Susan David: The gift and power of emotional courage
Σούζαν Ντέιβιντ: Το δώρο και η δύναμη του συναισθηματικού κουράγιου
Susan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
intention behind the word
πρόθεση αυτή η λέξη,
literally translated means,
μεταφράζεται κυριολεκτικά
I bring you into being."
σε αναγνωρίζω σαν ύπαρξη».
being greeted like that.
να σας χαιρετάνε έτσι!
in the way we see ourselves?
που βλέπουμε τους εαυτούς μας;
και οι ιστορίες μας
and fraught world?
κι έντονο κόσμο;
at the center of my life's work.
στο επίκεντρο του έργου της ζωής μου.
with our inner world drives everything.
μας κόσμου ωθεί τα πάντα·
και πώς καθοδηγούμε.
of emotions as good or bad,
συναισθημάτων μας ως καλά ή άσχημα,
of complexity is toxic.
της πολυπλοκότητας είναι τοξική.
of emotional agility
συναισθηματικής ευελιξίας
of a university,
ενός πανεπιστημίου,
τρυφερή επιχείρηση της ζωής.
of apartheid South Africa,
του Απαρτχάιντ της Νότιας Αφρικής,
committed to not seeing.
αφοσιωμένη στο να μη βλέπει.
of racist legislation possible
50 χρόνια θεσμοθετημένου ρατσισμού,
that they are doing nothing wrong.
ότι δεν κάνουν τίποτα λάθος.
of the destructive power of denial
την καταστροφική δύναμη της άρνησης,
to the country of my birth.
στη γενέτειρα χώρα μου.
and say goodbye to my father
να πάω να τον αποχαιρετήσω
and walked the passage that ran through
και πήρα το μονοπάτι που οδηγούσε εκεί
my father lay dying of cancer.
ο πατέρας, πέθαινε από καρκίνο.
but he knew I was there.
όμως ήξερε πως βρισκόμουν εκεί.
ένιωθα αντιληπτή.
to mathematics to history to biology,
στα Μαθηματικά στην Ιστορία στη Βιολογία,
ξεγλιστρούσε από τον κόσμο.
στον Σεπτέμβριο, στο Νοέμβριο,
το συνηθισμένο μου χαμόγελο.
I would shrug and say, "OK."
ανασήκωνα τους ώμους κι έλεγα «ΟΚ».
to keep his small business going
να κρατήσει τη μικρή του επιχείριση
πενθούσε τον έρωτα της ζωής της,
was grieving the love of her life
and emotionally ravaged.
και συναισθηματικά ρημαγμένοι.
isolated, fast.
και να απομονώνομαι γρήγορα.
για να κατευνάσω τον πόνο μου.
the full weight of my grief.
το πλήρες βάρος της θλίψης μου.
that values relentless positivity,
που εκτιμά την αδιάκοπη θετικότητα,
my story of triumph over grief.
για θρίαμβο υπέρ της θλίψης.
fixed me with burning blue eyes
στην τρίτη γυμνασίου
καθώς μου έδινε σημειωματάρια.
authentically to my grief and pain.
τη θλίψη και τον πόνο μου.
that started in this blank notebook
στα άδεια αυτά σημειωματάρια
correspondence with myself.
με τον εαυτό μου.
the rigidity of denial
τη δυσκαμψία της άρνησης
from its fragility.
από την ευθραυστότητά της.
that we are unseen.
ότι είμαστε αφανείς.
και μια μέρα διαπιστώνουμε
where that child once was,
που ήταν αυτό το παιδί
πορεία στον κόσμο.
brings us to our knees.
να μας γονατίσει μια διάγνωση.
this frailty successfully or sustainably.
επιτυχώς ή με βιώσιμο τρόπο.
tells us that depression
μας λέει ότι η κατάθλιψη
of disability globally --
αιτία ανικανότητας παγκοσμίως...
political and economic change,
πολιτικής και οικονομικής αλλαγής,
into rigid responses to their emotions.
αντιδράσεις για τα συναισθήματά τους.
obsessively brood on our feelings.
στα συναισθήματά μας.
bottle our emotions,
deemed legitimate.
όσα θεωρούνται αποδεκτά.
with over 70,000 people,
με πάνω από 70.000 ανθρώπους
so-called "bad emotions,"
τα αποκαλούμενα «κακά συναισθήματα»,
these feelings.
να παραμερίσουμε αυτά τα συναισθήματα.
like our children --
όπως τα παιδιά μας -
out of emotions seen as negative,
για συναισθήματα που θεωρούνται αρνητικά,
as inherently valuable.
ως εγγενώς πολύτιμα.
are now seen as good or bad.
τώρα θεωρούνται καλά ή κακά.
a new form of moral correctness.
μια νέα μορφή ηθικής ορθότητας.
to just stay positive.
λέγεται απλά να παραμένουν θετικοί,
να είναι τόσο θυμωμένες.
or false positivity, it's this:
θετικότητας, αυτό είναι το εξής:
που μπορούμε να μάθουμε
lesson we can learn
άρνηση δεν λειτουργεί.
τους πάγους να λιώνουν,
των συναισθημάτων δείχνει
are pushed aside or ignored,
ή αγνοούνται τα συναισθήματα,
κέικ σοκολάτας στο ψυγείο...
in the refrigerator --
of unwanted emotions when you ignore them,
συναισθήματα όταν τα αγνοείς,
αυτά σε ελέγχουν.
έρχεται στην επιφάνεια.
συναισθήματα για να ασπαστούμε
to embrace false positivity,
δεξιότητες αντιμετώπισης του κόσμου
to deal with the world as it is,
what they don't want to feel.
τι δεν θέλουν να αισθάνονται.
I don't want to feel disappointed."
δεν θέλω να αισθάνομαι απογοητευμένος».
αυτό το συναίσθημα».
by their feelings.
από τα συναισθήματά τους.
that comes with failure.
που προέρχεται από αποτυχία.
of our contract with life.
του συμβολαίου μας με τη ζωή.
βαρυσήμαντη καριέρα
to a meaningful life.
σε μια ζωή γεμάτη νόημα.
να αποδομούμε την ακαμψία
τη συναισθηματική ευελιξία;
to what I did feel.
την καρδιά μου σε ό,τι αισθανόμουν.
of all of our emotions --
όλων των συναισθημάτων μας -
to resilience, thriving,
για ανθεκτικότητα, ευδοκίμηση
that just an acceptance of emotions.
πάνω από απλή αποδοχή συναισθημάτων.
ότι η ακρίβεια έχει σημασία.
I found that words are essential.
ότι οι λέξεις είναι σημαντικές.
για να περιγράψουμε συναισθήματα.
to describe our feelings.
common one I hear.
το πιο συνηθισμένο που ακούω.
between stress and disappointment
στο άγχος και στην απογοήτευση
of "I'm in the wrong career."
«Βρίσκομαι σε λάθος επάγγελμα».
τα συναισθήματά μας με ακρίβεια,
the precise cause of our feelings.
την ακριβή αιτία των συναισθημάτων μας.
δυνατότητα ετοιμότητας του εγκεφάλου
the readiness potential in our brain
to take concrete steps.
να κάνουμε ξεκάθαρα βήματα.
the right steps for us.
τα σωστά βήματα για εμάς
to things that we care about.
φωτεινή σήμανση για ό,τι νοιαζόμαστε.
anything in our worlds.
κανένα απολύτως νόημα στη ζωή μας.
that you value equity and fairness --
ότι εκτιμάς την αμεροληψία και το δίκιο -
προς αυτήν την κατεύθυνση.
to the difficult emotions,
σε δύσκολα συναισθήματα,
that are values-aligned.
ευθυγραμμισμένες με αξίες.
they are not directives.
δεν είναι κατευθύνσεις.
our emotions for their values
τα συναισθήματα μας για την αξία τους
in his frustration with his baby sister --
στην απογοήτευση του με την αδερφούλα του-
that he gets to give her away
να την χαρίσει
στο εμπορικό κέντρο.
he sees in a shopping mall.
δεν ανήκουμε εμείς σε αυτά.
between how I feel in all my wisdom
στο πώς αισθάνομαι με όλη μου την σοφία
που είναι ευθυγραμμισμένη με αξίες,
για τον καλύτερό μας εαυτό
προς τη συναισθηματική έξοδο.
to the journal of your hearts.
στο περιοδικό της καρδιάς σου.
as in, "I'm angry" or "I'm sad."
«Είμαι πεινασμένος» ή «Είμαι λυπημένος».
as if you are the emotion.
εσείς το συναίσθημα.
and the emotion is a data source.
είναι η πηγή ενός στοιχείου.
the feeling for what it is:
το συναίσθημα όπως είναι:
να δίνουν ό,τι καλύτερο στη δουλειά
to bring the best of themselves to work,
to feel their emotional truth,
την συναισθηματική μας αλήθεια,
flourish in the organization.
η καινοτομία ευδοκιμούν στην επιχείρηση.
individuals, teams,
κοινότητες χτίζονται
των φυσιολογικών ανθρωπίνων συναισθημάτων.
to the normal human emotions.
towards my values?"
κοντά στις αξίες μου;»
to be with your emotions
να είσαι με τα συναισθήματά σου
to take values-connected steps.
βήματα συνδεδεμένα με αξίες.
από την ιδέα του θανάτου.
terrified by the idea of death.
with soft pats and kisses.
με απαλά χτυπηματάκια και φιλιά.
a buffer between me and reality.
ανάμεσα σε μένα και την πραγματικότητα.
through those nights.
εκείνα τα βράδυα.
is not an absence of fear;
δεν είναι απουσία του φόβου·
μέσα στον φόβο.
is all too precious
για τον καθένα μας
ένα ανεπιφύλλακτο «Ναι».
correspondence with your own heart.
αλληλογραφία με την καρδιά σας.
να κατανοείτε και άλλους:
ABOUT THE SPEAKER
Susan David - Psychologist, researcher, authorSusan David, a Harvard Medical School psychologist, studies emotional agility: the psychology of how we can use emotion to bring forward our best selves in all aspects of how we love, live, parent and lead.
Why you should listen
What does it take internally, in the way we deal with our thoughts, emotions and stories, for us to thrive in a complex and changing world? How we respond to these inner experiences drives our actions, careers, relationships, happiness, health -- everything that matters in our lives. Susan David became fascinated by this question through first-hand experience of loss and resilience, while growing up in a country in which hate was legislated: apartheid South Africa.
David holds a PhD in the psychology of emotions, is an award-winning Harvard Medical School psychologist, and is ranked as one of the world's leading management thinkers. Her #1 Wall Street Journal bestselling book, Emotional Agility, describes the psychological skills critical to thriving in times of complexity and change. David is CEO of Evidence Based Psychology, on Harvard Medical School faculty, and a co-founder of the Institute of Coaching. Described as "a powerful speaker, visionary thinker and inspirational personality," she is an unwavering believer in the power of people to bring the best of who they are to themselves, their children, their organizations and their communities.
Susan David | Speaker | TED.com