TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Μπρενέ Μπράουν: Αφουγκραζόμενοι τη ντροπή
Filmed:
Readability: 3.2
13,362,658 views
Η ντροπή είναι μία σιωπηλή επιδημία, το μυστικό πίσω από διάφορες μορφές διαταραχών στη συμπεριφορά. Η Μπρενέ Μπράουν της οποίας η προηγούμενη ομιλία είχε πολύ μεγάλη επιτυχία, εξερευνά το τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ευθέως την ντροπή τους. Το πηγαίο χιούμορ της, ο ανθρωπισμός και η ευπάθεια λάμπουν σε κάθε λέξη της.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Θα σας πω λίγα πράγματα
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
για την ομιλία μου στο TEDxHouston.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Ξύπνησα το πρωί μετά την ομιλία
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
και αισθανόμουν τόσο ευάλωτη όσο ποτέ άλλοτε
00:27
of my life.
4
12000
2000
στη ζωή μου.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
Βασικά δεν βγήκα από το σπίτι μου
00:32
for about three days.
6
17000
2000
για περίπου τρεις μέρες.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
Την πρώτη φορά που βγήκα έξω, ήταν για να συναντήσω μια φίλη για φαγητό.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Όταν μπήκα στο εστιατόριο, εκείνη βρισκόταν ήδη στο τραπέζι.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Κάθισα, και μου είπε
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
«Θεέ μου, φαίνεσαι χάλια».
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
και εγώ της απήντησα, «Σ' ευχαριστώ. Νιώθω πραγματικά --
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
σαν να μην λειτουργώ.»
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
Με ρώτησε «Τι συμβαίνει;»
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
κι εγώ της είπα «Μόλις είπα
00:53
500 people
15
38000
3000
σε 500 ανθρώπους
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
ότι έγινα ερευνήτρια
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
για να αποφύγω να νιώθω ευάλωτη.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
Και πως όταν το να νιώθεις ευάλωτος
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
προέκυψε από τα δεδομένα της έρευνας,
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
σαν κάτι απολύτως απαραίτητο
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
για κάθε ζωντανό ανθρώπινο οργανισμό,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
είπα σ' αυτούς τους 500 ανθρώπους
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
ότι κατέρρευσα.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Είχα μια διαφάνεια που έγραφε Κατάρρευση.
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
Σε ποιο σημείο πίστεψα ότι αυτό ήταν καλή ιδέα;»
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Γέλια)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
Εκείνη μου είπε «Είδα την ομιλία σου σε ζωντανή μετάδοση .
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Δεν ήσουν στ' αλήθεια εσύ.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Ήταν λίγο διαφορετικό από αυτό που κάνεις συνήθως.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Άλλα ήταν καταπληκτικό."
01:29
And I said,
31
74000
2000
Κι εγώ της είπα
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
«Δεν είναι δυνατόν.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
Θα το βάλουν αυτό το πράγμα στο YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
Και μετά θα μιλάμε για 600, 700 ανθρώπους...»
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Γέλια)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
Και μου απήντησε, «Πιστεύω ότι είναι λίγο αργά πια.»
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
«Να σε ρωτήσω κάτι» της είπα.
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
«Ναι» μου είπε εκείνη.
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
Τη ρώτησα «Θυμάσαι όταν ήμασταν στο κολλέγιο,
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
και κάναμε πράγματα τρελά και κάπως χαζά;»
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
Μου είπε «Ναι.»
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
Θυμάσαι όταν αφήναμε ένα πολύ κακό μήνυμα
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
στον τηλεφωνητή κάποιου πρώην μας;
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
Και μετά έπρεπε να μπούμε στο δωμάτιό του
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
και να διαγράψουμε την κασέτα;»
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Γέλια)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
Και μου απάντησε «Εε ... όχι.»
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Γέλια)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Οπότε, το μόνο πράγμα που μπορούσα να σκεφτώ εκείνη τη στιγμή ήταν,
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
«Ναι, ούτε κι εγώ.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
ότι... ούτε κι εγώ.»
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
Σκέφτομαι από μέσα μου,
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
«Μπρενέ, τι κάνεις; Τι κάνεις;
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Γιατί το ανέφερες αυτό; Τα 'χεις χάσει τελείως;
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Οι αδερφές σου θα ήταν πολύ καλές σ' αυτό.»
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Οπότε την ξανακοίταξα και μου είπε,
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
«Αλήθεια σκοπεύεις να προσπαθήσεις να μπεις
02:38
and steal the video
58
143000
2000
και να κλέψεις το βίντεο
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
πριν το ανεβάσουν στο YouTube;»
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
Και της απήντησα, «Ε, απλώς το σκέφτομαι λιγουλάκι.»
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Γέλια)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Μου είπε «Είσαι το χειρότερο πρότυπο ευπάθειας του κόσμου".
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Γέλια)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
Μετά την κοίταξα και της είπα κάτι
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
που εκείνη τη στιγμή ακούστηκε λίγο δραματικό,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
αλλά κατέληξε να είναι περισσότερο προφητικό.
03:01
I said,
67
166000
2000
Της είπα
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
«Αν οι 500 γίνουν 1.000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
ή 2.000
03:09
my life is over."
70
174000
2000
η ζωή μου πάει, τελείωσε.»
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Γέλια)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Δεν είχα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για 4 εκατομμύρια.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Γέλια)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
Η ζωή μου όντως τελείωσε όταν έγινε αυτό.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Και ίσως το δυσκολότερο κομμάτι σ' αυτό
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
είναι ότι έμαθα κάτι σκληρό για τον εαυτό μου,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
κι αυτό ήταν ότι,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
παρά το γεγονός ότι ήμουν συγχυσμένη
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
που δεν κατάφερα να περάσω τη δουλειά μου στον κόσμο
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
υπήρχε ένα κομμάτι μου που προσπαθούσε σκληρά
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
να καταφέρει να μείνει μικρό,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
να μείνει στην αφάνεια.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Θέλω, όμως, να μιλήσω γι' αυτά που έμαθα.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Υπάρχουν δύο πράγματα που έμαθα τον προηγούμενο χρόνο.
03:54
The first is
85
219000
4000
Το πρώτο είναι,
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
ότι το να νιώθεις ευάλωτος δεν είναι αδυναμία.
04:02
And that myth
87
227000
2000
Κι αυτός ο μύθος
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
είναι βαθύτατα επικίνδυνος.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Θα ήθελα ειλικρινά να σας ρωτήσω--
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
και σας προειδοποιώ,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
έχω εκπαιδευτεί ως ψυχοθεραπεύτρια,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
οπότε μπορεί να σας κάνω να νιώσετε στενάχωρα --
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
οπότε αν μπορούσατε απλά να σηκώσετε το χέρι θα ήταν υπέροχο--
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
πόσοι από εσάς, ειλικρινά,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
όταν σκέφτεστε να κάνετε κάτι ευάλωτο
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
ή να πείτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
σκέφτεστε, «Θεέ μου, η ευπάθεια είναι αδυναμία. Είναι αυτό αδυναμία;»
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Πόσοι από εσάς πιστεύετε ότι η ευπάθειακαι η αδυναμία είναι συνώνυμα;
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
Η πλειονότητα των ανθρώπων.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Τώρα, να σας ρωτήσω κάτι:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Την προηγούμενη βδομάδα στο TED
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
πόσοι από εσάς, όταν είδατε την ευπάθεια εδώ πάνω,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
θεωρήσατε ότι ήταν ατόφιο θάρρος;
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Το να είσαι ευάλωτος δεν είναι αδυναμία.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Ορίζω την ευπάθεια
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
ως συναισθηματικό ρίσκο,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
ως έκθεση, αβεβαιότητα.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Τροφοδοτεί την καθημερινότητά μας.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
Έφτασα σ' αυτό το συμπέρασμα --
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
φέτος είναι η 12η χρονιά που κάνω αυτή την έρευνα--
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
ότι η ευπάθεια
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
είναι η πιο ακριβής μέτρηση
05:05
of courage --
113
290000
3000
του θάρρους --
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
το να νιώθεις ευάλωτος, το να αφήνεις τον εαυτό σου να εκτεθεί,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
το να είσαι ειλικρινής.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Ένα από τα περίεργα πράγματα που συνέβησαν
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
είναι ότι, μετά την έκρηξη στο TED
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
δέχθηκα πολλές προσφορές για να μιλήσω σ' όλη τη χώρα --
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
απ' όλους, από σχολεία και συναντήσεις γονέων και κηδεμόνων
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
μέχρι από εταιρίες της λίστας του περιοδικού Fortune 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
Πολλές από τις κλήσεις ήταν κάπως έτσι,
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
«Γεια σας, Δρ. Μπράουν. Μας άρεσε πάρα πολύ η ομιλία σας στο TED.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Θα θέλαμε να έρθετε και να δώσετε μια ομιλία εδώ.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Θα το εκτιμούσαμε
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
αν δεν αναφέρατε την λέξη ευπάθεια ή ντροπή.»
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Γέλια)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
Για ποιό θέμα θα θέλατε να μιλήσω;
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Υπάρχουν κυρίως τρεις απαντήσεις.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Είναι κυρίως, για να' μαι ειλικρινής, από τον επιχειρηματικό τομέα:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
καινοτομία, δημιουργικότητα
05:51
and change.
131
336000
3000
και αλλαγή.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Οπότε ας προχωρήσουμε λίγο,
05:57
and say,
133
342000
2000
και ας πούμε,
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
ότι η ευπάθεια είναι το λίκνο
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
της καινοτομίας, της δημιουργικότητας και της αλλαγής.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Χειροκρότημα)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Δημιουργία είναι το να φτιάχνεις κάτι
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
που δεν υπήρχε πριν.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Δεν υπάρχει κάτι πιο ευάλωτο από αυτό.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Η προσαρμοστικότητα στην αλλαγή
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
έχει να κάνει με την ευπάθεια.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
Το δεύτερο πράγμα,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
για να καταλάβουμε επιτέλους σε βάθος
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
τη σχέση ευπάθειας και θάρρους,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
το δεύτερο πράγμα που έμαθα, λοιπόν, είναι:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Πρέπει να μιλάμε για τη ντροπή.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
Θα είμαι πραγματικά ειλικρινής μαζί σας.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Όταν έγινα «ερευνητρια του ευάλωτου»
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
εστίασα εκεί λόγω του TEDTalk--
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
και δεν αστειεύομαι.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Θα σας δώσω ένα παράδειγμα.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Πριν τρεις μήνες, ήμουν σε ένα μαγαζί με αθλητικά είδη,
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
κι αγόραζα προστατευτικά γυαλιά και επιγονατίδες
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
κι όλα εκείνα τα είδη που αγοράζουν οι γονείς σε μαγαζιά με αθλητικά.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
Από απόσταση 30 μέτρων μακριά, ακούω:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
«Ευπάθεια TED! Ευπάθεια TED!»
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Γέλια)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Είμαι 5η γενιά Τεξανή.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Το οικογενειακό μας μότο είναι «Έτοιμος για όλα.»
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Δεν είμαι εκ φύσεως ερευνητρια ευπάθειας.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Οπότε,
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
απλά συνεχίζω να περπατάω, και είναι ακριβώς από πίσω μου.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Γέλια)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
Μετά ακούω, «Ευπάθεια TED!»
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Γυρίζω και λέω: «Γεια.»
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Είναι ακριβώς μπροστά μου και λέει
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
«Είσαι η ερευνήτρια της ντροπής που κατέρρευσε.»
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Γέλια)
07:47
At this point
169
452000
2000
Σε αυτές τις περιπτώσεις,
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
οι γονείς τραβάνε τα παιδιά τους πιο κοντά τους.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
«Μην κοιτάς.»
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
Κι ήμουν τόσο κουρασμένη σ' εκείνο το σημείο της ζωής μου,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
που την κοιτάω και της λέω,
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
«Ήταν μια βρωμο-πνευματική αφύπνιση.»
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Γέλια)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Χειροκρότημα)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
Κοιτάει πίσω και μου κάνει,
08:10
"I know."
178
475000
2000
«Το ξέρω.»
08:12
And she said,
179
477000
2000
Μου λέει,
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
«Είδαμε την ομιλία σου στην λέσχη βιβλίου μου.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Μετά διαβάσαμε το βιβλίο σου,
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
και μετονομάστήκαμε σε
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
'Τα Καταρρακωμένα Μωρά'."
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
Μου λέει, «Το σύνθημά μας είναι:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
'Καταρρέουμε και νιώθουμε υπέροχα'."
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Γέλια)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Μπορείτε να φανταστείτε
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
πώς νιώθω στα συμβούλιο των καθηγητών στο Πανεπιστήμιο.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Έτσι όταν έγινα η Ευπάθεια TED,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
σαν ήρωας δράσης --
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
σαν την Ninja Barbie, μόνο που εγώ είμαι η Ευπάθεια TED --
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
σκέφτηκα ότι θα αφήσω πίσω μου τη ντροπή,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
γιατί ξόδεψα έξι χρόνια μελετώντας την
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
πριν αρχίσω να γράφω και να μιλάω για την ευπάθεια.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
Και σκέφτηκα, σ' ευχαριστώ Θεέ μου, γιατί η ντροπή είναι ένα απαίσιο θέμα,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
κανείς δεν θέλει να το συζητάει.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
Είναι ο καλύτερος τρόπος για να κόβεις τις συζητήσεις στο αεροπλάνο.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
«Με τι ασχολείσαι;» «Μελετώ την ντροπή.» «Α.»
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Γέλια)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
Σε βλέπω.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Γέλια)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Αλλά καθώς επιβίωνα τον τελευταίο χρόνο,
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
είχα στο μυαλό μου τον κανόνα ενός καρδινάλιου --
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
όχι έναν επιστημονικό κανόνα,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
αλλά μια ηθική εντολή
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
από την παιδική μου ηλικία --
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
πρέπει να χορέψεις μ' αυτόν που σε έφερε στον χορό.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Δεν έμαθα για την ευπάθεια
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
το κουράγιο την δημιουργικότητα και την καινοτομία
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
μελετώντας την ευπάθεια.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Όλα αυτά τα έμαθα,
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
μελετώντας την ντροπή.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Θέλω, λοιπόν, να σας ξεναγήσω
09:48
to shame.
214
573000
2000
στην ντροπή.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Οι γιουνγκιανοί αναλυτές αποκαλούν ντροπή
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
τον βάλτο της ψυχής.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
Εμείς θα μπούμε εκεί μέσα.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Ο σκοπός δεν είναι να μπούμε
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
για να χτίσουμε ένα σπίτι και να μείνουμε εκεί.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Είναι να βάλουμε τις γαλότσες μας,
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
να περπατήσουμε και να βρούμε τον δρόμο μας.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
Και να γιατί.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Μας έχουν παροτρύνει πολύ και επιτακτικά
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
να καταφέρουμε να συζητήσουμε σ' αυτή τη χώρα,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
αλλά νομίζω και παγκόσμια,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
για το θέμα του ρατσισμού, σωστά;
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Ναι; Τα έχουμε ακούσει αυτά.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Ναι;
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Δεν μπορούμε, όμως, να μιλήσουμε χωρίς ντροπή.
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
Γιατί δεν μπορείς να συζητήσεις για τη φυλετική καταγωγή και τον ρατσισμό χωρίς να μιλήσεις για προνόμια.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
Και όταν οι άνθρωποι ξεκινούν να μιλούν για προνόμια,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
παραλύουν από την ντροπή τους.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Μας έχουν πει μια λαμπρή και απλή λύση
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
για να μην σκοτώνουμε τους ασθενείς στα χειρουργεία.
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
κι αυτή είναι να έχουμε μια λίστα με τα βήματα που πρέπει να κάνουμε.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Δεν μπορείς να ξεπεράσεις αυτό το πρόβλημα χωρίς να αντιμετωπίσεις την ντροπή,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
γιατί όταν μαθαίνουν στους χειρουργούς πώς να κάνουν ράμματα,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
τους μαθαίνουν ακόμη πώς να ράβουν τον αυτοσεβασμό τους
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
για να είναι παντοδύναμοι.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
Οι παντοδύναμοι δεν χρειάζονται λίστες.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Έπρεπε να γράψω το όνομα αυτού του συναδέλφου στο TED
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
για να μην κάνω λάθος.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Μίσκιν Ινγκαγουόλι.
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
Ελπίζω να το' πα σωστά.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Χειροκρότημα)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Είδα αυτόν τον συνάδελφο στο TED την πρώτη μου μέρα εδώ.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
Ανέβηκε εδώ πάνω και εξήγησε
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
τι τον έκανε να δημιουργήσει
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
μια τεχνολογία για να βοηθήσει την εξέταση για την αναιμία
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
επειδή πολλοί άνθρωποι πέθαιναν χωρίς λόγο.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Είπε «Είδα ότι χρειαζόταν.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
Ξέρετε τι έκανα; Το έφτιαξα».
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
Και όλοι ξέσπασαν σε χειροκροτήματα και φωνάζανε «ΝΑΙ!»
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
και αυτός είπε, «Δεν δούλεψε.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
Μετά το έκανα άλλες 32 φορές,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
και τελικά δούλεψε».
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Ξέρετε ποιο είναι το μεγάλο μυστικό του TED;
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Δεν μπορώ να περιμένω άλλο για να το πω.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Μάλλον θα το πω τώρα!
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Γέλιο)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Είναι σαν συνέδριο αποτυχίας.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
Ναι, στ' αλήθεια, έτσι είναι.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Χειροκρότημα)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Ξέρετε γιατί αυτό το μέρος είναι εκπληκτικό;
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Επειδή πολύ λίγοι άνθρωποι εδώ μέσα
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
φοβούνται να αποτύχουν.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
Κανείς από αυτούς που ανέβηκαν στην σκηνή μέχρι τώρα, δεν έχει βιώσει αποτυχία.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Εγώ έχω αποτύχει τρομερά, πολλές φορές.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Δεν νομίζω ότι ο κόσμος το καταλαβαίνει αυτό
12:11
because of shame.
270
716000
2000
εξαιτίας της ντροπής.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Υπάρχει ένα υπέροχο ρητό που με έσωσε τον τελευταίο χρόνο,
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
και ανήκει στον Θίοντορ Ρούσβελτ.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Πολλοί αναφέρονται σ'αυτό ως «Ο άνθρωπος στην αρένα».
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Είναι το εξής:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
«Δεν είναι η κριτική που μετράει.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
δεν είναι ο άνθρωπος που κάθεται εκεί και δείχνει με το δάχτυλο
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
πώς εκείνος που ενεργεί θα μπορούσε να κάνει τα πράγματα καλύτερα
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
και πώς πέφτει και αστοχεί.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Τα εύσημα πάνε σ' αυτόν που είναι μέσα στην αρένα
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
που το πρόσωπό του είναι λερωμένο
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
από την σκόνη, το αίμα και τον ιδρώτα.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Αλλά όταν είναι μέσα στην αρένα,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
στην καλύτερη των περιπτώσεων θα νικήσει,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
στην χειρότερη θα χάσει,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
αλλά όταν πέφτει, όταν χάνει,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
το κάνει με τόση πολλή τόλμη».
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Αυτό είναι το νόημα του συνεδρίου για μένα.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
Αυτό είναι η ζωή για μένα. Να τολμάς πολύ
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
να είσαι στην αρένα.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Όταν κατευθύνεσαι προς την αρένα, και βάζεις τα χέρια σου στην πόρτα,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
και σκέφτεσαι, «Θα το κάνω αυτό, θα το δοκιμάσω»,
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
η ντροπή είναι το εκέινο το διαβολάκι
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
που λέει «Όχι.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Δεν είσαι αρκετά καλός.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Δεν τελείωσεις ποτέ το μεταπτυχιακό σου. Η γυναίκα σου σε άφησε.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Ξέρω ότι ο μπαμπάς σου δεν ήταν στ' αλήθεια στο εξωτερικό.
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
Ήταν στη φυλακή.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Ξέρω τα πράγματα που σου συνέβησαν καθώς μεγάλωνες.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Ξέρω ότι δεν πιστεύεις ότι είσαι αρκετά όμορφος
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
ή αρκετά έξυπνος ή αρκετά ταλαντούχος ή αρκετά δυνατός.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Ξέρω ότι ο μπαμπάς σου ποτέ δεν σου έδωσε σημασία, ακόμα και όταν πήρες υψηλή θέση».
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Αυτό είναι η ντροπή.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
Αν δεν μπορούμε να την κάνουμε να σιγήσει και να προχωρήσουμε
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
και να πούμε «Θα το κάνω αυτό»,
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
ψαχνόμαστε και ο κριτής που νιώθουμε
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
να μας δείχνει με το δάκτυλο και να γελάει,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
99 φορές στις εκατό ποιός είναι;
13:49
Us.
308
814000
3000
Εμείς οι ίδιοι.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
Η ντροπή παίζει δύο βασικές κασέτες --
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
είτε το «ποτέ δεν είσαι αρκετά καλός»
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
και αν μπορείς να τα βγάλεις πέρα με αυτό,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
το «ποιος νομίζεις ότι είσαι;»
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Πρέπει να καταλάβουμε ότι άλλο πράγμα η ντροπή και άλλο η ενοχή.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Η ντροπή επικεντρώνεται στο άτομο, η ενοχή στην συμπεριφορά.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Ντροπή είναι το «Είμαι κακός».
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Ενοχή είναι το «Έκανα κάτι κακό».
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Πόσοι από εσάς,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
αν κάνατε κάτι που θα με πλήγωνε,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
θα ήσασταν πρόθυμοι να πείτε: «Συγγνώμη Έκανα ένα λάθος;»
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Πόσοι από εσάς θα ήσασταν πρόθυμοι να το πείτε ;
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Ενοχή: Συγγνώμη. Έκανα λάθος.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Ντροπή: Συγγνώμη. Είμαι λάθος.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ ντροπή και ενοχής.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
Αυτό που είναι σημαντικό να ξέρετε είναι ότι
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
η ντροπή είναι πάρα πολύ στενά συνυφασμένη,
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
με την εξάρτηση, την κατάθλιψη, τη βία, την επιθετικότητα
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
τον εκφοβισμό, την αυτοκτονία, τις διατροφικές διαταραχές.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
Και κάτι άλλο που πρέπει ακόμα περισσότερο να ξέρετε:
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
Η ενοχή είναι αντίστροφα συνυφασμένη με αυτά τα πράγματα.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
Η δυνατότητα να αντιτείνουμε κάτι που έχουμε κάνει ή αποτύχαμε να κάνουμε
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
έναντι του ποιοι θέλουμε να είμαστε
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
έχει απίστευτη προσαρμοστικότητα.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Είναι άβολο, αλλά προσαρμόζεται.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Κάτι άλλο που πρέπει να ξέρετε για την ντροπή:
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
είναι απόλυτα συνδεδεμένη με το φύλο.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Αν καταποντιστώ εγώ από ντροπή αλλά πάθει το ίδιο και ο Κρις,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
θα νιώσουμε το ίδιο.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Κάθε ένας εδώ μέσα ξέρει την αίσθηση της ντροπής.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Είμαστε αρκετά σίγουροι ότι οι μόνοι άνθρωποι που δεν νιώθουν ντροπή
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
είναι αυτοί που δεν έχουν την δυνατότητα
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
να συνδεθούν ή να αισθανθούν.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Το οποίο σημαίνει: ναι - ντρέπομαι λίγο,
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
όχι - είμαι αντικοινωνικός.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Οπότε θα ήμουν υπέρ του: ναι - ντρέπομαι λίγο.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
Η ντροπή προκαλεί τα ίδια συναισθήματα σε άνδρες και γυναίκες,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
αλλά συνδέεται με το φύλο.
15:36
For women,
347
921000
2000
Για τις γυναίκες,
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
το καλύτερο παράδειγμα που μπορώ να σας δώσω
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
είναι το διαφημιστικό
15:42
the commercial:
350
927000
2000
Enjoli
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
«Μπορώ να τα βγάλω πέρα με το πλύσιμο,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
να φτιάξω το μεσημεριανό, να σας φιλήσω όλους
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
και να είμαι στην δουλειά στις 9 παρά πέντε.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Μπορώ να φέρω στο σπίτι το κρέας, να το μαγειρέψω
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
και να μην σε αφήσω ποτέ να ξεχάσεις ότι εσύ είσαι ο άντρας».
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Για τις γυναίκες, ντροπή είναι να τα κάνεις όλα,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
να τα κάνεις τέλεια
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
και να μην τους αφήνεις ποτέ σε δουν να ιδρώνεις.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Δεν ξέρω πόσα αρώματα πούλησε αυτό το διαφημιστικό,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
αλλά σας εγγυώμαι,
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
ότι κίνησε πολύ την αγορά των αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών φαρμάκων.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Γέλιο)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
Ντροπή για τις γυναίκες είναι αυτό το πλέγμα
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
των άπιαστων, συγκεχυμένων και ανταγωνιζομένων προσδοκιών
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
για το ποιες πρέπει να είμαστε.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
Ένας σωστός ζουρλομανδύας.
16:26
For men,
367
971000
2000
Για τους άντρες,
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
ντροπή δεν είναι ένα μάτσο ανταγωνιζομένων και συγκεχυμένων προσδοκιών.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
Ντροπή είναι ένα πράγμα και μόνο:
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
Μην σε θεωρήσουν τι;
16:36
Weak.
371
981000
2000
Αδύναμο.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Τα πρώτα τέσσερα χρόνια των ερευνών μου δεν έπαιρνα συνεντεύξεις από άνδρες
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Μέχρι που κάποια στιγμή ένας άντρας με κοίταξε μια μέρα που υπέγραφα βιβλία,
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
και μου είπε, «Μ'αρέσουν πάρα πολύ αυτά που λέτε για την ντροπή,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
αλλά είμαι περίεργος γιατί δεν αναφέρετε πουθενά τους άντρες.»
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Του είπα «Δεν μελετώ άντρες»
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
και μου απήντησε «Πολύ βολικό αυτό».
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Γέλιο)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
Τον ρώτησα «Γιατί;»
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
και μου είπε «Επειδή εσείς λέτε να ανοιχθούμε,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
να πούμε την ιστορία μας,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
να νιώσουμε ευάλωτοι.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Αλλά βλέπετε αυτά τα βιβλία που υπογράφετε
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
για την γυναίκα μου και τις τρεις κόρες μου;»
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Λέω «Ναι»
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
«Θα προτιμούσαν να πεθάνω πάνω στο άσπρο μου άλογο
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
παρά να με δουν να πέφτω.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Όταν βγαίνουμε έξω και γινόμαστε ευάλωτοι
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
μας χτυπάνε αλύπητα.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
Μην μου πείτε
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
ότι αυτό προέρχεται απ' τους άντρες, τους προπονητές και τους πατεράδες,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
γιατί οι γυναίκες της ζωής μου είναι πιο σκληρές μαζί μου από οποιονδήποτε άλλο».
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Κι έτσι άρχισα να παίρνω συνεντεύξεις σε άντρες.
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
και να τους ρωτάω ερωτήσεις.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
Αυτό που έμαθα είναι:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Δείξε μου μια γυναίκα που μπορεί να μείνει με ένα άντρα
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
νιώθοντας ευάλωτη και φοβισμένη,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
και θα σου δείξω μια γυναίκα που έχει κάνει απίστευτη δουλειά.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Δείξε μου έναν άντρα που μπορεί να μείνει με μια γυναίκα
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
που απλά μπάφιασε,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
που δεν μπορεί να τα κάνει πια όλα μόνη της
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
και η πρώτη του αντίδραση δεν είναι
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
«Άδειασα το πλυντήριο»
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
αλλά στ' αλήθεια ακούει --
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
γιατί αυτό είναι αυτό που χρειαζόμαστε όλοι--
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
και θα σου δείξω έναν άντρα που έχει κάνει πολλή δουλειά.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
Η ντροπή είναι μια επιδημία της κουλτούρας μας.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
Για να τη διώξουμε από πάνω μας,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
να βρούμε τον δρόμο μας ο ένας με τον άλλο,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
θα πρέπει να καταλάβουμε πώς μας επηρεάζει
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
και πώς επηρεάζει τον τρόπο που παιδαγωγούμε,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
τον τρόπο που δουλεύουμε, τον τρόπο που βλέπουμε ο ένας τον άλλο.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Πολύ σύντομα, να αναφέρουμε μια έρευνα από τον Μαχάλικ στο Κολέγιο της Βοστόνης.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Ρώτησε τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες για να συμβαδίζουν με τις γυναικείες νόρμες;
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Οι δημοφιλέστερες απαντήσεις σε αυτή τη χώρα:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
να είναι όμορφες, λεπτές, σεμνές
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
και να κάνουν ό,τι μπορούν για την εμφάνισή τους.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Όταν ρώτησε για τους άντρες,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
τι πρέπει να κάνουν οι άντρες σε αυτή τη χώρα
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
για να συμβαδίζουν με τις ανδρικές νόρμες,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
οι απάντησεις ήταν:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
έλεγχος των συναισθημάτων, η δουλειά πάνω από όλα,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
κυνήγι του κοινωνικού status και βία.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Αν πρόκειται να ψάξουμε να βρούμε τον δρόμο για να γυρίσουμε ο ένας στον άλλον
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
θα πρέπει να καταλάβουμε και να ξέρουμε την συναίσθηση,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
γιατί η ενσυναίσθηση είναι το αντίδοτο της ντροπής.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Αν βάλεις την ντροπή σε ένα πιατάκι μικροβιολογικού εργαστηρίου,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
θα χρειαστεί τρία πράγματα για την καλλιέργειά της:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
μυστικότητα, σιωπή και κριτική.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Αν βάλουμε στο πιατάκι την ντροπή και την εμβαπτίσουμε με ενσυναίσθηση,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
δεν θα επιβιώσει.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Ποιες ειναι οι δύο πιο δυνατές λέξεις όταν κάποιος βρίσκεται σε δεινή κατάσταση:
19:20
me too.
433
1145000
2000
και 'γω.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Έτσι θα σας αφήσω με αυτή τη σκέψη.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Αν ψάξουμε τον δρόμο
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
για να γυρίσουμε ο ένας στον άλλον
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
η ευπάθεια θα είναι το μονοπάτι.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
Ξέρω ότι είναι σαγηνευτικό να στέκεσαι εκεί έξω στην αρένα,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
γιατί σκέφτομαι ότι το έκανα σε όλη μου την ζωή,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
και σκέφτομαι,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
Θα πάω εκεί και θα τα σπάσω
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
όταν είμαι ατρόμητη και νιώθω ότι είμαι τέλεια.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Αυτό είναι σαγηνευτικό.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν συμβαίνει ποτέ.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
Ακόμη και αν ήσουν όσο πιο τέλειος θα μπορούσες να είσαι
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
και αισθανόσουν όσο περισσότερο ατρόμητος θα μπορούσες να νιώσεις
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
όταν θα μπεις εκεί μέσα,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
τη συνέχεια δεν θέλουμε να την δούμε.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Θέλουμε να μπεις μέσα.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Θέλουμε να είμαστε μαζί σου και απέναντί σου.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
Απλώς θέλουμε,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
για τους εαυτούς μας, και για τους ανθρώπους που νοιαζόμαστε
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
και για τους ανθρώπους που δουλεύουμε μαζί,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
να δείχνουν πάρα πολύ θάρρος.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Σας ευχαριστώ πολύ όλους. Πραγματικά το εκτιμώ.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com