TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Susan Pinker: O segredo para uma vida mais longa pode estar na vossa vida social
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A ilha italiana da Sardenha tem seis vezes mais centenários do que o território italiano e dez vezes mais do que na América do Norte. Porquê? De acordo com a psicóloga Susan Pinker, não é um bom humor radiante nem uma dieta com baixo teor de gordura e sem glúten que mantêm os moradores da ilha saudáveis — é a importância que dão às relações pessoais e às interações cara-a-cara. Saibam mais sobre a superlongevidade enquanto Pinker explica o que é preciso para viver até aos 100 anos ou mais.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
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00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Eis um facto intrigante.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
No mundo desenvolvido, em todo o lado,
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
as mulheres vivem, em média,
6 a 8 anos mais que os homens.
6 a 8 anos mais que os homens.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
Seis a oito anos a mais!
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
Isso é um fosso enorme!
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
Em 2015, o "Lancet" publicou um artigo
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
a mostrar que os homens em países ricos
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
têm duas vezes mais probabilidade
do que as mulheres
do que as mulheres
de morrer, em qualquer idade.
00:37
at any age.
8
25200
1200
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Mas existe um lugar no mundo
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
onde os homens vivem
tanto como as mulheres.
tanto como as mulheres.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
É uma zona remota, montanhosa,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
uma zona azul,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
onde a superlongevidade
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
é comum a ambos os sexos.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Esta é a zona azul na Sardenha,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
uma ilha italiana no Mediterrâneo,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
entre a Córsega e a Tunísia,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
onde há seis vezes mais centenários
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
do que no território italiano,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
a menos de 350 km de distância.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Há ali 10 vezes mais centenários
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
do que na América do Norte.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
É o único lugar onde os homens
vivem tanto quanto as mulheres.
vivem tanto quanto as mulheres.
01:13
But why?
24
61160
1296
Mas porquê?
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Fiquei curiosa para saber.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Decidi investigar o local
e os hábitos do lugar,
e os hábitos do lugar,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
e comecei com o perfil genético.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Depressa descobri
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
que os genes são responsáveis por
apenas 25% da longevidade deles.
apenas 25% da longevidade deles.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
Os outros 75% devem-se ao modo de vida.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Então o que é preciso para
viver até aos 100 anos ou mais?
viver até aos 100 anos ou mais?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
O que estão a fazer bem?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Aqui, vocês estão a observar uma
vista aérea de Villagrande.
vista aérea de Villagrande.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
É uma aldeia no epicentro da zona azul
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
onde eu fui para investigar isto,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
e como vocês podem ver, a beleza
arquitetónica não é a sua maior virtude,
arquitetónica não é a sua maior virtude,
01:50
density is:
37
98840
1616
mas sim a densidade:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
casas bastante próximas,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
becos e ruas entrelaçadas.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Isso significa que a vida dos
habitantes cruza-se constantemente.
habitantes cruza-se constantemente.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
E, ao andar pela vila,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
consegui sentir centenas
de pares de olhos a observar-me
de pares de olhos a observar-me
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
por detrás das portas e das cortinas,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
por detrás das persianas.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Porque, como todas as vilas antigas,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
Villagrande não teria sobrevivido
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
sem a sua estrutura, sem os seus muros,
sem a sua catedral, sem a praça da vila,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
porque a defesa e a coesão
social definiram o seu "design".
social definiram o seu "design".
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
As propriedades urbanas mudaram
ao avançar até à revolução industrial
ao avançar até à revolução industrial
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
porque as doenças contagiosas
tornaram-se o risco do dia.
tornaram-se o risco do dia.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Mas e agora?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Agora, o isolamento social é o risco
da saúde pública nos nossos tempos.
da saúde pública nos nossos tempos.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
Agora, um terço da população diz
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
ter duas ou menos pessoas
com quem podem contar.
com quem podem contar.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Mas vamos agora até
Villagrande, em contraste,
Villagrande, em contraste,
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
para conhecer alguns centenários.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Conheçam Giuseppe Murini.
Tem 102 anos, um supercentenário
Tem 102 anos, um supercentenário
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
que morou toda a sua vida
na aldeia de Villagrande.
na aldeia de Villagrande.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Ele era um homem gregário.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Adorava contar histórias
sobre como viveu como um pássaro
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
do que conseguia
achar no chão da floresta
achar no chão da floresta
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
durante não uma,
mas duas guerras mundiais,
mas duas guerras mundiais,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
como ele e a sua esposa,
que também viveu para lá dos 100 anos
que também viveu para lá dos 100 anos
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
criaram seis filhos numa cozinha
pequena e acolhedora
pequena e acolhedora
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
onde eu o entrevistei.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Aqui, está com os filhos
Angelo e Domenico,
Angelo e Domenico,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
ambos nos seus setenta e tais
e a tomar conta do pai,
e a tomar conta do pai,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
e que estavam claramente bastante
desconfiados de mim e da minha filha,
desconfiados de mim e da minha filha,
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
que me acompanhou nesta
viagem de investigação,
viagem de investigação,
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
porque o lado negativo da coesão social
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
é a desconfiança em relação
a estranhos e forasteiros.
a estranhos e forasteiros.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Mas o Giuseppe
não estava desconfiado de todo.
não estava desconfiado de todo.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Era um homem despreocupado,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
muito extrovertido com uma visão positiva.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
E eu fiquei a pensar: então,
para viver até aos 100 anos ou mais,
para viver até aos 100 anos ou mais,
é preciso pensar positivamente?
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
Na verdade, não.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Risos)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Conheçam Giovanni Corrias.
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
Tem 101 anos, é a pessoa
mais mal-humorada que já conheci.
mais mal-humorada que já conheci.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Risos)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
E contraria a ideia
de que tem que se ser positivo
de que tem que se ser positivo
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
para viver uma vida longa.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
E existem provas disso.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
Quando lhe perguntei o porquê
de ele ter vivido tanto,
de ele ter vivido tanto,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
ele olhou-me por baixo das suas
pálpebras descaídas e resmungou:
pálpebras descaídas e resmungou:
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
"Ninguém tem de saber os meus segredos."
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Risos)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Mas apesar de ser um rezingão,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
a sobrinha que vivia e cuidava dele
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
chamava-lhe "Il Tesoro", o "meu tesouro".
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
E ela respeitava-o e amava-o,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
e disse-me, quando eu questionei
a sua perda óbvia de liberdade:
a sua perda óbvia de liberdade:
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
"Tu não consegues entender, pois não?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
"Cuidar deste homem é um prazer.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
"É um enorme privilégio para mim.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
"Esta é a minha herança."
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
E de facto, onde quer que fosse
para entrevistar estes centenários,
para entrevistar estes centenários,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
encontrava uma multidão na cozinha.
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
Aqui está com as suas duas sobrinhas
a Maria em cima e, ao seu lado,
a sua sobrinha-neta Sara,
a sua sobrinha-neta Sara,
04:57
Maria above him
103
285200
1216
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
que entrou quando eu estava lá,
para trazer fruta e vegetais frescos.
para trazer fruta e vegetais frescos.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
E rapidamente descobri
que ali, na zona azul,
que ali, na zona azul,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
as pessoas ao envelhecerem,
e certamente ao longo da sua vida,
e certamente ao longo da sua vida,
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
estavam sempre rodeadas
pela família, pelos amigos,
pela família, pelos amigos,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
pelos vizinhos, o padre,
o taberneiro, o merceeiro.
o taberneiro, o merceeiro.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
As pessoas estão sempre
ali ou a passar por lá.
ali ou a passar por lá.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Nunca são deixadas para
viver uma vida solitária.
viver uma vida solitária.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
Isto é ao contrário do resto
do mundo desenvolvido,
do mundo desenvolvido,
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
como George Burns gracejou:
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
"A felicidade está em ter uma família
grande, amorosa e carinhosa
grande, amorosa e carinhosa
"noutra cidade."
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Risos)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Até agora só ainda conhecemos homens,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
homens vetustos, mas eu conheci mulheres,
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
e veem aqui Zia Teresa.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
Com mais de 100 anos, ensinou-me
como fazer uma especialidade local,
como fazer uma especialidade local,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
que é chamada de "culurgiones",
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
que são estas bolsas grandes de massa
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
como o ravioli,
deste tamanho,
05:55
this size,
124
343440
1216
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
e são recheados com ricota
rica em gordura e menta
rica em gordura e menta
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
e mergulhados em molho de tomate.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
Mostrou-me como fazer o friso certo
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
de maneira a que não abrissem,
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
e fá-los com a sua
filha todos os domingos
filha todos os domingos
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
e distribuem-nos, às dúzias,
pelos vizinhos e amigos.
pelos vizinhos e amigos.
Foi aí que descobri que não é preciso
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
uma dieta de baixo teor
de gordura, sem glúten
de gordura, sem glúten
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
para viver até aos 100 anos na zona azul
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Risos)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
As histórias destes centenários,
juntamente com a ciência que os fundamenta
juntamente com a ciência que os fundamenta
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
também me fez questionar algumas coisas,
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
como, por exemplo, quando é que vou
morrer e como posso adiar esse dia?
morrer e como posso adiar esse dia?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
E como podem ver, a resposta
não é o que esperávamos.
não é o que esperávamos.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Julianne Holt-Lunstad é uma investigadora
na Universidade de Brigham Young
na Universidade de Brigham Young
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
e ela abordou esta mesma questão
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
numa série de estudos
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
de dezenas de milhares
de pessoas de meia idade
de pessoas de meia idade
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
muito parecidas com esta plateia aqui.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Ela observou todos os aspetos
do seu estilo de vida:
do seu estilo de vida:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
a dieta, o exercício, o estado civil,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
com que frequência iam ao médico,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
se fumavam ou bebiam, etc.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
Registou tudo isso
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
e depois ela e os seus colegas
aguardaram durante sete anos
aguardaram durante sete anos
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
para ver quem continuava a respirar.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
De todas as pessoas que restaram,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
o que mais reduziu
as suas hipóteses de morrer?
as suas hipóteses de morrer?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Era esta a pergunta dela.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Vamos agora ver um resumo dos seus dados,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
que vão desde o indicador
mais fraco ao mais forte.
mais fraco ao mais forte.
07:28
OK?
156
436400
1216
Ok?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Então, o ar puro, que é ótimo,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
não prevê quanto tempo vocês vão viver.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Se tiverem a hipertensão controlada
07:37
is good.
160
445760
1336
é bom.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
mas também não é um indicador forte.
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
Se forem magros ou com sobrepeso,
podem parar de se sentir culpados,
podem parar de se sentir culpados,
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
porque aparece apenas em terceiro lugar.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
A quantidade de exercício
que fazem vem a seguir,
que fazem vem a seguir,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
também é apenas um indicador moderado.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Se tiveram um problema cardíaco e estão
na reabilitação e a fazer exercitar-se,
na reabilitação e a fazer exercitar-se,
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
começa a ficar mais alto agora.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Se têm a vacina contra a gripe.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Alguém aqui sabia
que vacinarem-se contra a gripe
que vacinarem-se contra a gripe
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
vos protege mais do que fazer exercício?
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Se costumavam beber e pararam,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
ou se bebem moderadamente,
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
se fumam ou já fumaram,
caso tenham desistido...
caso tenham desistido...
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
E perto dos indicadores no topo
estão dois aspetos da vossa vida social.
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Primeiro, as nossas relações próximas.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
São as pessoas a quem
podem pedir dinheiro emprestado
podem pedir dinheiro emprestado
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
se subitamente precisarem de dinheiro,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
que irão ligar ao médico
se não se sentirem bem
se não se sentirem bem
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
ou vos levarão ao hospital,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
ou que se sentarão convosco quando
estiverem com uma crise existencial,
estiverem com uma crise existencial,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
se vocês estiverem desesperados.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Essas pessoas, esse
pequeno grupo de pessoas
pequeno grupo de pessoas
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
caso as tenham, são um forte indicador
de quanto tempo vocês viverão.
de quanto tempo vocês viverão.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
E depois algo que me surpreendeu,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
algo que se chama "integração social".
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Isto significa o quanto vocês
interagem com as pessoas
interagem com as pessoas
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
ao longo do dia.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
Com quantas pessoas vocês falam?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
E isto refere-se
aos laços fracos e fortes,
aos laços fracos e fortes,
não apenas das pessoas de
quem vocês são próximos,
quem vocês são próximos,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
muito importante para vocês.
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
Mas, por exemplo, vocês falam com o
rapaz que todos os dias vos faz o café?
rapaz que todos os dias vos faz o café?
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Vocês falam com o carteiro?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Falam com a mulher que passa pela
vossa casa todos os dias com o seu cão?
vossa casa todos os dias com o seu cão?
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Vocês jogam ou bridge ou póquer,
frequentam um clube de livros?
frequentam um clube de livros?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Essas interações são um dos
mais fortes indicadores
mais fortes indicadores
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
do quanto vocês irão viver.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Isto leva-me à próxima questão.
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
Se agora passamos mais tempo "online"
do que em qualquer outra atividade,
do que em qualquer outra atividade,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
incluindo dormir,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
já chegámos às 11 horas por dia
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
— uma hora a mais do que
o ano passado, já agora —
o ano passado, já agora —
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
isso faz diferença?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
Porquê distinguir interagir em pessoa
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
e interagir através de redes sociais?
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
Será a mesma coisa estar presente,
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
se vocês estão constantemente
com os vossos filhos via SMS, por exemplo?
com os vossos filhos via SMS, por exemplo?
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
A resposta curta para a pergunta é não,
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
não é a mesma coisa.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
O contacto cara-a-cara liberta
uma enxurrada de neurotransmissores,
uma enxurrada de neurotransmissores,
e tal como uma vacina,
protegem-nos agora no presente,
protegem-nos agora no presente,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
assim como no futuro.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Simplesmente fazer
contacto visual com alguém,
contacto visual com alguém,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
um aperto de mão,
dar a alguém "mais cinco",
dar a alguém "mais cinco",
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
é o suficiente para libertar oxitocina,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
que aumenta o nosso nível de confiança
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
e baixa o nível de cortisol.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Diminui os níveis de "stress".
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
Produz-se dopamina
que nos dá uma certa pedrada
que nos dá uma certa pedrada
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
e acaba com a dor.
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
É como uma morfina
produzida de forma natural.
produzida de forma natural.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Tudo isto se passa por baixo
do nosso radar consciente,
do nosso radar consciente,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
e é por isso que associamos
a atividade "online" à coisa real.
a atividade "online" à coisa real.
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
Mas agora nós temos provas recentes,
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
de que há uma diferença.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
Vamos então ver o que diz a neurociência.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Elizabeth Redcay, uma neurocientista
na Universidade de Maryland,
na Universidade de Maryland,
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
tentou mapear a diferença
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
entre o que se passa no nosso cérebro
quando interagimos com uma pessoa
quando interagimos com uma pessoa
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
versus quando estamos
a ver algo que é estático.
a ver algo que é estático.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
E comparou a atividade cerebral
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
de dois grupos de pessoas,
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
aqueles que interagem ao vivo com ela
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
ou com um dos seus colaboradores
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
numa conversa dinâmica,
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
e comparou isso com a
atividade cerebral das pessoas
atividade cerebral das pessoas
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
que a viam a conversar
sobre o mesmo assunto
sobre o mesmo assunto
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
mas em vídeo gravado, como no YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
Já agora, caso queiram saber
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
como ela meteu duas pessoas
num "scanner" de RM ao mesmo tempo
num "scanner" de RM ao mesmo tempo
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
perguntem-me mais tarde.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Então qual é a diferença?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Este é o nosso cérebro
durante interações sociais reais.
durante interações sociais reais.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
O que vocês estão a ver
é a diferença na atividade cerebral
é a diferença na atividade cerebral
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
entre interagir em pessoa
e receber conteúdo estático.
e receber conteúdo estático.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
A laranja, vemos as áreas do cérebro
que estão associadas com a atenção,
que estão associadas com a atenção,
com a inteligência social
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
— o que significa prever
o que alguém está a pensar,
o que alguém está a pensar,
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
a sentir e a planear —
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
e a gratificação emocional.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
Estas áreas tornam-se
muito mais participativas
muito mais participativas
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
quando interagimos com um parceiro real.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Bem, estas assinaturas
cerebrais mais ricas
cerebrais mais ricas
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
podem ser o porquê de os recrutadores
das empresas Fortune 500,
das empresas Fortune 500,
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
ao avaliar candidatos,
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
pensarem que os candidatos
eram mais inteligentes
eram mais inteligentes
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
quando ouviam as suas vozes,
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
em comparação com ler as suas
apresentações num texto, por exemplo
apresentações num texto, por exemplo
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
ou num e-mail ou carta.
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
A nossa voz e linguagem corporal
transmitem um sinal forte.
transmitem um sinal forte.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Mostra o que estamos a pensar, a sentir,
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
seres humanos sensíveis
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
que são muito mais do que um algoritmo.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Esta investigação feita por Nicholas Epley
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
na Universidade de Chicago Business School
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
é bastante incrível
porque diz-nos uma coisa simples.
porque diz-nos uma coisa simples.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Se alguém ouve a nossa voz,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
pensa que somos mais inteligentes.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
Quer dizer, isso é algo bastante simples.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Bem, voltando ao princípio,
porque é que as mulheres
vivem mais que os homens?
vivem mais que os homens?
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
Uma razão principal é que as mulheres
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
têm tendência a dar prioridade
às relações cara-a-cara
às relações cara-a-cara
ao longo da sua vida.
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
Indícios recentes mostram
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
que estas amizades em pessoa
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
criam um campo de forças biológico
contra doenças e deterioração.
contra doenças e deterioração.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
Isto não se aplica
apenas aos seres humanos
apenas aos seres humanos
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
mas às relações dos primatas também.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
O trabalho da antropologista Joan Silk
mostra que as fêmeas de babuínos
mostra que as fêmeas de babuínos
que possuem um núcleo de amigas,
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
mostram níveis mais baixos de "stress"
através dos seus níveis de cortisol,
através dos seus níveis de cortisol,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
vivem mais tempo
e têm mais filhos sobreviventes.
e têm mais filhos sobreviventes.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Pelo menos três relações estáveis.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Esse é o número mágico.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Pensem nisso.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Eu espero que tenham três.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
O poder do contacto cara-a-cara
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
é a razão pela qual os índices
mais baixos de demência
mais baixos de demência
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
se encontram entre pessoas
socialmente ativas.
socialmente ativas.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
Daí que as mulheres com cancro da mama
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
tenham quatro vezes mais probabilidade
de sobreviver à doença do que os solitários.
de sobreviver à doença do que os solitários.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
Os homens que tiveram um AVC,
e se encontram regularmente
e se encontram regularmente
para jogar póquer ou para tomar café
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
ou para jogar hóquei
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
— sou canadiana, afinal —
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Risos)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
estão mais bem protegidos
pelo contacto social
pelo contacto social
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
do que pela sua medicação.
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
Os homens que sofreram um AVC
e se encontram regularmente
e se encontram regularmente
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
— isto é algo muito
poderoso que podem fazer.
poderoso que podem fazer.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Este contacto cara-a-cara
proporciona benefícios incríveis,
proporciona benefícios incríveis,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
contudo, quase um quarto da população
diz não ter ninguém com quem falar.
diz não ter ninguém com quem falar.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Nós podemos fazer algo em relação a isto.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Como os habitantes de Sardenha,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
é um imperativo biológico
termos um sentimento de pertença,
termos um sentimento de pertença,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
e não apenas as mulheres entre nós.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Criar interações em pessoa nas nossas
cidades, nos nossos locais de trabalho,
cidades, nos nossos locais de trabalho,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
nas nossas agendas,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
reforça o sistema imunitário,
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
enche a corrente sanguínea
e o cérebro de hormonas
e o cérebro de hormonas
que causam sensação de bem-estar
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
e nos ajuda a viver mais tempo.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Eu chamo a isto: criar a nossa aldeia,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
construí-la e sustentá-la
é uma questão de vida ou de morte.
é uma questão de vida ou de morte.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Obrigada.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Aplausos)
Helen Walters: Susan, volta aqui.
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Tenho uma pergunta para ti.
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
Será que existe um meio-termo?
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
Disseste que os neurotransmissores
interligam-se na interação cara-a-cara.
interligam-se na interação cara-a-cara.
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
E com a tecnologia digital?
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Nós vimos inúmeros progressos
na tecnologia digital
na tecnologia digital
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
como o FaceTime, e outras coisas assim.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
Isso funciona também?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Eu falo pelo meu sobrinho.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Ele joga Minecraft
e grita com os amigos dele.
e grita com os amigos dele.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
Parece que está a comunicar muito bem.
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
Isto é útil? Isto ajuda?
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Susan P.: Alguns dos dados
começam a aparecer.
começam a aparecer.
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
Os dados são tão recentes
que a revolução digital ocorreu
que a revolução digital ocorreu
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
e os dados relativos à saúde vieram atrás.
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
Nós continuamos a aprender,
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
mas eu diria que ainda há melhorias
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
que se poderiam fazer na tecnologia.
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
Por exemplo, a câmara no nosso
portátil está no topo do ecrã,
portátil está no topo do ecrã,
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
por isso, quando olhamos para o ecrã,
não estamos a fazer contacto visual.
não estamos a fazer contacto visual.
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
Algo tão simples como olhar para a câmara
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
pode aumentar esses neurotransmissores,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
ou talvez basta mudar a posição da câmara.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
Por isso, não é igual, mas eu acho que
estamos cada vez mais perto.
estamos cada vez mais perto.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
HW: Ótimo. Muito obrigada.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
SP: Eu é que agradeço.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com