TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Ματ Κίλινγκσγουορθ: Θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι; Να μένετε στη στιγμή
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
Πότε είναι οι άνθρωποι πιο ευτυχισμένοι; Για να συλλέξει δεδομένα για αυτή την ερώτηση, ο Ματ Κίλινγκσγουορθ έφτιαξε μια εφαρμογή, την «Track Your Happiness», όπου ο κόσμος αναφέρει τα συναισθήματά του σε πραγματικό χρόνο. Ανάμεσα στα αναπάντεχα αποτελέσματα: Συνήθως είμαστε πιο ευτυχισμένοι όταν αφηνόμαστε στη στιγμή. Αντίθετα: Όσο περισσότερο ονειροπολούμε, τόσο λιγότερο χαρούμενοι είμαστε. (Γυρισμένο στο TEDxCambridge.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Οι άνθρωποι θέλουν πολλά πράγματα από τη ζωή,
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
αλλά νομίζω περισσότερο από οτιδήποτε άλλο θέλουν ευτυχία.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Ο Αριστοτέλης αποκάλεσε την ευτυχία «το τελειότερο αγαθό», το σκοπό
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
προς τον οποίο αποσκοπούν όλα τ' άλλα.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Σύμφωνα με αυτή την άποψη, ο λόγος που θέλουμε ένα μεγάλο σπίτι
00:35
or a nice car
5
19581
2633
ή ένα ωραίο αυτοκίνητο
00:38
or a good job
6
22214
2080
ή μια καλή δουλειά
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
δεν είναι ότι αυτά τα πράγματα έχουν τη δική τους αξία.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Είναι ότι περιμένουμε να μας φέρουν
00:45
happiness.
9
29260
1457
ευτυχία.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
Τα τελευταία 50 χρόνια, εμείς οι Αμερικανοί έχουμε αποκτήσει
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
πολλά από αυτά που θέλουμε. Είμαστε πλουσιότεροι.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
Ζούμε περισσότερο.Έχουμε πρόσβαση σε τεχνολογία
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
που θα φαινόταν επιστημονική φαντασία
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
πριν λίγα χρόνια.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
Το παράδοξο της ευτυχίας είναι πως παρ' όλο που
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
οι αντικειμενικές συνθήκες της ζωής μας έχουνε βελτιωθεί δραματικά,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
δεν είμαστε πιο ευτυχισμένοι.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Ίσως επειδή αυτές οι συμβατικές ιδέες της προόδου
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
δεν έχουν αποδόσει μεγάλα κέρδη όσον αφορά την ευτυχία,
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το ενδιαφέρον
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
για την ίδια την ευτυχία.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
Οι άνθρωποι συζητούν τα αίτια της ευτυχίας
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
εδώ και χιλιάδες χρόνια,
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
αλλά φαίνεται πως πολλές από αυτές τις συζητήσεις έχουν παραμείνει άλυτες.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
Όπως και με πολλούς άλλους κλάδους της ζωής, πιστεύω
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
πως η επιστημονική μέθοδος έχει τη δυνατότητα να δώσει απαντήσεις.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
Συγκεκριμένα, τα τελευταία χρόνια, έχει υπάρξει μια έκρηξη
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
στην έρευνα πάνω στην ευτυχία. Για παράδειγμα έχουμε μάθει πολλά
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
για τα δημογραφικά χαρακτηριστικά της, πώς πράγματα όπως το εισόδημα
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
και η εκπαίδευση, το φύλο και ο γάμος συσχετίζονται μαζί της.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
Αλλά ένας από τους γρίφους που αποκάλυψε αυτό είναι ότι
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
παράγοντες όπως αυτοί δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Ναι, είναι καλύτερα να βγάζεις περισσότερα λεφτά παρά λιγότερα
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
ή να αποφοιτήσεις από το πανεπιστήμιο παρά να τα παρατήσεις,
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
αλλά οι διαφορές στην ευτυχία τείνουν να είναι μικρές.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Που αφήνει το ερώτημα, ποιες είναι οι ρίζες της ευτυχίας;
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
Πιστεύω πως είναι μια ερώτηση που δεν έχουμε απαντήσει ακόμα,
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
αλλά πιστεύω πως αυτό που μπορεί να έχει τη δυνατότητα να απαντήσει
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
είναι πως ίσως η ευτυχία να έχει κυρίως να κάνει
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
με το περιεχόμενο τον εμπειριών μας από τη μια στιγμή στην άλλη.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Σίγουρα πάντως φαίνεται πως αυτό που κάνουμε στη ζωή μας,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
με ποιους είμαστε, τι σκεφτόμαστε,
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
έχουν μεγάλη επιρροή στην ευτυχία μας, κι όμως
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
αυτοί είναι οι πιο δύσκολοι παράγοντες,
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
σχεδόν αδύνατον να μελετηθούν από τους επιστήμονες.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
Πριν λίγα χρόνια, σκέφτηκα έναν τρόπο να μελετήσουμε την ευτυχία των ανθρώπων
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
από τη μια στιγμή στην άλλη κατά τη διάρκεια της καθημερινότητά τους,
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
σε μεγάλη κλίμακα σε όλο τον κόσμο, κάτι που ποτέ ξανά
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
δεν είχαμε καταφέρει. Λέγεται trackyourhappiness.org,
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
χρησιμοποιεί το iPhone και μετράει την ευτυχία των ανθρώπων σε πραγματικό χρόνο.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Πώς λειτουργεί; Βασικά, στέλνω σήματα σε ανθρώπους
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
σε τυχαίες στιγμές μες την ημέρα και μετά τους κάνω
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
ένα σωρό ερωτήσεις σχετικά με τη στιγμή που βίωναν
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
τη δεδομένη χρονική στιγμή πριν λάβουν το μήνυμα.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Η ιδέα είναι πως αν μπορούμε να δούμε πώς η ευτυχία του κόσμου
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
ανεβαίνει και κατεβαίνει καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
από λεπτό σε λεπτό σε κάποιες περιπτώσεις,
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
και προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς το τι κάνουν οι άνθρωποι,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
με ποιους είναι, τι σκέφτονται, και όλους
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
τους άλλους παράγοντες που περιγράφουν την ημέρα μας, πώς μπορούν
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
να συσχετίζονται με τις αλλαγές στην ευτυχία, ίσως μπορέσουμε
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
να ανακαλύψουμε κάποια από τα πράγματα που πραγματικά έχουν
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
μεγάλη επίδραση στην ευτυχία.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
Υπήρξαμε πολύ τυχεροί με αυτό το πρόγραμμα και συλλέξαμε
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
πολλά δεδομένα, περισσότερα τέτοιου είδους απ' όσα πιστεύω πως
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
έχουν συλλεχθεί ξανά,
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
πάνω από 650.000 αναφορές σε πραγματικό χρόνο
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
από πάνω απο 15.000 ανθρώπους.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Δεν είναι απλά πολλοί άνθρωποι, είναι μια ποικιλόμορφη ομάδα
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
ανθρώπων από μεγάλο εύρος ηλικιών, από 18 μέχρι 80,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
με μεγάλο εύρος εισοδήματος, επίπεδο εκπαίδευσης,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
άνθρωποι παντρεμένοι, χωρισμένοι, χήροι κτλ.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Συλλογικά αντιπροσωπεύουν κάθε μια από τις
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86 επαγγελματικές κατηγορίες και προέρχονται από πάνω από 80 χώρες.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
Αυτό που θα ήθελα να κάνω με τον υπόλοιπο χρόνο μου σήμερα
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
είναι να μιλήσω λίγο για μια από τις περιοχές που
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
ερευνούμε και αυτή είναι η περιπλάνηση του νου.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Ως άνθρωποι έχουμε τη μοναδική ιδιότητα
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανιέται πέρα από το παρόν.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Ο κύριος κάθεται εδώ και δουλεύει στον υπολογιστή του
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
και θα μπορούσε να σκέφτεται
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
τις διακοπές του πριν ένα μήνα,
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
να αναρωτιέται τι θα φάει για βραδινό.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
Ίσως ανησυχεί ότι καραφλιάζει. (Γέλια)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Αυτή η ικανότητα να εστιάζουμε την προσοχή μας σε κάτι άλλο
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
που δεν είναι παρόν είναι καταπληκτική.
Μας βοηθά να μαθαίνουμε ,να σχεδιάζουμε
Μας βοηθά να μαθαίνουμε ,να σχεδιάζουμε
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
και να εξασκούμε τη λογική μας με τρόπους που δεν μπορεί να εφαρμόσει κανένα άλλο είδος.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
Κι όμως δεν είναι ξεκάθαρη η σχέση
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
ανάμεσα στη χρήση αυτής της ικανότητας και της ευτυχίας μας.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
Πιθανότατα να έχετε ακούσει να σας λένε πως πρέπει
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
να εστιάζετε στο παρόν. «Να είσαι εδώ στο τώρα»
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
μάλλον το έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Ίσως για να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι πρέπει να μένουμε
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
βυθισμένοι και συγκεντρωμένοι στην εμπειρία του παρόντος.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Ίσως αυτοί οι άνθρωποι να έχουν δίκιο. Ίσως το να ονειροπολούμε
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
να είναι κακό.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
Αντίθετα όμως, όταν αφήνουμε το νου μας να περιπλανιέται,
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
δεν έχει περιορισμούς. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τη φυσική πραγματικότητα
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
μπροστά μας, αλλά μπορούμε να πάμε παντού με το νου μας.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
Αφού ξέρουμε πως οι άνθρωποι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι, ίσως
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
όταν ονειροπολούμε, ο νους μας να πηγαίνει κάπου καλύτερα
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
από το μέρος που αφήνει. Θα ήταν πολύ λογικό.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Με άλλα λόγια, ίσως η ευχαρίστηση του νου
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
να μας επιτρέπει να αυξήσουμε την ευτυχία μας μέσω της περιπλάνησής του.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Και αφού είμαι επιστήμονας, θα ήθελα να δοκιμάσω
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
να επιλύσω αυτή τη διαφωνία με κάποια δεδομένα, και συγκεκριμένα
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
θα ήθελα να σας παρουσιάσω κάποια δεδομένα από τρεις ερωτήσεις
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
που κάνω μέσω του προγράμματος «Track Your Happiness». Θυμηθείτε είναι από
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
τις στιγμιαίες εμπειρίες στις ζωές των ανθρώπων.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Υπάρχουν τρεις ερωτήσεις. Η πρώτη έχει να κάνει με την ευτυχία:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
Πώς νιώθετε, σε κλίμακα από πολύ άσχημα
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
μέχρι πολύ καλά; Δεύτερη είναι μια ερώτηση δραστηριότητας:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
Τι κάνετε, από μια λίστα με 22 διαφορετικές δραστηριότητες
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
συμπεριλαμβάνοντας πράγματα όπως τρώω, δουλεύω, βλέπω τηλεόραση;
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
Και τέλος μια ερώτηση για την περιπλάνηση του νου:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
Σκέφτεστε κάτι άλλο
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
από αυτό που κάνετε τώρα;
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
Μπορούσαν να πουν «όχι» -- δηλαδή, είμαι συγκεντρωμένος στη δραστηριότητά μου --
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
ή «ναι» -- σκέφτομαι κάτι άλλο --
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
και το θέμα αυτών των σκέψεων είναι ευχάριστο,
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
ουδέτερο ή δυσάρεστο.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Οποιαδήποτε από τις «ναι» απαντήσεις είναι αυτό που αποκαλούμε περιπλάνηση του νου.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Οπότε, τι βρήκαμε;
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
Αυτό το γράφημα δείχνει την ευτυχία στον κάθετο άξονα,
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
και βλέπετε τη μπάρα εκεί να αντιπροσωπεύει πόσο ευτυχισμένοι
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
είναι οι άνθρωποι όταν συγκεντρώνονται στο παρόν,
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
και δεν ονειροπολούν.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Όπως αποδεικνύεται, είναι σημαντικά λιγότερο ευτυχισμένοι
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
όταν ο νους τους περιπλανιέται απ' ό,τι όταν δεν περιπλανιέται.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
Μπορεί να δείτε αυτό το αποτέλεσμα και να πείτε, εντάξει
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
κατά μέσο όρο οι άνθρωποι είναι λιγότερο ευτυχισμένοι όταν ονειροπολούν,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
αλλά σίγουρα όποτε αφήνουν το νου τους να περιπλανιέται
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
από κάτι που δεν τους ευχαριστεί έτσι κι αλλίως,
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
τότε τουλάχιστον το να ονειροπολούμε μας προσφέρει κάτι καλό.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
Όχι. Τελικά,
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
οι άνθρωποι είναι λιγότερο ευτυχισμένοι όταν ονειροπολούν
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
ανεξαρτήτως από το τι κάνουν. Για παράδειγμα,
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
δεν αρέσει σε κανέναν να χρησιμοποιεί μέσα μεταφοράς για να πάει στη δουλειά.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
Είναι από τις λιγότερο ευχάριστες δραστηριότητες, κι όμως
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
είναι σημαντικά πιο χαρούμενοι όταν εστιάζουν
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
στη μετακίνηση απ' ό,τι όταν ο νους τους πηγαίνει
06:41
off to something else.
142
385762
3047
κάπου αλλού.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
Είναι καταπληκτικό.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Πώς λοιπόν μπορεί να γίνεται αυτό; Πιστεύω πως μέρος της αιτίας,
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
ένα μεγάλο μέρος της, είναι πως όταν ονειροπολούμε
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
συχνά σκεφτόμαστε δυσάρεστα πράγματα και είμαστε
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
σημαντικά λιγότερο χαρούμενοι όταν το κάνουμε αυτό,
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
σκεφτόμαστε ανησυχίες, φοβίες, πράγματα που μετανιώνουμε,
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
κι όμως, ακόμα κι όταν οι άνθρωποι σκέφτονται κάτι
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
ουδέτερο, εξακολουθούν να είναι λιγότερο χαρούμενοι
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
απ' ό,τι όταν δεν ονειροπολούν καθόλου.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
Ακόμα κι όταν σκέφτονται κάτι ευχάριστο,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
είναι στην πραγματικότητα λιγότερο χαρούμενοι
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
απ' ό,τι όταν δεν ονειροπολούν.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
Αν η περιπλάνηση του νου ήταν σαν κουλοχέρης, θα ήταν λες
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
και έχουμε την ευκαιρία να χάσουμε 50 δολάρια, 20 δολάρια
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
ή 1 δολάριο. Έτσι; Ποτέ δεν θα ήθελες να παίξεις. (Γέλια)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Μιλώντας για αυτό, υπονοώ ίσως
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
πως το να ονειροπολούμε προκαλεί δυστυχία, αλλά
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
το μόνο που έχω δείξει είναι πως αυτά τα δύο συσχετίζονται.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Είναι πιθανό να είναι έτσι, αλλά μπορεί και πάλι
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
να είναι πως όταν οι άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι, τότε ονειροπολούν.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Ίσως αυτό να συμβαίνει. Πώς θα μπορούσαμε
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
να ξεμπλέξουμε αυτές τις δύο πιθανότητες;
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Ένα γεγονός που μπορούμε να εκμεταλλευτούμε
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
και πιστεύω αληθεύει, είναι πως ο χρόνος πάει μπροστά, όχι πίσω.
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
Έτσι; Η αιτία πρέπει να έρθει πριν το αποτέλεσμα.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
Είμαστε τυχεροί με αυτά τα δεδομένα που έχουμε πολλές απαντήσεις από κάθε άτομο,
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
οπότε μπορούμε να δούμε αν το ονειροπόλημα
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
έρχεται πριν τη στενοχώρια ή αν η στενοχώρια
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
έρχεται πριν το ονειροπόλημα, ώστε να καταλάβουμε
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
την κατεύθυνση της συσχέτισης.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
Τελικά, υπάρχει μια δυνατή σχέση μεταξύ
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
της περιπλάνησης του νου τώρα με τη στενοχώρια λίγο αργότερα,
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
συνεπές με την ιδέα πως η περιπλάνηση του νου οδηγεί στη στενοχώρια.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Αντίθετα, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της στενοχώριας τώρα
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
και του ονειροπολήματος λίγο αργότερα.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
Με άλλα λόγια, το ονειροπόλημα φαίνεται
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
να είναι η αιτία κι όχι απλά το αποτέλεσμα της στενοχώριας.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
Πριν λίγα λεπτά σύγκρινα την περιπλάνηση του νου
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
με έναν κουλοχέρη που ποτέ δεν θα θέλατε να παίξετε.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Πόσο συχνά ονειροπολούμε;
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Απ' ό,τι φαίνεται πολύ συχνά. Συγκεκριμένα, πάρα πολύ.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
Το 47% του χρόνου, οι άνθρωποι σκέφτονται
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
κάτι άλλο από αυτό που κάνουν.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Πώς εξαρτάται αυτό από το τι κάνουν εκείνη τη στιγμή;
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Αυτό δείχνει τη συχνότητα της περιπλάνησης του νου σε 22 δραστηριότητες
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
ξεκινώντας απο 65% - (Γέλια) -
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
όταν κάνουν μπάνιο, πλένουν τα δόντια,
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
μέχρι 50% όταν δουλεύουν,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
40% όταν γυμνάζονται,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
μέχρι αυτή τη μικρή μπάρα στα δεξιά
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
με την οποία νομίζω κάποιοι από σας γελάτε.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
Το 10% του χρόνου που ο νους τους περιπλανιέται
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
είναι κατα τη διάρκει του σεξ. (Γέλια)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
Αλλά νομίζω υπάρχει κάτι πολύ ενδιαφέρον σε αυτό το γράφημα,
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
και αυτό είναι, με μία εξαίρεση,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
ανεξαρτήτως το τι κάνουν, ονειροπολούν
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
τουλάχιστον το 30% του χρόνου τους, που δείχνει, πιστεύω
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
πως το ονειροπόλημα δεν είναι απλά συχνό, είναι συνεχές.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
Διαπερνά σχεδόν ό,τι κάνουμε.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
Στην ομιλία μου σήμερα, σας έχω πει λίγα πράγματα για την περιπλάνηση του νου,
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
έναν παράγοντα που πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικός
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
στην εξίσωση της ευτυχίας.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Ελπίζω πως με το χρόνο, παρακολουθώντας
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
από στιγμή σε στιγμή την ευτυχία και τις εμπειρίες των ανθρώπων
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
στην καθημερινότητά τους, θα μπορέσουμε να ανακαλύψουμε πολλά από τα αίτια της ευτυχίας
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
και τέλος, μια επιστημονική άποψη της ευτυχίας
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
θα μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε ένα μέλλον όχι μόνο πλουσιότερο
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
και υγιέστερο, αλλά και πιο χαρούμενο.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Σας ευχαριστώ. (Χειροκρότημα)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com