TED2004
Nancy Etcoff: Happiness and its surprises
Ненсі Еткофф про дивовижну науку щастя
Filmed:
Readability: 4.2
2,016,260 views
Когнітивний психолог Ненсі Еткофф досліджує щастя: як ми намагаємося його досягти і примножити, його абсолютну незалежність від обставин і несподіваний вплив на наше тіло.
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologist
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
Nancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way? Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
This is called Hooked on a Feeling:
0
0
2000
Це називається: "Залежні від почуття:
00:17
The Pursuit of Happiness and Human Design.
1
2000
2000
Прагнення щастям та людське призначення".
00:19
I put up a somewhat dour Darwin,
2
4000
2000
Я розмістила тут трохи насупленого Дарвіна
00:21
but a very happy chimp up there.
3
6000
2000
і дуже щасливого шимпанзе.
00:23
My first point is that the pursuit of happiness is obligatory.
4
8000
3000
Перше, що я хочу сказати: прагнення до щастя є обов'язковим.
00:26
Man wishes to be happy, only wishes to be happy,
5
11000
3000
Людина хоче бути щасливою, хоче бути лише щасливою
00:29
and cannot wish not to be so.
6
14000
3000
і не може не хотіти цього.
00:32
We are wired to pursue happiness,
7
17000
2000
Ми запрограмовані прагнути щастя,
00:34
not only to enjoy it, but to want more and more of it.
8
19000
3000
і не тільки насолоджуватись ним, але й хотіти ще і ще більше.
00:37
So given that that's true,
9
22000
2000
Виходячи з цього,
00:39
how good are we at increasing our happiness?
10
24000
4000
які ж у нас успіхи у примноженні щастя?
00:43
Well, we certainly try.
11
28000
2000
Ну, ми, звичайно, намагаємось.
00:45
If you look on the Amazon site, there are over 2,000 titles
12
30000
3000
На сайті Amazon можна знайти більше 2000 назв книг,
00:48
with advice on the seven habits, the nine choices,
13
33000
3000
як пропонують 7 звичок, 9 рішень,
00:51
the 10 secrets,
14
36000
2000
10 секретів,
00:53
the 14,000 thoughts that are supposed to bring happiness.
15
38000
3000
14 000 думок, які мають принести щастя.
00:56
Now another way we try to increase our happiness
16
41000
2000
Ще один спосіб, яким ми намагаємося
00:58
is we medicate ourselves.
17
43000
2000
зробити себе щасливішими, - це ліки.
01:00
And so there's over 120 million prescriptions out there for antidepressants.
18
45000
4000
Станом на сьогодні виписано більше 120 мільйонів рецептів на антидепресанти.
01:04
Prozac was really the first absolute blockbuster drug.
19
49000
3000
Прозак (Prozac) був першим справжнім бестселером серед них.
01:07
It was clean, efficient, there was no high,
20
52000
3000
Він дієвий, не викликає побічних ефектів та ейфорії,
01:10
there was really no danger, it had no street value.
21
55000
3000
він був справді безпечним, і не мав жодної цінності для наркоторгівців.
01:13
In 1995,
22
58000
2000
В 1995
01:15
illegal drugs were a $400 billion business,
23
60000
3000
нелегальний продаж наркотиків був бізнесом з оборотом 400 мільярдів доларів,
01:18
representing eight percent of world trade,
24
63000
2000
становлячи 8 відсотків світової торгівлі.
01:20
roughly the same as gas and oil.
25
65000
2000
майже стільки ж, як нафта і газ.
01:22
These routes to happiness haven't really increased happiness very much.
26
67000
4000
Ці шляхи до щастя зробили нас ненабагато щасливішими.
01:26
One problem that's happening now is,
27
71000
2000
Ще одна сучасна проблема:
01:28
although the rates of happiness
28
73000
2000
хоча рівень щастя
01:30
are about as flat as the surface of the moon,
29
75000
2000
майже такий же незмінний, як поверхня Місяця,
01:32
depression and anxiety are rising.
30
77000
2000
депресія і тривожність зростають.
01:34
Some people say this is because we have better diagnosis,
31
79000
4000
Хтось може сказати, що причина - в кращій діагностиці,
01:38
and more people are being found out.
32
83000
2000
і нині розлади просто частіше виявляють.
01:40
It isn't just that. We're seeing it all over the world.
33
85000
3000
Та річ не лише в цім. Таке спостерігається у всьому світі.
01:43
In the United States right now
34
88000
2000
У Сполучених Штатах зараз
01:45
there are more suicides than homicides.
35
90000
2000
більше суїцидів, ніж убивств.
01:47
There is a rash of suicide in China.
36
92000
2000
Китай накрила хвиля самогубств.
01:49
And the World Health Organization predicts
37
94000
2000
А Всесвітня організація охорони здоров'я прогнозує,
01:51
by the year 2020
38
96000
2000
що до 2020 року
01:53
that depression will be
39
98000
2000
депресія стане
01:55
the second largest cause of disability.
40
100000
2000
другою найпоширенішою причиною інвалідності.
01:57
Now the good news here
41
102000
2000
Але є й хороші новини:
01:59
is that if you take surveys from around the world,
42
104000
2000
якщо ми поглянемо на опитування з різних країн світу,
02:01
we see that about three quarters of people
43
106000
2000
то побачимо, що три чверті людей
02:03
will say they are at least pretty happy.
44
108000
2000
вважають себе досить щасливими.
02:05
But this does not follow any of the usual trends.
45
110000
4000
Але це не збігається з тенденціями в інших сферах.
02:09
For example, these two show great growth in income,
46
114000
3000
Наприклад, на цих двох графіках видно значне зростання прибутку -
02:12
absolutely flat happiness curves.
47
117000
2000
і абсолютно горизонтальні криві щастя.
02:14
My field, the field of psychology,
48
119000
3000
Моя галузь діяльності, психологія,
02:17
hasn't done a whole lot
49
122000
2000
зробила не так вже й багато,
02:19
to help us move forward in understanding human happiness.
50
124000
3000
щоб допомогти нам просунутись у розумінні людського щастя.
02:22
In part, we have the legacy of Freud, who was a pessimist,
51
127000
3000
Частково ми маємо спадщину Фройда, який був песимістом,
02:25
who said that pursuit of happiness is a doomed quest,
52
130000
2000
і казав, що гонитва за щастям - приречене заняття,
02:27
is propelled by infantile aspects of the individual
53
132000
4000
що стимулюється інфантильними уявленнями індивіда,
02:31
that can never be met in reality.
54
136000
2000
які неможливо реалізувати в житті.
02:33
He said, "One feels inclined to say
55
138000
3000
Він сказав: "Я схильний думати,
02:36
that the intention that man should be happy
56
141000
2000
що людське щастя
02:38
is not included in the plan of creation."
57
143000
3000
не входило в план створення світу".
02:41
So the ultimate goal of psychoanalytic psychotherapy
58
146000
3000
Отже, кінцевою метою психоаналітичної терапії
02:44
was really what Freud called ordinary misery.
59
149000
3000
насправді було досягти, як казав Фройд, "середнього рівня страждань".
02:47
(Laughter)
60
152000
2000
(сміх)
02:49
And Freud in part reflects
61
154000
3000
Фройд частково відобразив
02:52
the anatomy of the human emotion system --
62
157000
3000
анатомію емоційної системи людини -
02:55
which is that we have both a positive and a negative system,
63
160000
4000
у нас є водночас позитивна і негативна системи,
02:59
and our negative system
64
164000
2000
і наша негативна система
03:01
is extremely sensitive.
65
166000
2000
надзвичайно чутлива.
03:03
So for example, we're born loving the taste of something sweet
66
168000
3000
Наприклад, ми від природи любимо смак солодкого
03:06
and reacting aversively to the taste of something bitter.
67
171000
4000
і реагуємо з відразою на гірке.
03:10
We also find that people are more averse to losing
68
175000
3000
Люди також гостріше переживають через втрату,
03:13
than they are happy to gain.
69
178000
3000
ніж радіють через здобуток.
03:16
The formula for a happy marriage
70
181000
2000
Формула щасливого шлюбу -
03:18
is five positive remarks, or interactions,
71
183000
3000
це 5 позитивних зауважень, або ж учинків,
03:21
for every one negative.
72
186000
2000
на кожне негативне.
03:23
And that's how powerful the one negative is.
73
188000
3000
Ось наскільки сильним є це одне негативне зауваження.
03:26
Especially expressions of contempt or disgust,
74
191000
3000
Особливо вияви презирства чи відрази.
03:29
well you really need a lot of positives to upset that.
75
194000
4000
Щоб їх переважити, знадобиться купа позитиву.
03:33
I also put in here the stress response.
76
198000
3000
Сюди я також відношу й реакцію на стрес.
03:36
We're wired for dangers that are immediate,
77
201000
2000
Ми запрограмовані реагувати на безпосередні небезпеки,
03:38
that are physical, that are imminent,
78
203000
2000
які є фізичними, неминучими,
03:40
and so our body goes into an incredible reaction
79
205000
3000
тому наше тіло запускає надзвичайну реакцію,
03:43
where endogenous opioids come in.
80
208000
2000
в якій беруть участь ендогенні опіати.
03:45
We have a system that is really ancient,
81
210000
2000
Ця система справді давня,
03:47
and really there for physical danger.
82
212000
2000
і призначена для реагування на фізичні небезпеки.
03:49
And so over time, this becomes a stress response,
83
214000
3000
Але з часом вона трансформувалась у реакцію на стрес,
03:52
which has enormous effects on the body.
84
217000
2000
яка має значний ефект на наше тіло.
03:54
Cortisol floods the brain;
85
219000
2000
Кортизол потрапляє у мозок,
03:56
it destroys hippocampal cells and memory,
86
221000
3000
руйнує клітини гіпокампу і пам'ять
03:59
and can lead to all kinds of health problems.
87
224000
2000
і може призвести до різних проблем зі здоров'ям.
04:01
But unfortunately, we need this system in part.
88
226000
3000
Але, на жаль, ця система нам все ж таки потрібна.
04:04
If we were only governed by pleasure
89
229000
2000
Якби нами керували лише задоволення,
04:06
we would not survive.
90
231000
2000
ми б не вижили.
04:08
We really have two command posts.
91
233000
2000
У нас справді є два командні пункти.
04:10
Emotions are short-lived intense responses
92
235000
2000
Емоції - це інтенсивні короткотривалі відповіді
04:12
to challenge and to opportunity.
93
237000
3000
на виклики і можливості.
04:15
And each one of them allows us to click into alternate selves
94
240000
3000
І кожна з них дозволяє нам переключатися на інше "я",
04:18
that tune in, turn on, drop out
95
243000
2000
яке налаштовує, вмикає чи відсіює
04:20
thoughts, perceptions, feelings and memories.
96
245000
3000
думки, сприйняття, почуття і спогади.
04:23
We tend to think of emotions as just feelings.
97
248000
2000
Ми схильні думати, що емоції - це всього лише почуття,
04:25
But in fact, emotions are an all-systems alert
98
250000
2000
але насправді емоції - це приведення в готовність всієї системи,
04:27
that change what we remember,
99
252000
2000
яка впливає на те, що ми пам'ятаємо,
04:29
what kind of decisions we make,
100
254000
2000
які рішення приймаємо
04:31
and how we perceive things.
101
256000
2000
і як сприймаємо ті чи інші речі.
04:33
So let me go forward to the new science of happiness.
102
258000
2000
Дозвольте мені тепер перейти до нової науки про щастя.
04:35
We've come away from the Freudian gloom,
103
260000
2000
Ми відійшли від Фройдової зневіри,
04:37
and people are now actively studying this.
104
262000
3000
і зараз люди активно досліджують щастя.
04:40
And one of the key points in the science of happiness
105
265000
2000
Один із ключових постулатів цієї науки:
04:42
is that happiness and unhappiness
106
267000
2000
щастя і нещастя
04:44
are not endpoints of a single continuum.
107
269000
3000
не є протилежними кінцями одного континууму,
04:47
The Freudian model is really one continuum
108
272000
3000
що лежить в основі Фройдистської моделі,
04:50
that, as you get less miserable,
109
275000
2000
відповідно до якої, якщо ти стаєш менш нещасним,
04:52
you get happier.
110
277000
2000
то ти стаєш щасливішим.
04:54
And that isn't true -- when you get less miserable,
111
279000
2000
А це неправда: коли ти стаєш менш нещасним,
04:56
you get less miserable.
112
281000
2000
ти стаєш менш нещасним.
04:58
And that happiness is a whole other end of the equation.
113
283000
3000
А щастя - це геть інша частина рівняння.
05:01
And it's been missing. It's been missing from psychotherapy.
114
286000
3000
І її в психотерапії не враховували.
05:04
So when people's symptoms go away, they tend to recur,
115
289000
3000
Тому навіть коли симптоми зникають, у них є тенденція з'являтися знову,
05:07
because there isn't a sense of the other half --
116
292000
2000
тому що їхнє місце не займають протилежні -
05:09
of what pleasure, happiness, compassion, gratitude,
117
294000
3000
задоволення, щастя, співчуття, вдячність -
05:12
what are the positive emotions.
118
297000
2000
тобто позитивні емоції.
05:14
And of course we know this intuitively,
119
299000
2000
Ну, і ми інтуїтивно знаємо,
05:16
that happiness is not just the absence of misery.
120
301000
3000
що щастя - це не просто відсутність страждання.
05:19
But somehow it was not put forward until very recently,
121
304000
3000
Але донедавна ніхто якось не розглядав це
05:22
seeing these as two parallel systems.
122
307000
3000
як дві паралельні системи,
05:25
So that the body can both look for opportunity
123
310000
3000
що дозволяють організму одночасно й шукати можливості,
05:28
and also protect itself from danger, at the same time.
124
313000
2000
і захищатися від небезпек.
05:30
And they're sort of two reciprocal
125
315000
2000
Вони є, типу, протилежними системами,
05:32
and dynamically interacting systems.
126
317000
2000
які весь час динамічно взаємодіють.
05:34
People have also wanted to deconstruct.
127
319000
2000
Люди завжди хотіли розкласти на складові значення слова "щастя".
05:36
We use this word "happy,"
128
321000
2000
Ми кажемо "щасливий",
05:38
and it's this very large umbrella of a term.
129
323000
2000
і розуміємо під цим цілий спектр відчуттів.
05:40
And then three emotions for which there are no English words:
130
325000
3000
Є три емоції, для яких в англійській мові немає відповідників:
05:43
fiero, which is the pride in accomplishment of a challenge;
131
328000
4000
"fiero" [фієро] - гордість через виконання складного завдання;
05:47
schadenfreude, which is happiness in another's misfortune,
132
332000
4000
"schadenfreude" [шаденфройде] - радість через чиєсь горе,
05:51
a malicious pleasure;
133
336000
2000
зловтіха;
05:53
and naches, which is a pride and joy in one's children.
134
338000
3000
і "naches" [нахес] - радість і гордість за дітей.
05:56
Absent from this list, and absent from any discussions of happiness,
135
341000
3000
У цьому списку, як і в будь-яких дискусіях про щастя, бракує
05:59
are happiness in another's happiness.
136
344000
2000
щастя, викликаного щастям інших.
06:01
We don't seem to have a word for that.
137
346000
3000
Здається, у нас нема для цього слова.
06:04
We are very sensitive to the negative,
138
349000
2000
Ми дуже чутливі до негативу,
06:06
but it is in part offset by the fact
139
351000
2000
але це частково зрівноважується фактом,
06:08
that we have a positivity.
140
353000
2000
що у нас є позитивність.
06:10
We're also born pleasure-seekers.
141
355000
2000
Також ми від народження є шукачами задоволень.
06:12
Babies love the taste of sweet
142
357000
2000
Діти люблять солодке
06:14
and hate the taste of bitter.
143
359000
2000
і ненавидять гірке.
06:16
They love to touch smooth surfaces rather than rough ones.
144
361000
3000
Вони люблять торкатися до гладеньких поверхонь, а не до шорстких.
06:19
They like to look at beautiful faces
145
364000
2000
Їм більше подобається дивитися на вродливі обличчя,
06:21
rather than plain faces.
146
366000
2000
ніж на звичайні.
06:23
They like to listen to consonant melodies
147
368000
2000
Їм подобається слухати милозвучні мелодії,
06:25
instead of dissonant melodies.
148
370000
2000
а не какофонічні.
06:27
Babies really are born
149
372000
2000
Діти насправді з'являються на світ
06:29
with a lot of innate pleasures.
150
374000
2000
із багатьма вродженими задоволеннями.
06:31
There was once a statement made by a psychologist
151
376000
3000
Якось один психолог сказав,
06:34
that said that 80 percent of the pursuit of happiness
152
379000
3000
що досягнення щастя на 80 відсотків
06:37
is really just about the genes,
153
382000
2000
залежить від генів,
06:39
and it's as difficult to become happier as it is to become taller.
154
384000
3000
і що стати щасливішим так само важко, як стати вищим.
06:42
That's nonsense.
155
387000
2000
Це нісенітниця.
06:44
There is a decent contribution to happiness from the genes --
156
389000
3000
Гени мають досить вагомий уплив на здатність бути щасливим -
06:47
about 50 percent --
157
392000
2000
десь 50 відсотків залежить від них -
06:49
but there is still that 50 percent that is unaccounted for.
158
394000
3000
але ж є ще інші 50, які до уваги чомусь не беруться.
06:52
Let's just go into the brain for a moment,
159
397000
2000
Давайте на хвильку зазирнемо в мозок
06:54
and see where does happiness
160
399000
2000
і подивимось, звідки ж з'явилося
06:56
arise from in evolution.
161
401000
2000
щастя в процесі еволюції.
06:58
We have basically at least two systems here,
162
403000
3000
Тут у нас є щонайменше дві системи,
07:01
and they both are very ancient.
163
406000
2000
і обидві вони дуже давні.
07:03
One is the reward system,
164
408000
2000
Одна з них система винагород,
07:05
and that's fed by the chemical dopamine.
165
410000
2000
яка підтримується хімічною речовиною дофаміном.
07:07
And it starts in the ventral tegmental area.
166
412000
3000
Вона починається у вентральній області покришки (середньому мозку),
07:10
It goes to the nucleus accumbens,
167
415000
2000
іде до прилеглого ядра,
07:12
all the way up to the prefrontal cortex, orbital frontal cortex,
168
417000
2000
і далі вгору до префронтальної кори, орбітальної лобової кори,
07:14
where decisions are made, high level.
169
419000
2000
де приймаються рішення, вищий рівень.
07:16
This was originally seen as a system
170
421000
2000
Спочатку це розглядали як систему
07:18
that was the pleasure system of the brain.
171
423000
2000
задоволення у мозку.
07:20
In the 1950s,
172
425000
2000
У 1950-х
07:22
Olds and Milner put electrodes into the brain of a rat.
173
427000
3000
Олдс і Мілнер вживили електроди в мозок щура,
07:25
And the rat would just keep pressing that bar
174
430000
3000
і щур почав без кінця натискати на важіль,
07:28
thousands and thousands and thousands of times.
175
433000
2000
тисячі, і тисячі, і тисячі разів.
07:30
It wouldn't eat. It wouldn't sleep. It wouldn't have sex.
176
435000
3000
Він не їв. Він не спав. Він не займався сексом.
07:33
It wouldn't do anything but press this bar.
177
438000
2000
Він не робив нічого, тільки натискав на важіль.
07:35
So they assumed
178
440000
2000
Тому вони припустили,
07:37
this must be, you know, the brain's orgasmatron.
179
442000
2000
що це такий собі оргазмотрон для мозку.
07:39
It turned out that it wasn't,
180
444000
2000
Виявилося, що це не так,
07:41
that it really is a system of motivation,
181
446000
2000
насправді це система мотивації,
07:43
a system of wanting.
182
448000
2000
система хотіння.
07:45
It gives objects what's called incentive salience.
183
450000
3000
Вона дає об'єктам те, що називають стимулюючою привабливістю.
07:48
It makes something look so attractive
184
453000
2000
Вона робить щось таким привабливим,
07:50
that you just have to go after it.
185
455000
2000
що ви просто мусите цього добиватися.
07:52
That's something different
186
457000
2000
Це щось відмінне
07:54
from the system that is the pleasure system,
187
459000
3000
від системи задоволення,
07:57
which simply says, "I like this."
188
462000
2000
яка просто каже: "Мені це подобається".
07:59
The pleasure system, as you see,
189
464000
2000
Бачте, система задоволення,
08:01
which is the internal opiates, there is a hormone oxytocin,
190
466000
3000
тобто внутрішні опіати, серед них гормон окситоцин,
08:04
is widely spread throughout the brain.
191
469000
2000
поширюються по всьому мозку.
08:06
Dopamine system, the wanting system,
192
471000
2000
Дофамінова система - система бажання -
08:08
is much more centralized.
193
473000
2000
значно більш централізована.
08:10
The other thing about positive emotions is that they have a universal signal.
194
475000
3000
Ще одне стосовно позитивних емоцій: у них є універсальний знак.
08:13
And we see here the smile.
195
478000
2000
Тут ми бачимо посмішку.
08:15
And the universal signal is not just raising the corner of the lips
196
480000
3000
І універсальний знак - це на просто розтягування губів
08:18
to the zygomatic major.
197
483000
2000
аж до вух.
08:20
It's also crinkling the outer corner of the eye,
198
485000
3000
Це ще й примружування зовнішніх кутиків очей,
08:23
the orbicularis oculi.
199
488000
3000
напруження кругових м'язів.
08:26
So you see, even 10-month-old babies, when they see their mother,
200
491000
3000
Знаєте, навіть 10-місячні немовлята, коли бачать маму,
08:29
will show this particular kind of smile.
201
494000
2000
посміхаються саме таким чином.
08:31
Extroverts use it more than introverts.
202
496000
2000
Екстраверти використовують цю усмішку частіше, ніж інтроверти.
08:33
People who are relieved of depression
203
498000
2000
Люди, які подолали депресію,
08:35
show it more after than before.
204
500000
2000
демонструють її частіше, ніж до того.
08:37
So if you want to unmask a true look of happiness,
205
502000
3000
Тому, якщо ви хочете побачити, як насправді виглядає щастя,
08:40
you will look for this expression.
206
505000
2000
вам слід шукати цей вираз обличчя.
08:42
Our pleasures are really ancient.
207
507000
2000
Наші задоволення справді є древніми.
08:44
And we learn, of course, many, many pleasures,
208
509000
2000
Звичайно, багатьом із них ми навчаємось протягом життя,
08:46
but many of them are base. And one of them, of course, is biophilia --
209
511000
3000
але значна частина - це базові речі. Наприклад, біофілія -
08:49
that we have a response to the natural world
210
514000
2000
наша реакція на світ природи,
08:51
that's very profound.
211
516000
2000
яка є дуже глибокою і складною.
08:53
Very interesting studies
212
518000
2000
Дуже цікаве дослідження було проведене
08:55
done on people recovering from surgery,
213
520000
3000
серед людей, які одужували після операції.
08:58
who found that people who faced a brick wall
214
523000
3000
Воно показало, що коли порівнювати пацієнтів, котрі з вікна палати бачили цегляну стіну,
09:01
versus people who looked out on trees and nature,
215
526000
3000
з пацієнтами, які дивилися на дерева й природу,
09:04
the people who looked out on the brick wall
216
529000
2000
то ті, котрі бачили цегляну стіну,
09:06
were in the hospital longer, needed more medication,
217
531000
2000
були в лікарні довше, потребували більше ліків,
09:08
and had more medical complications.
218
533000
2000
у них виникало більше ускладнень.
09:10
There is something very restorative about nature,
219
535000
2000
В природі є щось таке відновлювальне,
09:12
and it's part of how we are tuned.
220
537000
3000
і це частина того, як ми були налаштовані.
09:15
Humans, particularly so, we're very imitative creatures.
221
540000
3000
Ще одна особливість людей: ми любимо наслідувати
09:18
And we imitate from almost the second we are born.
222
543000
2000
І ми починаємо це робити практично наступної миті після народження.
09:20
Here is a three-week-old baby.
223
545000
2000
Ось немовля, якому 3 тижні.
09:22
And if you stick your tongue out at this baby,
224
547000
2000
Якщо ви покажете йому язик,
09:24
the baby will do the same.
225
549000
2000
то немовля зробить те ж саме.
09:26
We are social beings from the beginning.
226
551000
2000
Ми - від самого початку соціальні істоти.
09:28
And even studies of cooperation
227
553000
2000
І навіть дослідження співпраці показують,
09:30
show that cooperation between individuals
228
555000
2000
що співпраця між індивідами
09:32
lights up reward centers of the brain.
229
557000
3000
активізує центри винагороди в мозку.
09:35
One problem that psychology has had
230
560000
2000
Одна з проблем, які були в психології -
09:37
is instead of looking at this intersubjectivity --
231
562000
2000
замість звернути увагу на міжлюдські стосунки
09:39
or the importance of the social brain
232
564000
3000
чи важливість соціального інтелекту
09:42
to humans who come into the world helpless
233
567000
2000
для людей - істот, які приходять у світ безпомічними
09:44
and need each other tremendously --
234
569000
2000
і страшенно потребують одне одного -
09:46
is that they focus instead on the self
235
571000
3000
психологія сфокусувалася на "я"
09:49
and self-esteem, and not self-other.
236
574000
2000
і на самооцінці, а не на зв'язці "я - інші".
09:51
It's sort of "me," not "we."
237
576000
2000
Тобто, на "я", а не на "ми".
09:53
And I think this has been a really tremendous problem
238
578000
2000
Я думаю, що це стало величезною проблемою,
09:55
that goes against our biology and nature,
239
580000
3000
яка пішла врозріз з нашою натурою,
09:58
and hasn't made us any happier at all.
240
583000
2000
і зовсім не зробила нас щасливішими.
10:00
Because when you think about it, people are happiest when in flow,
241
585000
3000
Тому що, якщо задуматись, люди найщасливіші, коли вони захоплені,
10:03
when they're absorbed in something out in the world,
242
588000
2000
поглинуті чимось із зовнішнього світу,
10:05
when they're with other people, when they're active,
243
590000
2000
коли вони з іншими людьми, коли вони активні,
10:07
engaged in sports, focusing on a loved one,
244
592000
2000
займаються спортом, приділяють увагу тим, кого люблять,
10:09
learning, having sex, whatever.
245
594000
2000
коли вчаться, займаються сексом тощо.
10:11
They're not sitting in front of the mirror
246
596000
2000
Вони не сидять перед дзеркалом,
10:13
trying to figure themselves out,
247
598000
2000
намагаючись розібратись у собі
10:15
or thinking about themselves.
248
600000
2000
чи думаючи про себе.
10:17
These are not the periods when you feel happiest.
249
602000
3000
Це - не ті періоди, коли ви найщасливіші.
10:20
The other thing is, that a piece of evidence is,
250
605000
2000
Ще одним цікавим свідченням є те, що,
10:22
is if you look at computerized text analysis
251
607000
3000
якщо взяти комп'ютерний аналіз текстів,
10:25
of people who commit suicide,
252
610000
2000
написаних людьми, котрі вчинили самогубство,
10:27
what you find there, and it's quite interesting,
253
612000
2000
то виявиться - це справді доволі цікаво -
10:29
is use of the first person singular --
254
614000
2000
що вони часто вживали першу особу однини -
10:31
"I," "me," "my,"
255
616000
2000
"я", "мене", "моє" -
10:33
not "we" and "us" --
256
618000
2000
а не "ми" і "нас";
10:35
and the letters are less hopeless
257
620000
2000
ці листи менш безнадійні,
10:37
than they are really alone.
258
622000
2000
ніж те, наскільки вони є самотніми насправді.
10:39
And being alone is very unnatural to the human.
259
624000
4000
Бути самотніми дуже неприродно для людей.
10:43
There is a profound need to belong.
260
628000
3000
У нас є глибока потреба бути частинкою чогось.
10:46
But there are ways in which our evolutionary history can really trip us up.
261
631000
3000
Але деякі речі в еволюційній історії справді можуть збити з пантелику.
10:49
Because, for example, the genes don't care whether we're happy,
262
634000
3000
Тому що, наприклад, генам байдуже, чи ми щасливі,
10:52
they care that we replicate,
263
637000
2000
їм важливо, щоб ми розмножувались,
10:54
that we pass our genes on.
264
639000
2000
і передавали гени далі.
10:56
So for example we have three systems
265
641000
2000
Таким чином, у нас є три системи,
10:58
that underlie reproduction, because it's so important.
266
643000
3000
які лежать в основі репродукції, бо вона дуже важлива.
11:01
There's lust, which is just wanting to have sex.
267
646000
3000
У нас є хіть, тобто бажання займатися сексом,
11:04
And that's really mediated by the sex hormones.
268
649000
3000
воно регулюється статевими гормонами.
11:07
Romantic attraction,
269
652000
2000
Романтична привабливість,
11:09
that gets into the desire system.
270
654000
2000
яка належить до системи бажань
11:11
And that's dopamine-fed. And that's, "I must have this one person."
271
656000
3000
і живиться дофаміном. Це той стан, коли "я хочу саме цю людину".
11:14
There's attachment, which is oxytocin,
272
659000
2000
І ще є прив'язаність, яка залежить від окситоцину
11:16
and the opiates, which says, "This is a long-term bond."
273
661000
3000
й опіатів. Це коли ми кажемо: "Цей зв'язок - надовго."
11:19
See the problem is that, as humans, these three can separate.
274
664000
3000
А проблема, бачте, в тому, що всі три системи працюють окремо.
11:22
So a person can be in a long term attachment,
275
667000
3000
Отже, людина може мати довготривалі стосунки,
11:25
become romantically infatuated with someone else,
276
670000
2000
при цьому бути закоханою в когось іншого,
11:27
and want to have sex with a third person.
277
672000
3000
і хотіти сексу ще з кимось третім.
11:30
The other way in which our genes can sometimes lead us astray
278
675000
2000
Ще один спосіб, яким гени можуть завести нас на манівці, -
11:32
is in social status.
279
677000
2000
через соціальний статус.
11:34
We are very acutely aware of our social status
280
679000
3000
Ми дуже гостро усвідомлюємо власний соціальний статус
11:37
and always seek to further and increase it.
281
682000
4000
і завжди намагаємось його підвищити.
11:41
Now in the animal world, there is only one way to increase status,
282
686000
3000
В тваринному світі є лише один спосіб підвищити свій статус -
11:44
and that's dominance.
283
689000
2000
це домінування.
11:46
I seize command by physical prowess,
284
691000
2000
Я захоплюю владу фізичною силою,
11:48
and I keep it by beating my chest,
285
693000
2000
я утримую її, б'ючи себе в груди,
11:50
and you make submissive gestures.
286
695000
2000
а ви робите покірливі жести.
11:52
Now, the human has a whole other way to rise to the top,
287
697000
3000
У людей, однак, є зовсім інший спосіб піднятись на вершину -
11:55
and that is a prestige route,
288
700000
2000
через престиж,
11:57
which is freely conferred.
289
702000
2000
який люди визнають добровільно.
11:59
Someone has expertise and knowledge, and knows how to do things,
290
704000
3000
Хтось має глибокі знання і вміння в певній галузі, знає, як що робиться,
12:02
and we give that person status.
291
707000
2000
і ми наділяємо таку людину певним статусом.
12:04
And that's clearly the way for us to create many more niches of status
292
709000
4000
А це, очевидно, дає нам можливість створити багато статусних ніш,
12:08
so that people don't have to be lower on the status hierarchy
293
713000
3000
тому люди не мусять прилаштовуватися на нижчих щаблях статусної ієрархії,
12:11
as they are in the animal world.
294
716000
2000
як їм би довелося робити в тваринному світі.
12:13
The data isn't terribly supportive of money buying happiness.
295
718000
3000
Дослідження не надто підтверджують тезу, що за гроші можна купити щастя.
12:16
But it's not irrelevant.
296
721000
2000
Але вони її зовсім не заперечують.
12:18
So if you look at questions like this, life satisfaction,
297
723000
3000
Якщо подивитись на такі питання, як задоволення життям,
12:21
you see life satisfaction going up with each rung of income.
298
726000
3000
то воно зростає з підвищенням доходів,
12:24
You see mental distress going up with lower income.
299
729000
4000
а чим нижчий дохід, тим вищий рівень психічного напруження.
12:28
So clearly there is some effect.
300
733000
2000
Тому, очевидно, деякий взаємозв'язок є.
12:30
But the effect is relatively small.
301
735000
2000
Але він відносно незначний.
12:32
And one of the problems with money is materialism.
302
737000
3000
Однією із проблем, які приносять гроші, є матеріалізм.
12:35
What happens when people pursue money too avidly,
303
740000
3000
Якщо люди надто жадібно женуться за грошима,
12:38
is they forget about the real basic pleasures of life.
304
743000
3000
вони забувають про прості радості життя.
12:41
So we have here, this couple.
305
746000
2000
Ось ця пара людей на картинці.
12:43
"Do you think the less-fortunate are having better sex?"
306
748000
2000
"Як гадаєш, у менш заможних кращий секс?"
12:45
And then this kid over here is saying, "Leave me alone with my toys."
307
750000
2000
А ось тут дитина каже: "Залиш мене з моїми іграшками!"
12:47
So one of the things is that it really takes over.
308
752000
3000
Отже, воно насправді захоплює.
12:50
That whole dopamine-wanting system
309
755000
2000
Дофамінова система бажання повністю захоплює
12:52
takes over and derails from any of the pleasure system.
310
757000
3000
нас і блокує систему задоволення.
12:55
Maslow had this idea back in the 1950s
311
760000
2000
Ще в 1950-х Маслоу висловлював думку, що,
12:57
that as people rise above their biological needs,
312
762000
3000
в міру того, як люди піднімаються над своїми біологічними потребами,
13:00
as the world becomes safer
313
765000
2000
як світ стає безпечнішим,
13:02
and we don't have to worry about basic needs being met --
314
767000
3000
і ми не мусимо турбуватись про задоволення базових потреб,
13:05
our biological system, whatever motivates us, is being satisfied --
315
770000
4000
тобто наша біологічна система - чи що там нас мотивує - задоволена,
13:09
we can rise above them, to think beyond ourselves
316
774000
3000
отже, ми можемо піднятися над всім цим і думати не лише про себе,
13:12
toward self-actualization or transcendence,
317
777000
3000
а про самореалізацію чи вічне,
13:15
and rise above the materialist.
318
780000
2000
піднятися над матеріальним.
13:17
So to just quickly conclude with some brief data
319
782000
3000
А зараз, на завершення, деякі дані,
13:20
that suggests this might be so.
320
785000
3000
які, як виглядає, підтверджують сказане.
13:23
One is people who underwent what is called a quantum change:
321
788000
3000
Люди, котрі пережили так зване "прозріння", стверджують,
13:26
they felt their life and their whole values had changed.
322
791000
3000
що їхнє життя і всі цінності змінилися.
13:29
And sure enough, if you look at the kinds of values that come in,
323
794000
3000
І це справді так - якщо подивитись на цінності, які панували до зміни,
13:32
you see wealth, adventure, achievement, pleasure, fun, be respected,
324
797000
3000
то там були багатство, пригоди, досягнення, задоволення, розваги,
13:35
before the change,
325
800000
2000
бажання бути шанованим
13:37
and much more post-materialist values after.
326
802000
4000
а після - значно духовніші цінності.
13:41
Women had a whole different set of value shifts.
327
806000
3000
Жінки пережили зовсім іншу зміну цінностей.
13:44
But very similarly, the only one that survived there was happiness.
328
809000
3000
Але єдиною цінністю, яка пережила структурну зміну, було щастя.
13:47
They went from attractiveness and happiness and wealth and self-control
329
812000
3000
Вони перейшли від привабливості, щастя, багатства і самоконтролю
13:50
to generosity and forgiveness.
330
815000
3000
до щедрості й великодушності.
13:53
I end with a few quotes.
331
818000
2000
Я закінчу кількома цитатами.
13:55
"There is only one question:
332
820000
2000
"Є лише одне питання:
13:57
How to love this world?"
333
822000
2000
як любити цей світ?"
13:59
And Rilke, "If your daily life seems poor,
334
824000
3000
А це - Рільке: "Якщо Ваше повсякденне життя здається вам бідним,
14:02
do not blame it; blame yourself.
335
827000
2000
не звинувачуйте його, звинувачуйте себе.
14:04
Tell yourself that you are not poet enough
336
829000
2000
Скажіть собі, що ви недостатньо поетичні,
14:06
to call forth its riches."
337
831000
3000
щоб розкрити його багатства."
14:09
"First, say to yourself what you would be.
338
834000
2000
"Спочатку скажи собі, ким ти будеш,
14:11
Then do what you have to do."
339
836000
2000
а тоді роби те, що слід."
14:13
Thank you.
340
838000
2000
Дякую.
14:15
(Applause)
341
840000
1000
(оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Nancy Etcoff - Evolutionary psychologistNancy Etcoff is part of a new vanguard of cognitive researchers asking: What makes us happy? Why do we like beautiful things? And how on earth did we evolve that way?
Why you should listen
In her book Survival of the Prettiest, Nancy Etcoff refutes the social origins of beauty, in favor of far more prosaic and evolutionary explanations. Looking for a partner with clear skin? You're actually checking for parasites. And let's just say there's a reason high heels are always in fashion.
Her recent research into the question of happiness exposes results that not only are surprising but reinforce things we should've known all along: like the fact that having flowers in the house really does make us happier. As the instructor of "The Science of Happiness" at Harvard Medical School and the director of the Program in Aesthetics and Well Being at Massachusetts General Hospital, Nancy Etcoff is uniquely qualified to solve the mysteries of contentment.
Nancy Etcoff | Speaker | TED.com