Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others
Emily Balcetis: De ce unii găsesc exerciţiile fizice mai grele decât alţii?
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
cea mai mare importanţă.
şi ne dăm seama ce vedem.
a photograph of a person,
timp de 1 - 2 secunde
ce emoţie exprimă faţa ei.
iar rezultatele au fost amestecate.
referitor la emoţia exprimată.
E cel mai frecvent răspuns primit.
regret sau scepticism
ca speranţă sau empatie.
something entirely different,
pentru că percepţia e subiectivă.
e filtrat prin ochii minţii noastre.
de cum vedem lumea prin ochii minţii.
through own mind's eye.
Cei care ţin dietă văd merele mai mari
dacă-s proaspăt ieşiţi din criză,
au petrecut noaptea trecută.
had a hot night at the plate.
în care-i percepem pe alţii,
să testăm următoarea întrebare.
decided to test this question.
was running for president
la preşedinţie pentru prima oară
o lună înainte de alegeri.
consideră că fotografii ca acestea
cum arată Obama în realitate.
la alegerile respective.
thought photographs like these
reflectă cum arată Obama în realitate.
pe rând, aşa că oamenii nu şi-au dat seama
that what we were changing
sau îi închideam tenul.
o persoană, un obiect sau un eveniment
when I look at a person,
faţă de altcineva?
mai bine cum funcţionează ochii.
la un moment dat,
doar o mică parte.
is actually relatively small.
claritate şi acurateţe
al mâinii noastre întinse.
rezultatul fiind ambiguu pentru ochi.
ca să ne dăm seama ce vedem
să completăm lipsurile.
helps us fill in that gap.
is a subjective experience,
astfel de probleme mă intrigă.
oamenii nu văd cu ochii.
paharul plin pe jumătate,
is thinking and feeling
şi sentimentele unei persoane
în care ea percepe lumea?
împreună cu echipa mea
decided to delve deeply
o problemă de interes internaţional:
să-şi controleze greutatea
to manage their weight,
să nu creştem în greutate.
keep the pounds off.
the best of intentions
să facem exerciţii după sărbători,
ale majorităţii americanilor
spunându-ne că ăsta e anul
ca să revenim la greutatea ideală.
dar eu cred că ochii minţii ne sabotează.
iar alţii mai uşoare.
am evaluat prin măsurători obiective
to testing these questions,
circumference of their waist,
faţă de circumferinţa şoldurilor
circumference of their hips.
indică o formă fizică mai slabă
less physically fit
i-am pus să participe la o cursă în mers,
să estimeze distanţa până la sosire.
states of their body
pe care o aveau
they perceived the distance.
după raportul talie/şold.
apreciau distanţa ca mult mai mare
to the finish line
modul în care percepeau mediul.
perceived the environment.
lucrează în tandem
în care percepem lumea.
că cei foarte motivaţi,
ar putea vedea linia de sosire mai aproape
the finish line as closer
ne afectează în acest mod percepţia
experiences in this way,
forma fizică a participanţilor, din nou,
şi i-am pus să facă nişte exerciţii.
few other tests of fitness.
să mai facă exerciţiile.
to exercise any more.
şi nu aveau de gând să mai continue.
met their fitness goals
to do anything else.
based on our feedback,
motivated to exercise.
să facă exerciţiile.
to make it to the finish line.
să ajungă la linia de sosire.
i-am rugat să aprecieze distanţa.
walk to the finish line,
linia de sosire?
cu aprecierea distanţei.
the distance as farther,
decât cei aflaţi în formă fizică bună.
cu cei nemotivaţi să exerseze.
apreciau că distanţa e scurtă.
motivated to exercise
vedeau linia de sosire aproape,
cu cei mai bine antrenaţi decât ei.
aprecierea distanţei până la sosire,
realizabil în viitorul apropiat
to a manageable goal
in the near future
au considerat exerciţiile mai uşoare.
dacă nu cumva există o strategie
schimbându-le percepţia,
că exerciţiile sunt mai uşoare?
the vision science literature
să ne dăm seama ce puteam face
we came up with a strategy
,,Ochii la premiu!"
your eyes on the prize."
dintr-un afiş de inspiraţie,
despre cum să priveşti lucrurile.
după această strategie
pe linia de sosire,
their attention on the finish line,
care luminează scopul
chiar greu de desluşit.
ar face exerciţiile să pară mai uşoare.
să privească lucrurile normal.
dar şi coşul de gunoi din dreapta,
lamp post off to the left.
who used this strategy
că distanţa e mai mare.
să vedem dacă strategia
au apreciat sosirea fiind 30% mai aproape
cum faci natural.
făcea exerciţiile să pară mai uşoare.
la îmbunătăţirea exersării?
a fost să spunem participanţilor
greutăţi suplimentare.
care reprezentau 15% din greutatea lor.
of their body weight.
şi să meargă repede către sosire.
moderat de provocator, dar nu imposibil,
care ne îmbunătăţesc forma fizică.
concentraţi pe linia de sosire
că le-a fost cu 17% mai uşor
decât celor care priveau în jur, natural.
în care se simţeau exersând,
în care efectuau exerciţiile.
s-au mişcat 23% mai rapid
e ca şi cum ai da Chevy Citation-ul tău
1980 Chevy Citation
că o strategie gratuită,
indiferent de forma fizică
exerciţiul pare şi se simte ca mai uşor,
efort mai mare
nu ţine doar de un mers rapid,
în plus pe care o puteţi folosi
că toţi vedem lumea
through our own mind's eye,
vă mai dau un singur exemplu.
pe o superbă stradă din Stockholm.
street in Stockholm, with two cars.
decât cea din faţă.
dar noi le percepem ca diferite.
sau că avem creierul praf?
alteori altfel decât este,
iar altul greşeşte.
that one of us is right
dar ne putem ajuta reciproc
through our mind's eye,
to see it differently.
pentru mine.
în urmă cu treaba,
pare că toţi din jur sunt la fel.
când cer o amânare a unui termen,
când întârzii la prânz
because a meeting ran long,
decât să mergem la film.
bed than go to the movies.
îmi par supăraţi şi nervoşi,
when everybody looks
că îi pot privi şi în alt fel.
are other ways of seeing them.
prietena mea îngrijorată,
feeling empathy instead.
şi uneori poate părea
şi insurmontabil,
that way all the time.
to see it differently,
iar când găsim un mod în care să ne pară
poate că aşa va şi deveni.
ABOUT THE SPEAKER
Emily Balcetis - PsychologistSocial psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.
Why you should listen
The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.
Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.
Emily Balcetis | Speaker | TED.com