TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Γκάι Γουίντς: Πώς να γιατρέψετε μια πληγωμένη καρδιά
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
Σχεδόν σε όλους μας θα τύχει κάποια στιγμή στη ζωή μας να μας ραγίσουν την καρδιά. Φανταστείτε πόσο διαφορετικά θα ήταν τα πράγματα αν δίναμε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτόν τον μοναδικό συναισθηματικό πόνο. Ο ψυχολόγος Γκάι Γουίντς αποκαλύπτει πώς η ανάκαμψη από μια ερωτική απογοήτευση ξεκινά από την αποφασιστικότητα να πολεμήσουμε το ένστικτο της εξιδανίκευσης και την αναζήτηση για απαντήσεις που δεν υπάρχουν και μας δίνει τα εργαλεία για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε παρακάτω. Μπορεί κάποιες φορές η καρδιά μας να πληγωθεί, όμως δεν χρειάζεται να απομακρυνθούμε από αυτήν.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Σε κάποιο σημείο της ζωής μας,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
θα τύχει σχεδόν σε όλους μας
να μας ραγίσουν την καρδιά.
να μας ραγίσουν την καρδιά.
Η ασθενής μου, η Κάθι,
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
προγραμμάτιζε το γάμο της από το γυμνάσιο.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Θα γνώριζε τον μέλλοντα σύζυγό της
μέχρι τα 27,
μέχρι τα 27,
00:25
by age 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
θα αρραβωνιαζόταν ένα χρόνο αργότερα,
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
και θα παντρευόταν ένα χρόνο
μετά τον αρραβώνα.
μετά τον αρραβώνα.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Όμως, όταν η Κάθι έγινε 27,
δεν βρήκε κάποιο σύζυγο.
δεν βρήκε κάποιο σύζυγο.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Βρήκε ένα εξόγκωμα στο στήθος της.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Πέρασε πολλούς μήνες
με δύσκολες χημειοθεραπείες
με δύσκολες χημειοθεραπείες
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
και επίπονες εγχειρήσεις,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
και μετά, εκεί που ήταν έτοιμη
να γυρίσει πίσω στον κόσμο των ραντεβού,
να γυρίσει πίσω στον κόσμο των ραντεβού,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
βρήκε ένα εξόγκωμα στο άλλο στήθος της
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
και έπρεπε να τα ξανακάνει
όλα αυτά από την αρχή.
όλα αυτά από την αρχή.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Ωστόσο, η Κάθι ανάρρωσε,
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
και βιαζόταν να συνεχίσει
να ψάχνει για σύζυγο
να ψάχνει για σύζυγο
μόλις φύτρωναν ξανά τα φρύδια της.
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Όταν βγαίνεις για πρώτο ραντεβού
στη Νέα Υόρκη,
στη Νέα Υόρκη,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
πρέπει να μπορείς να εκφράσεις
μεγάλο εύρος συναισθημάτων.
μεγάλο εύρος συναισθημάτων.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Γέλια)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Λίγο καιρό μετά,
γνώρισε τον Ριτς και ερωτεύτηκε.
γνώρισε τον Ριτς και ερωτεύτηκε.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
Η σχέση αυτή ήταν
όλα όσα ήλπιζε ότι θα ήταν.
όλα όσα ήλπιζε ότι θα ήταν.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Έξι μήνες αργότερα,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
μετά από ένα υπέροχο σαββατοκύριακο
στη Νέα Αγγλία,
στη Νέα Αγγλία,
ο Ριτς έκλεισε τραπέζι
στο αγαπημένο τους ρομαντικό εστιατόριο.
στο αγαπημένο τους ρομαντικό εστιατόριο.
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
Η Κάθι ήξερε ότι ετοιμαζόταν
να της κάνει πρόταση,
να της κάνει πρόταση,
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
και με δυσκολία συγκράτησε
τον ενθουσιασμό της.
τον ενθουσιασμό της.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Όμως ο Ριτς δεν έκανε πρόταση
στην Κάθι εκείνο το βράδυ.
στην Κάθι εκείνο το βράδυ.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Τη χώρισε.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Όσο κι αν νοιαζόταν για εκείνη,
και όντως τη νοιαζόταν,
και όντως τη νοιαζόταν,
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
απλά δεν ήταν ερωτευμένος.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Η Κάθι έγινε κομμάτια.
Η καρδιά της είχε ραγίσει τελείως
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
και τώρα έπρεπε να αντιμετωπίσει
άλλη μια ανάρρωση.
άλλη μια ανάρρωση.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Όμως, πέντε μήνες μετά τον χωρισμό,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
η Κάθι ακόμα δεν μπορούσε
να σταματήσει να σκέφτεται τον Ριτς.
να σταματήσει να σκέφτεται τον Ριτς.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Η καρδιά της ήταν ακόμα πολύ ραγισμένη.
01:56
The question is:
36
104126
1177
Το ερώτημα είναι:
01:57
Why?
37
105786
1434
Γιατί;
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Γιατί αυτή η απίστευτα δυνατή
και αποφασιστική γυναίκα
και αποφασιστική γυναίκα
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
δεν μπορούσε να βάλει σε τάξη
τα συναισθηματικά μέσα
τα συναισθηματικά μέσα
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
που τη βοήθησαν στα τέσσερα χρόνια
θεραπείας του καρκίνου;
θεραπείας του καρκίνου;
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Γιατί τόσοι πολλοί από εμάς
δυσκολευόμαστε
δυσκολευόμαστε
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
όταν προσπαθούμε να ξεπεράσουμε
μια ερωτική απογοήτευση;
μια ερωτική απογοήτευση;
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Γιατί οι ίδιοι μηχανισμοί διαχείρισης
που μας βοηθούν να περάσουμε
όλων των ειδών τις προκλήσεις της ζωής
όλων των ειδών τις προκλήσεις της ζωής
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
αποτυγχάνουν τόσο οικτρά
όταν η καρδιά μας ραγίζει;
όταν η καρδιά μας ραγίζει;
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
Μέσα στα 20 χρόνια
που έχω ιδιωτικό ιατρείο,
που έχω ιδιωτικό ιατρείο,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
έχω δει ανθρώπους
κάθε ηλικίας και υπόβαθρου
κάθε ηλικίας και υπόβαθρου
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
να αντιμετωπίζουν κάθε μορφής
ερωτική απογοήτευση,
ερωτική απογοήτευση,
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
και αυτό που έμαθα είναι το εξής:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
Όταν ραγίζει η καρδιά σου,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
τα ίδια ένστικτα στα οποία
συνήθως βασίζεσαι,
συνήθως βασίζεσαι,
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
είναι αυτά που θα σε οδηγήσουν
επανειλημμένα στο λάθος μονοπάτι.
επανειλημμένα στο λάθος μονοπάτι.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Απλά, δεν μπορείς να εμπιστευτείς
αυτό που σου λέει το μυαλό σου.
αυτό που σου λέει το μυαλό σου.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
Ξέρουμε από μελέτες ανθρώπων
που είχαν μια ερωτική απογοήτευση,
που είχαν μια ερωτική απογοήτευση,
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
ότι το να καταλάβουμε ξεκάθαρα
γιατί η σχέση τελείωσε
γιατί η σχέση τελείωσε
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
είναι πολύ σημαντικό προκειμένου
να μπορέσουμε να προχωρήσουμε.
να μπορέσουμε να προχωρήσουμε.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Παρ' όλα αυτά, επανειλημμένα,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
όταν μας δίνουν μια απλή
και ειλικρινή εξήγηση,
και ειλικρινή εξήγηση,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
όπως έκανε ο Ριτς με την Κάθι,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
την απορρίπτουμε.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Η ερωτική απογοήτευση δημιουργεί
τόσο δραματικό συναισθηματικό πόνο,
τόσο δραματικό συναισθηματικό πόνο,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
που το μυαλό μας λέει ότι η αιτία
πρέπει να είναι εξίσου δραματική.
πρέπει να είναι εξίσου δραματική.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
Αυτό το εσωτερικό ένστικτο
είναι τόσο ισχυρό,
είναι τόσο ισχυρό,
που μπορεί να κάνει
ακόμα και τους πιο λογικούς
ακόμα και τους πιο λογικούς
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
και μετρημένους από εμάς
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
να σκεφτούμε μυστήρια
και θεωρίες συνωμοσίας
και θεωρίες συνωμοσίας
όταν τίποτα απ' αυτά δεν ισχύει.
03:28
where none exist.
66
196028
1187
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Η Κάθι ήταν πεπεισμένη
ότι κάτι πρέπει να συνέβη
ότι κάτι πρέπει να συνέβη
κατά τη διάρκεια της ρομαντικής
εξόρμησης με τον Ριτς
εξόρμησης με τον Ριτς
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
που τον έκανε να χαλάσει τη σχέση,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
και έπαθε εμμονή
με το να βρει τι ήταν αυτό.
με το να βρει τι ήταν αυτό.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Κι έτσι, πέρασε αμέτρητες ώρες
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
να σκέφτεται κάθε λεπτό
εκείνου του σαββατοκύριακου,
εκείνου του σαββατοκύριακου,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
ψάχνοντας στη μνήμη της για στοιχεία
που δεν υπήρχαν.
που δεν υπήρχαν.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Το μυαλό της Κάθι την ξεγέλασε
κι έτσι ξεκίνησε αυτό
το κυνήγι φαντασμάτων.
το κυνήγι φαντασμάτων.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Όμως, τι την ανάγκασε να αφοσιωθεί σε αυτό
για τόσους πολλούς μήνες;
για τόσους πολλούς μήνες;
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Η ερωτική απογοήτευση είναι πολύ
πιο ύπουλη απ' ό,τι νομίζουμε.
πιο ύπουλη απ' ό,τι νομίζουμε.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Υπάρχει λόγος που πέφτουμε
από τη μια τρύπα στην άλλη,
από τη μια τρύπα στην άλλη,
ακόμα κι αν ξέρουμε ότι αυτό
θα μας κάνει να νιώσουμε χειρότερα.
θα μας κάνει να νιώσουμε χειρότερα.
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Μελέτες του εγκεφάλου έχουν δείξει
ότι το στερητικό σύνδρομο του έρωτα
ότι το στερητικό σύνδρομο του έρωτα
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
ενεργοποιεί του ίδιους μηχανισμούς
στον εγκέφαλό μας
στον εγκέφαλό μας
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
όπως στους εθισμένους όταν κόβουν
ουσίες όπως η κοκαΐνη ή τα οπιούχα.
ουσίες όπως η κοκαΐνη ή τα οπιούχα.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Η Κάθι περνούσε στερητικό σύνδρομο,
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
κι αφού δεν μπορούσε να έχει την «ηρωίνη»
του να είναι με τον Ριτς,
του να είναι με τον Ριτς,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
το υποσυνείδητο του μυαλού της επέλεξε
τη «μεθαδόνη» των αναμνήσεων τους.
τη «μεθαδόνη» των αναμνήσεων τους.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Το ένστικτό της τής έλεγε
ότι προσπαθούσε να λύσει ένα μυστήριο,
ότι προσπαθούσε να λύσει ένα μυστήριο,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
αλλά αυτό που πραγματικά έκανε
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
ήταν πως έπαιρνε τη δόση της.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Αυτό είναι που κάνει
την ερωτική απογοήτευση
την ερωτική απογοήτευση
τόσο δύσκολο να γιατρευτεί.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Οι εθισμένοι ξέρουν ότι είναι εθισμένοι.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Το γνωρίζουν όταν παίρνουν τη δόση τους.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Οι πληγωμένοι από έρωτα όμως όχι.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Όμως, τώρα το ξέρετε.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Κι αν σας ραγίσουν την καρδιά,
δεν μπορείτε να το αγνοήσετε.
δεν μπορείτε να το αγνοήσετε.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι,
όσο δυνατή κι αν είναι η παρόρμηση,
όσο δυνατή κι αν είναι η παρόρμηση,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
με κάθε ταξίδι στις αναμνήσεις σας,
με κάθε μήνυμα που στέλνετε,
με κάθε μήνυμα που στέλνετε,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
κάθε λεπτό που περνάτε
παρακολουθώντας τον πρώην
παρακολουθώντας τον πρώην
στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
απλώς θρέφετε τον εθισμό σας,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
βαθαίνοντας τον συναισθηματικό πόνο σας
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
και κάνοντας την ανάκαμψή σας
πιο περίπλοκη.
πιο περίπλοκη.
Το να ξεπεράσεις μια ερωτική απογοήτευση
δεν είναι ένα ταξίδι, είναι μια μάχη,
δεν είναι ένα ταξίδι, είναι μια μάχη,
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
και η λογική σας
είναι το πιο δυνατό όπλο σας.
είναι το πιο δυνατό όπλο σας.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Δεν υπάρχει εξήγηση για το χωρισμό
που θα σας ικανοποιεί.
που θα σας ικανοποιεί.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Καμιά λογική σκέψη δεν μπορεί να διώξει
τον πόνο που νιώθετε.
τον πόνο που νιώθετε.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Άρα, μην ψάχνετε για μια,
μην την περιμένετε,
μην την περιμένετε,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
δεχτείτε απλά αυτήν που σας έδωσαν
ή φτιάξτε μία δική σας
ή φτιάξτε μία δική σας
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
και μετά παρατήστε τα ερωτήματά σας,
επειδή έχετε ανάγκη να βάλετε τέλος
προκειμένου ν' αντισταθείτε στον εθισμό.
προκειμένου ν' αντισταθείτε στον εθισμό.
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
Χρειάζεστε και κάτι ακόμα:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
Πρέπει να θέλετε να το αφήσετε πίσω σας,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
να αποδεχθείτε ότι τελείωσε.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Αλλιώς το μυαλό σας
θα τρέφεται από την ελπίδα σας
θα τρέφεται από την ελπίδα σας
και θα σας παρεμποδίζει.
05:58
and set you back.
113
346869
1288
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Η ελπίδα μπορεί να είναι
απίστευτα καταστροφική
απίστευτα καταστροφική
όταν έχετε μια καρδιά ραγισμένη.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Η ερωτική απογοήτευση
είναι πρώτης τάξεως εκμεταλλευτής.
είναι πρώτης τάξεως εκμεταλλευτής.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
Η ευκολία με την οποία οδηγεί το μυαλό
να κάνει το εντελώς αντίθετο
να κάνει το εντελώς αντίθετο
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
από αυτό που χρειαζόμαστε
για να συνέλθουμε
για να συνέλθουμε
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
είναι αξιοθαύμαστη.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Μια από τις πιο κοινές τάσεις
που έχουμε όταν μας ραγίζει η καρδιά,
που έχουμε όταν μας ραγίζει η καρδιά,
είναι να εξιδανικεύουμε το άτομο
που τη ράγισε.
που τη ράγισε.
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Περνάμε ώρες να θυμόμαστε το χαμόγελό του,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
πόσο υπέροχα μας έκανε να νιώθουμε,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
εκείνη τη φορά που ανεβήκαμε στο βουνό
και κάναμε έρωτα κάτω από τα αστέρια.
και κάναμε έρωτα κάτω από τα αστέρια.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Το μόνο που κάνει αυτό, είναι να κάνει
την απώλεια ακόμα πιο επίπονη.
την απώλεια ακόμα πιο επίπονη.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Το γνωρίζουμε.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Παρ' όλα αυτά, επιτρέπουμε στο μυαλό μας
να ξαναπαίζει
το ένα τραγούδι μετά το άλλο,
το ένα τραγούδι μετά το άλλο,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
λες και είμαστε όμηροι
μιας λίστας μας στο Spotify
μιας λίστας μας στο Spotify
με παθητικά επιθετικά τραγούδια.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Γέλια)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Η ερωτική απογοήτευση
θα κάνει αυτές τις σκέψεις
θα κάνει αυτές τις σκέψεις
να πετάγονται στο μυαλό σας.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Έτσι, για να αποφύγετε την εξιδανίκευση,
πρέπει να τις εξισορροπήσετε
πρέπει να τις εξισορροπήσετε
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
με το να θυμάστε το κατσούφιασμα
κι όχι μόνο το χαμόγελό του,
κι όχι μόνο το χαμόγελό του,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
το πόσο άσχημα σας έκανε να νιώθετε,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
το γεγονός ότι αφού κάνατε έρωτα,
χαθήκατε κατεβαίνοντας από το βουνό,
χαθήκατε κατεβαίνοντας από το βουνό,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
μαλώσατε άσχημα
και δεν μιλήσατε για δύο μέρες.
και δεν μιλήσατε για δύο μέρες.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Αυτό που λέω στους ασθενείς μου είναι:
«Φτιάξετε μια αναλυτική λίστα
με όλους τους λόγους για τους οποίους
αυτό το άτομο ήταν το λάθος για εσάς,
αυτό το άτομο ήταν το λάθος για εσάς,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
όλα τα ελαττώματα,
όλα όσα απεχθανόσασταν,
όλα όσα απεχθανόσασταν,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
και κρατήσετε την στο τηλέφωνό σας.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Γέλια)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Και μόλις φτιάξετε τη λίστα σας,
πρέπει να τη χρησιμοποιείτε».
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Όταν βλέπω έστω
κι ένα σημάδι εξιδανίκευσης
κι ένα σημάδι εξιδανίκευσης
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
ή ένα αμυδρό ίχνος νοσταλγίας
σε κάποια συνεδρίαση, λέω,
σε κάποια συνεδρίαση, λέω,
«Κινητό, παρακαλώ».
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Γέλια)
Το μυαλό σας θα προσπαθήσει να σας πει
ότι ο σύντροφός σας ήταν τέλειος.
ότι ο σύντροφός σας ήταν τέλειος.
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Όμως, δεν ήταν,
όπως ούτε και η σχέση σας.
όπως ούτε και η σχέση σας.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Κι αν θέλετε να τον ξεπεράσετε,
πρέπει να το θυμίζετε αυτό
συχνά στον εαυτό σας.
συχνά στον εαυτό σας.
07:50
frequently.
149
458240
1182
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Κανείς δεν έχει ανοσία
στην ερωτική απογοήτευση.
στην ερωτική απογοήτευση.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Ο ασθενής μου, ο Μιγκέλ,
ήταν ένας 56χρονος,
ήταν ένας 56χρονος,
ανώτατο στέλεχος
σε μια εταιρεία λογισμικού.
σε μια εταιρεία λογισμικού.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Πέντε χρόνια αφού πέθανε η γυναίκα του
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
ένιωσε επιτέλους έτοιμος
να ξαναβγεί ραντεβού.
να ξαναβγεί ραντεβού.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Σύντομα γνώρισε τη Σάρον,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
κι έτσι προέκυψε μια σχέση-σίφουνας.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Μετά από ένα μήνα γνώρισαν ο ένας
τα ενήλικα παιδιά του άλλου,
τα ενήλικα παιδιά του άλλου,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
και άρχισαν να συγκατοικούν
μετά από δύο μήνες.
μετά από δύο μήνες.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Όταν δύο μεσήλικες είναι σε σχέση,
δεν κάνουν σαχλαμάρες.
δεν κάνουν σαχλαμάρες.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
Είναι λες και το «Αγάπη Είναι...»
συναντάει τους «Μαχητές των Δρόμων».
συναντάει τους «Μαχητές των Δρόμων».
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Γέλια)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Ο Μιγκέλ ήταν πιο ευτυχισμένος
απ' ό,τι εδώ και χρόνια,
απ' ό,τι εδώ και χρόνια,
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
αλλά τη νύχτα πριν την πρώτη τους επέτειο,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
η Σάρον τον άφησε.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Είχε αποφασίσει να πάει στη Δυτική Ακτή
για να είναι πιο κοντά στα παιδιά της,
για να είναι πιο κοντά στα παιδιά της,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
και δεν ήθελε σχέση εξ αποστάσεως.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Ο Μιγκέλ αιφνιδιάστηκε τελείως
και ήταν εντελώς συντετριμμένος.
και ήταν εντελώς συντετριμμένος.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Με το ζόρι λειτουργούσε στη δουλειά
για πάρα πολλούς μήνες,
για πάρα πολλούς μήνες,
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
και ως αποτέλεσμα,
κόντεψε να χάσει τη δουλειά του.
κόντεψε να χάσει τη δουλειά του.
Άλλη μια συνέπεια
της ερωτικής απογοήτευσης
της ερωτικής απογοήτευσης
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
είναι ότι εκτός από τη μοναξιά
και τον πόνο,
και τον πόνο,
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
μπορεί να βλάψει σημαντικά
την πνευματική μας λειτουργία,
την πνευματική μας λειτουργία,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
ειδικά όταν εκτελούμε περίπλοκες εργασίες
που περιλαμβάνουν λογική και κρίση.
που περιλαμβάνουν λογική και κρίση.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Ρίχνει, προσωρινά,
τον δείκτη νοημοσύνης μας.
τον δείκτη νοημοσύνης μας.
Δεν ήταν όμως μόνο η ένταση
της θλίψης του Μιγκέλ
της θλίψης του Μιγκέλ
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
που μπέρδεψε τους συνεργάτες του.
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
Ήταν η διάρκεια.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Ο Μιγκέλ ήταν κι αυτός μπερδεμένος
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
και αισθανόταν αρκετή ντροπή γι' αυτό.
«Τι πάει στραβά με μένα;»,
με ρώτησε σε μια συνεδρίασή μας.
με ρώτησε σε μια συνεδρίασή μας.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
«Ποιος ενήλικας περνάει σχεδόν ένα χρόνο
ξεπερνώντας μια σχέση ενός έτους;»
ξεπερνώντας μια σχέση ενός έτους;»
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Για την ακρίβεια, πολλοί.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Η ερωτική απογοήτευση έχει όλα τα σημάδια
που έχει κάθε απώλεια και πένθος:
που έχει κάθε απώλεια και πένθος:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
Αϋπνίες, ενοχλητικές σκέψεις,
δυσλειτουργίες
του ανοσοποιητικού συστήματος.
του ανοσοποιητικού συστήματος.
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
Το 40 τοις εκατό των ανθρώπων
βιώνουν κλινικά μετρήσιμη κατάθλιψη.
βιώνουν κλινικά μετρήσιμη κατάθλιψη.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Η ερωτική απογοήτευση είναι
μια περίπλοκη ψυχολογική πληγή.
μια περίπλοκη ψυχολογική πληγή.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Επιδρά πάνω μας με πολλούς τρόπους.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Για παράδειγμα,
η Σάρον ήταν και πολύ κοινωνική
η Σάρον ήταν και πολύ κοινωνική
09:55
and very active.
188
583405
1382
και πολύ δραστήρια.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Οργάνωνε δείπνα στο σπίτι της
κάθε εβδομάδα.
κάθε εβδομάδα.
Εκείνη και ο Μιγκέλ πήγαιναν εκδρομές
για κάμπινγκ με άλλα ζευγάρια.
για κάμπινγκ με άλλα ζευγάρια.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Παρόλο που ο Μιγκέλ
δεν ήταν πολύ θρήσκος,
δεν ήταν πολύ θρήσκος,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
συνόδευε τη Σάρον στην εκκλησία
κάθε Κυριακή,
κάθε Κυριακή,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
και ήταν ευπρόσδεκτος από το εκκλησίασμα.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Ο Μιγκέλ δεν έχασε μόνο την κοπέλα του.
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
Έχασε όλη την κοινωνική ζωή του,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
την υποστηρικτική κοινότητα
της εκκλησίας της Σάρον.
της εκκλησίας της Σάρον.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Έχασε την ταυτότητά του ως ζευγάρι.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Ο Μιγκέλ συνειδητοποίησε ότι ο χωρισμός
είχε αφήσει ένα μεγάλο κενό στη ζωή του,
είχε αφήσει ένα μεγάλο κενό στη ζωή του,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
αλλά αυτό που απέτυχε να αναγνωρίσει
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
είναι ότι του άφησε παραπάνω από ένα κενό.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
Και αυτό είναι σημαντικό,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
όχι μόνο επειδή εξηγεί
γιατί η ερωτική απογοήτευση
γιατί η ερωτική απογοήτευση
μπορεί να είναι τόσο ολέθρια,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
αλλά επειδή μας λέει πώς να γιατρευτούμε.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Για να γιατρέψεις μια πληγωμένη καρδιά,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
πρέπει να αναγνωρίσεις αυτά τα κενά
στη ζωή σου και να τα γεμίσεις,
στη ζωή σου και να τα γεμίσεις,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
και εννοώ όλα τα κενά.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Τα κενά στην ταυτότητά σου,
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
να αποκαταστήσεις το ποιος είσαι
και ποια είναι η ζωή σου,
και ποια είναι η ζωή σου,
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
τα κενά στην κοινωνική σου ζωή,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
τις δραστηριότητες που χάνεις,
ακόμα και τα κενά σημεία στον τοίχο
όπου κρέμονταν φωτογραφίες.
όπου κρέμονταν φωτογραφίες.
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Όμως τίποτα απ' αυτά
δεν θα σε ωφελήσει,
δεν θα σε ωφελήσει,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
αν δεν αποφύγεις τα λάθη
που μπορούν να σε πάνε πίσω:
που μπορούν να σε πάνε πίσω:
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
Τις περιττές αναζητήσεις για εξηγήσεις,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
το να εξιδανικεύεις τον πρώην
αντί να επικεντρώνεσαι στο πόσο λάθος
ήταν αυτός για σένα,
ήταν αυτός για σένα,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
το να ενδίδεις σε σκέψεις και συμπεριφορές
που του δίνουν πρωταγωνιστικό ρόλο
στο επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου
στο επόμενο κεφάλαιο της ζωής σου
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
ενώ δεν θα έπρεπε να είναι ούτε κομπάρσος.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Είναι δύσκολο να ξεπερνάς έναν χωρισμό,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
αλλά αν αρνηθείς να παραπλανηθείς
από το μυαλό σου
από το μυαλό σου
και κάνεις βήματα για να γιατρευτείς,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
μπορείς να μειώσεις σημαντικά
το πόσο υποφέρεις.
το πόσο υποφέρεις.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Και δεν θα επωφεληθείς
μόνο εσύ από αυτό.
μόνο εσύ από αυτό.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Θα είσαι πιο παρών στις φιλίες σου,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
πιο αφοσιωμένος στην οικογένειά σου,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
για να μην αναφέρουμε
τα δισεκατομμύρια δολάρια
τα δισεκατομμύρια δολάρια
χαμένης παραγωγικότητας
στον εργασιακό χώρο
στον εργασιακό χώρο
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
που θα μπορούσαν να σωθούν.
Άρα, αν ξέρετε κάποιον που υποφέρει
από ερωτική απογοήτευση,
από ερωτική απογοήτευση,
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
11:49
have compassion,
228
697273
1559
να είστε συμπονετικοί,
γιατί έχουμε ανακαλύψει
ότι η κοινωνική στήριξη
ότι η κοινωνική στήριξη
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
μπορεί να τους βοηθήσει σημαντικά.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
Και να έχετε υπομονή,
γιατί θα τους πάρει περισσότερο χρόνο
για να προχωρήσουν
για να προχωρήσουν
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
απ' ό,τι εσείς νομίζετε.
Κι αν πονάτε,
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
12:03
know this:
233
711732
1183
να ξέρετε τούτο:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
Είναι δύσκολο, είναι μια μάχη
μέσα στο ίδιο σας το μυαλό,
μέσα στο ίδιο σας το μυαλό,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
και πρέπει να εργαστείτε για να κερδίσετε.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Έχετε, όμως, όπλα.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Μπορείτε να παλέψετε.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
Και θα γίνετε καλά.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Σας ευχαριστώ.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com