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Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Perché la scuola dovrebbe iniziare più tardi per gli adolescenti
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Gli adolescenti non dormono abbastanza. Secondo Wendy Troxel il motivo non è da ricercarsi in Snapchat, nelle loro vite sociali o negli ormoni, bensì nelle politiche pubbliche. Attingendo alla sua esperienza clinica, di studiosa del sonno e di madre di un adolescente, Troxel parla di come andare a scuola troppo presto la mattina priva gli adolescenti del sonno nel periodo di vita nel quale ne hanno più bisogno.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
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00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Sono le sei del mattino,
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
fuori è buio pesto.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Mio figlio di 14 anni
dorme profondamente nel suo letto,
dorme profondamente nel suo letto,
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
immerso nel sonno noncurante
e intenso di un adolescente.
e intenso di un adolescente.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
Accendo la luce e scuoto
il povero ragazzo per svegliarlo
il povero ragazzo per svegliarlo
perché so che, proprio come quando
si strappa un cerotto,
si strappa un cerotto,
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
è meglio farla finita subito.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Risate)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Ho un'amica che urla "Al fuoco!"
solo per svegliare il figlio adolescente.
solo per svegliare il figlio adolescente.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
Un'altra si è scocciata così tanto
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
che ha dovuto buttare acqua fredda
sulla testa del figlio
sulla testa del figlio
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
solo per farlo alzare dal letto.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Vi sembra brutale...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
ma forse anche familiare?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Ogni mattina mi chiedo:
00:54
"How can I --
15
42480
1576
"Come faccio --
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
sapendo quello che so
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
e considerato il mio lavoro --
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
a fare questo al mio stesso figlio?"
01:03
You see,
19
51040
1296
Vedete,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
sono una studiosa del sonno.
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Risate)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
Quindi ne so fin troppo sul sonno
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
e sulle conseguenze
della mancanza di sonno.
della mancanza di sonno.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
So che sto privando mio figlio
del sonno che gli è indispensabile
del sonno che gli è indispensabile
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
in quanto adolescente in rapida crescita.
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
So anche che svegliandolo
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
ore prima che il suo orologio biologico
gli dica che è il momento,
gli dica che è il momento,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
gli sto letteralmente
rubando i suoi sogni --
rubando i suoi sogni --
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
il tipo di sonno più legato
all'apprendimento,
all'apprendimento,
al consolidamento della memoria
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
e all'elaborazione delle emozioni.
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
Ma non è solo mio figlio
a essere privato del sonno.
a essere privato del sonno.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
La privazione del sonno è un'epidemia
fra gli adolescenti americani.
fra gli adolescenti americani.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
Solo uno su dieci ottiene fra le otto
e le dieci ore di sonno a notte
e le dieci ore di sonno a notte
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
raccomandate dagli studiosi
del sonno e dai pediatri.
del sonno e dai pediatri.
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
Ora, se state pensando:
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
"Fiuu, noi ce la caviamo bene,
mio figlio dorme otto ore"
mio figlio dorme otto ore"
02:00
remember,
37
108320
1216
ricordate,
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
otto ore sono il minimo raccomandato.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Siete a malapena promossi.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Otto ore sono un po'
come un sei in pagella.
come un sei in pagella.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Ci sono molti fattori
che contribuiscono a questa epidemia
che contribuiscono a questa epidemia
ma uno dei principali fattori
che impedisce agli adolescenti
che impedisce agli adolescenti
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
di ottenere il sonno necessario
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
è in realtà una questione
di politica pubblica.
di politica pubblica.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Non di ormoni, vite sociali o Snapchat.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
In tutto il paese,
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
molte scuole cominciano
intorno alle 7:30 del mattino o prima
intorno alle 7:30 del mattino o prima
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
nonostante le raccomandazioni
delle principali organizzazioni mediche
delle principali organizzazioni mediche
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
di non far cominciare le scuole medie
e superiori prima delle 8:30.
e superiori prima delle 8:30.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
Queste politiche hanno
conseguenze dirette su quanto --
conseguenze dirette su quanto --
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
o quanto poco dormano
gli adolescenti americani.
gli adolescenti americani.
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
Costringono inoltre
gli adolescenti e i loro genitori
gli adolescenti e i loro genitori
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
a combattere una battaglia impossibile
contro i loro stessi corpi.
contro i loro stessi corpi.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
Intorno al periodo della pubertà,
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
gli adolescenti subiscono
un ritardo nel loro orologio biologico
un ritardo nel loro orologio biologico
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
che determina quando ci sentiamo
più svegli e quando più assonnati.
più svegli e quando più assonnati.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
Ciò è causato in parte da un cambiamento
nel rilascio dell'ormone melatonina.
nel rilascio dell'ormone melatonina.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
I corpi degli adolescenti rilasciano
la melatonina non prima delle 11 di sera,
la melatonina non prima delle 11 di sera,
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
con due ore di ritardo
rispetto agli adulti e ai bambini.
rispetto agli adulti e ai bambini.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Vuol dire che svegliare un adolescente
alle 6 del mattino equivale biologicamente
alle 6 del mattino equivale biologicamente
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
a svegliare un adulto alle 4 del mattino.
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
Nei giorni in cui ho la sfortuna
di dovermi svegliare alle 4,
di dovermi svegliare alle 4,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
sono uno zombie.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
Praticamente inutile.
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
Non riesco a pensare chiaramente,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
sono irritabile
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
e probabilmente non dovrei
guidare una macchina.
guidare una macchina.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
Ma gli adolescenti americani
si sentono così ogni giorno di scuola.
si sentono così ogni giorno di scuola.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
In realtà molte delle, per così dire,
sgradevoli caratteristiche
che attribuiamo all'adolescenza --
che attribuiamo all'adolescenza --
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
umore mutevole, irritabilità,
pigrizia, depressione --
pigrizia, depressione --
potrebbero essere il risultato
di privazione cronica del sonno.
di privazione cronica del sonno.
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
Molti adolescenti che combattono
la privazione cronica del sonno
la privazione cronica del sonno
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
compensano principalmente con il consumo
di grandi quantità di caffeina
di grandi quantità di caffeina
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
sotto forma di frappuccini extra large
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
o bibite energetiche e concentrate.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Sostanzialmente
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
abbiamo un'intera popolazione
di giovani stanchi ma iperattivi.
di giovani stanchi ma iperattivi.
I fautori degli orari scolastici
compatibili con il sonno
compatibili con il sonno
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
sanno che l'adolescenza è un periodo
di grande sviluppo cerebrale,
di grande sviluppo cerebrale,
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
specialmente nelle aree del cervello
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
responsabili dei processi cognitivi
di ordine superiore,
di ordine superiore,
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
compresi il ragionamento, la risoluzione
di problemi e il buonsenso.
di problemi e il buonsenso.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
In altre parole, proprio il tipo
di attività cerebrale
di attività cerebrale
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
che tiene a freno i comportamenti
impulsivi e spesso rischiosi
impulsivi e spesso rischiosi
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
che caratterizzano l'adolescenza
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
e che spaventano così tanto
noi genitori di adolescenti.
noi genitori di adolescenti.
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
Sanno che, proprio come noi,
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
quando gli adolescenti
non dormono abbastanza,
non dormono abbastanza,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
i loro cervelli, i loro corpi
e i loro comportamenti ne soffrono,
e i loro comportamenti ne soffrono,
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
con effetti sia immediati che duraturi.
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
Non riescono a concentrarsi,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
i loro livelli di attenzione crollano,
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
e molti mostrano anche sintomi
comportamentali che imitano l'ADHD.
comportamentali che imitano l'ADHD.
Le conseguenze vanno però
ben oltre i banchi di scuola,
ben oltre i banchi di scuola,
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
contribuendo purtroppo a molti
dei problemi di salute mentale
dei problemi di salute mentale
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
che aumentano vertiginosamente
durante l'adolescenza
durante l'adolescenza
05:37
including substance use,
97
325120
1816
e includono la tossicodipendenza,
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
la depressione e il suicidio.
Lavorando con adolescenti
del distretto scolastico unificato di LA,
del distretto scolastico unificato di LA,
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
abbiamo riscontrato
che i ragazzi con problemi di sonno
che i ragazzi con problemi di sonno
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
avevano il 55% di probabilità in più
di aver consumato alcol nello scorso mese.
di aver consumato alcol nello scorso mese.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
In un altro studio con più di 30 000
studenti delle superiori,
studenti delle superiori,
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
è stato scoperto che ogni ora
di sonno perduta corrispondeva
di sonno perduta corrispondeva
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
a un aumento di tristezza
o disperazione del 38%
o disperazione del 38%
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
e ad un aumento del 58% dei tentativi
di suicidio degli adolescenti.
di suicidio degli adolescenti.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
Come se non bastasse,
gli adolescenti con carenze
di sonno sono più a rischio
di sonno sono più a rischio
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
di contrarre una serie di problemi
di salute che tormentano il nostro paese
di salute che tormentano il nostro paese
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
e che includono l'obesità,
problemi cardiaci e il diabete.
problemi cardiaci e il diabete.
C'è anche il rischio di mettere
un adolescente privato del sonno,
un adolescente privato del sonno,
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
che ha appena preso la patente,
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
dietro al volante.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Degli studi hanno dimostrato che dormire
cinque ore o meno a notte
cinque ore o meno a notte
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
equivale a guidare con un tasso di alcol
nel sangue superiore al limite di legge.
nel sangue superiore al limite di legge.
I sostenitori di orari scolastici
compatibili con il sonno
compatibili con il sonno
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
e i ricercatori in questo campo
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
hanno condotto grandi ricerche
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
che dimostrano gli enormi benefici
degli orari scolastici posticipati.
degli orari scolastici posticipati.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
I risultati sono inequivocabili
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
e come studiosa del sonno
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
non ho spesso occasione
di esprimermi con questa certezza.
di esprimermi con questa certezza.
Gli adolescenti dei distretti
con orari scolastici posticipati
con orari scolastici posticipati
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
dormono di più.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Agli scettici che pensano
che se le scuole iniziano più tardi
che se le scuole iniziano più tardi
i ragazzi andranno a letto più tardi,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
07:16
the truth is,
125
424920
1256
la verità è
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
che vanno a dormire alla stessa ora
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
ma si svegliano più tardi,
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
e di conseguenza dormono di più.
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
Hanno più probabilità
di andare a lezione;
di andare a lezione;
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
l'assenteismo è diminuito
del 25% in un distretto.
del 25% in un distretto.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
E hanno meno probabilità
di abbandonare la scuola.
di abbandonare la scuola.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Non a caso migliora
il rendimento scolastico.
il rendimento scolastico.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Dunque questo ha un effetto reale
sulla riduzione del divario di rendimento.
sulla riduzione del divario di rendimento.
I punteggi dei test standardizzati
in matematica e lettura
in matematica e lettura
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
salgono di due o tre
punti di percentuale.
punti di percentuale.
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
È efficace quanto ridurre il numero
di studenti in classe di un terzo
di studenti in classe di un terzo
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
o sostituire un insegnante così così
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
con uno veramente eccezionale.
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
La loro salute mentale e fisica migliora
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
e anche le loro famiglie sono più felici.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
Chi non vorrebbe che i nostri ragazzi
fossero un po' più gradevoli
fossero un po' più gradevoli
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
e un po' meno scorbutici?
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
Anche le loro comunità sono più sicure
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
perché gli incidenti d'auto
diminuiscono --
diminuiscono --
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
una riduzione del 70% in un distretto.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
Visti questi enormi benefici
08:23
you might think,
147
491840
1336
potreste pensare
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
che la scelta sia ovvia, vero?
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Allora perché noi come società
non abbiamo applicato queste misure?
non abbiamo applicato queste misure?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
Spesso chi si oppone
agli orari posticipati dice:
agli orari posticipati dice:
"Perché posticipare l'apertura
per gli adolescenti?
per gli adolescenti?
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
Dobbiamo temprarli
per prepararli al mondo reale!"
per prepararli al mondo reale!"
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
Ma è come dire al genitore
di un bambino di due anni:
di un bambino di due anni:
"Non lasciar fare il sonnellino a Johnny,
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
altrimenti non sarà pronto per l'asilo."
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Risate)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Ritardare gli orari presenta anche
molte difficoltà logistiche.
molte difficoltà logistiche.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Non solo per gli studenti
e le loro famiglie
e le loro famiglie
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
bensì per le comunità nel loro complesso.
Aggiornare i percorsi degli autobus,
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
maggiori costi per i trasporti,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
l'impatto sugli sport,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
assistenza prima e dopo
gli orari scolastici.
gli orari scolastici.
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Sono le stesse preoccupazioni sollevate
in un distretto dopo l'altro
in un distretto dopo l'altro
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
e più volte in tutto il paese
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
quando si discute di orari scolastici.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Sono preoccupazioni legittime,
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
ma questi sono problemi
che dobbiamo risolvere.
che dobbiamo risolvere.
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
Non sono scuse valide
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
per non fare la cosa giusta
per i nostri figli,
per i nostri figli,
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
cioè far cominciare le scuole medie
e superiori non prima delle 8:30.
e superiori non prima delle 8:30.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
In distretti di tutto il paese,
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
grandi e piccoli, dove hanno
fatto questo cambiamento,
fatto questo cambiamento,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
hanno visto che queste paure
sono spesso infondate
sono spesso infondate
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
e di molto inferiori agli enormi benefici
per la salute degli alunni,
per la salute degli alunni,
09:50
and performance,
176
578560
1656
per il loro rendimento,
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
e per la sicurezza pubblica collettiva.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Perciò domani mattina,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
quando guarda caso metteremo
gli orologi indietro di un'ora
gli orologi indietro di un'ora
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
e avrete quella deliziosa ora
di sonno in più,
di sonno in più,
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
e il giorno vi sembrerà un po' più lungo,
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
un po' più promettente,
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
pensate all'enorme potere del sonno.
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
Pensate a che dono sarebbe
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
se i nostri figli potessero
svegliarsi naturalmente,
svegliarsi naturalmente,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
in armonia con la propria biologia.
Grazie,
10:29
Thank you,
187
617400
1256
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
e sogni d'oro.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com