TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Susan Pinker: Hemligheten bakom att leva längre kan vara ditt sociala liv
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
Den italienska ön Sardinien har mer än sex gånger så många 100-åringar som fastlandet, och tio gånger så många som Nordamerika. Varför? Enligt psykologen Susan Pinker, är det inte det soliga läget eller fettsnål glutenfri kost som håller öborna friska - utan det är deras betoning på nära personliga relationer och personliga interaktioner. Lär dig mer om att förlänga livet, och vad som krävs enligt Pinker för att leva till 100 år eller längre.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Här är ett fascinerande faktum.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
I den utvecklade världen
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
lever kvinnor i genomsnitt
sex till åtta år längre än män överallt.
sex till åtta år längre än män överallt.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
Sex till åtta år längre.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Låter som en enorm skillnad.
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
2015 publicerade "Lancet" en artikel
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
som visade att män i rika länder
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
löper dubbelt så stor risk att dö
jämfört med kvinnorna
jämfört med kvinnorna
00:37
at any age.
8
25200
1200
oavsett ålder.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Men det finns ett ställe i världen
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
där män lever lika länge som kvinnorna.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
Det är ett avlägset och klippigt område,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
en blå zon,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
där extremt hög ålder
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
är vanlig för båda könen.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Detta är den blå zonen på Sardinien,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
en italiensk ö i Medelhavet,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
belägen mellan Korsika och Tunisien,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
där det finns 6 gånger
så många 100-åringar
så många 100-åringar
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
som på det italienska fastlandet,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
drygt 320 km längre bort.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Det finns 10 gånger fler 100 åringar där
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
än i Nordamerika.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
Det är det enda stället
där män lever lika länge som kvinnor.
där män lever lika länge som kvinnor.
01:13
But why?
24
61160
1296
Men varför?
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Detta triggade min nyfikenhet.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Jag bestämde mig för
att utforska landskapet och vanorna där,
att utforska landskapet och vanorna där,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
och började med den genetiska profilen.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Rätt så snabbt upptäckte jag
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
att gener stod för
bara 25% av livslängden.
bara 25% av livslängden.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
Resterande 75 procenten
beror på deras livsstil.
beror på deras livsstil.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Så vad krävs för att leva
i 100 år eller längre?
i 100 år eller längre?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
Vad gör de som är rätt?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Det ni ser här
är en flygfoto av Villagrande.
är en flygfoto av Villagrande.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
Det är en by i hjärtat
av den blå zonen,
av den blå zonen,
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
som jag utforskade,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
och som ni ser är arkitekturen
inte dess främsta dygd,
inte dess främsta dygd,
01:50
density is:
37
98840
1616
det är densiteten:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
tätt placerade hus,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
sammanflätade gränder och gator.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Det betyder att bybornas liv
ständigt korsar varandra.
ständigt korsar varandra.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
Och när jag gick genom byn,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
kände jag hundratals ögon som kollade mig,
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
bakom dörröppningar och gardiner,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
bakom fönsterluckor.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Eftersom likt alla uråldriga byar,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
hade Villagrande inte överlevt
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
utan den här strukturen,
utan sina väggar, sin katedral,
utan sina väggar, sin katedral,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
utan sitt bytorg, eftersom försvaret
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
och den sociala sammanhållningen
definierade dess design.
definierade dess design.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Urbana prioriteringar förändrades
i takt med den industriella revolutionen
i takt med den industriella revolutionen
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
för smittsamma sjukdomar
blev dagens hotbild.
blev dagens hotbild.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Men hur är det idag?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Idag är social isolering
vår stora folkhälsorisk.
vår stora folkhälsorisk.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
En tredjedel av befolkningen säger att
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
de har två eller färre personer
som de kan få stöd av.
som de kan få stöd av.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Men låt oss åka till Villagrande
nu som en kontrast
nu som en kontrast
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
för att träffa några hundraåringar.
Vi träffar Giuseppe Murinu.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Han är 102 år, en ypperlig hundraåring
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
som har bott i Villagrande
under hela sitt liv.
under hela sitt liv.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Han var en sällskaplig man.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Han älskade att berätta historier,
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
som hur han levde som en fågel
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
på vad han kunde hitta
på marken i skogen
på marken i skogen
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
under inte bara ett utan två världskrig,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
hur han och hans fru,
som också hade passerat 100,
som också hade passerat 100,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
uppfostrade sex barn
i ett trivsamt litet kök
i ett trivsamt litet kök
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
där jag intervjuade honom.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Här är han med sina söner
Angelo och Domenico,
Angelo och Domenico,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
båda är i 70-årsåldern
och tar hand om sin far,
och tar hand om sin far,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
och som ärligt talat var
väldigt misstänksamma
på mig och min dotter
på mig och min dotter
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
som följde med mig
under min forskningsresa,
under min forskningsresa,
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
eftersom den sociala
sammanhållningens baksida
sammanhållningens baksida
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
är vaksamhet inför främlingar
och utomstående.
och utomstående.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Men Giuseppe var inte alls misstänksam.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Han var en sorgfri kille,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
mycket utåtriktad med positiv inställning.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
Så jag undrade om det är vad som krävs
för att bli 100 år eller äldre,
för att bli 100 år eller äldre,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
att tänka positivt?
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
Faktiskt inte.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Skratt)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Här är Giovanni Corrias.
Han är 101 år gammal,
Han är 101 år gammal,
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
den suraste människan
jag har någonsin mött.
jag har någonsin mött.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Skratt)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
Han motbevisade den föreställningen
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
att man behöver vara positiv
för att leva längre.
för att leva längre.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
Och det finns bevis för detta.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
När jag frågade honom
varför han har levt så länge
varför han har levt så länge
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
såg han på mig under
de hängande ögonlocken och morrade
de hängande ögonlocken och morrade
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
"Ingen får veta mina hemligheter."
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Skratt)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Men trots att han var en surpuppa,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
kallade hans brorsdotter,
som såg efter honom,
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
honom för "Il Tesoro", "min skatt",
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
hon respekterade och älskade honom,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
och hon berättade när jag ifrågasatte
det uppenbara berövandet av hennes frihet,
det uppenbara berövandet av hennes frihet,
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
"Du förstår inte, eller hur?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Att se efter den här mannen är ett nöje.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
Det är ett stort privilegium för mig.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Detta är mitt arv.
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
Och faktiskt, vart jag än gick
för att intervjua dessa 100-åringar,
för att intervjua dessa 100-åringar,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
så fann jag en köksfest.
Här är Giovanni med sina brorsdöttrar
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
Maria över honom,
04:57
Maria above him
103
285200
1216
och bredvid honom,
hans brors dotterdotter Sara
hans brors dotterdotter Sara
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
som kom med frukt och grönsaker,
medan jag var där.
medan jag var där.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
Och jag upptäckte snart,
genom att stanna där,
genom att stanna där,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
att i blå zonen när människor åldras,
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
egentligen under hela sitt liv
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
är de alltid omgivna
av storfamiljen och vänner,
av storfamiljen och vänner,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
grannarna, prästen,
barmannen och livsmedelshandlaren.
barmannen och livsmedelshandlaren.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
Folk är alltid där eller tittar in.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
De är aldrig lämnade
att leva sina liv i ensamhet.
att leva sina liv i ensamhet.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
Till skillnad från resten
av den utvecklade världen,
av den utvecklade världen,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
där George Burns sarkastiskt säger:
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
"Lycka är att ha en stor,
kärleksfull familj, i en annan stad."
kärleksfull familj, i en annan stad."
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Skratt)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Hittills har vi bara träffat män,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
långlivade män,
men jag träffade också kvinnor,
och här ser ni Zia Teresa.
och här ser ni Zia Teresa.
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Hon, som passerat 100 år, lärde mig
hur man gör den lokala specialiteten,
hur man gör den lokala specialiteten,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
som kallas culurgiones,
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
det vill säga stora pastaknyten,
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
som ravioli, ungefär så här stora,
05:55
this size,
124
343440
1216
så här,
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
och de är fyllda
med fetthaltig ricotta och mynta
med fetthaltig ricotta och mynta
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
och dränkta i tomatsås.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
Och hon visade mig
hur man klämmer ihop dem
hur man klämmer ihop dem
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
så de inte öppnar sig,
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
hon gör dem med sina döttrar varje söndag
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
och delar ut dem
i mängder till grannar och vänner.
i mängder till grannar och vänner.
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
Och det var då jag upptäckte
att en mager, glutenfri kost
att en mager, glutenfri kost
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
inte är vad som krävs
för att leva till 100 i den blå zonen.
för att leva till 100 i den blå zonen.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Applåder)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Dessa historier om 100-åringar
med dess bakomliggande vetenskap
med dess bakomliggande vetenskap
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
gjorde att jag ställde
mig själv några frågor
mig själv några frågor
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
som när ska jag dö och
hur kan jag skjuta upp den dagen?
hur kan jag skjuta upp den dagen?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
Och som ni kommer att se,
är svaret inte vad vi förväntar oss.
är svaret inte vad vi förväntar oss.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Julianne Holt-Lunstad är en forskare
vid Brigham Young University
vid Brigham Young University
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
och hon har tagit upp samma fråga
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
i en serie studier
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
om tiotusentals medelålders människor
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
ungefär som den här publiken här.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Och hon tittade på alla aspekter
av deras livsstil:
av deras livsstil:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
deras kost, deras motionsträning,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
deras civilstånd,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
hur ofta de gick till doktorn,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
om de rökte, drack, och så vidare.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Hon spelade in allt,
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
sedan satt hon och hennes kollegor
uthålligt och väntade i sju år
uthålligt och väntade i sju år
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
för att se vem
som fortfarande andades.
som fortfarande andades.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
Och för de som fortfarande levde,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
vad minskade deras risk att dö mest?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Det var hennes frågeställning.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Så låt oss titta på hennes data i korthet
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
om vi går från den svagaste
bestämningsfaktorn till den starkaste
bestämningsfaktorn till den starkaste
07:28
OK?
156
436400
1216
OK?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Ren luft, vilket är bra,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
förutsäger dock inte hur länge man lever.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Om man har behandlats
för högt blodtryck,
för högt blodtryck,
07:37
is good.
160
445760
1336
är bra.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Ändå inte så stark effekt.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Om man är mager eller överviktig,
och inga skuldkänslor nu,
och inga skuldkänslor nu,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
för det kommer bara på tredje plats.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Hur mycket man tränar är nästa,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
ändå bara måttligt avgörande
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
om man har haft ett hjärtfel
och om man rehabtränar för det,
och om man rehabtränar för det,
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
nu stiger det lite.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Om man har fått influensavaccin.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Visste ni att influensavaccin
skyddar mer än att motionera?
skyddar mer än att motionera?
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
Om man har slutat dricka,
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
eller dricker måttligt
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
om man röker,
eller har slutat röka,
eller har slutat röka,
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
och när vi kommer till
de högsta indikatorerna
de högsta indikatorerna
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
är det två aspekter av det sociala livet.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Först, dina nära relationer,
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
alltså de som du
skulle ringa upp för att låna från,
skulle ringa upp för att låna från,
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
om du plötsligt behövde pengar,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
och som skulle ringa till läkaren
om du inte mådde bra
om du inte mådde bra
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
eller hjälpa att ta dig till sjukhuset
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
någon som man kan prata med
om man är i en existentiell kris,
om man är i en existentiell kris,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
om man är förtvivlad.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
De få människorna, om man har dem,
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
utgör en stark indikator för
hur länge man kommer att leva.
hur länge man kommer att leva.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
Och så något som förvånade mig,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
något som heter
social integration.
social integration.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Det betyder i hur stor utsträckning
är man i interaktion med andra
är man i interaktion med andra
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
under sin vardag.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
Hur många människor pratar man med?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
Och det innefattar
både svaga och starka band,
både svaga och starka band,
alltså inte bara de som man har
en riktigt nära relation med,
en riktigt nära relation med,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
som betyder mycket för en,
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
utan pratar vi med killen
som serverar kaffet varje dag?
som serverar kaffet varje dag?
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Pratar vi med brevbäraren?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Pratar vi med kvinnan
som varje dag går med sin hund där vi bor?
som varje dag går med sin hund där vi bor?
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Om man spelar bridge eller poker,
eller om man är med i en bokklubb?
eller om man är med i en bokklubb?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Interaktioner av detta slag
är bland de starkaste indikatorerna
är bland de starkaste indikatorerna
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
för hur länge vi kommer att leva.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Detta leder oss till nästa fråga:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
om vi nu spenderar mer tid på internet
jämfört med någon annan aktivitet,
jämfört med någon annan aktivitet,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
till exempel att sova,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
vi är idag uppe i 11 timmar om dagen,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
en timme mer än förra året, dessutom.
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
Gör det någon skillnad?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
Varför skilja mellan
att interagera personligen
att interagera personligen
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
och att umgås genom sociala medier?
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
Är det samma sak som att vara där
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
om du ständigt är i kontakt med dina barn
via textmeddelanden, till exempel?
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
Det korta svaret på frågan är nej,
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
det är inte samma sak.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
Personliga kontakter frigör
en hel kaskad av neurotransmittorer,
en hel kaskad av neurotransmittorer,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
och i likhet med vacciner
skyddar de dig både nu
skyddar de dig både nu
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
och i framtiden.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Så enkelt uttryckt,
att ha ögonkontakt med någon,
att ha ögonkontakt med någon,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
skaka hand, ge någon en high-5,
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
är tillräckligt för att frigöra oxytocin,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
som ökar graden av tillit hos dig,
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
och minskar kortisolnivåerna.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Så stressnivån minskar.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
Även dopamin utsöndras,
vilket gör att man blir lite hög,
vilket gör att man blir lite hög,
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
och tar död på smärta.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
Det är som ett
naturligt producerat morfin.
naturligt producerat morfin.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Allt detta passerar
under vår medvetna radar,
under vår medvetna radar,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
och vi blandar ihop onlineaktiviteten
med den riktiga verkligheten.
med den riktiga verkligheten.
Men nu har vi bevis, färska bevis,
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
på att det finns en skillnad.
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
Låt oss titta på en del
av neurovetenskapen.
av neurovetenskapen.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Elizabeth Redcay, neurolog
vid University of Maryland,
vid University of Maryland,
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
har försökt att kartlägga skillnaden
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
mellan det som händer i hjärnan
när vi interagerar personligen
när vi interagerar personligen
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
och när vi tittar på
något som är statiskt.
något som är statiskt.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
Det hon gjorde var
att jämföra hjärnans aktivitet
att jämföra hjärnans aktivitet
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
hos två grupper av försökspersoner
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
en grupp som interagerar direkt med henne
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
eller med en av hennes forskarkollegor
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
i ett levande samtal,
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
och hon jämför detta
med hjärnaktiviteten hos människor
med hjärnaktiviteten hos människor
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
som tar del av hennes tal om samma ämne,
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
men via en inspelad video,
till exempel på YouTube.
till exempel på YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
Och förresten, om någon vill veta
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
hur hon får in två personer
i en MRI-skanner på samma gång
i en MRI-skanner på samma gång
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
får gärna prata med mig senare.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Så, vad är skillnaden?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Det här är hjärnan
under verkligt socialt umgänge.
under verkligt socialt umgänge.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
Det ni ser här är skillnaden
i hjärnaktivitet mellan
i hjärnaktivitet mellan
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
när man interagerar personligen
och när man lyssnar på inspelat innehåll.
och när man lyssnar på inspelat innehåll.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
Det orange är de områden i hjärnan
som är kopplade till uppmärksamheten,
som är kopplade till uppmärksamheten,
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
social intelligens -
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
betyder att förutse
vad någon annan tänker
vad någon annan tänker
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
och känner och planerar -
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
samt emotionell belöning.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
Och dessa områden
blir mycket mer involverade
blir mycket mer involverade
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
när vi umgås direkt med en partner.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Dessa rikare hjärnegenskaper
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
kan vara grunden till att rekryterare
från Fortune 500-företag
från Fortune 500-företag
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
vid utvärdering av kandidaterna
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
tyckte att kandidaterna var smartare
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
när de hörde deras röster
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
jämfört med när de bara
läste deras texter till exempel
läste deras texter till exempel
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
e-post eller brev,
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
Rösten och kroppsspråket
förmedlar en rikare signal.
förmedlar en rikare signal.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Det visar att vi är tänkande, kännande,
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
människor med sensorisk förmåga
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
och är mycket mer än algoritmer.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Den här forskningen av Nicholas Epley
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
vid University of Chicago
Business School
Business School
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
är rätt fantastisk eftersom
den talar om en enkel sak.
den talar om en enkel sak.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
När någon hör din röst
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
tycker de att du är smartare.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
Jag menar, det är ganska enkelt.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Nu, för att gå tillbaka dit vi började,
varför lever kvinnor längre än män?
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
En viktig anledning
är att kvinnor oftare tycks prioritera
är att kvinnor oftare tycks prioritera
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
och bry sig om sina personliga relationer
under hela sitt liv.
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
Forskningsresultat visar på
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
att dessa personliga vänskaper
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
skapar ett biologiskt kraftfält
mot sjukdom och nedgång.
mot sjukdom och nedgång.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
Och det gäller inte bara människor
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
utan det stämmer även
för människoaporna.
för människoaporna.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
Antropolog Joan Silks arbete
visar att babianhonor
visar att babianhonor
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
som har en vänkrets av andra honor
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
visar lägre stressnivåer
uppmätt som kortisolnivåer,
uppmätt som kortisolnivåer,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
de lever längre, samt har
fler överlevande avkommor.
fler överlevande avkommor.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Minst tre stabila relationer.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Det var det magiska numret.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Tänk på det.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Jag hoppas att ni har tre.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
Kraften hos en sådan personlig kontakt
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
är den egentliga orsaken till
att demens är ovanligast
att demens är ovanligast
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
bland människor som är socialt engagerade.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
Det är därför kvinnor med bröstcancer
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
har fyra gånger större chans att överleva
sjukdomen jämfört med enstöringar.
sjukdomen jämfört med enstöringar.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
Varför män som efter en stroke
träffas regelbundet för att spela poker
träffas regelbundet för att spela poker
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
eller att fika
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
eller spela seniorhockey -
jag är kanadensare trots allt -
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Skratt)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
är bättre skyddade
genom sin sociala kontakt
genom sin sociala kontakt
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
än med medicinering.
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
Varför män som har haft stroke
som möts regelbundet -
som möts regelbundet -
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
det här är något
mycket effektivt de kan göra.
mycket effektivt de kan göra.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Denna personliga kontakt
har strålande fördelar,
har strålande fördelar,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
ändå menar nästan 1/4 av befolkningen
att de inte har någon att prata med.
att de inte har någon att prata med.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Vi kan göra något åt det här.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Liksom byborna i Sardinien,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
är det biologiskt sett ett måste
att veta att vi hör ihop,
att veta att vi hör ihop,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
och inte bara kvinnorna bland oss.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Att bygga in personlig kontakt
i våra städer, på våra arbetsplatser,
i våra städer, på våra arbetsplatser,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
i våra dagordningar
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
stärker immunsystemet,
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
skickar ut må-bra-hormoner
i blodomloppet och hjärnan
i blodomloppet och hjärnan
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
och hjälper oss att leva längre.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Jag kallar detta att bygga vår by,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
och att bygga den och upprätthålla den
är en fråga om liv och död.
är en fråga om liv och död.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Tack.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Applåder)
Helen Walters: Susan, kom tillbaka.
Jag har en fråga till dig.
Jag har en fråga till dig.
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
Jag undrar om det finns en mellanväg.
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
Så du menar att neurotransmittorer
kopplas på i personliga möten,
kopplas på i personliga möten,
men vad tycker du om digital teknik?
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Vi har sett enorma förbättringar
med digital teknik
med digital teknik
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
som FaceTime, och sådana saker.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
Funkar det då?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Jag menar, jag ser min brorson,
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
han spelar Minecraft
och skriker på sina vänner.
och skriker på sina vänner.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
Det verkar som att han får
ganska bra kontakt.
ganska bra kontakt.
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
Är det nyttigt? Hjälper det?
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Susan Pinker: Nya uppgifter växer fram,
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
uppgifterna är så pass färska
att den digitala revolutionen ägde rum
att den digitala revolutionen ägde rum
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
och hälsorelaterade data sackade efter.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Så vi lär oss nu,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
men jag skulle tro
att det finns förbättringar
att det finns förbättringar
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
vi skulle kunna se i tekniken.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
Till exempel kameran på din bärbara dator
är högst upp på skärmen,
är högst upp på skärmen,
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
så till exempel när du
tittar på skärmen,
tittar på skärmen,
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
får du egentligen inte ögonkontakt.
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
Så något så enkelt
som att titta in i kameran
som att titta in i kameran
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
kan höja transmittornivåerna,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
eller kanske ändra
kamerans position.
kamerans position.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
Så det är inte samma sak, men jag tror
vi kommer närmare med tekniken.
vi kommer närmare med tekniken.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
HW: Underbart. Tack så mycket.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
SP: Tack.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Applåder)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com