TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Susan Pinker: El secret de viure més anys pot ser a la vida social
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
L'illa italiana de Sardenya té sis vegades més centenaris que la part continental italiana, i deu vegades més que Amèrica del Nord. Per què? Segons la psicòloga Susan Pinker, no és el bon caràcter o una dieta baixa en greix i sense gluten el que manté els illencs saludables -- és la seva èmfasi en les relacions personals properes i en les interaccions cara a cara. Aprèn sobre la superlongevitat amb Pinker, que explica què cal fer per viure més de 100 anys.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Vet aquí un fet intrigant.
En el món desenvolupat,
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
a tot arreu, les dones viuen de mitjana
entre 6 i 8 anys més que els homes.
entre 6 i 8 anys més que els homes.
De 6 a 8 anys més.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Això és una diferència enorme.
El 2015, la revista "Lancet"
va publicar un article
va publicar un article
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
demostrant que els homes
de països rics
de països rics
tenen el doble de possibilitats
de morir que les dones
de morir que les dones
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
00:37
at any age.
8
25200
1200
a qualsevol edat.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Però hi ha un lloc del món
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
on els homes viuen tants anys
com les dones.
com les dones.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
És una zona remota i muntanyosa,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
una zona blava,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
on la superlongevitat
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
és comuna en ambdós sexes.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Aquesta és la zona blava a Sardenya,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
una illa italiana a la Mediterrània,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
entre Còrsega i Tuníssia,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
on hi ha 6 vegades més centenaris
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
que a la part continental italiana,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
a menys de 200 milles de distància.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Hi ha 10 vegades més centenaris
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
que a Amèrica del Nord.
És l'únic lloc on els homes
viuen tant com les dones.
viuen tant com les dones.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
Però per què?
01:13
But why?
24
61160
1296
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Em va picar la curiositat.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Vaig decidir investigar la ciència
i els hàbits del lloc,
i els hàbits del lloc,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
i vaig començar amb un perfil genètic.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Aviat vaig descobrir
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
que els gens només expliquen
el 25 % de la seva longevitat.
el 25 % de la seva longevitat.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
L'altre 75 % és l'estil de vida.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Doncs, què cal fer
per viure més de 100 anys?
per viure més de 100 anys?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
Què estan fent bé?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
El que esteu veient és
una vista aèria de Villagrande.
una vista aèria de Villagrande.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
És una illa a l'epicentre de la zona blava
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
on vaig anar a investigar això,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
i, com podeu veure,
la bellesa arquitectònica
la bellesa arquitectònica
no és la seva virtut principal,
01:50
density is:
37
98840
1616
ho és la densitat:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
cases poc espaiades entre si,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
carrers i carrerons entrellaçats.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Vol dir que les vides dels habitants
s'entrecreuen constantment.
s'entrecreuen constantment.
I mentre caminava per la vila,
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
sentia centenars d'ulls
que m'observaven
que m'observaven
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
des de darrere de portes i cortines,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
des de darrere de porticons.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Perque com tots els pobles antics,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
Villagrande no hauria pogut sobreviure
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
sense la seva estructura,
sense les seves parets, la seva catedral,
sense les seves parets, la seva catedral,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
sense la seva plaça de la vila,
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
perquè la defensa de la cohesió social
defineix el seu disseny.
defineix el seu disseny.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Les prioritats urbanes canvien
en apropar-nos a la revolució industrial
en apropar-nos a la revolució industrial
perquè les malalties infeccioses
esdevingueren el risc diari.
esdevingueren el risc diari.
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Però què passa ara?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Ara, l'aïllament social és el risc
de salut pública dels nostres temps.
de salut pública dels nostres temps.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
Ara, un terç de la població diu
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
tenir dues o menys persones
amb qui poden comptar.
amb qui poden comptar.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Però tornem a Villagrande per contrastar
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
i conèixer alguns centenaris.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Aquest és Giuseppe Murinu.
Té 102 anys, un supercentenari
Té 102 anys, un supercentenari
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
i resident de tota la vida
del poble de Villagrande.
del poble de Villagrande.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Era un home gregari.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Li encantava explicar històries
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
com de quan vivia com un ocellet
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
del que podia trobar al bosc
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
durant no una, sinó dues guerres mundials,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
com de quan ell i la seva dona,
que també va viure més de 100 anys,
que també va viure més de 100 anys,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
van criar sis fills
a la petita cuina familiar
a la petita cuina familiar
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
on el vaig entrevistar.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Aquí està amb els seus fills
Angelo i Domenico,
Angelo i Domenico,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
en els setanta i cuidant el seu pare,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
i que, francament,
desconfiaven de mi i de la meva filla
desconfiaven de mi i de la meva filla
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
que va venir amb mi
en aquest viatge de recerca,
en aquest viatge de recerca,
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
perque l'altra cara de la cohesió social
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
és la desconfiança
d'estrangers i forasters.
d'estrangers i forasters.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Però en Giuseppe no era
en absolut desconfiat.
en absolut desconfiat.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Era un home despreocupat,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
molt extravertit i d'actitut positiva.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
I em vaig preguntar: això és el que cal
per a viure més de 100 anys,
per a viure més de 100 anys,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
pensar positivament?
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
De fet, no.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Riures)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Aquest és Giovanni Corrias. Té 101 anys,
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
la persona més rondinaire
que mai he conegut.
que mai he conegut.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Riures)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
Ell ha desmentit la noció
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
que cal ser positiu
per viure una llarga vida.
per viure una llarga vida.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
I n'hi ha evidència.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
Quan li vaig preguntar per què vivia tant,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
em va mirar per sota
les parpelles caigudes i va remugar,
les parpelles caigudes i va remugar,
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
"Ningú ha de conèixer els meus secrets."
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Riures)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Però a pesar de ser un amargat,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
la neboda que vivia amb ell i el cuidava
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
l'anomenava "Il Tesoro", "el meu tresor."
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
I el respectava i l'estimava,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
i m'explicava, quan jo li preguntava
per la seva manca de llibertat,
per la seva manca de llibertat,
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
"No ho entens, oi?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Cuidar aquest home és un plaer.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
Per a mi és un gran privilegi.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Aquest és el meu patrimoni."
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
I, de fet, a tot arreu on anava
a entrevistar aquests centenaris,
a entrevistar aquests centenaris,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
trobava un ambient molt animat.
Aquí hi ha en Giovanni amb dues nebodes,
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
04:57
Maria above him
103
285200
1216
la Maria a dalt
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
i al costat la seva neboda-néta Sara,
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
que va venir mentre jo hi era
a portar fruita i verdura fresca.
a portar fruita i verdura fresca.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
I estant allí, vaig descobrir ràpidament
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
que a la zona blava,
mentre la gent envelleix,
mentre la gent envelleix,
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
més enllà de la seva esperança de vida,
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
sempre estan envoltats
de família i amics,
de família i amics,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
de veïns, el capellà,
el taverner, el botiguer.
el taverner, el botiguer.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
La gent sempre hi és o s'hi deixa caure.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Mai se'ls deixa que visquin en solitud.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
Això no és propi de la resta
del món desenvolupat,
del món desenvolupat,
on, com George Burns bromejava,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
"La felicitat és tenir una gran, amorosa i
sol·lícita família en una altra ciutat".
sol·lícita família en una altra ciutat".
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Riures)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Fins ara només hem conegut homes,
homes longeus, però també
vaig conèixer dones,
vaig conèixer dones,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
i aquí veieu Zia Teresa.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Amb més de 100 anys, em va ensenyar
com fer la especialitat local,
com fer la especialitat local,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
anomenada culurgiones,
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
que són aquests paquets grans de pasta
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
com ravioli d'aquesta mida,
05:55
this size,
124
343440
1216
aquesta mida,
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
que estan farcits amb ricotta,
molt greixosa, i menta,
molt greixosa, i menta,
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
i amarats en salsa de tomàquet.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
I em va mostrar com pessigar
correctament les vores
correctament les vores
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
per a que no s'obrissin,
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
i els fa amb les seves filles
cada diumenge
cada diumenge
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
i els distribueix per dotzenes
entre veïns i amics.
entre veïns i amics.
I llavors vaig descobrir que una dieta
baixa en calories i sense gluten
baixa en calories i sense gluten
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
no és el que es cal
per viure 100 anys a la zona blava.
per viure 100 anys a la zona blava.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Aplaudiments)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Ara, les històries d'aquests centenaris,
junt amb la ciència que les sosté
junt amb la ciència que les sosté
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
m'incitaren a plantejar-me
algunes preguntes,
algunes preguntes,
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
com, quan em moriré
i com puc posposar tal dia?
i com puc posposar tal dia?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
I, tal com veureu,
la resposta no és el que s'espera.
la resposta no és el que s'espera.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Julianne Holt-Lunstad és una investigadora
a la Universitat de Brigham Young
a la Universitat de Brigham Young
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
que va adreçar aquesta mateixa pregunta
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
en una sèrie d'estudis
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
amb desenes de milers
de persones de mitjana edat
de persones de mitjana edat
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
semblant a aquesta audiència d'aquí.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
I va mirar cada aspecte
del seu estil de vida:
del seu estil de vida:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
la dieta, l'exercici,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
l'estat matrimonial,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
la freqüència de visites al metge,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
si fumaven o bevien, etc.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Va documentar tot això
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
i llavors ella i els seus col·legues
van esperar durant 7 anys
van esperar durant 7 anys
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
per veure qui encara respiraria.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
I de les persones que quedaven,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
què és el que més va reduïr
les seves possibilitats de morir?
les seves possibilitats de morir?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Aquesta era la seva pregunta.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Mirem un resum de les seves dades,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
des de l'indicador menys influent
fins al més fort.
fins al més fort.
07:28
OK?
156
436400
1216
D'acord?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Aire net, que està molt bé,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
no prediu quants anys viuràs.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Que et controlis la hipertensió
07:37
is good.
160
445760
1336
està bé.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Però no és un bon indicador.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Que estiguis prim o gras,
no cal sentir-te'n culpable,
no cal sentir-te'n culpable,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
perquè només està en tercera posició.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Quant exercici fas és el següent,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
encara només és un indicador moderat.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Que hagis tingut un problema cardíac
i estiguis fent rehabilitació i exercici,
i estiguis fent rehabilitació i exercici,
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
ja està més amunt.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Que t'hagis vacunat de la grip.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Algú d'aquí sabia
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
que vacunar-se de la grip
protegeix més que no pas fer exercici?
protegeix més que no pas fer exercici?
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Si bevies molt i ho vas deixar,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
o ets un bevedor moderat,
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
si no fumes o, si ho feies,
ho has deixat,
ho has deixat,
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
i movent-nos cap als millors indicadors
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
hi ha dos aspectes de la vida social.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Primer, els amics íntims.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
Que són les persones
a qui demanes un préstec
a qui demanes un préstec
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
si de sobte necessites diners,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
que trucaran al metge si no et trobes bé
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
o que et portaran a l'hospital,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
o que seuran amb tu
si tens una crisi existencial
si tens una crisi existencial
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
si estas desesperat.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Aquestes persones,
aquest grupet de persones
aquest grupet de persones
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
són un indicador potent, si el tens,
de quants anys viuràs.
de quants anys viuràs.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
I llavors, una cosa que em va sorpendre,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
una cosa anomenada integració social.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Això significa quantes
interaccions amb persones
interaccions amb persones
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
tens al llarg del dia.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
Amb quanta gent parles?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
Tant amb els teus lligams dèbils
com amb els lligams forts,
com amb els lligams forts,
no només les persones amb qui
tens una relació estreta,
tens una relació estreta,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
que signifiquen molt per a tu,
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
sinó, per exemple, parles amb el noi
que et fa el cafè cada dia?
que et fa el cafè cada dia?
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Parles amb el carter?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Parles amb la dona que passeja el gos
cada dia davant de casa teva?
cada dia davant de casa teva?
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Jugues a bridge o al pòquer,
tens un grup de lectura?
tens un grup de lectura?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Aquestes interaccions són
un dels indicadors més potents
un dels indicadors més potents
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
de quants anys viuràs.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Ara, això em porta a
la següent pregunta:
la següent pregunta:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
Si ara estem més temps connectats
que no pas fent cap altra activitat,
que no pas fent cap altra activitat,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
inclòs dormir,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
hi estem unes 11 hores al dia,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
una hora més que l'any passat,
per cert,
per cert,
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
hi fa alguna diferència?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
Per què distingir entre
interaccionar en persona
interaccionar en persona
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
i interaccionar a través
de xarxes socials?
de xarxes socials?
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
És el mateix que estar present
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
si estàs constantment connectat
per text amb els fills, per exemple?
per text amb els fills, per exemple?
Bé, la resposta curta
a aquesta pregunta és no,
a aquesta pregunta és no,
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
no és el mateix.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
El contacte personal allibera
tota una cascada de neurotransmissors,
tota una cascada de neurotransmissors,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
que, com una vacuna,
et protegeix tant ara en el present
et protegeix tant ara en el present
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
com per avançat en el futur.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Així que només
fer contacte visual amb algú,
fer contacte visual amb algú,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
estrènyer la mà,
xocar les mans per saludar,
xocar les mans per saludar,
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
és suficient per alliberar oxitocina,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
que incrementa el nivell de confiança
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
i redueix els nivells de cortisol.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Per tant, redueix l'estrès.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
I es genera dopamina,
que ens droga una mica
que ens droga una mica
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
i elimina el dolor.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
És com morfina produïda naturalment.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Ara, tot això passa
per sota el nostre radar conscient,
per sota el nostre radar conscient,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
i això explica per què barregem
activitats en línia amb la realitat.
activitats en línia amb la realitat.
Però ara tenim evidència,
evidència nova,
evidència nova,
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
de que hi ha una diferència.
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
Donem un cop d'ull a la neurociència.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Elizabeth Redcay, una neurocientífica
de la Universitat de Maryland,
de la Universitat de Maryland,
va provar d'il·lustrar la diferència.
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
entre el que passa en el cervell
quan interaccionem en persona
quan interaccionem en persona
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
respecte a quan estem mirant
alguna cosa estàtica.
alguna cosa estàtica.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
El que va fer és
comparar la funció cerebral
comparar la funció cerebral
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
de dos grups de persones,
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
els que interaccionaven
en viu amb ella
en viu amb ella
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
o amb algun dels seus col·legues
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
en una conversa dinàmica,
i els va comparar amb
l'activitat cerebral de persones
l'activitat cerebral de persones
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
que la veien a ella parlant
sobre el mateix tema
sobre el mateix tema
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
però a través d'un vídeo preregistrat,
com a YouTube.
com a YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
I, per cert, si voleu saber
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
com va poder encabir dues persones
per fer la resonància,
per fer la resonància,
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
parleu amb mi després.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Així que, quina és la diferència?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Aquest és el cervell
durant una interacció social real.
durant una interacció social real.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
El que esteu veient és la diferència
en l'activitat cerebral
en l'activitat cerebral
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
entre interaccionar en persona
i internalitzar contingut estàtic.
i internalitzar contingut estàtic.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
En taronja hi ha les àrees del cervell
associades amb l'atenció,
associades amb l'atenció,
intel·ligència social --
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
que vol dir anticipar
el que algú altre està pensant
el que algú altre està pensant
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
i sentint, i planejant --
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
i la recompensa emocional.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
I aquestes àrees esdevenen
molt més actives
molt més actives
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
quan estem interaccionant
amb un company en viu.
amb un company en viu.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Aquestes riques signatures cerebrals
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
podrien explicar per què
reclutadors d'empreses Fortune 500
reclutadors d'empreses Fortune 500
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
quan evaluaven els candidats
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
creien que els candidats
eren més llestos
eren més llestos
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
quan sentien les seves veus
comparat amb quan tan sols llegien
les presentacions en un text,
les presentacions en un text,
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
un correu electrònic o una carta.
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
La nostra veu i llenguatge corporal
transmet una senyal rica.
transmet una senyal rica.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Mostra que som éssers humans conscients
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
que pensem i sentim
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
que som molt més que un algoritme.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Aquesta recerca de Nicholas Epley
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
de l'Escola de Negocis
a la Universitat de Chicago
a la Universitat de Chicago
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
és admirable perquè ens explica
una cosa senzilla.
una cosa senzilla.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Si algú sent la teva veu,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
creu que ets més llest.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
És una cosa molt senzilla.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Ara, tornant al principi,
per què les dones viuen més que els homes?
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
Una de les raons principals
és que les dones tendeixen
és que les dones tendeixen
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
a prioritzar i cuidar
les relacions cara a cara
les relacions cara a cara
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
durant tota la seva vida.
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
S'ha demostrat
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
que aquestes amistats en persona
creen un camp de força biològic
contra les malalties i el deteriorament.
contra les malalties i el deteriorament.
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
I no només és cert per als humans
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
sinó els seus parents primats,
els nostres parents primats, també.
els nostres parents primats, també.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
El treball de l'antropòloga Joan Silk
mostra que les femelles de babuí
mostra que les femelles de babuí
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
que tenen un nucli de femelles amigues
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
mostren menys nivell d'estrés
en els seus nivells de cortisol,
en els seus nivells de cortisol,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
viuen més anys i tenen
més descendents vius.
més descendents vius.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Almenys tres relacions estables.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Aquest era el número màgic.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Penseu-hi.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Espero que vosaltres en tingueu tres.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
El poder d'aquest contacte cara a cara
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
és la raó per la que hi ha els índex
més baixos de demència
més baixos de demència
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
entre les persones que són
socialment actives.
socialment actives.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
És per què les dones amb càncer de pit
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
tenen 4 vegades més possibilitats
de sobreviure que no pas els solitaris.
de sobreviure que no pas els solitaris.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
Perquè els homes que han tingut un infart
i s'ajunten regularment per jugar a pòquer
i s'ajunten regularment per jugar a pòquer
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
o per fer un cafè
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
o per jugar hoquei amb antics companys --
sóc Canadenca, al cap i a la fi --
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Riures)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
estan més ben protegits
per aquest contacte social
per aquest contacte social
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
que no pas per la medicació.
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
Per què els homes que han tingut
un infart i es reuneixen sovint --
un infart i es reuneixen sovint --
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
és una cosa molt poderosa que poden fer.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Aquest contacte cara a cada
proporciona beneficis impressionants,
proporciona beneficis impressionants,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
però ara almenys un quart de la població
diu que no tenen ningú amb qui parlar.
diu que no tenen ningú amb qui parlar.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Podem fer-hi alguna cosa.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Igual que els vilatans de Sardenya,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
és un imperatiu biològic
saber que pertanyem,
saber que pertanyem,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
i no només les dones.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Construir relacions en persona
en les ciutats i llocs de treball,
en les ciutats i llocs de treball,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
en la nostra agenda,
potencia el sistema immunitari,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
envia una onada d'hormones de la felicitat
a través del rec sanguini i del cervell
a través del rec sanguini i del cervell
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
i ens ajuda a viure més anys.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Jo ho anomeno construir el propi poble,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
i construir-lo i alimentar-lo
és una qüestió de vida o mort.
és una qüestió de vida o mort.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Gràcies.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Aplaudiment)
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Helen Walters: Susan, torna.
Tinc una pregunta per a tu.
Tinc una pregunta per a tu.
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
Potser hi ha un entremig.
Parles sobre els neurotransmissors
que es connecten quan estem cara a cara,
que es connecten quan estem cara a cara,
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
però i la tecnologia digital?
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Hem vist millores enormes
en tecnologia digital
en tecnologia digital
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
com FaceTime, i coses així.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
També funciona?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
A veure, el meu nebot.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Juga a Minecraft i crida als seus amics.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
Sembla que connecta bastant bé.
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
És útil? Ajuda?
Susan Pinker: Les dades van sortint.
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
Les dades són tan noves que
la revolució tecnològica passava
la revolució tecnològica passava
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
i les dades clíniques anaven darrere.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Per tant, encara n'aprenem,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
però jo diria que hi ha millores
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
que podem fer a la tecnologia.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
Per exemple, la càmera del teu portàtil
està a sobre de la pantalla,
està a sobre de la pantalla,
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
així que, per exemple,
quan mires a la pantalla,
quan mires a la pantalla,
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
no estas fent realment contacte visual.
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
Així que una cosa tan senzilla com
tan sols mirar a la càmera
tan sols mirar a la càmera
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
pot augmentar els neurotransmissors,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
o bé canviant la posició de la càmera.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
No és el mateix, però crec que
ens hi estem acostant amb la tecnologia.
ens hi estem acostant amb la tecnologia.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
HW: Perfecte. Moltes gràcies.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
SP: Gràcies.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Aplaudiments)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com