TED2017
Susan Pinker: The secret to living longer may be your social life
Susan Pinker: Secretul unei vieți lungi poate fi viața socială
Filmed:
Readability: 4.2
2,669,944 views
Insula italiană Sardinia are de șase ori mai mulți centenari decât peninsula italiană și de zece ori mai mult decât America de Nord. De ce? Potrivit psihologului Susan Pinker, ceea ce îi menține sănătoși pe locuitorii insulei nu este să fii vesel sau să ai o alimentație săracă în grăsimi și fără gluten, ci accentul lor pe relațiile personale apropiate și interacțiunile față în față. Aflați mai multe despre superlongevitate pe măsură ce Pinker explică de ce e nevoie ca să trăiești 100 de ani sau chiar mai mult.
Susan Pinker - Developmental psychologist
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Susan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
Here's an intriguing fact.
0
896
1704
Iată un fapt contrariant.
00:15
In the developed world,
1
3240
1776
În lumea dezvoltată,
00:17
everywhere, women live an average
of six to eight years longer than men do.
of six to eight years longer than men do.
2
5040
5160
pretutindeni femeile trăiesc, în medie,
cu 6-8 ani mai mult decât bărbații.
cu 6-8 ani mai mult decât bărbații.
00:22
Six to eight years longer.
3
10840
2296
6 până la 8 ani.
00:25
That's, like, a huge gap.
4
13160
1880
E o diferență imensă.
00:28
In 2015, the "Lancet" published an article
5
16600
3096
În 2015, „Lancet” a publicat un articol
00:31
showing that men in rich countries
6
19720
2456
în care arăta
că barbații din țările bogate
că barbații din țările bogate
00:34
are twice as likely to die as women are
7
22200
2976
au de două ori mai multe șanse să moară
decât femeile
decât femeile
00:37
at any age.
8
25200
1200
la orice vârstă.
00:39
But there is one place in the world
9
27080
2896
Dar există un loc pe glob
00:42
where men live as long as women.
10
30000
1920
unde bărbații trăiesc
la fel de mult ca femeile.
la fel de mult ca femeile.
00:44
It's a remote, mountainous zone,
11
32479
2057
E o zonă îndepărtată, montană,
00:46
a blue zone,
12
34560
1216
albastră,
00:47
where super longevity
13
35800
1496
unde super-longevitatea
00:49
is common to both sexes.
14
37320
1800
e întâlnită la ambele sexe.
00:52
This is the blue zone in Sardinia,
15
40040
1816
Aceasta e zona albastră din Sardinia,
00:53
an Italian island in the Mediterranean,
16
41880
2016
o insulă italiană din Marea Mediteraneană,
00:55
between Corsica and Tunisia,
17
43920
2616
între Corsica și Tunisia,
00:58
where there are six times
as many centenarians
as many centenarians
18
46560
3376
unde sunt de șase ori mai mulți centenari
01:01
as on the Italian mainland,
19
49960
1896
decât pe peninsula italiană,
01:03
less than 200 miles away.
20
51880
1600
la mai puțin de 322 de kilometri.
01:05
There are 10 times as many centenarians
21
53920
1896
Sunt de 10 ori mai mulți centenari
01:07
as there are in North America.
22
55840
1800
decât în America de Nord.
01:10
It's the only place
where men live as long as women.
where men live as long as women.
23
58040
2520
E singurul loc unde bărbații
trăiesc la fel de mult ca femeile.
trăiesc la fel de mult ca femeile.
01:13
But why?
24
61160
1296
Dar de ce?
01:14
My curiosity was piqued.
25
62480
1640
Mi-a stârnit curiozitatea.
01:16
I decided to research the sights
and the habits of the place,
and the habits of the place,
26
64720
3336
Am decis să cercetez zona
și obiceiurile locului,
și obiceiurile locului,
01:20
and I started with the genetic profile.
27
68080
2416
și am început cu profilul genetic.
01:22
I discovered soon enough
28
70520
2056
Curând am descoperit
01:24
that genes account for just
25 percent of their longevity.
25 percent of their longevity.
29
72600
4016
că genele explică doar 25%
din longevitatea lor.
din longevitatea lor.
01:28
The other 75 percent is lifestyle.
30
76640
2520
Restul de 75% îl reprezintă
stilul de viață.
stilul de viață.
01:32
So what does it take
to live to 100 or beyond?
to live to 100 or beyond?
31
80200
2560
Așadar, de ce e nevoie ca să trăiești
100 de ani sau mai mult?
100 de ani sau mai mult?
01:35
What are they doing right?
32
83520
1240
Ce fac ei bine?
01:37
What you're looking at
is an aerial view of Villagrande.
is an aerial view of Villagrande.
33
85400
3256
Ce vedeți aici e o vedere din aer
a Villagrande.
a Villagrande.
01:40
It's a village at the epicenter
of the blue zone
of the blue zone
34
88680
2536
E o comună
din epicentrul zonei albastre,
din epicentrul zonei albastre,
01:43
where I went to investigate this,
35
91240
2136
unde am mers ca să investighez asta,
01:45
and as you can see, architectural beauty
is not its main virtue,
is not its main virtue,
36
93400
3720
și, după cum vedeți,
frumusețea arhitecturală
frumusețea arhitecturală
nu e virtutea principală a locului,
01:50
density is:
37
98840
1616
ci densitatea:
01:52
tightly spaced houses,
38
100480
1976
case nu prea spațioase,
01:54
interwoven alleys and streets.
39
102480
2536
alei și străzi ce se intersectează.
01:57
It means that the villagers' lives
constantly intersect.
constantly intersect.
40
105040
3600
Înseamnă că viețile sătenilor
se intersectează constant.
se intersectează constant.
02:01
And as I walked through the village,
41
109280
1736
Pe când mă plimbam prin comună,
02:03
I could feel hundreds
of pairs of eyes watching me
of pairs of eyes watching me
42
111040
3136
simțeam sute de ochi privindu-mă
02:06
from behind doorways and curtains,
43
114200
2616
din spatele ușilor și perdelelor,
02:08
from behind shutters.
44
116840
1736
din spatele obloanelor.
02:10
Because like all ancient villages,
45
118600
2416
Deoarece la fel ca toate satele străvechi,
02:13
Villagrande couldn't have survived
46
121040
2576
Villagrande nu ar fi putut supraviețui
02:15
without this structure,
without its walls, without its cathedral,
without its walls, without its cathedral,
47
123640
3256
fără această structură,
fără pereții săi, fără catedrala sa,
fără pereții săi, fără catedrala sa,
02:18
without its village square,
48
126920
1896
fără piața centrală,
02:20
because defense and social cohesion
defined its design.
defined its design.
49
128840
4160
pentru că apărarea și coeziunea socială
îi defineau designul.
îi defineau designul.
02:25
Urban priorities changed as we moved
towards the industrial revolution
towards the industrial revolution
50
133920
3976
Îndreptându-ne spre revoluția industrială,
prioritățile urbane s-au schimbat
prioritățile urbane s-au schimbat
02:29
because infectious disease
became the risk of the day.
became the risk of the day.
51
137920
2856
deoarece bolile infecțioase reprezentau
riscul de atunci.
riscul de atunci.
02:32
But what about now?
52
140800
1200
Dar cum e acum?
02:34
Now, social isolation
is the public health risk of our time.
is the public health risk of our time.
53
142560
4720
Riscul public al vremurilor noastre
e izolarea socială.
e izolarea socială.
02:39
Now, a third of the population says
54
147960
2496
O treime din populație spune
02:42
they have two or fewer people to lean on.
55
150480
2600
că au doi sau mai puțini oameni
pe care să se bazeze.
pe care să se bazeze.
02:45
But let's go to Villagrande
now as a contrast
now as a contrast
56
153960
2776
Dar haideți să mergem în Villagrande,
02:48
to meet some centenarians.
57
156760
2056
să întâlnim niște centenari.
02:50
Meet Giuseppe Murinu.
He's 102, a supercentenarian
He's 102, a supercentenarian
58
158840
3896
Faceți cunoștință cu Giuseppe Murinu.
Are 102 ani, un supercentenar
Are 102 ani, un supercentenar
02:54
and a lifelong resident
of the village of Villagrande.
of the village of Villagrande.
59
162760
3056
și rezident de-o viață
al satului Villagrande.
al satului Villagrande.
02:57
He was a gregarious man.
60
165840
1936
Era un bărbat sociabil.
02:59
He loved to recount stories
61
167800
2296
Îi plăcea să povestească
03:02
such as how he lived like a bird
62
170120
1656
cum, de exemplu, a trăit din puțin
03:03
from what he could find
on the forest floor
on the forest floor
63
171800
2296
cu ceea ce găsea în pădure
03:06
during not one but two world wars,
64
174120
3376
în timpul nu doar unui război mondial,
ci al celor două războaie,
ci al celor două războaie,
03:09
how he and his wife,
who also lived past 100,
who also lived past 100,
65
177520
3096
cum el și soția lui,
care a trăit și ea peste 100 de ani,
care a trăit și ea peste 100 de ani,
03:12
raised six children
in a small, homey kitchen
in a small, homey kitchen
66
180640
3336
au crescut șase copii
într-o bucătărie mică și confortabilă
într-o bucătărie mică și confortabilă
03:16
where I interviewed him.
67
184000
1200
în care l-am intervievat.
03:17
Here he is with his sons
Angelo and Domenico,
Angelo and Domenico,
68
185960
2616
Iată-l aici cu cei doi fii ai săi,
Angelo și Domenico,
Angelo și Domenico,
03:20
both in their 70s
and looking after their father,
and looking after their father,
69
188600
3056
ambii de 70 de ani,
având grijă de tatăl lor,
având grijă de tatăl lor,
03:23
and who were quite frankly
very suspicious of me and my daughter
very suspicious of me and my daughter
70
191680
4256
și care erau foarte suspicioși
în privința mea și a fiicei mele
în privința mea și a fiicei mele
03:27
who came along with me
on this research trip,
on this research trip,
71
195960
2736
care m-a însoțit
în această excursie de cercetare,
în această excursie de cercetare,
03:30
because the flip side of social cohesion
72
198720
2816
pentru că cealaltă față
a coeziunii sociale
a coeziunii sociale
03:33
is a wariness of strangers and outsiders.
73
201560
2816
e reticența față de străini și nepoftiți.
03:36
But Giuseppe, he wasn't suspicious at all.
74
204400
3896
Dar Giuseppe nu era deloc suspicios.
03:40
He was a happy-go-lucky guy,
75
208320
1936
Era un om fără nicio grijă,
03:42
very outgoing with a positive outlook.
76
210280
3656
foarte sociabil și optimist.
03:45
And I wondered: so is that what it takes
to live to be 100 or beyond,
to live to be 100 or beyond,
77
213960
4536
Și m-am întrebat: oare ca să trăiești
100 de ani sau mai mult,
100 de ani sau mai mult,
03:50
thinking positively?
78
218520
1200
trebuie să gândești pozitiv?
03:54
Actually, no.
79
222000
1216
De fapt, nu.
03:55
(Laughter)
80
223240
4560
(Râsete)
04:00
Meet Giovanni Corrias. He's 101,
81
228840
2616
Iată-l pe Giovanni Corrias. Are 101 ani,
04:03
the grumpiest person I have ever met.
82
231480
3016
cel mai morocănos om
pe care l-am întâlnit vreodată.
pe care l-am întâlnit vreodată.
04:06
(Laughter)
83
234520
1496
(Râsete)
04:08
And he put a lie to the notion
84
236040
1696
Și a demonstrat că e o minciună ideea
04:09
that you have to be positive
to live a long life.
to live a long life.
85
237760
2560
că trebuie să fii optimist
ca să ai o viață lungă.
ca să ai o viață lungă.
04:13
And there is evidence for this.
86
241400
1736
Și există dovezi pentru asta.
04:15
When I asked him why he lived so long,
87
243160
2536
Când l-am întrebat
de ce a trăit atât de mult,
de ce a trăit atât de mult,
04:17
he kind of looked at me
under hooded eyelids and he growled,
under hooded eyelids and he growled,
88
245720
3416
m-a privit pe sub pleoapele-i lăsate
și a bombănit:
și a bombănit:
04:21
"Nobody has to know my secrets."
89
249160
2136
„Nimeni nu trebuie să-mi știe secretele.”
04:23
(Laughter)
90
251320
2216
(Râsete)
04:25
But despite being a sourpuss,
91
253560
2216
Dar în ciuda faptului că era morocănos,
04:27
the niece who lived with him
and looked after him
and looked after him
92
255800
2336
nepoata care trăia cu el și îl îngrijea,
04:30
called him "Il Tesoro," "my treasure."
93
258160
2560
îi spunea „Il Tesoro”, „comoara mea”.
04:33
And she respected him and loved him,
94
261360
3176
Îl iubea și îl respecta,
04:36
and she told me, when I questioned
this obvious loss of her freedom,
this obvious loss of her freedom,
95
264560
3680
iar când am întrebat-o
despre lipsa ei de libertate, mi-a spus:
despre lipsa ei de libertate, mi-a spus:
04:41
"You just don't understand, do you?
96
269400
1856
„Tu chiar nu înțelegi, așa-i?
04:43
Looking after this man is a pleasure.
97
271280
2696
Să am grijă de acest bărbat e o plăcere.
04:46
It's a huge privilege for me.
98
274000
1976
E un privilegiu imens pentru mine.
04:48
This is my heritage."
99
276000
1320
Aceasta e moștenirea mea.”
04:50
And indeed, wherever I went
to interview these centenarians,
to interview these centenarians,
100
278040
3656
Într-adevăr, oriunde mergeam
să-i intervievez pe acești centenari,
să-i intervievez pe acești centenari,
04:53
I found a kitchen party.
101
281720
1280
găseam un grup într-o bucătărie.
Iată-l pe Giovanni cu cele două nepoate,
04:55
Here's Giovanni with his two nieces,
102
283461
1715
04:57
Maria above him
103
285200
1216
Maria deasupra lui
04:58
and beside him his great-niece Sara,
104
286440
1936
și strănepoata Sara lângă el,
05:00
who came when I was there
to bring fresh fruits and vegetables.
to bring fresh fruits and vegetables.
105
288400
3776
care au venit când eram acolo
să aducă fructe și legume proaspete.
să aducă fructe și legume proaspete.
05:04
And I quickly discovered by being there
106
292200
3296
Și am descoperit repede că fiind acolo,
în acea zonă albastră,
pe măsură ce oamenii îmbătrânesc,
pe măsură ce oamenii îmbătrânesc,
05:07
that in the blue zone, as people age,
107
295520
2256
05:09
and indeed across their lifespans,
108
297800
2456
și într-adevăr, de-a lungul vieții
05:12
they're always surrounded
by extended family, by friends,
by extended family, by friends,
109
300280
4096
sunt mereu înconjurați
de familia extinsă, de prieteni,
de familia extinsă, de prieteni,
05:16
by neighbors, the priest,
the barkeeper, the grocer.
the barkeeper, the grocer.
110
304400
3296
vecini, preot, barman, băcan.
05:19
People are always there or dropping by.
111
307720
2296
Mereu sunt oameni acolo sau în trecere.
05:22
They are never left
to live solitary lives.
to live solitary lives.
112
310040
3120
Niciodată nu sunt lăsați
să ducă o viață solitară.
să ducă o viață solitară.
05:25
This is unlike the rest
of the developed world,
of the developed world,
113
313760
2536
E diferit de restul lumii dezvoltate,
unde, așa cum a glumit
George Burns:
George Burns:
05:28
where as George Burns quipped,
114
316320
1456
05:29
"Happiness is having a large,
loving, caring family in another city."
loving, caring family in another city."
115
317800
4040
„Fericirea înseamnă să ai o familie
mare, iubitoare, afectuoasă în alt oraș.”
mare, iubitoare, afectuoasă în alt oraș.”
05:34
(Laughter)
116
322280
1696
(Râsete)
05:36
Now, so far we've only met men,
117
324000
3416
Până acum, am întâlnit doar bărbați,
înaintați în vârstă,
dar eu am întâlnit și femei,
dar eu am întâlnit și femei,
05:39
long-living men, but I met women too,
118
327440
2096
05:41
and here you see Zia Teresa.
119
329560
1600
și aici o vedeți pe Mătușa Teresa.
05:43
She, at over 100, taught me
how to make the local specialty,
how to make the local specialty,
120
331640
4416
La peste 100 de ani, ea m-a învățat
cum să pregătesc specialitatea locală,
cum să pregătesc specialitatea locală,
05:48
which is called culurgiones,
121
336080
1656
numită culurgiones,
05:49
which are these large pasta pockets
122
337760
2776
un soi de „buzunare” din paste
05:52
like ravioli about this size,
123
340560
2160
la fel ca ravioli, de mărimea asta,
05:55
this size,
124
343440
1216
atât de mari,
05:56
and they're filled
with high-fat ricotta and mint
with high-fat ricotta and mint
125
344680
2536
umplute cu ricotta grasă și mentă
05:59
and drenched in tomato sauce.
126
347240
1776
și înmuiate în sos de roșii.
06:01
And she showed me
how to make just the right crimp
how to make just the right crimp
127
349040
3240
Mi-a arătat cum să încrețesc perfect
06:05
so they wouldn't open,
128
353000
1776
ca să nu se desfacă,
06:06
and she makes them
with her daughters every Sunday
with her daughters every Sunday
129
354800
3016
și ea le face cu fiica ei
în fiecare duminică
în fiecare duminică
06:09
and distributes them
by the dozens to neighbors and friends.
by the dozens to neighbors and friends.
130
357840
2960
și le împarte cu duzinele
vecinilor și prietenilor.
vecinilor și prietenilor.
06:13
And that's when I discovered
a low-fat, gluten-free diet
a low-fat, gluten-free diet
131
361560
3096
Atunci am descoperit că o dietă
săracă-n grăsimi și fără gluten
săracă-n grăsimi și fără gluten
06:16
is not what it takes
to live to 100 in the blue zone.
to live to 100 in the blue zone.
132
364680
2616
nu e ce ne face să trăim
100 de ani în zona albastră.
100 de ani în zona albastră.
06:19
(Applause)
133
367320
3256
(Aplauze)
06:22
Now, these centenarians' stories
along with the science that underpins them
along with the science that underpins them
134
370600
4616
Acum, aceste povești ale centenarilor
împreună cu știința care le susține
împreună cu știința care le susține
06:27
prompted me to ask myself
some questions too,
some questions too,
135
375240
2816
m-au făcut să-mi pun
și mie niște întrebări,
și mie niște întrebări,
06:30
such as, when am I going to die
and how can I put that day off?
and how can I put that day off?
136
378080
3640
ca, de exemplu, când o să mor
și cum pot să amân ziua aceea?
și cum pot să amân ziua aceea?
06:34
And as you will see,
the answer is not what we expect.
the answer is not what we expect.
137
382320
3720
După cum o să vedeți,
răspunsul nu e cel la care ne așteptăm.
răspunsul nu e cel la care ne așteptăm.
06:38
Julianne Holt-Lunstad is a researcher
at Brigham Young University
at Brigham Young University
138
386840
3896
Julianne Holt-Lunstad e cercetător
la Universitatea Brigham Young
la Universitatea Brigham Young
06:42
and she addressed this very question
139
390760
1896
și a abordat această întrebare
06:44
in a series of studies
140
392680
1496
într-o serie de studii
06:46
of tens of thousands of middle aged people
141
394200
2896
a zeci de mii de oameni
de vârstă mijlocie,
de vârstă mijlocie,
06:49
much like this audience here.
142
397120
2136
cam ca acest auditoriu de aici.
06:51
And she looked at every
aspect of their lifestyle:
aspect of their lifestyle:
143
399280
2936
Și ea analizat fiecare aspect
al stilului lor de viață:
al stilului lor de viață:
06:54
their diet, their exercise,
144
402240
2136
regimul alimentar, activitatea fizică,
06:56
their marital status,
145
404400
1496
starea civilă,
06:57
how often they went to the doctor,
146
405920
1656
cât de des mergeau la medic,
06:59
whether they smoked or drank, etc.
147
407600
2496
dacă fumau sau beau alcool, etc.
07:02
She recorded all of this
148
410120
2216
A înregistrat toate astea,
07:04
and then she and her colleagues
sat tight and waited for seven years
sat tight and waited for seven years
149
412360
4576
apoi ea cu colegii ei au stat
și au așteptat șapte ani
și au așteptat șapte ani
07:08
to see who would still be breathing.
150
416960
1720
să vadă cine o să mai trăiască.
07:11
And of the people left standing,
151
419760
2120
Iar dintre cei rămași „în picioare”,
07:14
what reduced their chances
of dying the most?
of dying the most?
152
422880
3000
ce anume le-a redus cel mai mult
șansele de a muri?
șansele de a muri?
07:18
That was her question.
153
426440
1616
Aceasta era întrebarea ei.
07:20
So let's now look at her data in summary,
154
428080
3536
Haideți să ne uităm
la un rezumat al datelor ei,
la un rezumat al datelor ei,
07:23
going from the least powerful
predictor to the strongest.
predictor to the strongest.
155
431640
4736
de la cel mai slab predictor
la cel mai puternic.
la cel mai puternic.
07:28
OK?
156
436400
1216
În regulă?
07:29
So clean air, which is great,
157
437640
2256
Așadar, aerul curat, care e minunat,
07:31
it doesn't predict how long you will live.
158
439920
2040
nu prezice cât vei trăi.
07:35
Whether you have your hypertension treated
159
443000
2736
Dacă îți tratezi hipertensiunea
07:37
is good.
160
445760
1336
e bine.
07:39
Still not a strong predictor.
161
447120
1776
Totuși, nu e un predictor puternic.
Dacă ești slab sau supraponderal, poți
să nu te mai simți vinovat pentru asta
să nu te mai simți vinovat pentru asta
07:40
Whether you're lean or overweight,
you can stop feeling guilty about this,
you can stop feeling guilty about this,
162
448920
3496
07:44
because it's only in third place.
163
452440
2376
deoarece e doar pe locul trei.
07:46
How much exercise you get is next,
164
454840
2496
Urmează activitatea sportivă,
07:49
still only a moderate predictor.
165
457360
2336
totuși e doar un predictor moderat.
07:51
Whether you've had a cardiac event
and you're in rehab and exercising,
and you're in rehab and exercising,
166
459720
4736
Dacă ai avut vreo problemă cardiacă
și ești la recuperare și faci exerciții,
și ești la recuperare și faci exerciții,
07:56
getting higher now.
167
464480
1536
ne apropiem acum.
07:58
Whether you've had a flu vaccine.
168
466040
1616
Dacă ai făcut vaccin antigripal.
07:59
Did anybody here know
169
467680
1256
Știe careva de aici
08:00
that having a flu vaccine
protects you more than doing exercise?
protects you more than doing exercise?
170
468960
3800
că vaccinul antigripal te protejează
mai mult decât sportul?
mai mult decât sportul?
08:06
Whether you were drinking and quit,
171
474720
2496
Dacă ai băut și te-ai lăsat,
08:09
or whether you're a moderate drinker,
172
477240
1976
sau dacă ești un băutor moderat,
08:11
whether you don't smoke,
or if you did, whether you quit,
or if you did, whether you quit,
173
479240
3480
dacă nu fumezi,
sau dacă ai fost și te-ai lăsat,
sau dacă ai fost și te-ai lăsat,
08:15
and getting towards the top predictors
174
483560
3616
și pe măsură ce ajungem
la primii predictori,
la primii predictori,
08:19
are two features of your social life.
175
487200
3536
sunt două trăsături
ale vârstei noastre sociale.
ale vârstei noastre sociale.
08:22
First, your close relationships.
176
490760
2376
Întâi, relațiile apropiate.
08:25
These are the people
that you can call on for a loan
that you can call on for a loan
177
493160
4296
Sunt persoanele la care poți apela
pentru un împrumut
pentru un împrumut
08:29
if you need money suddenly,
178
497480
2616
dacă ai nevoie brusc de bani,
08:32
who will call the doctor
if you're not feeling well
if you're not feeling well
179
500120
2576
care vor chema medicul
dacă nu te simți bine
dacă nu te simți bine
08:34
or who will take you to the hospital,
180
502720
1816
sau care o să te ducă la spital,
08:36
or who will sit with you
if you're having an existential crisis,
if you're having an existential crisis,
181
504560
4816
sau care vor sta cu tine
dacă treci printr-o criză existențială,
dacă treci printr-o criză existențială,
08:41
if you're in despair.
182
509400
1976
dacă ești disperat.
08:43
Those people, that little clutch of people
183
511400
2615
Acei oameni, mâna aceea de oameni
08:46
are a strong predictor, if you have them,
of how long you'll live.
of how long you'll live.
184
514039
3537
sunt un predictor foarte bun, dacă îi ai,
pentru cât de mult vei trăi.
pentru cât de mult vei trăi.
08:49
And then something that surprised me,
185
517600
2336
Apoi, ceva ce m-a surprins,
08:51
something that's called
social integration.
social integration.
186
519960
2616
ceva ce numim „integrare socială”.
08:54
This means how much
you interact with people
you interact with people
187
522600
4056
Asta presupune
cât de mult interacționezi cu oamenii
cât de mult interacționezi cu oamenii
08:58
as you move through your day.
188
526680
1400
pe parcursul zilei.
09:00
How many people do you talk to?
189
528760
2096
Cu câți oameni vorbești?
09:02
And these mean both
your weak and your strong bonds,
your weak and your strong bonds,
190
530880
3576
Și asta înseamnă atât legăturile slabe,
cât și cele strânse,
cât și cele strânse,
09:06
so not just the people
you're really close to,
you're really close to,
191
534480
2496
deci nu doar oamenii
de care ești apropiat,
de care ești apropiat,
09:09
who mean a lot to you,
192
537000
1376
pentru care însemni mult,
09:10
but, like, do you talk to the guy
who every day makes you your coffee?
who every day makes you your coffee?
193
538400
4536
ci, de pildă, vorbești
cu cel care-ți face cafeaua zilnic?
cu cel care-ți face cafeaua zilnic?
09:14
Do you talk to the postman?
194
542960
1776
Vorbești cu poștașul?
09:16
Do you talk to the woman who walks
by your house every day with her dog?
by your house every day with her dog?
195
544760
3456
Vorbești cu femeia care trece zilnic
pe lângă casa ta cu câinele ei ?
pe lângă casa ta cu câinele ei ?
09:20
Do you play bridge or poker,
have a book club?
have a book club?
196
548240
2976
Joci bridge sau poker,
ai un club de lectură?
ai un club de lectură?
09:23
Those interactions
are one of the strongest predictors
are one of the strongest predictors
197
551240
3176
Interacțiunile acestea sunt
unul din cei mai puternici predictori
unul din cei mai puternici predictori
09:26
of how long you'll live.
198
554440
1336
pentru cât de mult vei trăi.
09:27
Now, this leads me to the next question:
199
555800
1960
Asta mă duce la întrebarea următoare:
09:30
if we now spend more time online
than on any other activity,
than on any other activity,
200
558840
5416
dacă petreci mai mult timp online
decât pentru orice altă activitate,
decât pentru orice altă activitate,
09:36
including sleeping,
201
564280
1656
inclusiv somnul,
09:37
we're now up to 11 hours a day,
202
565960
2176
suntem la 11 ore pe zi,
09:40
one hour more than last year, by the way,
203
568160
2496
cu o oră mai mult decât anul trecut,
09:42
does it make a difference?
204
570680
1816
schimbă asta situația?
09:44
Why distinguish
between interacting in person
between interacting in person
205
572520
4016
De ce să facem distincția
între a interacționa în persoană
între a interacționa în persoană
09:48
and interacting via social media?
206
576560
2216
și a interacționa pe social media?
09:50
Is it the same thing as being there
207
578800
2856
E la fel cu a fi acolo
09:53
if you're in contact constantly
with your kids through text, for example?
with your kids through text, for example?
208
581680
3680
dacă ești mereu în contact cu copiii tăi
trimițând mesaje, de exemplu?
trimițând mesaje, de exemplu?
09:58
Well, the short answer
to the question is no,
to the question is no,
209
586200
2136
Ei bine, pe scurt,
răspunsul e nu,
răspunsul e nu,
10:00
it's not the same thing.
210
588360
1656
nu e același lucru.
10:02
Face-to-face contact releases
a whole cascade of neurotransmitters,
a whole cascade of neurotransmitters,
211
590040
4816
Contactul față-n față eliberează
o întreagă cascadă de neurotransmițători,
o întreagă cascadă de neurotransmițători,
10:06
and like a vaccine,
they protect you now in the present
they protect you now in the present
212
594880
3296
și asemeni unui vaccin,
te protejează în prezent
te protejează în prezent
10:10
and well into the future.
213
598200
1856
și mult timp în viitor.
10:12
So simply making
eye contact with somebody,
eye contact with somebody,
214
600080
2520
Simplul contact vizual cu cineva,
10:15
shaking hands, giving somebody a high-five
215
603600
2576
o strângere de mână, un high-five,
10:18
is enough to release oxytocin,
216
606200
2056
sunt suficiente ca să elibereze oxitocină,
10:20
which increases your level of trust
217
608280
2216
care crește nivelul încerderii tale
10:22
and it lowers your cortisol levels.
218
610520
1840
și îl scade pe cel de cortizol.
10:24
So it lowers your stress.
219
612920
1840
Adică scade nivelul de stres.
10:27
And dopamine is generated,
which gives us a little high
which gives us a little high
220
615440
2816
E generată dopamina,
care ne face să ne simțim bine
care ne face să ne simțim bine
și face durerea să dispară.
10:30
and it kills pain.
221
618280
1216
10:31
It's like a naturally produced morphine.
222
619520
2920
E ca o morfină produsă natural.
10:35
Now, all of this passes
under our conscious radar,
under our conscious radar,
223
623160
2696
Toate astea trec
de radarul nostru conștient,
de radarul nostru conștient,
10:37
which is why we conflate
online activity with the real thing.
online activity with the real thing.
224
625880
3680
de asta combinăm
activitatea online cu experiența reală.
activitatea online cu experiența reală.
10:42
But we do have evidence now,
fresh evidence,
fresh evidence,
225
630200
2336
Dar acum avem dovezi, dovezi noi,
10:44
that there is a difference.
226
632560
1336
că există o diferență.
10:45
So let's look at some of the neuroscience.
227
633920
2056
Așadar, haideți să studiem puțin
neuroștiința.
neuroștiința.
10:48
Elizabeth Redcay, a neuroscientist
at the University of Maryland,
at the University of Maryland,
228
636000
3296
Elizabeth Redcay, expert în neurologie
la Universitatea din Maryland,
la Universitatea din Maryland,
10:51
tried to map the difference
229
639320
1816
a încercat să arate diferența
10:53
between what goes on in our brains
when we interact in person
when we interact in person
230
641160
3656
dintre ce se petrece în creierul nostru
când interacționăm direct
când interacționăm direct
10:56
versus when we're watching
something that's static.
something that's static.
231
644840
3216
și când ne uităm la ceva ce e static.
11:00
And what she did was
she compared the brain function
she compared the brain function
232
648080
2429
Ce a făcut ea a fost să compare
funcția cerebrală
funcția cerebrală
11:02
of two groups of people,
233
650533
2043
a două grupuri de oameni,
11:04
those interacting live with her
234
652600
3296
aceia care interacționau live cu ea
11:07
or with one of her research associates
235
655920
2136
sau cu unul dintre colegii de cercetare
11:10
in a dynamic conversation,
236
658080
2176
într-o conversație dinamică,
și a comparat asta
cu activitatea cerebrală a oamenilor
cu activitatea cerebrală a oamenilor
11:12
and she compared that
to the brain activity of people
to the brain activity of people
237
660280
2496
11:14
who were watching her talk
about the same subject
about the same subject
238
662800
3736
care priveau discuția ei
despre același subiect,
despre același subiect,
11:18
but in a canned video, like on YouTube.
239
666560
2480
dar într-un video standard,
ca unul de pe YouTube.
ca unul de pe YouTube.
11:21
And by the way, if you want to know
240
669880
1696
Apropo, dacă vreți să știți
11:23
how she fit two people
in an MRI scanner at the same time,
in an MRI scanner at the same time,
241
671600
2816
cum a pus doi oameni într-un scanner RMN
în același timp,
în același timp,
11:26
talk to me later.
242
674440
1200
vorbim între patru ochi mai târziu.
11:28
So what's the difference?
243
676360
2400
Așadar, care e diferența?
11:31
This is your brain
on real social interaction.
on real social interaction.
244
679280
2720
Acesta e creierul
în interacțiune socială reală.
în interacțiune socială reală.
11:34
What you're seeing
is the difference in brain activity
is the difference in brain activity
245
682840
2896
Ceea ce vedeți e diferența
în activitatea cerebrală
în activitatea cerebrală
11:37
between interacting in person
and taking in static content.
and taking in static content.
246
685760
5136
între a interacționa direct
și a asimila conținut static.
și a asimila conținut static.
11:42
In orange, you see the brain areas
that are associated with attention,
that are associated with attention,
247
690920
4976
În portocaliu, vedeți zonele cerebrale
care sunt asociate cu atenția,
care sunt asociate cu atenția,
11:47
social intelligence --
248
695920
1216
cu inteligența socială --
11:49
that means anticipating
what somebody else is thinking
what somebody else is thinking
249
697160
2576
asta înseamnă anticiparea
a ceea ce gândește altcineva,
a ceea ce gândește altcineva,
11:51
and feeling and planning --
250
699760
1736
ce simte și planifică --
11:53
and emotional reward.
251
701520
1536
și recompensa emoțională.
11:55
And these areas become much more engaged
252
703080
2776
Iar aceste zone devin mult mai active
11:57
when we're interacting
with a live partner.
with a live partner.
253
705880
2280
când interacționezi pe viu cu un partener.
12:02
Now, these richer brain signatures
254
710120
2696
Aceste semnături cerebrale mai bogate
12:04
might be why recruiters
from Fortune 500 companies
from Fortune 500 companies
255
712840
4056
pot fi motivul pentru care recrutorii
de la companiile Fortune 500
de la companiile Fortune 500
12:08
evaluating candidates
256
716920
1936
care evaluează candidații
12:10
thought that the candidates were smarter
257
718880
2776
au crezut că cei ce candidau
erau mai inteligenți
erau mai inteligenți
12:13
when they heard their voices
258
721680
1480
când le auzeau vocile,
12:16
compared to when they just
read their pitches in a text, for example,
read their pitches in a text, for example,
259
724160
3256
comparativ cu atunci când doar citeau
un text, de exemplu,
un text, de exemplu,
sau un email, sau o scrisoare.
12:19
or an email or a letter.
260
727440
1416
12:20
Now, our voices and body language
convey a rich signal.
convey a rich signal.
261
728880
2776
Vocile noastre și limbajul corpului
transmit un mesaj bogat.
transmit un mesaj bogat.
12:23
It shows that we're thinking, feeling,
262
731680
2016
Arată că gândim, că simțim,
12:25
sentient human beings
263
733720
1656
ființe umane conștiente
12:27
who are much more than an algorithm.
264
735400
2496
care sunt mult mai mult decât un algoritm.
12:29
Now, this research by Nicholas Epley
265
737920
2056
Această cercetare a lui Nicholas Epley
12:32
at the University of Chicago
Business School
Business School
266
740000
3280
de la University of Chicago
Business School
Business School
12:36
is quite amazing because
it tells us a simple thing.
it tells us a simple thing.
267
744440
2680
e uimitoare deoarece ne spune
un lucru simplu.
un lucru simplu.
12:39
If somebody hears your voice,
268
747760
2056
Dacă cineva îți aude vocea,
12:41
they think you're smarter.
269
749840
1320
cred că ești mai deștept.
12:43
I mean, that's quite a simple thing.
270
751840
2080
E un lucru simplu.
12:47
Now, to return to the beginning,
271
755320
1920
Ca să ne întoarcem la început,
de ce trăiesc femeile
mai mult decât bărbații?
mai mult decât bărbații?
12:50
why do women live longer than men?
272
758040
1896
12:51
And one major reason
is that women are more likely
is that women are more likely
273
759960
2336
Încă un motiv major este
că e mai probabil ca femeile
că e mai probabil ca femeile
12:54
to prioritize and groom
their face-to-face relationships
their face-to-face relationships
274
762320
3376
să-și prioritizeze și să-și îngrijească
relațiile față-n-față
relațiile față-n-față
12:57
over their lifespans.
275
765720
1656
de-a lungul vieții lor.
12:59
Fresh evidence shows
276
767400
1656
Dovezi recente arată
13:01
that these in-person friendships
277
769080
1696
că aceste prietenii în carne și oase
13:02
create a biological force field
against disease and decline.
against disease and decline.
278
770800
3976
creează un câmp de forță biologică
împotriva bolilor și declinului.
împotriva bolilor și declinului.
13:06
And it's not just true of humans
279
774800
2176
Și nu e valabil doar pentru oameni,
13:09
but their primate relations,
our primate relations as well.
our primate relations as well.
280
777000
3376
ci pentru relațiile între primate,
relațiile noastre cu primatele.
relațiile noastre cu primatele.
13:12
Anthropologist Joan Silk's work
shows that female baboons
shows that female baboons
281
780400
3656
Munca antropologului Joan Silk
arată că femelele babuin
arată că femelele babuin
13:16
who have a core of female friends
282
784080
2896
care au un grup de prietene femele
13:19
show lower levels of stress
via their cortisol levels,
via their cortisol levels,
283
787000
3576
prezintă un nivel de stres mai scăzut
reflectat în nivelul de cortizol,
reflectat în nivelul de cortizol,
13:22
they live longer and they have
more surviving offspring.
more surviving offspring.
284
790600
3480
trăiesc mai mult
și au mai mulți pui ce supraviețuiesc.
și au mai mulți pui ce supraviețuiesc.
13:26
At least three stable relationships.
285
794640
2376
Cel puțin trei relații stabile.
13:29
That was the magic number.
286
797040
1496
Acesta era numărul magic.
13:30
Think about it.
287
798560
1216
Gândiți-vă la asta.
13:31
I hope you guys have three.
288
799800
1286
Sper că aveți trei.
13:34
The power of such face-to-face contact
289
802440
3280
Puterea unei astfel de interacțiuni
față-n față
față-n față
13:38
is really why there are
the lowest rates of dementia
the lowest rates of dementia
290
806480
2816
chiar e motivul pentru nivelul
cel mai scăzut de demență
cel mai scăzut de demență
13:41
among people who are socially engaged.
291
809320
2816
între oamenii activi social.
13:44
It's why women who have breast cancer
292
812160
1816
De aceea femeile cu cancer la sân
13:46
are four times more likely
to survive their disease than loners are.
to survive their disease than loners are.
293
814000
5296
au de patru ori mai multe șanse
de supraviețuire decât femeile solitare.
de supraviețuire decât femeile solitare.
13:51
Why men who've had a stroke
who meet regularly to play poker
who meet regularly to play poker
294
819320
3976
De ce bărbații ce au avut un atac cerebral
și care se întâlnesc regulat pentru poker
și care se întâlnesc regulat pentru poker
13:55
or to have coffee
295
823320
1656
sau la o cafea
13:57
or to play old-timer's hockey --
296
825000
2256
sau ca să joace hockey cu veteranii --
la urma urmei, sunt canadiancă --
13:59
I'm Canadian, after all --
297
827280
1296
14:00
(Laughter)
298
828600
1136
(Râsete)
14:01
are better protected
by that social contact
by that social contact
299
829760
2496
sunt mai protejați de acel contact social
14:04
than they are by medication.
300
832280
2016
decât de medicație.
De ce bărbații care au făcut atac cerebral
și care se întâlnesc regulat --
și care se întâlnesc regulat --
14:06
Why men who've had a stroke
who meet regularly --
who meet regularly --
301
834320
3096
14:09
this is something very
powerful they can do.
powerful they can do.
302
837440
2456
asta e ceva foarte puternic
ce ei pot să facă.
ce ei pot să facă.
14:11
This face-to-face contact
provides stunning benefits,
provides stunning benefits,
303
839920
3696
Acest contact față în față
oferă beneficii uluitoare,
oferă beneficii uluitoare,
14:15
yet now almost a quarter of the population
says they have no one to talk to.
says they have no one to talk to.
304
843640
4480
totuși acum aproape un sfert din populație
spun că nu au cu cine vorbi.
spun că nu au cu cine vorbi.
14:21
We can do something about this.
305
849160
2336
Putem face ceva în legătura cu asta.
14:23
Like Sardinian villagers,
306
851520
1776
Asemeni sătenilor din Sardinia,
14:25
it's a biological imperative
to know we belong,
to know we belong,
307
853320
3696
este un imperativ biologic
să știm că suntem necesari,
să știm că suntem necesari,
14:29
and not just the women among us.
308
857040
2016
și nu doar femeile.
14:31
Building in-person interaction
into our cities, into our workplaces,
into our cities, into our workplaces,
309
859080
4136
Construind interacțiune în persoană
în orașele noastre, la locul de muncă,
în orașele noastre, la locul de muncă,
14:35
into our agendas
310
863240
1480
în agendele noastre,
14:37
bolsters the immune system,
311
865840
1456
susține sistemul imunitar,
14:39
sends feel-good hormones
surging through the bloodstream and brain
surging through the bloodstream and brain
312
867320
4016
trimite hormonii stării de bine
în fluxul sangvin și la creier
în fluxul sangvin și la creier
14:43
and helps us live longer.
313
871360
1600
și ne ajută să trăim mai mult.
14:45
I call this building your village,
314
873840
2656
Numesc asta construirea orășelului tău,
14:48
and building it and sustaining it
is a matter of life and death.
is a matter of life and death.
315
876520
3600
iar a-l construi și a-l susține reprezintă
o problemă de viață și de moarte.
o problemă de viață și de moarte.
14:52
Thank you.
316
880760
1216
Vă mulțumesc.
14:54
(Applause)
317
882000
3680
(Aplauze)
Helen Waters: Susan, întoarce-te.
Am o întrebare pentru tine.
Am o întrebare pentru tine.
15:00
Helen Walters: Susan, come back.
I have a question for you.
I have a question for you.
318
888130
2766
Mă întreb dacă este vreo cale de mijloc.
15:02
I'm wondering if there's a middle path.
319
890920
1896
15:04
So you talk about the neurotransmitters
connecting when in face-to-face,
connecting when in face-to-face,
320
892840
3416
Vorbești despre neurotransmițătorii
ce se conectează
ce se conectează
când suntem față-n față,
dar cum e cu tehnologia digitală?
dar cum e cu tehnologia digitală?
15:08
but what about digital technology?
321
896280
1656
15:09
We've seen enormous improvements
in digital technology
in digital technology
322
897960
2576
Am văzut îmbunătățiri enorme
în tehnologia digitală,
în tehnologia digitală,
15:12
like FaceTime, things like that.
323
900560
2456
ca de exemplu FaceTime,
chestii de genul acesta.
chestii de genul acesta.
15:15
Does that work too?
324
903040
1256
Funcționează și asta?
15:16
I mean, I see my nephew.
325
904320
1256
Îl văd pe nepotul meu.
15:17
He plays Minecraft
and he's yelling at his friends.
and he's yelling at his friends.
326
905600
2416
Joacă Minecraft
și strigă la prietenii lui.
și strigă la prietenii lui.
15:20
It seems like he's connecting pretty well.
327
908040
2016
Pare că interacționează destul de bine.
15:22
Is that useful? Is that helpful?
328
910080
1776
E util? Ajută în vreun fel?
15:23
Susan Pinker: Some of the data
are just emerging.
are just emerging.
329
911880
2336
Susan Pinker: Unele date apar doar acum.
Datele sunt atât de recente
că revoluția tehnologică a avut loc,
că revoluția tehnologică a avut loc,
15:26
The data are so fresh
that the digital revolution happened
that the digital revolution happened
330
914240
2976
iar datele privind sănătatea vin din urmă.
15:29
and the health data trailed behind.
331
917240
2736
Așadar, învățăm,
15:32
So we're just learning,
332
920000
1376
dar aș spune
că sunt unele îmbunătățiri
că sunt unele îmbunătățiri
15:33
but I would say
there are some improvements
there are some improvements
333
921400
2016
care ar ajuta tehnologia.
15:35
that we could make in the technology.
334
923440
1816
De exemplu, camera video de la laptop
e în partea de sus a ecranului,
e în partea de sus a ecranului,
15:37
For example, the camera on your laptop
is at the top of the screen,
is at the top of the screen,
335
925280
3456
15:40
so for example, when you're
looking into the screen,
looking into the screen,
336
928760
3056
așa că, de exemplu, când te uiți în ecran,
15:43
you're not actually making eye contact.
337
931840
1896
de fapt, nu stabilești contact vizual.
15:45
So something as simple
as even just looking into the camera
as even just looking into the camera
338
933760
3176
Deci, ceva atât de simplu
cum e să privești în camera video
cum e să privești în camera video
15:48
can increase those neurotransmitters,
339
936960
2256
poate să crească acei neurotransmițători,
15:51
or maybe changing
the position of the camera.
the position of the camera.
340
939240
2576
sau poate schimbarea poziției camerei.
15:53
So it's not identical, but I think
we are getting closer with the technology.
we are getting closer with the technology.
341
941840
3696
Nu e același lucru, dar cred
că tehnologia se apropie.
că tehnologia se apropie.
15:57
HW: Great. Thank you so much.
342
945560
1736
HW: Minunat. Îți mulțumesc mult.
15:59
SP: Thank you.
343
947320
1216
SP: Mulțumesc.
16:00
(Applause)
344
948560
1150
(Aplauze)
ABOUT THE SPEAKER
Susan Pinker - Developmental psychologistSusan Pinker reveals how in-person social interactions are not only necessary for human happiness but also could be a key to health and longevity.
Why you should listen
In her award-winning book The Sexual Paradox, psychologist Susan Pinker argued that biological differences could play an unexpectedly large role in creating classroom, lifespan and workplace gender gaps. With The Village Effect, she tracks another current: how social, face-to-face interactions are critical not only for our happiness but also for our survival, and how technology can isolate us from these life-saving bonds. As she writes: "Neglecting to keep in close contact with people who are important to you is at least as dangerous to your health as a pack-a-day cigarette habit, hypertension or obesity."
In addition to her books, Pinker writes a column for the Wall Street Journal, "Mind and Matter," which illuminates surprising advances in human behavior research. Pinker’s numerous writings (including her weekly columns "Problem Solving" and "The Business Brain") have appeared in the Guardian, the New York Times and Financial Times, among many others.
Susan Pinker | Speaker | TED.com