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Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Warum die Schule für Teenager später anfangen sollte
Filmed:
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Jugendliche bekommen nicht genug Schlaf und das liegt nicht an Snapchat, dem Privatleben oder Hormonen – es liegt an der Politik, sagt Wendy Troxel. Gezeichnet durch Erfahrungen als Schlafforscherin, Krankenhausärztin und Mutter eines Teenagers, erläutert Troxel, wie zu frühe Schulstunden Heranwachsende in der Lebenphase um den Schlaf bringen, in der sie ihn am meisten brauchen.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
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00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Es ist 6 Uhr morgens,
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
stockdunkel draußen.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Mein 14-jähriger Sohn
schläft tief und fest in seinem Bett
schläft tief und fest in seinem Bett
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
den unschuldigen Tiefschlaf
eines Teenagers.
eines Teenagers.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
Ich schalte das Licht an und schüttele
den armen Jungen wach.
den armen Jungen wach.
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
Denn ich weiß, es ist wie
beim Abreißen eines Plasters:
beim Abreißen eines Plasters:
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
Je schneller, desto besser.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Gelächter)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Eine meiner Freundinnen schreit "Feuer!",
nur um ihr schlafendes Kind zu wecken.
nur um ihr schlafendes Kind zu wecken.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
Eine andere war so genervt,
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
dass sie ihrem Sohn
kaltes Wasser auf den Kopf schüttete,
kaltes Wasser auf den Kopf schüttete,
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
nur um ihn aus dem Bett zu bekommen.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Klingt brutal ...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
aber kommt Ihnen vielleicht bekannt vor?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Jeden Morgen frage ich mich,
00:54
"How can I --
15
42480
1576
Wie kann ich –
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
mit dem Wissen, das ich habe,
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
und mit meinem Beruf –
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
meinem eigenen Sohn so etwas antun?
01:03
You see,
19
51040
1296
Ich bin Schlaf-Forscherin,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
verstehen Sie?
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Gelächter)
Daher weiß ich viel zu viel über Schlaf
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
und die Konsequenzen von Schlafmangel.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Ich weiß, dass ich meinen Sohn
um den Schlaf bringe,
um den Schlaf bringe,
den er als Heranwachsender
so bitter nötig hat.
so bitter nötig hat.
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
Ich weiß auch, dass,
wenn ich ihn aufwecke,
wenn ich ihn aufwecke,
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
bevor sein biologischer
Rhythmus bereit ist,
Rhythmus bereit ist,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
ich ihn förmlich
aus seinen Träumen reiße.
aus seinen Träumen reiße.
Die Schlafphase mit der größten Verbindung
zum Lernen, der Festigung der Erinnerungen
zum Lernen, der Festigung der Erinnerungen
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
und dem Verarbeiten von Emotionen.
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
Aber es wird nicht nur mein Kind
um seinen Schlaf gebracht.
um seinen Schlaf gebracht.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Schlafentzug ist eine Epidemie
unter amerikanischen Jugendlichen.
unter amerikanischen Jugendlichen.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
Nur einer von zehn bekommt
die acht bis zehn Stunden pro Nacht,
die acht bis zehn Stunden pro Nacht,
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
die von Schlafforschern
und Kinderärzten empfohlen werden.
und Kinderärzten empfohlen werden.
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
Wenn Sie jetzt denken:
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
"Puh, wir machen es richtig,
unser Kind kriegt acht Stunden!"
unser Kind kriegt acht Stunden!"
02:00
remember,
37
108320
1216
denken Sie daran:
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
Acht Stunden sind der niedrigste Wert,
der empfohlen wurde.
der empfohlen wurde.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Sie schaffen es nur gerade so.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Acht Stunden wäre wie
die Note 3 auf dem Zeugnis.
die Note 3 auf dem Zeugnis.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Es gibt viele Gründe,
die zu dieser Epidemie beitragen,
die zu dieser Epidemie beitragen,
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
aber ein entscheidender Faktor,
der Kinder um den Schlaf bringt,
der Kinder um den Schlaf bringt,
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
ist tatsächlich die öffentliche Politik.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Nicht Hormone, Privatleben oder Snapchat.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
Überall im Land
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
fangen die Schulen
gegen 7:30 Uhr oder früher an,
gegen 7:30 Uhr oder früher an,
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
obwohl die wichtigsten medizinischen
Organisationen empfehlen,
Organisationen empfehlen,
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
dass die Mittel- und Oberstufe
nicht vor 8:30 Uhr starten sollte.
nicht vor 8:30 Uhr starten sollte.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
Diese Politik des frühen Aufstehens
hat einen direkten Einfluss darauf,
hat einen direkten Einfluss darauf,
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
wie viel – oder eher wie wenig Schlaf
amerikanische Teenager bekommen.
amerikanische Teenager bekommen.
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
Sie zwingt Jugendliche und ihre Eltern
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
in einen aussichtslosen Kampf
gegen ihren eigenen Körper.
gegen ihren eigenen Körper.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
Während der Pubertät
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
erleben Teenager eine Verschiebung
ihrer biologischen Uhr,
ihrer biologischen Uhr,
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
die festlegt, wann wir uns sehr wach
und wann wir uns eher müde fühlen.
und wann wir uns eher müde fühlen.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
Teilweise liegt dies an der veränderten
Ausschüttung des Hormons Melatonin.
Ausschüttung des Hormons Melatonin.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
Der Körper eines Jugendlichen schüttet
Melatonin erst ab 23 Uhr aus,
Melatonin erst ab 23 Uhr aus,
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
was 2 Stunden später ist
als für Erwachsene oder jüngere Kinder.
als für Erwachsene oder jüngere Kinder.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Das bedeutet, dass das Aufwachen
eines Jugendlichen um 6 Uhr
eines Jugendlichen um 6 Uhr
das biologische Äquivalent
eines Erwachsenen um 4 Uhr ist.
eines Erwachsenen um 4 Uhr ist.
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
An den leidigen Tagen, wenn ich
um 4 Uhr Uhr aufstehen muss,
um 4 Uhr Uhr aufstehen muss,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
bin ich ein Zombie.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
Zu nichts zu gebrauchen,
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
Ich kann nicht klar denken,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
bin gereizt
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
und sollte wohl kein Auto fahren.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
Aber so fühlen sich viele amerikanische
Jugendliche an jedem einzelnen Schultag.
Jugendliche an jedem einzelnen Schultag.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
In Wirklichkeit können
viele der, sagen wir,
viele der, sagen wir,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
unangenehmen Eigenschaften,
die wir Jugendlichen ankreiden –
die wir Jugendlichen ankreiden –
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
Launenhaftigkeit, Reizbarkeit,
Faulheit, Depressionen –
Faulheit, Depressionen –
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
ein Ergebnis von chronischem
Schlafentzug sein.
Schlafentzug sein.
Viele Jugendliche, die mit
chronischem Schlafentzug kämpfen,
chronischem Schlafentzug kämpfen,
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
fahren die Kompensations-Strategie,
sehr viel Koffein zu konsumieren,
sehr viel Koffein zu konsumieren,
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
in Form von Venti-Frappuccinos,
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
Energy-Drinks oder Energy-Shots.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Im Grunde genommen
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
haben wir eine ganze Bevölkerung
mit müden aber aufgedrehten jungen Leuten.
mit müden aber aufgedrehten jungen Leuten.
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
Befürworter von schlaffreundlichen
Anfangszeiten wissen,
Anfangszeiten wissen,
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
dass die Pubertät eine Periode
dramatischer Hirnweiterentwicklung ist,
dramatischer Hirnweiterentwicklung ist,
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
insbesondere in Teilen des Gehirns,
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
die zuständig sind für
übergeordnete Denkprozesse,
übergeordnete Denkprozesse,
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
inklusive logisches Denken, Problemlösung
und gesunden Menschenverstand.
und gesunden Menschenverstand.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
In anderen Worten, genau die
Aktivitäten, die dafür zuständig sind,
Aktivitäten, die dafür zuständig sind,
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
impulsive und riskante
Verhaltensweisen einzuschränken,
Verhaltensweisen einzuschränken,
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
die so typisch für die Pubertät sind
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
und so furchteinflößend
für uns Eltern von Jugendlichen.
für uns Eltern von Jugendlichen.
Sie wissen, wie der Rest von uns,
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
wenn Jugendliche nicht den Schlaf
bekommen, den sie brauchen,
bekommen, den sie brauchen,
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
dann leiden ihre Gehirne,
Körper und Verhaltensweisen
Körper und Verhaltensweisen
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
mit unmittelbaren sowie
andauernden Auswirkungen.
andauernden Auswirkungen.
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
Sie können sich nicht konzentrieren,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
die Aufmerksamkeit sinkt
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
und viele zeigen sogar
Verhaltensanzeichen ähnlich zu ADHS.
Verhaltensanzeichen ähnlich zu ADHS.
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
Aber die Konsequenzen
gehen über das Klassenzimmer hinaus
gehen über das Klassenzimmer hinaus
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
und wirken leider bei vielen
psychischen Problemen mit,
psychischen Problemen mit,
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
die während der Pubertät ansteigen,
05:37
including substance use,
97
325120
1816
inklusive Drogenkonsum,
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
Depressionen und Selbstmord.
Bei unserer Arbeit mit Jugendlichen
aus dem Schulbezirk Los Angeles
aus dem Schulbezirk Los Angeles
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
stellten wir fest, dass
Alkoholkonsum im letzten Monat
Alkoholkonsum im letzten Monat
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
bei Jugendlichen mit Schlafproblemen
zu 55 Prozent wahrscheinlicher war.
zu 55 Prozent wahrscheinlicher war.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
In einer anderen Studie
mit über 30 000 Schülern
mit über 30 000 Schülern
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
stellten wir fest, dass sich
mit jeder Stunde Schlafmangel
mit jeder Stunde Schlafmangel
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
Traurigkeit oder
Hoffnungslosigkeit um 38 %
Hoffnungslosigkeit um 38 %
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
und Selbstmordversuche
um 58 % erhöhten.
um 58 % erhöhten.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
Und wenn das noch nicht reicht:
Jugendliche, die Schlaf auslassen,
haben ein erhöhtes Risiko
haben ein erhöhtes Risiko
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
für eine Reihe an gesundheitlichen
Problemen, die unser Land heimsuchen,
Problemen, die unser Land heimsuchen,
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
wie Fettleibigkeit,
Herzkrankheiten und Diabetes.
Herzkrankheiten und Diabetes.
Außerdem besteht das Risiko,
an Schlafentzug leidende Jugendliche
an Schlafentzug leidende Jugendliche
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
mit einem nagelneuen Führerschein
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
ans Steuer zu lassen.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Studien haben gezeigt, dass fünf Stunden
oder weniger Schlaf pro Nacht
oder weniger Schlaf pro Nacht
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
dem Fahren mit einem Blutalkoholgehalt
über der gesetzlichen Grenze entsprechen.
über der gesetzlichen Grenze entsprechen.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Befürworter schlaf-freundlicher
Anfangszeiten
Anfangszeiten
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
und Forscher in diesem Gebiet
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
haben ungeheure Daten hervorgebracht,
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
die die großartigen Vorteile
von späteren Anfangszeiten belegen.
von späteren Anfangszeiten belegen.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Die Ergebnisse sind eindeutig
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
und als Schlafforscherin
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
kann ich selten mit
einer solchen Sicherheit sprechen.
einer solchen Sicherheit sprechen.
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
Jugendliche aus Stadtteilen mit späteren
Anfangszeiten bekommen mehr Schlaf.
Anfangszeiten bekommen mehr Schlaf.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
An die Schwarzseher, die denken,
dass, wenn die Schule später startet,
dass, wenn die Schule später startet,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
bleiben die Jugendlichen
einfach länger auf:
einfach länger auf:
07:16
the truth is,
125
424920
1256
in Wirklichkeit
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
bleibt die Schlafenszeit dieselbe,
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
aber die Aufstehzeit wird später
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
und ergibt damit einen längeren Schlaf.
Sie erscheinen eher in der Schule;
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
die Abwesenheiten sanken
in einem Bezirk um 25 %.
in einem Bezirk um 25 %.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
Und die Wahrscheinlichkeit
für Ausfälle ist geringer.
für Ausfälle ist geringer.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Nicht überraschend ist,
dass sie akademisch besser abschneiden.
dass sie akademisch besser abschneiden.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Dies hat also echte Auswirkungen,
um die Leistungslücke zu reduzieren.
um die Leistungslücke zu reduzieren.
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
Standardisierte Testnoten
in Mathematik und Lesen
in Mathematik und Lesen
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
steigen um zwei bis drei Prozentpunkte.
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
Dies ist so wirksam, wie die Klassengröße
um ein Drittel zu reduzieren
um ein Drittel zu reduzieren
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
oder einen mittelmäßigen Lehrer
durch einen wirklich
hervorragenden zu ersetzen.
hervorragenden zu ersetzen.
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
Die seelische sowie körperliche
Gesundheit verbessert sich
Gesundheit verbessert sich
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
und sogar die Familien sind glücklicher.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
Wer würde nicht etwas mehr
Freundlichkeit und weniger Reizbarkeit
Freundlichkeit und weniger Reizbarkeit
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
von unseren Jugendlichen
zu schätzen wissen?
zu schätzen wissen?
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
Sogar die Gemeinden wären sicherer,
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
weil die Unfallrate sinkt –
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
eine 70-prozentige Reduktion
in einer Gemeinde.
in einer Gemeinde.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
Mit all diesen unglaublichen Vorteilen
08:23
you might think,
147
491840
1336
könnte man denken,
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
dies ist doch eine Leichtigkeit, oder?
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Warum sind wir als Gesellschaft
gescheitert, diesem Rat zu folgen?
gescheitert, diesem Rat zu folgen?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
Oft gehen die Argumente gegen eine
spätere Anfangszeit für Jugendliche so:
spätere Anfangszeit für Jugendliche so:
"Warum sollten wir Anfangszeiten
für Jugendliche verschieben?
für Jugendliche verschieben?
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
Wir müssen sie abhärten,
damit sie fürs Leben gewappnet sind."
damit sie fürs Leben gewappnet sind."
Das ist, als ob man zu den Eltern
eines Zweijährigen sagen würde:
eines Zweijährigen sagen würde:
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
"Lasst ihn kein Nickerchen machen,
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
oder er wird nicht bereit sein
für den Kindergarten."
für den Kindergarten."
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Lachen)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Anfangszeiten zu verschieben, stellt auch
einige logistische Herausforderungen.
einige logistische Herausforderungen.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Nicht nur für Schüler und deren Familien,
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
sondern für die Gemeinden als Ganzes.
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
Busstrecken aktualisieren,
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
höhere Transportkosten,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
Auswirkungen auf Sportarten,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
Betreuung vor oder nach der Schule.
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Das sind dieselben Bedenken,
die sich jede Gemeinde stellt,
die sich jede Gemeinde stellt,
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
immer wieder im ganzen Land,
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
wenn Schulanfangszeiten diskutiert werden.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Es sind berechtigte Bedenken,
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
aber es sind Probleme,
die wir angehen müssen.
die wir angehen müssen.
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
Sie sind keine zulässigen Entschuldigungen
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
für das Versagen, das Richtige
für unsere Kinder zu tun,
für unsere Kinder zu tun,
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
nämlich, dass die Schulen
nicht vor 8:30 Uhr starten sollten.
nicht vor 8:30 Uhr starten sollten.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
In den Bezirken des Landes,
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
klein und groß, die diese
Änderung durchgesetzt haben,
Änderung durchgesetzt haben,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
stellten sich die Befürchtungen
oft als unbegründet heraus
oft als unbegründet heraus
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
und werden weit überwogen von
den großen Nutzen für die Gesundheit
den großen Nutzen für die Gesundheit
09:50
and performance,
176
578560
1656
und Leistungsfähigkeit,
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
und unsere gemeinsame
öffentliche Sicherheit.
öffentliche Sicherheit.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Also, wenn wir morgen früh
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
zufällig die Uhr eine Stunde zurückstellen
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
und man diese eine herrliche Stunde
zusätzlichen Schlaf bekommt
zusätzlichen Schlaf bekommt
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
und der Tag einem etwas länger erscheint
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
und etwas hoffnungsvoller,
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
dann sollte man an die unglaubliche
Macht des Schlafs denken.
Macht des Schlafs denken.
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
Und daran, was für ein Geschenk es
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
für unsere Kinder wäre,
natürlich aufzuwachen,
natürlich aufzuwachen,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
im Einklang mit unserer eigenen Biologie.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Danke,
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
und angenehme Träume.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com