TEDxManhattanBeach
Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: Miért kezdődjön később a tanítás?
Filmed:
Readability: 4.8
1,860,295 views
A kamaszok nem alszanak eleget, és nem a Snapchat, a barátok vagy a hormonjaik, hanem az általános szabályok miatt, mondja Wendy Troxel. Alváskutatói, klinikai és szülői tapasztalataira építve Troxel arra hívja fel a figyelmet, hogy a tanórák korai kezdése hogyan csökkenti a kamaszok alvásidejét egy olyan életkorban, amikor a megfelelő mennyiségű alvásra a legnagyobb szükségük lenne.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Reggel hat óra van.
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
Kint teljes sötétség.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
A 14 éves fiam mélyen alszik.
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
Álma gondtalan és mély,
mint a többi tinédzseré.
mint a többi tinédzseré.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
Felkapcsolom a lámpát,
és megrázom szegényt, hogy felébredjen,
és megrázom szegényt, hogy felébredjen,
mert tudom, hogy ahogy
a sebtapaszt is jobb gyorsan letépni,
a sebtapaszt is jobb gyorsan letépni,
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
ezen is jobb minél hamarabb túlesni.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(nevetés)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Van egy barátnőm, aki "TŰZ VAN!"
kiáltással ébreszti tizenéves gyerekét.
kiáltással ébreszti tizenéves gyerekét.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
És van egy másik,
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
akinek annyira elege lett,
hogy hideg vizet öntött a fiára,
hogy hideg vizet öntött a fiára,
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
hogy valahogy kiszedje az ágyból.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Brutálisan hangzik ...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
de talán egy kicsit ismerősen is?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
Minden reggel
felteszem magamnak a kérdést:
felteszem magamnak a kérdést:
00:54
"How can I --
15
42480
1576
"Hogy vagyok képes –
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
tudván azt, amit tudok,
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
az én foglalkozásommal –
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
ezt tenni a saját gyerekemmel?"
01:03
You see,
19
51040
1296
Tudják,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
alváskutató vagyok.
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Nevetés)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
Vagyis sokat tudok az alvásról,
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
és az alváshiány következményeiről.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Tudom, hogy megfosztom a fiam
attól az alvásmennyiségtől,
attól az alvásmennyiségtől,
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
amire gyorsan növő
tinédzserként szüksége van.
tinédzserként szüksége van.
Azt is tudom, hogy azzal,
hogy órákkal korábban felébresztem,
hogy órákkal korábban felébresztem,
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
mint ahogy a biológiai órája szerint
erre készen állna,
erre készen állna,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
szó szerint elrabolom tőle az álmait –
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
vagyis az alvásnak azt a fajtáját,
ami leginkább segíti a tanulást,
ami leginkább segíti a tanulást,
az emléknyomok megerősítését
és az érzelmek feldolgozását.
és az érzelmek feldolgozását.
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
De nem csak az én gyerekem alszik keveset.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Az alváshiány járványos méreteket ölt
az amerikai kamaszok körében.
az amerikai kamaszok körében.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
10-ből csak egyetlen egy alszik
8-10 órát éjszakánként –
8-10 órát éjszakánként –
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
– ez az a mennyiség, amit az
alváskutatók és a gyerekorvosok ajánlanak.
alváskutatók és a gyerekorvosok ajánlanak.
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
És ha most azt gondolják:
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
"Huh, mi jól csináljuk,
az én gyerekem 8 órát alszik,"
az én gyerekem 8 órát alszik,"
02:00
remember,
37
108320
1216
ne feledjék, hogy a 8 óra
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
az ajánlott mennyiség alsó szintje.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
Épp hogy csak elmegy.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
A 8 óra olyan, mintha
hármast kapnánk év végén.
hármast kapnánk év végén.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Az alváshiány terjedését
több tényező is erősít,
több tényező is erősít,
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
de abban, hogy a tinik
nem alszanak annyit, amennyit kellene,
nem alszanak annyit, amennyit kellene,
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
a szabályok játsszák
a legnagyobb szerepet.
a legnagyobb szerepet.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Nem a hormonok, nem a barátok
és nem is a Snapchat.
és nem is a Snapchat.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
Az egész országban
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
sok iskolában kezdődik 7:30-kor
vagy még annál is korábban a tanítás
vagy még annál is korábban a tanítás
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
annak ellenére, hogy számos fontos
egészségügyi szervezet azt ajánlja,
egészségügyi szervezet azt ajánlja,
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
hogy az általános iskola felső
tagozatán és a középiskolában
tagozatán és a középiskolában
8:30-nál ne kezdődjenek korábban az órák.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
A korai órakezdésnek közvetlen
hatása van arra, hogy mennyit
hatása van arra, hogy mennyit
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
vagy pontosabban milyen keveset
alszanak az amerikai tinik.
alszanak az amerikai tinik.
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
Ráadásul a gyerekek és a szülők
belekényszerülnek
belekényszerülnek
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
egy gyakorlatilag megnyerhetetlen
csatába a saját testük ellen.
csatába a saját testük ellen.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
A kamaszkor idején
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
a tinédzserek biológiai órája lelassul.
Ez az, ami meghatározza,
hogy mikor érezzük magukat ébernek,
hogy mikor érezzük magukat ébernek,
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
és mikor vagyunk álmosak.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
Ezt részben az okozza, hogy a melatonin
nevű hormon később szabadul fel.
nevű hormon később szabadul fel.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
A tinédzserek teste
csak körülbelül éjjel 11 óra körül kezdi
kiválasztani a melatonint.
kiválasztani a melatonint.
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
Ez két órával több, mint a felnőttek
vagy a kisebb gyerekek esetében.
vagy a kisebb gyerekek esetében.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Ez azt jelenti, hogy ha reggel 6-kor
ébresztünk fel egy tinédzsert,
ébresztünk fel egy tinédzsert,
az biológiailag olyan,
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
mint amikor egy felnőttnek
4-kor kell kelnie.
4-kor kell kelnie.
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
Azokon a szerencsétlen napokon,
amikor 4-kor kell felkelnem,
amikor 4-kor kell felkelnem,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
zombi vagyok,
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
teljesen használhatatlan.
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
Nem tudok rendesen gondolkodni,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
ingerült vagyok,
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
és valószínűleg autót se kellene vezetnem.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
És ezt érzi sok amerikai tinédzser
minden egyes iskolanapon.
minden egyes iskolanapon.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
Az a helyzet, hogy azoknak a mondjuk úgy,
kellemetlen tulajdonságoknak a legtöbbjét,
kellemetlen tulajdonságoknak a legtöbbjét,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
amit általában a kamaszkornak
tulajdonítunk,
tulajdonítunk,
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
úgy mint a rosszkedvűség, ingerlékenység,
lustaság, depresszió,
lustaság, depresszió,
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
akár a krónikus alváshiány is okozhatja.
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
Sok fiatal úgy próbál megbirkózni
a krónikus alváshiánnyal,
a krónikus alváshiánnyal,
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
hogy hatalmas mennyiségű
koffeint fogyaszt,
koffeint fogyaszt,
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
főleg nagy adag frappuccino-k vagy
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
energiaitalok formájában.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Vagyis alapvetően
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
egy egész nemzedéknyi fáradt, de
felspanolt fiatallal vagyunk körülvéve.
felspanolt fiatallal vagyunk körülvéve.
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
A későbbi tanóra kezdés támogatói tudják,
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
hogy kamaszkorban a tinédzserek agya
drámai fejlődésen megy keresztül,
drámai fejlődésen megy keresztül,
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
főleg az agynak azon területei,
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
melyek a magasabb szintű
gondolkodási folyamatokért felelősek,
gondolkodási folyamatokért felelősek,
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
mint például az érvelés, problémamegoldás
és a megfelelő ítéletalkotás.
és a megfelelő ítéletalkotás.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
Más szóval pontosan azokról
az agyi tevékenységekről van szó,
az agyi tevékenységekről van szó,
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
amelyek azokat az impulzív és gyakran
kockázatos magatartásformákat uralják,
kockázatos magatartásformákat uralják,
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
amelyek oly jellemzőek a kamaszokra,
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
és amelyek számunkra, kamaszkorú gyerekek
szülei számára, olyan ijesztőek.
szülei számára, olyan ijesztőek.
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
Tudják, hogy ha a kamasz vagy bárki más
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
nem alszik eleget,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
az agya, a teste és
a magatartása látja kárát,
a magatartása látja kárát,
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
akár az azonnali, akár a hosszabb távú
hatásokra gondolunk.
hatásokra gondolunk.
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
Nem tud koncentrálni,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
figyelme hanyatlik,
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
és sokan még ADHD jellegű
tüneteket is produkálhatnak.
tüneteket is produkálhatnak.
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
De a tinik alváshiányának következményei
túlmutatnak az osztálytermen,
túlmutatnak az osztálytermen,
és sajnos számos olyan mentális probléma
kialakulásában szerepet játszanak,
kialakulásában szerepet játszanak,
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
melyek száma ugrásszerűen nő kamaszkorban.
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
05:37
including substance use,
97
325120
1816
Ilyen például a kábítószerhasználat,
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
a depresszió és az öngyilkosság.
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
A Los Angeles-i tankerület diákjai körében
végzett tanulmányunkban kimutattuk,
végzett tanulmányunkban kimutattuk,
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
hogy az alvásproblémákkal
küzdő gyerekek közt
küzdő gyerekek közt
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
55%-kal többen fogyasztottak
alkoholt az elmúlt hónapban.
alkoholt az elmúlt hónapban.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
Egy másik tanulmányban,
melyben több, mint 30 000
középiskolást vizsgáltak, megállapították,
középiskolást vizsgáltak, megállapították,
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
hogy minden egyes óra alvásveszteséggel
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
38%-kal nőtt az elkeseredettség
vagy reménytelenség érzése,
vagy reménytelenség érzése,
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
valamint 58%-kal nőtt a kamaszkori
öngyilkossági kísérletek száma.
öngyilkossági kísérletek száma.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
És ha ez nem elég,
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
azok a tinik, akik keveset alszanak,
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
olyan országosan elterjedt egészségügyi
problémáknak is jobban ki vannak téve,
problémáknak is jobban ki vannak téve,
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
mint az elhízás, a szívbetegség
és a cukorbetegség.
és a cukorbetegség.
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
És aztán ott van a veszélye annak,
hogy mi is történik, ha az
alváshiányban szenvedő kamasz
alváshiányban szenvedő kamasz
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
friss jogosítványával volán mögé ül.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
A tanulmányok tanúsága szerint, ha 5 órát
vagy annál kevesebbet alszunk éjszaka,
vagy annál kevesebbet alszunk éjszaka,
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
az azzal egyenértékű,
mintha a megengedett határérték
fölötti alkoholszinttel vezetnénk.
fölötti alkoholszinttel vezetnénk.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Az alvásbarát tanórakezdés támogatói
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
és a terület kutatói
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
jelentős tudományos érveket szolgáltattak,
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
amelyek a későbbi órakezdés
bámulatos előnyeit taglalják.
bámulatos előnyeit taglalják.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Az eredmények egyértelműek.
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
Alváskutatóként ritkán van lehetőségem
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
ilyen bizonyossággal
kijelenteni bármit is.
kijelenteni bármit is.
Azokban a körzetekben,
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
ahol később kezdődik
az iskola, a tinik többet alhatnak.
az iskola, a tinik többet alhatnak.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Az ötlet ellenzőinek, akik úgy gondolják,
hogy ha később kezdődne az iskola,
hogy ha később kezdődne az iskola,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
a fiatalok még tovább maradnának fenn,
elmondanám,
07:16
the truth is,
125
424920
1256
hogy a lefekvés ideje nem változik.
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
Csak a felkelés ideje tolódik ki,
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
és ez megnöveli az alvásidőt.
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
Ezek a gyerekek szívesebben
mennek el az iskolába.
mennek el az iskolába.
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
Az egyik ilyen tankerületben
25%-kal csökkent a hiányzások száma,
25%-kal csökkent a hiányzások száma,
és ezek közül a gyerekek közül az
iskolából is kevesebben maradnak ki.
iskolából is kevesebben maradnak ki.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Nem meglepő az sem, hogy a
tanulmányi eredményeik is jobbak.
tanulmányi eredményeik is jobbak.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Vagyis valós hatása van a tanulmányi
eredmények közti eltérések csökkentésében.
eredmények közti eltérések csökkentésében.
A központi vizsgák eredménye
matematikából és szövegértésből
matematikából és szövegértésből
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
2-3 százalékponttal nőtt.
Ez olyan jelentős eredmény,
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
mintha az osztálylétszámot
harmadával csökkentettük volna,
harmadával csökkentettük volna,
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
vagy egy kevésbé hatékony tanár helyett
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
egy igazán kiválót kapna az osztály.
Javul a gyerekek mentális
és fizikai egészségi állapota.
és fizikai egészségi állapota.
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
Még a családok is boldogabbak.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
Ki ne örülne, ha kamasz gyereke kicsit
simulékonyabban viselkedne,
simulékonyabban viselkedne,
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
... egy kicsit kevésbé lenne nyűgös?
Még a lakókörnyezetük is
biztonságosabbá válik,
biztonságosabbá válik,
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
hiszen csökken az autóbalesetek száma.
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
Az egyik körzetben ez a csökkenés 70%-os.
Ha belegondolunk, milyen
fantasztikus előnyök ezek,
fantasztikus előnyök ezek,
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
08:23
you might think,
147
491840
1336
felmerül bennünk,
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
hogy ezen nincs is mit gondolkodni, ugye?
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Akkor hát mi, társadalmi szinten,
miért nem lépünk?
miért nem lépünk?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
A későbbi órakezdés ellenzői
gyakran így érvelnek:
gyakran így érvelnek:
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
"Miért kezdenék később a tinik a napot?"
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
"Keményen kell fogni őket,
hogy felkészítsük őket a való világra."
hogy felkészítsük őket a való világra."
De ez olyan, mintha azt mondanád
egy kétéves szüleinek:
egy kétéves szüleinek:
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
"Ne engedd Johnnyt aludni délután,
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
hogy készül így fel az ovira?"
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Nevetés)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
A későbbi órakezdés számos
logisztikai kihívást is jelent.
logisztikai kihívást is jelent.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Nemcsak a diákok és a családok,
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
de a közösség egésze számára is.
Felül kell vizsgálni a
buszjáratok indulását,
buszjáratok indulását,
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
növekszik a közösségi közlekedés díja,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
kihat a sportórákra,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
a tanítás előtti és utáni ügyeleti időre
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Ezek azok az aggályok, amelyek
minden tankerületben felmerülnek
minden tankerületben felmerülnek
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
az ország különböző pontjain újra és újra
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
ott, ahol felmerül a tanórák
kezdésének problémája.
kezdésének problémája.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Ezek jogos aggodalmak,
de valójában olyan problémák csupán,
amelyeket meg kell oldani.
amelyeket meg kell oldani.
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
Nem olyan érvek, melyeknek
akadályozniuk kellene minket abban,
akadályozniuk kellene minket abban,
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
hogy megtegyük a gyerekeinkért,
amit meg kell értük tennünk,
amit meg kell értük tennünk,
vagyis, hogy a felső tagozaton
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
és a középiskolában 8:30-nál előbb
ne kezdődjön el a tanítás.
ne kezdődjön el a tanítás.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
Az ország azon kisebb, nagyobb
tankerületeiben
tankerületeiben
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
ahol megtörténtek ezek a változások,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
igazolódott, hogy ezek a félelmek
gyakran alaptalanok vagy túlzottak,
gyakran alaptalanok vagy túlzottak,
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
ha hozzámérjük őket azokhoz az előnyökhöz,
amelyek a gyerekek egészségét
amelyek a gyerekek egészségét
09:50
and performance,
176
578560
1656
és teljesítményét,
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
valamint közösségünk egészének
biztonságát érintik.
biztonságát érintik.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Így hát holnap reggel,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
mikor véletlenül mindnyájan visszaállítjuk
egy órával az óráinkat,
egy órával az óráinkat,
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
és egy órával édesdeden tovább alszunk,
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
és a nap is hosszabbnak tűnik
majd egy kicsit,
majd egy kicsit,
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
és kicsit reménytelibbek leszünk,
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
gondoljunk az alvás hatalmas erejére.
És gondoljunk bele, micsoda ajándék lenne
a gyermekeink számára,
a gyermekeink számára,
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
ha maguktól ébredhetnének ...
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
összhangban a testükkel.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Köszönöm ...
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
... és szép álmokat.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com