TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Matt Killingsworth: Vill du vara lyckligare? Stanna i nuet
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
När är människor som lyckligast? För att samla data kring denna fråga byggde Matt Killingsworth en app, Track Your Happiness, som lät människor rapportera in sina känslor i realtid. Bland de mest överraskande resultaten: Vi är ofta som lyckligast när vi förlorar oss i stunden. Och det negativa: Ju mer vi dagdrömmer, desto olyckligare verkar vi bli. (Filmat vid TEDxCambridge.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
Människor vill få ut mycket av livet,
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
men jag tror att de
framför allt söker lycka.
framför allt söker lycka.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Aristoteles kallade lycka
för "det godaste",
för "det godaste",
slutmålet som allt annat är riktat mot.
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Enligt den här synen är anledningen till
att vi vill ha ett stort hus
att vi vill ha ett stort hus
00:35
or a nice car
5
19581
2633
eller en snygg bil
00:38
or a good job
6
22214
2080
eller ett bra jobb
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
inte att de sakerna är värdefulla i sig.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Det handlar om att vi förväntar oss
att de ska ge oss - lycka.
att de ska ge oss - lycka.
00:45
happiness.
9
29260
1457
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
Under de senaste 50 åren
har vi amerikaner fått
har vi amerikaner fått
många av de saker vi har önskat oss.
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
Vi är rikare. Vi lever längre.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
Vi har tillgång till teknik
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
som skulle ha verkat som science fiction
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
för bara några år sen.
Lyckans paradox är att även om
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
våra objektiva livsförhållanden
har förbättrats dramatiskt,
har förbättrats dramatiskt,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
så har vi inte blivit lyckligare.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Kanske är det för att de
konventionella tecknen på framgång
konventionella tecknen på framgång
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
inte har gett oss några
stora fördelar i form av lycka
stora fördelar i form av lycka
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
som det har uppstått ett ökat intresse
för ämnet lycka på senare år.
för ämnet lycka på senare år.
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
Människor har debatterat
orsakerna till lycka
orsakerna till lycka
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
under en väldigt lång tid,
faktiskt under flera tusen år,
faktiskt under flera tusen år,
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
men det verkar som om många av de frågor
som debatterats ännu är olösta.
som debatterats ännu är olösta.
Som inom många andra livsområden
tror jag att vetenskapen
tror jag att vetenskapen
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
har möjlighet att besvara den här frågan.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
Det har faktiskt skett en explosion
inom lyckoforskningen de senaste åren.
inom lyckoforskningen de senaste åren.
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
Vi har till exempel lärt oss mycket
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
om dess demografi, hur saker
som inkomst och utbildning,
som inkomst och utbildning,
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
kön och giftermål relaterar till den.
Men en av de förbryllande saker
som visat sig är
som visat sig är
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
att faktorer som dessa inte verkar ha
någon speciellt stark effekt.
någon speciellt stark effekt.
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Ja, det är bättre
att tjäna mycket pengar än lite,
att tjäna mycket pengar än lite,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
eller att gå färdigt college
jämfört med att hoppa av,
jämfört med att hoppa av,
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
men skillnaden i lycka brukar vara liten.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Vilket lämnar oss med frågan,
vad är det som leder till lycka?
vad är det som leder till lycka?
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
Det är en fråga
som vi inte har besvarat än,
som vi inte har besvarat än,
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
men jag tror att något
som har potential att vara svaret
som har potential att vara svaret
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
kan vara att lycka
har väldigt mycket att göra med
har väldigt mycket att göra med
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
innehållet i våra upplevelser
i varje ögonblick.
i varje ögonblick.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Det verkar vara så
att när vi lever våra liv,
att när vi lever våra liv,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
spelar vad vi gör,
vilka vi är med, vad vi tänker på,
vilka vi är med, vad vi tänker på,
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
en stor roll för hur lyckliga vi är,
och ändå är det samma faktorer
som har varit väldigt svåra,
som har varit väldigt svåra,
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
för att inte säga omöjliga
för forskare att studera.
för forskare att studera.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
För ett par år sen kom jag på ett sätt
att studera människors lycka i stunden
att studera människors lycka i stunden
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
när de är fullt upptagna
med sina vanliga liv
med sina vanliga liv
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
i mycket stor skala över hela världen,
något vi aldrig har kunnat göra förut.
något vi aldrig har kunnat göra förut.
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
Det heter trackyourhappiness.org,
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
och använder iPhones
för att mäta människors lycka i realtid.
för att mäta människors lycka i realtid.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Hur fungerar det då?
Vi skickar meddelanden till folk
vid slumpmässiga tider på dagen,
vid slumpmässiga tider på dagen,
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
och sen ställer jag ett antal frågor
om deras upplevelse i stunden
om deras upplevelse i stunden
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
precis innan de fick meddelandet.
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Tanken är att om vi kan se
hur människors lycka
hur människors lycka
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
går upp och ner under dagen,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
från minut till minut i vissa fall,
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
och försöka förstå hur det människor gör,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
vilka de är tillsammans med,
vad de tänker på,
vad de tänker på,
och alla andra faktorer
som beskriver vår dag,
som beskriver vår dag,
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
hur de skulle kunna relatera
till förändringen i lycka,
till förändringen i lycka,
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
så skulle vi kunna upptäcka
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
några saker som verkligen
har en stor påverkan på lyckan.
har en stor påverkan på lyckan.
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
I det här projektet har vi
lyckligtvis kunnat samla in
lyckligtvis kunnat samla in
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
ganska mycket data, mycket mer än jag tror
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
någonsin har samlats in förut,
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
över 650 000 realtidsrapporter
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
från över 15 000 människor.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Och det inte bara många människor,
det är en väldigt bred grupp,
det är en väldigt bred grupp,
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
människor i olika åldrar,
från 18 till långt över 80,
från 18 till långt över 80,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
med stor spridning
av inkomst och utbildning,
av inkomst och utbildning,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
människor som är gifta,
skilda, änkor och så vidare.
skilda, änkor och så vidare.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Tillsammans representerar de
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
86 olika yrkeskategorier
och härstammar från 80 länder.
och härstammar från 80 länder.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
Vad jag skulle vilja lägga
resten av tiden på med er idag
resten av tiden på med er idag
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
är att prata om ett av de olika områden
som vi har undersökt,
som vi har undersökt,
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
och det är dagdrömmande.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Vi människor har en unik möjlighet
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
att låta våra tankar dra iväg
med oss från verkligheten.
med oss från verkligheten.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Den här killen sitter vid datorn,
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
och kan ändå tänka på semestern
som han var på förra månaden,
som han var på förra månaden,
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
eller vad han ska äta till middag.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
Kanske han oroar sig
för att tappa håret. (Skratt)
för att tappa håret. (Skratt)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Den här möjligheten att fokusera
på något annat än nuet
på något annat än nuet
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
är verkligen fantastisk.
Den gör att vi kan lära oss saker,
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
planera och resonera på sätt
som inget annat slags djur kan.
som inget annat slags djur kan.
Och samtidigt är det inte klart
vilken relation som finns
vilken relation som finns
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
mellan den färdigheten och vår lycka.
Du har säkert hört människor föreslå
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
att man ska vara fokuserad på nuet.
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
"Lev i nuet," har du säkert hört
hundratals gånger.
hundratals gånger.
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Kanske måste vi vara helt uppslukade
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
och fokuserade på vår upplevelse
i nuet för att vara lyckliga.
i nuet för att vara lyckliga.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Kanske har de rätt.
Kanske är dagdrömmeri något dåligt.
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
Å andra sidan är våra hjärnor fria
när vi dagdrömmer.
när vi dagdrömmer.
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
Vi kan inte ändra på
den fysiska verkligheten,
den fysiska verkligheten,
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
men vi kan ta oss
vart vi vill i våra tankar.
vart vi vill i våra tankar.
Eftersom vi vet
att folk vill vara lyckliga
att folk vill vara lyckliga
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
kanske de dagdrömmer
om en lyckligare plats än den de lämnar.
om en lyckligare plats än den de lämnar.
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
Det verkar vettigt.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Med andra ord,
kanske dessa inre njutningar
kanske dessa inre njutningar
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
låter oss öka vår inre lycka
genom att dagdrömma.
genom att dagdrömma.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Eftersom jag är forskare skulle jag vilja
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
reda upp den här frågan med hjälp av data,
närmare bestämt med svaren på tre frågor
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
som jag ställer i Track Your Happiness.
Det här kommer från
ögonblicksupplevelser i människors liv.
ögonblicksupplevelser i människors liv.
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Det är tre frågor.
Den första är en fråga om lycka:
Den första är en fråga om lycka:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
Hur mår du, på en skala
från väldigt dåligt till väldigt bra?
från väldigt dåligt till väldigt bra?
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
Nummer två är en fråga om aktivitet:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
Vad gör du, från en lista
av 22 aktiviteter
av 22 aktiviteter
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
som innehåller saker som att äta,
jobba eller titta på TV?
jobba eller titta på TV?
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
Och till slut en fråga om dagdrömmar:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
Tänker du på något annat
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
än det du faktiskt håller på med?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
Folk kan säga nej - det vill säga,
jag är fokuserad bara på det jag gör -
jag är fokuserad bara på det jag gör -
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
eller ja - jag tänker på något annat -
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
och om ämnet de tänker på
är trevligt, neutralt eller otrevligt.
är trevligt, neutralt eller otrevligt.
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Alla ja-svar klassas som dagdrömmeri.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Så vad fick vi reda på?
Den här grafen visar lycka
på den vertikala axeln,
på den vertikala axeln,
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
och ni kan se att stapeln
som visar hur lyckliga människor är
som visar hur lyckliga människor är
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
när de fokuserar på nuet,
och när de dagdrömmer.
och när de dagdrömmer.
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Det visar sig att människor
är avsevärt mindre lyckliga
är avsevärt mindre lyckliga
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
när de dagdrömmer än när de inte gör det.
Nu kanske du ser på resultatet
och säger, okej, visst,
och säger, okej, visst,
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
folk kanske ofta är mindre lyckliga
när de dagdrömmer,
när de dagdrömmer,
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
men när deras tankar driver iväg
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
från något som inte är särskilt roligt
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
borde dagdrömmarna
vara något som är bra för oss.
vara något som är bra för oss.
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
Nej, det har visat sig att människor
är mindre lyckliga när de dagdrömmer
är mindre lyckliga när de dagdrömmer
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
vad de än håller på med.
Folk gillar till exempel inte
att pendla till jobbet.
att pendla till jobbet.
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
Det är en av deras
minst uppskattade aktiviteter,
minst uppskattade aktiviteter,
och ändå är de mycket lyckligare
när de bara fokuserar på att pendla
när de bara fokuserar på att pendla
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
än när deras tankar
driver iväg till någonting annat.
driver iväg till någonting annat.
06:41
off to something else.
142
385762
3047
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
Det är fantastiskt.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Hur kan det här hända?
Jag tror att en av de stora anledningarna
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
är att vi när våra tankar vandrar
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
ofta tänker på otrevliga saker, och de är
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
väldigt mycket mindre lyckliga
när de gör det,
när de gör det,
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
våra orosmoln, vår ångest, allt vi ångrar,
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
och till och med när folk
tänker på något neutralt
tänker på något neutralt
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
är de fortfarande mindre lyckliga
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
än när de inte dagdrömmer alls.
Till och med när de tänker på något
som de beskriver som behagligt
som de beskriver som behagligt
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
är de faktiskt lite mindre lyckliga
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
än när de inte dagdrömmer.
Om dagdrömmeri var en spelautomat
skulle det vara som
skulle det vara som
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
att ha chansen att förlora 50 dollar,
20 dollar eller 1 dollar.
20 dollar eller 1 dollar.
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
Man skulle aldrig vilja spela.
(Skratt)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Jag har pratat om det här,
och föreslagit att dagdrömmar
och föreslagit att dagdrömmar
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
kanske kan göra en olycklig,
men allt jag visat är
att dessa två saker är korrelerade.
att dessa två saker är korrelerade.
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Det är möjligt att så är fallet,
men det kan också vara så
men det kan också vara så
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
att människor dagdrömmer
när de är olyckliga.
när de är olyckliga.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Kanske det är vad som faktiskt händer.
Hur kan vi ta reda ut
vad som beror på vad?
vad som beror på vad?
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Jo, en sak som vi kan dra nytta av,
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
en sak som vi alla kan hålla med om,
är att tiden går framåt, inte bakåt?
är att tiden går framåt, inte bakåt?
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
Orsak måste komma före verkan.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
Som tur är har vi i det här materialet
många svar från varje person,
många svar från varje person,
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
så vi kan se ifall dagdrömmar
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
brukar komma före lycka eller om olycka
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
brukar komma före dagdrömmar,
för att belysa orsakssambandet.
för att belysa orsakssambandet.
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
Det har visat sig att det finns
ett starkt samband
ett starkt samband
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
mellan att dagdrömma nu
och att vara olycklig en stund senare,
och att vara olycklig en stund senare,
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
vilket stämmer med antagandet
att dagdrömmar gör människor olyckliga.
att dagdrömmar gör människor olyckliga.
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Däremot finns det inget samband
mellan att vara olycklig nu
och att dagdrömma en stund senare.
och att dagdrömma en stund senare.
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
Med andra ord verkar dagdrömmar
vara en verklig orsak till,
vara en verklig orsak till,
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
och inte bara en konsekvens
av att vara olycklig.
av att vara olycklig.
För några minuter sen
liknade jag dagdrömmar
liknade jag dagdrömmar
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
vid en spelautomat som man aldrig
skulle vilja spela på.
skulle vilja spela på.
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Hur ofta dagdrömmer folk?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Ofta, verkar det som. Verkligen ofta.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
47 procent av tiden tänker folk
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
på något annat än vad de faktiskt gör.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Hur beror det på vad folk gör?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Det här visar hur mycket vi dagdrömmer
under 22 aktiviteter,
under 22 aktiviteter,
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
allt från det högsta
på 65 procent - (Skratt) -
på 65 procent - (Skratt) -
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
när människor tar en dusch,
borstar tänderna,
borstar tänderna,
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
till 50 procent när de jobbar,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
till 40 procent när de tränar,
ända ner till den här stapeln
längst bort till höger
längst bort till höger
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
som jag tror att några skrattar åt.
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
10 procent av alla människor
dagdrömmer när de har sex.
dagdrömmer när de har sex.
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
(Skratt)
Men det finns något som jag tycker
är intressant i den här grafen,
är intressant i den här grafen,
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
och det är att folk dagdrömmer,
med något undantag,
med något undantag,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
vad de än håller på med,
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
minst 30 procent av tiden,
vilket jag tycker antyder
vilket jag tycker antyder
att dagdrömmar inte bara är vanliga,
de är ständigt närvarande.
de är ständigt närvarande.
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
De genomsyrar i stort sett allt vi gör.
I mitt föredrag idag
har jag berättat lite om dagdrömmar,
har jag berättat lite om dagdrömmar,
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
en faktor som verkar vara viktig
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
att ha med i beräkningen
när vi pratar om lycka.
när vi pratar om lycka.
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Jag hoppas att vi över tid,
genom att mäta människors lycka i stunden,
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
och deras upplevelser i vardagslivet,
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
kommer att kunna upptäcka
många viktiga orsaker till lycka,
många viktiga orsaker till lycka,
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
och att en vetenskaplig förståelse
av lycka till slut kan hjälpa oss
av lycka till slut kan hjälpa oss
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
att skapa en framtid
som inte bara är rikare
som inte bara är rikare
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
och hälsosammare, utan också lyckligare.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Tack.
(Applåder)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com