TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: So entwickeln Sie neue Gehirnzellen
Filmed:
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Können wir als Erwachsene neue Nervenzellen entwickeln? Die Neurowissenschaftlerin Sandrine Thuret sagt ja und gibt uns Forschungsergebnisse und praktische Tipps an die Hand, wie wir in unserem Gehirn Neurogenese entstehen lassen können. Dabei werden unsere Laune und unser Erinnerungsvermögen verbessert und wir halten die altersbedingte Degeneration auf.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
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00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Können wir, als Erwachsene, neue
Nervenzellen generieren?
Nervenzellen generieren?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
Diese Frage stiftet immer noch Verwirrung,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
da dies ein recht neues
Forschungsgebiet ist.
Forschungsgebiet ist.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Z. B. sprach ich mit Robert,
einem meiner Kollegen
einem meiner Kollegen
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
-- er ist Onkologe --
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
und er teilte mir mit:
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"Sandrine, das ist verwirrend.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Manche Patienten wissen,
dass sie kein Krebs mehr haben,
dass sie kein Krebs mehr haben,
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
entwickeln aber
trotzdem noch Depressionen.
trotzdem noch Depressionen.
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
Ich antwortete ihm:
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"Für mich ergibt das Sinn."
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
Das Medikament, dass die
Vermehrung der Krebszellen blockt,
Vermehrung der Krebszellen blockt,
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
blockt auch die Entwicklung
neugeborener Nervenzellen im Gehirn."
neugeborener Nervenzellen im Gehirn."
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
Robert guckte mich erstaunt an und sagte:
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"Aber Sandrine, es geht um Erwachsene --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
Erwachsene entwickeln
keine neuen Nervenzellen."
keine neuen Nervenzellen."
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
Zu seiner großen Überraschung
erwiderte ich: "Doch, tun wir doch."
erwiderte ich: "Doch, tun wir doch."
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
Dieses Phänomen nennen wir Neurogenese.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Neurogenese]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
Robert ist kein Neurowissenschaftler.
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
Als er Medizin studierte, wurde noch
nicht das gelehrt, was wir heute wissen --
nicht das gelehrt, was wir heute wissen --
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
dass das Gehirn von Erwachsenen
neue Nervenzellen bilden kann.
neue Nervenzellen bilden kann.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
Als guter Arzt wollte Robert
in mein Labor kommen,
in mein Labor kommen,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
um dieses Phänomen ein
bisschen besser zu verstehen.
bisschen besser zu verstehen.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
Ich nahm ihn mit auf eine Tour
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
zu einem der interessantesten
Orte unseres Gehirns,
Orte unseres Gehirns,
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
wenn wir von Neurogenese sprechen,
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
nämlich dem Hippocampus.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
Das ist hier diese graue
Struktur in der Gehirnmitte.
Struktur in der Gehirnmitte.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
Was wir schon recht lange wissen ist,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
dass sie für das Lernen, das Gedächtnis
und unsere Gefühle wichtig ist.
und unsere Gefühle wichtig ist.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
Was wir jedoch erst kürzlich wissen, ist,
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
dass dies eine einzigartige Struktur
des Erwachsenengehirns darstellt,
des Erwachsenengehirns darstellt,
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
in der neue Neuronen generiert werden.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
Wenn wir den Hipocampus
in Scheiben schneiden
in Scheiben schneiden
und hineinzoomen, sehen wir hier in blau
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
eine neugeborene Nervenzelle
in einem adulten Mausgehirn.
in einem adulten Mausgehirn.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
Beim menschlichen Gehirn
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
schätzt mein Kollege Jonas Frisén
vom Karolinska-Institut
vom Karolinska-Institut
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
werden im Hippocampus täglich
700 neue Nervenzellen generiert.
700 neue Nervenzellen generiert.
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
Sie finden vielleicht,
dass das im Vergleich
dass das im Vergleich
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
zu den Milliarden Nervenzellen,
die wir haben, nichts ist.
die wir haben, nichts ist.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
Mit 50 jedoch
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
haben wir in der Struktur alle
Nervenzellen, mit denen wir geboren sind,
Nervenzellen, mit denen wir geboren sind,
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
durch adult-geborenen
Nervenzellen ausgewechselt.
Nervenzellen ausgewechselt.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Warum sind diese neuen Nervenzellen
wichtig und wofür sind sie da?
wichtig und wofür sind sie da?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
Zuallererst sind sie für das Lernen
und das Gedächtnis wichtig.
und das Gedächtnis wichtig.
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
Im Labor haben wir nachgewiesen,
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
dass wenn die Fähigkeit
des adulten Gehirns
des adulten Gehirns
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
im Hippocampus neue Nervenzellen
zu produzieren geblockt wird,
zu produzieren geblockt wird,
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
auch manche Gedächtnisfähigkeiten
geblockt werden.
geblockt werden.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
Neu und real wird dies besonders
beim Raumverständnis --
beim Raumverständnis --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
so wie man z. B. den Weg
in die Stadt findet.
in die Stadt findet.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
Wir lernen immer noch dazu,
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
aber Nervenzellen sind nicht nur
für das Erinnerungsvermögen,
für das Erinnerungsvermögen,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
sondern auch für die Qualität
unserer Erinnerungen wichtig.
unserer Erinnerungen wichtig.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
Sie werden unserem Gedächtnis eine
größere Zeitspanne zur Verfügung stellen
größere Zeitspanne zur Verfügung stellen
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
und ähnliche Erinnerungen werden
wir dann differenzieren können, wie z.B. :
wir dann differenzieren können, wie z.B. :
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
Wie man sein Fahrrad wiederfindet,
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
das man immer am gleichen Ort parkt,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
aber immer leicht irgendwo anders.
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
Noch interessanter
für meinen Kollegen Robert,
für meinen Kollegen Robert,
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
ist diese Forschung über
Neurogenese und Depression.
Neurogenese und Depression.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
Bei einem Tier mit Depression
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
haben wir eine geringere
Neurogenese festgestellt.
Neurogenese festgestellt.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
Wenn wir Antidepressiva hinzugeben,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
dann steigern wir die Produktion
von neuen Nervenzellen
von neuen Nervenzellen
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
und vermindern Symptome der Depression.
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
Es gibt also eine eindeutige Verbindung
zwischen Neurogenese und Depression.
zwischen Neurogenese und Depression.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
Ja es ist sogar so, dass wenn
man die Neurogenese blockt,
man die Neurogenese blockt,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
auch die Effizienz des
Antidepressivums hemmt.
Antidepressivums hemmt.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
Endlich verstand Robert,
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
warum seine Patienten auch nachdem
sie den Krebs besiegt hatten,
sie den Krebs besiegt hatten,
depressiv blieben.
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
Das Medikament hatte nämlich
die Neurogenese verhindert.
die Neurogenese verhindert.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
Es braucht Zeit, wieder
neue Zellen zu generieren,
neue Zellen zu generieren,
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
die normal funktionieren.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
Insgesamt haben wir Beweise genug,
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
die Neurogenese in
unseren Fokus zu stellen,
unseren Fokus zu stellen,
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
wenn wir unser Erinnerungsvermögen
oder unsere Laune verbessern wollen
oder unsere Laune verbessern wollen
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
oder sie am altersbedingten
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
oder stressbedingtem
Verfall hindern wollen.
Verfall hindern wollen.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
Die nächste Frage lautet also:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
Können wir Neurogenese beeinflussen?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
Die Antwort heißt ja.
Wir machen jetzt ein kleines Quiz.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Ich zeige Ihnen eine Reihe von
Verhaltensweisen und Tätigkeiten
Verhaltensweisen und Tätigkeiten
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
und Sie sagen mir, ob sie
die Neurogenese fördern
die Neurogenese fördern
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
oder eher hindern.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Sind Sie bereit?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
Dann legen wir los!
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Wie steht's mit dem Lernen?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Steigernd?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Ja.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
Lernen wird die Produktion
neuer Nervenzellen steigern.
neuer Nervenzellen steigern.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
Wie ist es mit Stress?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Ja, Stress wird die Produktion neuer
Neuronen im Hippocampus verhindern.
Neuronen im Hippocampus verhindern.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
Wie steht es mit Schlafentzug?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
Neurogenese wird gemindert.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
Wie ist es mit Sex?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Oh, toll!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Lachen)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Ja, richtig, es wird die
Neurogenese fördern.
Neurogenese fördern.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Aber es geht um die richtige Mischung.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
Wir möchten nicht zu
einer Situation kommen --
einer Situation kommen --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Lachen)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
mit zu viel Sex und zu wenig Schlaf.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Lachen)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
Wie ist es mit dem Altern?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
Es werden weniger Nervenzellen
generiert, wenn wir alt werden,
generiert, wenn wir alt werden,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
aber es findet immer noch statt.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
Wie steht es um das Laufen?
Urteilen Sie selbst.
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
Dies ist eine unserer ersten Studien.
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
Mein Mentor, Rusty Gage vom
Salk-Institut führte sie durch.
Salk-Institut führte sie durch.
Er zeigte, dass das Umfeld
eine hohe Auswirkung
eine hohe Auswirkung
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
auf die Produktion von Neurogenese hat.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
Hier sehen wir einen Abschnitt
des Hippocampus einer Maus,
des Hippocampus einer Maus,
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
die in ihrem Käfig kein Laufrad hatte.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
Die kleinen schwarzen Punkte
sind die neugeborenen Nervenzellen in spe.
sind die neugeborenen Nervenzellen in spe.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
Hier sehen wir einen anderen Abschnitt
des Hippocampus einer Maus,
des Hippocampus einer Maus,
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
die in ihrem Käfig ein Laufrad hat.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
Man sieht die enorme Zunahme
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
der schwarzen Punkte,
die die zukünftigen Neuronen sind.
die die zukünftigen Neuronen sind.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
Aktivität beeinflusst also Neurogenese.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
Was Sie essen beeinflusst
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
die Entwicklung neuer
Nervenzellen im Hippocampus.
Nervenzellen im Hippocampus.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Hier haben wir ein Diätbeispiel --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
Nährstoffe, die erprobtermaßen gut sind.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
Ich zeige nur einige auf:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
eine Kalorieneinschränkung von
20 - 30 % wird Neurogenese fördern.
20 - 30 % wird Neurogenese fördern.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
Phasenweises Fasten -- die Zeiten
zwischen den Mahlzeiten vergrößern --
zwischen den Mahlzeiten vergrößern --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
ist der Neurogenese dienlich.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
Einnahme von Flavonoiden,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
die in Bitterschokolade oder
Heidelbeeren enthalten sind
Heidelbeeren enthalten sind
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
wird die Neurogenese fördern.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Omega-3-Fettsäuren,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
die in fettigen Fischen
wie Lachs vorhanden sind,
wie Lachs vorhanden sind,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
wird die Produktion dieser
neuen Nervenzellen vergrößern.
neuen Nervenzellen vergrößern.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Andererseits wird eine Diät
mit hochgesättigten Fettsäuren
mit hochgesättigten Fettsäuren
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
einen negativen Einfluss
auf die Neurogenese haben.
auf die Neurogenese haben.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
Ethanol -- Alkoholzufuhr --
wird Neurogenese mindern.
wird Neurogenese mindern.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
aber noch ist nicht alles verloren;
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
Das im Rotwein enthaltene Resveratrol
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
erhält diese neuen Nervenzellen am Leben.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
Das nächste Mal auf einer Dinnerparty
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
langen Sie ruhig zu bei diesem
Neurogenese-Neutralem-Drink .
Neurogenese-Neutralem-Drink .
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Lachen)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
Und zu guter Letzt --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
etwas Lustiges.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Japanische Gruppen experimentieren
mit Texturen von Lebensmitteln
mit Texturen von Lebensmitteln
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
und haben herausgefunden, dass weiche
Nahrung Neurogenese verhindert,
Nahrung Neurogenese verhindert,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
im Gegensatz zu Nahrung, die Kauen
erfordert -- Kaugummi oder Knusperkram.
erfordert -- Kaugummi oder Knusperkram.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
All diese Daten,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
mit denen wir die Zellebene betrachten,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
sind bei Tieren erprobt worden.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Aber diese Kost ist auch
Menschen verabreicht worden.
Menschen verabreicht worden.
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
Heraus kam, dass die Kost das Gedächtnis
und die Laune beeinflussen,
und die Laune beeinflussen,
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
und zwar auf dieselbe Art und Weise
wie bei der Neurogenese.
wie bei der Neurogenese.
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
Also: Kalorieneindämmung
wird das Erinnerungsvermögen erhöhen,
wird das Erinnerungsvermögen erhöhen,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
und fettiges Essen
wird Depressionen fördern --
wird Depressionen fördern --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
im Gegensatz zu Omega-3-Fettsäuren,
die Neurogenese produzieren
die Neurogenese produzieren
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
und außerdem die Symptome
der Depression vermindern.
der Depression vermindern.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Das Ernährungsverhalten hat also
einen großen Einfluss
einen großen Einfluss
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
auf unsere mentale Gesundheit,
auf das Gedächtnis und die Laune
auf das Gedächtnis und die Laune
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
und auf die Produktion
neuer Nervenzellen im Hippocampus.
neuer Nervenzellen im Hippocampus.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
Nicht nur, was man isst,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
sondern auch die Textur der Nahrung,
Zeitpunkt und deren Menge
Zeitpunkt und deren Menge
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
ist von Bedeutung.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
Wir -- die an Neurogenese interessierten
Neurowissenschaftler --
Neurowissenschaftler --
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
wollen diese neuen Neuronen
besser verstehen
besser verstehen
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
und ihr Überleben und Produktion
beeinflussen lernen.
beeinflussen lernen.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
Wir müssen außerdem die Neurogenese,
von Roberts Patienten zu erhalten lernen.
von Roberts Patienten zu erhalten lernen.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
Jetzt zu Ihnen --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
Sie sind verantwortlich
für Ihre eigene Neurogenese.
für Ihre eigene Neurogenese.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Danke schön.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Applaus)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
Margaret Heffernan:
Fantastische Forschung, Sandrine.
Fantastische Forschung, Sandrine.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Sie verändern mein Leben --
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
Ich esse jetzt ganz viele Heidelbeeren.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
Sandrine Thuret: Sehr gut.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH : Mich interessiert dieses Laufen-Ding.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
Soll ich laufen?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
Oder geht es nur um Gymnastik,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
um Sauerstoff ins Gehirn zu bringen?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
Kann es irgendeine starke
körperliche Bewegung sein?
körperliche Bewegung sein?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: Im Moment
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
wissen wir nicht,
ob es das Laufen an sich ist,
ob es das Laufen an sich ist,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
aber es geht um alles,
was die Produktion fördert --
was die Produktion fördert --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
oder die Blutzufuhr zum Gehirn steigert.
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
Das hilft.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
MH: Ich brauch also kein
Laufrad in meinem Büro?
Laufrad in meinem Büro?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: Nein, brauchen Sie nicht.
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: Was für eine Erleichterung!
Das ist wunderbar.
Das ist wunderbar.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Sandrine Thuret, danke vielmals.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: Danke, Margaret.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com