TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Cum să dregi o inimă frântă
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
Aproape fiecare dintre noi va fi avut inima frântă la un moment dat în viață. Imaginați-vă cât de diferit ar fi dacă am acorda mai multă atenție acestei dureri emoționale unice. Psihologul Guy Winch dezvăluie faptul că refacerea după o durere sufletească din dragoste începe cu hotărârea de a ne opune instinctului de a idealiza și de căuta răspunsuri care nu există. El oferă un set de instrucțiuni despre cum putem merge mai departe, în cele din urmă. Inimile noastre pot fi frânte uneori, dar nu e nevoie să ne frângem și noi odată cu ele.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
La un moment dat în viață,
aproape fiecare dintre noi
va fi avut inima frântă.
va fi avut inima frântă.
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Pacienta mea, Kathy,
și-a plănuit nunta când era la gimnaziu.
și-a plănuit nunta când era la gimnaziu.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Avea să-și cunoască viitorul soț
00:25
by age 27,
4
13088
1633
până la 27 de ani,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
să se logodească un an mai târziu
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
și să se căsătorească anul următor.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Dar când Kathy a făcut 27 de ani,
nu și-a găsit soțul.
nu și-a găsit soțul.
A găsit un nodul la sân.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
A îndurat multe luni
de chimioterapie nemiloasă
de chimioterapie nemiloasă
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
și operații dureroase
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
și apoi, chiar când era gata
să revină pe scena întâlnirilor,
să revină pe scena întâlnirilor,
a găsit un nodul la celălalt sân
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
și a trebuit să o ia de la capăt.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Kathy și-a revenit, însă,
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
și era dornică să reia căutarea unui soț,
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
imediat ce sprâncenele
aveau să-i crească la loc.
aveau să-i crească la loc.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Când mergi la prima întâlnire
în New York City,
în New York City,
trebuie să fii capabil
să exprimi o serie largă de emoții.
să exprimi o serie largă de emoții.
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
(Râsete)
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
În scurt timp, l-a cunoscut pe Rich
și s-a îndrăgostit de el.
și s-a îndrăgostit de el.
Relația era exact cum sperase să fie.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Șase luni mai târziu,
după un weekend minunat în New England,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
Rich a făcut rezervare
la restaurantul lor romantic preferat.
la restaurantul lor romantic preferat.
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Kathy știa că o va cere de soție
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
și abia-și mai putea stăpâni entuziasmul.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Dar Rich n-a cerut-o pe Kathy
în noaptea aceea.
în noaptea aceea.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
S-a despărțit de ea.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Pe cât de mult ținea la Kathy
– și chiar ținea –
– și chiar ținea –
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
pur și simplu nu era îndrăgostit.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy a fost distrusă.
Inima îi era realmente frântă
și acum o aștepta încă o recuperare.
și acum o aștepta încă o recuperare.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Dar după cinci luni de la despărțire,
Kathy tot nu se putea abține
să nu se gândească la Rich.
să nu se gândească la Rich.
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Inima îi era încă foarte frântă.
01:56
The question is:
36
104126
1177
Întrebare este:
01:57
Why?
37
105786
1434
de ce?
De ce era această femeie,
incredibil de puternică și hotărâtă,
incredibil de puternică și hotărâtă,
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
incapabilă să dispună
de aceleaşi resurse emoționale
de aceleaşi resurse emoționale
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
cu care a răzbit prin patru ani
de tratamente împotriva cancerului?
de tratamente împotriva cancerului?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
De ce se zbat așa de mulți dintre noi,
când încercăm să ne refacem
după o inimă frântă?
după o inimă frântă?
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
De ce aceleași mecanisme de adaptare,
care ne ajută să trecem
prin tot felul de încercări,
prin tot felul de încercări,
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
ne lasă complet baltă
când avem inimile frânte?
când avem inimile frânte?
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
În cei peste 20 de ani,
la cabinetul meu particular
la cabinetul meu particular
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
am văzut oameni
de toate vârstele și din toate mediile
de toate vârstele și din toate mediile
trecând prin tot felul
de dureri sufletești,
de dureri sufletești,
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
iar ce am învățat, e asta:
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
când aveți inima frântă,
aceleași instincte
pe care vă bazați de obicei,
pe care vă bazați de obicei,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
vă vor conduce neîncetat pe calea greșită.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Pur și simplu, nu puteți avea încredere
în ce vă spune mintea.
în ce vă spune mintea.
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
De exemplu, știm din studiile
despre oameni cu inima frântă
despre oameni cu inima frântă
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
că a înțelege foarte clar
de ce s-a terminat relația
de ce s-a terminat relația
e foarte important
pentru a putea merge mai departe.
pentru a putea merge mai departe.
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Totuși, în mod repetat,
când ni se oferă
o explicație simplă și sinceră,
o explicație simplă și sinceră,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
ca cea oferită de Rich lui Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
o respingem.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
O inimă frântă provoacă
o durere emoțională atât de dramatică,
o durere emoțională atât de dramatică,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
încât mintea ne zice că și cauza
trebuie să fie la fel de dramatică.
trebuie să fie la fel de dramatică.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
Iar acel instinct visceral
e așa de puternic,
e așa de puternic,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
încât îi face până și pe cei mai raționali
și chibzuiți dintre noi
și chibzuiți dintre noi
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
să inventeze mistere
și teorii conspirative
și teorii conspirative
03:28
where none exist.
66
196028
1187
acolo unde nu există.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy era convinsă
că ceva trebuie să se fi întâmplat
că ceva trebuie să se fi întâmplat
în timpul excursiei romantice cu Rich
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
care i-a schimbat părerea despre relație
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
și a devenit obsedată de ideea
de a descoperi ce anume.
de a descoperi ce anume.
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Și așa a petrecut nenumărate ore,
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
parcurgând și analizând
fiecare minut al acelui weekend,
fiecare minut al acelui weekend,
căutând în memorie
indicii care nu existau.
indicii care nu existau.
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
Mintea lui Kathy a momit-o
să înceapă goana asta după himere.
să înceapă goana asta după himere.
Dar ce a obligat-o
să i se dedice atâtea luni?
să i se dedice atâtea luni?
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
O inimă frântă e mult mai insidioasă
decât ne dăm seama.
decât ne dăm seama.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Există un motiv pentru care ne adâncim
dintr-o situație complicată în alta,
dintr-o situație complicată în alta,
chiar dacă știm că o să ne facă
să ne simțim și mai rău.
să ne simțim și mai rău.
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Studiile despre creier arată
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
că privarea de iubire romantică
declanșează în creier
aceleași mecanisme care se activează
aceleași mecanisme care se activează
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
atunci când intră în sevraj
dependenții de cocaină și opiate.
dependenții de cocaină și opiate.
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy avea de-a face cu un sevraj.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Și din moment ce nu avea heroina
de a fi realmente cu Rich,
de a fi realmente cu Rich,
subconștientul ei alegea
metadona amintirilor cu el.
metadona amintirilor cu el.
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Instinctul îi spunea
că încerca să rezolve un mister,
că încerca să rezolve un mister,
dar ceea ce făcea ea, de fapt,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
era să-și ia doza.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Din cauza asta recuperarea
după o inimă frântă e așa de dificilă.
după o inimă frântă e așa de dificilă.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Dependenții știu că sunt dependenți.
Ei știu când se injectează.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Dar oamenii cu inimi frânte nu.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Dar acum știți.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Și dacă aveți inima frântă,
nu puteți trece asta cu vederea.
nu puteți trece asta cu vederea.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Trebuie să recunoașteți că,
pe cât de irezistibil e impulsul,
pe cât de irezistibil e impulsul,
oricând vă lăsați în voia amintirilor,
cu fiecare mesaj trimis,
cu fiecare mesaj trimis,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
cu fiecare secundă petrecută
vânându-vă fostul(a) pe canalele sociale,
vânându-vă fostul(a) pe canalele sociale,
nu faceți decât
să vă alimentați dependența,
să vă alimentați dependența,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
să vă agravați durerea emoțională
și să vă complicați recuperarea.
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
A-ți reveni după o inimă frântă
nu e o drumeție.
nu e o drumeție.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Este o luptă, iar rațiunea
e arma voastră cea mai puternică.
e arma voastră cea mai puternică.
Nicio explicație a despărțirii
nu va fi satisfăcătoare.
nu va fi satisfăcătoare.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Niciun raționament nu poate
să vă scape de durerea resimțită.
să vă scape de durerea resimțită.
Așa că nu căutați unul, nu așteptați unul,
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
pur și simplu acceptați-l pe cel oferit
sau inventați voi unul
sau inventați voi unul
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
și apoi lăsați-o baltă,
fiindcă aveți nevoie de acea încheiere
ca să rezistați dependenței.
ca să rezistați dependenței.
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
Și mai e nevoie de încă ceva:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
trebuie să fiți dispuși să vă detașați,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
să acceptați că s-a terminat.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Altfel, mintea voastră
se va hrăni cu speranță
se va hrăni cu speranță
și vă va face să dați înapoi.
05:58
and set you back.
113
346869
1288
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
Speranța poate fi incredibil
de nimicitoare când aveți inima frântă.
de nimicitoare când aveți inima frântă.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Inima frântă e un manipulator desăvârșit.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
Ușurința cu care ne manevrează mintea
ca să facă exact opusul
ca să facă exact opusul
a ceea ce e necesar ca să ne revenim,
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
e remarcabilă.
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Una dintre cele mai obișnuite tendințe,
când avem inima frântă,
când avem inima frântă,
e să idealizăm persoana care ne-a frânt-o.
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Petrecem ore amintindu-ne zâmbetul lor,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
cât de bine ne-au făcut să ne simțim
atunci când am urcat pe munte
și am făcut dragoste sub cerul înstelat.
și am făcut dragoste sub cerul înstelat.
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Asta nu face decât
să amplifice durerea pierderii.
să amplifice durerea pierderii.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Știm asta.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Și totuși, încă îi permitem minții
să treacă de la un mega-hit la altul,
să treacă de la un mega-hit la altul,
ca și cum am fi ținuți prizonieri de
propriul playlist Spotify pasiv-agresiv.
propriul playlist Spotify pasiv-agresiv.
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Râsete)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Inima frântă vă face
să aveți astfel de gânduri.
să aveți astfel de gânduri.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Deci, ca să evitați idealizarea,
trebuie să contrabalansați,
trebuie să contrabalansați,
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
amintindu-vă încruntarea lor,
nu doar zâmbetul,
nu doar zâmbetul,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
cât de prost v-au făcut să vă simțiți,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
faptul că după ce ați făcut dragoste,
v-ați pierdut când coborați de pe munte,
v-ați pierdut când coborați de pe munte,
v-ați certat ca nebunii
și nu v-ați vorbit două zile.
și nu v-ați vorbit două zile.
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Ceea ce le spun pacienților
e să facă o listă completă,
e să facă o listă completă,
cu toate felurile în care
persoana era nepotrivită,
persoana era nepotrivită,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
toate trăsăturile negative,
tot ce era enervant,
tot ce era enervant,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
și să o păstreze în telefon.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Râsete)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Și odată ce aveți lista asta,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
trebuie să o folosiți.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Când aud până și o aluzie la idealizare
sau cel mai vag iz de nostalgie
în timpul ședinței,
în timpul ședinței,
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
zic: „Telefonul, te rog.”
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Râsete)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
Mintea va încerca să vă spună
că erau perfecți.
că erau perfecți.
Dar nu erau și nici relația nu era.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Și dacă vreți să vă lecuiți de ei,
trebuie să vă reamintiți asta.
trebuie să vă reamintiți asta.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Frecvent.
07:50
frequently.
149
458240
1182
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Niciunul din noi
nu e imun la inimă frântă.
nu e imun la inimă frântă.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Pacientul Miguel avea 56 de ani și era
director executiv la o companie software.
director executiv la o companie software.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
La cinci ani după decesul soției,
s-a simțit, în sfârșit,
pregătit pentru noi întâlniri.
pregătit pentru noi întâlniri.
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
A cunoscut-o apoi pe Sharon
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
și a urmat o idilă învolburată.
S-au prezentat reciproc
copiilor lor adulți după o lună
copiilor lor adulți după o lună
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
și s-au mutat împreună după două.
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Când oamenii de vârstă mijlocie
au o relație, nu se joacă.
au o relație, nu se joacă.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
E ca și când „Love, Actually”
se amestecă cu „Fast & Furious”.
se amestecă cu „Fast & Furious”.
(Râsete)
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel era așa de fericit,
cum nu mai fusese de ani întregi.
cum nu mai fusese de ani întregi.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Dar în noaptea
de dinaintea primei aniversări,
de dinaintea primei aniversări,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Sharon l-a părăsit.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Se hotărâse să se mute pe Coasta de Vest,
ca să fie mai aproape de copiii ei
ca să fie mai aproape de copiii ei
și nu-și dorea o relație la distanță.
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel a fost luat prin surprindere
și era complet devastat.
și era complet devastat.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Abia s-a mai descurcat la muncă
timp de foarte multe luni,
timp de foarte multe luni,
și, din cauza asta,
era cât pe ce să-și piardă serviciul.
era cât pe ce să-și piardă serviciul.
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
O altă consecință a inimii frânte
e că singurătatea și suferința
e că singurătatea și suferința
pot afecta considerabil
capacitatea intelectuală,
capacitatea intelectuală,
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
mai ales când executăm sarcini complexe
ce presupun logică și judecată.
ce presupun logică și judecată.
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Ni se reduce temporar IQ-ul.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Dar n-a fost doar
intensitatea durerii lui Miguel
intensitatea durerii lui Miguel
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
care i-a derutat pe angajatorii lui,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
ci durata.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Și Miguel a fost derutat de asta
și chiar foarte jenat de asta.
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
„Ce se întâmplă cu mine?”,
m-a întrebat într-o ședință.
m-a întrebat într-o ședință.
„Care adult petrece aproape un an
revenindu-și după o relație de un an?”
revenindu-și după o relație de un an?”
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
Mulți, de fapt.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
O inimă frântă are toate trăsăturile
pierderii și durerii convenționale:
pierderii și durerii convenționale:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
insomnie, gânduri sâcâitoare,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
disfuncția sistemului imunitar.
40% din oameni se confruntă
cu depresie dovedită clinic.
cu depresie dovedită clinic.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Inima frântă
e o rană psihologică complexă.
e o rană psihologică complexă.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Ne afectează într-o mulțime de feluri.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
De exemplu, Sharon era și foarte sociabilă
09:55
and very active.
188
583405
1382
și foarte activă.
Organiza săptămânal cine acasă.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Ea și Miguel au făcut drumeții
cu alte cupluri.
cu alte cupluri.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Deși Miguel nu era religios,
a mers cu Sharon
la biserică în fiecare duminică,
la biserică în fiecare duminică,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
unde a fost bine-venit
în rândul enoriașilor.
în rândul enoriașilor.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel nu și-a pierdut doar prietena.
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
Și-a pierdut toată viața socială,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
comunitatea încurajatoare
de la biserica lui Sharon.
de la biserica lui Sharon.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Și-a pierdut identitatea de cuplu.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Acum, Miguel a înțeles că despărțirea
i-a lăsat un gol imens în viață,
i-a lăsat un gol imens în viață,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
dar ce n-a reușit să înțeleagă
e că i-a lăsat cu mult mai multe.
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
Și asta e esențial,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
nu doar fiindcă explică de ce
inima frântă poate fi așa de zdrobitoare,
inima frântă poate fi așa de zdrobitoare,
ci și fiindcă ne arată cum să ne vindecăm.
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Pentru a drege o inimă frântă,
trebuie să identificați aceste goluri
din viața voastră și să le umpleți,
din viața voastră și să le umpleți,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
și mă refer la toate.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Golurile din identitatea voastră:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
trebuie să restabiliți cine sunteți
și ce înseamnă viața voastră.
și ce înseamnă viața voastră.
Golurile din viața voastră socială,
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
activitățile care vă lipsesc,
chiar și golurile de pe perete,
chiar și golurile de pe perete,
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
unde atârnau pozele înainte.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Dar nimic nu va da rezultate,
dacă nu împiedicați greșelile
care vă pot face să dați înapoi:
care vă pot face să dați înapoi:
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
căutarea în van a explicațiilor,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
idealizarea fostului(ei) în loc
să vă concentraţi pe incompatibilitate,
să vă concentraţi pe incompatibilitate,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
complacerea în gânduri și atitudini
în care ei încă au rolul principal
în care ei încă au rolul principal
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
în noul capitol al vieții voastre,
când n-ar trebui să fie nici figuranți.
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Recuperarea după o inimă frântă e grea,
dar dacă refuzați să fiți păcăliți
de minte și luați măsuri să vă reveniți,
de minte și luați măsuri să vă reveniți,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
puteți să minimalizați
considerabil suferința.
considerabil suferința.
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Și nu veți avea doar voi de câștigat.
Veți fi mai mult timp cu prietenii,
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
mai implicați cu familia,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
ca să nu mai pomenesc și de miliardele
de dolari din productivitatea irosită
de dolari din productivitatea irosită
la locul de muncă ce ar putea fi evitate.
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
Așa că, dacă știți
pe cineva cu inima frântă,
pe cineva cu inima frântă,
11:49
have compassion,
228
697273
1559
să aveți compasiune,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
fiindcă susținerea socială s-a dovedit
că e importantă pentru recuperare.
că e importantă pentru recuperare.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
Și aveți răbdare,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
fiindcă o să le ia mult mai mult
să-și revină decât credeți.
să-și revină decât credeți.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
Și dacă voi suferiți,
12:03
know this:
233
711732
1183
să știți asta:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
e dificil, e o bătălie în propria minte
și trebuie să fiți perseverenți
ca să câștigați.
ca să câștigați.
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
Dar aveți arme la dispoziție.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Puteți lupta.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
Și vă veți vindeca.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Mulțumesc.
(Aplauze)
12:17
(Applause)
240
725844
3917
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com