TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
マット・キリングワース「幸せになりたい？目の前のことに集中しましょう」
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人が最も幸福を感じるのはいつでしょうか？この問についてデータを収集するために、マット・キリングワースは幸福度追跡装置(Track Your Happiness)というアプリを開発し、被験者にリアルタイムの幸福度を報告してもらいました。驚きの結果がでました。幸福度が一番高かったのは目の前のことに没頭しているときでした。反対に気が散っている時は幸福度が低くなりました。(撮影: TEDxCambridge)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
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00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
さて人は人生に多くを
求めるわけですが
求めるわけですが
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
何より追い求めるものは
幸せだと思います
幸せだと思います
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
アリストテレスは
全ての物事が帰着する
全ての物事が帰着する
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
幸福という到達点のことを
「最高善」と呼びました
「最高善」と呼びました
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
この見方に依れば
大きな家 素敵な車や
大きな家 素敵な車や
00:35
or a nice car
5
19581
2633
よい仕事を求める理由は
00:38
or a good job
6
22214
2080
これらに内在する価値
ではないことになります
ではないことになります
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
これらに内在する価値
ではないことになります
ではないことになります
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
これらから幸福が得られると
私たちは期待しているのです
私たちは期待しているのです
00:45
happiness.
9
29260
1457
これらから幸福が得られると
私たちは期待しているのです
私たちは期待しているのです
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
ここ50年間でアメリカ人は
多くの望みを叶えてきました
多くの望みを叶えてきました
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
裕福にもなりましたし
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
寿命も伸びました
数年前までSFの世界だった
数年前までSFの世界だった
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
テクノロジーにもアクセス
できるようになりました
できるようになりました
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
テクノロジーにもアクセス
できるようになりました
できるようになりました
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
幸福のパラドックスとは
一見 生活の質が
一見 生活の質が
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
劇的に向上したように見えるのに
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
私たちの幸福度は
上がっていないということです
上がっていないということです
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
「生活の質の向上」という
今までの概念は
今までの概念は
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
幸福度を引き上げる
要素ではないのでしょう
要素ではないのでしょう
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
ここ最近 幸せに一層の
関心が集まっています
関心が集まっています
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
ここ最近 幸せに一層の
関心が集まっています
関心が集まっています
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
人類は 長きに渡って
「幸せとはなにか？」と
「幸せとはなにか？」と
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
議論を交わしてきました
何千年もですよ
何千年もですよ
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
しかし ほとんど決着が付かず
今日に至っています
今日に至っています
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
人生の多くの領域と同様で
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
科学的手法から答えが
得られると考えています
得られると考えています
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
事実 ここ数年で
幸福に関する研究は
幸福に関する研究は
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
急速に進歩しました
人口統計学も発達しましたし
人口統計学も発達しましたし
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
収入や教育 性別 結婚状況などとの
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
関係についても多くの
研究が行われてきました
研究が行われてきました
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
しかし 最近の研究により
こういった要素は
こういった要素は
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
幸福度に大きく
影響しないことが判明しました
影響しないことが判明しました
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
もちろん お金があるに
越したことはありませんし
越したことはありませんし
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
中退よりも大学卒業の方が
良いに決まっていますが
良いに決まっていますが
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
幸福への影響は少ないようです
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
そこで疑問が残ります
「幸福を大きく左右する要因とは？」
「幸福を大きく左右する要因とは？」
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
この質問への答えは
出ていないと思います
出ていないと思います
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
ただ私が可能性として
考えていることは
考えていることは
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
幸せというのは
その場その場の体験の内容と
その場その場の体験の内容と
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
深く関わっているのではないか
とういことです
とういことです
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
私たちの人生の成り行き
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
つまり 何をして 誰と過ごし
何を考えるかといったことは
何を考えるかといったことは
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
幸せに大きく
影響しているようですし
影響しているようですし
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
こういった要素の研究は難しい
いや 不可能といっても
いや 不可能といっても
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
差し支えないでしょう
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
数年前 私は日常生活における
瞬間幸福度を
瞬間幸福度を
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
調査する方法を思いつきました
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
前例のない 世界中での
大規模調査です
大規模調査です
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
まず trackyourhappiness.org
というサイトを立ち上げました
というサイトを立ち上げました
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
iPhoneを使ってリアルタイムで
幸福度をチェックします
幸福度をチェックします
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
仕組みはと言うと
被験者に適当な時に
被験者に適当な時に
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
合図を送って
その瞬間の被験者の
その瞬間の被験者の
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
経験について いくつかの
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
質問に答えてもらいます
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
アイディアとしては数分単位とか
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
一日を通じての
幸福度の増減を観察して
幸福度の増減を観察して
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
また 何をしているのか
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
誰といるのか
何を考えているのか
何を考えているのか
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
その人の一日を
規定するあらゆる要素を
規定するあらゆる要素を
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
考察することで 幸福度との関係や
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
幸福度に大きな影響を与えている
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
要素の特定ができるのでは
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
と思いついたのです
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
幸いにも 私たちのもとには
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
今まで考えられなかった規模の
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
65万ものデータが集まりました
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
１万５千を超える人々が
リアルタイムで
リアルタイムで
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
送信してくれた情報です
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
人数が多いだけでなく
本当に色々な人が集まりました
本当に色々な人が集まりました
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
18～80歳と年齢層も広く
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
収入や最終学歴だけでなく
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
結婚状況もばらばらでした
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
80を超える国々から
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86の職種のデータが収集できました
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
さて今日は残りの時間で
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
調査領域の一つをご紹介します
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
それは私たちの
「注意散漫能力」です
「注意散漫能力」です
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
私たち人間には
その場から注意を逸らす
その場から注意を逸らす
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
ユニークな能力が備わっています
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
彼はパソコンの前に座っていますが
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
先月のバカンスのことや
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
今夜の夕食のこと など
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
他のことも考えられます
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
禿げないかと心配
してるかもしれませんし (笑)
してるかもしれませんし (笑)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
この目の前のこと以外に
注意を逸らす能力は
注意を逸らす能力は
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
素晴らしいものです
このおかげでヒトは
このおかげでヒトは
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
動物にはできない
学習 計画 判断ができます
学習 計画 判断ができます
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
しかし この能力の使用と
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
幸福との関係性は
明らかにされていません
明らかにされていません
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
「目の前のことに集中しなさい」
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
という催促は何百回も
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
耳にしたことがあるでしょう
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
本当に幸せになるには
その場その場の経験に
その場その場の経験に
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
集中し 没頭しないと
いけないのかもしれません
いけないのかもしれません
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
集中力の欠如を悪と呼ぶ人々は
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
正しいのかもしれません
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
でも 他のことを考えているとき
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
私たちは自由になります
目の前の現実は
目の前の現実は
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
変えられませんが
心はどこへでも行けます
心はどこへでも行けます
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
幸福を求める私たちは
心の放浪を利用して
心の放浪を利用して
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
今いる場所よりも幸せな
ところへ行くのかもしれません
ところへ行くのかもしれません
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
それならとても合理的です
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
つまり 現実逃避することで
心が喜びを感じ 幸福度が増すのです
心が喜びを感じ 幸福度が増すのです
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
つまり 現実逃避することで
心が喜びを感じ 幸福度が増すのです
心が喜びを感じ 幸福度が増すのです
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
私は科学者ですから
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
この議論を
データで解決したいと思います
データで解決したいと思います
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
被験者に尋ねた３つの
質問の返答を紹介しましょう
質問の返答を紹介しましょう
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
これは実生活の中での
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
その場その場の
経験を問うものでした
経験を問うものでした
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
質問は３つあります
１つ目は幸福に関するものです
１つ目は幸福に関するものです
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
「最悪から最高まで
今の幸福度はどれくらい？」
今の幸福度はどれくらい？」
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
２つ目は
行動に関する設問です
行動に関する設問です
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
食事中 仕事中 テレビを見てるなど
22の活動から何をしているか選んでもらいます
22の活動から何をしているか選んでもらいます
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
食事中 仕事中 テレビを見てるなど
22の活動から何をしているか選んでもらいます
22の活動から何をしているか選んでもらいます
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
最後は集中力に関する設問です
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
今 目の前のこと以外の
他のことを考えていますか？
他のことを考えていますか？
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
今 目の前のこと以外の
他のことを考えていますか？
他のことを考えていますか？
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
選択肢は「いいえ」 つまり
目の前のことに集中している か
目の前のことに集中している か
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
「はい」 違うことを
考えてるのどちからです
考えてるのどちからです
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
更にその内容を「愉快」「普通」
「不愉快」に分類してもらいました
「不愉快」に分類してもらいました
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
更にその内容を「愉快」「普通」
「不愉快」に分類してもらいました
「不愉快」に分類してもらいました
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
「はい」は
集中していないことになります
集中していないことになります
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
どんな結果になったのでしょうか？
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
このグラフの縦軸は幸福度です
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
左側は目の前のことに集中しており
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
他のことを考えてない時の
幸福度を表しています
幸福度を表しています
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
他のことを考えてない時の
幸福度を表しています
幸福度を表しています
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
他のことを考えてるとき 幸福度は
大幅に減少することが分かりました
大幅に減少することが分かりました
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
他のことを考えてるとき 幸福度は
大幅に減少することが分かりました
大幅に減少することが分かりました
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
結果を見てこう言う人もいるでしょう
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
「他のことを考える場合の
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
平均値は低くなってるけど
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
現実が楽しくなければ
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
逃避している間 幸福度は
いくらか上がるはずでしょう」
いくらか上がるはずでしょう」
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
それが 上がらなかったのです
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
何をしていても他のことを
考えれば幸福度は下がりました
考えれば幸福度は下がりました
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
何をしていても他のことを
考えれば幸福度は下がりました
考えれば幸福度は下がりました
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
例えば 通勤が好きな人は
あまりいませんよね
あまりいませんよね
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
一番つまらない活動の一つですが
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
通勤時ですら
他のことを考えるよりも
他のことを考えるよりも
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
通勤自体に集中する方が
06:41
off to something else.
142
385762
3047
ずいぶん幸福度は高くなりました
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
驚きですよね
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
なぜでしょう？
大きな理由の一つとして
大きな理由の一つとして
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
気が散ると不快なことを
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
考えがちという点が挙げられます
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
心配事や後悔がそうです
すると幸福度が大きく下がるわけです
すると幸福度が大きく下がるわけです
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
心配事や後悔がそうです
すると幸福度が大きく下がるわけです
すると幸福度が大きく下がるわけです
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
さらに 考えていることが
ニュートラルであっても
ニュートラルであっても
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
現実に集中しているときと比べると
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
幸福度は大きく減少しました
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
また言葉では
「愉快」と回答した人たちでさえ
「愉快」と回答した人たちでさえ
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
現実に集中しているときよりも
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
幸福度は少し低い結果となりました
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
もし注意散漫が
スロットマシーンだったら
スロットマシーンだったら
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
負け $50 負け $20 負け $1
という設定になります
という設定になります
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
そうでしょ？
だれもプレイしませんよ (笑)
だれもプレイしませんよ (笑)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
ここまで注意散漫は
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
不幸の原因ではと提案をしましたが
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
実は先程のデータには
相関関係が見られました
相関関係が見られました
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
その可能性はありますが
不幸が注意散漫を引き起こす
不幸が注意散漫を引き起こす
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
という逆の可能性もあります
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
そっちの方がもっともらしいですね
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
どうすれば判定ができるでしょうか？
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
みなさん同意して頂けるでしょうが
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
時間は前向きに進むという
事実を利用しましょう
事実を利用しましょう
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
原因は結果よりも先にあるはずです
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
今回は運良く多くの人から
回答を得ています
回答を得ています
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
これを分析することによって
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
注意散漫が先にあることで
後に幸福度が下がるのか
後に幸福度が下がるのか
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
不幸であることが
注意散漫の原因なのか
注意散漫の原因なのか
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
調査可能です
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
結果としては
注意の散漫は近い将来の
注意の散漫は近い将来の
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
幸福度の低下と
強い関係がありました
強い関係がありました
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
注意散漫が不幸を生む
アイデアと一致します
アイデアと一致します
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
対照的に「不幸であること」とその後の
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
注意散漫の間には
関連性が見られませんでした
関連性が見られませんでした
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
つまり 注意散漫は
不幸の結果ではないばかりか
不幸の結果ではないばかりか
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
実際に不幸の根源である可能性が
非常に高いということです
非常に高いということです
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
先程 注意散漫のことを
誰もプレイしない
誰もプレイしない
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
スロットになぞらえましたが
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
注意はどれ程の頻度で
逸れるのでしょう？
逸れるのでしょう？
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
どうやら 実に高い頻度で
気が散ってしまってるようです
気が散ってしまってるようです
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
何をしていても47%の割合で
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
何か他のことを考えて
いることが判明しました
いることが判明しました
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
頻度は行動と関係
があるでしょうか？
があるでしょうか？
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
これは22の行動をしている
最中の頻度を表したものです
最中の頻度を表したものです
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
高いものは65%と
なっています (笑)
なっています (笑)
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
シャワー中
歯磨き中から始まり
歯磨き中から始まり
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
仕事中は50%ですね
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
次に エクササイズ中が40%
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
一番右は大きく下げていますが
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
多分そこで笑ってるのでしょう
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
セックスの最中でも
10分に１分の割合で
10分に１分の割合で
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
私たちは他のことを
考えてしまっているのです (笑)
考えてしまっているのです (笑)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
しかし このグラフには
とても興味深いところもあります
とても興味深いところもあります
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
一つの例外を除けば
何をしていようと
何をしていようと
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
全体を通して30%の割合で
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
他のことを考えていることになります
注意散漫は頻繁にあるというより
注意散漫は頻繁にあるというより
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
ごく自然な行いなのだと
私は思います
私は思います
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
何をしていようと
気が逸れる可能性があるのです
気が逸れる可能性があるのです
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
今日は注意散漫について
少し話しましたが
少し話しましたが
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
この変数は幸福度を決めるのに
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
重要な要素であることが判明しました
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
日常生活の中における
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
その場その場の幸福度と経験を
収集 分析することで
収集 分析することで
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
本当の幸福の源を発見し
最終的には
最終的には
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
科学的に幸福についての理解を深め
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
富や健康だけでなく
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
幸福を増幅できれば
と考えています
と考えています
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
ありがとうございました
(拍手)
(拍手)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(拍手)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com