TEDxCambridge
Matt Killingsworth: Want to be happier? Stay in the moment
Matt Killingsworth: Daha mutlu olmak mı istiyorsunuz? Şu anda kalın
Filmed:
Readability: 4
3,206,661 views
İnsanların en mutlu olduğu an ne zaman? Bu soruya veri toplamak için, Matt Killingsworth, insanların duygularını gerçek zamanlı bildirebilecekleri, Mutluluğunuzu İzleyin isimli bir uygulama geliştirdi. Hayret verici sonuçlardan biri: çoğu kez, an içinde kaldığımızda en mutluyuz. Ve madalyonun öbür yüzü: Aklımız başka yere ne kadar kayarsa, o kadar daha az mutluyuz. (TEDxCambridge'de filme alındı.)
Matt Killingsworth - Happiness researcher
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Researcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:16
So, people want a lot of things out of life,
0
944
2622
İnsanlar hayattan çok şey isterler;
00:19
but I think, more than anything else, they want happiness.
1
3566
3895
ancak bence, her şeyden çok mutluluk isterler.
00:23
Aristotle called happiness "the chief good," the end
2
7461
3328
Aristo mutluluğu, "insan yaşamının ereği';
00:26
towards which all other things aim.
3
10789
3272
diğer bütün her şeyin amaçladığı son olarak tanımlar.
00:29
According to this view, the reason we want a big house
4
14061
5520
Bu bakış açısına göre, büyük bir ev
00:35
or a nice car
5
19581
2633
veya güzel bir araba
00:38
or a good job
6
22214
2080
ya da iyi bir iş istememizin nedeni
00:40
isn't that these things are intrinsically valuable.
7
24294
2448
bunların aslında değerli olmaları değil.
00:42
It's that we expect them to bring us
8
26742
2518
Asıl neden, onların bize getirmesini umut ettiğimiz şey:
00:45
happiness.
9
29260
1457
mutluluk.
00:46
Now in the last 50 years, we Americans have gotten
10
30717
2632
Şimdi, son 50 yılda, biz Amerikalılar
00:49
a lot of the things that we want. We're richer.
11
33349
2027
istediğimiz her şeye sahip olduk. Daha zenginiz.
00:51
We live longer. We have access to technology
12
35376
3077
Daha uzun yaşıyoruz. Daha birkaç yıl önce
00:54
that would have seemed like science fiction
13
38453
2167
bilim kurgu gibi görünen teknolojiye erişim
00:56
just a few years ago.
14
40620
2241
imkanına sahibiz.
00:58
The paradox of happiness is that even though the
15
42861
2424
Mutluluk çelişkisi, hayatlarımızda hedeflediğimiz şartların
01:01
objective conditions of our lives have improved dramatically,
16
45285
2902
çarpıcı bir biçimde iyileşmesine karşılık,
01:04
we haven't actually gotten any happier.
17
48187
3564
daha fazla mutlu olamayışımız.
01:07
Maybe because these conventional notions of progress
18
51751
2919
Belki gelişimin bu basmakalıp kavramlarının
01:10
haven't delivered big benefits in terms of happiness,
19
54670
2476
mutluluk adına büyük faydalar getirmemesi,
01:13
there's been an increased interest in recent years
20
57146
2130
son yıllarda mutluluğun kendisine olan
01:15
in happiness itself.
21
59276
2522
ilgiyi artırdı.
01:17
People have been debating the causes of happiness
22
61798
2035
İnsanlar mutluluğun nedenleri hakkında çok uzun zamandır,
01:19
for a really long time, in fact for thousands of years,
23
63833
2599
aslında binlerce yıldır tartışıyorlar;
01:22
but it seems like many of those debates remain unresolved.
24
66432
3457
ancak görünen o ki, bu tartışmaların birçoğu çözümsüz kaldı.
01:25
Well, as with many other domains in life, I think
25
69889
2059
Bilimsel metodun, hayattaki birçok konu gibi,
01:27
the scientific method has the potential to answer this question.
26
71948
3212
bu soruyu da yanıtlama potansiyelinin olduğuna inanıyorum.
01:31
In fact, in the last few years, there's been an explosion
27
75160
2534
Aslında, son birkaç yılda, mutluluk ile ilgili araştırmada
01:33
in research on happiness. For example, we've learned a lot
28
77694
2801
büyük bir gelişme oldu. Örneğin, demografik yapısı,
01:36
about its demographics, how things like income
29
80495
3112
gelir ve eğitim, cinsiyet ve evlilik gibi şeylerin
01:39
and education, gender and marriage relate to it.
30
83607
3426
mutlulukla olan ilişkileri konusunda çok şey öğrendik.
01:42
But one of the puzzles this has revealed is that
31
87033
2222
Fakat su yüzüne çıkan bilmecelerden biri,
01:45
factors like these don't seem to have a particularly strong effect.
32
89255
2939
bu tip etkenlerin bilhassa güçlü bir etkiye sahip olmaması.
01:48
Yes, it's better to make more money rather than less,
33
92194
2437
Evet, daha fazla para kazanmak daha az kazanmaktan,
01:50
or to graduate from college instead of dropping out,
34
94631
2712
ya da üniversiteden mezun olmak yarıda kesmekten daha iyi;
01:53
but the differences in happiness tend to be small.
35
97343
2761
ama mutluluk açısından aralarındaki fark az gibi.
01:56
Which leaves the question, what are the big causes of happiness?
36
100104
3835
Geriye, mutluluğa yol açan büyük etkenler nedir sorusu kalıyor.
01:59
I think that's a question we haven't really answered yet,
37
103939
2697
Bence bu, gerçek anlamda henüz cevaplamadığımız bir soru;
02:02
but I think something that has the potential to be an answer
38
106636
2712
ancak bana göre bu sorunun potansiyel bir cevabı,
02:05
is that maybe happiness has an awful lot to do with
39
109348
2721
belki de mutluluğun
02:07
the contents of our moment-to-moment experiences.
40
112069
2444
anlık deneyimlerimizin içerdikleriyle olan müthiş ilişkisi.
02:10
It certainly seems that we're going about our lives,
41
114513
1995
Kuşkusuz hayatımızda olup bitenin,
02:12
that what we're doing, who we're with, what we're thinking about,
42
116508
3935
ne yaptığımızın, kiminle olduğumuzun, ne düşündüğümüzün
02:16
have a big influence on our happiness, and yet
43
120443
2352
mutluluğumuzda büyük bir etkisi olduğu görünüyor; yine de
02:18
these are the very factors that have been very difficult,
44
122795
2233
bunlar bilim adamları için araştırması çok zor,
02:20
in fact almost impossible, for scientists to study.
45
125028
2387
neredeyse imkansız faktörler.
02:23
A few years ago, I came up with a way to study people's happiness
46
127415
3061
Birkaç yıl önce, insanların mutluluğunu,
02:26
moment to moment as they're going about their daily lives
47
130476
2579
gündelik hayatlarının her anında, dünyanın her yanından geniş bir çapta inceleyen,
02:28
on a massive scale all over the world, something we'd never
48
133055
2742
daha önce hiç yapamadığımız bir yöntem buldum.
02:31
been able to do before. Called trackyourhappiness.org,
49
135797
2791
Adı, mutluluğunuzu izleyin - trackyourhappiness.org;
02:34
it uses the iPhone to monitor people's happiness in real time.
50
138588
4286
insanların mutluluğunu gerçek zamanlı izleyen bir iPhone uygulaması.
02:38
How does this work? Basically, I send people signals
51
142874
2789
Peki nasıl çalışıyor? Esasen, gün içinde rastlantısal zamanlarda
02:41
at random points throughout the day, and then I ask them
52
145663
2440
insanlara sinyaller gönderiyorum ve
02:44
a bunch of questions about their moment-to-moment experience
53
148103
2288
sinyali göndermeden hemen önce
02:46
at the instant just before the signal.
54
150391
2534
onlara anlık deneyimleri konusunda, birçok soru soruyorum.
02:48
The idea is that, if we can watch how people's happiness
55
152925
2807
Fikir şu, eğer insanların mutluluğunun
02:51
goes up and down over the course of the day,
56
155732
2624
nasıl artıp azaldığını gün içerisinde,
02:54
minute to minute in some cases,
57
158356
1728
bazı durumlarda dakika dakika izleyebilirsek,
02:55
and try to understand how what people are doing,
58
160084
2142
ve insanların ne yaptıklarını,
02:58
who they're with, what they're thinking about, and all
59
162226
2843
kiminle olduklarını, ne düşündüklerini ve
03:00
the other factors that describe our day, how those might
60
165069
2176
günümüzü tanımlayan tüm diğer faktörleri,
03:03
relate to those changes in happiness, we might be able
61
167245
2711
bunların mutluluktaki değişimle olan ilişkilerini anlamaya çalışırsak,
03:05
to discover some of the things that really have
62
169956
1546
mutluluk üzerindeki büyük etkisi olan
03:07
a big influence on happiness.
63
171502
2305
bazı unsurları keşfedebiliriz.
03:09
We've been fortunate with this project to collect
64
173807
2306
Bu projede çok fazla veri toplama şansına sahip olduk;
03:12
quite a lot of data, a lot more data of this kind than I think
65
176113
2858
sanırım daha önce toplananandan
03:14
has ever been collected before,
66
178971
1859
çok daha fazla veri,
03:16
over 650,000 real-time reports
67
180830
3221
650 binden fazla gerçek-zamanlı rapor,
03:19
from over 15,000 people.
68
184051
2879
15 binden fazla insandan toplandı.
03:22
And it's not just a lot of people, it's a really diverse group,
69
186930
3109
Üstelik, sadece bir sürü insan da değil, gerçekten çeşitlilik içeren bir grup.
03:25
people from a wide range of ages, from 18 to late 80s,
70
190039
3487
18 ila 80'lerinin sonlarında farklı yaş aralıklarında,
03:29
a wide range of incomes, education levels,
71
193526
2928
farklı gelir ve eğitim düzeylerinde,
03:32
people who are married, divorced, widowed, etc.
72
196454
3063
evli, boşanmış, dul... çeşitli insanlar.
03:35
They collectively represent every one of
73
199517
2264
Hep birlikte, 86 mesleki kategorinin her birini
03:37
86 occupational categories and hail from over 80 countries.
74
201781
4861
ve 80'den fazla ülkeyi temsil ediyorlar.
03:42
What I'd like to do with the rest of my time with you today
75
206642
2902
Bugün sizinle geri kalan zamanımda,
03:45
is talk a little bit about one of the areas that we've been
76
209544
2129
incelediğimiz alanlardan birinden,
03:47
investigating, and that's mind-wandering.
77
211673
3183
aklın başka yerde olmasından söz etmek istiyorum.
03:50
As human beings, we have this unique ability
78
214856
2400
Biz insanlar, bu eşsiz yeteneğe,
03:53
to have our minds stray away from the present.
79
217256
2935
aklımızı içinde bulunduğumuz andan saptırma yetisine sahibiz.
03:56
This guy is sitting here working on his computer,
80
220191
1925
Bu adam oturmuş bilgisayarında çalışıyor,
03:58
and yet he could be thinking about
81
222116
1054
ancak aslında, geçen ayki tatilini
03:59
the vacation he had last month,
82
223170
2689
aklından geçiriyor
04:01
wondering what he's going to have for dinner.
83
225859
1963
ya da akşam için ne yiyeceğini düşünüyor olabilir.
04:03
Maybe he's worried that he's going bald. (Laughter)
84
227822
3833
Belki kel kalacak diye endişe içinde olabilir. (Gülüşmeler)
04:07
This ability to focus our attention on something other
85
231655
2785
Dikkatimizi şu andan başka bir şeye çevirebilme yetisi
04:10
than the present is really amazing. It allows us to learn
86
234440
3255
gerçekten müthiş. Bize başka hiçbir hayvanın
04:13
and plan and reason in ways that no other species of animal can.
87
237695
4494
yapamayacağı şekilde, planlama ve sonuçlar çıkarma olanağı tanıyor.
04:18
And yet it's not clear what the relationship is
88
242189
2398
Ancak bu yeteneği kullanışımız ile
04:20
between our use of this ability and our happiness.
89
244587
3916
mutluluğumuz arasındakı ilişki hala net değil.
04:24
You've probably heard people suggest that you should
90
248503
1858
Muhtemelen, insanların size şimdiye odaklanmanızı
04:26
stay focused on the present. "Be here now,"
91
250361
2491
önerdiklerinizi duydunuz. "Dikkatini buraya topla,"
04:28
you've probably heard a hundred times.
92
252852
1485
bu cümleyi belki de yüzlerce kez duydunuz.
04:30
Maybe, to really be happy, we need to stay completely
93
254337
2681
Belki de, gerçekten mutlu olmak için, kendimizi
04:32
immersed and focused on our experience in the moment.
94
257018
3511
o anki deneyime tamamen kaptırmış ve odaklanmış olmamız gerekiyor.
04:36
Maybe these people are right. Maybe mind-wandering
95
260529
1834
Belki de bu insanlar haklı. Belki de
04:38
is a bad thing.
96
262363
1730
aklın başka yerde olması kötü bir şey.
04:39
On the other hand, when our minds wander,
97
264093
2419
Öte yandan, aklımız başka yerdeyken rahat.
04:42
they're unconstrained. We can't change the physical reality
98
266512
2661
Önümüzdeki gerçeği değiştiremeyiz;
04:45
in front of us, but we can go anywhere in our minds.
99
269173
3388
ama hayalimizde her yere gidebiliriz.
04:48
Since we know people want to be happy, maybe
100
272561
1813
İnsanların mutlu olmak istediklerini bildiğimizden, belki
04:50
when our minds wander, they're going to someplace happier than the place
101
274374
2691
aklımız başka yerlere gittiğinde, bulundukları yerden daha mutlu
04:52
that they're leaving. It would make a lot of sense.
102
277065
2233
oldukları başka bir yere gidiyor. Gayet mantıklı.
04:55
In other words, maybe the pleasures of the mind
103
279298
1498
Başka bir deyişle, aklın başka yerlere gitmesi ile,
04:56
allow us to increase our happiness with mind-wandering.
104
280796
4426
zihnimizde yaşadığımız keyif mutlu olmamızı sağlıyor.
05:01
Well, since I'm a scientist, I'd like to try to
105
285222
2011
Bir bilim adamı olduğum için, bu tartışmayı
05:03
resolve this debate with some data, and in particular
106
287233
2677
bazı verilerle açıklamak istiyorum; bilhassa
05:05
I'd like to present some data to you from three questions
107
289910
2488
Mutluluğunuzu İzleyin aracılığı ile sorduğum üç soruya
05:08
that I ask with Track Your Happiness. Remember, this is from
108
292398
2210
ait verileri size sunmak istiyorum. Hatırlarsanız,
05:10
sort of moment-to-moment experience in people's real lives.
109
294608
2652
bu veriler bir anlamda insanların gerçek hayatlarındaki anlık deneyimlerinden toplandı.
05:13
There are three questions. The first one is a happiness question:
110
297260
3030
Üç adet soru mevcut. Birincisi mutlulukla ilgili bir soru:
05:16
How do you feel, on a scale ranging from very bad
111
300290
2875
Çok kötü ile çok iyi arasında değişen bir skalada,
05:19
to very good? Second, an activity question:
112
303165
4139
nasıl hissediyorsunuz? İkincisi, bir aktivite sorusu:
05:23
What are you doing, on a list of 22 different activities
113
307304
2528
Yeme, çalışma ve televizyon izleme gibi 22 farklı aktiviteden
05:25
including things like eating and working and watching TV?
114
309832
3225
birini seçmek üzere, ne yapıyorsunuz?
05:28
And finally a mind-wandering question:
115
313057
3588
Ve son olarak, aklın başka yerde olması ile ilgili bir soru:
05:32
Are you thinking about something other
116
316645
2642
Şu anda yaptığınız şeyden
05:35
than what you're currently doing?
117
319287
2623
farklı bir şey düşünüyor musunuz?
05:37
People could say no -- in other words, I'm focused only on my task --
118
321910
3442
İnsanlar hayır - yani, işime odaklandım -
05:41
or yes -- I am thinking about something else --
119
325352
2529
ya da evet - başka bir şey düşünüyorum - diyebilirler
05:43
and the topic of those thoughts are pleasant,
120
327881
2456
ve bu düşüncelerin konusu keyifli,
05:46
neutral or unpleasant.
121
330337
1426
nötr ya da can sıkıcı olarak seçilebilir.
05:47
Any of those yes responses are what we called mind-wandering.
122
331763
5459
Evet cevabının her biri, bizim aklın başka yerde olması olarak adlandırdığımız durum.
05:53
So what did we find?
123
337222
2465
Peki ne bulduk?
05:55
This graph shows happiness on the vertical axis,
124
339687
2299
Bu grafik mutluluğu dikey eksende gösteriyor
05:57
and you can see that bar there representing how happy
125
341986
2240
ve şuradaki çizgi, insanların şu ana odaklandıklarında,
06:00
people are when they're focused on the present,
126
344226
1333
yani akılları başka yerde olmadığında,
06:01
when they're not mind-wandering.
127
345559
1923
ne kadar mutlu olduklarını gösteriyor.
06:03
As it turns out, people are substantially less happy
128
347482
3719
Ortaya çıkan şu ki, insanlar akılları başka yerde olduğunda,
06:07
when their minds are wandering than when they're not.
129
351201
4736
olmadıkları duruma göre ciddi oranda daha az mutlular.
06:11
Now you might look at this result and say, okay, sure,
130
355937
2602
Şimdi bu sonuca bakıp, tamam, genellikle
06:14
on average people are less happy when they're mind-wandering,
131
358539
2422
insanlar akılları başka yerdeyken daha az mutlu,
06:16
but surely when their minds are straying away
132
360961
1668
ama şüphesiz ki, akılları daha baştan pek keyifli olmayan
06:18
from something that wasn't very enjoyable to begin with,
133
362629
2119
bir konudan saptığında, en azından o zaman
06:20
at least then mind-wandering should be doing something good for us.
134
364748
3764
aklın başka yerde olmasının bir işimize yaraması gerekir diyebiliriz .
06:24
Nope. As it turns out,
135
368512
2699
Hayır. Sonuçlara göre,
06:27
people are less happy when they're mind-wandering
136
371211
1692
insanlar ne yaparlarsa yapsınlar,
06:28
no matter what they're doing. For example,
137
372903
3026
akılları başka yerdeyken daha az mutlular. Mesela,
06:31
people don't really like commuting to work very much.
138
375929
2177
insanlar işlerine gidip gelmekten çok hoşlanmazlar.
06:34
It's one of their least enjoyable activities, and yet
139
378106
2760
Bu onların en az keyif aldıkları bir aktivite, ancak yine de
06:36
they are substantially happier when they're focused
140
380866
2534
sadece yolculuklarına odandıklarında,
06:39
only on their commute than when their mind is going
141
383400
2362
akılları başka yere kaydığı ana göre
06:41
off to something else.
142
385762
3047
büyük ölçüde daha mutlular.
06:44
It's amazing.
143
388809
1782
İnanılmaz.
06:46
So how could this be happening? I think part of the reason,
144
390591
3845
Peki bu nasıl olur? Bana göre, bunun büyük ölçüde nedeni,
06:50
a big part of the reason, is that when our minds wander,
145
394436
2398
aklımız başka yerdeyken,
06:52
we often think about unpleasant things, and they are
146
396834
2856
sıklıkla keyifsiz şeyleri
06:55
enormously less happy when they do that,
147
399690
3607
endişelerimizi, korkularımızı, pişmanlıklarımızı düşünmemiz durumunda
06:59
our worries, our anxieties, our regrets,
148
403297
2665
büyük ölçüde daha az mutlu olmamız
07:01
and yet even when people are thinking about something
149
405962
2960
ve insanlar nötr bir şey düşündüklerinde bile,
07:04
neutral, they're still considerably less happy
150
408922
2864
hala akıllarının başka yerde olmadığı duruma göre
07:07
than when they're not mind-wandering at all.
151
411786
1977
önemli oranda daha az mutlular.
07:09
Even when they're thinking about something they would describe as pleasant,
152
413763
2835
Keyifli diye tarif ettikleri bir şeyi düşündüklerinde bile,
07:12
they're actually just slightly less happy
153
416598
2204
akıllarının başka yerde olmadığı duruma göre
07:14
than when they aren't mind-wandering.
154
418802
3257
hala daha az mutlular.
07:17
If mind-wandering were a slot machine, it would be like
155
422059
2062
Eğer aklın başka yerde olması hali, bir kumar makinesi olsaydı,
07:20
having the chance to lose 50 dollars, 20 dollars
156
424121
3033
elli, yirmi ya da bir dolar kaybetme ihtimali gibi olurdu.
07:23
or one dollar. Right? You'd never want to play. (Laughter)
157
427154
6151
Değil mi? O zaman hiç oynamak istemezdiniz. (Gülüşmeler)
07:29
So I've been talking about this, suggesting, perhaps,
158
433305
2673
Aklın başka yerde olmasının mutsuzluğa yol açtığından
07:31
that mind-wandering causes unhappiness, but all
159
435978
2812
söz ettim, belki de bunu önerdim; ancak
07:34
I've really shown you is that these two things are correlated.
160
438790
2767
gerçekten gösterdiğim tek şey bu iki şeyin birbiriyle ilintili olduğu.
07:37
It's possible that's the case, but it might also be the case
161
441557
2785
Durumun böyle olması olası, ama şu da mümkün:
07:40
that when people are unhappy, then they mind-wander.
162
444342
2454
insanlar mutsuzken, akılları başka yerde olabilir.
07:42
Maybe that's what's really going on. How could we ever
163
446796
2369
Belki de gerçekte olan biten bu.
07:45
disentangle these two possibilites?
164
449165
3089
Bu iki olasılığı birbirinden nasıl ayırt edebileceğiz?
07:48
Well, one fact that we can take advantage of, I think a fact
165
452254
2344
Yararlanabileceğimiz bir gerçek ki, hepiniz doğruluğunu kabul edeceksinizdir,
07:50
you'll all agree is true, is that time goes forward, not
166
454598
2957
zaman ileri gider, geri değil.
07:53
backward. Right? The cause has to come before the effect.
167
457555
3997
Doğru mu? Neden, sonuçtan önce gelmeli.
07:57
We're lucky in this data we have many responses from each person,
168
461552
3430
Bu verilerde her bireyden birçok yanıt geldiği için şanslıyız,
08:00
and so we can look and see, does mind-wandering
169
464982
3196
böylece üstün körü bir açıklamaya içerik kazandırmak için,
08:04
tend to precede unhappiness, or does unhappiness
170
468178
2493
aklın başka yerde olmasının mı mutsuzluktan
08:06
tend to precede mind-wandering, to get some insight
171
470671
2183
yoksa mutsuzluğun mu aklın başka yere kaymasından
08:08
into the causal direction.
172
472854
2161
önce meydana geldiğini, bakıp görebiliriz.
08:10
As it turns out, there is a strong relationship between
173
475015
3209
Sonuçlara göre, aklın şu anda başka yerde olması ile kısa sıra sonra mutsuz olma arasında,
08:14
mind-wandering now and being unhappy a short time later,
174
478224
3685
aklın başka yerde olmasının insanların mutsuz olmalarına
08:17
consistent with the idea that mind-wandering is causing people to be unhappy.
175
481909
3719
neden olduğu fikri ile tutarlı olacak şekilde güçlü bir ilişki var.
08:21
In contrast, there's no relationship between being unhappy
176
485628
3160
Bunun aksine, şu anda mutsuz olmak ile
08:24
now and mind-wandering a short time later.
177
488788
3009
kısa bir süre aklın başka bir yerde olması arasında hiçbir ilişki yok.
08:27
In other words, mind-wandering very likely seems to be
178
491797
2322
Başka bir deyişle, aklın başka bir yerde olması,
08:30
an actual cause, and not merely a consequence, of unhappiness.
179
494119
5840
mutsuzluğun salt bir sonucu değil; asıl nedeni.
08:35
A few minutes ago, I likened mind-wandering
180
499959
2224
Birkaç dakika önce, aklın başka yerde olmasını
08:38
to a slot machine you'd never want to play.
181
502183
2263
hiç oynamak istemeyeceğiniz bir kumar makinesine benzettim.
08:40
Well, how often do people's minds wander?
182
504446
2304
Peki insanların aklı ne sıklıkta başka yerlere kayar?
08:42
Turns out, they wander a lot. In fact, really a lot.
183
506750
4457
Görünen o ki, çok sık. Aslında, gerçekten sık.
08:47
Forty-seven percent of the time, people are thinking
184
511207
2694
Zamanın %47'sinde, insanlar o an asıl yaptıkları şeyden
08:49
about something other than what they're currently doing.
185
513901
3407
başka bir şey düşünüyorlar.
08:53
How does that depend on what people are doing?
186
517308
2438
Bu insanların ne yaptıklarına nasıl bağlı?
08:55
This shows the rate of mind-wandering across 22 activities
187
519746
2753
Bu grafik, 22 aktivite sırasında aklın başka yere kayma oranını gösteriyor;
08:58
ranging from a high of 65 percent — (Laughter) —
188
522499
3999
insanlar dişlerini fırçalarken,
09:02
when people are taking a shower, brushing their teeth,
189
526498
2512
duş alırken %65, -(Gülüşmeler)-
09:04
to 50 percent when they're working,
190
529010
2901
çalışırken %50,
09:07
to 40 percent when they're exercising,
191
531911
3043
spor yaparken %40,
09:10
all the way down to this one short bar on the right
192
534954
1919
bazılarınıın gülmesinin sebebi olduğunu düşündüğüm
09:12
that I think some of you are probably laughing at.
193
536873
1988
en son sağda görünen şu kısa çubuğa göre,
09:14
Ten percent of the time people's minds are wandering
194
538861
2390
cinsel ilişki sırasında, %10 oranında
09:17
when they're having sex. (Laughter)
195
541251
4571
insanların aklı başka bir yere kayıyor. (Gülüşmeler)
09:21
But there's something I think that's quite interesting in this graph,
196
545822
2933
Fakat bu grafikte oldukça ilginç bulduğum bir şey var,
09:24
and that is, basically with one exception,
197
548755
3048
bu da, esasen bir istisna dışında,
09:27
no matter what people are doing, they're mind-wandering
198
551803
2178
insanlar ne yaparlarsa yapsınlar,
09:29
at least 30 percent of the time, which suggests, I think,
199
553981
3678
%30'luk zaman diliminde akılları baska yere kayıyor, ki bu da
09:33
that mind-wandering isn't just frequent, it's ubiquitous.
200
557659
2831
bana göre, aklın sık sık değil, her zaman baska yerde olduğunu gösteriyor.
09:36
It pervades basically everything that we do.
201
560490
3733
Esasen, yaptığımız her şeye hakim.
09:40
In my talk today, I've told you a little bit about mind-wandering,
202
564223
3196
Bugünkü konuşmamda, size, mutluluk denkleminde oldukça önemli olduğunu düşündüğüm,
09:43
a variable that I think turns out to be fairly important
203
567419
2050
bir değişkenden, aklın başka yerde olmasından
09:45
in the equation for happiness.
204
569469
1656
kısaca söz ettim.
09:47
My hope is that over time, by tracking people's
205
571125
2015
Umuyorum ki, zamanla, insanların
09:49
moment-to-moment happiness and their experiences
206
573140
3048
günlük yaşamlarındaki anlık mutluluklarını ve deneyimlerini
09:52
in daily life, we'll be able to uncover a lot of important causes of happiness,
207
576188
3402
izleyerek, mutluluğun bir çok önemli sebebini açığa çıkarabileceğiz
09:55
and then in the end, a scientific understanding of happiness
208
579590
2930
ve sonunda, mutluluğun bilimsel açıklaması
09:58
will help us create a future that's not only richer
209
582520
2697
sadece daha zengin ve sağlıklı değil,
10:01
and healthier, but happier as well.
210
585217
2862
aynı zamanda daha mutlu bir gelecek yaratmamızda bize yardımcı olacak.
10:03
Thank you. (Applause)
211
588079
3224
Teşekkürler (Alkışlar)
10:07
(Applause)
212
591303
4000
(Alkışlar)
ABOUT THE SPEAKER
Matt Killingsworth - Happiness researcherResearcher Matt Killingsworth designs studies that gather data on happiness. One takeaway? "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind."
Why you should listen
While doing his PhD research with Dan Gilbert at Harvard, Matt Killingsworth invented a nifty tool for investigating happiness: an iPhone app called Track Your Happiness that captured feelings in real time. (Basically, it pings you at random times and asks: How are you feeling right now, and what are you doing?) Data captured from the study became the landmark paper "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind" (PDF).
As an undergrad, Killingsworth studied economics and engineering, and worked for a few years as a software product manager -- an experience during which, he says, "I began to question my assumptions about what defined success for an individual, an organization, or a society." He's now a Robert Wood Johnson Health and Society Scholar examining such topics as "the relationship between happiness and the content of everyday experiences, the percentage of everyday experiences that are intrinsically valuable, and the degree of congruence between the causes of momentary happiness and of one’s overall satisfaction with life."
Matt Killingsworth | Speaker | TED.com