TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
מאט קילינגסוורת': רוצים להיות שמחים יותר? חיו את הרגע
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
מתי בני אדם הכי מאושרים? מאט קילינגסוורת' יצר אפליקציה,Track Your Happiness, שאוספת נתונים ומאפשרת לאנשים לדווח על תחושותיהם בזמן אמת. מבין התוצאות המפתיעות: לעיתים אנו הכי מאושרים כשאנו מתמסרים לרגע. ולהיפך: כשהמחשבה שלנו נודדת אנחנו יכולים להיות פחות מאושרים (צולם ב- TEDxCambridge.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
ובכן, לאנשים ציפיות רבות מן החיים,
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
אך נדמה לי, יותר מכל, הם חפצים באושר.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
אריסטו כינה לאושר "המעלה הראשית," היעד
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
אליו מתכוונים כל הדברים האחרים.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
לפי גישה זו, הסיבה שאנו רוצים בית גדול
00:35
or a nice car
5
19581
2633
או מכונית יפה
00:38
or a good job
6
22214
2080
או משרה טובה
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
אינה מפני ערכם המהותי של החפצים עצמם.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
אלא מפני שאנו מצפים שהם יסבו לנו
00:45
happiness.
9
29260
1457
אושר.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
הרי ב-50 השנים האחרונות, אנו האמריקאים השגנו
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
הרבה דברים שבהם חפצנו. הרינו עשירים יותר.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
אנו חיים יותר שנים. יש לנו גישה לטכנולוגיה
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
שהייתה נראית כמדע בדיוני
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
רק שנים ספורות קודם.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
הסתירה המובנית באושר היא שלמרות
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
שהנסיבות האובייקטיביות של חיינו השתפרו באופן דרמטי,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
לא ממש נעשינו יותר מאושרים.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
אולי משום שהמוסכמות האלו לגבי קידמה
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
לא סיפקו יתרונות גדולים במובן של אושר,
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
ישנה התעניינות מוגברת בשנים האחרונות
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
באושר עצמו.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
אנשים דנים במקור האושר
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
מזה זמן רב, למעשה במשך אלפי שנים,
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
אך נדמה שרבים מן הדיונים האלה נותרו ללא סיכום.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
כמו בהיבטים רבים אחרים של החיים, אני סבור,
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
בשיטה המדעית טמון הכוח לענות על שאלה זו.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
למעשה, בשנים האחרונות קיימת הפגזה
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
של מחקר בנושא האושר. לדוגמה, אנו למדים
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
רבות בדמוגרפיה שלו, כיצד נושאים כמו פרנסה
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
וחינוך, מין ונישואין מתקשרים אליו.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
אך אחת מהחידות שכל זה חשף היא
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
שלגורמים כגון אלה אין לאל ידם כדי להשפיע ממש.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
אכן, מוטב להרוויח יותר כסף מאשר פחות,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
או לסיים אוניברסיטה במקום לפרוש
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
אך ההבדלים באושר נוטים להיות קטנים.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
נותרה, אם כן השאלה, מה הם הגורמים הגדולים של האושר?
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
אני סבור שזו שאלה שטרם פתרנו באמת,
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
אבל לדעתי מה שעשוי להיות מענה
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
הוא שלאושר יש קשר של ממש
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
לתוכן חוויותינו הריגעיות.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
הרי נראה מובן שאנו חיים את חיינו,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
שמה שמעסיק אותנו, האנשים שעימנו, המחשבות שבהן מהרהרים,
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
הם בעלי השפעה גדולה על אושרינו ולמרות זאת
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
אלה הם אותם גורמים שקשים מאוד,
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
למעשה בלתי ניתנים כמעט, לחקר מדעי.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
לפני שנים אחדות מצאתי דרך לחקור את אושרם של אנשים
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
מרגע לרגע, במהלך חיי היומיום שלהם
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
בקנה מידה עצום בכל העולם, דבר שלעולם לא
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
הצלחנו לעשותו קודם. שמו trackyourhappiness.org,
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
והוא מנתר את אושרם של אנשים בזמן אמת בעזרת אייפון.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
כיצד זה פועל? אני שולח אותות לאנשים
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
בזמנים אקראיים במשך היום ואז שואל אותם
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
כל מיני שאלות בנוגע לחוויה הריגעית שלהם
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
רגע לפני קבלתם את האות.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
הרעיון הוא, שאם נצליח לצפות כיצד אושרם של אנשים
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
עולה ויורד לאורך היום,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
מדקה לדקה במקרים מסויימים,
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
וננסה להבין כיצד מעשיהם,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
האנשים שלצדם, הדברים שמעסיקים את מחשבותיהם וכל
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
הגורמים הנוספים שמאפיינים את סדר יומינו, כיצד אלה עשויים
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
להיות קשורים לשינויים הללו באושר, נהיה מסוגלים אולי
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
לגלות חלק מהדברים
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
בעלי השפעה גדולה על אושר.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
היינו בני מזל בפרוייקט זה באוספינו
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
הרבה נתונים, הרבה יותר מידע מסוגו ממה שנראה לי
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
שנאסף אי פעם,
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
למעלה מ-650,000 דיווחים בזמן אמת
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
מלמעלה מ- 15,000 אנשים.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
זה לא רק הרבה אנשים, זו קבוצה ממש מגוונת,
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
אנשים מטווח גילאים רחב, מ- 18 ועד לשנות ה-80 המאוחרות,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
טווח רחב של הכנסות, רמות חינוך,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
אנשים נשואים, גרושים, אלמנים וכו'.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
יחד הם מייצגים
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86 קבוצות תעסוקה ובאים מלמעלה מ-80 מדינות.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
מה שאעשה בשאר הזמן שלי איתכם היום
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
הוא לשוחח מעט על אחד התחומים שאנו
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
חוקרים לאחרונה והוא נדידת מחשבות.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
כבני אדם, יש לנו הכישרון היחודי
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
לאפשר לתודעה שלנו להתרחק מעט מההווה.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
הגבר הזה יושב לו כאן ועובד על המחשב שלו
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
ועל אף זאת ייתכן והוא חושב על
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
החופש שלו מהחודש האחרון,
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
תוהה מה יאכל לארוחת הערב.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
אולי הוא מודאג מהתקרחות. (צחוק)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
יכולת זו, למקד את תשומת ליבנו על דבר אחר
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
מלבד ההווה הינה מפליאה ממש. היא מאפשרת לנו ללמוד
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
ולתכנן ולשקול באופן שבו אף יצור חי אחר אינו מסוגל.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
ולא ברור מה הם יחסי הגומלין
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
בין השימוש ביכולת הזו לבין אושר.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
סביר להניח ששמעתם אנשים שמציעים לכם
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
להישאר ממוקדים בעכשיו. "תתמקד ברגע,"
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
ודאי שמעתם מאה פעמים.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
אולי, כדי להיות שמחים באמת, אנחנו צריכים להישאר לחלוטין
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
שקועים ומרוכזים בחוויה שלנו באותו הרגע.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
אולי הם צודקים. אולי חלימה בהקיץ
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
היא דבר שלילי.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
מצד שני, כשמחשבתנו נודדת
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
היא בלתי מרוסנת. אנחנו לא יכולים לשנות את המציאות הפיזית
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
שעומדת בפנינו אבל אנחנו יכולים לנוע לכל מקום במחשבה.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
לאור הבנתנו שאנשים רוצים להיות שמחים, אולי
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
כשהמחשבה נודדת האם מגיעים למקום שמח יותר מאשר המקום
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
שאותו היא עוזבת. זה הגיוני מאוד.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
במילים אחרות, אולי הנאות המחשבה
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
מאפשרות לנו להוסיף לאושרנו על ידי נדידת המחשבות.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
ובכן, בגלל שאני מדען, אני מעוניין לנסות
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
ליישב את המחלוקת הזו בעזרת נתונים ובמיוחד
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
אשמח להציג לכם נתונים משלוש שאלות
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
שאני שואל ב- TRACK YOUR HAPPINESS. זוכרים, זה מתוך
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
חוויות ריגעיות מחייהם האמיתיים של אנשים.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
ישנן שלוש שאלות. הראשונה היא שאלת אושר:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
איך אתה מרגיש? בסולם של גרוע מאוד
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
עד טוב מאוד. שנית, שאלת פעילות:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
מה אתה עושה? מרשימה של 22 פעילויות שונות
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
הכוללת דברים כמו אוכל ועובד וצופה בטלביזיה.
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
ולבסוף שאלה של המחשבה:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
האם אתה חושב על משהו אחר
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
ממה שאתה עושה כעת?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
אנשים יכולים להגיד לא -- ובמילים אחרות, אני ממוקד משימה בלבד --
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
או כן --אני חושב על משהו אחר --
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
ונושא המחשבות האלו נעים,
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
נייטרלי, או לא נעים.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
כל תגובה חיובית לכך היא תגובה של נדידת מחשבות.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
אז מה גילינו?
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
גרף זה מראה אושר בציר האנכי,
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
ואתם יכולים לראות את הקו שם המייצג עד כמה אנשים מאושרים
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
כשהם ממוקדים בהווה,
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
כשמחשבתם לא נודדת.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
מסתבר, שאנשים מאושרים פחות
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
כשמחשבתם נודדת, מאשר כשהיא לא.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
אולי תביטו בתוצאה זו ותגידו, טוב, בסדר,
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
בממוצע אנשים פחות מאושרים כשמחשבתם נודדת,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
אבל בטח אם מחשבתם נודדת
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
מדבר שלא היה לגמרי מהנה בשבילם מלכתחילה,
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
אז יהיה לזה אפקט חיובי.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
מסתבר שלא.
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
אנשים פחות מאושרים כשמחשבתם נודדת
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
בלי כל קשר למה שהם עושים. לדוגמה,
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
אנשים לא אוהבים כל כך את הנסיעה לעבודה.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
היא אחת הפעילויות הפחות אהובות, ועל אף
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
זאת הם מאושרים יותר, כשהם מרוכזים
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
רק בנסיעה מאשר כשמחשבתם
06:41
off to something else.
142
385762
3047
מרחפת לה אי שם לדבר אחר.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
זה מהמם.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
אז איך זה ייתכן? אני סבור שהסיבה בחלקה,
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
בחלקה הגדול, היא שכשהמחשבה נודדת
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
אנו נוטים לחשוב על דברים בלתי נעימים
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
ולכן אנשים פחות מאושרים כשהם עושים זאת:
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
דאגות, חרדות, חרטות,
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
אבל אפילו כשאנשים חושבים על דברים
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
נייטרליים, הם עדיין פחות מאושרים
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
מכפי שהם ללא נדידת מחשבות.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
אפילו כשהם חושבים על דבר שלהגדרתם הוא נעים,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
הם למעשה קצת פחות מאושרים
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
מכפי שהם כשמחשבתם אינה נודדת.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
לו נדידת מחשבות היתה מתקן הימורים, זה היה מקביל
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
לסיכוי להפסיד 50 דולרים, 20 דולרים
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
או דולר אחד. נכון? לעולם לא הייתם רוצים לשחק. (צחוק)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
לכן אני מדבר על זה, מציע, אולי,
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
שנדידת מחשבות גורמת לחוסר אושר, אבל כל
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
מה שהראיתי לכם באמת הוא ששני הדברים אלה הם קשורים זה לזה.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
יתכן שזה המצב אך יתכן גם שכשאנשים לא מאושרים
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
אז מחשבתם נודדת.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
אולי זה מה שמתרחש כאן למעשה. כיצד אפשר
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
להבחין בין שתי האפשרויות האלה?
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
ובכן, עובדה אחת שנוכל לנצלה, שלדעתי
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
כולכם תסכימו איתה, היא שהזמן נע קדימה, לא
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
אחורה. נכון? הסיבה חייבת להתרחש לפני התוצאה.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
התמזל מזלנו שבנתונים האלה ישנן הרבה תגובות מכל אדם
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
ולכן אפשר לראות, האם נדידת מחשבות
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
מגיעה לפני חוסר האושר,
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
או שחוסר אושר מגיע לפני נדידת המחשבות, כדי להבין טוב יותר
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
את הכיוון הנסיבתי.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
כפי שמסתבר, ישנו קשר חזק
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
בין נדידת מחשבות עכשיו לבין חוסר אושר זמן קצר לאחר מכן,
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
והוא עולה בקנה אחד עם הרעיון שחלימה בהקיץ גורמת לאנשים להיות לא מאושרים.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
לעומת זאת, אין קשר בין חוסר אושר
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
עכשיו ונדידת מחשבות זמן קצר לאחר מכן.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
במילים אחרות, נדידת מחשבות קרוב לודאי נראית
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
כסיבה אמיתית, לא תוצאה בלבד, של חוסר אושר.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
לפני דקות אחדות, המשלתי את נדידת המחשבות
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
להימור שלעולם לא הייתם רוצים לקחת.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
ובכן, כל כמה זמן מחשבתם של אנשים נודדת?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
כנראה, המון. האמת, ממש המון.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
47% מהזמן, אנשים חושבים
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
על משהו מלבד הדבר שאותו הם עושים כעת.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
כיצד זה מושפע ממעשיהם של האנשים?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
זה מראה את נדידת המחשבות ב 22 פעילויות
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
שמתחילה בשיא של 65% --(צחוק)--
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
כשאנשים מתקלחים, מצחצחים שיניים,
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
עד 50% כשהם עובדים,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
ו 40% אחוזים כשהם מתאמנים,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
מטה, מטה לעמודה נמוכה זו בימין
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
שכמדומני חלקכם, סביר להניח, צוחקים עליה.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
10% מהזמן מחשבותיהם של אנשים
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
נודדות כשהם מקיימים יחסי מין. (צחוק)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
אך ישנו דבר מאוד מעניין בגרף הזה
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
והוא שפרט למקרה אחד,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
לא חשוב מה עושים האנשים,מחשבותיהם נודדות
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
לפחות 30% מהזמן, מה שרומז, אני חושב,
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
שנדידת המחשבות אינה רק שכיחה, אלא היא בכל מקום.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
היא מחלחלת לתוך כל מה שאנו עושים.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
בשיחה שלי היום, סיפרתי לכם קצת על נדידת מחשבות,
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
משתנה שלדעתי מתברר כבעל חשיבות מה
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
בנוסחה לאושר.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
תקוותי היא שבמרוצת הזמן, על ידי מעקב אחר
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
אושרם הריגעי של אנשים וחוויותיהם
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
בחיי היומיום, נוכל לחשוף הרבה גורמים חשובים לאושר,
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
ובסיכומו של דבר, הבנה מדעית של אושר
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
תסייע לנו ליצור עתיד לא רק יותר עשיר
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
ובריא יותר, אלא גם מאושר יותר.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
תודה לכם. (מחיאות כפיים)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com