TED2012
Brené Brown: Listening to shame
برنه براون: گوش دادن به شرم
Filmed:
Readability: 3.2
13,362,658 views
شرم یک بیماری همه‌گیر است و راز نهفته بسیاری از رفتار‌های نا‌هنجار است. برنه براون (Brene Brown)، کسی که سخنرانی قبل او در مورد آسیب‌پذیری مورد توجه قرار گرفت، به برسی آنچه می تواند در برخورد با شرم برای انسان پیش بیاید می پردازد. شوخ طبعی ذاتیش، انسانیت و آسیب پذیری در سخنان او جلوه خاصی دارند.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
من می‌خواهم کمی
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
در مورد سخنرانی‌ام در TEDxHuston برای شما بگویم.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
صبح بعد از سخنرانی
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
با بدترین سردرد ناشی از«آسیب پذیری»
00:27
of my life.
4
12000
2000
زندگی‌ام از خواب بیدار شدم.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
و در واقع نتوانستم از خانه‌‌ام
00:32
for about three days.
6
17000
2000
تقریباً برای سه روز خارج بشوم.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
اولین باری که خارج شدم برای دیدار با دوستی برای ناهار بود.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
و زمانی که وارد شدم، او سر میز نشسته بود.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
من نشستم و او گفت:
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
«ای خدا، چقدر چهره‌ات شکسته است.»
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
گفنم: «مرسی. من احساس میکنم...
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
... هیچ کاری نمی‌توانم بکنم.»
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
او از من پرسید: «چرا؟ چی شده؟»
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
و من گفتم: «من جلوی
00:53
500 people
15
38000
3000
۵۰۰ نفر آدم گفتم
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
که من پژوهشگر شدم
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
تا بتونم از آسیب‌پذیر بودنِ خودم جلوگیری کنم.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
ولی وقتی که پژوهش خودم
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
نشان داد که آسیب‌پذیری
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
جزء لازمی از
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
زندگی معنی‌دار واقعی ما است،
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
من به آن ۵۰۰ نفر گفتم
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
که من [از لحاظ روحی] متلاشی شدم.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
[در آن سخنرانی] من یک اسلاید داشتم تحت عنوان «شکست روحی».
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
نمی‌دانم چرا فکر کرده بودم که ایده خوبی است؟
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
«خنده حضار»
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
دوستم به من گفت که: «من سخنرانی تو را به صورت زنده دیدم.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
آن واقعا شخصیت واقعی تو نبود.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
کمی با دفعات پیشت فرق داشت.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
ولی خیلی عالی بود.»
01:29
And I said,
31
74000
2000
من گفتم:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
«این اتفاق نباید بیافتد.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
قرار است این سخنرانی را بگذارند روی YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
الان ابعاد فاجعه تنها در حد ۶۰۰ یا ۷۰۰ نفر است.»
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
«خنده حضار»
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
او گفت: «فکر کنم کمی برای این فکر دیر شده.»
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
و من گفتم: «بگذار من چیزی از تو بپرسم»
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
او گفت: «بفرمائید.»
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
و من گفتم: «یادت می‌آید وقتی که دانشجو بودیم
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
و وحشی و خنگ بودیم»
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
او گفت: «بله.»
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
و من گفتم: «یادت می‌آید وقتی که پیغام بَدی
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
روی پیغام‌گیر دوست‌پسر‌های قدیدم‌مون می‌گذاشتیم؟
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
بعدش باید می‌رفتیم قایمکی داخل اطاق‌شون
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
که اون پیغام را پاک کنیم؟»
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
«خنده حضار»
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
و او گفت: «امممم... نه!»
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
«خنده حضار»
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
و در اینجا تنها فکری که به ذهن من رسید این بود که من‌هم بگویم:
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
«من‌هم همین‌طور، من‌هم همین‌طور
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
برای آن، من‌هم همین‌طور»
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
با خودم فکر می‌کردم:
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
«برنه، چه کار داری می‌کنی؟ چه کار داری می‌کنی؟
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
برای چی در مورد این صحبت کردی؟ مگر عقلت را از دست دادی؟
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
این کار مال خواهر‌های تو بود.»
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
بعدش که به دوستم نگاه کردم، او پرسید:
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
«تو واقعا می‌خواهی بروی و
02:38
and steal the video
58
143000
2000
ویدئو را بدزدی
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
قبل از این که آنها آن را بگذارند روی YouTube»
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
و من گفتم: «دارم کمی در موردش فکر میکنم.»
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
«خنده حضار»
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
و او گفت: «تو واقعا بدترین معلم آسیب‌پذیری هستی»
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
«خنده حضار»
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
و بعد من به او نگاه کردم و حرفی زدم
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
که در آن موقع کمی بغرنج بود،
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
ولی بعدا بیشتر به پیش‌بینی می‌ماند تا بغرنجی.
03:01
I said,
67
166000
2000
من گفتم،
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
«اگر ۵۰۰ نفر بشه ۱۰۰۰
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
یا ۲۰۰۰ نفر
03:09
my life is over."
70
174000
2000
زندگیم تمام شده»
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
«خنده حضار»
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
من هیچ‌گونه آمادگی برای چهار میلیون تماشاگر نداشتم.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
«خنده حضار»
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
وقتی این مساله پیش آمد، زندگی پیشین من تمام شد.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
و شاید سخت‌ترین چیزی که با پایان زندگی پیشینم به وجود آمد،
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
درس سختی بود که درباره خودم یاد گرفتم،
03:31
and that was that,
77
196000
3000
که این بود که
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
هرچند من اعصابم از این خورد بود که
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
نمی‌توانستم کارم را به دنیا نشان دهم،
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
چیزی در وجودم به سختی می‌کوشید که
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
کارم را کوچک جلوه دهد،
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
و در خارج از دید ردیاب‌ها نگه دارد.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
اما حالا دوست دارم در مورد چیز‌هائی که یاد گرفتم صحبت کنم.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
در دو سال گذشته من دو چیز یاد گرفتم.
03:54
The first is
85
219000
4000
اول این که
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
آسیب‌پذیری یک ضعف نیست،
04:02
And that myth
87
227000
2000
و این اسطوره
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
بسیار خطرناک است.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
اجازه دهید چیزی را صادقانه از شما بپرسم،
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
و این هشدار را به شما می‌دهم که
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
من مشاور روانشناسی هستم،
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
و بنابراین صبرم از شما بیشتر است --
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
. پس خواهش میکنم دست خود را بلند کنید--
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
صادقانه چند نفر از شما
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
وقتی که به یک کار که خطر آسیب‌پذیری دارد فکر می‌کنید
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
یا چیزی که خطر آسیب‌پذیری دارد را می‌گوئید،
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
با خودتان فکر می‌کنید «ای خدا آسیب‌پذیر بودن نشانه ضعیف بودن است. نشانه ضعف است.»
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
و چند نفر از شما آسیب‌پذیری را هموزن ضعیف بودن می‌دانید؟
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
بیشتر آدم‌ها.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
حالا بگذارید این سوال را از شما بکنم.
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
وقتی که در طول هفته گذشته وقتی که درTED
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
آسیب‌پذیری افراد را می‌دیدید چند نفراز شما٬
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
به این فکر افتادید که این شجاعت خالص است؟
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
آسیب‌پذیری ضعف نیست.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
من آسیب‌پذیری را
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
ریسک‌پذیری احساسی، و
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
خود را در معرض قرار دادن و بی اطمینانی تعریف میکنم.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
این چیزی است که به زندگی روزمره ما نیرو می‌دهد.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
و من به این باور رسیده‌ام که –
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
این دوازدهمین سالی است که در این باره تحقیق میکنم –
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
که آسیب‌پذیری
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
دقیق‌ترین میزان سنجش
05:05
of courage --
113
290000
3000
شجاعت ما است.
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
– آسیب‌پذیر بودن، اجازه دیده شدن به خودمان دادن،
05:11
to be honest.
115
296000
2000
رو راست بودن.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
چیز عجیبی که پیش آمد این بود که
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
بعد از انفجار خبر من در TED
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
تعداد زیادی درخواست برای سخنرانی از سراسر کشور گرفتم –
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
که دامنه آن از جلسات مدرسه‌ها و اولیا مربیان
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
تا شرکت‌های چند ملیتی را در بر می‌گرفت.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
و بسیاری از مکالمات این‌گونه شروع می‌شد:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
«دکتر براون، ما عاشق سخنرانی TED شما شدیم.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
دوست داریم که شما بیایید و صحبت کنید.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
[فقط] خواهش می‌کنیم در مورد آسیب‌پذیری و شرم صحبت نکنید!»
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
[فقط] خواهش می‌کنیم در مورد آسیب‌پذیری و شرم صحبت نکنید!»
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
«خنده حضار»
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
پس راجع به چه می‌خواهید صحبت کنم؟
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
سه پاسخ عمده بود.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
برای این که روراست باشم، این بیشتر از طرف شرکت‌ها بود:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
در مورد نوآوری، خلاقیت،
05:51
and change.
131
336000
3000
و تغییر.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
بنابراین اجازه دهید که ثبت شود
05:57
and say,
133
342000
2000
که من می‌گویم
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
که آسیب‌پذیر بودن زادگاه
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
نوآوری، خلاقیت و تغییر است.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
«تشویق حضار»
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
خلق کردن یعنی پدید آوردن چیزی
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
که تا به حال وجود نداشته.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
چیزی آسیب‌پذیر‌تر از آن وجود ندارد.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
سازگاری با تغییر
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
تماما به آسیب‌پذیری ختم می‌شود.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
دومین چیز،
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
علاوه بر اینکه بالاخره
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
ارتباط بین آسیب‌پذیری و شجاعت را فهمیدم،
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
دومین چیزی که آموختم این بود:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
ما باید درباره مسائله شرم صحبت کنیم.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
من با شما بسیار روراست خواهم بود.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
وقتی که من محقق آسیب‌پذیری شدم،
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
و این موضوع به علت سخنرانی TED کانون تحقیق من شد –
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
شوخی نمی‌کنم.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
یک مثال برای شما می‌زنم.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
تقریبا سه ماه پیش، در یک مغازه لوازم ورزشی
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
داشتم عینک محافظ و زانوبند و
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
این گونه چیز‌هائی که یک مادر از مغازه ورزشی می‌خرد می‌خریدم.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
از تقریبا سی متر آن طرف‌تر می‌شنوم :
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
«خانم آسیب‌پذیری TED! آسیب‌پذیری TED!»
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
«خنده حضار»
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
من یک تکزاسی نسل پنجم هستم.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
شعار خانوادگی ما هستش «خشاب را پر کن و نشانه بگیر».
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
من به طور طبیعی پژوهشگر آسیب‌پذیری نیستم.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
پس من به خودم می‌گویم،
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
فقط به راه رفتنت ادامه بده، و او پشت سر من است.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
«خنده حضار»
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
و بعدش می‌شنوم: « آسیب‌پذیری TED!».
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
من برگشتم و گفتم «سلام»
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
او همانجا بود و گفت،
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
«شما همان محقق شرمندگی هستی که دچار حمله روحی شده بود»
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
«خنده حضار»
07:47
At this point
169
452000
2000
در این موقع
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
مادر‌ها داشتند دست بچه‌هایشان را می‌گرفتند و
07:53
"Look away."
171
458000
2000
به آنها می‌گفتند: «نگاه نکن».
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
و من در این مقطع این قدر خسته بودم که
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
به او نگاه کردم و در واقع گفتم:
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
«این یک بیداریِ روحیِ لعنتی بود!»
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
«خنده حضار»
08:06
(Applause)
176
471000
2000
«تشویق حضار»
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
و او نگاه کرد و گفت:
08:10
"I know."
178
475000
2000
«می‌دانم»
08:12
And she said,
179
477000
2000
و گفت:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
«ما سخنرانیTED شما را با گروه کتاب‌خوانی‌مان نگاه کردیم.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
بعدش کتاب شما را خواندیم.
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
و بعد اسم گروه‌مان را گذاشتیم
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
«دل‌شکستگانِ زیبا» (The Breakdown Babes)
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
و شعار ما این است که
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
«داریم دگرگون می‌شویم و این حس عالی است.»
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
«خنده حضار»
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
شما فقط می‌توانید تصورش را بکنید
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
که من چه حسی در جلسه‌های کاری‌ام دارم.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
خوب بعد از این که من شدم «خانم آسیب‌پذیری TED»،
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
مثل یک شخصیت کارتونی –
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
مثل عروسک‌های باربی، ولی من خانم آسیب‌پذیری TED هستم –
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
با خودم فکر کردم من کارهای شرم را می‌گذارم کنار،
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
چون من شش سال صرف مطالعه شرم کردم
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
قبل از این به صورت جدی در مود آسیب‌پذیری خواندم یا نوشتم.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
و پیش خودم فکرکردم خدا را شکر، چون شرم این موضوع وحشتناکی است که
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
هیچ کس نمی‌خواهد در مورد آن حرف بزند.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
بهترین راهی است که بغل دستیت را داخل هواپیما ساکت بکنی.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
«شما چه می کندید؟»
«من در مورد شرم تحقیق میکنم»
«آهان»
«من در مورد شرم تحقیق میکنم»
«آهان»
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
«خنده حضار»
09:09
And I see you.
200
534000
2000
و من تو را می‌بینم.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
«خنده حضار»
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
ولی بعد از پارسال که زنده ماندم،
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
یک قانون اساسی به من یاد‌آوری شد –
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
نه یک قانون پژوهشی،
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
بلکه یک یک ضرورت اخلاقی بود
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
از بچگی‌ام
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
که باید با کسی که تو را [به مهمانی] آورده برقصی.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
و من راجع به آسیب‌پذیری و
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
شجاعت و نو‌اوری و ابتکار
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
از طریق مطالعه آسیب‌پذیری آشنا نشده بودم،
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
من این‌ها را
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
از طریق مطالعه شرم آموختم.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
بنابراین می‌خواهم با شما قدمی
09:48
to shame.
214
573000
2000
در دنیای شرم بزنم.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
پژوهشگران مکتب یونگ شرم را
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
مرداب روح می‌دانند.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
و ما می‌خواهیم وارد آن شویم.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
و هدف این نسیت که داخل بشویم
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
و خانه‌ای بسازیم و آن‌جا زندگی کنیم.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
می‌خواهیم چکمه گالشی بپوشیم
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
و از درونش رد شویم و راه‌مان را بیابیم.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
برای این که:
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
ما محکم‌ترین ندا را داریم می‌شنویم که
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
در این کشور
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
و به نظر من در همه جای دنیا
10:22
around race, right?
226
607000
2000
درباره مسائله نژاد و نژادپرستی باید صحبت کنیم. درسته؟
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
بله؟ ما این را شنیدیم.
10:26
Yes?
228
611000
2000
بله؟
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
ما نمی‌توانیم در مورد این مسائله بدون این که در مورد مسئله شرم صحبت کنیم حرف بزنیم،
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
زیرا نمی‌توانیم راجع به نژاد صحبت کنیم بدون این که در مورد مزیت‌های جایگاه اجتماعی صحبت کنیم.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
و وقتی مردم راجع به این مزیت‌ها صحبت می‌کنند،
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
شرم فلج‌شان می‌کند.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
ما به راهی بسیار هوشمند و ساده
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
برای کاهش مرگ و میر جراحی گوش دادیم
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
و آن این بود که از صورت اقلام (لیست) استفاده کنیم.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
نمی‌توانیم آن مسئله را بدون صحبت در مورد شرم درست کنیم.
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
چون وقتی که به این آدم‌ها یاد می‌دهند بخیه و وصله بزنند،
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
به آنها یاد می‌دهند که ارزش خود را از طریق وصله پینه کردن اجزا
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
قدرتمند سازی کنند.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
و انسان‌های قدرتمند احتیاجی به صورت اقلام برای یاد‌آوری ندارند.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
من باید اسم یک سخنران TED را یادداشت می‌کردم
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
که این بالا قاطی نکنم.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
میشکین این‌گاوال (Myshkin Ingawale)
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
و امیدوارم آن را درست تلفظ کردم.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
«تشویق حضار»
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
من ایشان را روز اول TED دیدم.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
او بلند شد و در مورد این سخنرانی کرد که
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
پشت‌کار گذاشته که اختراعی بکند
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
و فن‌آوری را به یاری بگیرد برای آزمایش بیماری کم خونى
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
زیرا انسان‌ها بی‌دلیل دشتند می‌مردند.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
و گفت، «من این احتیاج را دیدم.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
خوب می‌دانید من چه کار کردم؟ من درستش کردم.»
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
و همه از خوش‌حالى دست زدند و تشویقش کردند و گفتند: «ایول!»
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
و بعد گفتش که «کار نکرد.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
و بعدش ۳۲ دفعه دیگر سعى کردم
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
تا درست شد.»
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
می‌دانید بزرگ‌ترین راز درمورد TED چیست؟
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
من نمی‌توانم صبر کنم تا به شما بگویم.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
فکر میکنم که همین الان بگویم.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(خنده حضار)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
اینجا گرد‌همائی آدم‌های شکست خورده است.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
نه واقعا هست.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
«تشویق حضار»
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
می‌دانید چرا اینجا شگفت انگیز است؟
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
به این خاطر که آدم‌های خیلى کمى اینجا
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
از شکست خوردن می‌ترسنند.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
و تمام آنهایى که تا به حال دیده‌ام آمده‌اند روی این سکو، شکست خورده‌اند.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
من بارها و بارها شکست‌های بزرگى خورده‌ام.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
ولى فکر نمی‌کنم که دنیا این مسئله را متوجه بشود
12:11
because of shame.
270
716000
2000
و علت آن شرم است.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
یک نقل قولى هستش که در طول سال گذشته من را نجات داده
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
از تئودور روزولت (Theodore Roosevelt).
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
خیلی‌ها این را به عنوان «مرد داخل میدان» می‌شناسند.
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
او می‌گوید:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
«آدم منتقد مهم نیست.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
آن مردى که می‌نشیند و با انگشتش
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
عامل عمل را نشان می‌دهد که چه جور می‌توانست کار را بهتر بکند
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
و چه جور زمین خورد هم مهم نیست.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
اعتبار برای آن مردى است که داخل میدان
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
صورتش را
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
خاک و خون عرق رو گرفته.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
ولى وقتى که داخل میدان هستش،
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
در بهترین شرایط می‌برد،
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
و در بدترین حالت می‌بازد،
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
ولی وقتی شکست می‌خورد، وقتی می‌بازد،
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
با شجاعت کار می‌کند.»
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
و این کنفرانس برای من همین است.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
زندگى هم همین است. شجاعت زیاد،
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
و داخل میدان بودن.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
وقتى که می‌روى نزدیک میدان، و دستت را روی در می‌گذاری،
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
و فکر می‌کنى «من می‌روم داخل و من سعى میکنم»
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
شرم آن موجود موهومى است که
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
می‌گوید: «ولی، ولی
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
تو به اندزه کافى خوب نیستى.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
تو آن مدرک فوق‌لیسانس رو تمام نکردى. همسرت ولت کرد.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
من می‌دانم که پدر تو واقعا در لوکزامبورگ نبوده.
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
او در زندان سینگ سینگ بوده.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
من می‌دانم بر سر تو در بچگى چه آمده.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
من می‌دانم که تو فکر نمی‌کنى که به اندازه کافى خوشگل هستى،
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
به اندزه کافى باهوش و با استعداد نیستى و قدرت هم ندارى.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
من می‌دانم که پدرت بهت توجه نکرده حتی وقتى که مدیرِ اقتصادی شدى.»
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
شرم آن چیز است.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
و اگر ما نتوانیم این را ساکتش کنیم و برویم داخل
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
و به خودمان بگوئیم که «من این کار رو میکنم.»
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
بعدش بالا را نگاه می‌کنیم و میبینیم آن منتقدی را
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
که که با اشاره انگشت به ما دارد می‌خندد،
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
در ۹۹ درصد اوقات چه کسی است؟
13:49
Us.
308
814000
3000
خودمان.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
شرم دو تا نوار را بطور همزمان می‌خواند --
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
یکی، «تو به اندزه کافى نیستى»،
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
و اگر بتوانی از اولی بگذرى،
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
«فکر می‌کنى کى هستى؟».
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
چیزى رو که در مورد شرم باید متوجه شوى این هستش که احساس گناه نیست،
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
کانون مرکزی شرم بر روی خود است، کانون مرکزی احساس گناه بر روی رفتار است.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
شرم «من بد هستم» است.
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
احساس گناه «من کار بدی کردم» است.
14:12
How many of you,
317
837000
2000
چند نفر از شما،
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
اگر کار اشتباهی کرده باشید که من را آزار داده باشد،
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
حاضر هستید به من بگوئید «من عذر می‌خواهم. من اشتباه کردم؟»
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
چند نفر حاضرید که این رو بگوئید؟
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
احساس گناه: ببخسید، من اشتباه کردم.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
شرم: ببخشید، من اشتباه هستم.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
تفاوت عظیمی بين شرم واحساس گناه هست.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
و اين را شما بايد بدانيد.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
شرم ارتباط بسيار نزدیکی دارد با
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
اعتياد، خشونت، پرخاشگرى،
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
افسردگى، خودكشى و اختلالات تغذیه‌ای.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
و نکته مهم‌تری را که باید بدانید این است که
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
احساس گناه درست رابطه معکوسی با این عوارض دارد.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
توانائی مقایسه كارى را كه كرده‌ايم، یا موفق نشدیم بکنیم،
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
با انسانى كه میخواهيم بشويم
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
تطبيق فوق‌العاده‌اى است.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
ناراحتى دارد ولى تطبيق است.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
چیز دیگری که باید در مورد شرم بدانید این است که
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
کاملا بر اساس جنسیتی طبقه‌بندی شده است.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
اگر شرم من را در بر بگیرد و کریس (Chris) را در بر بگیرد
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
احساس آن مشابه است.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
هر کس در اینجا نشسته با آغوش گرم شرم آشناست.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
ما کاملا مطمئن هستیم که تنها آدم‌هائی که شرم را تجربه نمی‌کنند افرادی هستند که
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
هیچ ظرفیتی برای
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
ارتباط و یا همدلی ندارند.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
این بدان معناست که، بله، من کمی شرم دارم؛
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
و نه، من یک بیمار ضد اجتماعی هستم.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
بنابراین من بله را انتخاب میکنم، شما کمی شرم دارید.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
شرم احساس یکسانی برای مردان و زنان دارد،
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
اما آن را بر اساس جنس طبقه‌بندی می‌کنند.
15:36
For women,
347
921000
2000
برای زنان،
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
بهترین مثال می توانم برای شما بزنم
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
انجولی (Enjoli) است،
15:42
the commercial:
350
927000
2000
که یک تبلیغ است:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
«من می‌توانم رخت‌ها را روی بند بگذارم،
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
ناهار را بسته‌بندی کنم، بوسه هم بدهم و
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
از ساعت نه تا پنج در محل کارم باشم.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
من می‌توانم گوشت به خانه بیاورم، آن را در تابه سرخ کنم
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
و هرگز نگذارم فراموش کنی که تو مرد هستی.»
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
برای زنان، نتیجه شرم این است که همه کارها را انجام دهد،
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
بدون نقص انجام دهد
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
و هرگز به دیگران اجازه دیدن عرقشان را هم ندهند.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
من نمی‌دانم که آن تبلیغ چقدر عطر فروخت،
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
اما به شما تضمین می‌دهم
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
که به بازار بسیاری از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب رونق بخشید.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
«خنده حضار»
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
شرم، برای زنان، این شبکه در هم تنیده
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
از انتظارات غیر قابل دسترس و متضادی است که با هم در رقابت هستند
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
در مورد این که ما چه باید باشیم.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
مانند یک قل و زنجیر است.
16:26
For men,
367
971000
2000
برای مردان،
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
شرم یک مشت انتظارات غیر قابل دسترس و متضادی نیست که با هم در رقابت هستند.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
شرم یک چیز است،
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
به عنوان چه چیزی تصور نشوند؟
16:36
Weak.
371
981000
2000
ضعیف.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
من مردان در چهار سال اول از مطالعه‌ام مصاحبه نکرده بودم.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
و تا زمانی که یک روز پس از امضای کتابم
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
مردی به من گفت: «من آنچه شما در مورد شرم گفتید را دوست دارم،
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
ولی کنجکاوم که شما چرا به مردان اشاره نمی‌کنید.»
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
و من گفتم: «من مردان را مطالعه نمی‌کنم.»
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
و او گفت: «خوب این کار را راحت می‌کند.»
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
«خنده حضار»
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
و من گفتم، «چرا؟»
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
و او گفت، «به خاطر این که شما می گوئید که کمک بخواهید،
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
داستان‌تان را بگوئید،
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
آسیب‌پذیر باشید.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
اما آن سه کتابی را
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
که شما برای همسر و سه دختر من امضا کردید را می بینید؟»
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
من گفتم: «بله.»
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
«آنها ترجیح می دهند که من در بالای اسب سفید خودم بمیرم
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
تا اینکه سقوط من را ببینند.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
وقتی که ما کمک می‌خواهیم و آسیب‌پذیر می‌شویم
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
پدرمان را در می‌آورند.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
و به من نگو
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
که این نتیجه رفتار مردان، مربی‌ها و پدران است،
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
چون زنان زندگی من از هر کس دیگری بر من سختگیرتر هستند.»
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
پس من شروع کردم به مصاحبه با مردان
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
و پرسیدن سوال.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
و آنچه یاد گرفتم این است:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
شما به من یک زن را نشان بده که در عمل می‌تواند یک مرد
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
در حالت آسیب‌پذیری واقعی و ترس را تحمل کند،
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
و من باور میکنم که شما یک زن که کاری باورنکردنی را انجام داده نشانم داده‌اید.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
شما به من یک مرد را نشان بده که بتواند زنی را تحمل کند
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
که دیگر جانش به لبش رسیده،
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
و دیگر بارِ کار را نمی‌تواند تحمل کند،
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
و اولین واکنش آن مرد این نیست که بگوید:
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
«من ماشین ظرفشویی را خالی کردم،»
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
و واقعا گوش کند –
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
زیرا این چیزی است که همه ما نیاز داریم --
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
و من باور میکنم که شما مردی که کارهای زیادی را انجام داده نشانم داده‌اید.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
شرم بیماری همه‌گیری در فرهنگ ما است.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
و برای خارج شدن از زیر بار آن،
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
برای پیدا کردن راه‌مان به یکدیگر،
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
ما باید بفهمیم که چه تاثیری بر ما می گذارد
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
و چه تاثیری بر تربیت بچه‌های‌مان می‌گذارد
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
و بر روی نحوه‌ای که با هم کار می‌کنیم و چگونه از هم مراقبت می‌کنیم.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
خیلی سریع بگویم، برخی از پژوهش‌های ماهالیک (Mahalik) از کالج بوستون (Boston College) هست.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
او می‌پرسد: زنان نیاز به انجام چه کارهائی دارند که مطابق با هنجارهای زنانه شوند؟
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
بالاترین میزان پاسخ در این کشور:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
زیبا بودن، لاغر بودن، نسبتا کم مدعا بودن
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
و استفاده از تمام منابع در دسترس برای ظاهری آراسته است.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
هنگامی که او از مردان پرسید
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
که مردان نیاز به انجام چه کارهائی دارند
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
که مطابق با هنجارهای مردانه شوند،
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
پاسخ همیشه این بود که:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
تسلط بر احساسات، اولویت دادن به کار در جایگاه اول،
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
جاه‌طلبی و خشونت.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
اگر ما قصد داریم راهی برای بازگشت به یکدیگر پیدا کنیم،
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
ما باید همدلی را درک کنیم،
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
زیرا همدلی پادزهر شرم است.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
اگر شما شرم را در یک ظرف قرار دهید،
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
برای رشد نیاز به سه چیز نیاز دارد:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
مخفی‌کاری، سکوت و قضاوت است.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
اگر شما همان میزان شرم را در یک ظرف قرار داده و به آن نمک همدلی بپاشیم،
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
دیگر نمی تواند زنده بماند.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
قوی ترین دو کلمه در زمانی که در سختی هستیم:
19:20
me too.
433
1145000
2000
من هم همین‌طور.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
و من شما را با این فکر ترک میکنم.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
اگر ما قصد داریم راه خود
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
به یکدیگر را پیدا کنیم،
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
آسیب‌پذیری مسیر این راه است.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
و من می‌دانم که ایستادن در خارج از صحنه اغوا کننده است،
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
چون فکر میکنم من در تمام زندگی خودم این کار را کردم،
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
وبا خودم فکر می کنم،
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
من قصد دارم وقتی بروم داخل وبرنده شوم
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
که ضدگلوله باشم و بدون نقص.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
و این اغوا کننده است.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
اما حقیقت این است که چنین شرایطی هرگز رخ نمی‌دهد.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
و حتی اگر شما تا جائی که می توانید بی‌نقص،
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
و ضدگلوله شوید
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
وقتی داخل میدان شدید،
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
این چیزی نیست که ما از شما می‌خواهیم.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
ما می‌خواهیم که شما الان وارد شوید.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
ما می‌خواهیم که با شما و رو‌به‌روی شما باشیم.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
و ما فقط می‌خواهیم،
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
برای خودمان و کسانی که برای ما ارزشمند هستند
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
و آدم‌هائی که با آنها کار می‌کنیم،
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
که جرات زیادی داشته باشند.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
بنابراین از شما سپاسگزارم . واقعا قدردانی میکنم.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
«تشویق حضار»
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com