TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
גיא ווינץ': איך לרפא לב שבור.
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
בנקודה מסויימת בחיינו, כמעט כל אחד חוה שברון לב.
תארו לעצמכם איך דברים היו נראים אחרת אילו היינו מקדישים תשומת לב רבה יותר לכאב הרגשי הייחודי הזה.
הפסיכולוג גיא ווינץ' מגלה איך החלמה משברון לב מתחילה מקביעה להילחם באינסטינקטים שלנו לחפש ולזהות תשובות שלא שם--ומציע ארגז כלים כיצד, באמת , להתקדם הלאה.
הלב שלנו יכול להיות לפעמים שבור, אך אנו לא צריכים להיפרד ממנו.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
בנקודה מסויימת בחיינו,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
כמעט לכל אחד מאיתנו
ישבר הלב.
ישבר הלב.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
המטופלת שלי קאת'י תיכננה את החתונה שלה
עוד כשהייתה בחטיבת ביניים.
עוד כשהייתה בחטיבת ביניים.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
היא תפגוש את בעלה לעתיד
00:25
by age 27,
4
13088
1633
בגיל 27,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
תתארס שנה לאחר מכן
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
ותתחתן שנה אחר כך.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
אך כשמלאו לקאת'י 27, היא לא מצאה בעל.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
היא מצאה גידול בשד שלה.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
היא עברה חודשים רבים של כימוטרפיה קשה
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
וניתוחים כואבים,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
וכשהיא הייתה מוכנה לקפוץ חזרה
לעולם הדייטים,
לעולם הדייטים,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
היא גילתה גידול בשד השני שלה
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
ועברה את כל התהליך שוב.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
קאטי החלימה,
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
והייתה להוטה לחזור לחפש בעל
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
ברגע שהגבות שלה גדלו בחזרה.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
כשאת הולכת לדייט ראשון בניו יורק,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
את תצטרכי להיות מסוגלת להביע מגוון
רחב של רגשות.
רחב של רגשות.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(צחוק)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
מיד לאחר מכן, היא מצאה את ריץ' והתאהבה.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
מערכת היחסים הייתה כל מה שהיא
קיוותה שתהיה.
קיוותה שתהיה.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
שישה חודשים מאוחר יותר,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
אחרי סוף שבוע מלבב בניו אינגלנד,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
ריץ' ביצע הזמנה במסעדה הרומנטית
האהובה עליהם.
האהובה עליהם.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
קאת'י ידעה שהוא הולך לבקש את ידה,
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
היא בקושי יכלה להכיל את ההתרגשות.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
אבל ריץ' לא ביקש את ידה
של קאת'י באותו לילה.
של קאת'י באותו לילה.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
הוא נפרד ממנה.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
עד כמה שהיה לו אכפת מקאת'י--והיה לו אכפת
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
הוא פשוט לא היה מאוהב.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
קאת'י נשברה.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
הלב שלה היה באמת שבור,
והיא ניצבה בפני התאוששות נוספת.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
אך 5 חודשים לאחר הפרידה,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
קאת'י עדיין לא יכלה להפסיק לחשוב על ריץ'.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
הלב שלה היה עדיין עד כדי כך שבור.
01:56
The question is:
36
104126
1177
השאלה היא:
01:57
Why?
37
105786
1434
למה?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
למה האישה הנחושה בדעתה בצורה מדהימה הזאת
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
לא מסוגלת להשתמש באותם מקורות רגשיים
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
שגרמו לה לעבור ארבע שנים של טיפולי סרטן?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
למה רבים מאיתנו מתלבטים
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
כשאנחנו מנסים להתגבר על לב שבור?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
למה אותם מנגנוני התמודדות
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
שגרמו לנו לעבור את כל אתגרי החיים
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
מאכזבים אותנו כל כך כשהלב שלנו נשבר?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
במהלך מעל 20 שנה של אימון אישי,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
אני ראיתי אנשים מכל קבוצות הגיל והרקעים
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
מתמודדים עם כל דרך התמודדות עם לב שבור,
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
ומה שלמדתי הוא זה:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
כאשר הלב שלכם נשבר,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
אותם אינסטינקטים שאתה בדר"כ מסתמך עליהם
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
שוב ושוב יובילו אותכם בשביל הלא נכון.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
אתם פשוט לא יכולים לסמוך על מה
שהמוח שלכם אומר.
שהמוח שלכם אומר.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
לדוגמה, אנחנו יודעים ממחקרים
של אנשים שבורי לב
של אנשים שבורי לב
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
שלקבל הבנה מלאה של למה
הסתיימה מערכת היחסים
הסתיימה מערכת היחסים
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
היא מאוד חשובה עבור האפשרות להתקדם הלאה.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
אך שוב ושוב,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
כשמציעים לנו הסבר כנה ופשוט
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
כמו שריץ' הציע לקאת'י,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
אנחנו דוחים את זה.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
שברון לב יוצר כאב רגשי כל כך ודרמטי,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
המוח שלנו אומר לנו שהסיבה חייבת להיות
דרמטית בצורה שווה.
דרמטית בצורה שווה.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
ותחושת הבטן הזאת כל כך חזקה,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
שהיא יכולה להפוך אפילו את האחראיים
והבוגרים מבינינו
והבוגרים מבינינו
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
להמציא תעלומות ותיאוריות קונספירציה
03:28
where none exist.
66
196028
1187
שלא קיימות.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
קאת'י השתכנעה שמשהו חייב היה לקרות
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
במהלך ההתרחקות הרומטית שלה עם ריץ'
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
שהחמיצה את מערכת היחסים,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
והיא נהייתה אובססיבית לגבי מה זה היה.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
ובזבזה אין ספור שעות
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
במחשבה על כל דקה בסופ"ש הזה
בראש שלה.
בראש שלה.
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
מחפשת בזיכרונה רמזים
שלא היו שם.
שלא היו שם.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
מוחה של קאת'י הערים עליה
ופתח במרדף שווא הזה.
ופתח במרדף שווא הזה.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
אך מה הכריח אותה להתחייב לכך
לכל כך הרבה חודשים?
לכל כך הרבה חודשים?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
שברון לב הרבה יותר ערמומי
ממה שאנחנו מבינים.
ממה שאנחנו מבינים.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
יש סיבה שאנחנו ממשיכים לחזור למצב המוזר ,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
אפילו כשאנחנו יודעים שזה הולך
לגרום לנו להרגיש יותר גרוע.
לגרום לנו להרגיש יותר גרוע.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
מחקרי מוח הראו
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
שגמילה מאהבה רומנטית
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
מפעילה את אותם מנגנונים במוח שלנו שמופעלים
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
כאשר מכורים נגמלים מחומרים
כמו קוקאין או אופיואידים.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
קאת'י עברה גמילה.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
ומאחר והיא לא יכלה לקבל את "ההרואין"
של באמת להיות עם ריץ',
של באמת להיות עם ריץ',
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
התת מודע שלה בחר במתדון
של הזיכרונות שלה איתו.
של הזיכרונות שלה איתו.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
האינסטינקטים שלה אמרו לה שהיא מנסה
לפתור תעלומה,
לפתור תעלומה,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
אך מה שהיא באמת עשתה
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
היה לקבל מנה.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
זה מה שהופך שברון לב לקשה כ"כ לריפוי.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
מכורים יודעים שהם מכורים.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
הם יודעים מתי הם מגזימים.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
אבל אנשים עם שברון לב לא יודעים.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
אבל אתם יודעים עכשיו.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
ואם הלב שלכם שבור,
אתם לא יכולים להתעלם מזה.
אתם לא יכולים להתעלם מזה.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
אתם חייבים להכיר בזה,
עד כמה שהדחף משכנע,
עד כמה שהדחף משכנע,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
עם כל נסיעה בנתיב הזיכרון,
כל הודעת הודעת טקסט שאתם שולחים,
כל הודעת הודעת טקסט שאתם שולחים,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
כל שניה שאתם מבזבזים בלדבר עם
האקסים ברשת החברתית,
האקסים ברשת החברתית,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
אתם פשוט מזינים את ההתמכרות שלכם,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
מעמיקים את הכאב הרגשי שלכם
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
ומסבכים את ההחלמה שלכם.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
להתגבר על שברון לב זה לא מסע.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
זה מאבק, וההגיון שלכם הוא הנשק הכי חזק.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
אין הסבר לפרידה שיכול לגרום לכך
שתרגישו סיפוק.
שתרגישו סיפוק.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
שום נימוק לא יכול לקחת
את הכאב שאתם מרגישים.
את הכאב שאתם מרגישים.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
אז אל תחפשו אחד,
אל תחכו לאחד,
אל תחכו לאחד,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
פשוט תקבלו את ההסבר שהוצע
או תמציאו אחד
או תמציאו אחד
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
ואז תניחו לשאלה בשקט,
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
כי אתם צריכים סגירת מעגל כדי
להתנגד להתמכרות.
להתנגד להתמכרות.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
ואתם צריכים משהו אחר כמו כן:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
אתם צריכים להיות מוכנים לשחרר,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
לקבל את זה שזה נגמר.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
אחרת, המוח שלכם יזון מהתקווה
05:58
and set you back.
113
346869
1288
ויחזיר אתכם אחורה.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
התקווה יכולה להיות הרסנית להפליא
כאשר הלב שלכם שבור.
כאשר הלב שלכם שבור.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
שברון לך הוא מניפולטור מומחה.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
הקלות שבה הוא מאפשר למוח שלנו
לעשות את ההפך המוחלט
לעשות את ההפך המוחלט
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
של מה שאנחנו צריכים על מנת להחלים
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
היא מדהימה.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
אחת מהמגמות הנפוצות שיש לנו כשהלב
שלנו שבור
שלנו שבור
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
היא לפאר את האדם ששבר אותו
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
אנחנו מבלים שעות בלשחזר את החיוך שלו,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
כמה טוב הוא גרם לנו להרגיש,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
הפעם הזאת שטיילנו במעלה ההר ועשינו
אהבה תחת כיפת השמיים.
אהבה תחת כיפת השמיים.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
כל זה גורם לאבדה שלנו להרגיש כואבת יותר.
06:38
We know that.
125
386937
1256
אנחנו יודעים את זה.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
ועדיין אנחנו ממשיכים לתת למוח שלנו
לשחזר מכה אחר מכה,
לשחזר מכה אחר מכה,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
כאילו אנחנו מוחזקים כבני ערובה
ברשימת ההשמעה הפאסיבית-אגרסיבית בספוטיפי.
ברשימת ההשמעה הפאסיבית-אגרסיבית בספוטיפי.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(צחוק)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
שברון לב יגרום למחשבות האלו לקפוץ
לכם למחשבה.
לכם למחשבה.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
וכדי להימנע מאידיאליזציה אתם חייבים
לאזן אותם.
לאזן אותם.
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
בכך שתיזכרו במבט הכועס שלהם,
לא רק החיוך,
לא רק החיוך,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
כמה רע הם גרמו לכם להרגיש,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
על כך שאחרי שעשיתם אהבה ,
איבדתם את דרככם בירידה מההר,
איבדתם את דרככם בירידה מההר,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
התווכחתם כמו משוגעים
ולא דיברתם במשך יומיים.
ולא דיברתם במשך יומיים.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
מה שאני אומר למטופלים שלי
זה להכין רשימה ממצה
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
של כל הסיבות למה האדם היה לא מתאים בשבילם,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
התכונות הרעות, כל הדברים המעצבנים,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
ואז לשמור את זה על הטלפון שלכם.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(צחוק)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
וברגע שיש לכם את הרשימה,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
אתם חייבים להשתמש בה.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
כשאני שומע אפילו רמז להאדרה
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
או את הריח הקלוש ביותר
של נוסטלגיה בפגישה,
של נוסטלגיה בפגישה,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
אני כזה, "טלפון, בבקשה."
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(צחוק)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
המוח שלכם מנסה לומר לכם שהם היו מושלמים.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
אבל הם לא היו,
וגם לא מערכת היחסים.
וגם לא מערכת היחסים.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
ואם אתם רוצים להתגבר עליהם,
אתם חייבים להזכיר לעצמכם את זה,
אתם חייבים להזכיר לעצמכם את זה,
07:50
frequently.
149
458240
1182
באופן תדיר.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
אף אחד מאיתנו לא חסין לשברון לב.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
המטופל שלי מיגל היה מנהל
בכיר בחברת תוכנה בן 56.
בכיר בחברת תוכנה בן 56.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
5 שנים אחרי שאישתו נפטרה,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
הוא סוף סוף הרגיש מוכן להתחיל לצאת שוב,
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
במהרה הוא פגש בשרון,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
ונגרר לרומן סוער.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
הם הציגו זה את זה לילדיהם הבוגרים
אחרי חודש,
אחרי חודש,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
ועברו לגור יחד אחרי חודשיים.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
כשאנשים בגיל העמידה יוצאים,
הם לא משחקים.
הם לא משחקים.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
זה כמו "אהבה זה כל הסיפור"
פוגשת את "מהיר ועצבני"
פוגשת את "מהיר ועצבני"
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(צחוק)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
מיגל היה מאושר משהיה במשך שנים.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
אך לילה לפני חגיגת יום שנה שלהם,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
שרון עזבה אותו.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
היא החליטה לעבור לגור בחוף המערבי,
להיות קרובה יותר לילדיה,
להיות קרובה יותר לילדיה,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
והיא לא רצתה מערכת יחסים מרוחקת.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
מיגל היה פשוט עיוור והרוס לחלוטין.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
הוא בקושי תפקד בעבודה למשך הרבה
הרבה חודשים,
הרבה חודשים,
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
וכתוצאה מכך הוא כמעט איבד את עבודתו.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
תוצאה נוספת של שברון לב
היא שהרגשת הבדידות והכאב
היא שהרגשת הבדידות והכאב
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
יכולה לפגוע בתפקוד האינטלקטואלי שלנו,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
במיוחד כאשר מבצעים משימות מורכבות
שמערבות הגיון ושיקול דעת.
שמערבות הגיון ושיקול דעת.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
זה מוריד לנו את רמת הIQ באופן זמני.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
אבל זה לא היה העוצמה של הצער של מיגל עצמו
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
שבילבלה את מעבידיו:
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
זה היה אורך הזמן.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
מיגל היה מבולבל מזה גם כן
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
והיה באמת די נבוך מזה.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"מה הבעיה איתי?"
הוא שאל אותי באחת הפגישות שלנו.
הוא שאל אותי באחת הפגישות שלנו.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"איזה אדם מבוגר מבלה כמעט שנה
בהתגברות על מערכת יחסים בת שנה?"
בהתגברות על מערכת יחסים בת שנה?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
האמת , הרבה.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
שברון לב חולק את כל סימני ההיכר
של צער או אבדה מסורתיים:
של צער או אבדה מסורתיים:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
נדודי שינה, מחשבות פולשניות
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
חוסר תפקוד במערכת החיסון.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
ארבעים אחוז מהאנשים חווים
דיכאון קליני מדיד.
דיכאון קליני מדיד.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
שברון לב הוא פגיעה פסיכולוגית מורכבת.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
הוא פוגע בנו בהמון דרכים.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
לדוגמא, שרון הייתה גם מאוד חברותית
09:55
and very active.
188
583405
1382
וגם מאוד אקטיבית.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
היא הייתה אוכלת ארוחות ערב בבית כל שבוע.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
היא ומיגל הלכו לטיולי מחנאות
עם זוגות אחרים.
עם זוגות אחרים.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
למרות שמיגל לא היה דתי,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
הוא התלווה לשרון לכנסייה כל יום ראשון,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
שם הוא התקבל אל הקהילה.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
מיגל לא רק איבד את בת זוגתו:
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
הוא איבד את כל החיים החברתיים שלו,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
הקהילה התומכת של הכנסייה של שרון.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
הוא איבד את זהותו כאדם במערכת יחסים.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
עכשיו, מיגל מזהה את הפרידה כדבר
שהותיר חלל עצום בחייו,
שהותיר חלל עצום בחייו,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
אך מה שהוא נכשל בלזהות
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
היה שהוא הותיר יותר מאשר אחד.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
וזה מכריע,
לא רק בגלל שזה מסביר
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
למה שברון לב יכול להיות כל כך הרסני.
אלא בגלל שזה מראה לנו איך להחלים.
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
כדי לרפא את הלב השבור,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
אתם חייבים לזהות את החללים האלה
בחיים שלכם ולמלא אותם,
בחיים שלכם ולמלא אותם,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
ואני מתכוון את כולם.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
החללים בזהות שלכם:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
אתם חייבים להחיות את מי שאתם
ובמה החיים שלכם עוסקים.
ובמה החיים שלכם עוסקים.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
החללים בחיים החברתיים שלכם,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
הפעיליות החסרות,
כל חלק ריק על הקיר
כל חלק ריק על הקיר
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
איפה שהייתה תלויה תמונה.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
אך שום דבר מזה לא יועיל
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
אלא אם כן תמנעו את הטעות
שיכולה להחזיר אתכם אחורה,
שיכולה להחזיר אתכם אחורה,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
לחפש הסברים לא נחוצים,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
לפאר את האקס שלכם במקום להתמקד
באיך הם היו לא מתאימים לכם.
באיך הם היו לא מתאימים לכם.
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
מחשבות מפנקות והתנהגויות שעדיין יתנו
להם תפקיד ראשי
להם תפקיד ראשי
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
בפרק הבא של החיים שלכם
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
שהם לא צריכים להיות אפילו ניצבים.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
להתגבר על שברון לב זה קשה,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
אך אם אתם מסרבים להיות מרומים ע"י
המוח שלכם אתם מתקדמים להחלמה,
המוח שלכם אתם מתקדמים להחלמה,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
אתם יכולים להקטין באופן משמעותי
את הסבל שלכם.
את הסבל שלכם.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
ואלה לא יהיה רק אתם שיהנו מזה.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
אתם תהיו יותר נוכחים בין חבריכם,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
יותר עסוקים במשפחה שלכם,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
שלא לדבר על מליוני דולרים
של יצרנות בסיכון
של יצרנות בסיכון
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
במקום העבודה שהיתה יכולה להמנע .
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
אז אם אתם מכירים מישהו עם שברון לב,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
גלו חמלה,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
בגלל שתמיכה חברתית נמצאה להיות
חשובה להחלמה שלהם.
חשובה להחלמה שלהם.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
ותהיו סבלניים,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
כיוון שזה הולך לקחת להם יותר זמן להתקדם
משאתם חושבים שזה צריך.
משאתם חושבים שזה צריך.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
ואם אתם נפגעים,
12:03
know this:
233
711732
1183
תדעו את זה:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
זה קשה, זהו קרב בתוך המוח שלכם,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
ואתם צריכים להיות נחושים כדי לנצח.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
אבל יש לכם נשקים.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
אתם יכולים להילחם.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
ואתם תחלימו.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
תודה רבה.
(כפיים)
12:17
(Applause)
240
725844
3917
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com