TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Hoe je een gebroken hart geneest
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
Op een bepaald moment in ons leven zal het hart van een ieder
wel eens worden gebroken. Bedenk eens hoe anders dingen zouden zijn als we meer aandacht zouden schenken aan deze unieke emotionele pijn. Psycholoog Guy Winch onthult hoe genezen van een gebroken hart moet starten met vastberadenheid om ons instinct te bestrijden: het instinct om de voormalig partner te idealiseren en om te zoeken naar antwoorden die er niet zijn -- en hij biedt gereedschappen om uiteindelijk verder te gaan. Ons hart kan soms breken, maar we hoeven er niet zelf door te breken.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Op een bepaald moment in ons leven
zal het hart van een ieder
wel eens worden gebroken.
wel eens worden gebroken.
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
Mijn patiënt Kathy plande haar bruiloft
toen ze op de middelbare school zat.
toen ze op de middelbare school zat.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Ze zou haar echtgenoot ontmoeten
00:25
by age 27,
4
13088
1633
als 27-jarige,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
een jaar later verloven
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
en het jaar daarop trouwen.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Maar toen Kathy 27 werd,
vond ze geen echtgenoot.
vond ze geen echtgenoot.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Ze vond een knobbel in haar borst.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Ze onderging vele maanden
agressieve chemotherapie
agressieve chemotherapie
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
en pijnlijke operaties,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
en net toen ze klaar was
om terug te keren in de datingswereld,
om terug te keren in de datingswereld,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
vond ze een knobbel in haar andere borst
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
en moest het allemaal opnieuw doen.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Kathy herstelde zich
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
en was gretig om verder te zoeken
naar een echtgenoot,
naar een echtgenoot,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
zodra haar wenkbrauwen
weer waren gegroeid.
weer waren gegroeid.
Als je op een eerste date gaat
in New York City,
in New York City,
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
moet je een breed scala
aan emoties kunnen uiten.
aan emoties kunnen uiten.
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Gelach)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Al zeer snel ontmoete ze Rich
en werd verliefd.
en werd verliefd.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
De relatie was alles
wat ze gehoopt had dat ze zou zijn.
wat ze gehoopt had dat ze zou zijn.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Zes maanden later,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
na een geweldig weekend in New England,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
had Rich een reservering gemaakt
in hun favoriete restaurant.
in hun favoriete restaurant.
Kathy wist dat hij
een huwelijksaanzoek zou doen
een huwelijksaanzoek zou doen
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
en ze kon zich bijna niet inhouden.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Maar Rich vroeg haar
niet ten huwelijk die avond.
niet ten huwelijk die avond.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Hij maakte het uit met haar.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Hoe veel hij ook om Kathy gaf --
en dat deed hij --
en dat deed hij --
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
hij was gewoon niet verliefd.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy was gebroken.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Haar hart was echt gebroken
en nu moest ze weer herstellen.
en nu moest ze weer herstellen.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Maar vijf maanden na de breuk
moest Kathy nog steeds aan Rich denken.
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
Haar hart was nog steeds gebroken.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
01:56
The question is:
36
104126
1177
De vraag is:
Waarom?
01:57
Why?
37
105786
1434
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Waarom was deze zeer sterke
en gemotiveerde vrouw
en gemotiveerde vrouw
niet in staat uit dezelfde
emotionele bronnen te putten
emotionele bronnen te putten
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
die haar door vier jaren
van kanker hadden geholpen?
van kanker hadden geholpen?
Waarom falen zo veel van ons
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
als we proberen te helen
van een gebroken hart?
van een gebroken hart?
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
Waarom laten dezelfde
verwerkingsmechanismen
verwerkingsmechanismen
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
die ons door zoveel problemen heen helpen,
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
het zo afweten als het
op een gebroken hart aankomt?
op een gebroken hart aankomt?
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
In meer dan 20 jaar privé-praktijk
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
heb ik mensen van allerlei
leeftijden en afkomst
leeftijden en afkomst
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
geconfronteerd gezien
met allerlei liefdesverdriet
met allerlei liefdesverdriet
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
en wat ik heb geleerd is dit:
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
als je hart is gebroken,
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
zullen dezelfde instincten
waar je op normaal vertrouwt
waar je op normaal vertrouwt
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
je keer op keer
het verkeerde pad op sturen.
het verkeerde pad op sturen.
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
Je kunt gewoon niet vertrouwen
wat je verstand je vertelt.
wat je verstand je vertelt.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Zo weten we van studies
van mensen met een gebroken hart
van mensen met een gebroken hart
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
dat een duidelijk begrip
van waarom de relatie eindigde
van waarom de relatie eindigde
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
heel belangrijk voor ons is
om verder te kunnen gaan.
om verder te kunnen gaan.
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
Toch is het steeds weer zo
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
dat als we een simpele
en eerlijke verklaring krijgen,
en eerlijke verklaring krijgen,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
zoals die Rich aan Kathy gaf,
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
we die verwerpen.
03:08
we reject it.
60
176748
1158
Een gebroken hart geeft
zoveel dramatische emotionele pijn
zoveel dramatische emotionele pijn
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
dat onze hersenen zeggen
dat de reden net zo dramatisch moet zijn.
dat de reden net zo dramatisch moet zijn.
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
Het oerinstinct is zo krachtig
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
dat zelfs de meest
redelijke mensen onder ons
redelijke mensen onder ons
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
zich mysteries en samenzweringen
beginnen in te beelden
beginnen in te beelden
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
die er helemaal niet zijn.
03:28
where none exist.
66
196028
1187
Kathy was er van overtuigd
dat er iets moest zijn gebeurd
dat er iets moest zijn gebeurd
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
tijdens haar romantisch uitje met Rich
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
dat hem deed twijfelen over hun relatie
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
en ze raakte bezeten
met bedenken wat dat was.
met bedenken wat dat was.
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
Dus bracht ze ontelbare uren door
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
met het in gedachten doornemen
van elke minuut van dat weekend,
van elke minuut van dat weekend,
haar herinneringen uitkammend
op aanwijzingen die er niet waren.
op aanwijzingen die er niet waren.
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
Kathy's gedachten hadden haar verleid
tot deze hopeloze zoektocht.
tot deze hopeloze zoektocht.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Maar wat bezielde haar
om het zoveel maanden vol te houden?
om het zoveel maanden vol te houden?
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Een gebroken hart is verraderlijker
dan wij ons realiseren.
dan wij ons realiseren.
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Er is een reden dat we dit
blijven doen tot in de eeuwigheid,
blijven doen tot in de eeuwigheid,
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
zelfs als we weten
dat het nog meer pijn geeft.
dat het nog meer pijn geeft.
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
Hersenonderzoek heeft aangetoond
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
dat afkicken van romantische liefde
hetzelfde mechanisme
in onze hersenen aciveert
in onze hersenen aciveert
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
als bij verslaafden die afkicken
van cocaïne en opiaten.
van cocaïne en opiaten.
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
Kathy was aan het afkicken.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Omdat ze niet de heroïne had
van bij Rich zijn,
van bij Rich zijn,
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
koos haar onderbewustzijn de methadon
van haar herinneringen met hem.
van haar herinneringen met hem.
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
Haar instincten vertelden dat ze
een mysterie probeerde op te lossen,
een mysterie probeerde op te lossen,
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
maar wat ze eigenlijk aan het doen was,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
was haar dosis krijgen.
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
Dit is wat een gebroken hart
zo moeilijk te genezen maakt.
zo moeilijk te genezen maakt.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Verslaafden weten dat ze verslaafd zijn.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Ze weten dat ze hun dosis nemen.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Maar met een gebroken
hart heb je dat niet door.
hart heb je dat niet door.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Maar jij weet het nu wel.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Als jouw hart is gebroken,
kun je dat niet negeren.
kun je dat niet negeren.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Je moet herkennen dat je,
hoe erg de drang ook is,
hoe erg de drang ook is,
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
met elke herinnering aan het verleden,
elke tekst die je stuurt,
elke tekst die je stuurt,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
elke seconde dat je
je ex stalkt op sociale media,
je ex stalkt op sociale media,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
je toegeeft aan je verslaving,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
je emotionele pijn verergert
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
en je herstel compliceert.
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
Een gebroken hart overwinnen is geen reis.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Het is een gevecht
en je verstand is je sterkste wapen.
en je verstand is je sterkste wapen.
Je voelt je niet beter over een breuk
met wat voor verklaring dan ook.
met wat voor verklaring dan ook.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Geen enkele redenering
zal de pijn wegnemen.
zal de pijn wegnemen.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Dus zoek er niet naar, wacht er niet op,
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
accepteer degene die je krijgt
of verzin er zelf een
of verzin er zelf een
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
en laat de vraag dan rusten,
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
want je hebt die afsluiting nodig
om de verslaving te weerstaan.
om de verslaving te weerstaan.
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
Je hebt nog iets anders nodig:
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
je moet het los willen laten,
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
accepteren dat het over is.
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
Anders zal je verstand
zich voeden aan je hoop
zich voeden aan je hoop
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
en je terugwerpen.
05:58
and set you back.
113
346869
1288
Hoop kan heel vernietigend zijn
als je hart gebroken is.
als je hart gebroken is.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Een gebroken hart
is een meesterlijk manipulator.
is een meesterlijk manipulator.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Het gemak waarmee het ons verstand
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
het tegenovergestelde laat doen
dan we nodig hebben om beter te worden,
dan we nodig hebben om beter te worden,
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
is opmerkelijk.
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
Een van de meest voorkomende neigingen
die we bij een gebroken hart hebben,
die we bij een gebroken hart hebben,
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
is de persoon te idealiseren die het brak.
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
We spenderen uren
met het herinneren van hun lach,
met het herinneren van hun lach,
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
hoe geweldig ze ons lieten voelen,
de keer dat we bovenop de berg
de liefde bedreven onder de sterren.
de liefde bedreven onder de sterren.
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
Dat maakt ons verdriet
alleen maar pijnlijker.
alleen maar pijnlijker.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
We weten dat.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Toch laten we ons verstand de hoogtepunten
van onze relatie doorlopen,
van onze relatie doorlopen,
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
alsof we gegijzeld worden door ons eigen
passief-agressieve Spotify-afspeellijst.
passief-agressieve Spotify-afspeellijst.
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
(Gelach)
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
Een gebroken genereert
dat soort gedachten.
dat soort gedachten.
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Om idealiseren te vermijden,
moet je ze dus uitbalanceren
moet je ze dus uitbalanceren
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
door hun frons te onthouden,
niet alleen hun glimlach,
niet alleen hun glimlach,
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
hoe slecht je je door hen hebt gevoeld,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
het feit dat je na het vrijen
verdwaalde toen je de berg afkwam,
verdwaalde toen je de berg afkwam,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
vreselijk ruzie maakte
en twee dagen lang niet sprak.
en twee dagen lang niet sprak.
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
Ik vertel mijn patiënten
een volledige lijst samen te stellen
een volledige lijst samen te stellen
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
van alle redenen
waarom hij niet de ware was,
waarom hij niet de ware was,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
al hun slechte eigenschappen,
al hun irritante trekjes
al hun irritante trekjes
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
en die op hun telefoon te zetten.
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
(Gelach)
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
En als je je lijst hebt,
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
moet je hem gebruiken.
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
Als ik ook maar een hint
van idealisering hoor
van idealisering hoor
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
of de kleinste hint
van nostalgie in een sessie,
van nostalgie in een sessie,
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
zeg ik: "Telefoon alstublieft."
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
(Gelach)
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
Je gedachten zullen je zeggen
dat ze perfect waren.
dat ze perfect waren.
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
Maar dat waren ze niet
en ook de relatie niet.
en ook de relatie niet.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
En als je over hen heen wilt komen
dan moet je jezelf eraan herinneren,
dan moet je jezelf eraan herinneren,
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
regelmatig.
07:50
frequently.
149
458240
1182
Niemand van ons is immuun
voor een gebroken hart.
voor een gebroken hart.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Mijn patiënt Miguel was een 56-jarige
senior manager in een softwarebedrijf.
senior manager in een softwarebedrijf.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Vijf jaar nadat zijn vrouw stierf,
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
voelde hij eindelijk dat hij klaar was
om weer te gaan daten.
om weer te gaan daten.
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
Heel snel ontmoete hij Sharon
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
en er ontwikkelde zich een wilde romance.
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
Ze introduceerden elkaar
aan hun volwassen kinderen na een maand
aan hun volwassen kinderen na een maand
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
en gingen samenwonen na twee maanden.
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
Mensen van middelbare leeftijd
verspillen geen tijd op hun dates.
verspillen geen tijd op hun dates.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Het is alsof 'Love, Actually'
'The Fast and the Furious' ontmoet.
'The Fast and the Furious' ontmoet.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
(Gelach)
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
Miguel was gelukkiger
dan hij in jaren was geweest.
dan hij in jaren was geweest.
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Maar de avond voor hun eerste jubileum
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
ging Sharon bij hem weg.
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Ze had besloten om te verhuizen
om dichter bij haar kinderen te zijn.
om dichter bij haar kinderen te zijn.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
En ze wilde geen lange-afstandsrelatie.
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
Miguel werd compleet verrast
en zat volkomen in de put.
en zat volkomen in de put.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Hij functioneerde maandenlang
nauwelijks op zijn werk
nauwelijks op zijn werk
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
en hij verloor daardoor bijna zijn baan.
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
Een ander gevolg van een gebroken hart
is dat dat gevoel van eenzaamheid en pijn
is dat dat gevoel van eenzaamheid en pijn
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
ons intellectueel functioneren
aanzienlijk kan verminderen,
aanzienlijk kan verminderen,
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
vooral bij het uitvoeren van complexe
taken die logica en redenering vergen.
taken die logica en redenering vergen.
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
Het verlaagt tijdelijk ons IQ.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Maar het was niet alleen
de intensiteit van Miguel's verdriet
de intensiteit van Miguel's verdriet
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
dat zijn bazen verbaasde,
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
maar ook hoe lang het duurde.
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Miguel was hierdoor ook verward,
en beschaamd ook trouwens.
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"Wat is er mis met mij?'
vroeg hij in onze sessie.
vroeg hij in onze sessie.
"Welke volwassene doet er een jaar over
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
om over een éénjarige relatie
heen te komen?"
heen te komen?"
Eigenlijk doen velen dat.
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Een gebroken hart heeft dezelfde symptomen
als traditioneel verlies en verdriet:
als traditioneel verlies en verdriet:
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
slapeloosheid, opdringerige gedachten,
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
haperend immuunsysteem.
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
Veertig procent van de mensen
ondervinden klinisch meetbare depressie.
ondervinden klinisch meetbare depressie.
Een gebroken hart
is een complex psychisch letsel.
is een complex psychisch letsel.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Het beïnvloedt ons
op vele verschillende manieren.
op vele verschillende manieren.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Bijvoorbeeld, Sharon
was zowel heel sociaal
was zowel heel sociaal
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
als heel actief.
09:55
and very active.
188
583405
1382
Ze gaf elke week thuis een diner.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Zij en Miguel gingen op kampeertrips
met andere stellen.
met andere stellen.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Ondanks dat Miguel niet religieus was,
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
ging hij elk weekend
met Sharon naar de kerk,
met Sharon naar de kerk,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
waar hij werd verwelkomd
in de gemeenschap.
in de gemeenschap.
Miguel verloor niet alleen zijn vriendin,
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
hij verloor zijn hele sociale leven,
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
de ondersteuning
van Sharon's kerkgemeenschap.
van Sharon's kerkgemeenschap.
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
Hij verloor een deel van zijn identiteit.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Miguel zag wel dat zijn relatiebreuk
een groot gat in zijn leven sloeg,
een groot gat in zijn leven sloeg,
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
maar wat hij niet zag,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
was dat het er meer dan een was.
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
En dat is cruciaal,
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
want het laat niet alleen zien waarom
een gebroken hart zo vernietigend is,
een gebroken hart zo vernietigend is,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
maar ook hoe we moeten genezen.
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
Om je gebroken hart te helen,
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
moet je deze leegtes in je leven
herkennen en opvullen,
herkennen en opvullen,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
en dan bedoel ook: allemaal.
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
De leegtes in je identiteit:
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
je moet opnieuw bepalen wie je bent
en waar je leven over gaat.
en waar je leven over gaat.
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
De leegte in je sociale leven,
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
de ontbrekende activiteiten,
zelfs de lege plekken op de muur
zelfs de lege plekken op de muur
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
waar altijd de foto's hingen.
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
Maar niets hiervan werkt
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
als je de fouten niet voorkomt
die je terugwerpen,
die je terugwerpen,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
de onnodige zoektocht naar verklaringen,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
het idealiseren van je ex in plaats van
focussen op hoe verkeerd ze voor je waren,
focussen op hoe verkeerd ze voor je waren,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
je overgeven aan gedachten en gedragingen
die hen nog steeds een cruciale rol geven
die hen nog steeds een cruciale rol geven
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
in dit volgend hoofdstuk in je leven
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
waarin ze geen extra zouden moeten zijn.
Over een gebroken hart
heen komen is moeilijk,
heen komen is moeilijk,
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
maar als je weigert misleid te worden
door je eigen gedachten
door je eigen gedachten
en stappen maakt om te genezen,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
kun je je lijden
aanzienlijk minimaliseren.
aanzienlijk minimaliseren.
En niet alleen jij
zal hier voordeel van hebben.
zal hier voordeel van hebben.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Je zult meer aanwezig zijn
met je vrienden,
met je vrienden,
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
meer betrokken bij je familie,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
los van de biljoenen dollars
van gecompromitteerde productiviteit
van gecompromitteerde productiviteit
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
op de werkplek die vermeden kunnen worden.
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
Dus als je iemand kent
die een gebroken hart heeft,
die een gebroken hart heeft,
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
11:49
have compassion,
228
697273
1559
toon mededogen,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
want sociale steun blijkt
heel belangrijk te zijn voor het genezen.
heel belangrijk te zijn voor het genezen.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
En heb geduld,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
omdat het langer gaat duren
dan jij denkt dat zou moeten.
dan jij denkt dat zou moeten.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
En als je pijn hebt,
12:03
know this:
233
711732
1183
weet dan dit:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
het is moeilijk, het is een gevecht
met je eigen gedachten
met je eigen gedachten
en je moet ijverig zijn om te winnen.
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Maar je hebt wapens.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Jij kunt vechten.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
En je zult genezen.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Dank u wel.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com