TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
سوزان پینکر: راز زیاد ترعمر کردن شاید زندگی اجتماعی شما باشه
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
جزیره ایتالیایی ساردینا شش برابر شهراصلی و ده برابر امریکای شمالی افرادی رو داره که صد سال یا زیاد ترعمر دارند. چرا؟ با توجه به حرف های سوزان پارکر که یک روان شناس هست, یک موقعیت افتابی یا یک رژیم کم چرب و بدون گلوتن چیزی نیست که این جزیره رو سالم نگه میداره بلکه این تاکید انها بر رابطه های شخصی نزدیک و تعامل های رو در رو است. همینطور که پینکر توضیح میده چه چیزی برای صد سال و بیشتر عمر کردن لازمه, در باره زندگی فوق طولانی بیشتر یاد بگیرید.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
یک حقیقت جالب.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
در جوامع پیشرفته،
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
همه جا، زنان به طور متوسط شش تا هشت سال
بیشتر از مردان عمر میکنند.
بیشتر از مردان عمر میکنند.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
شش تا هشت سال بیشتر.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
فاصله خیلی زیادی است.
در سال ۲۰۱۵،" لنست" یک مقاله منتشر کرد
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
نشان داد مردانی که در
کشورهای ثروتمند زندگی میکنند
کشورهای ثروتمند زندگی میکنند
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
احتمال مرگشان دو برابر زنان است،
00:37
at any age.
8
25200
1200
در هر سنی.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
اما مکانی در جهان وجود دارد
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
که مردان به اندازه زنان عمر میکنند.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
اونجا یک منطقه دور و کوهستانی است،
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
یک منطقه آبی
00:47
where super longevity
13
35800
1496
جایی که زندگی بسیار
طولانی
طولانی
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
برای زنان و مردان رایج هست.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
این یک منطقه آبی در ساردینا است،
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
یک جزیره ایتالیایی در مدیترانه،
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
بین کورسیا و تونس،
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
در این جزیره تعداد افرادی که بالای
صد سال عمر میکنند شش برابر
صد سال عمر میکنند شش برابر
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
افرادی هست که در شهرهای ایتالیا هستند،
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
کمتر از سیصد کیلومترفاصله.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
آنجا کسانی که صد سال عمر
میکنند
میکنند
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
تعدادشون ده برابر آمریکای شمالی است.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
تنها جایی است که مردان به
اندازه زنان عمر میکنند.
اما چرا؟
اما چرا؟
01:13
But why?
24
61160
1296
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
این کنجکاوی منو بر انگیخت.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
تصمیم گرفتم که در مورد اون منطقه تحقیق کنم
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
و این تحقیق ازمسائل ژنتیک شروع کردم.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
و خیلی زود کشف کردم
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
که ژن فقط ۲۵% در طول عمر موثر است.
%۷۵ بقیه مربوط به طرز زندگی شماست.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
چی باعث میشه که صد سال
یا بیشتر عمر کرد؟
یا بیشتر عمر کرد؟
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
چه کاری اونا دارن درست انجام میدن؟
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
چیزی که دارید میبینید تصویر
ویلاگرند است. یک دهکده در مرکز
منطقه آبی.
منطقه آبی.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
جایی که من برای تحقیق به اونجا رفتم،
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
و همونطور که میبینید زیبایی معماری مسئله
اصلی نیست.
اصلی نیست.
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
مسئله اصلی تراکم است.
01:50
density is:
37
98840
1616
خونه های چسبیده به هم
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
کوچه ها و خیابان های در هم تنیده شده.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
یعنی زندگی مردم این دهکده دائما
به هم وصل میشه. و همونطور که در دهکده قدم
میزدم.
میزدم.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
حس میکردم که صد ها جفت چشم نگاهم میکردند
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
از پشت در ها و پنجره ها،
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
از پشت کرکره ها.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
همانند دهکده های باستانی,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
ویلاگرند نمیتونست دوام بیاره
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
بدون این ساختار, دیوار ها و کلیسا.
02:18
without its village square,
48
126920
1896
بدون میدان مرکزیش,
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
چون طراحی اون دهکده بر اساس حمایت و اتحاد
اجتماعی است.
اجتماعی است.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
وقتی که انقلاب صنعتی رخ داد
اولویت های شهری عوض شد
اولویت های شهری عوض شد
چون بیماری های واگیردار خطر روزمره محسوب
میشد.
میشد.
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
اما حالا چی؟
02:32
But what about now?
52
140800
1200
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
الان انزوای اجتماعی سلامت مردم
تحدید میکنه.
تحدید میکنه.
الان, یک سوم جمعیت میگن
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
که اونا دو نفر یا کمتر دارن که بهشون تکیه
کنن.
کنن.
حالا به عنوان مقایسه بریم
ویلاگرند
ویلاگرند
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
تا چند تا از کسانی که صد سال عمر دارند
ببینیم.
ببینیم.
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
این جیسپو مورینو هست.
صدودو ساله،
صدودو ساله،
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
تمام زندگیش در ویلاگرند زندگی کرده.
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
اون یک مرد اجتماعی بود.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
بازگویی قصه هارو دوست داشت.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
از این که چگونه مثل یک پرنده زندگی
کرد. از این که چه چیزی روی
کرد. از این که چه چیزی روی
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
زمین جنگل پیدا کرده بود
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
در مدت نه یکی, بلکه دو تا جنگ جهانی،
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
چطور اون و زنش که اون هم صد سال عمر کرد،
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
6 تا بچه رو در یک خانه کوچک بزرگ کردن
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
جایی که من با اون مصاحبه کردم.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
در این تصویر اونو میبینید با 2 تا پسرش
انجلو و دومنیکو،
انجلو و دومنیکو،
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
هر دو در دهه هفتاد زندگیشون و از پدرشون
مراقبت میکنند،
مراقبت میکنند،
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
و اگه راستشوبخواید به من ودخترم خیلی
مشکوک بودن
مشکوک بودن
کسی که با من به این سفر
تحقیقاتی آمد،
تحقیقاتی آمد،
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
چون روی دیگر اتحاد اجتماعی
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
محتاط بودن نسبت به غریبه هاست.
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
اما جیسپو اصلا مشکوک نبود.
اون یک مرد بیخیال بود.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
اون یک مرد بسیار اجتماعی با نگرش مثبت بود.
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
با خودم گفتم این چیزی که باعث طول عمر
بالای صد سال میشه؟
بالای صد سال میشه؟
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
مثبت فکرکردن؟
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
در حقیقت نه.
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
(خنده حضار)
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
با جیووانی کریاس آشنا بشید. صد و یک ساله،
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
بد اخلاق ترین ادمی که تا حالا دیدم.
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
(خنده حضار)
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
و اون برعکس این باور ثابت میکنه
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
که برای یک زندگی طولانی حتما باید مثبت
باشی
باشی
و برای این مدرک وجود داره.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
وقتی ازش پرسیدم که چرا اینقدر طولانی زندگی
کرده
کرده
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
از زیر پلک های افتادش بهم نگاه کرد و
غرغرکنان گفت
غرغرکنان گفت
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
هیچکس نباید راز من بدونه.
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(خنده حضار)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
ولی با این که اخلاق بدی داشت،
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
نوه اش که با هاش زندگی
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
و ازش مراقبت میکرد صداش میزد "جواهر من"
اون دوستش داشت و بهش احترام میذاشت
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
وقتی در باره ازادی
از دست رفتش حرف زدم بهم گفت " تو متوجه
نیستی نه؟"
نیستی نه؟"
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
از این مرد مراقبت کردن
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
برای من یک افتخار وامتیاز بزرگ هست.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
این میراث من هستش.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
و هرموقع که من رفتم تا با این انسان های
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
صد ساله مصاحبه کنم در آنجا یک دور همی
بود.
بود.
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
ان جیوانی هست با دو تا نوه هاش،
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
04:57
Maria above him
103
285200
1216
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
ماریا بالای سرش
و نوه ی بزرگش در کنارش،
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
وقتی که من اونجا بودم امد و واسم میوه
و سبزیجات تازه اورد.
و سبزیجات تازه اورد.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
و من به سرعت در یافتم که با اینجا بودن
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
در منطقه آبی, وقتی مردم پیر میشند
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
و قطعا در طول زندگیشون،
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
اونها همیشه در کنار دوستان, فامیل,
همسایه ها، کشیش،
همسایه ها، کشیش،
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
مسئول بار و مغاره دار هستند.
مردم همیشه اونجا هستند. میایند ومیروند.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
اونها هیچ وقت تنها زندگی نمیکنند.
و این بر خلاف بقیه کشور های پیشرفته است.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
همانطور که جورج برنز میگه:
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
"خوشحالی یعنی داشتن یک خوانواده
بزرگ و دوست داشتنی در یک شهر دیگه"
(خنده حضار)
(خنده حضار)
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
تا حالا فقط با مرد ها ملاقات کردیم
مردانی با عمر طولانی, ولی من با زنان هم
ملاقات کرده ام.
ملاقات کرده ام.
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
اینجا شما زیا ترسا رو میبینید
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
با سن بالای صد سال،
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
به من یاد داد چطوری یک غذای محلی
به نام کولورجیوس درست کنم که تیکه های
بزرگ پاستا
بزرگ پاستا
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
مثل راویولی در این اندازه
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
این اندازه،
05:55
this size,
124
343440
1216
و اون ها پراند از ریکتا (پنیر ایتالیایی)
پرچرب و نعنا
پرچرب و نعنا
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
و غرق در سس گوجه فرنگی.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
و اون بهم نشون داد که چطوری اندازه رو
رعایت کنم
رعایت کنم
که اونا باز نشند.
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
زیا و دخترش هریکشنبه این غذارو درست میکنند
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
و بین همسایه ها و دوستان پخش میکنند.
و اون موقع بود که فهمیدم یک غذای کم چرب-
سالم
سالم
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
چیزی نیست که با عث بشه شما صد سال در
منطقه آبی زندگی کنید.
منطقه آبی زندگی کنید.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(تشویق حضار)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
این داستان ها درمورد این مردم وعلمی
که درشون نهفته است منوترغیب کرد
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
که ازخودم سوالاتی بکنم از قبیل, کی
قرار بمیرم و چطور میتونم
قرار بمیرم و چطور میتونم
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
اون روز به تاخیر بندازم و خواهید دید که
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
که جواب چیزی که انتظار دارید نیست.جولیان
هلت- لونستاد یک محقق
هلت- لونستاد یک محقق
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
در دانشگاه بریگام یانگ هست وبه این سوال در
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
یک سری تحقیقات که برروی افراد
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
میانسال انجام شده اشاره کرده.
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
مثل حضار حاضر در اینجا.
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
اون همه ی جنبه های زندگی انها رو بررسی
کرد.
کرد.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
غذا خوردن اونها, ورزش کردنشون
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
06:56
their marital status,
145
404400
1496
وضعیت تاهل شون,
هرچند وقت یکبار به دکنر مراجعه کردند,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
اگرکه سیگار کشیدند یا مشروب خوردند و چیز
های دیگه
های دیگه
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
اون همه رو ثبت کرد
و بعد اون و همکارانش هفت سال صبرکردند
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
تا ببینند کی هنوز نفس میکشه.
و افرادی که هنوز هستند
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
چی احتمال مردن اونها رو
کاهش داده بود؟
کاهش داده بود؟
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
این سوال جولیان بود.
07:18
That was her question.
153
426440
1616
بیاید به اطلاعاتی که اون جمع اوری
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
کرده نگاه کنیم. از ضعیف ترین عامل تا
قویترین.
قویترین.
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
07:28
OK?
156
436400
1216
باشه؟
هوای تمیز، که عالیه،
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
هوای تمیز پیشبینی نمیکنه شما چقد زندگی
میکنید.
میکنید.
اگه شما فشار خون بالاتون درمان کرده باشید
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
07:37
is good.
160
445760
1336
خوبه.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
باز هم عامل قوی نیست.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
اگر شما چاق یا لاغر هستید
میتونید از احساس گناه کردن دست بردارید چون
این در رده
این در رده
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
سوم هست. چقدر ورزش میکنید در رده بعد هست,
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
هنوزم یک عامل نه چندان قوی است.
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
اگر شما یک بیماری قلبی داشتید و الان
در مرحله توانبخشی و انجام تمرین هستید.
در مرحله توانبخشی و انجام تمرین هستید.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
الان داره زیاد تر میشه.
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
اگر شما واکسن انفولانزا زده اید.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
کسی انجا میدونست که
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
زدن یک واکسن انفولانزا بیشتر از ورزش کردن
از شما محافظت
از شما محافظت
میکنه؟ اگر شما الکل مصرف میکردید و الان
ترک کردید,
ترک کردید,
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
یا اگر الکل در حد معمولی مصرف میکنید.
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
اگر شما سیگار نمیکشید یا اگر میکشیدید الان
ترک کرده اید،
ترک کرده اید،
وداریم به سمت عامل های مهم
میریم
میریم
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
دو تا از شاخصه های زندگی اجتماعی شما.
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
اول، رابطه های نزدیک شما.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
این ها کسایی هستند که میتوانید برای پول
غرض کردن بهشون
غرض کردن بهشون
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
زنگ بزنید وقتی به طور ناگهانی پول لازم
دارید.
دارید.
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
کسانی که وقتی شما مریض هستید
به دکتر زنگ میزنند یا شما رو به بیمارستان
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
میبرند یا با شما میمونند زمانی که در زندگی
بحران دارید,
بحران دارید,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
اگر در نا امیدی هستید.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
اون مردم,اون دسته کوچک از
مردم، عامل قوی هستند، اگر انها را دارید
یعنی چقدر عمر خواهید کرد.
یعنی چقدر عمر خواهید کرد.
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
و بعد چیز دیگری توجه منو شگفت زده کرد.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
اسمش هست یکپارچگی اجتماعی.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
این یعنی چقدر شما با مردم در
ارتباط هستید در طول روز.
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
با چند نفر حرف میزنید.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
و این یعنی ارتباط های ضعیف و قوی
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
شما، و نه فقط مردمی که به شما نزدیک هستند.
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
کسانی که برای شما ارزش زیادی دارند.
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
اما، ایا شما با کسی که هر روزقهوه تون
رو درست میکنه حرف میزنید؟ با پستچی چی؟
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
ایا شما با زنی که هر روز با سگش از کنار
خونتون
خونتون
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
رد میشه حرف میزنید؟ پوکر یا بریج بازی
میکنید؟ کلوپ کتاب
میکنید؟ کلوپ کتاب
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
دارید؟ این برخورد ها یکی از مهم ترین عوامل
هست
هست
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
که شما چقدر عمر میکنید.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
و این منو به سوال بعد میبره:
اگر ما الان بیشتر از هر کار دیگری
در فضای مجازی وقت میگذرونیم،
در فضای مجازی وقت میگذرونیم،
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
شامل خوابیدن،
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
الان تا یازده ساعت در روز
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
در ضمن، یک ساعت بیشتر از سال قبل
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
فرقی ایجاد میکنه؟
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
چرا بین تعامل رو در رو با مردم
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
و تعامل در دنیای مجازی فرق هست؟
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
ایا شخصا در مکان بودن بودن یکی است با
اینکه
اینکه
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
شما مرتبا با بچه هاتون به وسیله پیامک در
ارتباط باشید ؟ خب،
ارتباط باشید ؟ خب،
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
جواب کوتاه به این سوال
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
خیر هست، اینها یکی نیستند.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
تماس رو در رو, تمام جریان ادرنالین ازاد
میکنه,
میکنه,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
و شبیه واکسن, از شما هم در زمان حال
مراقبت میکنند
مراقبت میکنند
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
وهم در اینده.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
پس یک ارتباط چشمی ساده با
کسی، دست دادن، دادن یک های فایو به کسی
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
برای رها شدن هورمون اکسیتوسین کافیست
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
که سطح اعتماد شما رو بالا میبره.
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
و سطح هورمون های استروید رو پایین میاره
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
و در نهایت استرسشمارو کاهش میده.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
و دوپامین به وجود میاد که مارو کمی بالا
میبره
میبره
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
و درد رو از بین میبره.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
شبیه یک مورفین طبیعی تولید شده.
حالا, همه ی این ها از ضمیر اگاه ما عبور
میکنه
میکنه
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
و این دلیل اینه که چرا ما فعالیت های
آنلاین
آنلاین
با کارهای واقعی مخلوط میکنیم. اما ما الان
مدرک داربم،
مدرک داربم،
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
مدرک تازه، که یک تفاوتی است.
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
پس بیاید با هم به کمی از علوم اعصاب نگاه
کنیم.
کنیم.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
الیزابت ردکی,عصب شناس در دانشگاه
مریلند سعی کرد که این تفاوت نشون بده.
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
بیت این که در مغز ما چه میگذره وقتی
تعامل
تعامل
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
رو در رو داریم و وقتی داریم یک چیز ثابت
تماشا میکنیم.
تماشا میکنیم.
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
کاری که اون کرد این بود که عملکرمغز
دو گروه از مردم
دو گروه از مردم
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
با هم مقایسه کرد.
اون هایی که باهاش تعامل واقعی دارند
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
و یا با یکی از همکارانش
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
در یک گفت گوی رو در رو،
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
و اون این هارو مقایسه کرد با فعالیت
مغز کسانی که داشتند سخنرانیشو در مورد
همون موضوع تماشا
همون موضوع تماشا
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
میکردند ولی در یک ویدیوو مثل یوتیوب.
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
و در ضمن, اگر میخواهید بدونید
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
اون چطوری دو نفر رو در یک اسکنر ام ار ای
در یک زمان جا کرد
در یک زمان جا کرد
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
بعدا با من حرف بزنید.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
پس تفاوت چیه؟
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
این مغز شماست در یک تعامل اجتماعی.
چیزی که شما دارید میبینید تفاوت فعالیت مغز
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
است بین تعامل رو در رو و تعامل با
محتوای ثابت.
محتوای ثابت.
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
در بخش نارنجی, بخش هایی از مغز میبینید که
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
به توجه مربوط هستند. هوش اجتماعی.
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
یعنی پیشبینی کردن این که یه نفر چه فکری و
احساسی و برنامه ای داره.
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
و داشتن احساس خوشایند.
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
و این مناطق خیلی بیشتر درگیر میشند
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
وقتی که ما با یک شریک زنده تعامل داریم.
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
حالا, این بخش های غنی تر مغز
ممکن دلیل این باشند که چرا پانصد کمپانی
برتر
برتر
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
زمان ارزیابی کاندیداها
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
فک کردن که کاندیدا ها باهوش تر
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
هستند وقتی که صداشونو شنیدند
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
در مقایسه با زمانی که فقط نوشته های اونارو
در یک متن میخوانند، به طور مثال
در یک متن میخوانند، به طور مثال
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
یا یک ایمیل یا یک نامه.
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
حالا, صدا و حرکات بدن ما یک سیگنال قوی
منتقل میکنه.
منتقل میکنه.
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
نشون میده که ما داریم فکر میکنیم,احساس
میکنیم،
میکنیم،
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
انسان های هوشیار
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
که چیزی بیشتر از یک الگوریتم هستند.
حالا, این تحقیق که توسط نیکلاس اپلی انجام
شده
شده
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
در دانشگاه شیکاگو
دانشکده بیزینس
دانشکده بیزینس
حیرت انگیزه چون که به ما یک
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
چیز ساده میگه. اگر کسی صدای مارو بشنوه،
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
فکر میکنند که شما با هوش ترید.
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
منظورم این که،یک چیز ساده است.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
حالا, برگردیم به جایی که شروع کردیم.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
چرا زنان از مردان بیشتر عمر میکنند؟
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
و یک دلیل اصلی این است که زنان بیشتر از
مردان
مردان
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
رابطه رو در رو را در اولویت قرار
میدند در طول زندگیشون.
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
مدارک تازه نشون میده که
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
این رابطه های دوستی
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
حضوری, یک سپربیولوژیکی در برابر بیماری ها
و ضعیف شدن
و ضعیف شدن
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
میسازه و این فقط در مورد انسان ها نیست
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
اما اجداد اولیه انها (میمون ها)
اجداد اولیه ما هم
اجداد اولیه ما هم
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
همینطور. کار خوآن سیلک که یک انسان شناس
هست نشون میده که بابون های ماده
هست نشون میده که بابون های ماده
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
که دوستان ماده نزدیکی دارند
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
استرس کمتری از طریق درجات کورتیزول نشون
میدهند،
میدهند،
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
انهاعمر بیشتری میکنند و فرزندان مقاوم تری
دارند.
دارند.
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
حداقل سه تا رابطه پایدار.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
این شماره جادویی بود.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
بهش فکر کنید.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
امیدوارم شما سه تا داشته باشید.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
قدرت تماس رو در رو
دلیل این که چرا پایین ترین نرخ زوال عقل
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
در بین افراد اجتماعی است.
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
این که چرا زنانی که سرطان
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
سینه دارند چهاربرابر احتمال بهبودشون بیشتر
از کسانی است که تنها هستند.
از کسانی است که تنها هستند.
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
چرا مردانی که سابقه سکته دارند
کسانی که به طور مرتب برای
کسانی که به طور مرتب برای
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
پوکر یا قهوه دیدار میکنند
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
یا برای هاکی بازی کردن--
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
به هرحال من کانادایی هستم
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(خنده)
بهتر تحت محافظت هستند به وسیله ارتباط
اجتماعی
اجتماعی
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
تا به وسیله دارو.
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
چرا مردانی که سابقه سکته دارند و مرتبا
دیدارمیکنند
دیدارمیکنند
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
این یک چیز خیلی قدرتمند که میتونند انجام
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
بدند. این تماس رو در رو خواص بسیار
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
زیادی داره. و الان تقریبا یک چهارم جمعیت
میگن که کسی
میگن که کسی
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
واسه حرف زدن ندارند. ما میتوانیم کاری در
مورد این انجام بدیم.
مورد این انجام بدیم.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
مثل کسانی که در روستای ساردینا زندگی
میکنند،
میکنند،
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
این یک ضرورت بیولوژیکی است
که بدونیم ما تعلق داریم. و نه فقط زنان بین
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
ما. ساختن تعامل رو در رو در شهر های ما،
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
در محل کار ما, در دستور کار ما
14:35
into our agendas
310
863240
1480
ایمنی بدن تقویت میکنه,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
هورمن های احساس خوب در مغز و جریان خون
پخش میکنه و کمک میکنه که بیشتر عمر کنیم.
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
من اسم اینو ساختن دهکده شما میذارم،
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
و ساختن و نگه داشتنش حکم مرگ و زندگی داره.
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
متشکرم.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
(تشویق حضار)
14:54
(Applause)
317
882000
3680
هلن والترز: سوزان, برگرد
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
واست سوالی دارم. درفکرم
اگر راه وسطی باشه. خب تو داری در مورد
ارتباط نئوترنسمیتر ها در حالت رودر رو حرف
ارتباط نئوترنسمیتر ها در حالت رودر رو حرف
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
میزنی, پس تکنولوژی دیجیتال چی؟
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
تا حالا شاهد پیشرفت بسیار زیاد تکنولوژی
دیجبتال بودیم.
دیجبتال بودیم.
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
مثل فیس تایم وشبیه اون.
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
اونا هم به کار میان؟
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
منظورم این که من برادرزادم میبینم
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
اون ماینکرفت بازی میکنه و سر دوستش داد
میزنه
میزنه
به نظر میرسه که داره به خوبی ارتباط برقرار
میکنه.
میکنه.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
این مفید؟ کمک میکنه؟
سوزان پینکر: بضی از اطلاعات تازه دارن
پدیدار میشند.
پدیدار میشند.
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
اطلاعات انقدر تازه است که انقلاب دیجیتال
رخ داد
رخ داد
و اطلاعات در مورد سلامتی عقب جا موند.
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
پس ما داریم فقط یاد میگیریم،
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
ولی من میگم پیشرفت هایی هست
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
که ما میتوانیم در تکنولوژی انجام بدیم.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
مثلا, دوربین لپ تاپ شما در بالای صفحه است
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
پس وقتی شما به بالای صفحه نگاه میکنید.
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
تماس چشمی بر قرار نمیکنید.
پس چیزی به سادگی نگاه کردن به دوربین
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
میتونه نئوترنسمیتر هارو افزیش بده،
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
یا مثلا تغییر موقعیت دوربین.
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
پس این ها یکی نیستند. ما با تکنولوژی داریم
نزدیک تر میشیم.
نزدیک تر میشیم.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
هلن والترز: خیلی ممنون
سوزان پارکر: ممنون.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
(تشویق حضار)
16:00
(Applause)
344
948560
1150
Translated by Amirali marvian
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com