about 10 times more centenarians than we have here in America.
118
311000
3000
mintegy tízszer több 100 éves van, mint Amerikában.
05:29
And this is a place where people not only reach age 100,
119
314000
3000
És itt az emberek nem csak elérik a 100 éves kort,
05:32
they do so with extraordinary vigor.
120
317000
2000
hanem életerővel telve teszik.
05:34
Places where 102 year olds still ride their bike to work,
121
319000
3000
Helyek, ahol 102 évesek még mindig biciklivel járnak dolgozni,
05:37
chop wood, and can beat a guy 60 years younger than them.
122
322000
5000
fát hasogatnak, és lekörözik a náluk 60 évvel fiatalabbakat.
05:42
(Laughter)
123
327000
2000
(Nevetés)
05:44
Their history actually goes back to about the time of Christ.
124
329000
3000
A történelmük Krisztus koráig nyúlik vissza.
05:47
It's actually a Bronze Age culture that's been isolated.
125
332000
2000
Valójában egy bronzkori kultúra, ami elszakadt a külvilágtól.
05:49
Because the land is so infertile,
126
334000
2000
Mert a föld annyira terméketlen,
05:51
they largely are shepherds,
127
336000
2000
javarészt pásztorkodnak,
05:53
which occasions regular, low-intensity physical activity.
128
338000
3000
ami rendszeres, nem megterhelő fizikai aktivitást jelent.
05:56
Their diet is mostly plant-based,
129
341000
3000
Étrendjük leginkább növényi eredetű,
05:59
accentuated with foods that they can carry into the fields.
130
344000
3000
főként olyan ételek, amiket magukkal tudnak vinni a mezőre.
06:02
They came up with an unleavened whole wheat bread
131
347000
3000
Saját, élesztő nélküli teljes kiörlésű búzakenyerük van,
06:05
called carta musica made out of durum wheat,
132
350000
2000
notamusica-nak hívják és durumlisztből készül,
06:07
a type of cheese made from grass-fed animals
133
352000
3000
a sajtjuk a legelő állatok tejéből készül,
06:10
so the cheese is high in Omega-3 fatty acids
134
355000
5000
tehát gazdag az Omega-3 zsírsavakban az Omega-6 zsírsavak helyett,
06:15
instead of Omega-6 fatty acids from corn-fed animals,
135
360000
3000
amik a kukoricával etetett állatoktól származnak.
06:18
and a type of wine that has three times the level
136
363000
4000
És a bor, amely háromszor több
06:22
of polyphenols than any known wine in the world.
137
367000
2000
polifenolt tartalmaz, mint bármely bor a világon.
06:24
It's called Cannonau.
138
369000
2000
Cannonaunak hívják.
06:26
But the real secret I think lies more
139
371000
2000
De az igazi titok szerintem inkább
06:28
in the way that they organize their society.
140
373000
2000
a társasági életükben keresendő.
06:30
And one of the most salient elements of the Sardinian society
141
375000
4000
És az egyik legszembetűnőbb elem a szardíniai társadalomban az,
06:34
is how they treat older people.
142
379000
3000
ahogyan az öregekkel bánnak.
06:37
You ever notice here in America, social equity
143
382000
2000
Megfigyelték, hogy Amerikában a társadalmi érték
06:39
seems to peak at about age 24?
144
384000
3000
24 éves korban tetőzik?
06:42
Just look at the advertisements.
145
387000
2000
Csak nézzék meg a hirdetéseket!
06:44
Here in Sardinia, the older you get
146
389000
2000
Szardínián minél öregebb az ember,
06:46
the more equity you have,
147
391000
2000
annál értékesebb,
06:48
the more wisdom you're celebrated for.
148
393000
2000
annál bölcsebbnek tartják és tisztelik.
06:50
You go into the bars in Sardinia,
149
395000
2000
Ha egy szardíniai kocsmába bemegy az ember,
06:52
instead of seeing the Sports Illustrated swimsuit calendar,
150
397000
2000
fürdőruhás naptár helyett,
06:54
you see the centenarian of the month calendar.
151
399000
4000
a hónap százévesét láthatja a naptáron.
06:58
This, as it turns out, is not only good for your aging parents
152
403000
4000
Ez végsősoron nem csak az öregedő szülőknek jó,
07:02
to keep them close to the family --
153
407000
2000
hogy a család közelében maradjanak;
07:04
it imparts about four to six years of extra life expectancy --
154
409000
3000
de 4-6 plusz várható életévet is jelent,
07:07
research shows it's also good for the children of those families,
155
412000
3000
a kutatások szerint ez ezen családok gyermekeinek is jó,
07:10
who have lower rates of mortality and lower rates of disease.
156
415000
3000
akik között kevesebb a halálozás és a megbetegedés.
07:13
That's called the grandmother effect.
157
418000
3000
Ezt a nagymama-hatásnak nevezik.
07:16
We found our second Blue Zone
158
421000
2000
A második Kék zónánkat
07:18
on the other side of the planet,
159
423000
2000
a bolygó másik oldalán találtuk,
07:20
about 800 miles south of Tokyo,
160
425000
3000
800 mérföldre Tokiótól délre,
07:23
on the archipelago of Okinawa.
161
428000
3000
Okinawa szigetvilágában.
07:26
Okinawa is actually 161 small islands.
162
431000
4000
Okinawa 161 kis szigetből áll,
07:30
And in the northern part of the main island,
163
435000
2000
és a fő sziget északi részén,
07:32
this is ground zero for world longevity.
164
437000
2000
ez a hosszú élet központja.
07:34
This is a place where the oldest living female population is found.
165
439000
6000
Ezen a helyen található meg a legöregebb, élő női népcsoport.
07:40
It's a place where people have the longest disability-free
166
445000
2000
Ez az a hely, ahol a legmagasabb a várható rokkantságmentes
07:42
life expectancy in the world.
167
447000
2000
életkor a világon.
07:44
They have what we want.
168
449000
2000
Nekik megadatott, amit mi szeretnénk.
07:46
They live a long time, and tend to die in their sleep,
169
451000
2000
Hosszú életet élnek, és legtöbbjük álmában hal meg,
07:48
very quickly,
170
453000
2000
nagyon gyorsan,
07:50
and often, I can tell you, after sex.
171
455000
3000
és, bizony, gyakran szex után.
07:53
They live about seven good years longer than the average American.
172
458000
3000
Átlag 7 jó évvel tovább élnek az átlag amerikainál.
07:56
Five times as many centenarians as we have in America.
173
461000
4000
Ötször több a száz év feletti, mint Amerikában.
08:00
One fifth the rate of colon and breast cancer,
174
465000
3000
Ötöde az itteninek a bél- és a mellrák aránya,
08:03
big killers here in America.
175
468000
2000
Amerika gyilkos betegségeié.
08:05
And one sixth the rate of cardiovascular disease.
176
470000
3000
És egyhatoda a szív és érrendszeri megbetegedés gyakorisága.
08:08
And the fact that this culture has yielded these numbers
177
473000
3000
És az, hogy ez a kultúra elérte ezeket az értékeket,
08:11
suggests strongly they have something to teach us.
178
476000
3000
valószínűsíti, hogy sokmindent tudnának tanítani nekünk.
08:14
What do they do?
179
479000
2000
Mit tesznek?
08:16
Once again, a plant-based diet,
180
481000
2000
Még egyszer, növényi eredetű étrend,
08:18
full of vegetables with lots of color in them.
181
483000
3000
sok-sok zöldség, sok-sok színben.
08:21
And they eat about eight times as much tofu
182
486000
3000
Körülbelül nyolcszor annyi tofut esznek,
08:24
as Americans do.
183
489000
2000
mint az amerikaiak.
08:26
More significant than what they eat is how they eat it.
184
491000
4000
Ennél csak az fontosabb, hogyan esznek.
08:30
They have all kinds of little strategies
185
495000
2000
Rengeteg bevált gyakorlatuk van,
08:32
to keep from overeating,
186
497000
2000
hogy ne egyenek túl sokat,
08:34
which, as you know, is a big problem here in America.
187
499000
3000
ami, mint tudják, nagy probléma itt Amerikában.
08:37
A few of the strategies we observed:
188
502000
2000
Néhány stratégia, amit megfigyeltünk:
08:39
they eat off of smaller plates, so they tend to eat fewer calories at every sitting.
189
504000
4000
kisebb tányérokról esznek, ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak el minden leüléssel.
08:43
Instead of serving family style,
190
508000
2000
A családias tálalás helyett,
08:45
where you can sort of mindlessly eat as you're talking,
191
510000
3000
ahol ehet az ember ész nélkül miközben beszél,
08:48
they serve at the counter, put the food away,
192
513000
2000
a pultnál veszik át az ételt, elteszik,
08:50
and then bring it to the table.
193
515000
2000
és az asztalhoz viszik.
08:52
They also have a 3,000-year-old adage,
194
517000
2000
Van ezen kívül egy 3000 éves szállóigéjük,
08:54
which I think is the greatest sort of diet suggestion ever invented.
195
519000
3000
ami szerintem a legjobb diétás tanács, amit valaha kitaláltak.
08:57
It was invented by Confucius.
196
522000
2000
Konfucius találta ki.
08:59
And that diet is known as the Hara, Hatchi, Bu diet.
197
524000
4000
Ezt a diétát Hara, Hatchi, Bu diétának hívják.
09:03
It's simply a little saying these people say before their meal
198
528000
3000
Ez egy egyszerű mondás, amit az emberek az étkezés előtt mondanak,
09:06
to remind them to stop eating when their stomach is [80] percent full.
199
531000
4000
hogy emlékeztessék magukat, hogy álljanak meg, amikor a gyomruk 80% tele lesz.
09:10
It takes about a half hour for that full feeling
200
535000
2000
Körülbelül fél óráig tart, mire a teltségérzés
09:12
to travel from your belly to your brain.
201
537000
2000
elér a hastól az agyig.
09:14
And by remembering to stop at 80 percent
202
539000
3000
De észben tartva, hogy megállj 80-%nál,
09:17
it helps keep you from doing that very thing.
203
542000
3000
segít megelőzni, hogy ez megtörténjen.
09:20
But, like Sardinia, Okinawa has a few social constructs
204
545000
3000
De Szardíniához hasonlóan Okinawának is van néhány szokása,
09:23
that we can associate with longevity.
205
548000
3000
ami hozzájárulhat a hosszú életükhöz.
09:26
We know that isolation kills.
206
551000
2000
Tudjuk, hogy az elszigeteltség öl.
09:28
Fifteen years ago, the average American had three good friends.
207
553000
4000
15 éve az átlag amerikainak 3 jó barátja volt.
09:32
We're down to one and half right now.
208
557000
2000
Ez ma már csak másfél.
09:34
If you were lucky enough to be born in Okinawa,
209
559000
3000
Akik olyan szerencsések, hogy Okinawában születnek,
09:37
you were born into a system where you
210
562000
2000
egy olyan rendszerbe születnek,
09:39
automatically have a half a dozen friends
211
564000
3000
ahol automatikusan van egy fél tucat barátjuk,
09:42
with whom you travel through life.
212
567000
2000
akikkel együtt élitek le az életüket.
09:44
They call it a Moai. And if you're in a Moai
213
569000
3000
Úgy hívják Moai. A Moaiban
09:47
you're expected to share the bounty if you encounter luck,
214
572000
4000
ha valakit szerencse ér, meg kell osztania a zsákmányt,
09:51
and if things go bad,
215
576000
2000
és ha a dolgok rosszul alakulnak,
09:53
child gets sick, parent dies,
216
578000
2000
a gyerek megbetegszik, a szülő meghal,
09:55
you always have somebody who has your back.
217
580000
3000
mindig van valaki, aki támogatást nyújtson.
09:58
This particular Moai, these five ladies
218
583000
2000
Ebben a moaiban ez az 5 hölgy
10:00
have been together for 97 years.
219
585000
3000
97 éve együtt van.
10:03
Their average age is 102.
220
588000
3000
Az átlagéletkoruk 102 év.
10:06
Typically in America
221
591000
2000
Amerikában általában
10:08
we've divided our adult life up into two sections.
222
593000
4000
a felnőtt életünket két részre osztottuk.
10:12
There is our work life,
223
597000
2000
Ott van az aktív dolgozó élet,
10:14
where we're productive.
224
599000
2000
amikor eredményesek vagyunk.
10:16
And then one day, boom, we retire.
225
601000
3000
Aztán egy nap, bumm, nyugdíjba vonulunk.
10:19
And typically that has meant
226
604000
2000
És ez többnyire azt jelentette,
10:21
retiring to the easy chair,
227
606000
3000
hogy egy fotelban üldögélünk,
10:24
or going down to Arizona to play golf.
228
609000
3000
vagy elmegyünk Arizónába golfozni.
10:27
In the Okinawan language there is not even
229
612000
2000
Az okinawaiak nyelvében még csak
10:29
a word for retirement.
230
614000
2000
szó sincs a nyugdíjra.
10:31
Instead there is one word
231
616000
2000
Ellenben van egy szó,
10:33
that imbues your entire life,
232
618000
3000
ami jelen van az egész életben,
10:36
and that word is "ikigai."
233
621000
2000
és ez a szó "ikigai."
10:38
And, roughly translated, it means
234
623000
2000
Ami nagyjából azt jelenti:
10:40
"the reason for which you wake up in the morning."
235
625000
3000
"az ok, amiért felkelsz minden reggel."
10:43
For this 102-year-old karate master,
236
628000
3000
Ennek a 102 éves karatemesternek
10:46
his ikigai was carrying forth this martial art.
237
631000
4000
az az ikigai, hogy továbbadja ezt a harcművészetet.
10:50
For this hundred-year-old fisherman
238
635000
2000
Ennek a 100 éves halásznak az,
10:52
it was continuing to catch fish for his family three times a week.
239
637000
3000
hogy háromszor egy héten halat fogjon a családjának.
10:55
And this is a question. The National Institute on Aging
240
640000
2000
És ez egy kérdés. A Nemzeti Öregedéstani Intézet
10:57
actually gave us a questionnaire to give these centenarians.
241
642000
4000
adott egy kérdőívet, amit ezeknek a százéveseknek szántak.
11:01
And one of the questions, they were very culturally astute,
242
646000
2000
Az egyik kérdés - kulturálisan ügyesen megoldották,
11:03
the people who put the questionnaire.
243
648000
2000
akik írták a kérdőívet -
11:05
One of the questions was, "What is your ikigai?"
244
650000
2000
Az egyik kérdés az volt "Mi az ön ikigai-a?"
11:07
They instantly knew why they woke up in the morning.
245
652000
5000
Azonnal tudták, miért keltek fel reggel.
11:12
For this 102 year old woman, her ikigai
246
657000
2000
Ennek a 102 éves hölgynek az ikigai-a
11:14
was simply her great-great-great-granddaughter.
247
659000
6000
egész egyszerűen a szépunokája.
11:20
Two girls separated in age by 101 and a half years.
248
665000
4000
Két lány 101 és fél év korkülönbséggel.
11:24
And I asked her what it felt like
249
669000
2000
Megkérdeztem, hogy milyen
11:26
to hold a great-great-great-granddaughter.
250
671000
3000
a szépunokáját tartani.
11:29
And she put her head back and she said,
251
674000
2000
Hátrahajtotta a fejét és azt mondta:
11:31
"It feels like leaping into heaven."
252
676000
3000
"Mintha a mennybe ugranék."
11:34
I thought that was a wonderful thought.
253
679000
2000
Úgy gondoltam ez egy csodálatos gondolat.
11:36
My editor at Geographic
254
681000
2000
A szerkesztőm a Geographic-nál azt akarta,
11:38
wanted me to find America's Blue Zone.
255
683000
2000
találjam meg Amerika Kék zónáját.
11:40
And for a while we looked on the prairies of Minnesota,
256
685000
3000
És Minnesota prérijein kutakodva
11:43
where actually there is a very high proportion of centenarians.
257
688000
3000
találtunk egy helyet, ahol magas volt a százévesek aránya.
11:46
But that's because all the young people left.
258
691000
3000
De csak azért, mert a fiatalok elköltöztek.
11:49
(Laughter)
259
694000
3000
(Nevetés)
11:52
So, we turned to the data again.
260
697000
2000
Tehát újra elkezdtük az adatainkat vizsgálni,
11:54
And we found America's longest-lived population
261
699000
3000
és megtaláltuk Amerika leghosszabb éltű népcsoportját,
11:57
among the Seventh-Day Adventists
262
702000
2000
a Hetednapi Adventisták között
11:59
concentrated in and around Loma Linda, California.
263
704000
4000
a kaliforniai Loma Lindában.
12:03
Adventists are conservative Methodists.
264
708000
3000
Az adventisták konzervatív metodisták.
12:06
They celebrate their Sabbath
265
711000
3000
A szombatot péntek napnyugtától
12:09
from sunset on Friday till sunset on Saturday.
266
714000
3000
szombat napnyugtáig tartják.
12:12
A "24-hour sanctuary in time," they call it.
267
717000
4000
Úgy hívják: egy "24 órás szentély az időben."
12:16
And they follow five little habits
268
721000
3000
És 5 apró szokást követnek,
12:19
that conveys to them extraordinary longevity,
269
724000
3000
ami segítségével kiemelkedő kort élnek meg
12:22
comparatively speaking.
270
727000
2000
összehasonlításban.
12:24
In America here, life expectancy
271
729000
2000
Itt Amerikában a várható életkor
12:26
for the average woman is 80.
272
731000
2000
egy átlagos nő számára 80 év.
12:28
But for an Adventist woman,
273
733000
2000
De egy adventista nő számára
12:30
their life expectancy is 89.
274
735000
3000
a várható életkor 89 év.
12:33
And the difference is even more pronounced among men,
275
738000
2000
És a különbség még kiemelkedőbb a férfiak között,
12:35
who are expected to live about 11 years
276
740000
2000
akik itt várhatóan 11 évvel tovább élnek,
12:37
longer than their American counterparts.
277
742000
3000
mint más amerikai társaik.
12:40
Now, this is a study that followed
278
745000
2000
Nos, ez a tanulmány 70 000 ember
12:42
about 70,000 people for 30 years.
279
747000
3000
életét követte 30 éven át.
12:45
Sterling study. And I think it supremely illustrates
280
750000
4000
Sterling tanulmány. És azt hiszem egyértelműen illusztrálja
12:49
the premise of this Blue Zone project.
281
754000
3000
a Kék zóna projekt célját.
12:52
This is a heterogeneous community.
282
757000
2000
Ez egy heterogén közösség.
12:54
It's white, black, Hispanic, Asian.
283
759000
3000
Vannak itt fehérek, feketék, spanyolok, ázsiaiak.
12:57
The only thing that they have in common are a set of
284
762000
2000
A pár dolog, ami közös bennük
12:59
very small lifestyle habits
285
764000
2000
pár életmódbeli szokás,
13:01
that they follow ritualistically
286
766000
2000
amit rituálisan követnek
13:03
for most of their lives.
287
768000
2000
életük nagy részében.
13:05
They take their diet directly from the Bible.
288
770000
2000
Az étrendjüket közvetlenül a Bibliából állítják össze.
13:07
Genesis: Chapter one, Verse [29],
289
772000
3000
Teremtés: első fejezet, 26-os vers,
13:10
where God talks about legumes and seeds,
290
775000
3000
ahol Isten a hüvelyes növényekről és magokról beszél,
13:13
and on one more stanza about green plants,
291
778000
3000
egy másik szakaszban pedig zöld növényekről,
13:16
ostensibly missing is meat.
292
781000
2000
látszólag a húst kihagyva.
13:18
They take this sanctuary in time very serious.
293
783000
3000
Van egy időben kialakított szentélyük, amit nagyon komolyan vesznek.
13:21
For 24 hours every week,
294
786000
3000
24 órán keresztül minden héten,
13:24
no matter how busy they are, how stressed out they are at work,
295
789000
3000
függetlenül attól, hogy milyen elfoglaltak, mennyire stresszesek a munkától,
13:27
where the kids need to be driven,
296
792000
2000
vagy hogy hová kell vinni a gyerekeket,
13:29
they stop everything and they focus on their God,
297
794000
3000
megállnak és az Istenükre koncentrálnak,
13:32
their social network, and then, hardwired right in the religion,
298
797000
3000
a barátaikra és a családjukra, és aztán, a vallásuk egyik alapeleme
13:35
are nature walks.
299
800000
3000
a természetjárás.
13:38
And the power of this is not that it's done occasionally,
300
803000
2000
Ennek az ereje nem abban rejlik, hogy néha megteszik,
13:40
the power is it's done every week for a lifetime.
301
805000
4000
hanem hogy egy életen át minden héten megteszik.
13:44
None of it's hard. None of it costs money.
302
809000
2000
Egyik sem nehéz. Egyik sem kerül pénzbe.
13:46
Adventists also tend to hang out with other Adventists.
303
811000
3000
Az adventisták gyakran összegyűlnek más adventistákkal.
13:49
So, if you go to an Adventist's party
304
814000
2000
De ha egy adventista partira látogatunk,
13:51
you don't see people swilling Jim Beam or rolling a joint.
305
816000
3000
nem látunk embereket Jim Beamet nyakalni, vagy füves cigarettátt sodorni.
13:54
Instead they're talking about their next nature walk,
306
819000
4000
Ehelyett inkább a következő természetjárásukról beszélgetnek,
13:58
exchanging recipes, and yes, they pray.
307
823000
3000
recepteket osztanak meg egymással, és igen, imádkoznak is.
14:01
But they influence each other in profound and measurable ways.
308
826000
5000
De mély és mérhető hatással vannak egymásra.
14:06
This is a culture that has yielded Ellsworth Whareham.
309
831000
3000
Ezen kultúra gyermeke Ellsworth Wheram.
14:09
Ellsworth Whareham is 97 years old.
310
834000
2000
Ellsworth Wheram 97 éves.
14:11
He's a multimillionaire,
311
836000
2000
Multimilliomos,
14:13
yet when a contractor wanted 6,000 dollars
312
838000
4000
de amikor egy vállalkozó 6000 dollárt kért
14:17
to build a privacy fence,
313
842000
2000
egy kerítés megépítéséért,
14:19
he said, "For that kind of money I'll do it myself."
314
844000
2000
azt mondta: "Annyi pénzért megcsinálom magam."
14:21
So for the next three days he was out shoveling cement,
315
846000
3000
Ezért a következő három napban cementet lapátolt,
14:24
and hauling poles around.
316
849000
2000
és póznákat hurcolt.
14:26
And predictably, perhaps, on the fourth day
317
851000
2000
És talán nem meglepő módon a negyedik napon
14:28
he ended up in the operating room.
318
853000
4000
a műtőben kötött ki.
14:32
But not as the guy on the table;
319
857000
3000
De nem az asztalon feküdt;
14:35
the guy doing open-heart surgery.
320
860000
4000
nyílt szívműtétet hajtott végre.
14:39
At 97 he still does 20 open-heart surgeries every month.
321
864000
6000
97 éves és még mindig 20 nyílt szívműtétet hajt végre havonta.
14:45
Ed Rawlings, 103 years old now,
322
870000
3000
Ed Rawlings, 103 éves,
14:48
an active cowboy, starts his morning with a swim.
323
873000
3000
aktív cowboy, minden reggel úszik.
14:51
And on weekends he likes to put on the boards,
324
876000
2000
Hétvégente vizisíre pattan,
14:53
throw up rooster tails.
325
878000
3000
és felszántja a vizet.
14:56
And then Marge Deton.
326
881000
2000
Aztán ott van Marge Deton.
14:58
Marge is 104.
327
883000
2000
104 éves.
15:00
Her grandson actually lives in the Twin Cities here.
328
885000
2000
Az unokája itt lakik az Ikervárosokban.
15:02
She starts her day with lifting weights.
329
887000
2000
Minden reggel súlyt emel.
15:04
She rides her bicycle.
330
889000
2000
Biciklizik.
15:06
And then she gets in her root-beer colored
331
891000
2000
Aztán beül a barna
15:08
1994 Cadillac Seville,
332
893000
3000
1994-es Cadillac Seville-jébe,
15:11
and tears down the San Bernardino freeway,
333
896000
2000
és végigszáguld a San Bernardino autópályán,
15:13
where she still volunteers for seven different organizations.
334
898000
4000
ahol még mindig 7 különböző szervezetnek végez önkéntes munkát.
15:17
I've been on 19 hardcore expeditions.
335
902000
3000
19 kőkemény expedíción voltam.
15:20
I'm probably the only person you'll ever meet
336
905000
2000
Valószínűleg engem ismernek majd egyetlenként,
15:22
who rode his bicycle across
337
907000
2000
aki átvágott biciklivel
15:24
the Sahara desert without sunscreen.
338
909000
2000
a Szaharán naptej nélkül.
15:26
But I'll tell you, there is no adventure more harrowing
339
911000
3000
De én mondom, nincs annál félelmetesebb sport,
15:29
than riding shotgun with Marge Deton.
340
914000
4000
mint az anyósülésen utazni Marge Detonnal.
15:33
"A stranger is a friend I haven't met yet!" she'd say to me.
341
918000
5000
"Az idegen egy barát akivel még nem találkoztam" - mondja nekem.
15:38
So, what are the common denominators
342
923000
2000
Tehát, mik a közös vonások
15:40
in these three cultures?
343
925000
2000
ebben a három kultúrában?
15:42
What are the things that they all do?
344
927000
2000
Mi az, amit mindannyiuk megtesz?
15:44
And we managed to boil it down to nine.
345
929000
4000
Sikerült 9 dolgot leszűrni.
15:48
In fact we've done two more Blue Zone expeditions since this
346
933000
3000
Igazából ezen kívül még 2 másik Kék zónát is megvizsgáltunk
15:51
and these common denominators hold true.
347
936000
3000
de ezek az elemek továbbra is megvoltak.
15:54
And the first one,
348
939000
2000
Az első,
15:56
and I'm about to utter a heresy here,
349
941000
3000
és itt azt hiszem egy eretnekséget fogok mondani,
15:59
none of them exercise,
350
944000
2000
egyikük sem sportol,
16:01
at least the way we think of exercise.
351
946000
2000
legalábbis nem úgy, ahogy mi gondolunk a sportra.
16:03
Instead, they set up their lives
352
948000
3000
Ehelyett úgy alakítják az életüket,
16:06
so that they are constantly nudged into physical activity.
353
951000
3000
hogy folyamatosan mindenféle fizikai tevékenységre legyen szükségük.
16:09
These 100-year-old Okinawan women
354
954000
3000
Ezek a 100 éves okinawai nők
16:12
are getting up and down off the ground, they sit on the floor,
355
957000
3000
leülnek, felállnak, földön ülnek,
16:15
30 or 40 times a day.
356
960000
2000
napi 30-40-szer.
16:17
Sardinians live in vertical houses, up and down the stairs.
357
962000
3000
A szardíniaiak függőleges házakban élnek, fel-le járkálnak a lépcsőkön.
16:20
Every trip to the store, or to church
358
965000
3000
Minden út a boltba, a templomba
16:23
or to a friend's house occasions a walk.
359
968000
3000
vagy barátokhoz egy-egy alkalom a gyaloglásra.
16:26
They don't have any conveniences.
360
971000
2000
Nem élnek komfortosan.
16:28
There is not a button to push to do yard work or house work.
361
973000
2000
Nincs egy gomb, ami elvégzi a munkát az udvaron vagy a házban.
16:30
If they want to mix up a cake, they're doing it by hand.
362
975000
3000
Ha tortát akarnak kikeverni, kézzel teszik.
16:33
That's physical activity.
363
978000
2000
Ez olyan fizikai tevékenység,
16:35
That burns calories just as much as going on the treadmill does.
364
980000
3000
amely annyi kalóriát éget el, mint a futópad.
16:38
When they do do intentional physical activity,
365
983000
3000
Amikor szándékos fizikai tevéknységet folytatnak,
16:41
it's the things they enjoy. They tend to walk,
366
986000
3000
olyasmit tesznek, amit élveznek. Főleg gyalogolnak,
16:44
the only proven way to stave off cognitive decline,
367
989000
3000
ami az egyetlen bizonyított módja a tiszta elme megőrzésének,
16:47
and they all tend to have a garden.
368
992000
3000
és mindannyiójuknak van kertje.
16:50
They know how to set up their life in the right way
369
995000
2000
Tudják, hogyan alakítsák megfelelően az életüket,
16:52
so they have the right outlook.
370
997000
2000
hogy megfelelő életszemlélet alakuljon ki.
16:54
Each of these cultures take time to downshift.
371
999000
3000
Mindegyik kultúra kikapcsol egy időre.
16:57
The Sardinians pray. The Seventh-Day Adventists pray.
372
1002000
3000
A szardíniaiak imádkoznak. Az adventisták imádkoznak.
17:00
The Okinawans have this ancestor veneration.
373
1005000
3000
Az okinawaiak az őseiket tisztelik.
17:03
But when you're in a hurry or stressed out,
374
1008000
2000
De amikor az ember rohan és stresszes,
17:05
that triggers something called the inflammatory response,
375
1010000
2000
egy gyulladásos válasznak nevezett dolog alakul ki,
17:07
which is associated with everything from Alzheimer's
376
1012000
2000
amit az Alzheimer kórtól kezdve a szív és érrendszeri
17:09
disease to cardiovascular disease.
377
1014000
4000
megbetegedésekkel hoztak összefüggésbe.
17:13
When you slow down for 15 minutes a day
378
1018000
2000
Amikor negyed órára minden nap lelassítunk,
17:15
you turn that inflammatory state
379
1020000
2000
ezt a gyulladásos állapotot
17:17
into a more anti-inflammatory state.
380
1022000
3000
egy gyulladásmentes állapotba hozzuk.
17:20
They have vocabulary for sense of purpose,
381
1025000
3000
Szavuk van az életcélra,
17:23
ikigai, like the Okinawans.
382
1028000
2000
az ikigaira, az okinawaiaknál.
17:25
You know the two most dangerous years in your life
383
1030000
2000
Tudják, hogy a két legveszélyesebb év az életben,
17:27
are the year you're born, because of infant mortality,
384
1032000
4000
az év, amelyben megszületünk, a csecsemőhalandóság miatt,
17:31
and the year you retire.
385
1036000
2000
és a nyugdíjba vonulás éve.
17:33
These people know their sense of purpose,
386
1038000
2000
Ezek az emberek tudják, mi a céljuk,
17:35
and they activate in their life, that's worth about seven years
387
1040000
2000
és ezért élnek, ez kb. plusz 7 évet jelent
17:37
of extra life expectancy.
388
1042000
3000
a várható életkorban.
17:40
There's no longevity diet.
389
1045000
2000
Nincs diéta, ami a hosszú élethez vezet.
17:42
Instead, these people drink a little bit every day,
390
1047000
2000
Ehelyett ezek az emberek minden nap isznak egy keveset,
17:44
not a hard sell to the American population.
391
1049000
2000
amit nem nehéz az amerikaiaknak eladni.
17:46
(Laughter)
392
1051000
1000
(Nevetés)
17:47
They tend to eat a plant-based diet.
393
1052000
3000
Növény alapú az étrendjük.
17:50
Doesn't mean they don't eat meat, but lots of beans and nuts.
394
1055000
2000
Ez nem azt jelenti, hogy nem esznek húst, hanem nagyon sok babot és magvakat esznek.
17:52
And they have strategies to keep from overeating,
395
1057000
3000
És vannak módszereik a túlzott fogyasztásra,
17:55
little things that nudge them away from the table at the right time.
396
1060000
3000
apró dolgok, amik miatt fel kell állniuk az asztaltól a megfelelő időben.
17:58
And then the foundation of all this is how they connect.
397
1063000
3000
Mindennek az alapja pedig, ahogyan érintkeznek egymással.
18:01
They put their families first,
398
1066000
2000
Nekik a család az első,
18:03
take care of their children and their aging parents.
399
1068000
2000
a gyermekeikről és a szüleikről gondoskodnak.
18:05
They all tend to belong to a faith-based community,
400
1070000
4000
Mindannyian vallásos közösség tagjai,
18:09
which is worth between four and 14
401
1074000
2000
ami 4-14 plusz évet jelent
18:11
extra years of life expectancy
402
1076000
2000
a várható életkorukban
18:13
if you do it four times a month.
403
1078000
2000
ha havonta négyszer foglalkozik vele az ember.
18:15
And the biggest thing here
404
1080000
2000
És a legfontosabb,
18:17
is they also belong to the right tribe.
405
1082000
3000
hogy a megfelelő törzsbe tartoznak.
18:20
They were either born into
406
1085000
2000
Vagy beleszületnek
18:22
or they proactively surrounded themselves with the right people.
407
1087000
5000
vagy szándékosan a megfelelő emberekkel veszik körül magukat.
18:27
We know from the Framingham studies,
408
1092000
2000
Tudjuk a Framingham tanulmányokból,
18:29
that if your three best friends are obese
409
1094000
3000
ha az ember 3 legjobb barátja túlsúlyos,
18:32
there is a 50 percent better chance that you'll be overweight.
410
1097000
3000
50%-kal nagyobb az esély, hogy ő is az lesz.
18:35
So, if you hang out with unhealthy people,
411
1100000
3000
Tehát ha egészségtelen emberek vesznek körül minket
18:38
that's going to have a measurable impact over time.
412
1103000
2000
akkor annak mérhető hatása lesz idővel.
18:40
Instead, if your friend's idea of recreation
413
1105000
5000
Ha viszont a barátunk a pihenés alatt
18:45
is physical activity, bowling, or playing hockey,
414
1110000
2000
fizikai tevékenységet ért, mint pl. bowling, vagy jégkorong,
18:47
biking or gardening,
415
1112000
2000
biciklizés vagy kerti munka,
18:49
if your friends drink a little, but not too much,
416
1114000
3000
ha a barátaink isznak egy kicsit, de nem túl sokat,
18:52
and they eat right, and they're engaged, and they're trusting and trustworthy,
417
1117000
3000
helyesen táplálkoznak, céltudatosak, bíznak bennünk és megbízhatóak,
18:55
that is going to have the biggest impact over time.
418
1120000
3000
akkor ennek nagy hatása lesz idővel.
18:58
Diets don't work. No diet in the history of the world
419
1123000
3000
A diéták nem működnek. A történelem során egyetlen diéta
19:01
has ever worked for more than two percent of the population.
420
1126000
3000
sem működött a népesség 2%-ánál több emberen.
19:04
Exercise programs usually start in January;
421
1129000
3000
Az edzésprogramok általában januárban kezdődnek,
19:07
they're usually done by October.
422
1132000
2000
és októberig tartanak.
19:09
When it comes to longevity
423
1134000
2000
Amikor a hosszú életről van szó,
19:11
there is no short term fix
424
1136000
2000
nincs azonnali gyógymód
19:13
in a pill or anything else.
425
1138000
3000
egy tablettában vagy bármi másban.
19:16
But when you think about it,
426
1141000
2000
Ha belegondolunk
19:18
your friends are long-term adventures,
427
1143000
3000
a barátaink hosszútávú kalandok,
19:21
and therefore, perhaps the most significant thing you can do
428
1146000
3000
és ezért talán az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk,
19:24
to add more years to your life,
429
1149000
3000
hogy éveket adunk az életünkhöz,
19:27
and life to your years. Thank you very much.
430
1152000
2000
és életet az éveinkhez. Köszönöm szépen.
19:29
(Applause)
431
1154000
5000
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Dan Buettner - Longevity coach, explorerNational Geographic writer and explorer Dan Buettner studies the world's longest-lived peoples, distilling their secrets into a single plan for health and long life.
Why you should listen
What do Seventh-Day Adventists in California, the residents of Sardinia, Italy and the inhabitants of the islands of Okinawa, Japan have in common? They enjoy the longest, healthiest lives on the planet. Dan Buettner assembled a team of researchers to seek out these "hotspots of human health and vitality," which he calls Blue Zones, and to figure out what they do that helps them live so long.
Buettner, a world-renowned explorer and a writer for National Geographic, travels the world seeking out new Blue Zones (he's found five, to date) and speaking at seminars and on TV, sharing the habits that lead to long life. He is the founder of Quest Network, and has set three world records for endurance cycling.
Dan Buettner | Speaker | TED.com