TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Come riparare un cuore spezzato
Filmed:
Readability: 4.2
9,818,729 views
Ad un certo punto della nostra vita, quasi ognuno di noi avrà il cuore spezzato. Immaginate come potrebbero essere diverse le cose se prestassimo più attenzione a questa particolare sofferenza emotiva. Lo psicologo Guy Winch rivela come il processo di guarigione di un cuore spezzato cominci dalla determinazione nel voler combattere i nostri istinti a idealizzare e andare alla ricerca di risposte che non esistono, e offre una serie di strumenti, con cui, alla fine, andare avanti. I nostri cuori possono a volte essere spezzati, ma noi non dobbiamo spezzarci con loro.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
Ad un certo punto delle nostre vite,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
quasi ognuno di noi
avrà il cuore spezzato.
avrà il cuore spezzato.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Kathy, mia paziente, aveva pianificato
il suo matrimonio dalle scuole medie.
il suo matrimonio dalle scuole medie.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Avrebbe incontrato
il suo futuro marito
il suo futuro marito
00:25
by age 27,
4
13088
1633
all'età di 27 anni,
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
si sarebbero fidanzati un anno dopo,
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
e sposati l'anno successivo.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Ma quando Kathy ha compiuto 27 anni,
non ha trovato un marito.
non ha trovato un marito.
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
Ha trovato un nodulo nel seno.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Ha passato mesi
di spietata chemioterapia
di spietata chemioterapia
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
e operazioni dolorose
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
e poi, proprio quando era pronta
a tornare nel mondo degli appuntamenti,
a tornare nel mondo degli appuntamenti,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
ha trovato un altro nodulo
nell'altro seno
nell'altro seno
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
e ha dovuto ricominciare
tutto da capo.
tutto da capo.
Kathy si è ripresa, dopotutto,
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
e non vedeva l'ora di ritornare
alla ricerca di un marito
alla ricerca di un marito
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
non appena le sue sopracciglia
fossero ricresciute.
fossero ricresciute.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Quando vai a un primo appuntamento
a New York City
a New York City
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
devi essere in grado di esprimere
una serie di emozioni.
una serie di emozioni.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Risate)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Poco dopo, ha incontrato Rich
e si è innamorata.
e si è innamorata.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
Quella relazione era tutto quello
che aveva sempre sperato che fosse.
che aveva sempre sperato che fosse.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Sei mesi dopo,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
dopo uno stupendo weekend
nel New England,
nel New England,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
Rich ha prenotato
nel loro ristorante preferito.
nel loro ristorante preferito.
Kathy sapeva che le avrebbe chiesto
di sposarlo,
di sposarlo,
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
e riusciva a contenere appena
il suo entusiasmo.
il suo entusiasmo.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Ma Rich non le chiese
di sposarlo, quella sera.
di sposarlo, quella sera.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
La lasciò.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Per quanto ci tenesse a Kathy
- ed era davvero così -
- ed era davvero così -
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
semplicemente, non la amava.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy era distrutta.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Il suo cuore era a pezzi e allora dovette
affrontare un altro tipo di ripresa.
affrontare un altro tipo di ripresa.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Ma cinque mesi dopo la rottura,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
Kathy non riusciva ancora
a smettere di pensare a Rich.
a smettere di pensare a Rich.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Il suo cuore era ancora spezzato.
01:56
The question is:
36
104126
1177
La domanda è:
01:57
Why?
37
105786
1434
Perché?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
Come mai questa donna
incredibilmente forte e determinata
incredibilmente forte e determinata
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
non era in grado di schierare
le stesse risorse emotive
le stesse risorse emotive
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
che l'avevano portata oltre quattro anni
di terapie per il cancro?
di terapie per il cancro?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
Perché così tanti di noi
sono in difficoltà
sono in difficoltà
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
quando c'è da riprendersi
da un cuore spezzato?
da un cuore spezzato?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
Perché gli stessi meccanismi
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
che ci fanno superare ogni tipo
di sfida che ci pone la vita
di sfida che ci pone la vita
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
falliscono così miseramente
quando il nostro cuore viene spezzato?
quando il nostro cuore viene spezzato?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
In più di 20 anni di libera professione,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
ho visto persone
di ogni età e estrazione sociale
di ogni età e estrazione sociale
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
affrontare ogni tipo di cuore spezzato
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
e questo è ciò che ho imparato:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
quando il tuo cuore è spezzato
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
gli stessi istinti su cui
fai affidamento di solito
fai affidamento di solito
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
ti guideranno di volta in volta
alla soluzione sbagliata.
alla soluzione sbagliata.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Semplicemente, non puoi fidarti
di ciò che ti suggerisce la tua mente.
di ciò che ti suggerisce la tua mente.
Per esempio, sappiamo dagli studi
sulle persone con il cuore spezzato
sulle persone con il cuore spezzato
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
che avere una chiara comprensione
del perché la relazione è finita
del perché la relazione è finita
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
è molto importante
per la nostra capacità di andare avanti.
per la nostra capacità di andare avanti.
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Tuttavia, di volta in volta,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
quando ci viene data una spiegazione
semplice e onesta
semplice e onesta
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
come quella che Rich diede a Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
la rifiutiamo.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Un cuore spezzato crea
un tale dolore emotivo,
un tale dolore emotivo,
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
che la nostra mente pensa che la causa
debba essere ugualmente drammatica.
debba essere ugualmente drammatica.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
E quell'istinto primordiale
è così potente
è così potente
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
che può portare anche il più ragionevole
e misurato di noi
e misurato di noi
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
a immaginarsi misteri
e teorie della cospirazione
e teorie della cospirazione
03:28
where none exist.
66
196028
1187
dove non esistono.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy si convinse che qualcosa
doveva essere successo
doveva essere successo
durante la sua romantica
fuga d'amore con Rich
fuga d'amore con Rich
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
che aveva danneggiato
la loro relazione,
la loro relazione,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
e diventò ossessionata
cercando di capire cosa fosse.
cercando di capire cosa fosse.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Quindi spese ore e ore
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
ripassando mentalmente ogni minuto
di quel weekend,
di quel weekend,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
setacciando la sua memoria
in cerca di un indizio che non c'era.
in cerca di un indizio che non c'era.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
La mente di Kathy la ingannava
spingendola a questa caccia al fantasma.
spingendola a questa caccia al fantasma.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Ma che cosa la obbligava ad impegnarcisi
per così tanti mesi?
per così tanti mesi?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
Un cuore spezzato è molto più insidioso
di quello che si possa pensare.
di quello che si possa pensare.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
C'è una ragione se continuiamo a cadere
da una tana del coniglio all'altra,
da una tana del coniglio all'altra,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
anche quando sappiamo
che ci fa sentire peggio.
che ci fa sentire peggio.
Studi sul cervello ci hanno mostrato
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
che l'allontanamento dell'amore romantico
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
attiva gli stessi meccanismi
che nel nostro cervello si attivano
che nel nostro cervello si attivano
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
quando chi ha una dipendenza si allontana
da sostanze come cocaina e oppioidi.
da sostanze come cocaina e oppioidi.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy stava vivendo
quell'allontanamento.
quell'allontanamento.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
E dal momento che non poteva avere
quell'eroina dello stare con Rich,
quell'eroina dello stare con Rich,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
la sua mente inconscia scelse
il metadone dei suoi ricordi con lui.
il metadone dei suoi ricordi con lui.
I suoi istinti le dicevano che stava
cercando di risolvere un mistero,
cercando di risolvere un mistero,
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
ma ciò che stava veramente facendo
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
era cercare di guarirla.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Questo è ciò che rende un cuore spezzato
così duro a guarire.
così duro a guarire.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
I drogati sanno di avere una dipendenza.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Sanno quando stanno iniettando.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Ma le persone con il cuore spezzato
non lo sanno.
non lo sanno.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Ma voi lo sapete ora.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
E se il vostro cuore è spezzato,
non potete ignorarlo.
non potete ignorarlo.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Dovete riconoscerlo,
irresistibile quanto lo è l'urgenza,
irresistibile quanto lo è l'urgenza,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
con ogni viaggio sul viale dei ricordi,
ogni messaggio che mandate,
ogni messaggio che mandate,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
ogni secondo che spendete inseguendo
il vostro ex sui social media,
il vostro ex sui social media,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
state solo nutrendo la vostra dipendenza,
rendendo più profondo
il vostro dolore emotivo
il vostro dolore emotivo
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
e complicando la vostra guarigione.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Superare una rottura
non è uno scherzo.
non è uno scherzo.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
È una lotta, e la ragione
è la vostra arma più forte.
è la vostra arma più forte.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
Non c'è alcuna spiegazione per la rottura
che vi darà soddisfazione.
che vi darà soddisfazione.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
Nessun razionale può togliervi
il dolore che provate.
il dolore che provate.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Quindi non cercatene uno,
non aspettatene uno,
non aspettatene uno,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
accettate quello che vi viene dato
o inventatene uno voi
o inventatene uno voi
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
e poi interrompete la vostra ricerca
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
perché avete bisogno di quella chiusura
per resistere alla dipendenza.
per resistere alla dipendenza.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
E avete anche bisogno di qualcos'altro:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
dovete avere la volontà di lasciare andare
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
di accettare che è finita.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
Altrimenti, la vostra mente
si nutrirà della speranza
si nutrirà della speranza
05:58
and set you back.
113
346869
1288
e vi farà regredire.
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
La speranza può essere davvero distruttiva
quando avete il cuore spezzato.
quando avete il cuore spezzato.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
Il mal d'amore è un esperto manipolatore.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
La facilità con cui riesce a farci fare
esattamente l'opposto
esattamente l'opposto
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
di quello che dovremmo fare
per riprenderci
per riprenderci
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
è davvero notevole.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Una delle tendenze più comuni
quando abbiamo il cuore a pezzi
quando abbiamo il cuore a pezzi
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
è idealizzare la persona
che ce l'ha rotto.
che ce l'ha rotto.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Passiamo ore a ricordare il suo sorriso,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
quanto ci faceva sentire bene,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
la volta che abbiamo scalato la montagna
e fatto l'amore sotto le stelle.
e fatto l'amore sotto le stelle.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Non fa altro che rendere la nostra perdita
ancora più dolorosa.
ancora più dolorosa.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Lo sappiamo.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Tuttavia permettiamo alla nostra mente
di girare intorno a questi bei ricordi,
di girare intorno a questi bei ricordi,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
come se ci tenesse in ostaggio la nostra
playlist Spotify passivo-aggressiva.
playlist Spotify passivo-aggressiva.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Risate)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Un cuore spezzato vi farà balzare
quei pensieri in testa.
quei pensieri in testa.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Quindi, per evitare di idealizzare,
dovete bilanciare
dovete bilanciare
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
ricordando anche le smorfie di rabbia
non solo il suo sorriso,
non solo il suo sorriso,
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
quanto vi ha fatto sentire male,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
il fatto che dopo aver fatto l'amore,
vi siete persi scendendo dalla montagna,
vi siete persi scendendo dalla montagna,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
litigando come pazzi
e senza più parlarvi per due giorni.
e senza più parlarvi per due giorni.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Ai miei pazienti suggerisco
di compilare una lista esaustiva
di compilare una lista esaustiva
di tutti i modi in cui quella persona
era sbagliata per loro,
era sbagliata per loro,
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
tutte le qualità negative,
tutte le seccature,
tutte le seccature,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
per tenerle poi sul tuo telefono.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Risate)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Una volta che avete la lista,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
dovete usarla.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
Appena sento anche solo
un accenno di idealizzazione
un accenno di idealizzazione
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
o la minima puzza
di nostalgia in una seduta,
di nostalgia in una seduta,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
dico: "Il telefono, prego."
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Risate)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
La vostra mente cercherà
di dirvi che erano perfetti.
di dirvi che erano perfetti.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Ma non lo erano e non lo era
nemmeno la vostra relazione.
nemmeno la vostra relazione.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
E se volete andare oltre,
dovete ricordarvi spesso di ciò,
dovete ricordarvi spesso di ciò,
07:50
frequently.
149
458240
1182
di frequente.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Nessuno di noi è immune
al mal d'amore.
al mal d'amore.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Il mio paziente Miguel, 56 anni,
era dirigente di un'azienda di software.
era dirigente di un'azienda di software.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Cinque anni dopo
che sua moglie è morta,
che sua moglie è morta,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
si sentì finalmente pronto
per vedere altre donne.
per vedere altre donne.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Incontrò presto Sharon,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
e la tempesta d'amore che ne seguì.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Si presentarono a vicenda
ai loro figli adulti un mese dopo,
ai loro figli adulti un mese dopo,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
e andarono a vivere insieme
dopo due mesi.
dopo due mesi.
Quando le persone di mezza età vanno
a un appuntamento, non perdono tempo.
a un appuntamento, non perdono tempo.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
È come se "Love Actually"
incontrasse "Fast and Furious".
incontrasse "Fast and Furious".
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Risate)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel era felice
come non lo era stato da anni.
come non lo era stato da anni.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Ma la notte prima
del loro primo anniversario,
del loro primo anniversario,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Sharon l'ha lasciato.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Aveva deciso di spostarsi sulla West Coast
per stare più vicina ai figli,
per stare più vicina ai figli,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
e non voleva
una relazione a distanza.
una relazione a distanza.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel ne fu totalmente accecato
e completamente devastato.
e completamente devastato.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
Riuscì a malapena a essere produttivo
sul lavoro per mesi
sul lavoro per mesi
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
e lo stava quasi per perdere.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
Un'altra conseguenza del mal d'amore
è che il sentirsi soli e addolorati
è che il sentirsi soli e addolorati
può significativamente danneggiare
il nostro funzionamento intellettivo,
il nostro funzionamento intellettivo,
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
soprattutto svolgendo attività complesse
che impegnano la logica e il ragionamento.
che impegnano la logica e il ragionamento.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
È una temporanea perdita di QI.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Ma non fu solo l'intensità
della sofferenza di Miguel
della sofferenza di Miguel
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
a confondere i suoi datori di lavoro,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
fu soprattutto la durata.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
Anche Miguel ne fu confuso
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
e piuttosto imbarazzato a riguardo.
"Cosa c'è che non va in me?"
mi chiedeva nelle nostre sedute.
mi chiedeva nelle nostre sedute.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"Quale adulto passa quasi un anno a
riprendersi da una relazione di un anno?"
riprendersi da una relazione di un anno?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
In realtà, molti.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Il mal d'amore condivide tutte
le caratteristiche del tradizionale lutto:
le caratteristiche del tradizionale lutto:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
insonnia, pensieri intrusivi,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
disfunzioni del sistema immunitario.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
Il 40% della popolazione sviluppa
una depressione clinicamente misurabile.
una depressione clinicamente misurabile.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
Il mal d'amore
è una ferita psicologica complessa.
è una ferita psicologica complessa.
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
Ci colpisce in una moltitudine
di modi diversi.
di modi diversi.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Per esempio, Sharon aveva
un'intensa vita sociale
un'intensa vita sociale
09:55
and very active.
188
583405
1382
ed era molto attiva.
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Teneva cene a casa sua
tutte le settimane.
tutte le settimane.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Lei e Miguel andavano in campeggio
con altre coppie.
con altre coppie.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Anche se Miguel non era religioso,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
accompagnava Sharon
in chiesa ogni domenica,
in chiesa ogni domenica,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
dove era il benvenuto nella congregazione.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel non perse solo la sua compagna;
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
perse la sua intera vita sociale,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
il supporto della comunità
della chiesa di Sharon.
della chiesa di Sharon.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Perse la sua identità nella coppia.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Miguel capì che la rottura aveva lasciato
un grande vuoto nella sua vita,
un grande vuoto nella sua vita,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
ma ciò che non riuscì a riconoscere
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
fu che non ne lasciò soltanto uno.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
E questo è cruciale,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
non solo perché spiega come mai
un cuore spezzato sia così devastante,
un cuore spezzato sia così devastante,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
ma anche perché ci dice come guarire.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Per riparare un cuore spezzato,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
bisogna identificare quei vuoti
nella vita e riempirli
nella vita e riempirli
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
e intendo proprio tutti.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
I vuoti nella vostra identità:
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
dovete ristabilire chi siete
e per quale ragione vivete.
e per quale ragione vivete.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
I vuoti nella vostra vita sociale,
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
le attività mancanti,
anche gli spazi vuoti sul muro
anche gli spazi vuoti sul muro
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
dove prima c'erano le vostre foto.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Ma non servirà a niente
se non riuscirete a prevenire gli errori
che vi faranno tornare indietro,
che vi faranno tornare indietro,
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
la ricerca di spiegazioni non necessaria,
l'idealizzazione del vostro ex
l'idealizzazione del vostro ex
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
invece di concentrarvi sul perché
non era quello giusto per voi,
non era quello giusto per voi,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
indugiare su pensieri e comportamenti
che gli danno ancora il ruolo della star
che gli danno ancora il ruolo della star
nel capitolo successivo della vostra vita
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
dove dovrebbe essere una comparsa.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Superare un mal d'amore è dura,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
ma se non vi fate guidare sulla via errata
dalla mente e fate dei passi per guarire
dalla mente e fate dei passi per guarire
potete minimizzare significativamente
la vostra sofferenza.
la vostra sofferenza.
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
E non ne beneficerete soltanto voi.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Sarete più presenti con i vostri amici,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
più vicini alla vostra famiglia,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
per non parlare dei milioni di dollari
di produttività compromessa
di produttività compromessa
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
sul posto di lavoro
che potrà essere evitata.
che potrà essere evitata.
Quindi se conoscete
qualcuno con il cuore spezzato,
qualcuno con il cuore spezzato,
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
11:49
have compassion,
228
697273
1559
abbiate compassione,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
perché si è scoperto che il supporto
sociale è importante per il recupero.
sociale è importante per il recupero.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
E abbiate pazienza,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
perché per riprendersi ci metteranno
più di quanto potreste pensare.
più di quanto potreste pensare.
E se siete voi a soffrire,
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
12:03
know this:
233
711732
1183
sappiate questo:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
è difficile, è una battaglia
con la vostra stessa mente,
con la vostra stessa mente,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
e dovete essere diligenti per vincere.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Ma avete delle armi con voi.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Potete combattere.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
E guarirete.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Grazie.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com