TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: Voit kasvattaa uusia aivosoluja. Tässä kerrotaan kuinka
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
Voimmeko kasvattaa aikuisena uusia hermosoluja? Hermotutkija Sandrine Thuret sanoo, että voimme. Hän antaa käytännön neuvoja siitä, kuinka voimme auttaa aivojamme neurogeneesissä—parantaa mielialaa ja muistitoimintoja ja estää näihin liittyvää, ikääntymisen aiheuttamaa heikkenemistä.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Voimmeko kasvattaa uusia
hermosoluja aikuisina?
hermosoluja aikuisina?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
Vastaus kysymykseen on
vielä hieman epäselvä,
vielä hieman epäselvä,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
koska tämä on aika uusi tutkimusala.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Esimerkiksi, kun puhuin
Robert-nimiselle kollegalleni,
Robert-nimiselle kollegalleni,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
syöpälääkärille,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
hän kertoi minulle:
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"Sandrine, tämä on hämmentävää.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Jotkut potilaistani, joille on kerrottu,
että heidän syöpänsä on parantunut,
että heidän syöpänsä on parantunut,
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
saavat silti depression oireita."
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
Vastasin hänelle:
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"Minun näkökulmastani
tuossa on järkeä."
tuossa on järkeä."
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
Syöpäsolujen jakaantumista estävä lääke,
jota annat potilaillesi
jota annat potilaillesi
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
estää myös uusien hermosolujen
syntymisen heidän aivoissaan.
syntymisen heidän aivoissaan.
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
Sitten Robert katsoi minua
kuin hullua ja sanoi:
kuin hullua ja sanoi:
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"Sandrine,
nämä potilaat ovat aikuisia --
nämä potilaat ovat aikuisia --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
aikuiset eivät kasvata uusia
hermosoluja."
hermosoluja."
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
Hän yllättyi vielä enemmän, kun sanoin:
"Itse asiassa kyllä me kasvatamme."
"Itse asiassa kyllä me kasvatamme."
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
Tätä ilmiötä kutsutaan
neurogeneesiksi.
neurogeneesiksi.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Neurogeneesi]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
Robert ei ole hermotutkija.
Kun hän opiskeli lääketieteellisessä,
hänelle ei opetettu, mitä tiedämme nyt --
hänelle ei opetettu, mitä tiedämme nyt --
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
aikuisen aivoissa
voi kehittyä uusia hermosoluja.
voi kehittyä uusia hermosoluja.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
Joten Robert,
hyvä lääkäri kun on,
hyvä lääkäri kun on,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
halusi tulla laboratoriooni
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
ymmärtääkseen aihetta
vähän enemmän.
vähän enemmän.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
Vein hänet kierrokselle
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
yhteen aivojen jännittävimmistä osista --
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
mitä neurogeneesiin tulee --
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
ja tämä osa on hippokampus.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
Se on tuo harmaa alue
aivojen keskellä.
aivojen keskellä.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
Olemme tienneet jo aika pitkään,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
että se on tärkeä alue oppimisen, muistin,
mielialan ja tunteiden kannalta.
mielialan ja tunteiden kannalta.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
Mutta viime aikoina olemme oppineet,
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
että se on yksi ainutlaatuisista
aivoalueista aikuisen aivoissa,
aivoalueista aikuisen aivoissa,
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
missä uusia hermosoluja voi muodostua.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
Jos halkaisemme hippokampuksen
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
ja tarkennamme,
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
se mikä näkyy tässä sinisenä,
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
on vastasyntynyt hermosolu
aikuisen hiiren aivoissa.
aikuisen hiiren aivoissa.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
Mitä ihmisaivoihin tulee
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
kollegani Jonas Frisén
Karoliinisesta Instituutista,
Karoliinisesta Instituutista,
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
on arvioinut, että tuotamme
700 uutta hermosolua päivässä,
700 uutta hermosolua päivässä,
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
hippokampuksessa.
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
Saatat ajatella,
ettei se ole paljon
ettei se ole paljon
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
verrattuna miljardeihin neuroneihin,
joita meillä on.
joita meillä on.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
Mutta noin viisissäkymmenissä
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
olemme vaihtaneet kaikki syntymähetken
neuronimme
neuronimme
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
aikuisella iällä syntyneisiin neuroneihin.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Miksi nämä uudet hermosolut ovat
tärkeitä ja mikä niiden tehtävä on?
tärkeitä ja mikä niiden tehtävä on?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
Ensiksikin tiedämme, että ne ovat
tärkeitä oppimisessa ja muistamisessa.
tärkeitä oppimisessa ja muistamisessa.
Laboratoriossa olemme osoittaneet,
että jos estämme aikuisia aivoja
että jos estämme aikuisia aivoja
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
tuottamasta hippokampuksessa
uusia hermosoluja,
uusia hermosoluja,
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
estyvät myös tietyt kyvyt muistaa.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
Etenkin kyvyt, jotka liittyvät
avaruudelliseen tunnistamiseen --
avaruudelliseen tunnistamiseen --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
esimerkiksi kuinka suunnistaa
reitti kaupungissa.
reitti kaupungissa.
Meillä on vielä paljon opittavaa,
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
ja hermosolut eivät ole tärkeitä
vain muistin kapasiteetille,
vain muistin kapasiteetille,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
vaan myös muistin laadun suhteen.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
Ne lisäävät muistin kestoa
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
ja ne auttavat samankaltaisten
muistojen erottamisessa, kuten:
muistojen erottamisessa, kuten:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
kuinka löydät polkupyöräsi,
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
jonka olet pysäköinyt joka päivä
samalle alueelle,
samalle alueelle,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
mutta vähän eri paikkaan?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
Robert-kollegastani
on vielä mielekiintoisempaa
on vielä mielekiintoisempaa
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
tutkimus, jota olemme tehneet
neurogeneesistä ja depressiosta.
neurogeneesistä ja depressiosta.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
Eläinkokeissa masentuneisuus
vähentää neurogeneesiä.
vähentää neurogeneesiä.
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
Ja jos annamme antidepressantteja,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
uusien hermosolujen tuotanto
lisääntyy
lisääntyy
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
ja vähennämme masennusoireita.
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
Selvä linkki neurogeneesin ja depression
välillä todentuu.
välillä todentuu.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
Mutta lisäksi, jos estää
neurogeneesin,
neurogeneesin,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
estää myös antidepressanttien tehoa.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
Joten Robert oli ymmärtänyt,
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
että todennäköisesti hänen potilaansa
kärsivät masennuksesta,
kärsivät masennuksesta,
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
vaikka heidän syöpänsä oli parantunut,
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
koska syöpälääkkeet olivat estäneet
uusien neuronien syntymisen.
uusien neuronien syntymisen.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
Ja vie aikaa tuottaa uusia hermosoluja,
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
jotka saavuttavat normaalit toimintonsa.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
Niinpä ajattelemme,
että meillä on tarpeeksi näyttöä
että meillä on tarpeeksi näyttöä
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
voidaksemme sanoa, että neurogeneesi
on valittava kohdealue,
on valittava kohdealue,
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
jos haluamme parantaa
muistitoimintoja tai mielialaa
muistitoimintoja tai mielialaa
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
tai jopa estää ikääntymiseen liittyvää
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
tai stressiin littyvää rappeutumista.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
Seuraava kysymys kuuluu:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
voimmeko ohjata neurogeneesiä?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
Vastaus on kyllä.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
Nyt pidämme pienen visailun.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Luettelen joukon toimintoja,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
ja te kerrotte minulle, ajatteletteko
niiden lisäävän neurogeneesiä
niiden lisäävän neurogeneesiä
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
vai vähentävän sitä.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Olemmeko valmiit?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
OK, aloitetaan.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Mitä sanotte oppimisesta?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Lisää?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Kyllä.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
Oppiminen lisää näiden hermosolujen
tuotantoa.
tuotantoa.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
Entäs stressi?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Kyllä, stressi vähentää neuronituotantoa
hippokampuksessa.
hippokampuksessa.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
Entäpä unenpuute?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
Todellakin, se vähentää neurogeneesiä.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
Entäs seksi?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Oho, wau!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Naurua)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Kyllä, olette oikeassa, se lisää
neuronien tuotantoa.
neuronien tuotantoa.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Kysymys on kuitenkin tasapainosta.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
Emme halua juuttua tilanteeseen.
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Naurua)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
Liika seksi johtaa unenpuutteeseen.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Naurua)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
Entäs vanheneminen?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
Neurogeneesin taso laskee,
kun vanhenemme,
kun vanhenemme,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
mutta sitä tapahtuu vielä.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
Ja lopuksi, mitä sanotte juoksemisesta?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
Annan teidän arvioida sen yksin.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
Tämä on yksi ensimmäisistä tutkimuksista,
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
jonka teki yksi mentoreistani,
Rusty Gage Salk-instituutista,
Rusty Gage Salk-instituutista,
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
osoittaen, että ympäristöllä
voi olla vaikutusta
voi olla vaikutusta
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
uusien neuronien tuotantoon.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
Tässä näette osion sellaisen hiiren
hippokampuksesta,
hippokampuksesta,
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
jolla ei ollut juoksupyörää häkissään.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
Pienet mustat pisteet ovat
syntymässä olevia neuroneita.
syntymässä olevia neuroneita.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
Ja nyt näette osion sellaisen hiiren
hippokampuksesta,
hippokampuksesta,
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
jolla oli häkissään juoksupyörä.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
Voitte nähdä valtavan lisäyksen
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
mustissa pisteissä, jotka edustavat
syntymässä olevia neuroneita.
syntymässä olevia neuroneita.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
Toiminta vaikuttaa neurogeneesiin,
mutta siinä ei ole vielä kaikki.
mutta siinä ei ole vielä kaikki.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
Sillä, mitä syöt, on myös vaikutusta
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
hippokampuksen neuronituotantoon.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Tässä meillä on esimerkkejä dieeteistä --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
ruoka-aineista, joilla on osoitettu
olevan tehoa.
olevan tehoa.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
Nyt aion näyttää teille muutaman:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
Kalorien saannin rajoittaminen 20 - 30 %
lisää neurogeneesiä.
lisää neurogeneesiä.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
Ajoittainen paasto --
aterioiden välillä --
aterioiden välillä --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
lisää neurogeneesiä.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
Flavonoidien nauttiminen,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
joita on tummassa suklaassa
tai mustikoissa,
tai mustikoissa,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
lisää neurogeneesiä.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Omega-3 rasvahapot,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
jota on rasvaisessa kalassa,
kuten lohessa,
kuten lohessa,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
lisäävät näiden hermosolujen tuotantoa.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Toisaalta paljon tyydyttyneitä rasvoja
sisältävällä ruokavaliolla
sisältävällä ruokavaliolla
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
on kielteinen vaikutus
neurogeneesiin.
neurogeneesiin.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
Etanoli -- alkoholin nauttiminen --
vähentää neurogeneesiä.
vähentää neurogeneesiä.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
No kaikkea ei ole menetetty;
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
reservatrolin, jota on punaviinissä,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
on osoitettu edistävän näiden
uusien neuronien selviytymistä.
uusien neuronien selviytymistä.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
Seuraavilla päivälliskutsuilla,
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
kannattaa kurkotella tätä mahdollisesti
"neurogeneesi-neutraalia" juomaa.
"neurogeneesi-neutraalia" juomaa.
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Naurua)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
Ja lopuksi, haluaisin osoittaa
vielä viimeisen --
vielä viimeisen --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
omituisen.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Japanilaisia tutkimusryhmiä on kiehtonut
ruuan rakenne,
ruuan rakenne,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
ja he ovat osoittaneet, että pehmeä
ruoka heikentää neurogeneesiä,
ruoka heikentää neurogeneesiä,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
toisin kuin ruoka, joka vaatii pureskelua
-- jauhamista -- tai rapea ruoka.
-- jauhamista -- tai rapea ruoka.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
Kaikki tämä tieto,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
jota olemme tarkastelleet
solutasolla,
solutasolla,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
on peräisin elämillä
tehdyistä tutkimuksista.
tehdyistä tutkimuksista.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Mutta tällaista ruokaa annettiin
myös ihmisille,
myös ihmisille,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
ja pystyimme havaitsemaan, että
se muuntaa muistia ja mielialaa
se muuntaa muistia ja mielialaa
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
samaan suuntaan
kuin se muuntaa neurogeneesiä,
kuin se muuntaa neurogeneesiä,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
kuten: kalorien rajoittaminen
parantaa muistikapasiteettia,
parantaa muistikapasiteettia,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
kun taas runsasrasvainen ruokavalio
pahentaa masennusoireita --
pahentaa masennusoireita --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
toisin kuin omega-3 rasvahapot,
jotka lisäävät neurogeneesiä,
jotka lisäävät neurogeneesiä,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
ja auttavat myös vähentämään
masennuksen oireita.
masennuksen oireita.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Joten uskomme, että ruokavalion vaikutus
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
mielenterveyteen, muistiin ja mielialaan
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
johtuu itse asiassa uusien hermosolujen
muodostumisesta hippokampuksessa.
muodostumisesta hippokampuksessa.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
Eikä kyse ole vain ruuasta,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
vaan merkitystä on myös ruuan
rakenteella, milloin syöt
rakenteella, milloin syöt
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
ja sillä, kuinka paljon syöt.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
Meidän neurogeneesistä kiinnostuneiden
hermotutkijoiden kannalta
hermotutkijoiden kannalta
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
meidän täytyy ymmärtää paremmin
näiden uusien neuronien toimintaa
näiden uusien neuronien toimintaa
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
ja sitä, miten voimme hallita niiden
eloonjäämistä ja tuotantoa.
eloonjäämistä ja tuotantoa.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
Meidän täytyy myös löytää keino suojella
Robertin potilaiden neurogeneesiä.
Robertin potilaiden neurogeneesiä.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
Ja sinä --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
jätän sinut vastuuseen
omasta neurogeneesistäsi.
omasta neurogeneesistäsi.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Kiitos!
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Aplodeja)
Margaret Heffernan:
Suurenmoinen tutkimus, Sandrine.
Suurenmoinen tutkimus, Sandrine.
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Muutit elämäni --
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
syön nyt paljon mustikoita.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
ST: Oikein hyvä.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH: Olen kiinnostunut tuosta
juoksemis-jutusta.
juoksemis-jutusta.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
Pitääkö minun alkaa juosta?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
Vai onko kyse vain jostain
aerobisesta harjoittelusta,
aerobisesta harjoittelusta,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
että aivot saavat happea?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
Voisiko se olla mitä tahansa liikuntaa?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: Tällä hetkellä
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
emme pysty sanomaan onko kyse
juuri juoksemisesta itsestään,
juuri juoksemisesta itsestään,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
mutta luulemme, että mikä tahansa,
mikä lisää tuotantoa --
mikä lisää tuotantoa --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
tai lisää aivoverenkiertoa,
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
olisi hyödyllistä.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
MH: Eli en tarvitse
juoksupyörää toimistooni?
juoksupyörää toimistooni?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: Ei tarvitse!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: Voi mikä helpotus! Sepä ihanaa!
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Sandrine Thuret, kiitos paljon.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: Kiitos Margaret.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Aplodeja)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com