TED2017
Guy Winch: How to fix a broken heart
Guy Winch: Cómo superar una ruptura amorosa
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En algún momento de la vida, casi todos pasaremos por una ruptura sentimental. Imaginemos cuán distinto sería si prestáramos más atención a este dolor emocional tan particular. El psicólogo Guy Winch explica que la superación de una ruptura amorosa comienza con la decisión de luchar contra el instinto de idealización y de la búsqueda de respuestas inexistentes. Para ello, nos sugiere las herramientas que nos ayudarán a salir adelante. Puede que nos destrocen el corazón, pero no por eso habremos de destrozar nuestra vida.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:12
At some point in our lives,
0
912
1946
En algún momento de la vida,
00:14
almost every one of us
will have our heart broken.
will have our heart broken.
1
2882
2965
casi todos pasaremos
por una ruptura amorosa.
por una ruptura amorosa.
00:18
My patient Kathy planned her wedding
when she was in middle school.
when she was in middle school.
2
6831
4372
Mi paciente Kathy planeó su boda
estando en la escuela secundaria.
estando en la escuela secundaria.
00:23
She would meet her future husband
3
11227
1837
Conocería a su futuro esposo
a los 27 años,
a los 27 años,
00:25
by age 27,
4
13088
1633
00:26
get engaged a year later
5
14745
1787
se comprometería un año después
00:28
and get married a year after that.
6
16556
2243
y se casaría al año siguiente.
00:31
But when Kathy turned 27,
she didn't find a husband.
she didn't find a husband.
7
19576
3940
Pero cuando Kathy cumplió 27,
no encontró un marido,
no encontró un marido,
00:35
She found a lump in her breast.
8
23540
2240
sino un bulto en uno de sus pechos.
00:38
She went through many months
of harsh chemotherapy
of harsh chemotherapy
9
26295
3108
Se sometió a meses de
crueles sesiones de quimioterapia
crueles sesiones de quimioterapia
00:41
and painful surgeries,
10
29427
1774
y a dolorosas cirugías,
00:43
and then just as she was ready
to jump back into the dating world,
to jump back into the dating world,
11
31225
4504
pero, justo cuando ya estaba lista para
volver a buscar pareja,
volver a buscar pareja,
00:47
she found a lump in her other breast
12
35753
2370
encontró un bulto en la otra mama
00:50
and had to do it all over again.
13
38147
1742
y tuvo que pasar
por lo mismo, otra vez.
por lo mismo, otra vez.
00:53
Kathy recovered, though,
14
41225
1209
Pero se recuperó,
00:54
and she was eager to resume
her search for a husband
her search for a husband
15
42458
2935
y estaba ansiosa por retomar
la búsqueda de un marido
la búsqueda de un marido
00:57
as soon as her eyebrows grew back in.
16
45417
2415
en cuanto le volvieran a crecer las cejas.
01:00
When you're going
on first dates in New York City,
on first dates in New York City,
17
48531
2394
Cuando las personas tienen
su primera cita en Nueva York,
su primera cita en Nueva York,
01:02
you need to be able to express
a wide range of emotions.
a wide range of emotions.
18
50949
2987
es importante que puedan expresar
una amplia variedad de emociones.
una amplia variedad de emociones.
01:05
(Laughter)
19
53960
1383
(Risas)
01:07
Soon afterwards,
she met Rich and fell in love.
she met Rich and fell in love.
20
55367
3192
Al poco tiempo, conoció
a Rich y se enamoró.
a Rich y se enamoró.
01:10
The relationship was everything
she hoped it would be.
she hoped it would be.
21
58583
3166
La relación colmó todas sus expectativas.
01:14
Six months later,
22
62614
1264
Seis meses después,
01:15
after a lovely weekend in New England,
23
63902
2475
luego de un maravilloso
fin de semana en Nueva Inglaterra,
fin de semana en Nueva Inglaterra,
01:18
Rich made reservations
at their favorite romantic restaurant.
at their favorite romantic restaurant.
24
66401
3542
Rich hizo una reserva en un restaurante
romántico, el favorito de ambos.
romántico, el favorito de ambos.
01:22
Kathy knew he was going to propose,
25
70877
1926
Kathy sabía que él
le propondría matrimonio,
le propondría matrimonio,
01:24
and she could barely
contain her excitement.
contain her excitement.
26
72827
3023
y no podía contenerse de la emoción.
01:28
But Rich did not propose
to Kathy that night.
to Kathy that night.
27
76701
2610
Pero Rich no le propuso
matrimonio esa noche.
matrimonio esa noche.
01:31
He broke up with her.
28
79766
1202
Decidió terminar la relación.
01:33
As deeply as he cared
for Kathy -- and he did --
for Kathy -- and he did --
29
81639
2641
Si bien Rich le tenía gran afecto
—lo cual era innegable—
—lo cual era innegable—
01:36
he simply wasn't in love.
30
84820
1511
simplemente no estaba enamorado.
01:39
Kathy was shattered.
31
87465
1944
Kathy quedó devastada.
01:41
Her heart was truly broken,
and she now faced yet another recovery.
and she now faced yet another recovery.
32
89433
4843
Tenía el corazón destrozado, y ahora
debía enfrentar otra recuperación.
debía enfrentar otra recuperación.
01:46
But five months after the breakup,
33
94959
2556
Pero cinco meses después de la ruptura,
01:49
Kathy still couldn't stop
thinking about Rich.
thinking about Rich.
34
97539
3195
Kathy no podía dejar de pensar en él.
01:52
Her heart was still very much broken.
35
100758
2614
Su corazón seguía totalmente destrozado.
01:56
The question is:
36
104126
1177
La pregunta es:
01:57
Why?
37
105786
1434
¿por qué?
01:59
Why was this incredibly strong
and determined woman
and determined woman
38
107244
4096
¿Por qué esta mujer
tan increíblemente fuerte y decidida
tan increíblemente fuerte y decidida
02:03
unable to marshal the same
emotional resources
emotional resources
39
111364
2908
no tenía la capacidad de usar
los mismos recursos emocionales
los mismos recursos emocionales
02:06
that got her through four years
of cancer treatments?
of cancer treatments?
40
114296
3419
que la llevaron a enfrentar cuatro años
de tratamientos para el cáncer?
de tratamientos para el cáncer?
02:10
Why do so many of us flounder
41
118619
2279
¿Por qué será que nos desorientamos
02:12
when we're trying
to recover from heartbreak?
to recover from heartbreak?
42
120922
2479
cuando intentamos recuperarnos
de una decepción amorosa?
de una decepción amorosa?
02:16
Why do the same coping mechanisms
43
124075
2005
¿Por qué será que los mismos
mecanismos de defensa
mecanismos de defensa
02:18
that get us through all kinds
of life challenges
of life challenges
44
126104
3124
que nos permiten enfrentar
todo tipo de desafíos en la vida
todo tipo de desafíos en la vida
02:21
fail us so miserably
when our heart gets broken?
when our heart gets broken?
45
129252
3188
fracasan tan rotundamente cuando
atravesamos una ruptura amorosa?
atravesamos una ruptura amorosa?
02:25
In over 20 years of private practice,
46
133886
2436
En más de 20 años
de práctica a nivel privado,
de práctica a nivel privado,
02:28
I have seen people
of every age and background
of every age and background
47
136346
2980
he visto gente de todas las edades
y extracciones sociales
y extracciones sociales
02:31
face every manner of heartbreak,
48
139350
2625
enfrentar el desamor de diversas maneras,
02:33
and what I've learned is this:
49
141999
2072
y aprendí lo siguiente:
02:36
when your heart is broken,
50
144930
2450
cuando atravesamos
una ruptura sentimental,
una ruptura sentimental,
02:39
the same instincts you ordinarily rely on
51
147404
2890
los mismos instintos
en los que siempre confiamos
en los que siempre confiamos
02:42
will time and again lead you
down the wrong path.
down the wrong path.
52
150318
4466
son los que nos llevarán por el camino
equivocado una y otra vez.
equivocado una y otra vez.
02:46
You simply cannot trust
what your mind is telling you.
what your mind is telling you.
53
154808
3615
Simplemente, no podemos confiar
en lo que la mente nos dice.
en lo que la mente nos dice.
Por ejemplo, estudios realizados
con personas
con personas
02:51
For example, we know from studies
of heartbroken people
of heartbroken people
54
159445
2880
que han sufrido una decepción amorosa
02:54
that having a clear understanding
of why the relationship ended
of why the relationship ended
55
162349
3426
dicen que, para poder salir adelante,
es fundamental comprender claramente
por qué ha terminado la relación.
por qué ha terminado la relación.
02:57
is really important
for our ability to move on.
for our ability to move on.
56
165799
2810
03:01
Yet time and again,
57
169390
1617
Sin embargo, una y otra vez,
03:03
when we are offered a simple
and honest explanation
and honest explanation
58
171031
3357
cuando se nos da
una explicación simple y honesta
una explicación simple y honesta
03:06
like the one Rich offered Kathy,
59
174412
2312
como la que Rich le dio a Kathy,
03:08
we reject it.
60
176748
1158
la rechazamos.
03:10
Heartbreak creates
such dramatic emotional pain,
such dramatic emotional pain,
61
178780
3918
Una ruptura amorosa produce
un dolor emocional tan dramático,
un dolor emocional tan dramático,
que nuestra mente interpreta
que la causa debe de ser
que la causa debe de ser
03:14
our mind tells us the cause
must be equally dramatic.
must be equally dramatic.
62
182722
3568
igualmente dramática.
03:18
And that gut instinct is so powerful,
63
186865
2456
Y ese instinto visceral es tan poderoso,
03:21
it can make even the most reasonable
and measured of us
and measured of us
64
189345
3236
que puede llevar a las personas
más razonables y mesuradas
más razonables y mesuradas
03:24
come up with mysteries
and conspiracy theories
and conspiracy theories
65
192605
3399
a elucubrar misterios
y teorías conspirativas
y teorías conspirativas
03:28
where none exist.
66
196028
1187
donde no las hay.
03:30
Kathy became convinced
something must have happened
something must have happened
67
198017
2774
Kathy estaba convencida de que algo
debió haber ocurrido
debió haber ocurrido
03:32
during her romantic getaway with Rich
68
200815
2107
durante esa escapada romántica con Rich
03:34
that soured him on the relationship,
69
202946
1922
que le hizo a él dudar sobre la relación,
03:36
and she became obsessed
with figuring out what that was.
with figuring out what that was.
70
204892
2978
y ella se obsesionó tratando
de averiguar qué había pasado.
de averiguar qué había pasado.
03:40
And so she spent countless hours
71
208445
1889
Y así Kathy pasaba horas interminables
03:42
going through every minute
of that weekend in her mind,
of that weekend in her mind,
72
210358
3527
repasando mentalmente cada minuto
de aquel fin de semana,
de aquel fin de semana,
03:45
searching her memory for clues
that were not there.
that were not there.
73
213909
3148
buscando en su memoria
alguna clave... que no existía.
alguna clave... que no existía.
03:50
Kathy's mind tricked her
into initiating this wild goose chase.
into initiating this wild goose chase.
74
218333
3902
La mente de Kathy la engañaba,
lanzándola a una búsqueda infructuosa.
lanzándola a una búsqueda infructuosa.
03:54
But what compelled her to commit to it
for so many months?
for so many months?
75
222259
4352
Pero ¿qué la impulsaba a esa búsqueda
durante tantos meses?
durante tantos meses?
03:59
Heartbreak is far more insidious
than we realize.
than we realize.
76
227729
3824
La decepción amorosa es mucho más
insidiosa de lo que creemos.
insidiosa de lo que creemos.
04:03
There is a reason we keep going
down one rabbit hole after another,
down one rabbit hole after another,
77
231577
4449
Existe una razón por la cual
nos empecinamos
nos empecinamos
en cometer un error tras otro,
04:08
even when we know it's going
to make us feel worse.
to make us feel worse.
78
236050
2781
aun sabiendo que nos
sentiremos peor.
sentiremos peor.
04:11
Brain studies have shown
79
239813
1629
Estudios realizados con el cerebro
04:13
that the withdrawal of romantic love
80
241466
2493
muestran que la pérdida
del amor romántico
del amor romántico
04:15
activates the same mechanisms
in our brain that get activated
in our brain that get activated
81
243983
3486
activa en el cerebro los mismos
mecanismos que los de un adicto
mecanismos que los de un adicto
04:19
when addicts are withdrawing
from substances like cocaine or opioids.
from substances like cocaine or opioids.
82
247493
5037
al que se le retira sustancias
como la cocaína o los opiáceos.
como la cocaína o los opiáceos.
04:25
Kathy was going through withdrawal.
83
253364
1971
Kathy estaba atravesando
un período de abstinencia.
un período de abstinencia.
04:27
And since she could not have
the heroin of actually being with Rich,
the heroin of actually being with Rich,
84
255938
3790
Y como no podía recurrir a la heroína
de estar realmente con Rich,
de estar realmente con Rich,
04:31
her unconscious mind chose
the methadone of her memories with him.
the methadone of her memories with him.
85
259752
4475
su inconsciente eligió la metadona
de los recuerdos vividos con él.
de los recuerdos vividos con él.
04:37
Her instincts told her
she was trying to solve a mystery,
she was trying to solve a mystery,
86
265070
2918
Su instinto le decía que estaba tratando
de resolver un misterio,
de resolver un misterio,
04:40
but what she was actually doing
87
268012
1930
pero en realidad se estaba
04:41
was getting her fix.
88
269966
1572
aplicando una dosis.
04:45
This is what makes heartbreak
so difficult to heal.
so difficult to heal.
89
273061
3473
Es por esto que superar una
ruptura amorosa es tan difícil.
ruptura amorosa es tan difícil.
04:49
Addicts know they're addicted.
90
277417
2008
Los adictos saben que son adictos.
04:51
They know when they're shooting up.
91
279449
2110
Saben cuándo se están inyectando.
04:53
But heartbroken people do not.
92
281583
1897
Pero las personas que atraviesan
una decepción amorosa, no.
una decepción amorosa, no.
04:56
But you do now.
93
284650
1173
Pero ahora lo sabemos.
04:58
And if your heart is broken,
you cannot ignore that.
you cannot ignore that.
94
286587
3559
Y si tenemos el corazón roto,
no lo podemos ignorar.
no lo podemos ignorar.
05:02
You have to recognize that,
as compelling as the urge is,
as compelling as the urge is,
95
290649
3817
Debemos reconocer que, por
imperiosa que sea la necesidad,
imperiosa que sea la necesidad,
05:06
with every trip down memory lane,
every text you send,
every text you send,
96
294490
3411
con cada viaje hacia el recuerdo,
con cada texto enviado,
con cada texto enviado,
05:09
every second you spend
stalking your ex on social media,
stalking your ex on social media,
97
297925
3483
con cada segundo invertido
en espiar al ex en redes sociales,
en espiar al ex en redes sociales,
05:13
you are just feeding your addiction,
98
301432
2140
estaremos alimentando la adicción,
05:15
deepening your emotional pain
99
303596
1790
profundizando el dolor emocional
05:17
and complicating your recovery.
100
305410
1759
y complicando la recuperación.
05:20
Getting over heartbreak is not a journey.
101
308907
2787
Superar una ruptura sentimental
no es un viaje.
no es un viaje.
05:23
It's a fight, and your reason
is your strongest weapon.
is your strongest weapon.
102
311718
4168
Es una lucha, y nuestras razones
son las mejores armas.
son las mejores armas.
05:27
There is no breakup explanation
that's going to feel satisfying.
that's going to feel satisfying.
103
315910
3794
No existe explicación de la ruptura
que nos conforme.
que nos conforme.
05:31
No rationale can take away
the pain you feel.
the pain you feel.
104
319728
2839
No hay lógica alguna que pueda
suprimir el dolor que sentimos.
suprimir el dolor que sentimos.
05:34
So don't search for one,
don't wait for one,
don't wait for one,
105
322591
2660
Por eso, no busquemos
una explicación, no esperemos una,
una explicación, no esperemos una,
05:37
just accept the one you were offered
or make up one yourself
or make up one yourself
106
325275
3049
simplemente aceptemos la que
nos dan o fabriquemos otra
nos dan o fabriquemos otra
05:40
and then put the question to rest,
107
328348
1920
y dejemos las preguntas de lado,
05:42
because you need that closure
to resist the addiction.
to resist the addiction.
108
330292
3120
porque necesitamos ese cierre
para resistir a la adicción.
para resistir a la adicción.
05:46
And you need something else as well:
109
334857
2545
Y es necesaria otra cosa también:
05:50
you have to be willing to let go,
110
338437
2396
debemos estar dispuestos a soltar,
05:53
to accept that it's over.
111
341629
1916
a aceptar que se acabó.
05:56
Otherwise, your mind
will feed on your hope
will feed on your hope
112
344281
2564
De lo contrario, alimentaremos
nuestra mente de esperanzas
nuestra mente de esperanzas
05:58
and set you back.
113
346869
1288
y haremos un retroceso.
La esperanza puede ser
increíblemente destructiva
increíblemente destructiva
06:01
Hope can be incredibly destructive
when your heart is broken.
when your heart is broken.
114
349543
3960
cuando atravesamos una ruptura amorosa.
06:07
Heartbreak is a master manipulator.
115
355278
3003
La decepción amorosa es
una experta manipuladora.
una experta manipuladora.
06:10
The ease with which it gets our mind
to do the absolute opposite
to do the absolute opposite
116
358305
3653
La facilidad con la que maneja
nuestra mente
nuestra mente
para hacer exactamente lo opuesto
a lo que necesitamos para recuperarnos
a lo que necesitamos para recuperarnos
06:13
of what we need in order to recover
117
361982
2026
06:16
is remarkable.
118
364032
1221
es asombrosa.
06:17
One of the most common tendencies
we have when our heart is broken
we have when our heart is broken
119
365908
3890
Una de las tendencias más comunes
en una ruptura amorosa
en una ruptura amorosa
06:21
is to idealize the person who broke it.
120
369822
2197
es idealizar a la persona que la ocasionó.
06:24
We spend hours remembering their smile,
121
372741
2931
Nos pasamos horas recordando su sonrisa,
06:27
how great they made us feel,
122
375696
2142
lo bien que nos sentimos a su lado,
06:29
that time we hiked up the mountain
and made love under the stars.
and made love under the stars.
123
377862
4295
la vez que subimos a una montaña
e hicimos el amor bajo las estrellas.
e hicimos el amor bajo las estrellas.
06:34
All that does is make our loss
feel more painful.
feel more painful.
124
382909
3624
Lo único que logramos así es
profundizar el dolor de la pérdida.
profundizar el dolor de la pérdida.
06:38
We know that.
125
386937
1256
Y lo sabemos.
06:40
Yet we still allow our mind to cycle
through one greatest hit after another,
through one greatest hit after another,
126
388217
4898
Pero, aun así, le permitimos a la mente
pasar de un éxito a otro,
pasar de un éxito a otro,
06:45
like we were being held hostage by our own
passive-aggressive Spotify playlist.
passive-aggressive Spotify playlist.
127
393139
4598
como si fuéramos rehenes
de nuestra propia lista de reproducción
pasivo-agresiva de Spotify.
pasivo-agresiva de Spotify.
06:49
(Laughter)
128
397761
2356
(Risas)
06:54
Heartbreak will make those thoughts
pop into your mind.
pop into your mind.
129
402022
3050
Una ruptura amorosa nos llevará
por esos pensamientos.
por esos pensamientos.
06:57
And so to avoid idealizing,
you have to balance them out
you have to balance them out
130
405096
3806
Para evitar la idealización,
debemos lograr un equilibrio
debemos lograr un equilibrio
07:00
by remembering their frown,
not just their smile,
not just their smile,
131
408926
3113
recordando su ceño fruncido,
—no solo su sonrisa—
—no solo su sonrisa—
07:04
how bad they made you feel,
132
412426
2117
lo mal que nos hizo sentir,
07:06
the fact that after the lovemaking,
you got lost coming down the mountain,
you got lost coming down the mountain,
133
414567
3662
el hecho de que nos perdimos
en la montaña después de hacer el amor,
en la montaña después de hacer el amor,
07:10
argued like crazy
and didn't speak for two days.
and didn't speak for two days.
134
418253
2719
discutimos acaloradamente y
no nos hablamos por dos días.
no nos hablamos por dos días.
07:14
What I tell my patients
is to compile an exhaustive list
is to compile an exhaustive list
135
422417
4231
Lo que aconsejo a mis pacientes
es que hagan una lista detallada
es que hagan una lista detallada
07:18
of all the ways
the person was wrong for you,
the person was wrong for you,
136
426672
2397
de todas las veces que esa persona
se portó mal con nosotros,
se portó mal con nosotros,
07:21
all the bad qualities, all the pet peeves,
137
429093
2488
de todas sus cualidades negativas,
de todas sus manías,
de todas sus manías,
07:23
and then keep it on your phone.
138
431605
2368
y que la guardemos en el teléfono.
07:25
(Laughter)
139
433997
1043
(Risas)
07:27
And once you have your list,
140
435496
1655
Y una vez confeccionada esa lista,
07:29
you have to use it.
141
437175
1245
deben usarla.
07:30
When I hear even a hint of idealizing
142
438970
2619
En cuanto asoma el mínimo
motivo para idealizar a la otra persona,
motivo para idealizar a la otra persona,
07:33
or the faintest whiff
of nostalgia in a session,
of nostalgia in a session,
143
441613
3093
o ante el menor atisbo de nostalgia
durante una sesión,
durante una sesión,
07:36
I go, "Phone, please."
144
444730
1984
les digo: "El teléfono, por favor".
07:38
(Laughter)
145
446738
1821
(Risas)
07:41
Your mind will try to tell you
they were perfect.
they were perfect.
146
449098
2518
Nuestra mente nos dirá
que la otra persona era perfecta.
que la otra persona era perfecta.
07:43
But they were not,
and neither was the relationship.
and neither was the relationship.
147
451640
2715
Pero no es cierto, y tampoco
lo era la relación.
lo era la relación.
07:46
And if you want to get over them,
you have to remind yourself of that,
you have to remind yourself of that,
148
454379
3837
Y si queremos superarla,
debemos recordarlo
debemos recordarlo
07:50
frequently.
149
458240
1182
con frecuencia.
07:52
None of us is immune to heartbreak.
150
460361
2590
Ninguno de nosotros es
inmune a una ruptura amorosa.
inmune a una ruptura amorosa.
07:55
My patient Miguel was a 56-year-old
senior executive in a software company.
senior executive in a software company.
151
463689
5053
Mi paciente Miguel, de 56 años,
era un ejecutivo de alto rango
era un ejecutivo de alto rango
en una empresa de programación.
08:01
Five years after his wife died,
152
469208
2297
Cinco años después
de la muerte de su esposa,
de la muerte de su esposa,
08:03
he finally felt ready
to start dating again.
to start dating again.
153
471529
2629
sintió que estaba preparado
para otra relación.
para otra relación.
08:06
He soon met Sharon,
154
474654
1238
Pronto conoció a Sharon,
08:07
and a whirlwind romance ensued.
155
475916
2529
y comenzaron un romance relámpago.
08:10
They introduced each other
to their adult children after one month,
to their adult children after one month,
156
478469
3410
Al cabo de un mes, se presentaron
ante los hijos adultos de cada uno,
ante los hijos adultos de cada uno,
08:13
and they moved in together after two.
157
481903
2505
y, a los dos meses,
decidieron vivir juntos.
decidieron vivir juntos.
08:16
When middle-aged people date,
they don't mess around.
they don't mess around.
158
484865
2691
Cuando la gente grande inicia
una relación, no pierde el tiempo.
una relación, no pierde el tiempo.
08:20
It's like "Love, Actually"
meets "The Fast and the Furious."
meets "The Fast and the Furious."
159
488405
3273
Es como si "Realmente amor"
se encontrara con "Rápido y furioso".
se encontrara con "Rápido y furioso".
08:23
(Laughter)
160
491702
1562
(Risas)
08:26
Miguel was happier
than he had been in years.
than he had been in years.
161
494495
2568
Miguel sintió una felicidad
que no sentía hacía años.
que no sentía hacía años.
08:29
But the night before
their first anniversary,
their first anniversary,
162
497539
2754
Pero la noche previa
al primer aniversario,
al primer aniversario,
08:32
Sharon left him.
163
500317
1323
Sharon lo abandonó.
08:34
She had decided to move to the West Coast
to be closer to her children,
to be closer to her children,
164
502169
3969
Decidió mudarse a la costa oeste
para estar más cerca de sus hijos,
para estar más cerca de sus hijos,
08:38
and she didn't want
a long-distance relationship.
a long-distance relationship.
165
506162
2449
y no quería una relación
a la distancia.
a la distancia.
08:41
Miguel was totally blindsided
and utterly devastated.
and utterly devastated.
166
509404
4763
Miguel se vio totalmente tomado
por sorpresa, profundamente devastado.
por sorpresa, profundamente devastado.
08:46
He barely functioned at work
for many, many months,
for many, many months,
167
514660
2945
No pudo funcionar en el trabajo
durante varios meses,
durante varios meses,
08:49
and he almost lost his job as a result.
168
517629
2496
y estuvo a punto de perderlo
por ese motivo.
por ese motivo.
08:52
Another consequence of heartbreak
is that feeling alone and in pain
is that feeling alone and in pain
169
520804
3815
Otra consecuencia de la ruptura amorosa
es que la soledad y el dolor
es que la soledad y el dolor
08:56
can significantly impair
our intellectual functioning,
our intellectual functioning,
170
524643
3055
pueden afectar significativamente
nuestro funcionamiento intelectual,
nuestro funcionamiento intelectual,
08:59
especially when performing complex tasks
involving logic and reasoning.
involving logic and reasoning.
171
527722
4772
especialmente en tareas complejas
de lógica y razonamiento.
de lógica y razonamiento.
09:04
It temporarily lowers our IQ.
172
532518
2312
Temporariamente, se reduce
el coeficiente intelectual.
el coeficiente intelectual.
09:08
But it wasn't just the intensity
of Miguel's grief
of Miguel's grief
173
536535
3207
Pero no era solamente
la intensidad del dolor
la intensidad del dolor
09:11
that confused his employers;
174
539766
1895
lo que confundía a los jefes de Miguel,
09:13
it was the duration.
175
541685
1460
sino la duración.
09:15
Miguel was confused by this as well
176
543986
2280
También Miguel estaba confundido por eso
09:18
and really quite embarrassed by it.
177
546290
1756
y hasta avergonzado.
09:20
"What's wrong with me?"
he asked me in our session.
he asked me in our session.
178
548519
2597
"¿Qué me está pasando?",
me preguntaba durante la sesión.
me preguntaba durante la sesión.
09:23
"What adult spends almost a year
getting over a one-year relationship?"
getting over a one-year relationship?"
179
551140
3962
"¿Qué adulto se pasa casi un año
tratando de superar
una relación de un año?"
una relación de un año?"
09:27
Actually, many do.
180
555804
2225
De hecho, a muchos adultos les sucede.
09:31
Heartbreak shares all the hallmarks
of traditional loss and grief:
of traditional loss and grief:
181
559053
4488
Las rupturas amorosas
comparten los síntomas típicos
comparten los síntomas típicos
de la pérdida y la pena:
09:36
insomnia, intrusive thoughts,
182
564068
2444
insomnio, pensamientos invasivos,
09:38
immune system dysfunction.
183
566536
1953
disfunción del sistema inmunológico.
09:40
Forty percent of people experience
clinically measurable depression.
clinically measurable depression.
184
568513
4029
El 40 % de las personas padece
una depresión de manifestación clínica.
una depresión de manifestación clínica.
09:45
Heartbreak is a complex
psychological injury.
psychological injury.
185
573702
3330
La ruptura amorosa es
un daño psicológico complejo
un daño psicológico complejo
09:49
It impacts us in a multitude of ways.
186
577056
2641
que nos afecta de múltiples maneras.
09:52
For example, Sharon was both very social
187
580174
2699
Sharon, por ejemplo,
era muy sociable y muy activa.
era muy sociable y muy activa.
09:55
and very active.
188
583405
1382
09:56
She had dinners at the house every week.
189
584811
2590
Todas las semanas organizaba
cenas en su casa.
cenas en su casa.
09:59
She and Miguel went on camping trips
with other couples.
with other couples.
190
587425
3019
Ella y Miguel iban de campamento
con otras parejas.
con otras parejas.
10:02
Although Miguel was not religious,
191
590468
1893
Y aunque no era religioso,
10:04
he accompanied Sharon
to church every Sunday,
to church every Sunday,
192
592385
2178
él la acompañaba todos
los domingos a la iglesia,
los domingos a la iglesia,
10:06
where he was welcomed
into the congregation.
into the congregation.
193
594587
2287
donde la congregación lo
recibía gustosamente.
recibía gustosamente.
10:09
Miguel didn't just lose his girlfriend;
194
597850
1941
Miguel perdió no solo a su pareja;
10:12
he lost his entire social life,
195
600240
2761
perdió toda su vida social,
10:15
the supportive community
of Sharon's church.
of Sharon's church.
196
603025
2438
la comunidad tan acogedora
de la iglesia de Sharon.
de la iglesia de Sharon.
10:17
He lost his identity as a couple.
197
605487
2130
Perdió su identidad como pareja.
10:20
Now, Miguel recognized the breakup
had left this huge void in his life,
had left this huge void in his life,
198
608575
4146
Ahora bien, Miguel reconocía
que la ruptura dejó
este inmenso vacío en su vida,
este inmenso vacío en su vida,
10:24
but what he failed to recognize
199
612745
2761
pero lo que no logró reconocer
10:27
is that it left far more than just one.
200
615530
2377
es que dejó mucho más que un solo vacío.
10:30
And that is crucial,
201
618670
1310
Y esto es fundamental,
10:32
not just because it explains
why heartbreak could be so devastating,
why heartbreak could be so devastating,
202
620491
4985
no solo porque explica el porqué
una ruptura amorosa
una ruptura amorosa
puede ser tan devastadora,
10:37
but because it tells us how to heal.
203
625500
2155
sino porque nos dice cómo superarla.
10:40
To fix your broken heart,
204
628934
2145
Para superar una decepción sentimental,
10:43
you have to identify these voids
in your life and fill them,
in your life and fill them,
205
631103
3859
es necesario identificar estos vacíos
en la vida y llenarlos,
en la vida y llenarlos,
10:46
and I mean all of them.
206
634986
1577
pero llenarlos a todos.
10:48
The voids in your identity:
207
636587
1729
Los vacíos de identidad;
10:50
you have to reestablish who you are
and what your life is about.
and what your life is about.
208
638340
3648
es necesario redefinir quiénes somos
y qué queremos de nuestra vida.
y qué queremos de nuestra vida.
10:54
The voids in your social life,
209
642012
1712
Los vacios en la vida social;
10:55
the missing activities,
even the empty spaces on the wall
even the empty spaces on the wall
210
643748
3076
las actividades perdidas, incluso
los espacios vacíos en la pared
los espacios vacíos en la pared
10:58
where pictures used to hang.
211
646848
1590
donde estaban las fotografías.
11:01
But none of that will do any good
212
649339
1796
Pero nada de esto servirá
11:03
unless you prevent the mistakes
that can set you back,
that can set you back,
213
651159
3247
si no evitamos los errores
que pueden llevarnos al punto de partida,
que pueden llevarnos al punto de partida,
11:06
the unnecessary searches for explanations,
214
654430
2976
la búsqueda innecesaria de explicaciones,
11:09
idealizing your ex instead of focusing
on how they were wrong for you,
on how they were wrong for you,
215
657430
4207
la idealización del ex,
en lugar de recordar sus errores,
en lugar de recordar sus errores,
11:13
indulging thoughts and behaviors
that still give them a starring role
that still give them a starring role
216
661661
3821
la evocación de pensamientos y conductas
que aun colocan al otro
en un rol protagónico
en un rol protagónico
11:17
in this next chapter of your life
217
665506
1611
en este próximo capítulo de la vida,
11:19
when they shouldn't be an extra.
218
667141
1542
cuando no debería haber un solo extra.
11:22
Getting over heartbreak is hard,
219
670548
2319
Superar una ruptura amorosa es difícil,
11:24
but if you refuse to be misled
by your mind and you take steps to heal,
by your mind and you take steps to heal,
220
672891
4464
pero si no nos dejamos
engañar por la mente
engañar por la mente
y tomamos medidas para sanar,
11:29
you can significantly minimize
your suffering.
your suffering.
221
677379
2675
podremos minimizar el sufrimiento
significativamente.
significativamente.
11:32
And it won't just be you
who benefit from that.
who benefit from that.
222
680078
2420
Y no seremos los únicos en beneficiarnos.
11:34
You'll be more present with your friends,
223
682522
2055
Compartiremos más tiempo con amigos,
11:36
more engaged with your family,
224
684601
2214
estaremos más relacionados con la familia,
11:39
not to mention the billions of dollars
of compromised productivity
of compromised productivity
225
687236
3803
sin mencionar los miles de millones
de dólares que ahorraríamos
de dólares que ahorraríamos
en el ámbito laboral porque
la productividad se vio comprometida.
la productividad se vio comprometida.
11:43
in the workplace that could be avoided.
226
691063
2093
En definitiva, si conocen a alguien
que esté atravesando una ruptura
que esté atravesando una ruptura
11:46
So if you know someone who is heartbroken,
227
694451
2290
11:49
have compassion,
228
697273
1559
ténganle compasión,
11:50
because social support has been found
to be important for their recovery.
to be important for their recovery.
229
698856
3750
porque el apoyo social es fundamental
para la recuperación.
para la recuperación.
11:55
And have patience,
230
703293
1258
Y tengan paciencia,
11:57
because it's going to take them longer
to move on than you think it should.
to move on than you think it should.
231
705082
3730
porque procesarlo le llevará más tiempo de lo que pensamos.
12:01
And if you're hurting,
232
709646
1228
Y si duele,
12:03
know this:
233
711732
1183
recuerden esto:
12:05
it's difficult, it is a battle
within your own mind,
within your own mind,
234
713335
3090
es difícil, es una batalla
dentro de la propia mente,
dentro de la propia mente,
12:08
and you have to be diligent to win.
235
716449
2200
y hay que tener la voluntad de ganar.
12:10
But you do have weapons.
236
718673
1805
Pero tienen armas.
12:12
You can fight.
237
720502
1270
Pueden luchar.
12:14
And you will heal.
238
722200
1656
Y podrán recuperarse.
12:16
Thank you.
239
724631
1189
Gracias.
12:17
(Applause)
240
725844
3917
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com