Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others
Έμιλι Μπαλτσέτις: Γιατί κάποιοι βρίσκουν τη γυμναστική δυσκολότερη από άλλους
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
αίσθηση που έχουμε
και αντιλαμβανόμαστε τι βλέπουμε.
αυτού του γεγονότος.
μόνο για ένα ή δύο δευτερόλεπτα
a photograph of a person,
ποιο συναίσθημα δείχνει το πρόσωπό του.
έβλεπαν στο πρόσωπό του.
τον διπλανό σας στα αριστερά,
something entirely different,
το ίδιο ακριβώς πρόσωπο ξανά.
γιατί η αντίληψη είναι υποκειμενική.
από τα μάτια του μυαλού μας.
through own mind's eye.
τον κόσμο στο μυαλό μας.
για παράδειγμα, βλέπουν τα μήλα μεγαλύτερα
βλέπουν την μπάλα μικρότερη
had a hot night at the plate.
πολύ καλά στο τελευταίο παιχνίδι.
οι πολιτικές μας πεποιθήσεις
το πώς βλέπουμε τους άλλους,
decided to test this question.
αποφασίσαμε να εξετάσουμε αυτό το ερώτημα.
was running for president
ήταν υποφήφιος για πρόεδρος
έναν μήνα πριν από τις εκλογές.
ο Ομπάμα πραγματικά.
ψήφισαν τον Ομπάμα στις εκλογές.
thought photographs like these
πως φωτογραφίες σαν αυτές
ψήφισαν τον Μακέιν.
του Ομπάμα, μία-μία,
καταλάβουν ότι αυτό που αλλάζαμε
that what we were changing
τεχνητά το χρώμα του δέρματός του.
when I look at a person,
ένα αντικείμενο ή ένα γεγονός,
από κάποιον άλλον;
όμως ένας λόγος απαιτεί
για τη λειτουργία των ματιών μας.
ότι ο όγκος πληροφοριών
σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή,
is actually relatively small.
είναι σχετικά περιορισμένο.
και καθαρότητα και ακρίβεια,
που καταλαμβάνει ο αντίχειράς μας
παρουσιάζονται μπροστά στα μάτια μας.
και να τα κατανοήσουμε,
helps us fill in that gap.
να γεμίσουμε τα κενά.
is a subjective experience,
αποτελεί υποκειμενική εμπειρία,
με τα μάτια του μυαλού μας.
πραγματικά με συναρπάζουν.
που οι άνθρωποι δεν συμφωνούν.
βλέπει το ποτήρι μισογεμάτο
το βλέπει μισοάδειο;
και αισθάνεται κάποιος
is thinking and feeling
με εντελώς διαφορετικό τρόπο;
αυτά τα ερωτήματα,
decided to delve deeply
αποφασίσαμε να ψάξουμε καλά
to manage their weight,
να διαχειριστούν το βάρος τους,
keep the pounds off.
να ξεφορτωθούμε τα κιλά μας.
the best of intentions
με τις καλύτερες προθέσεις
που πήραν την Πρωτοχρονιά
που θα ξαναβρούμε τη φόρμα μας
στο ιδανικό μας βάρος.
μπορεί να δουλεύουν εναντίον μας.
να βλέπουν τη γυμναστική πιο δύσκολη,
να βλέπουν την άσκηση πιο εύκολη.
αυτά τα ερωτήματα,
to testing these questions,
της φυσικής κατάστασης κάποιων ατόμων.
circumference of their waist,
σε σχέση με την περιφέρεια των γοφών τους.
circumference of their hips.
δείχνει χειρότερη φυσική κατάσταση
less physically fit
αναλογία μέσης-γοφών.
ότι θα περπατούσαν μέχρι το τέρμα
σε έναν υποτυπώδη αγώνα.
μέχρι τη γραμμή τερματισμού.
των σωμάτων τους
states of their body
they perceived the distance.
αντιλαμβάνονταν την απόσταση.
προέβλεψε τις αντιλήψεις της απόστασης.
to the finish line
την απόσταση έως τη γραμμή τερματισμού
perceived the environment.
το περιβάλλον.
το σώμα μας και το μυαλό μας
βλέπουμε τον κόσμο γύρω μας.
οι άνθρωποι με ισχυρά κίνητρα
the finish line as closer
τερματισμού πιο κοντά
experiences in this way,
με αυτόν τον τρόπο,
της φυσικής κατάστασης κάποιων ατόμων,
της μέσης και των γοφών τους,
μερικά ακόμα τεστ φυσικής κατάστασης.
few other tests of fitness.
to exercise any more.
κίνητρο για να γυμναστούν.
εκπληρώσει τους στόχους τους
met their fitness goals
to do anything else.
based on our feedback,
κίνητρο για να γυμναστούν.
motivated to exercise.
to make it to the finish line.
στη γραμμή τερματισμού.
walk to the finish line,
έως τη γραμμή τερματισμού,
πόσο μακριά ήταν η γραμμή τερματισμού;
προέβλεψε τις αντιλήψεις της απόστασης.
την απόσταση μεγαλύτερη,
the distance as farther,
σε σχέση με όσους ήταν σε καλύτερη φόρμα.
το κίνητρο για να γυμναστούν.
motivated to exercise
-αν όχι λίγο πιο κοντά-
που ήταν σε καλύτερη φόρμα.
το πόσο μακριά φαίνεται το τέρμα
σε έναν διαχειρίσιμο στόχο,
to a manageable goal
στο κοντινό μέλλον,
in the near future
να ικανοποιήσουν αυτόν τον στόχο,
να διδάξουμε στους ανθρώπους
η αντίληψή τους για την απόσταση,
την άσκηση ευκολότερη;
the vision science literature
της επιστήμης της όρασης
we came up with a strategy
«Κράτα τα μάτια σου στο βραβείο».
your eyes on the prize."
από μια εμψυχωτική αφίσα.
για το πώς να κοιτάς γύρω σου.
σε αυτή τη στρατηγική,
their attention on the finish line,
στη γραμμή τερματισμού,
φωτίζει τον στόχο τους
και ίσως δυσδιάκριτο.
να φαίνεται ευκολότερη.
με μια ομάδα αναφοράς.
το περιβάλλον σας όπως θα κάνατε κανονικά.
και τον κάδο σκουπιδιών στα δεξιά,
και τον φανοστάτη στα αριστερά.
lamp post off to the left.
who used this strategy
που υιοθέτησαν αυτή τη στρατηγική
να υπολογίσουν την απόσταση,
για να αλλάξει την αντίληψή τους;
είδαν τη γραμμή τερματισμού 30% πιο κοντά
όπως θα έκαναν κανονικά.
στο να φανεί η άσκηση ευκολότερη
την άσκηση πραγματικά καλύτερη;
την ποιότητα της άσκησης;
φορώντας παραπανίσιο βάρος.
of their body weight.
του σωματικού τους βάρους.
προς τον τερματισμό.
αλλά όχι αδύνατη,
που καλυτερεύουν την φυσική μας κατάσταση.
και εστιάζοντας στη γραμμή τερματισμού
στο βραβείο μας είπαν κατόπιν
για να κάνουν αυτή την άσκηση
κανονικά γύρω τους.
για την άσκηση.
της άσκησής τους.
τα μάτια τους στο βραβείο
από όσους κοίταζαν κανονικά γύρω τους.
μια αύξηση του 23% είναι
1980 Chevy Citation
ένα μικρό αυτοκίνητο πόλης
που δεν κοστίζει τίποτα,
ή προσπαθεί να μπει σε φόρμα,
δούλευαν πιο πολύ
πίσω από την καλή υγεία
για έναν υγιή τρόπο ζωής.
μέσω των ματιών του μυαλού μας,
through our own mind's eye,
street in Stockholm, with two cars.
δρόμο στη Στοκχόλμη με δύο αυτοκίνητα.
από το αυτοκίνητο μπροστά.
αυτά τα αυτοκίνητα έχουν το ίδιο μέγεθος
και το μυαλό μας χάνει;
να μην συμφωνεί με την πραγματικότητα
είναι σωστός και ο άλλος είναι λάθος.
that one of us is right
με τα μάτια του μυαλού μας
through our mind's eye,
to see it differently.
να τον βλέπουμε αλλιώς.
έχω μείνει τόσο πίσω,
πάνω από το κεφάλι μου.
πως όλοι γύρω μου είναι σε κακά κέφια.
όταν ζητάω παράταση για μια προθεσμία,
όταν καθυστερώ για μεσημεριανό
because a meeting ran long,
ο σύζυγός μου απογοητεύεται
αντί στο σινεμά.
bed than go to the movies.
when everybody looks
αναστατωμένοι και θυμωμένοι,
are other ways of seeing them.
κι άλλοι τρόποι για να τους δω.
feeling empathy instead.
απλώς να έδειχνε κατανόηση.
μέσω των ματιών του μυαλού μας,
και προκλητικό και ανυπέρβλητο μέρος,
να φαίνεται έτσι πάντα.
that way all the time.
να τον βλέπουμε διαφορετικά
to see it differently,
να φαίνεται καλύτερος και ευκολότερος,
ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - PsychologistSocial psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.
Why you should listen
The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.
Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.
Emily Balcetis | Speaker | TED.com