TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Brené Brown: Ouvindo a vergonha
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A vergonha é uma epidemia não mencionada, o segredo por detrás de muitas formas de comportamentos falhados. Brené Brown, cuja palestra prévia acerca da vulnerabilidade se tornou um sucesso viral, explora o que pode acontecer quando as pessoas confrontam diretamente a sua vergonha. O seu próprio humor, humanidade e vulnerabilidade brilham em cada palavra.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Vou-vos contar um pouco
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
acerca da minha palestra na TEDxHouston.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Eu acordei na manhã seguinte a ter dado essa palestra
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
com a maior ressaca de vulnerabilidade
00:27
of my life.
4
12000
2000
da minha vida.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
E, na realidade, eu não sai de minha casa
00:32
for about three days.
6
17000
2000
durante cerca de três dias.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
A primeira vez que saí foi para me encontrar com uma amiga para almoçar.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
E quando entrei, ela já estava na mesa.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
E eu sentei-me, e ela disse,
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Deus, tens um aspecto terrível."
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Eu disse, "Obrigado. Sinto-me realmente --
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
Não estou a funcionar."
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
E ela disse, "O que se passa?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
E eu disse, "Eu acabei de dizer
00:53
500 people
15
38000
3000
a 500 pessoas
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
que me tornei uma pesquisadora
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
para evitar vulnerabilidade.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
E que quando ser vulnerável
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
surgiu nos meus resultados,
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
como absolutamente essencial
01:07
to whole-hearted living,
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52000
2000
para uma vida completa,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
eu disse a estas 500 pessoas
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
que eu tive uma crise.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Eu tinha um slide que dizia "Crise".
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
Em que momento eu pensei que isso era uma boa ideia?"
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Risos)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
E ela disse, "Eu vi a tua palestra ao vivo pela internet.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Não eras realmente tu.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Foi um pouco diferente do que costumas fazer.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Mas foi excelente."
01:29
And I said,
31
74000
2000
E eu disse,
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
"Isto não pode acontecer.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
Youtube, eles vão pôr isto no Youtube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
E estaremos a falar de cerca de 600, 700 pessoas."
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Risos)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
E ela disse, "Bem, penso que é tarde demais."
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
E eu disse, "Deixa-me perguntar-te algo."
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
E ela disse, "Sim."
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
E eu disse, "Lembraste quando estávamos na universidade
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
e éramos realmente loucas e meio idiotas?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
E ela disse, "Sim."
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
E eu disse, "Lembraste quando deixávamos uma mensagem muito má
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
na máquina de correio de voz dos nossos ex-namorados?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
E tínhamos de assaltar o quarto dele
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
e depois apagar a cassete?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Risos)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
E ela ficou, "Uh ...não."
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Risos)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Por isso, obviamente, a única coisa que me lembrei de dizer nesse ponto foi,
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Yah, nem eu.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Isso ... nem eu."
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
E fico a pensar para mim mesma,
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Brené, o que estás a fazer? O que estás a fazer?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Porque falaste disto? Perdeste a cabeça?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
As tuas irmãs seriam perfeitas para isto."
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Portanto, olhei para cima e ela disse,
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"Vais mesmo tentar assaltar
02:38
and steal the video
58
143000
2000
e roubar o vídeo
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
antes de o colocarem no YouTube?"
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
E eu disse, "Estou só a pensar sobre isso, um bocadinho."
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Risos)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Ela disse, "És mesmo o pior modelo de vulnerabilidade de sempre."
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Risos)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
E olhei para ela e disse algo
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
que naquele momento pareceu um pouco dramático,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
mas acabou por ser mais profético do que dramático.
03:01
I said,
67
166000
2000
Eu disse,
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"Se 500 se tornarem 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
ou 2000
03:09
my life is over."
70
174000
2000
a minha vida está acabada."
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Risos)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Eu não tinha um plano de contingência para quatro milhões.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Risos)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
E a minha vida acabou quando isso aconteceu.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
E talvez a parte mais difícil da minha vida terminar
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
foi que aprendi algo difícil sobre mim mesma,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
e foi que,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
por muito que ficasse frustrada
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
acerca de não ser capaz de transmitir o meu trabalho ao mundo,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
existia uma parte de mim que estava a trabalhar no duro
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
para conseguir manter-se pequena,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
ficar mesmo por baixo do radar.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Mas quero falar acerca do que aprendi.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Existem duas coisas que aprendi no último ano.
03:54
The first is
85
219000
4000
A primeira é que
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
vulnerabilidade não é fraqueza.
04:02
And that myth
87
227000
2000
E esse mito
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
é extremamente perigoso.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Deixem-me perguntar-vos honestamente -
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
e dou-vos este aviso,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
sou uma terapeuta treinada,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
por isso posso esperar por vós desconfortavelmente -
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
portanto, se pudessem simplesmente levantar a vossa mão era óptimo -
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
quantos de vós, honestamente,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
quando pensam acerca de fazer algo vulnerável
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
ou dizer algo vulnerável,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
pensam, "Deus, vulnerabilidade é fraqueza. Isto é fraqueza?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Quantos de vós pensam em vulnerabilidade e fraqueza como sinónimos?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
A maioria das pessoas.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Agora, deixem-me fazer-vos esta questão:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Esta semana que passou no TED,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
quantos de vós, quando viram vulnerabilidade aqui em cima,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
pensaram que era coragem pura?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Vulnerabilidade não é fraqueza.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Eu defino vulnerabilidade
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
como risco emocional,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
exposição, incerteza.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Alimenta as nossas vidas diárias.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
E eu comecei a acreditar -
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
este é o meu 12º ano a fazer esta investigação -
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
que a vulnerabilidade
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
é a nossa medida mais exata
05:05
of courage --
113
290000
3000
de coragem -
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
ser vulnerável, deixar-nos ser vistos,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
ser honesto.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Uma das coisas mais estranhas que aconteceram
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
foi, depois da explosão TED,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
eu recebi muitas propostas para fazer palestras por todo o país --
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
toda a gente, desde escolas e reuniões de pais,
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
a companhias da Fortune 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
E muitas das chamadas eram algo como,
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Hey, Dr. Brown. Adorámos a sua TEDTalk.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Gostaríamos que viesse cá e desse uma palestra.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Nós apreciávamos
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
se não referisse vulnerabilidade ou vergonha."
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Risos)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
Sobre o que gostariam que eu falasse?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Existem três grandes respostas.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Isto é sobretudo, sendo honesta convosco, do sector empresarial:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
inovação, criatividade
05:51
and change.
131
336000
3000
e mudança.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Portanto, deixem-me ser gravada
05:57
and say,
133
342000
2000
e dizer,
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
a vulnerabilidade é a origem
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
da inovação, da criatividade e da mudança.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Aplausos)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Criar é fazer algo
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
que nunca existiu anteriormente.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Não existe nada mais vulnerável do que isso.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
A adaptabilidade à mudança
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
tem tudo a ver com vulnerabilidade.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
A segunda coisa,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
para além de finalmente compreender realmente
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
a relação entre a vulnerabilidade e a coragem,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
a segunda coisa que aprendi é isto:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Nós temos de falar acerca de vergonha.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
E vou ser realmente honesta convosco.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Quando me tornei uma "investigadora de vulnerabilidade"
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
e isso se tornou o foco por causa da TEDTalk --
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
e eu não estou a brincar.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Vou-vos dar um exemplo.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
À cerca de três meses, eu estava numa loja de produtos desportivos
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
a comprar óculos e caneleiras
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
e todas as coisas que pais compram em lojas de desporto.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
A cerca de trinta metros de distância, eu ouço isto:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"TED Vulnerabilidade! TED Vulnerabilidade!"
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Risos)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Eu sou a quinta geração de texanos.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
O lema da nossa família é "Venham eles".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Eu não sou uma investigadora de vulnerabilidade natural.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Por isso, eu, tipo,
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
continuei a andar, ela estava às minhas seis horas.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Risos)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
E depois ouvi, "TED Vulnerabilidade!"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Eu viro-me, e digo, "Olá."
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Ela está mesmo aqui e disse,
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Você é a investigadora da vergonha que teve uma crise."
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Risos)
07:47
At this point
169
452000
2000
Neste momento
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
os pais estão, tipo, a puxar os seus filhos para junto de si.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Olha para o outro lado."
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
E eu estou tão esgotada neste momento da minha vida,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
eu olho para ela e digo,
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"Foi o raio de um despertar espiritual."
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Risos)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Aplausos)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
E ela olha para mim e faz isto,
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Eu sei."
08:12
And she said,
179
477000
2000
E ela disse,
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Nós vimos a sua TEDTalk no meu clube literário.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Depois lemos o seu livro
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
e renomeámo-nos
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
"As jeitosas em colapso."
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
E ela disse, "O nosso slogan é:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
"Estamos a colapsar e é fantástico."
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Risos)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Conseguem imaginar
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
como é para mim numa reunião académica.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Por isso, quando me tornei a TED Vulnerabilidade,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
como uma figura de acção --
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
como a Barbie Ninja, mas eu sou a TED Vulnerabilidade -
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
Eu pensei, eu vou abandonar esta coisa da vergonha para trás,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
porque passei seis anos a estudar a vergonha
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
antes de começar realmente a escrever e a falar sobre vulnerabilidade.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
E eu pensei, graças a deus, porque a vergonha é um tópico horrível,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
ninguém quer falar acerca disso.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
É a melhor forma de calar as pessoas num avião.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"O que é que faz?" "Estudo a vergonha." "Oh."
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Risos)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
E eu vejo-vos.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Risos)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Mas ao sobreviver este ano que passou,
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
fui recordada da regra cardinal --
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
não uma regra de investigação,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
mas um imperativo moral
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
da minha educação --
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
tens de dançar com aquele que te trouxe.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
E eu não aprendi acerca da vulnerabilidade
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
e coragem e criatividade e inovação
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
ao estudar vulnerabilidade.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Eu aprendi acerca destas coisas
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
ao estudar a vergonha.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
E, por isso, eu quero encaminhar-vos
09:48
to shame.
214
573000
2000
até à vergonha.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Os analistas Junguianos chamam à vergonha
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
o pântano da alma.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
E vamos entrar.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
E o propósito não é entrar
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
e construir uma casa e viver lá.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
É colocar umas galochas
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
e atravessar e descobrir o nosso caminho.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
E isto é o porquê.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Nós ouvimos a chamada mais convincente de sempre
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
para termos uma conversa neste país,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
e penso que globalmente,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
acerca da raça, certo?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Sim? Nós ouvimos isso.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Sim?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Não podemos ter essa conversa sem vergonha,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
porque não podes falar acerca de raça sem falar acerca de privilégio.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
E quando as pessoas começam a falar acerca de privilégio,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
ficam paralizadas com vergonha.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Nós ouvimos acerca de uma solução brilhante e simples
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
para não matar pessoas em cirurgias,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
que é, haver uma lista de verificação.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Não podem resolver esse problema sem abordar a vergonha,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
porque quando ensinam a essas pessoas a suturar,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
também lhes ensinam como suturar o seu valor próprio
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
para serem todo-poderosos.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
E pessoas todo-poderosas não precisam de listas de verificação.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
E eu tive de escrever o nome deste Associado da TED
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
para que não me enganasse aqui.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Myshkin Ingawale,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
espero ter-te feito justiça.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Aplausos)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Eu vi os Associados de TED no meu primeiro dia aqui.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
E ele levantou-se e explicou
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
como ele estava motivado a criar
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
alguma tecnologia para ajudar a testar a anemia
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
porque pessoas estavam a morrer desnecessariamente.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
E ele disse, "Eu vi esta necessidade.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
E sabem o que eu fiz? Eu fi-lo."
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
E toda a gente desatou a aplaudir, e ele estavam tipo "Sim!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
E ele disse, "E não funcionou.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
E depois eu fi-lo mais 32 vezes,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
e depois funcionou."
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Sabem qual é o grande segredo acerca das TED?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Mal posso esperar por dizer isto às pessoas.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Penso que o estou a fazer neste momento.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Risos)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Isto é como que a conferência dos fracassos.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
Não, é mesmo.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Aplausos)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Sabem porque é que este sítio é impressionante?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Porque muito poucas pessoas aqui
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
têm medo de falhar.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
E ninguém que vem para o palco, que eu tenha vista, não falhou.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Eu falhei miseravelmente, muitas vezes.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Eu não penso que o mundo compreende isso
12:11
because of shame.
270
716000
2000
por causa da vergonha.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Existe uma citação maravilhosa que me salvou neste último ano
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
de Theodore Roosevelt.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Muitas pessoas referem-se a ela como a citação d'"O homem na arena".
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
E é assim:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"Não são os críticos que contam.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
Não é o homem que se senta e aponta
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
como aquele que faz boas acções poderia ter feito melhor as coisas
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
e como ele cai e tropeça.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
O crédito vai para o homem na arena
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
cuja face está suja
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
por pó, e sangue, e suor.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Mas quando ele está na arena,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
no melhor dos casos ele vence,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
no pior dos casos, ele perde,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
mas quando ele falha, quando ele perde,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
ele fá-lo com grande ousadia."
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
E é acerca disto que esta conferência é, para mim.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
É isso que é a vida, é ousar grandemente,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
é estar na arena.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Quando se aproximam dessa arena e põem a vossa mão na porta
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
e pensam, "Eu vou entrar e vou tentar isto."
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
a vergonha é o monstro
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
que diz, "Uh, uh.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Não és suficientemente bom.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Nunca terminaste esse MBA. A tua mulher deixou-te.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Eu sei que o teu pai não estava realmente em Luxemburgo,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
ele estava em Sing Sing.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Eu sei das coisas que te aconteceram quando estavas a crescer.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Eu sei que não pensas que és suficientemente bonita
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
ou suficientemente esperta ou talentosa ou poderosa.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Eu sei que o teu pai nunca prestou atenção, até quando te tornaste um CFO."
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
A vergonha é essa coisa.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
E se a podermos silenciar e entrar
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
e dizer, "Eu vou fazer isto,"
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
nós olhamos para cima e o crítico que vemos
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
a apontar e a rir,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
99% do tempo, quem é?
13:49
Us.
308
814000
3000
Nós.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
A vergonha leva a duas grandes gravações --
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"nunca suficientemente bom"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
e, se se conseguirem convencer em contrário dessa,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"quem pensas que és?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
O que se tem de compreender acerca da vergonha é que não é culpa.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Vergonha é um foco no eu, a culpa é um foco no comportamento.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
A vergonha é "Eu sou mau".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
A culpa é "Eu fiz algo mau".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Quantos de vós,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
se fizessem algo que me magoasse,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
estariam dispostos a dizer, "Desculpa-me. Eu fiz um erro."
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Quantos de vós estariam dispostos a dizer isso?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Culpa: Desculpa. Eu fiz um erro.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Vergonha: Desculpa. Eu sou um erro.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Existe uma diferença enorme entre vergonha e culpa.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
E aqui está o que precisam de saber.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
A vergonha é alta, altamente correlacionada
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
com a dependência, depressão, violência, agressão,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
bullying, suicídio, distúrbios alimentares.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
E aqui está o que precisam de saber ainda mais.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
A culpa, é correlacionada inversamente com essas coisas.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
A capacidade de manter algo que fizemos ou falhamos em fazer
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
contra quem queremos ser
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
é inacreditavelmente adaptativa.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
É desconfortável, mas adaptativa.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
A outra coisa que precisam de saber acerca da vergonha
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
é que é absolutamente organizada por género.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Se a vergonha me inundar e inundar o Chris,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
vai ser a mesma sensação.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Toda a gente aqui sentada conhece a sensação de vergonha.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Temos a certeza que as únicas pessoas que não experienciam vergonha
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
são pessoas que não têm capacidades
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
de conexão [com outros] ou empatia.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
O que significa, sim, eu tenho um pouco de vergonha;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
não, sou um sociopata.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Por isso eu optaria por sim, tens um pouco de vergonha.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
A vergonha é sentida de forma igual entre homens e mulheres
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
mas é organizada por género.
15:36
For women,
347
921000
2000
Para as mulheres,
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
o melhor exemplo que vos posso dar
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
é Enjoli
15:42
the commercial:
350
927000
2000
a publicidade:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Eu posso estender a roupa na linha,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
preparar os almoços, distribuir os beijos
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
e estar no trabalho às cinco para as nove.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Eu posso trazer o bacon para casa, fritá-lo na frigideira
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
e nunca te deixar esquecer que tu és o homem."
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Para as mulheres, a vergonha é o fazer tudo,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
fazê-lo perfeito
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
e nunca os deixar ver-vos suar.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Eu não sei quanto perfume aquela publicidade vendeu,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
mas eu garanto-vos
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
mobilizou muitos medicamentos para a depressão e ansiedade.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Risos)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
A vergonha, para as mulheres, é esta rede
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
de expectativas inalcançáveis, conflituosas e antagónicas
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
acerca de quem é suposto sermos.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
E é um colete de forças.
16:26
For men,
367
971000
2000
Para os homens,
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
a vergonha não é uma quantidade de expectativas antagónicas e conflituosas.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
A vergonha é uma coisa,
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
não ser percepcionado como o quê?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Fraco.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Eu não entrevistei homens durante os primeiros quatro anos do meu estudo.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
E não foi até um homem me procurar um dia após uma sessão de autógrafos
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
e disse, "Eu adoro o que tem a dizer acerca da vergonha,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
estou curioso porque é que não menciona os homens."
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
E eu disse, "eu não estudo homens."
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
E ele disse, "Isso é conveniente."
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Risos)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
E eu disse, "Porquê?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
E ele disse, "Porque você diz para procurarmos [os outros],
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
contarmos a nossa história,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
sermos vulneráveis.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Mas está a ver esses livros que acabou de assinar
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
para a minha mulher e as minhas três filhas?"
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Eu disse, "Sim."
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"Elas prefeririam que eu morresse montado no meu cavalo branco
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
do que me verem cair.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Quando procuramos [os outros] e somos vulneráveis
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
levamos uma porrada.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
E não me diga
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
que é dos homens, e dos treinadores e dos pais,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
porque as mulheres da minha vida são mais duras comigo do que qualquer outra pessoa."
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Portanto, comecei a entrevistar homens
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
e a fazer questões.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
E isto foi o que aprendi:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Mostrem-me uma mulher que se consiga verdadeiramente sentar com um homem
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
em verdadeira vulnerabilidade e medo,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
eu mostro-vos uma mulher que fez um trabalho incrível.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Mostrem-me um homem que se consiga sentar com uma mulher
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
que já está farta,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
que já não consegue fazer sempre tudo,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
e a resposta imediata dele não é,
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Eu tirei a louça da máquina."
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
mas ele ouve-a realmente --
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
porque isso é tudo o que precisamos --
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
eu mostro-vos um homem que trabalhou muito.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
A vergonha é uma epidemia na nossa cultura.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
E para sair debaixo dela,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
para descobrir o nosso caminho de regresso,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
temos de compreender como nos afeta
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
e como afeta a forma como educamos [os nossos filhos],
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
a forma como trabalhamos, a forma como olhamos uns para os outros.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Muito rapidamente, alguma da investigação por Mahalik no Boston College.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Ele perguntou, o que é que as mulheres precisam fazer para se conformar a normas femininas?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
As respostas mais frequentes neste país:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
simpática, magra, modesta
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
e usar todos os recursos disponíveis para a aparência.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Quando ele perguntou acerca dos homens,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
o que é que os homens neste país precisam fazer
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
para se conformar às normas masculinas,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
as respostas foram:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
mostrar controlo emocional sempre, trabalho vem primeiro,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
perseguir estatuto e violência.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Se vamos encontrar o nosso caminho de regresso uns para os outros,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
temos de compreender e conhecer a empatia,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
porque a empatia é o antídoto da vergonha.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Se puserem a vergonha numa placa de Petri,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
precisa de três coisas para crescer exponencialmente:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
sigilo, silêncio e julgamentos.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Se puserem a mesma quantidade de vergonha numa placa de Petri e a dosearem com empatia,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
não pode sobreviver.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
As duas palavras mais poderosas quando estamos numa luta:
19:20
me too.
433
1145000
2000
eu também.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
E por isto, eu deixo-vos com este pensamento.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Se vamos encontrar o nosso caminho
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
de volta uns para os outros,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
a vulnerabilidade vai ser o caminho.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
E eu sei que é sedutivo ficar de fora da arena,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
porque eu penso que o fiz toda a minha vida,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
e penso para mim mesma,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
eu vou entrar ali e vencer
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
quando for imune a balas e quando for perfeita.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
E isso é sedutor.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Mas a verdade é que isso nunca acontece.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
E mesmo que ficasses tão perfeita quanto pudesses
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
e tão imune a balas quanto conseguisses ficar
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
quando entrasses lá,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
não é isso que queremos ver.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Queremos que entres.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Queremos estar contigo e à tua frente.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
E apenas queremos,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
para nós mesmo e as pessoas de quem gostamos
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
e as pessoas com quem trabalhamos,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
que ousem grandemente.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Por isso, muito obrigado a todos. Eu realmente apreciei isto.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com