TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
مَت کلینسورث: می خواهید شادتر باشید؟ در لحظه باقی بمانید
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
بشر در چه زمانی در اوج شادی است؟ مَت کلینسورث در جمع آوری اطلاعات در مورد سوالش، یک برنامه‌ی کاربردی ساخته به نام "خوشبختی‌تان را دنبال کنید"، که باعث می شه افراد احساساتشان را در زمان واقعی ثبت کنند. برخی نتایج جالب از این قرارند: ما اغلب وقتی در زمان گم می شویم، در نهایت شادی هستیم. و جهت دیگر آن: هر چقدر حواسمون پرت تر باشه، شادی کمتری داریم. (ضبط شده در تد ایکس کمبریج)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
خُب، مردم از زندگی خیلی چیزها می خواهند،
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
ولی من فکر می کنم از همه بیشتر خواهان خوشبختی هستند.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
ارسطو خوشبختی را " سرکرده خوبی" می دونه،
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
نهایت هدف هر آنچه که هست.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
بنا بر این نظریه، اینکه ما خواهان یه خونه بزرگ
00:35
or a nice car
5
19581
2633
یا یه ماشین زیبا
00:38
or a good job
6
22214
2080
یا یه شغل خوب هستیم
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
این نیست که این چیزها ذاتا" ارزشمندند.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.
00:45
happiness.
9
29260
1457
اینه که ما انتظار داریم برامون خوشبختی بیاورند.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
در طول ۵۰ سال گذشته، ما آمریکائیها به خیلی چیزهایی که می خواستیم، رسیدیم.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
ثروتمندتر شدیم. عمر طولانی تری داریم. به تکنولوژی دسترسی داریم
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
که شاید تا چند سال گذشته تخیلی بیش نبود.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
تعارض خوشبختی اینه که اگرچه شرایط واقعی زندگی ما بطور چشمگیری بهبود یافته،
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
ما براستی شاد تر نشدیم.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
شاید به این دلیل که این مفاهیم رایج پیشرفت
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
فایده زیادی در راستای خوشبختی نداشتند،
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
علاقه زیادی نسبت به ذات خوشبختی در سالهای اخیر بوجود آمده.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
مردم مدتهای مدیدی است که درمورد عوامل خوشبختی بحث می کنند،
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
در حقیقت هزاران ساله که اینطوره،
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
اما بنظر می یاد که اون بحثها بدون نتیجه مانده است.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
خُب، فکر کنم روش علمی، قابلیت پاسخگویی به این سوال را مثل خیلی حوزه های دیگر زندگی را دارد.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
در حقیقت، در طول چند سال گذشته، یک رشد ناگهانی در تحقیق درمورد خوشبختی وجود داشته.
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
بعنوان مثال، مطالب زیادی درمورد آمار جمعیتی اون فرا گرفتیم، چطور مواردی مثل
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
درآمد و تحصیل، جنسیت و ازدواج به آن مربوط هستند.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
اما یکی از معضلهایی که نمایان شد
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
اینه که چنین فاکتورهایی بنظر تاثیر چندان قوی ندارند.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
آره، بهتره که پول بیشتری بدست بیاریم تا اینکه پول کمتری بدست بیاریم،
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
یا اینکه از کالج فارغ التحصیل بشیم تا اینکه ترک تحصیل کنیم،
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
اما تفاوت موجود در خوشبختی بسیار جزئی است.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
این سوال همچنان باقی است، عوامل مهم خوشبختی چیست؟
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
فکر کنم این سوالی است که هنوز پاسخ ندادیم،
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
اما فکر کنم چیزی که قابلیت پاسخگویی اونو داره
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
اینه که خوشبختی شاید ارتباط زیادی با لحظه لحظه تجربیات ما داشته باشه.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
واقعا" بنظر می رسه که به همه جوانب زندگی مان نگاه می کنیم،
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
اینکه چکار می کنیم، با کی هستیم، به چی فکر می کنیم
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
تاثیر بزرگی بر خوشبختی ما داره،
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
و با این وجود، اینها همان عواملی هستند که مطالعه اونها برای دانشمندان دشوار و در واقع تقریبا" غیر ممکن است.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
چند سال پیش برای مطالعه خوشبختی افراد، راهی بنظرم رسید
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
لحظه به لحظه همانطور که زندگی روزمره شان را می کنند
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
در یک مقیاس وسیع در سطح جهانی، چیزی که تا بحال قادر به انجامش نبودیم.
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
به نام سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" (trackyourhappiness.org)
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
با بکارگیری آیفون، خوشبختی افراد را تحت نظر می گیره.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
کارکردش به چه شکله؟ در واقع، روزانه بطور اتفاقی سیگنالهایی را به افراد می فرستم،
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
بعدش یکسری سوال درمورد لحظه به لحظه تجربه شون می پرسم
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
لحظه ای که درست قبل از سیگنال وجود داشته.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
هدف اینه که اگه بتونیم روند کاهش و افزایش خوشبختی افراد را در طول روز تحت نظر بگیریم،
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
در بعضی موارد دقیقه به دقیقه،
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
و سعی کنیم آنچه در حال انجامش هستند را بفهمیم،
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
کسی که باهاش هستند، چیزی که بهش فکر می کنند،
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
و همه فاکتورهای دیگه ای که روز ما را توصیف می کنند،
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
اینکه چطور اونها به تغییرات خوشبختی ربط پیدا می کنند،
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
شاید بتونیم بعضی چیزهایی که تاثیر بزرگی بر خوشبختی دارند را بیابیم.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
ما در این پروژه، شانس جمع آوری کلی اطلاعات را داشتیم
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر کنم تا بحال جمع آوری شده،
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
بیش از ۶۵۰٫۰۰۰ گزارش حقیقی از بیش از ۱۵٫۰۰۰ نفر.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
و این تنها تعداد زیادی از افراد نیست، براستی گروه گوناگونی است،
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
افرادی از رده های سنی بسیار متفاوت، از ۱۸ تا اواخر ۸۰ سالگی،
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
با سطح وسیعی از درآمد، سطح تحصیلی،
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
افراد متاهل، مطلقه، بیوه و غیره.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
اونها سر جمع نمایانگر هر یک از ۸۶ گروه شغلی بوده و از بیش از ۸۰ کشور سرازیر شدند.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
چیزی که مایلم در باقیمانده وقتم در اینجا با شما انجام دهم
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
اینه که در مورد یکی از مواردی که به تحقیق آن پرداختیم، با شما سخن بگویم، و اون حواس پرتی است.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
بعنوان یک بشر، ما این قدرت بی نظیر را داریم
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
تا ذهنمان را از زمان حال بدور داریم.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
این شخص اینجا نشسته و مشغول کار با کامپیوترش است،
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
و در عین حال قادره به تعطیلاتی که ماه گذشته داشته فکر کنه،
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
و فکر کنه چی می خواد برای شام بخوره.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
شاید نگران اینه که داره کچل می شه. (خنده)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه.
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
توانایی تمرکز حواسمان بر آنچه غیر از زمان حال، براستی شگفت انگیزه. باعث می شه بتونیم
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
یاد بگیریم، برنامه ریزی کرده و بیندیشیم، طوری که هیچ گونه‌ی دیگری از حیوانات قادر به انجامش نیست.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
و با این وجود ارتباط مابین کاربرد این توانایی و خوشبختی ما روشن نیست.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
احتمالا" به گوشتون خورده که مردم توصیه می کنند
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
باید در زمان حال تمرکز کنید. "در زمان حال باش"،
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
شاید صدها بار شنیده باشید.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
شاید برای خوشبختی حقیقی، لازمه که در کار همین لحظه خود کاملا"غرق شده و تمرکز کنیم.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
شاید حق با این افراد باشه. شاید حواس پرتی چیز بدی باشه.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
از طرف دیگه، حواس پرتی ما ساختگی نیست.
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
ما نمی تونیم واقعیت فیزیکی موجود را تغییر دهیم،
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
ولی می تونیم در ذهنمون به هر کجا بریم.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
از آنجائیکه می دونیم مردم خواستار خوشبختی هستند،
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
شاید وقتی خیال پردازی می کنیم، ذهنمون جاهایی می ره
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
که شادتر از جایی است که در اون قرار داشته. این خیلی معنی می ده.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
به عبارت دیگر، شاید خوشی های ذهن باعث می شه
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
که ما با خیال پردازی، شادیمان را افزایش دهیم.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
خُب، از آنجائیکه من یک دانشمندم، مایلم این بحث را با یکسری داده ها حل و فصل کنم،
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
و بخصوص مایلم یکسری داده ها را با سه سوال از سایت "خوشبختی تان را دنبال کنید" به شما ارائه دهم.
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
یادتون باشه، این از لحظه به لحظه تجربیات واقعی زندگی مردم است.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
سه سوال است. اولی سوال خوشبختی است:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
چه احساسی دارید، در مقیاسی از خیلی بد تا خیلی خوب؟
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
دومی، سوال کاری است:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
چه کاری انجام می دهید، از بین لیستی از ۲۲ فعالیت متفاوت
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
شامل چیزهایی مثل خوردن و کار کردن و تماشای تلویزیون؟
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
و در آخر، سوال خیال پردازی:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
آیا به چیزی به غیر از آنچه مشغول آن هستید، فکر می کنید؟
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
افراد می تونند جواب "نه" بدهند -- به عبارتی، من روی کار فعلی تمرکز دارم--
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
یا "بله" -- من به چیز دیگری فکر می کنم--
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
و موضوع اون افکار جالب، معمولی، یا ناخوشایند است.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
هر یک از اون پاسخهای مثبت، چیزی است که ما به آن خیال پردازی می گوییم.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
خُب ما چه چیزی یافتیم؟
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
محور عمودی این نمودار نشانگر خوشبختی است،
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
و شما ملاحظه می کنید که اون ستون بیانگر میزان خوشحالی افراده
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
وقتی که روی زمان حال تمرکز کرده
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
و حواس پرتی و خیال پردازی ندارند.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
معلوم می شه افراد وقتی حواسشون پرته و خیال پردازی می کنند، از میزان خوشحالی کمتری برخوردارند.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
حالا ممکنه با نگاهی به این نتیجه بگویید، خُب، البته،
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
بطور متوسط افراد در هنگام خیال پردازی، خوشحالی کمتری دارند،
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
اما براستی وقتی فکرشون از کاری که در حال حاضر خوشایند نیست، دور می شه،
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
حداقل اون خیال پردازی به نفع ما کار می کنه.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
نه خیر. اینطور که معلومه
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
افراد در هنگام خیال پردازی از خوشحالی کمتری برخوردارند
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
و ربطی به کاری که در حال انجامش هستند، ندارد. بعنوان مثال،
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
مردم زیاد از رفت و آمد برای کار خوششون نمی یاد.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
یکی از ناخوشایند ترین فعالیتهاشون است، اما به این وجود
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
وقتی روی رفت و آمدهای کاری تمرکز می کنند،
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.
06:41
off to something else.
142
385762
3047
اساسا" خوشحال تر از این هستند که فکرشون بجای دیگری مشغوله.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
جالبه.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
خُب چطور این امکان پذیره؟ فکر کنم یه دلیلش اینه،
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
یه دلیل بزرگش اینه که وقتی فکرمون به جای دیگه پرته،
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
معمولا" به چیزهای ناخوشایند فکر می کنیم،
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
وبا اینکار خیلی ناراحت تر میشویم،
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
نگرانیهای ما، اضطرابهای ما، پشیمانیهای ما،
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
و حتی وقتی افراد به چیزهای معمولی فکر می کنند،
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
هنوز هم خوشحالی کمتری نسبت به زمانی دارند که
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
که فکرشون اصلا" به جاهای دیگه مشغول نیست.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
حتی وقتی به چیزی بنظر خوشایند فکر می کنند،
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
در واقع یه کمی کمتر خوشحالند
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
نسبت به زمانیکه فکرشون متمرکزه.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
اگه حواس پرتی یه ماشین قمار که در اون پول می اندازیم بود،
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
مثل این بود که شانس باختن ۵۰ دلار، ۲۰ دلار،
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
یا یک دلار را داشتیم. درسته؟ هیچوقت دوست نداشتید بازی کنید. (خنده)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
بدین ترتیب، من در این مورد صحبت کردم، یه جورایی پیشنهاد دادم،
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
که حواس پرتی موجب ناراحتی می شه،
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
اما هر چیزی که نشونتون دادم بیانگر ارتباط این دو است.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
ممکنه قضیه اینطور باشه، اما ممکنه طور دیگه هم باشه
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
که افراد در هنگام ناراحتی، خیال پردازی می کنند.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
شاید این چیزی است که در واقع اتفاق می افته.
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
چطور می تونیم این دو احتمال را از هم جدا کنیم؟
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
خُب، واقعیتی که می تونیم ازش بهره ببریم، و فکر کنم شما با درستی اش موافق باشید،
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
اینه که زمان به جلو در حرکته، نه به عقب.
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
درسته؟ علت قبل از معلول می یاد.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
در این داده ها ما خیلی شانس داریم که پاسخهای بسیاری از افراد داریم،
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
و بنابراین می تونیم دریابیم و ببینیم،
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
آیا خیال پردازی موجب ایجاد ناراحتی می شه،
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
یا ناراحتی موجب خیال پردازی می شه؟
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
تا ایده ای در جهت درست بیابیم.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
اینطور معلوم می شه، ارتباط محکمی
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
بین خیال پردازی در حال حاضر و ایجاد ناراحتی پس از مدت کوتاهی وجود داره،
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
در راستای این ایده که خیال پردازی موجب ناراحتی افراد می شه.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
برعکس، هیچ ارتباطی بین ناراحتی در حال حاضر و
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
خیال پردازی بعد از اون وجود نداره.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
به عبارت دیگه، خیال پردازی خیلی بنظر شبیه یک دلیل واقعی برای ناراحت بودنه، نه نتیجه ناراحت بودن.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
چند دقیقه پیش، من خیال پردازی را به ماشین قمار تشبیه کردم
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
که هیچوقت دوست ندارید باهاش بازی کنید.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
خُب، هر چند وقت یکبار فکر افراد پرت می شه؟
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
معلوم می شه، خیلی زیاد. در واقع، واقعا" زیاد.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
چهل و هفت درصد زمان، مردم دربارۀ چیزی بغیر از آنچه در حال انجامش هستند فکر می کنند.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
چطور این امر به آنچه در حال انجامش هستند، بستگی دارد؟
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
این نشانگرمیزان حواس پرتی در ۲۲ فعالیت است،
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
از ۶۵ درصد گرفته (خنده)
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
وقتی افراد در حال دوش گرفتن، مسواک زدن، بوده
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
تا ۵۰ درصد وقتی مشغول کار هستند،
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
تا ۴۰ درصد وقتی مشغول ورزشند،
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
تا برسه به این ستون کوچولو در سمت راست
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
که فکر کنم بعضی از شماها ممکنه بهش بخندید.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
۱۰ درصد زمانیکه فکر افراد پرته،
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
زمانیه که مشغول سکس هستند. (خنده)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
اما فکر کنم یه چیز خیلی جالبی در این نمودار وجود داره،
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
و اون اینه که، بجز یک استثنا،
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
فرقی نمی کنه افراد مشغول چه کاری هستند،
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
حداقل ۳۰ درصد زمان را خیال پردازی می کنند، که حاکی از اینه
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
که خیال پردازی نه تنها مستمر بلکه همه گیر است.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
اساسا" بر هر کاری که در حال انجامش هستیم، حاکمه.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
در سخنرانی امروزم، کمی درمورد خیال پردازی بهتون گفتم،
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
یه متغیری که فکر کنم در موازنه خوشحالی خیلی مهم شده.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
امیدوارم در طول زمان، با دنبال کردن لحظه به لحظه خوشحالی و تجربیات افراد در زندگی روزانه،
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
قادر بشیم تا از بسیاری از عوامل مهم خوشبختی پرده برداریم،
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
و سپس در انتها، یک درک علمی از خوشبختی به ما در ایجاد آینده ای کمک می کند که نه تنها غنی تر و سالم تر، بلکه به همان نسبت خوشبخت تر نیز هست.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
متشکرم. (تشویق)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(تشویق)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com