TED2004
Nancy Etcoff: Happiness and its surprises
ナンシー ・エトコフ「幸せとは いったい何か」
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認知科学を研究する ナンシー・エトコフが幸せについて語ります-- もっと幸せになろうとする私たちの努力、幸せが実際の状況に結びつかない現実、思いもよらなかった幸せの身体への影響を考えます。
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologist
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
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00:15
This is called Hooked on a Feeling:
0
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2000
「感情のとりこ:幸せの追求と人間の構造」
についてお話します
についてお話します
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The Pursuit of Happiness and Human Design.
1
2000
2000
「感情のとりこ:幸せの追求と人間の構造」
についてお話します
についてお話します
00:19
I put up a somewhat dour Darwin,
2
4000
2000
これは少し気難しい顔のダーウィンと
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but a very happy chimp up there.
3
6000
2000
とてもうれしそうなチンパンジーです
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My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.
4
8000
3000
第一のポイントは 幸せの追求は避けられないということです
00:26
Man wishes to be happy, only wishes to be happy,
5
11000
3000
人間は幸せになりたい ただ幸せでありたいもので
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and cannot wish not to be so.
6
14000
3000
そうでありたくないとは願えないものなのです
00:32
We are wired to pursue happiness,
7
17000
2000
私たちは幸せを追い求めるように創られています
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not only to enjoy it, but to want more and more of it.
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19000
3000
幸せになっても それ以上を求めるものです
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So given that that's true,
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22000
2000
それが本当だとすると
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how good are we at increasing our happiness?
10
24000
4000
もっと幸せになるなんて
そう上手くいくのでしょうか？
そう上手くいくのでしょうか？
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Well, we certainly try.
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28000
2000
もちろん 皆 努力はしています
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If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles
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30000
3000
Amazon で幸せになるための本を探すと
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with advice on the seven habits, the nine choices,
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33000
3000
「7つの習慣」 「9つの選択」
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the 10 secrets,
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「10の秘密」「1400 のアイディア」等
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the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.
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二千冊以上の本がみつかります
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Now another way we try to increase our happiness
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41000
2000
また 幸せになるために
00:58
is we medicate ourselves.
17
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薬に頼る人もいます
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And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.
18
45000
4000
アメリカでは現在 一億二千万以上の
抗うつ剤の処方箋が発行されています
抗うつ剤の処方箋が発行されています
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Prozac was really the first absolute blockbuster drug.
19
49000
3000
その中でも プロザックは初の
一大ヒット商品です
一大ヒット商品です
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It was clean, efficient, there was no high,
20
52000
3000
相互作用が少なく 効果的で
ハイになるわけでもなく
ハイになるわけでもなく
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there was really no danger, it had no street value.
21
55000
3000
特に危険性もなく
闇取引での価値もない薬です
闇取引での価値もない薬です
01:13
In 1995,
22
58000
2000
1995年当時
01:15
illegal drugs were a $400 billion business,
23
60000
3000
違法ドラッグは4000億ドル規模のビジネスでした
01:18
representing eight percent of world trade,
24
63000
2000
これはガスと石油の合計とほぼ同じ値の
01:20
roughly the same as gas and oil.
25
65000
2000
世界貿易の８パーセントを占めていました
01:22
These routes to happiness haven't really increased happiness very much.
26
67000
4000
これらの方法が私たちを
より幸せにしたとはいえません
より幸せにしたとはいえません
01:26
One problem that's happening now is,
27
71000
2000
現在みられる問題の一つは
01:28
although the rates of happiness
28
73000
2000
幸福度は月面のように
01:30
are about as flat as the surface of the moon,
29
75000
2000
まっ平らで変わらないのに比べ
01:32
depression and anxiety are rising.
30
77000
2000
うつ病や情緒不安の数が増えていることです
01:34
Some people say this is because we have better diagnosis,
31
79000
4000
診断の方法が進歩したために
01:38
and more people are being found out.
32
83000
2000
患者が増加したという説もありますが
01:40
It isn't just that. We're seeing it all over the world.
33
85000
3000
そうとは言い切れません
この傾向は世界的にみられます
この傾向は世界的にみられます
01:43
In the United States right now
34
88000
2000
現在アメリカでは
01:45
there are more suicides than homicides.
35
90000
2000
自殺の数が他殺の数を上回っています
01:47
There is a rash of suicide in China.
36
92000
2000
中国でも自殺は後をたちません
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And the World Health Organization predicts
37
94000
2000
WHO の試算では
01:51
by the year 2020
38
96000
2000
2020年までに
01:53
that depression will be
39
98000
2000
うつ病は 能力障害の
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the second largest cause of disability.
40
100000
2000
二番目の原因になるそうです
01:57
Now the good news here
41
102000
2000
幸いなことに
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is that if you take surveys from around the world,
42
104000
2000
世界各国の調査では
02:01
we see that about three quarters of people
43
106000
2000
4分の3 にあたる人たちが
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will say they are at least pretty happy.
44
108000
2000
「自分はまあまあ幸せである」と答えています
02:05
But this does not follow any of the usual trends.
45
110000
4000
でもこれは通常見られる傾向とは違います
02:09
For example, these two show great growth in income,
46
114000
3000
例えば この二つのグラフで
収入は伸びていますが
収入は伸びていますが
02:12
absolutely flat happiness curves.
47
117000
2000
幸せの伸びははまっ平らです
02:14
My field, the field of psychology,
48
119000
3000
私の専門である心理学は
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hasn't done a whole lot
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2000
大して幸せの理解に
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to help us move forward in understanding human happiness.
50
124000
3000
貢献してきたとはいえません
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In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,
51
127000
3000
その一因は 悲観的なフロイトから受け継いだ見解です
02:25
who said that pursuit of happiness is a doomed quest,
52
130000
2000
幸せの追求は無駄で
02:27
is propelled by infantile aspects of the individual
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132000
4000
子供じみた個人の夢であり
02:31
that can never be met in reality.
54
136000
2000
現実に叶うことはないというものです
02:33
He said, "One feels inclined to say
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138000
3000
彼はこうも言っています
02:36
that the intention that man should be happy
56
141000
2000
「人間が幸せになるべきだという考えは
02:38
is not included in the plan of creation."
57
143000
3000
創造の計画に含まれていなかったと
言ってもよいだろう」
言ってもよいだろう」
02:41
So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy
58
146000
3000
だとすると 精神分析による
精神治療の目的自体
精神治療の目的自体
02:44
was really what Freud called ordinary misery.
59
149000
3000
フロイトの言う「日常的な不幸」だったわけです
02:47
(Laughter)
60
152000
2000
（笑）
02:49
And Freud in part reflects
61
154000
3000
フロイトの考えはある意味で
02:52
the anatomy of the human emotion system --
62
157000
3000
人間の感情システムの構造を反映しています
02:55
which is that we have both a positive and a negative system,
63
160000
4000
人間にはポジティブと
ネガティブのシステムがあって
ネガティブのシステムがあって
02:59
and our negative system
64
164000
2000
ネガティブのシステムは
03:01
is extremely sensitive.
65
166000
2000
非常に敏感です
03:03
So for example, we're born loving the taste of something sweet
66
168000
3000
私たちは生まれつき甘いものを好み
03:06
and reacting aversively to the taste of something bitter.
67
171000
4000
苦いものは反射的に避けようとします
03:10
We also find that people are more averse to losing
68
175000
3000
何かを失うことに対しての嫌悪感は
03:13
than they are happy to gain.
69
178000
3000
得る事に対しての幸せより強いものです
03:16
The formula for a happy marriage
70
181000
2000
幸せな結婚の公式は
03:18
is five positive remarks, or interactions,
71
183000
3000
ポジティブな言葉や関係 5 に対して
03:21
for every one negative.
72
186000
2000
ネガティブなものは１と言われます
03:23
And that's how powerful the one negative is.
73
188000
3000
１つのネガティブなものの影響は
そのくらい大きなものなのです
そのくらい大きなものなのです
03:26
Especially expressions of contempt or disgust,
74
191000
3000
特に軽蔑や嫌悪感の表現を埋め合わせるには
03:29
well you really need a lot of positives to upset that.
75
194000
4000
沢山のポジティブなものが必要になります
03:33
I also put in here the stress response.
76
198000
3000
ストレス反応もここに含まれます
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We're wired for dangers that are immediate,
77
201000
2000
私たちは身に迫った
03:38
that are physical, that are imminent,
78
203000
2000
避けられない肉体的な危険に
03:40
and so our body goes into an incredible reaction
79
205000
3000
すごい反応をするようにできています
03:43
where endogenous opioids come in.
80
208000
2000
これには内因性オピオイドが関係しています
03:45
We have a system that is really ancient,
81
210000
2000
このシステムは肉体的な危険から
03:47
and really there for physical danger.
82
212000
2000
身を守るために元来備わっているものです
03:49
And so over time, this becomes a stress response,
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214000
3000
現在では これがストレス反応となり
03:52
which has enormous effects on the body.
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217000
2000
体に大きな影響を与えます
03:54
Cortisol floods the brain;
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219000
2000
副腎ホルモンが頭脳に溢れ
03:56
it destroys hippocampal cells and memory,
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221000
3000
海馬の細胞や記憶を破壊し
03:59
and can lead to all kinds of health problems.
87
224000
2000
様々な健康障害を引き起こします
04:01
But unfortunately, we need this system in part.
88
226000
3000
残念ながら このシステムは
なくては困るのです
なくては困るのです
04:04
If we were only governed by pleasure
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229000
2000
快いものだけに支配されていたら
04:06
we would not survive.
90
231000
2000
生き残ることはできません
04:08
We really have two command posts.
91
233000
2000
私たちには二つの司令塔があります
04:10
Emotions are short-lived intense responses
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235000
2000
感情は困難やチャンスに反応する
04:12
to challenge and to opportunity.
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237000
3000
一過性の強い反応です
04:15
And each one of them allows us to click into alternate selves
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240000
3000
私たちは それぞれの感情によって
04:18
that tune in, turn on, drop out
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243000
2000
異なる自分に切り替え
04:20
thoughts, perceptions, feelings and memories.
96
245000
3000
考え 認識 感覚 記憶などを操作しているのです
04:23
We tend to think of emotions as just feelings.
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248000
2000
感情は単なる感覚と考えられがちですが
04:25
But in fact, emotions are an all-systems alert
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250000
2000
実は システム全体への警報であり
04:27
that change what we remember,
99
252000
2000
私たちが 何を記憶し
04:29
what kind of decisions we make,
100
254000
2000
どのような判断をし
04:31
and how we perceive things.
101
256000
2000
どのように物事を受け止めるかを左右します
04:33
So let me go forward to the new science of happiness.
102
258000
2000
ここからは 現代の幸せの科学についてです
04:35
We've come away from the Freudian gloom,
103
260000
2000
陰気なフロイトの世界を抜け出して
04:37
and people are now actively studying this.
104
262000
3000
様々な研究が進められています
04:40
And one of the key points in the science of happiness
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265000
2000
幸せの科学の大切なポイントは
04:42
is that happiness and unhappiness
106
267000
2000
幸せと不幸せは
04:44
are not endpoints of a single continuum.
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269000
3000
連続した一本の線の両端ではないということです
04:47
The Freudian model is really one continuum
108
272000
3000
フロイトのモデルは 両者はつながっており
04:50
that, as you get less miserable,
109
275000
2000
不幸せでなくなれば
04:52
you get happier.
110
277000
2000
幸せになるというものでした
04:54
And that isn't true -- when you get less miserable,
111
279000
2000
これは間違いです 不幸せでなくなれば
04:56
you get less miserable.
112
281000
2000
単に不幸せでなくなるだけです
04:58
And that happiness is a whole other end of the equation.
113
283000
3000
幸せと不幸せは方程式の反対側にあるようなものです
05:01
And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.
114
286000
3000
この考えが精神治療に欠けていたので
05:04
So when people's symptoms go away, they tend to recur,
115
289000
3000
症状が回復しても 再発することが多かったのです
05:07
because there isn't a sense of the other half --
116
292000
2000
反対側への認識が欠けていたからです
05:09
of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,
117
294000
3000
それらは 喜び 幸せ 感謝などの
05:12
what are the positive emotions.
118
297000
2000
ポジティブな感情です
05:14
And of course we know this intuitively,
119
299000
2000
もちろん感覚的に 幸せが
05:16
that happiness is not just the absence of misery.
120
301000
3000
単に不幸せではないのとは違うことは
理解しています
理解しています
05:19
But somehow it was not put forward until very recently,
121
304000
3000
しかし これらが二つの
平行なシステムだということは
平行なシステムだということは
05:22
seeing these as two parallel systems.
122
307000
3000
つい最近まで提唱されていませんでした
05:25
So that the body can both look for opportunity
123
310000
3000
ですから 体は未知の可能性を追うと同時に
05:28
and also protect itself from danger, at the same time.
124
313000
2000
危険から身を守ることの両立ができるのです
05:30
And they're sort of two reciprocal
125
315000
2000
これらは二つの相反しながらも
05:32
and dynamically interacting systems.
126
317000
2000
ダイナミックに影響しあうシステムなのです
05:34
People have also wanted to deconstruct.
127
319000
2000
幸せの分析も進んできました
05:36
We use this word "happy,"
128
321000
2000
「幸せ」という言葉は
05:38
and it's this very large umbrella of a term.
129
323000
2000
いろいろなものを意味します
05:40
And then three emotions for which there are no English words:
130
325000
3000
また、幸せには 英語の語彙にはない三つの感情があります
05:43
fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;
131
328000
4000
フィエロ -- 困難を乗り越えたときの誇り
05:47
schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,
132
332000
4000
シャーデンフロイデ -- 他人の不幸から生まれる幸せ
05:51
a malicious pleasure;
133
336000
2000
質の悪い喜びですね
05:53
and naches, which is a pride and joy in one's children.
134
338000
3000
そして ナヘツ -- 自分の子供の成功に対する誇りや喜び
05:56
Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,
135
341000
3000
またこの他に 論議に上らないものに
05:59
are happiness in another's happiness.
136
344000
2000
「他人の幸せ」を喜ぶ幸せもあります
06:01
We don't seem to have a word for that.
137
346000
3000
これを表現する言葉はないようです
06:04
We are very sensitive to the negative,
138
349000
2000
人間はネガティブなことにはとても敏感ですが
06:06
but it is in part offset by the fact
139
351000
2000
ポジティブな傾向がある事によって
06:08
that we have a positivity.
140
353000
2000
うまくバランスが取れています
06:10
We're also born pleasure-seekers.
141
355000
2000
また、私たちは生まれつき快いものに魅かれます
06:12
Babies love the taste of sweet
142
357000
2000
赤ん坊は甘い味を好みます
06:14
and hate the taste of bitter.
143
359000
2000
苦いものは嫌いです
06:16
They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.
144
361000
3000
がさがさした物より すべすべした物を好み
06:19
They like to look at beautiful faces
145
364000
2000
つまらない顔よりも
06:21
rather than plain faces.
146
366000
2000
きれいな顔の方をよりよく眺め
06:23
They like to listen to consonant melodies
147
368000
2000
調和のないメロディーよりも
06:25
instead of dissonant melodies.
148
370000
2000
協和的なメロディーに耳を傾けます
06:27
Babies really are born
149
372000
2000
子供は生まれつき
06:29
with a lot of innate pleasures.
150
374000
2000
快いものを知っているのです
06:31
There was once a statement made by a psychologist
151
376000
3000
ある心理学者によると
06:34
that said that 80 percent of the pursuit of happiness
152
379000
3000
私たちの幸福追求の 80 パーセントは
06:37
is really just about the genes,
153
382000
2000
遺伝によるもので
06:39
and it's as difficult to become happier as it is to become taller.
154
384000
3000
幸せは身長と同様 与えられたもの以上を
得るのは難しいということです
得るのは難しいということです
06:42
That's nonsense.
155
387000
2000
そんなはずはありません
06:44
There is a decent contribution to happiness from the genes --
156
389000
3000
幸せに遺伝子の影響がかなりあるとしても
06:47
about 50 percent --
157
392000
2000
50 パーセントくらいで
06:49
but there is still that 50 percent that is unaccounted for.
158
394000
3000
残りの 50 パーセントはまだよくわかっていないのです
06:52
Let's just go into the brain for a moment,
159
397000
2000
脳の中を観察して
06:54
and see where does happiness
160
399000
2000
進化の過程の中でどこから
06:56
arise from in evolution.
161
401000
2000
幸せが生まれたのか探りましょう
06:58
We have basically at least two systems here,
162
403000
3000
基本的に少なくとも二つのシステムがあります
07:01
and they both are very ancient.
163
406000
2000
どちらとも とても古いものです
07:03
One is the reward system,
164
408000
2000
ひとつは報酬系で
07:05
and that's fed by the chemical dopamine.
165
410000
2000
化学物質 ドーパミンに支配されています
07:07
And it starts in the ventral tegmental area.
166
412000
3000
腹側被蓋野に始まり
07:10
It goes to the nucleus accumbens,
167
415000
2000
側坐核
07:12
all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,
168
417000
2000
前頭前皮質 眼窩前頭皮質など
高度な判断をするところに続いています
高度な判断をするところに続いています
07:14
where decisions are made, high level.
169
419000
2000
前頭前皮質 眼窩前頭皮質など
高度な判断をするところに続いています
高度な判断をするところに続いています
07:16
This was originally seen as a system
170
421000
2000
この神経系は当初 脳の中の
07:18
that was the pleasure system of the brain.
171
423000
2000
快楽のシステムだと考えられていました
07:20
In the 1950s,
172
425000
2000
1950年に オーズルとミルナーが
07:22
Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.
173
427000
3000
ネズミの脳に電極を挿入し バーを押すと
07:25
And the rat would just keep pressing that bar
174
430000
3000
電流が流れるようにすると ネズミはバーをとめどなく
07:28
thousands and thousands and thousands of times.
175
433000
2000
何回も何回も押し続けました
07:30
It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.
176
435000
3000
食べもせず 寝もせず セックスもせずにです
07:33
It wouldn't do anything but press this bar.
177
438000
2000
バーを押すこと意外何もしなかったのです
07:35
So they assumed
178
440000
2000
その結果から ここが脳内の
07:37
this must be, you know, the brain's orgasmatron.
179
442000
2000
「オーガズムマシン」だと予測をしました
07:39
It turned out that it wasn't,
180
444000
2000
後に 実はそうではなく
07:41
that it really is a system of motivation,
181
446000
2000
モチベーションのシステム
07:43
a system of wanting.
182
448000
2000
つまり欲求のシステムだとわかりました
07:45
It gives objects what's called incentive salience.
183
450000
3000
「欲しい」と感じるものに「誘因特徴」という属性を与えるシステムです
07:48
It makes something look so attractive
184
453000
2000
この属性が付いたものは
07:50
that you just have to go after it.
185
455000
2000
「どうしても手に入れたいもの」 として区別されます
07:52
That's something different
186
457000
2000
これは単に
07:54
from the system that is the pleasure system,
187
459000
3000
「好きだ」 という
07:57
which simply says, "I like this."
188
462000
2000
快楽のシステムとは少し違います
07:59
The pleasure system, as you see,
189
464000
2000
快楽のシステムは
08:01
which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,
190
466000
3000
内因性オピエートである
オキシトシンが関連していて
オキシトシンが関連していて
08:04
is widely spread throughout the brain.
191
469000
2000
脳内全体に広がっています
08:06
Dopamine system, the wanting system,
192
471000
2000
ドーパミンの つまり欲求のシステムは
08:08
is much more centralized.
193
473000
2000
もっと一ヶ所に集中しています
08:10
The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.
194
475000
3000
ポジティブな感情にはそれを表す
人類共通のシグナルがあります
人類共通のシグナルがあります
08:13
And we see here the smile.
195
478000
2000
ここにある笑顔です
08:15
And the universal signal is not just raising the corner of the lips
196
480000
3000
このシグナルは単に唇の両側を
08:18
to the zygomatic major.
197
483000
2000
大頬骨までひき上げるだけではなく
08:20
It's also crinkling the outer corner of the eye,
198
485000
3000
同時に 目じり つまり眼輪を
08:23
the orbicularis oculi.
199
488000
3000
細めています
08:26
So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,
200
491000
3000
生後１０ヶ月の乳児でさえ母親の顔を見ると
08:29
will show this particular kind of smile.
201
494000
2000
このような独特の笑顔をみせます
08:31
Extroverts use it more than introverts.
202
496000
2000
外向的な人は内向的な人よりよく笑顔を使い
08:33
People who are relieved of depression
203
498000
2000
うつ の状態から抜け出した人は
08:35
show it more after than before.
204
500000
2000
以前より よく笑顔を見せるようになります
08:37
So if you want to unmask a true look of happiness,
205
502000
3000
幸せの真の表現を見抜くには
08:40
you will look for this expression.
206
505000
2000
この表情に注目すればいいのです
08:42
Our pleasures are really ancient.
207
507000
2000
私たちの喜びはとても古い感情です
08:44
And we learn, of course, many, many pleasures,
208
509000
2000
人生では様々な喜びを学びますが
08:46
but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --
209
511000
3000
基盤であるものが多く その中の一つが「生命愛」です
08:49
that we have a response to the natural world
210
514000
2000
これはまわりの自然界に対する反応で
08:51
that's very profound.
211
516000
2000
とても基本的な感情です
08:53
Very interesting studies
212
518000
2000
おもしろい研究があります
08:55
done on people recovering from surgery,
213
520000
3000
手術後の患者を対象に
08:58
who found that people who faced a brick wall
214
523000
3000
病室の窓がレンガの壁に面している人と
09:01
versus people who looked out on trees and nature,
215
526000
3000
木や自然が眺められる人とを比べたところ
09:04
the people who looked out on the brick wall
216
529000
2000
レンガの壁を見て過ごした患者の方が
09:06
were in the hospital longer, needed more medication,
217
531000
2000
入院の期間が長く 薬の量も多く必要で
09:08
and had more medical complications.
218
533000
2000
術後の合併症なども多かったということです
09:10
There is something very restorative about nature,
219
535000
2000
自然に何か癒しの強い力があって
09:12
and it's part of how we are tuned.
220
537000
3000
私たちはそれに反応するようになっているのです
09:15
Humans, particularly so, we're very imitative creatures.
221
540000
3000
人間は真似をするのがとても好きな動物です
09:18
And we imitate from almost the second we are born.
222
543000
2000
生まれてすぐに真似をし始めます
09:20
Here is a three-week-old baby.
223
545000
2000
これは生後３週間の乳児です
09:22
And if you stick your tongue out at this baby,
224
547000
2000
舌をぺろっと出して見せると
09:24
the baby will do the same.
225
549000
2000
赤ん坊も同じことをします
09:26
We are social beings from the beginning.
226
551000
2000
私たちは生まれつき社交的な動物です
09:28
And even studies of cooperation
227
553000
2000
協力に関する研究では
09:30
show that cooperation between individuals
228
555000
2000
人々が協力して何かをしている時に
09:32
lights up reward centers of the brain.
229
557000
3000
脳の報酬系が活性化することがわかっています
09:35
One problem that psychology has had
230
560000
2000
心理学の問題点の一つは
09:37
is instead of looking at this intersubjectivity --
231
562000
2000
無力でこの世に生まれてきて
09:39
or the importance of the social brain
232
564000
3000
一人では生きていけない人間にとって
09:42
to humans who come into the world helpless
233
567000
2000
間主観性や社会脳という考えが
09:44
and need each other tremendously --
234
569000
2000
いかに重要であるかを軽視し
09:46
is that they focus instead on the self
235
571000
3000
反対に 自己 自尊心を中心に
09:49
and self-esteem, and not self-other.
236
574000
2000
考えられてきたことです
09:51
It's sort of "me," not "we."
237
576000
2000
「私たち」ではなく「私」という
09:53
And I think this has been a really tremendous problem
238
578000
2000
人間の生体と自然に反する考え方が
09:55
that goes against our biology and nature,
239
580000
3000
人々が幸せになれない
09:58
and hasn't made us any happier at all.
240
583000
2000
大きな要因だと思います
10:00
Because when you think about it, people are happiest when in flow,
241
585000
3000
考えて見ると 人間が一番幸せなのは
仲間といる時や
仲間といる時や
10:03
when they're absorbed in something out in the world,
242
588000
2000
外の世界の何かに夢中になっている時で
10:05
when they're with other people, when they're active,
243
590000
2000
他の人と交わり 生き生きと活動し
10:07
engaged in sports, focusing on a loved one,
244
592000
2000
スポーツをしたり 愛しい人を思ったり
10:09
learning, having sex, whatever.
245
594000
2000
学んだり セックスなどをしている時です
10:11
They're not sitting in front of the mirror
246
596000
2000
鏡の前に座って
10:13
trying to figure themselves out,
247
598000
2000
いったい自分が何であるのだろうと
10:15
or thinking about themselves.
248
600000
2000
自身のことを考えている時ではありません
10:17
These are not the periods when you feel happiest.
249
602000
3000
このような時に一番幸せだとは感じないでしょう
10:20
The other thing is, that a piece of evidence is,
250
605000
2000
他にも証拠として考えられることがあります
10:22
is if you look at computerized text analysis
251
607000
3000
自殺を図った人たちの書いたものを
10:25
of people who commit suicide,
252
610000
2000
コンピューターで分析すると
10:27
what you find there, and it's quite interesting,
253
612000
2000
興味深いことに
10:29
is use of the first person singular --
254
614000
2000
一人称単数をよく使っているということです
10:31
"I," "me," "my,"
255
616000
2000
使うのは 「私は」「私に」「私の」で
10:33
not "we" and "us" --
256
618000
2000
「私たち」はでてきません
10:35
and the letters are less hopeless
257
620000
2000
手紙の内容は希望がないというより
10:37
than they are really alone.
258
622000
2000
彼らが孤独であることを物語っています
10:39
And being alone is very unnatural to the human.
259
624000
4000
孤独は人間にとってとても不自然な状態です
10:43
There is a profound need to belong.
260
628000
3000
人にはもともと 所属の欲求があるのです
10:46
But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.
261
631000
3000
しかし 進化歴につまづかされることもあります
10:49
Because, for example, the genes don't care whether we're happy,
262
634000
3000
一つの例は 遺伝子の目的は幸福の追求ではなく
10:52
they care that we replicate,
263
637000
2000
遺伝子のコピーを作り
10:54
that we pass our genes on.
264
639000
2000
次の世代に受け継いでいくことです
10:56
So for example we have three systems
265
641000
2000
そのため生殖に関するシステムは３つあります
10:58
that underlie reproduction, because it's so important.
266
643000
3000
3 つもあるのは 生殖自体がとても大切だからです
11:01
There's lust, which is just wanting to have sex.
267
646000
3000
それらは 性欲 つまりセックスをしたいという思い
11:04
And that's really mediated by the sex hormones.
268
649000
3000
これは性ホルモンに支配されています
11:07
Romantic attraction,
269
652000
2000
ロマンチックな愛
11:09
that gets into the desire system.
270
654000
2000
これはドーパミンが支配する
11:11
And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."
271
656000
3000
「この人と絶対一緒になりたい」と思わせる欲求のシステムです
11:14
There's attachment, which is oxytocin,
272
659000
2000
それから 愛着
11:16
and the opiates, which says, "This is a long-term bond."
273
661000
3000
「深い絆」をつくる オキシトシンの様な オピエイトが関連しています
11:19
See the problem is that, as humans, these three can separate.
274
664000
3000
問題は 時にこの３つの調和がとれないことがあることです
11:22
So a person can be in a long term attachment,
275
667000
3000
長い間付き合っている人がいても
11:25
become romantically infatuated with someone else,
276
670000
2000
別の人にロマンチックな気持ちを抱いたり
11:27
and want to have sex with a third person.
277
672000
3000
また別の人とセックスをしたくなったりすることがでてきます
11:30
The other way in which our genes can sometimes lead us astray
278
675000
2000
遺伝子が私たちを迷わせる他の例としては
11:32
is in social status.
279
677000
2000
社会的な地位があります
11:34
We are very acutely aware of our social status
280
679000
3000
人間は社会的地位にとても敏感で
11:37
and always seek to further and increase it.
281
682000
4000
常に上に行こうと努めています
11:41
Now in the animal world, there is only one way to increase status,
282
686000
3000
動物の世界では 地位を上げる唯一の方法は
11:44
and that's dominance.
283
689000
2000
他者を支配することです
11:46
I seize command by physical prowess,
284
691000
2000
肉体的に強くなって主導権を握り
11:48
and I keep it by beating my chest,
285
693000
2000
胸を叩いてその座を守れば
11:50
and you make submissive gestures.
286
695000
2000
周囲は服従的に振る舞うわけです
11:52
Now, the human has a whole other way to rise to the top,
287
697000
3000
しかし 人間は全く違った方法で地位を築きます
11:55
and that is a prestige route,
288
700000
2000
脅かして手に入れたものではなく
11:57
which is freely conferred.
289
702000
2000
地位は周囲の信頼から得られるものです
11:59
Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,
290
704000
3000
私たちは 特別な知識や技能を持っている人に
12:02
and we give that person status.
291
707000
2000
地位を与えます
12:04
And that's clearly the way for us to create many more niches of status
292
709000
4000
様々な才能に適した地位を作れるため
12:08
so that people don't have to be lower on the status hierarchy
293
713000
3000
皆が階層の下にいなくてもよいという点で
12:11
as they are in the animal world.
294
716000
2000
動物の世界とはちがいます
12:13
The data isn't terribly supportive of money buying happiness.
295
718000
3000
お金で幸せが買えるという これといった証拠はありませんが
12:16
But it's not irrelevant.
296
721000
2000
関係ないとはいえません
12:18
So if you look at questions like this, life satisfaction,
297
723000
3000
人生の満足度についてアンケートをとると
12:21
you see life satisfaction going up with each rung of income.
298
726000
3000
収入が増えるにつれ満足度もあがっているのがわかります
12:24
You see mental distress going up with lower income.
299
729000
4000
収入が低い人ほど精神的な苦痛が多くなっています
12:28
So clearly there is some effect.
300
733000
2000
ですから、影響があることは確かですが
12:30
But the effect is relatively small.
301
735000
2000
度合いはどちらかというと小さなものです
12:32
And one of the problems with money is materialism.
302
737000
3000
お金に関する問題の一つは物質主義です
12:35
What happens when people pursue money too avidly,
303
740000
3000
お金に執着すると
12:38
is they forget about the real basic pleasures of life.
304
743000
3000
人生の基本的な喜びを忘れてしまいます
12:41
So we have here, this couple.
305
746000
2000
この漫画のカップルや子供の様に
12:43
"Do you think the less-fortunate are having better sex?"
306
748000
2000
「私たちより貧しい人のほうがセックス楽しんでいるかしら？」 とか
12:45
And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."
307
750000
2000
「おもちゃで遊んでるんだから邪魔すんな」 となるわけです
12:47
So one of the things is that it really takes over.
308
752000
3000
感情が乗っ取られてしまうのです
12:50
That whole dopamine-wanting system
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755000
2000
ドーパミン - 要求のシステムが
12:52
takes over and derails from any of the pleasure system.
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757000
3000
脳を支配し 快楽のシステムから脱線してしまうのです
12:55
Maslow had this idea back in the 1950s
311
760000
2000
1950年代にマズローが考えたのは
12:57
that as people rise above their biological needs,
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762000
3000
世界が平和になり
13:00
as the world becomes safer
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765000
2000
基本的な欲求が満たされ--
13:02
and we don't have to worry about basic needs being met --
314
767000
3000
生理的なシステムや
13:05
our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --
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770000
4000
モチベーションを起こさせるものが充たされると--
13:09
we can rise above them, to think beyond ourselves
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774000
3000
自分以外のことを考えるようになり
13:12
toward self-actualization or transcendence,
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777000
3000
自己実現 自己超越し
13:15
and rise above the materialist.
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780000
2000
物質主義を克服できるというものです
13:17
So to just quickly conclude with some brief data
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782000
3000
最後に これが真実かもしれないことを示唆する
13:20
that suggests this might be so.
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785000
3000
ちょっとしたデータを見ておきましょう
13:23
One is people who underwent what is called a quantum change:
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788000
3000
まず 悟りが開けたというような人たちは
13:26
they felt their life and their whole values had changed.
322
791000
3000
人生や価値観が変わったと感じます
13:29
And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,
323
794000
3000
思ったとおりですが
13:32
you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,
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797000
3000
富、冒険、業績、快楽、楽しみ、名誉などの
13:35
before the change,
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800000
2000
変化前に大切だと思った価値が
13:37
and much more post-materialist values after.
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802000
4000
変化後はもっと物質主義を超えた価値観にかわっています
13:41
Women had a whole different set of value shifts.
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806000
3000
女性の持つ価値観は 男性のものとは全く違いますが
13:44
But very similarly, the only one that survived there was happiness.
328
809000
3000
価値観の変化は とても似ています
生き残るのは幸せだけで
生き残るのは幸せだけで
13:47
They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control
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3000
美貌、幸せ、富、自制などに対し
13:50
to generosity and forgiveness.
330
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変化後には 寛大さや許しに
価値を見出すようになります
価値を見出すようになります
13:53
I end with a few quotes.
331
818000
2000
いくつか名言を引用して終わりにします
13:55
"There is only one question:
332
820000
2000
「唯一の質問は：
13:57
How to love this world?"
333
822000
2000
この世界をどう愛するかということです」
13:59
And Rilke, "If your daily life seems poor,
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824000
3000
次にリルケ「もしあなたの日常を貧しいと思うなら、
14:02
do not blame it; blame yourself.
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827000
2000
その日常ではなくあなた自身をこそ非難しなさい
14:04
Tell yourself that you are not poet enough
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2000
あなたが立派な詩人でないために
14:06
to call forth its riches."
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3000
日常の富に恵まれないのだと言い聞かせることです。」
14:09
"First, say to yourself what you would be.
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2000
「どうありたいのか、まず自分自身に語り
14:11
Then do what you have to do."
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2000
しかる後、なすべきことをなせ。」
14:13
Thank you.
340
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2000
ありがとうございました
14:15
(Applause)
341
840000
1000
(拍手)
ABOUT THE SPEAKER
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologistNancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way?
Why you should listen
In her book Survival of the Prettiest, Nancy Etcoff refutes the social origins of beauty, in favor of far more prosaic and evolutionary explanations. Looking for a partner with clear skin? You're actually checking for parasites. And let's just say there's a reason high heels are always in fashion.
Her recent research into the question of happiness exposes results that not only are surprising but reinforce things we should've known all along: like the fact that having flowers in the house really does make us happier. As the instructor of "The Science of Happiness" at Harvard Medical School and the director of the Program in Aesthetics and Well Being at Massachusetts General Hospital, Nancy Etcoff is uniquely qualified to solve the mysteries of contentment.
Nancy Etcoff | Speaker | TED.com