TEDxManhattanBeach
Wendy Troxel: Why school should start later for teens
Wendy Troxel: De ce ar trebui să înceapă şcoala mai târziu pentru adolescenţi
Filmed:
Readability: 4.8
1,860,295 views
Adolescenţii nu dorm suficient, şi nu e din cauza Snapchat-ului, vieţilor sociale sau hormonilor -- e din cauza politicii publice, spune Wendy Troxel. Din experienţa ei ca cercetător al somnului, clinician şi mamă a unui adolescent, Troxel discută despre cum începerea orelor devreme le fură somnul adolescenţilor în acel moment al vieţii lor când au cea mai mare nevoie de el.
Wendy Troxel - Sleep researcher
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Wendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
It's six o'clock in the morning,
0
360
2216
Este şase dimineaţa,
00:14
pitch black outside.
1
2600
1320
întuneric beznă afară.
00:16
My 14-year-old son
is fast asleep in his bed,
is fast asleep in his bed,
2
4640
3216
Fiul meu de 14 ani
doarme adânc în patul său,
doarme adânc în patul său,
00:19
sleeping the reckless,
deep sleep of a teenager.
deep sleep of a teenager.
3
7880
3080
somnul nepăsător,
adânc al unui adolescent.
adânc al unui adolescent.
00:24
I flip on the light and physically
shake the poor boy awake,
shake the poor boy awake,
4
12000
3976
Aprind lumina şi încep să-l scutur
pe săracul băiat ca să-l trezesc,
pe săracul băiat ca să-l trezesc,
00:28
because I know that,
like ripping off a Band-Aid,
like ripping off a Band-Aid,
5
16000
2616
pentru că ştiu că,
la fel cum smulgi un plasture,
la fel cum smulgi un plasture,
00:30
it's better to get it over with quickly.
6
18640
1936
e mai bine să o faci repede.
00:32
(Laughter)
7
20600
1656
(Râsete)
00:34
I have a friend who yells "Fire!"
just to rouse her sleeping teen.
just to rouse her sleeping teen.
8
22280
4736
Am o prietenă care strigă „Foc!"
doar ca să-și trezească fiul adormit.
doar ca să-și trezească fiul adormit.
00:39
And another who got so fed up
9
27040
1976
Şi o alta care s-a săturat într-atât
00:41
that she had to dump cold water
on her son's head
on her son's head
10
29040
2856
încât a trebuit să arunce
cu apă rece pe capul fiului ei
cu apă rece pe capul fiului ei
00:43
just to get him out of bed.
11
31920
1920
doar ca să-l trezească.
00:46
Sound brutal ...
12
34600
1736
Sună brutal ...
00:48
but perhaps familiar?
13
36360
1800
dar poate familiar?
00:51
Every morning I ask myself,
14
39600
2856
În fiecare dimineaţă mă întreb,
00:54
"How can I --
15
42480
1576
„Cum pot --
00:56
knowing what I know
16
44080
1736
ştiind ceea ce ştiu
00:57
and doing what I do for a living --
17
45840
2416
şi făcând ceea ce fac ca să trăiesc --
01:00
be doing this to my own son?"
18
48280
2000
să îi fac asta fiului meu?"
01:03
You see,
19
51040
1296
Vedeţi voi,
01:04
I'm a sleep researcher.
20
52360
1696
sunt un cercetător al somnului.
01:06
(Laughter)
21
54080
2176
(Râsete)
01:08
So I know far too much about sleep
22
56280
1816
Aşa că ştiu prea multe despre somn
01:10
and the consequences of sleep loss.
23
58120
2696
şi despre consecinţele
pierderii somnului.
pierderii somnului.
01:12
I know that I'm depriving my son
of the sleep he desperately needs
of the sleep he desperately needs
24
60840
4096
Şiu că îl lipsesc pe fiul meu
de somnul de care are atâta nevoie
de somnul de care are atâta nevoie
01:16
as a rapidly growing teenager.
25
64959
1881
un adolescent ce se dezvoltă rapid.
01:19
I also know that by waking him up
26
67360
2256
De asemenea, ştiu că trezindu-l
01:21
hours before his natural
biological clock tells him he's ready,
biological clock tells him he's ready,
27
69640
4656
cu câteva ore înainte ca ceasul său
biologic să-i spună că e gata,
biologic să-i spună că e gata,
01:26
I'm literally robbing him
of his dreams --
of his dreams --
28
74320
2400
practic îl privez de visele sale --
01:29
the type of sleep most associated
with learning, memory consolidation
with learning, memory consolidation
29
77400
5776
tipul de somn pe care mulţi îl asociază
cu învăţatul, consolidarea memoriei
cu învăţatul, consolidarea memoriei
01:35
and emotional processing.
30
83200
1840
şi procesele emoţionale.
01:37
But it's not just my kid
that's being deprived of sleep.
that's being deprived of sleep.
31
85760
2880
Dar nu este doar copilul meu
cel care e privat de somn.
cel care e privat de somn.
01:41
Sleep deprivation among
American teenagers is an epidemic.
American teenagers is an epidemic.
32
89760
3760
Lipsa somnului în rândul adolescenţilor
americani este o epidemie.
americani este o epidemie.
01:46
Only about one in 10 gets
the eight to 10 hours of sleep per night
the eight to 10 hours of sleep per night
33
94360
4496
Doar unul din zece are parte de somnul
de la opt până la zece ore pe noapte
de la opt până la zece ore pe noapte
01:50
recommended by sleep scientists
and pediatricians.
and pediatricians.
34
98880
3200
recomandat de cercetătorii
în somn şi pediatrii,
în somn şi pediatrii,
01:55
Now, if you're thinking to yourself,
35
103280
1736
Acum, dacă vă gândiţi:
01:57
"Phew, we're doing good,
my kid's getting eight hours,"
my kid's getting eight hours,"
36
105040
3256
„Pfiu, ne descurcăm bine,
copilul nostru doarme opt ore,"
copilul nostru doarme opt ore,"
02:00
remember,
37
108320
1216
amintiţi-vă,
02:01
eight hours is
the minimum recommendation.
the minimum recommendation.
38
109560
3496
opt ore este minimul recomandat.
02:05
You're barely passing.
39
113080
2056
De-abia treceţi.
02:07
Eight hours is kind of like
getting a C on your report card.
getting a C on your report card.
40
115160
2840
Opt ore sunt ca şi cum ai lua nota 7.
02:10
There are many factors
contributing to this epidemic,
contributing to this epidemic,
41
118960
2840
Sunt mulţi factori care
contribuie la această epidemie,
contribuie la această epidemie,
02:14
but a major factor preventing teens
from getting the sleep they need
from getting the sleep they need
42
122600
4536
dar un factor major care îi împiedică
pe adolescenţi să doarmă cât au nevoie
pe adolescenţi să doarmă cât au nevoie
02:19
is actually a matter of public policy.
43
127160
2319
este, de fapt, o problemă
de interes public.
de interes public.
02:22
Not hormones, social lives or Snapchat.
44
130160
3880
Nu hormonii, vieţile sociale
sau Snapchat-ul.
sau Snapchat-ul.
02:27
Across the country,
45
135520
1256
În toată ţara,
02:28
many schools are starting
around 7:30am or earlier,
around 7:30am or earlier,
46
136800
4856
multe şcoli încep la 7:30 am
sau mai devreme,
sau mai devreme,
02:33
despite the fact that major
medical organizations recommend
medical organizations recommend
47
141680
4096
în ciuda faptului că organizaţii medicale
importante recomandă
importante recomandă
02:37
that middle and high school
start no earlier than 8:30am.
start no earlier than 8:30am.
48
145800
4440
ca gimnaziul şi liceul să nu înceapă
mai devreme de 8:30.
mai devreme de 8:30.
02:43
These early start policies
have a direct effect on how much --
have a direct effect on how much --
49
151240
4136
Politica de a începe devreme are
un efect direct asupra a cât de mult --
un efect direct asupra a cât de mult --
02:47
or really how little sleep
American teenagers are getting.
American teenagers are getting.
50
155400
4000
sau chiar a cât de puţin
somn au parte elevii americani.
somn au parte elevii americani.
02:52
They're also pitting
teenagers and their parents
teenagers and their parents
51
160520
3896
De asemenea, îi plasează
pe adolescenţi şi părinţii lor
pe adolescenţi şi părinţii lor
02:56
in a fundamentally unwinnable fight
against their own bodies.
against their own bodies.
52
164440
4080
într-o luptă imposibil de câştigat
împotriva propriilor organisme.
împotriva propriilor organisme.
03:01
Around the time of puberty,
53
169360
1816
În timpul pubertăţii,
03:03
teenagers experience a delay
in their biological clock,
in their biological clock,
54
171200
3736
adolescenţii înfruntă o întârziere
a ceasului lor biologic,
a ceasului lor biologic,
03:06
which determines when we feel most awake
and when we feel most sleepy.
and when we feel most sleepy.
55
174960
3680
care determină când se simt cei mai treji
şi când se simt cei mai adormiţi.
şi când se simt cei mai adormiţi.
03:11
This is driven in part by a shift
in the release of the hormone melatonin.
in the release of the hormone melatonin.
56
179520
3640
Este determinată, pe de o parte,
de o schimbare a secreţiei de melatonină.
de o schimbare a secreţiei de melatonină.
03:16
Teenagers' bodies wait to start releasing
melatonin until around 11pm,
melatonin until around 11pm,
57
184080
5536
Corpurile adolescenţilor încep
secreţia melatoninei în jurul orei 11 pm,
secreţia melatoninei în jurul orei 11 pm,
03:21
which is two hours later than what
we see in adults or younger children.
we see in adults or younger children.
58
189640
4320
cu două ore mai târziu decât
la adulţi sau copiii mai mici.
la adulţi sau copiii mai mici.
03:27
This means that waking a teenager up
at 6am is the biological equivalent
at 6am is the biological equivalent
59
195840
6016
Asta înseamnă că trezirea unui adolescent
la 6 am este echivalentul biologic
la 6 am este echivalentul biologic
03:33
of waking an adult up at 4am.
60
201880
2960
al trezirii unui adult la 4 am.
03:37
On the unfortunate days
when I have to wake up at 4am,
when I have to wake up at 4am,
61
205760
3976
În zilele ghinioniste când
trebuie să mă trezesc la 4 am,
trebuie să mă trezesc la 4 am,
03:41
I'm a zombie.
62
209760
1336
sunt un zombi.
03:43
Functionally useless.
63
211120
1736
Inutilă funcțional.
03:44
I can't think straight,
64
212880
1616
Nu pot gândi eficient,
03:46
I'm irritable,
65
214520
1496
sunt irascibilă
03:48
and I probably shouldn't be driving a car.
66
216040
2440
şi probabil nu ar trebui
să conduc o maşină.
să conduc o maşină.
03:51
But this is how many American
teenagers feel every single school day.
teenagers feel every single school day.
67
219680
4120
Dar aşa se simt mulţi adolescenţi
americani în fiecare zi de şcoală.
americani în fiecare zi de şcoală.
03:56
In fact, many of the, shall we say,
68
224280
3016
De fapt, mulţi dintre, să zicem,
03:59
unpleasant characteristics
that we chalk up to being a teenager --
that we chalk up to being a teenager --
69
227320
4336
caracteristicile neplăcute
pe care le atribuim adolescenţei --
pe care le atribuim adolescenţei --
04:03
moodiness, irritability,
laziness, depression --
laziness, depression --
70
231680
3416
supărarea, irascibilitatea,
lenea, depresia --
lenea, depresia --
04:07
could be a product
of chronic sleep deprivation.
of chronic sleep deprivation.
71
235120
2880
pot fi un produs al
lipsei cronice de somn.
lipsei cronice de somn.
04:11
For many teens
battling chronic sleep loss,
battling chronic sleep loss,
72
239080
2736
Pentru mulţi adolescenţi ce se confruntă
cu lipsa cronică de somn,
cu lipsa cronică de somn,
04:13
their go-to strategy to compensate
is consuming large quantities of caffeine
is consuming large quantities of caffeine
73
241840
5496
strategia lor pentru a compensa constă
în consumul unor cantităţi mari de cafeină
în consumul unor cantităţi mari de cafeină
04:19
in the form of venti frappuccinos,
74
247360
2176
sub forma frappuccinelor mari
04:21
or energy drinks and shots.
75
249560
1840
sau a băuturilor energizante
şi shot-urilor.
şi shot-urilor.
04:24
So essentially,
76
252080
1216
Aşadar, în esenţă,
04:25
we've got an entire population
of tired but wired youth.
of tired but wired youth.
77
253320
6000
avem o populaţie întreagă
de tineri obosiţi, dar agitaţi.
de tineri obosiţi, dar agitaţi.
04:33
Advocates of sleep-friendly
start times know
start times know
78
261600
3616
Susţinătorii începerii cursurilor la ore
ce nu ne privează de somn ştiu
ce nu ne privează de somn ştiu
04:37
that adolescence is a period
of dramatic brain development,
of dramatic brain development,
79
265240
3536
că adolescenţa este o perioadă
a dezvoltării masive a creierului,
a dezvoltării masive a creierului,
04:40
particularly in the parts of the brain
80
268800
2056
în special a părţilor creierului care
04:42
that are responsible for those
higher order thinking processes,
higher order thinking processes,
81
270880
3536
sunt responsabile pentru acele procese
ce necesită o gândire aprofundată,
ce necesită o gândire aprofundată,
04:46
including reasoning, problem-solving
and good judgment.
and good judgment.
82
274440
4280
incluzând raţionamentul,
rezolvarea problemelor şi judecata bună.
rezolvarea problemelor şi judecata bună.
04:51
In other words, the very type
of brain activity that's responsible
of brain activity that's responsible
83
279320
3136
Cu alte cuvinte, activitatea creierului
care este responsabilă
care este responsabilă
04:54
for reining in those impulsive
and often risky behaviors
and often risky behaviors
84
282480
4576
pentru a ţine în frâu aceste
comportamente impulsive şi adesea riscante
comportamente impulsive şi adesea riscante
04:59
that are so characteristic of adolescence
85
287080
2936
care sunt caracteristice adolescenţei
05:02
and that are so terrifying
to us parents of teenagers.
to us parents of teenagers.
86
290040
3760
şi care sunt atât de terifiante
pentru noi, părinţii adolescenţilor.
pentru noi, părinţii adolescenţilor.
05:06
They know that like the rest of us,
87
294600
1896
Ei ştiu că, la fel ca noi ceilalţi,
05:08
when teenagers don't
get the sleep they need,
get the sleep they need,
88
296520
2416
când adolescenţii nu dorm cât au nevoie,
05:10
their brains, their bodies
and behaviors suffer
and behaviors suffer
89
298960
3136
creierele lor, corpurile lor
şi comportamentul au de suferit,
şi comportamentul au de suferit,
05:14
with both immediate and lasting effects.
90
302120
2640
având efecte atât de scurtă,
cât şi de lungă durată.
cât şi de lungă durată.
05:17
They can't concentrate,
91
305280
1816
Nu se pot concentra,
05:19
their attention plummets
92
307120
1896
atenţia lor e la pământ
05:21
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
behavioral signs that mimic ADHD.
93
309040
3760
şi mulţi vor prezenta semne în
comportamentul lor care imită ADHD-ul.
comportamentul lor care imită ADHD-ul.
05:26
But the consequences of teen sleep loss
go well beyond the classroom,
go well beyond the classroom,
94
314320
4416
Dar consecinţele pierderii somnului în
adolescenţă au efecte dincolo de şcoală,
adolescenţă au efecte dincolo de şcoală,
05:30
sadly contributing to many
of the mental health problems
of the mental health problems
95
318760
3616
contribuind, din nefericire,
la multe probleme mentale
la multe probleme mentale
05:34
that skyrocket during adolescence,
96
322400
2696
care explodează în perioada adolescenţei,
05:37
including substance use,
97
325120
1816
incluzând utilizarea unor substanţe,
05:38
depression and suicide.
98
326960
2480
depresie şi sinucidere.
Din experienţa noastră
Din experienţa noastră
05:42
In our work with teens
from LA Unified School District,
from LA Unified School District,
99
330400
3176
cu adolescenţii de la
LA Unified School District, am descoperit
LA Unified School District, am descoperit
05:45
we found that teens with sleep problems
100
333600
2216
că adolescenţii care au
probleme cu somnul
probleme cu somnul
05:47
were 55 percent more likely
to have used alcohol in the past month.
to have used alcohol in the past month.
101
335840
4200
erau cu 55% mai predispuşi la
folosirea alcoolului în ultima lună.
folosirea alcoolului în ultima lună.
05:53
In another study with over
30,000 high school students,
30,000 high school students,
102
341080
3896
În alt studiu cu mai mult
de 30 000 de liceeni,
de 30 000 de liceeni,
05:57
they found that
for each hour of lost sleep,
for each hour of lost sleep,
103
345000
3576
am descoperit că pentru
fiecare oră de somn pierdută,
fiecare oră de somn pierdută,
06:00
there was a 38 percent increase
in feeling sad or hopeless,
in feeling sad or hopeless,
104
348600
3720
a fost o creştere de 38 la sută
a sentimentelor de tristeţe şi deznădejde
a sentimentelor de tristeţe şi deznădejde
06:05
and a 58 percent increase
in teen suicide attempts.
in teen suicide attempts.
105
353400
3880
şi o creştere de 58 la sută
a încercărilor de sinucidere.
a încercărilor de sinucidere.
06:10
And if that's not enough,
106
358600
2256
Și dacă asta nu este de ajuns,
06:12
teens who skip out on sleep
are at increased risk
are at increased risk
107
360880
2536
adolescenţii care sar
peste somn au un risc mai mare
peste somn au un risc mai mare
06:15
for a host of physical health problems
that plague our country,
that plague our country,
108
363440
4056
de a avea probleme de sănătate
fizică care invadează ţara noastră,
fizică care invadează ţara noastră,
06:19
including obesity,
heart disease and diabetes.
heart disease and diabetes.
109
367520
4080
incluzând obezitatea,
afecţiuni cardiace şi diabet.
afecţiuni cardiace şi diabet.
06:24
Then there's the risk
of putting a sleep-deprived teen,
of putting a sleep-deprived teen,
110
372760
2896
Apoi, mai este riscul de a-l pune
pe un adolescent adormit
pe un adolescent adormit
06:27
with a newly minted driver's license,
111
375680
2536
cu un permis nou de conducere,
06:30
behind the wheel.
112
378240
1280
la volan.
06:32
Studies have shown that getting five hours
or less of sleep per night
or less of sleep per night
113
380160
4496
Studiile au arătat că un somn de cinci ore
sau mai puţin pe noapte este echivalentul
sau mai puţin pe noapte este echivalentul
06:36
is the equivalent of driving with a blood
alcohol content above the legal limit.
alcohol content above the legal limit.
114
384680
5680
condusului cu un conţinut de alcool
în sânge mai mare decât limita legală.
în sânge mai mare decât limita legală.
06:48
Advocates of sleep-friendly start times,
115
396200
2496
Susţinătorii somnului
06:50
and researchers in this area,
116
398720
2056
şi cercetătorii din acest domeniu,
06:52
have produced tremendous science
117
400800
2176
au făcut cercetări impresionante,
06:55
showing the tremendous benefits
of later start times.
of later start times.
118
403000
3896
arătând beneficiile extraordinare
în a începe la o oră mai târzie.
în a începe la o oră mai târzie.
06:58
The findings are unequivocal,
119
406920
2296
Descoperirile sunt fără echivoc,
07:01
and as a sleep scientist,
120
409240
1696
și în calitate de cercetător al somnului,
07:02
I rarely get to speak
with that kind of certainty.
with that kind of certainty.
121
410960
2720
rareori vorbesc
cu atât de multă certitudine.
cu atât de multă certitudine.
07:07
Teens from districts
with later start times get more sleep.
with later start times get more sleep.
122
415160
3816
Adolescenţii din cartierele
care încep mai târziu dorm mai mult.
care încep mai târziu dorm mai mult.
07:11
To the naysayers who may think
that if schools start later,
that if schools start later,
123
419000
3496
Opozanţilor care se gândesc
că dacă şcolile încep mai târziu,
că dacă şcolile încep mai târziu,
07:14
teens will just stay up later,
124
422520
1640
adolescenţii se culcă mai târziu,
07:16
the truth is,
125
424920
1256
adevărul este
07:18
their bedtimes stay the same,
126
426200
1936
că ora de culcare rămâne aceeaşi,
07:20
but their wake-up times get extended,
127
428160
2256
dar ora de trezire se prelungeşte,
07:22
resulting in more sleep.
128
430440
2160
rezultând, astfel, mai mult somn.
07:25
They're more likely to show up for school;
129
433360
2376
Sunt şanse mai mari
să fie prezenţi la şcoală;
să fie prezenţi la şcoală;
07:27
school absences dropped
by 25 percent in one district.
by 25 percent in one district.
130
435760
3896
absenţa s-a diminuat
cu 25% într-un cartier.
cu 25% într-un cartier.
07:31
And they're less likely to drop out.
131
439680
2576
Şi sunt şanse mai mici
să renunţe la şcoală.
să renunţe la şcoală.
07:34
Not surprisingly,
they do better academically.
they do better academically.
132
442280
3496
Deloc surprinzător,
au rezultate academice mai bune.
au rezultate academice mai bune.
07:37
So this has real implications
for reducing the achievement gap.
for reducing the achievement gap.
133
445800
4736
Aşa că aceasta are implicaţii reale
pentru reducerea golurilor şcolare.
pentru reducerea golurilor şcolare.
07:42
Standardized test scores
in math and reading
in math and reading
134
450560
2696
Notele de la testele
standardizate la matematică
standardizate la matematică
07:45
go up by two to three percentage points.
135
453280
2440
și citire au crescut de la
două până la trei procente.
două până la trei procente.
07:48
That's as powerful as reducing class sizes
by one-third fewer students,
by one-third fewer students,
136
456320
5576
Este la fel de puternic ca reducerea
numărului de studenţi cu o treime,
numărului de studenţi cu o treime,
07:53
or replacing a so-so teacher
in the classroom
in the classroom
137
461920
3176
sau înlocuirea unui profesor
aşa şi aşa dintr-o clasă
aşa şi aşa dintr-o clasă
07:57
with a truly outstanding one.
138
465120
2160
cu unul cu adevărat uimitor.
08:00
Their mental and physical health improves,
139
468440
2536
Sănătatea lor mentală
şi fizică se îmbunătăţeşte,
şi fizică se îmbunătăţeşte,
08:03
and even their families are happier.
140
471000
2336
şi chiar familiile lor sunt mai fericite.
08:05
I mean, who wouldn't enjoy a little
more pleasantness from our teens,
more pleasantness from our teens,
141
473360
4816
Adică, cui nu i-ar conveni un caracter
plăcut din partea adolescenţilor noştri,
plăcut din partea adolescenţilor noştri,
08:10
and a little less crankiness?
142
478200
1960
şi mai putină iritabilitate?
08:13
Even their communities are safer
143
481040
1856
Şi comunităţile lor sunt mai sigure
08:14
because car crash rates go down --
144
482920
2536
pentru că riscul accidentelor
de maşină scade --
de maşină scade --
08:17
a 70 percent reduction in one district.
145
485480
2840
o reducere de 70% într-un singur cartier.
08:21
Given these tremendous benefits,
146
489400
2416
Date fiind aceste beneficii uimitoare,
08:23
you might think,
147
491840
1336
s-ar putea să vă gândiţi
08:25
well, this is a no-brainer, right?
148
493200
2696
că este la mintea cocoşului, nu?
08:27
So why have we as a society
failed to heed this call?
failed to heed this call?
149
495920
4280
Aşa că de ce n-am reuşit noi ca societate
să acordăm atenţie acestui apel?
să acordăm atenţie acestui apel?
08:33
Often the argument against later
start times goes something like this:
start times goes something like this:
150
501680
3560
Adesea, argumentul împotriva începerii
orelor mai târziu e ceva de genul:
orelor mai târziu e ceva de genul:
„De ce să întârziem începerea
orelor pentru adolescenți?
orelor pentru adolescenți?
08:38
"Why should we delay
start times for teenagers?
start times for teenagers?
151
506000
2296
08:40
We need to toughen them up
so they're ready for the real world!"
so they're ready for the real world!"
152
508320
3240
Trebuie să-i pregătim pentru lumea reală!"
08:44
But that's like saying
to the parent of a two-year-old,
to the parent of a two-year-old,
153
512200
2896
Este ca şi cum i-ai spune părintelui
unui copil de doi ani,
unui copil de doi ani,
08:47
"Don't let Johnny nap,
154
515120
1496
„Nu-l lăsa pe Johnny să doarmă,
08:48
or he won't be ready for kindergarten."
155
516640
2416
nu va fi pregătit pentru grădiniţă."
08:51
(Laughter)
156
519080
1200
(Râsete)
08:53
Delaying start times also presents
many logistical challenges.
many logistical challenges.
157
521880
3896
Întârzierea începerii orelor prezintă,
de asemenea, multe provocări logistice.
de asemenea, multe provocări logistice.
08:57
Not just for students and their families,
158
525800
2376
Nu doar pentru studenţi şi familiile lor,
09:00
but for communities as a whole.
159
528200
2376
dar pentru comunităţi, ca un întreg.
09:02
Updating bus routes,
160
530600
1576
Actualizarea rutelor de autobuz,
09:04
increased transportation costs,
161
532200
2056
creşterea costurilor de transport,
09:06
impact on sports,
162
534280
1536
impactul asupra sportului,
09:07
care before or after school.
163
535840
2416
îngrijirea înainte sau după şcoală.
09:10
These are the same concerns
that come up in district after district,
that come up in district after district,
164
538280
4576
Acestea sunt neliniştile
care apar în fiecare cartier,
care apar în fiecare cartier,
09:14
time and again around the country
165
542880
1976
în repetate rânduri în jurul ţării
09:16
as school start times are debated.
166
544880
2080
pe măsură ce ora începerii este dezbătută.
09:19
And they're legitimate concerns,
167
547960
1680
Şi au îngrijorări valide,
09:22
but these are problems
we have to work through.
we have to work through.
168
550640
2880
dar acestea sunt probleme
pe care trebuie să le rezolvăm.
pe care trebuie să le rezolvăm.
09:26
They are not valid excuses
169
554120
2256
Nu sunt scuze valide
09:28
for failing to do the right thing
for our children,
for our children,
170
556400
2760
pentru că nu reuşim să facem
lucrul corect pentru copiii noştri,
lucrul corect pentru copiii noştri,
09:31
which is to start middle and high schools
no earlier than 8:30am.
no earlier than 8:30am.
171
559920
4880
care ar fi ca gimnaziul şi liceul
să înceapă nu mai devreme de 8:30 am.
să înceapă nu mai devreme de 8:30 am.
09:37
And in districts around the country,
172
565760
1896
Şi în cartierele din jurul ţării,
09:39
big and small,
who have made this change,
who have made this change,
173
567680
2616
mari şi mici,
care au făcut această schimbare,
care au făcut această schimbare,
09:42
they found that these fears
are often unfounded
are often unfounded
174
570320
3776
au descoperit că aceste frici
sunt adesea nefondate
sunt adesea nefondate
09:46
and far outweighed by the tremendous
benefits for student health
benefits for student health
175
574120
4416
şi depăşite de beneficiile uimitoare
pentru sănătatea studenţilor
pentru sănătatea studenţilor
09:50
and performance,
176
578560
1656
și randamentul lor,
09:52
and our collective public safety.
177
580240
1960
pentru siguranţa noastră publică.
09:56
So tomorrow morning,
178
584160
1776
Aşa că mâine dimineaţă,
09:57
when coincidentally we get
to set our clocks back by an hour
to set our clocks back by an hour
179
585960
4720
când, ca prin coincidenţă, ne setăm
ceasurile cu o oră în urmă
ceasurile cu o oră în urmă
10:03
and you get that delicious
extra hour of sleep,
extra hour of sleep,
180
591760
4320
şi avem parte de acea oră
savuroasă de somn extra,
savuroasă de somn extra,
10:09
and the day seems a little longer,
181
597280
1960
şi ziua pare puţin mai lungă,
10:12
and a little more full of hope,
182
600080
1640
şi cu puţin mai multă speranţă,
10:14
think about the tremendous power of sleep.
183
602760
3920
gândiţi-vă la puterea
uimitoare a somnului.
uimitoare a somnului.
10:19
And think about what a gift it would be
184
607520
2576
Şi gândiţi-vă ce cadou ar fi
10:22
for our children to be able
to wake up naturally,
to wake up naturally,
185
610120
4016
pentru copiii noştri să fie capabili
să se trezească natural,
să se trezească natural,
10:26
in harmony with their own biology.
186
614160
2240
în armonie cu procesele biologice.
10:29
Thank you,
187
617400
1256
Mulţumesc,
10:30
and pleasant dreams.
188
618680
1200
şi vise plăcute.
ABOUT THE SPEAKER
Wendy Troxel - Sleep researcherWendy Troxel specializes in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders.
Why you should listen
Dr. Wendy Troxel is a Senior Behavioral and Social Scientist at RAND and Adjunct Professor of Psychiatry and Psychology at the University of Pittsburgh. She is a licensed clinical psychologist specializing in behavioral treatments for insomnia and other sleep disorders across the lifespan. Her research is funded by the National Heart Lung Blood Institute of the National Institutes of Health and the Department of Defense. Troxel's research focuses on the interface between sleep, social environment and health, as well as the implications for public policy. She is considered the leading authority on how sleep affects and is affected by close relationships.
Troxel has received several awards and honors for her research from national and international scientific societies, and her work has been published in top-tier medical and psychological journals. Her research has been widely cited in the national and international media, including print and television interviews on CBS Sunday Morning, Good Morning America, the Wall Street Journal, the New York Times, MSNBC and CNN, and she has a regular blog on Huffington Post. Her research on sleep was also featured in two best-selling books: Arianna Huffington's Sleep Revolution and David Randall's Dreamland, and she was a featured expert in the National Geographic documentary Sleepless in America. She has published several highly influential RAND reports on sleep loss in the US military and the global economic implications of sleep loss. She recently was one of the co-organizers and presenters at the first-ever national conference on Adolescent Sleep, Health, and School Start Times, and she will serve as guest editor on an upcoming special issue in the journal Sleep Health on adolescent sleep and school start times.
Wendy Troxel | Speaker | TED.com