ABOUT THE SPEAKER

Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com

TEDxNewYork

Emily Balcetis: Why some people find exercise harder than others

एमिली बालसेटिस: कई लोगो को व्यायाम इतर लोगो से कठिन क्यूँ लगता है

Filmed: 2014-11-01

3,770,270 views

कई लोगों को वजन कम करने केलिए बाकियों से ज्यादा मेहनत क्यूँ करनी पड़ती है| सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ एमिली बालसेटिस यह प्रश्न के अनेक हिस्सों से एक ही हिस्से का संशोधन बता रही है: दृष्टीविषयीक| यह माहितीपूर्ण भाषणमें, वे दिखा देती है, की आरोग्य के बारे में, कुछ लोगो को उनिय निराली दखती है इतर लोगो को उससे निराला| यह बदलने केलिए वो एक आश्चर्य करने वाला उत्तर बताती है|

Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels. Full bio

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00:12

Visionदृष्टि is the mostअधिकांश importantजरूरी

0

673

2382

दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण है

00:15

and prioritizedप्राथमिकता के आधार पर senseसमझ that we have.

1

3055

2588

और हमारी प्राथमिक समझ का स्रोत है|

00:17

We are constantlyनिरंतर looking

2

5643

1684

हम अपने आसपास की दुनिया में

00:19

at the worldविश्व around us,

3

7327

1774

लगातार देखते हैं,

00:21

and quicklyजल्दी जल्दी we identifyकी पहचान and make senseसमझ

4

9101

2197

और जल्द ही हम पहचान और समझ लेते हैं

00:23

of what it is that we see.

5

11298

2335

कि हमने क्या देखा|

00:25

Let's just startप्रारंभ with an exampleउदाहरण

6

13633

1919

चलिए इस तथ्य को एक

00:27

of that very factतथ्य.

7

15552

1273

उदाहरण के साथ शुरू करते हैं ।

00:28

I'm going to showदिखाना you
a photographफोटो of a personव्यक्ति,

8

16825

2010

मैं आपको एक व्यक्ति की तस्वीर दिखाउँगी ,

00:30

just for a secondदूसरा or two,

9

18835

1803

सिर्फ एक या दो सेकंड के लिए,

00:32

and I'd like for you to identifyकी पहचान

10

20638

1895

और मैं चाहुंगी की आप पहचानें

00:34

what emotionभावना is on his faceचेहरा.

11

22533

2139

कि उसके चहरे पर कौन सी भावना है?

00:36

Readyतैयार?

12

24672

1228

तैयार ?

00:37

Here you go. Go with your gutआंत reactionप्रतिक्रिया.

13

25900

2712

पेश है | अपनी सहज प्रवृत्ति का पालन करें।

00:40

Okay. What did you see?

14

28612

2331

ठीक है। आपने क्या देखा?

00:42

Well, we actuallyवास्तव में surveyedसर्वेक्षण

15

30943

2264

खैर, हमने वास्तव में 120 से अधिक

00:45

over 120 individualsव्यक्तियों,

16

33207

2307

व्यक्तियों का सर्वेक्षण किया,

00:47

and the resultsपरिणाम were mixedमिश्रित.

17

35514

1950

और परिणाम अनिर्णायात्मक रहे।

00:49

People did not agreeइस बात से सहमत

18

37464

2267

लोगो में सहमती नहीं थी कि कौन

00:51

on what emotionभावना they saw on his faceचेहरा.

19

39731

2890

सी भावनाऎं उनहोने उसके चेहरे पर देखीं।

00:54

Maybe you saw discomfortपरेशानी.

20

42621

1805

हो सकता है कि आपने बेचैनी देखी।

00:56

That was the mostअधिकांश frequentबारंबार responseप्रतिक्रिया

21

44426

1989

यही सबसे अधिकतम प्रतिक्रिया थी

00:58

that we receivedप्राप्त किया.

22

46415

1255

जो हमें प्राप्त हुइ ।

00:59

But if you askedपूछा the personव्यक्ति on your left,

23

47670

2089

लेकिन अगर आपने अपनी बाईं तरफ वाले व्यक्ति से पूछा, तो

01:01

they mightपराक्रम have said regretअफसोस or skepticismसंदेहवाद,

24

49759

2741

हो सकता है कि उन्होंने
अफसोस या संदेह कहा हो,

01:04

and if you askedपूछा somebodyकोई on your right,

25

52500

1929

और आपने, आपके दाईं तरफ किसी को अगर पूछा,

01:06

they mightपराक्रम have said
something entirelyपूरी तरह से differentविभिन्न,

26

54429

2894

हो सकता है कि उन्होंने
पूरी तरह से कुछ अलग कहा हो,

01:09

like hopeआशा or empathyसहानुभूति.

27

57323

2820

जैसे कि अाशा या सहानुभूति ।

01:12

So we are all looking

28

60143

1559

तो हम सब देख रहे हैं

01:13

at the very sameवही faceचेहरा again.

29

61702

3102

फिर से उसी चेहरे को ।

01:16

We mightपराक्रम see something

30

64804

1428

हो सकता है कि हम देखें

01:18

entirelyपूरी तरह से differentविभिन्न,

31

66232

2383

पूरी तरह से कुछ अलग,

01:20

because perceptionअनुभूति is subjectiveव्यक्तिपरक.

32

68615

3064

क्यूंकि धारणा व्यक्तिपरक है।

01:23

What we think we see

33

71679

2168

जो हम सोचते हैं कि हमने देखा

01:25

is actuallyवास्तव में filteredफ़िल्टर

34

73847

1442

वास्तव में फ़िल्टर्ड है

01:27

throughके माध्यम से our ownअपना mind'sमन की eyeआंख.

35

75289

2404

हमारे अपने मन की आंखों के माध्यम से।

01:29

Of courseकोर्स, there are manyअनेक other examplesउदाहरण

36

77693

2253

बेशक, कई अन्य उदाहरण हैं

01:31

of how we see the worldविश्व
throughके माध्यम से ownअपना mind'sमन की eyeआंख.

37

79946

2415

कि कैसे हम दुनिया को देखते है,
अपने मन की आंखों से।

मैं आपको बस कुछ ही उदाहरण देने जा रही हू।

01:34

I'm going to give you just a fewकुछ.

38

82361

1782

01:36

So dietersDieters, for instanceउदाहरण,

39

84143

2660

मिताहारी तो, उदाहरण के लिए,

01:38

see applesसेब as largerबड़ा

40

86803

2018

सेब बड़ा देखते हैं

01:40

than people who are not countingगिनती caloriesकैलोरी.

41

88821

3020

उन लोगों की तुलना में
जो कैलोरी की गिनती नहीं कर रहे हैं |

01:43

Softballसॉफ्टबॉल playersखिलाड़ियों see the ballगेंद as smallerछोटे

42

91841

3633

सॉफ्टबॉल खिलाड़ी गेंद छोटे रूप में देखते हैं

01:47

if they'veवे है just come out of a slumpमंदी,

43

95474

2155

यदि वे बस एक मंदी से बाहर आए हैं,

01:49

comparedतुलना to people who
had a hotगरम night at the plateप्लेट.

44

97629

3544

उन लोगों की तुलना में
जो अच्छा कर रहे हैं ।

01:53

And actuallyवास्तव में, our politicalराजनीतिक beliefsविश्वासों alsoभी

45

101173

2950

हमारी राजनीतिक धारणा पर भी यह

01:56

can affectको प्रभावित the way we see other people,

46

104123

2242

निर्भर करता है कि हम व्यकतियों को और

01:58

includingसमेत politiciansराजनेताओं.

47

106365

2173

राजनेताओं को कैसे देखते हैं |

02:00

So my researchअनुसंधान teamटीम and I
decidedनिर्णय लिया to testपरीक्षण this questionप्रश्न.

48

108538

3693

तोह मेरे अन्वेषण टीम और मैने
यह प्रश्न की परीक्षा का निर्णय लिया

02:04

In 2008, Barackबराक Obamaओबामा
was runningदौड़ना for presidentअध्यक्ष

49

112231

3631

२००८में, बराक ओबामा
पहली बार राष्ट्रपती

02:07

for the very first time,

50

115862

1399

चुनाव केलीये लढ रहे थे,

02:09

and we surveyedसर्वेक्षण hundredsसैकड़ों of Americansअमेरिकियों

51

117261

2982

और हमने कई अमिरिकियों का

02:12

one monthमहीना before the electionचुनाव.

52

120243

2223

एक महिना पहले सर्वेक्षण किया|

02:14

What we foundमिल गया in this surveyसर्वेक्षण

53

122466

1699

यह सर्वेक्षण में हमे पता चला की,

02:16

was that some people, some Americansअमेरिकियों,

54

124165

2286

क्या कुछ लोग, क्या कुछ अमरीकी

02:18

think photographsतस्वीरों like these

55

126451

1696

फोटोग्राफ का ऐसा विचार कर सकते

02:20

bestश्रेष्ठ reflectप्रतिबिंबित how Obamaओबामा really looksदिखता है.

56

128147

2992

ओबामासच में कैसे देखते है|

02:23

Of these people, 75 percentप्रतिशत

57

131139

2622

उसमे से ७५ % लोग

02:25

votedमतदान किया for Obamaओबामा in the actualवास्तविक electionचुनाव.

58

133761

2867

ओबमाजी केलिए असल में मत दिया|

02:28

Other people, thoughहालांकि,
thought photographsतस्वीरों like these

59

136628

3168

बाकी लोग, फिरभी
ऐसे फोटोग्राफ्स विचार किया

02:31

bestश्रेष्ठ reflectप्रतिबिंबित how Obamaओबामा really looksदिखता है.

60

139796

2289

सच में ओबामा कैसे दीखते है|

02:34

89 percentप्रतिशत of these people

61

142085

1976

उसमे से ८९ % लोगो ने

02:36

votedमतदान किया for McCainMccain.

62

144061

1821

मैक्केनको मत दिया|

02:37

We presentedप्रस्तुत किया manyअनेक photographsतस्वीरों of Obamaओबामा

63

145882

3506

हमने ओबामा के बहुतसे फोटोग्राफ्स दिखाए

02:41

one at a time,

64

149388

1597

एक के बाद एक

02:42

so people did not realizeएहसास
that what we were changingबदलना

65

150985

2899

तो लोगो को समजा नहीं की,
हम फोटोग्राफ बदल रहे थे

02:45

from one photographफोटो to the nextआगामी

66

153884

1853

एक से अगले वाले तक

02:47

was whetherकि क्या we had artificiallyकृत्रिम रूप से lightenedहल्का

67

155737

2056

या कृत्रिम किरणोंसे

02:49

or darkenedअंधेरे his skinत्वचा toneसुर.

68

157793

2548

या त्वचा ज्यादा काली बनाकर|

02:52

So how is that possibleमुमकिन?

69

160341

1560

तो ये कैसे संभव है?

02:53

How could it be that
when I look at a personव्यक्ति,

70

161901

2835

मैं जब किसी व्यक्ती,
वस्तू, या घटना देखती हूँ, उस समय

02:56

an objectवस्तु, or an eventघटना,

71

164736

1721

दुसरे किसी को दीखता है, उससे

02:58

I see something very differentविभिन्न

72

166457

1975

कुछ अलग ही मुझे दीखता है|

03:00

than somebodyकोई elseअन्य does?

73

168432

1829

ये कैसे हो सकता है?

03:02

Well, the reasonsकारणों are manyअनेक,

74

170261

2290

वैसे तो बहुतसारे कारण है

03:04

but one reasonकारण requiresकी आवश्यकता है that we understandसमझना

75

172551

2251

लेकिन उसमे से एक कारन के लिए

03:06

a little bitबिट more about how our eyesआंखें work.

76

174802

2553

आँखों का कार्य अधिक समजना जरुरी है

03:09

So visionदृष्टि scientistsवैज्ञानिकों know

77

177355

2009

तो दृष्टी वैज्ञानिक जानते है की

03:11

that the amountरकम of informationजानकारी

78

179364

1483

सच में एक क्षण में देखि हुई

03:12

that we can see

79

180847

1871

हमे मिलने वाली

03:14

at any givenदिया हुआ pointबिंदु in time,

80

182718

1839

कोई माहिती

03:16

what we can focusफोकस on,
is actuallyवास्तव में relativelyअपेक्षाकृत smallछोटा.

81

184557

2697

वैसे तोह बहुत कम होती है|

03:19

What we can see with great sharpnessSharpness

82

187254

2729

जो हम सूक्ष्म,

03:21

and clarityस्पष्टता and accuracyशुद्धता

83

189983

2177

स्वच्छऔर अचूक देखते है,

03:24

is the equivalentबराबर

84

192160

1987

वो केवल हमने दूर पकडे हुए

03:26

of the surfaceसतह areaक्षेत्र of our thumbअंगूठा

85

194147

2176

हात के अंगुठे के

03:28

on our outstretchedदाँयी armबांह.

86

196323

2295

सामान ही रहता है|

03:30

Everything elseअन्य around that is blurryधुँधली,

87

198618

2139

उसके आजूबाजु का सभी अंधुक होता है|

03:32

renderingप्रतिपादन much of what is presentedप्रस्तुत किया

88

200757

2441

उसकी वजह से हमारे आँखों के सामे आई हुई

03:35

to our eyesआंखें as ambiguousअस्पष्ट.

89

203198

2644

बहुतसे संदिग्ध होते है|

03:37

But we have to clarifyस्पष्ट

90

205842

2274

लेकिन हमने क्या देखा यह स्पष्टकर के

03:40

and make senseसमझ of what it is that we see,

91

208116

2248

उसका अर्थ निकलना पड़ता है|

03:42

and it's our mindमन that
helpsमदद करता है us fillभरना in that gapअन्तर.

92

210364

3385

और ओना मन खाली जगह भरने को मदद करता है

03:45

As a resultपरिणाम, perceptionअनुभूति
is a subjectiveव्यक्तिपरक experienceअनुभव,

93

213749

3569

उसकी वजह से धरना व्यक्तिसक्षेप होती है|

03:49

and that's how we endसमाप्त up seeingदेख के

94

217318

1459

और उसी वजह से जो हम देखते है

03:50

throughके माध्यम से our ownअपना mind'sमन की eyeआंख.

95

218777

2228

वो अपने मन का चित्र होता है

03:53

So, I'm a socialसामाजिक psychologistमनोविज्ञानी,

96

221005

1813

तो मैं एक सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ हूँ|

03:54

and it's questionsप्रशन like these

97

222818

1517

और ऐसे प्रश्न

03:56

that really intrigueसाज़िश me.

98

224335

1713

मेरा ध्यान ले लेलते है|

03:58

I am fascinatedमोहित by those timesटाइम्स

99

226048

1651

व्यक्तिगत मतभेद

03:59

when people do not see eyeआंख to eyeआंख.

100

227699

2497

मुझे मुग्ध करते है

04:02

Why is it that somebodyकोई mightपराक्रम

101

230196

1697

ये कैसे हुआ होगा?

04:03

literallyसचमुच see the glassकांच as halfआधा fullपूर्ण,

102

231893

2612

किसीको ग्लासआधा भरा हुआ दिख सकता है

04:06

and somebodyकोई literallyसचमुच seesदेखता है it

103

234505

1480

तो किसीको वह

04:07

as halfआधा emptyखाली?

104

235985

1471

आधा खाली दिखाई दे सकता है|

04:09

What is it about what one personव्यक्ति
is thinkingविचारधारा and feelingअनुभूति

105

237456

3121

किसी व्यक्ति के विचार या भावनाए

04:12

that leadsसुराग them to see the worldविश्व

106

240577

1547

क्या होगी?

04:14

in an entirelyपूरी तरह से differentविभिन्न way?

107

242124

2360

की जिसकी वजह से उसको
पूरी दुनिया अलग दिखती होगी?

04:16

And does that even matterमामला?

108

244484

2463

और उससे सच में कोई फरक होता है क्या?

04:18

So to beginशुरू to tackleपकड़ना these questionsप्रशन,

109

246947

3051

यह प्रश्न को हल निकलने केलिए
हमने शुरुवात की

04:21

my researchअनुसंधान teamटीम and I
decidedनिर्णय लिया to delveगड्ढा deeplyगहरा

110

249998

2639

मैं और मेरे ग्रुपने एक विषय में

04:24

into an issueमुद्दा that has receivedप्राप्त किया

111

252637

1850

घर सोचने का निर्णय लिया

04:26

internationalअंतरराष्ट्रीय attentionध्यान:

112

254487

1918

पूरी दुनिया का लक्ष्य खीचने वाला वह विषय

04:28

our healthस्वास्थ्य and fitnessस्वास्थ्य.

113

256405

1723

अपना आरोग्य और स्वास्थ्य|

04:30

Acrossपार the worldविश्व,

114

258128

1358

दुनियाभार्के लोग

04:31

people are strugglingसंघर्ष
to manageप्रबंधन theirजो अपने weightवजन,

115

259486

2402

वजन नियत्रंण में रखने केलिए काम कर रहे है

04:33

and there is a varietyविविधता of strategiesरणनीतियाँ

116

261888

2214

और वजन न बढे इसीलिए

04:36

that we have to help us
keep the poundsपौंड off.

117

264102

3357

अनेक प्रकार के उपाय अपने मदद केलिए हाजिर है

04:39

For instanceउदाहरण, we setसेट
the bestश्रेष्ठ of intentionsइरादे

118

267459

3106

उदाहरणार्थ, हम पक्का करते,

04:42

to exerciseव्यायाम after the holidaysछुट्टियों,

119

270565

2697

छुट्टियोंके बाद व्यायाम शुरू करेंगे,

04:45

but actuallyवास्तव में, the majorityबहुमत of Americansअमेरिकियों

120

273262

2598

लेकी असल में, बहुतसे अमेरिकन लोगो को

04:47

find that theirजो अपने Newनया Year'sईयर का resolutionsसंकल्प

121

275860

2042

अपने नए साल की संकल्पना

04:49

are brokenटूटा हुआ by Valentine'sवेलेंटाइन Day.

122

277902

3056

वैलेंटाइनडे तक तोड़ दी होती है|

04:52

We talk to ourselvesहम

123

280958

1502

हम अपने आपको

04:54

in very encouragingउत्साहजनक waysतरीके,

124

282460

1694

उत्तेजन देते रहेते है

04:56

tellingकह रही ourselvesहम this is our yearसाल

125

284154

1833

बताते रहते है

04:57

to get back into shapeआकार,

126

285987

1701

यह साल फिरसे आकार में आएँगे

04:59

but that is not enoughपर्याप्त to bringलाओ us back

127

287688

1842

लेकिन अपना वजन काबू में लाने केलिए

05:01

to our idealआदर्श weightवजन.

128

289530

1735

इतना काफी नहीं रहता

05:03

So why?

129

291265

1836

तो, ऐसा क्यूँ?

05:05

Of courseकोर्स, there is no simpleसरल answerउत्तर,

130

293101

2083

देखा जाए तो इसका कोई आसन उत्तर नहीं है|

05:07

but one reasonकारण, I argueलोगों का तर्क है,

131

295184

2763

लेकिन अपने विरोध में जानेवाली
अपने मन की दृष्टी

05:09

is that our mind'sमन की eyeआंख

132

297947

1926

ही इसके पीछे का एक कारण है|

05:11

mightपराक्रम work againstविरुद्ध us.

133

299873

1601

ऐसा मेरा युक्तिवाद है|

05:13

Some people mayहो सकता है literallyसचमुच see exerciseव्यायाम

134

301474

3019

कुछलोगो को व्यायाम

05:16

as more difficultकठिन,

135

304493

1666

बहुत कठिन लगता है

05:18

and some people mightपराक्रम literallyसचमुच

136

306159

1814

तो कुछ लोगो को

05:19

see exerciseव्यायाम as easierआसान.

137

307973

2307

बड़ा आसान|

05:22

So, as a first stepकदम
to testingपरिक्षण these questionsप्रशन,

138

310280

3748

तो यह प्रश्न की परीक्षा लेते हुए,
पहली स्टेप

05:26

we gatheredइकट्ठा objectiveलक्ष्य measurementsमाप

139

314028

2263

हमने लोगो की प्रकृति

05:28

of individuals'व्यक्तियों' physicalभौतिक fitnessस्वास्थ्य.

140

316291

2846

वस्तुनिष्ठ मापन इकट्ठा किया|

05:31

We measuredमापा the
circumferenceपरिधि of theirजो अपने waistकमर,

141

319137

2342

हमने उनके कमर की साइज़ गिनी,

05:33

comparedतुलना to the
circumferenceपरिधि of theirजो अपने hipsकूल्हों.

142

321479

3256

उनके नितम्ब के परिघ के तुलना में

05:36

A higherउच्चतर waist-to-hipकमर से कूल्हे तक ratioअनुपात

143

324735

1469

कमर से नितम्ब गुणोत्तर

05:38

is an indicatorसूचक of beingकिया जा रहा है
lessकम से physicallyशारीरिक रूप से fitफिट

144

326204

2183

ज्यादा होना

05:40

than a lowerकम waist-to-hipकमर से कूल्हे तक ratioअनुपात.

145

328387

2072

बुरा आरोग्य का लक्षण है|

05:42

After gatheringसभा these measurementsमाप,

146

330459

2227

यह मापन इकठ्ठाकरने के बाद

05:44

we told our participantsप्रतिभागियों that

147

332686

1813

हमने सहभागी लोगो को एक रेखा में

05:46

they would walkटहल लो to a finishसमाप्त lineलाइन

148

334499

1584

थोडा ज्यदा वजन उठा के

05:48

while carryingले जाने के extraअतिरिक्त weightवजन

149

336083

1883

चलते जाने को कहा,

05:49

in a sortतरह of raceदौड़.

150

337966

1157

एक तरह की रेस ही|

05:51

But before they did that,

151

339123

1787

लेकिन वैसा करने से पहले उनको

05:52

we askedपूछा them to estimateआकलन the distanceदूरी

152

340910

2440

अंतिम रेखा तक कितना अंतर,

05:55

to the finishसमाप्त lineलाइन.

153

343350

1687

इसका अंदाज लेने को कहा|

05:57

We thought that the physicalभौतिक
statesराज्यों of theirजो अपने bodyतन

154

345037

2296

हमे लगा की उनको, यह अंतर
कितना मेह्सूस होता है

05:59

mightपराक्रम changeपरिवर्तन how
they perceivedमाना जाता the distanceदूरी.

155

347333

3485

यह उनके शारीरिक स्वास्थ्यपर
निर्भर होता है|

06:02

So what did we find?

156

350818

1760

और हमे क्या मिला?

06:04

Well, waist-to-hipकमर से कूल्हे तक ratioअनुपात

157

352578

2708

तोह, कमर से नितंब गुणोत्तर

06:07

predictedभविष्यवाणी की perceptionsधारणाओं of distanceदूरी.

158

355286

3016

इसका सच में अंतर का कारण था|

06:10

People who were out of shapeआकार and unfitअयोग्य

159

358302

2630

शारीरिकदृष्ट्या अक्षम लोगो को

06:12

actuallyवास्तव में saw the distanceदूरी
to the finishसमाप्त lineलाइन

160

360932

2098

अंतिम रेखातक अंतर सच में

06:15

as significantlyकाफी greaterअधिक से अधिक

161

363030

1163

बहुत ज्यादा दिख रहा,

06:16

than people who were in better shapeआकार.

162

364193

1891

सुदृढ़लोगो के तुलना में|

06:18

People'sपीपुल्स statesराज्यों of theirजो अपने ownअपना bodyतन

163

366084

2041

लोगो का स्वास्थ्य,

06:20

changedबदल गया how they
perceivedमाना जाता the environmentवातावरण.

164

368125

3236

उनकी परिस्थिति की धरना बदल रही थी|

06:23

But so too can our mindमन.

165

371361

2116

लेकिन वैसे ओना मन भी बदल सकता है|

06:25

In factतथ्य, our bodiesशव and our mindsमन

166

373477

1909

हाला की अपना शारीर और मन

06:27

work in tandemअग्रानुक्रम

167

375386

1977

मिलके काम करते है

06:29

to changeपरिवर्तन how we see the worldविश्व around us.

168

377363

2608

और उससे
अपने परिस्थिति की धरना रखते है

06:31

That led us to think that maybe people

169

379971

2095

इससे हमे ऐसा लगा की,

06:34

with strongबलवान motivationsमंशा

170

382066

1278

व्यायाम की प्रेरणा,

06:35

and strongबलवान goalsलक्ष्य to exerciseव्यायाम

171

383344

1820

और ध्येय होने वाले लोगो में

06:37

mightपराक्रम actuallyवास्तव में see
the finishसमाप्त lineलाइन as closerकरीब

172

385164

3172

अन्तिमे रेखा असल में पास दिखती होगी

06:40

than people who have weakerकमजोर motivationsमंशा.

173

388336

3700

कम प्रेरणा रखने वाले लीगी को
उससे ज्यादा नजदीक दिखती होगी|

06:44

So to testपरीक्षण whetherकि क्या motivationsमंशा

174

392036

2342

तो, प्रेरणाओ के धारणापर
कुछ परिणाम होता है क्या?

06:46

affectको प्रभावित our perceptualअवधारणात्मक
experiencesअनुभवों in this way,

175

394378

3352

यह देखने केलिए

06:49

we conductedसंचालित a secondदूसरा studyअध्ययन.

176

397730

1923

हमने दूसरा एक निरिक्षण किया

06:51

Again, we gatheredइकट्ठा objectiveलक्ष्य measurementsमाप

177

399653

2681

फिरसे हमने लोगो के स्वास्थ्य की

06:54

of people'sलोगों की physicalभौतिक fitnessस्वास्थ्य,

178

402334

2004

जानकारी इकठ्ठा कियी|

06:56

measuringमापने the circumferenceपरिधि of theirजो अपने waistकमर

179

404338

2058

उनके कमर का घेरा गिना

06:58

and the circumferenceपरिधि of theirजो अपने hipsकूल्हों,

180

406396

1768

और उनके नितंब का घेरा गिना

07:00

and we had them do a
fewकुछ other testsपरीक्षण of fitnessस्वास्थ्य.

181

408164

3365

और उनको कुछ स्वास्थ्य के
परिक्षाए लेने को कहा|

07:03

Basedआधारित on feedbackप्रतिक्रिया that we gaveदिया them,

182

411529

2543

यह चाच्नियो के बारे में हमारा मत सुनके

07:06

some of our participantsप्रतिभागियों told us

183

414072

1565

कुछ लोग बोले की

07:07

they're not motivatedप्रेरित
to exerciseव्यायाम any more.

184

415637

2308

इसके पर हमे व्यायाम की
प्रेरणा नहीं मिल रही|

07:09

They feltमहसूस किया like they alreadyपहले से
metमिला theirजो अपने fitnessस्वास्थ्य goalsलक्ष्य

185

417945

2394

अपने स्वास्थ्य का ध्येय पूरा हुआ

07:12

and they weren'tनहीं थे going
to do anything elseअन्य.

186

420339

2133

ऐसे उनको लग रहा था

07:14

These people were not motivatedप्रेरित.

187

422472

1619

और उससे ज्यादा

07:16

Other people, thoughहालांकि,
basedआधारित on our feedbackप्रतिक्रिया,

188

424091

2142

उनको कुछ करना नहीं था|

07:18

told us they were highlyअत्यधिक
motivatedप्रेरित to exerciseव्यायाम.

189

426233

2285

ये लोगो के पास प्रेरणा नहीं थी|

07:20

They had a strongबलवान goalलक्ष्य
to make it to the finishसमाप्त lineलाइन.

190

428518

2712

लेकी बकियोनेहमारा मत सुनके,

07:23

But again, before we had them
walkटहल लो to the finishसमाप्त lineलाइन,

191

431230

2997

व्यायाम की प्रेरणा मिली बताया|

07:26

we had them estimateआकलन the distanceदूरी.

192

434227

1970

अंतिम रेखा तक पहुचना मुख्य उद्देश था|

07:28

How farदूर away was the finishसमाप्त lineलाइन?

193

436197

1748

लेकिन फिरसे, अंतिम रेखा तक

07:29

And again, like the previousपिछला studyअध्ययन,

194

437945

2362

पहुचने से पहले उनको
दुरी का अंदाज लगाने को कहा

07:32

we foundमिल गया that waist-to-hipकमर से कूल्हे तक ratioअनुपात

195

440307

1834

अंतिम रेखा कितनी दूर होगी?

07:34

predictedभविष्यवाणी की perceptionsधारणाओं of distanceदूरी.

196

442141

1960

और फिर से पहले निरिक्षणके जैसे

07:36

Unfitअयोग्य individualsव्यक्तियों saw
the distanceदूरी as fartherआगे,

197

444101

4632

देखा की , कमर से नितंब का गुणोत्तर ही

07:40

saw the finishसमाप्त lineलाइन as fartherआगे away,

198

448733

1970

अंतर के धरना सच है|

07:42

than people who were in better shapeआकार.

199

450703

1947

अक्षम लोगो को ज्यादा लगा,

07:44

Importantlyमहत्वपूर्ण, thoughहालांकि, this only happenedहो गई

200

452650

2009

अंतिम रेखा ज्यादा दूर लगी,

07:46

for people who were not motivatedप्रेरित

201

454659

1934

स्वस्थ लोगो की तुलना में

07:48

to exerciseव्यायाम.

202

456593

1619

फिर भी महत्वपूर्ण,
जिन लोगो के पास

07:50

On the other handहाथ,

203

458212

1590

व्यायाम करने की प्रेरणा नहीं थी,

07:51

people who were highlyअत्यधिक
motivatedप्रेरित to exerciseव्यायाम

204

459802

3044

उसके साथ भी ऐसा ही हुआ|

07:54

saw the distanceदूरी as shortकम.

205

462846

2197

दूसरी जगह,

07:57

Even the mostअधिकांश out of shapeआकार individualsव्यक्तियों

206

465043

2327

व्यायाम के बारे में कठोर प्रेरणा
रखनेवाले लोगो को

07:59

saw the finishसमाप्त lineलाइन

207

467370

1558

अंतर कम दिखा|

08:00

as just as closeबंद करे,

208

468928

1504

सबसे कम अक्षम कोगो को भी

08:02

if not slightlyथोड़ा closerकरीब,

209

470432

1835

अंतिम रेखा

08:04

than people who were in better shapeआकार.

210

472267

2656

उतनी ही नजदीक दिखी|

08:06

So our bodiesशव can changeपरिवर्तन

211

474923

1959

शायद स्वस्थ लोगो को

08:08

how farदूर away that finishसमाप्त lineलाइन looksदिखता है,

212

476882

2238

उससे ज्यादा पास.

08:11

but people who had committedप्रतिबद्ध
to a manageableप्रबंधनीय goalलक्ष्य

213

479120

3919

तो अपना स्वास्थ्य,

08:15

that they could accomplishपूरा
in the nearपास futureभविष्य

214

483039

2109

अंतिम रेखा कितनी दूर दिखती है,
बदल सकता है|

08:17

and who believedमाना जाता है कि that they were capableसक्षम

215

485148

2194

लेकिन जिन लोगोने ध्येय मुमकिन है
ऐसा सोचा था

08:19

of meetingमुलाकात that goalलक्ष्य

216

487342

1596

उनको वोह जल्दी पूरा करना शक्य हुआ

08:20

actuallyवास्तव में saw the exerciseव्यायाम as easierआसान.

217

488938

3416

जिनको वोह पूरा करने में हम पात्र है

08:24

That led us to wonderआश्चर्य,

218

492354

1910

ऐसा लग रहा था,

08:26

is there a strategyरणनीति that we could use

219

494264

2417

उनको व्यायाम सच में आसन लग रहा था|

08:28

and teachसिखाना people that would help

220

496681

2390

इससे हमे यह प्रश्न आया की,

08:31

changeपरिवर्तन theirजो अपने perceptionsधारणाओं of the distanceदूरी,

221

499071

2269

ऐसी कोई युक्ति हम कर सकते

08:33

help them make exerciseव्यायाम look easierआसान?

222

501340

2481

या लोगो को सिखा सकते क्या

08:35

So we turnedबदल गया to
the visionदृष्टि scienceविज्ञान literatureसाहित्य

223

503821

2634

जिसकी वजह से दुरी की धारणा बदलेगी?

08:38

to figureआकृति out what should we do,

224

506455

1746

और उनको व्यायाम आसन लगे?

08:40

and basedआधारित on what we readपढ़ना,
we cameआ गया up with a strategyरणनीति

225

508201

2482

तो हमने विज्ञान साहित्य के ओरदेखा

08:42

that we calledबुलाया, "Keep
your eyesआंखें on the prizeइनाम."

226

510683

3378

क्या करे धुंडने केलिए

08:46

So this is not the sloganनारा

227

514061

1811

और यह वाचन के सहाय्यसे
हमे एक युक्ति सूझी

08:47

from an inspirationalप्रेरणादायक posterपोस्टर.

228

515872

1885

उसका नाम रखा "ध्येयपे ध्यान रखे"

08:49

It's an actualवास्तविक directiveनिर्देश

229

517757

2248

यह एक प्रेरणादायी विज्ञापन

08:52

for how to look around your environmentवातावरण.

230

520005

2922

घोषणा नहीं है|

08:54

People that we trainedप्रशिक्षित in this strategyरणनीति,

231

522927

2292

एक मार्गदर्शक तत्व है

08:57

we told them to focusफोकस
theirजो अपने attentionध्यान on the finishसमाप्त lineलाइन,

232

525219

3874

अपने परिस्थितीके ओर कैसे देखे,
इसके बारे में|

09:01

to avoidसे बचने looking around,

233

529093

1836

हमने युक्ति जो लोगो को सिखाई

09:02

to imagineकल्पना कीजिए a spotlightस्पॉटलाइट

234

530929

1341

उनको बताया अंतिम रेखा पर लक्ष्यकेन्द्रित करे|

09:04

was shiningचमकदार on that goalलक्ष्य,

235

532270

1613

यहा वहा न देखे|

09:05

and that everything around it was blurryधुँधली

236

533893

2479

ऐसा सोचे की

09:08

and perhapsशायद difficultकठिन to see.

237

536372

1806

वः ध्येय पर एक प्रकाश है

09:10

We thought that this strategyरणनीति

238

538178

2171

और उसके बाजू का अंधुक है|

09:12

would help make the exerciseव्यायाम look easierआसान.

239

540349

2493

या दिखना कठिन है|

09:14

We comparedतुलना this groupसमूह

240

542842

1619

हमे लगा की,

09:16

to a baselineआधारभूत groupसमूह.

241

544461

1658

यह युक्ति से व्यायाम आसन लगने लगेगा|

09:18

To this groupसमूह we said,

242

546119

1205

यह लोगों के समूह की तुलना

09:19

just look around the environmentवातावरण

243

547324

1587

हमने एक संदर्भ गत से की

09:20

as you naturallyसहज रूप में would.

244

548911

1249

उनको हमने बताया

09:22

You will noticeनोटिस the finishसमाप्त lineलाइन,

245

550160

1560

आपके आजू बाजु देखें

09:23

but you mightपराक्रम alsoभी noticeनोटिस

246

551720

1703

ऐसे ही, आसानी से

09:25

the garbageकचरा can off to the right,

247

553423

1869

आपको अंतिम रेखा तो दिखेगी ही

09:27

or the people and the
lampदीपक postपद off to the left.

248

555292

2286

लेकिन शायद आपको दाहिने बाजु का

09:29

We thought that people
who used this strategyरणनीति

249

557578

2685

कचरे का डिब्बा भी दिखेगा|

09:32

would see the distanceदूरी as fartherआगे.

250

560263

2102

या बाए बाजू का लाइट का खम्बा और वो लोग

09:34

So what did we find?

251

562365

2447

हमे लगा की यह युक्ति लगाने वालो को

09:36

When we had them estimateआकलन the distanceदूरी,

252

564812

1973

अंतर ज्यादा ही लगेगा

09:38

was this strategyरणनीति successfulसफल

253

566785

1748

तोह हमे क्या समझमें आया ?

09:40

for changingबदलना theirजो अपने perceptualअवधारणात्मक experienceअनुभव?

254

568533

2500

उनको अंतरकितना होगा सोचने को कहा

09:43

Yes.

255

571033

1198

लेकिन उनकी धारणा बदलने

09:44

People who keptरखा theirजो अपने eyesआंखें on the prizeइनाम

256

572231

2205

यह युक्ती कामयाब हुई क्या?

09:46

saw the finishसमाप्त lineलाइन as 30 percentप्रतिशत closerकरीब

257

574436

3049

हां|

09:49

than people who lookedदेखा around

258

577485

1611

जो लोगोने ध्येय पे लक्ष्य रखा,

09:51

as they naturallyसहज रूप में would.

259

579096

1280

उनको अंतिम रेखा ३०% नजदीक दिखी|

09:52

We thought this was great.

260

580376

1308

जो लोगो ने आजू बाजू देखा

09:53

We were really excitedउत्साहित because it meantमतलब

261

581684

1882

उनके तुलना में|

09:55

that this strategyरणनीति helpedमदद की make

262

583566

1480

यह हमे बहुत अच्छा लगा

09:57

the exerciseव्यायाम look easierआसान,

263

585046

1892

बहुत आनंद हुआ,

09:58

but the bigबड़े questionप्रश्न was,

264

586938

1934

इसका मतलब यह की

10:00

could this help make exerciseव्यायाम

265

588872

1837

यह युक्ति से व्यायाम आसान लगने लगा

10:02

actuallyवास्तव में better?

266

590709

1391

लेकिन मत्वपूर्ण प्रश्न यह की,

10:04

Could it improveसुधारें the qualityगुणवत्ता

267

592100

1665

इससे व्यायाम सचमे

10:05

of exerciseव्यायाम as well?

268

593765

1881

आसान होगा क्या?

10:07

So nextआगामी, we told our participantsप्रतिभागियों,

269

595646

2263

इससे व्यायाम का दर्जा भी

10:09

you are going to walkटहल लो to the finishसमाप्त lineलाइन

270

597909

1895

सुधारेगा क्या?

10:11

while wearingपहनने के extraअतिरिक्त weightवजन.

271

599804

2227

इसके बाड़ी सहभागियो को बताया की अब

10:14

We addedजोड़ा weightsवजन to theirजो अपने anklesटखनों

272

602031

2020

आपको ज्यादा वजन उठा के

10:16

that amountedराशि to 15 percentप्रतिशत
of theirजो अपने bodyतन weightवजन.

273

604051

2697

अंतिम रेखा तक पहुचना है|

10:18

We told them to liftलिफ़्ट theirजो अपने kneesघुटने up highउच्च

274

606748

1948

हमने दोनों पैरोपे वजन लगाया|

10:20

and walkटहल लो to the finishसमाप्त lineलाइन quicklyजल्दी जल्दी.

275

608696

2219

उनके वजन के १५%|

10:22

We designedडिज़ाइन किया गया this exerciseव्यायाम in particularविशेष

276

610915

2160

हमने उनको दोनों घुटने उठाके अंतिम रेखा तक

10:25

to be moderatelyमामूली challengingचुनौतीपूर्ण

277

613075

1722

जलद गती से अंतिम एर्ख तक पहुचने को कहा

10:26

but not impossibleअसंभव,

278

614797

1777

यह व्यायाम हमने कठिन बनाया था,

10:28

like mostअधिकांश exercisesअभ्यास

279

616574

1260

लेकिन सिर्फ थोडासा ही|

10:29

that actuallyवास्तव में improveसुधारें our fitnessस्वास्थ्य.

280

617834

2842

अशक्य तो था ही नहीं|

10:32

So the bigबड़े questionप्रश्न, then:

281

620676

2660

बाकी व्यायाम जैसे,

10:35

Did keepingरखना your eyesआंखें on the prizeइनाम

282

623336

2112

जो सचमे अपना स्वास्थ्य सुधारते है

10:37

and narrowlyसंकीर्ण focusingध्यान केंद्रित on the finishसमाप्त lineलाइन

283

625448

2332

तो महत्वपूर्ण प्रश्न यह की

10:39

changeपरिवर्तन theirजो अपने experienceअनुभव of the exerciseव्यायाम?

284

627780

2765

ध्येय पे नजर रख के और

10:42

It did.

285

630545

1595

अंतिम रेखापर लक्ष्य केन्द्रित करके

10:44

People who keptरखा theirजो अपने eyesआंखें on the prizeइनाम

286

632140

2235

उनका व्यायाम का अनुभव बदला क्या?

10:46

told us afterwardबाद में that it requiredअपेक्षित

287

634375

1814

हां| बदला|

10:48

17 percentप्रतिशत lessकम से exertionश्रम

288

636189

2095

जो लोंगोने ध्येय पर नजर राखी थी,

10:50

for them to do this exerciseव्यायाम

289

638284

1670

उन्होंने हमे बाद में बताया,

10:51

than people who lookedदेखा around naturallyसहज रूप में.

290

639954

3439

व्यायाम करने केलिए

10:55

It changedबदल गया theirजो अपने subjectiveव्यक्तिपरक experienceअनुभव

291

643393

2064

१७% मेहनत कम करनी लगी|

10:57

of the exerciseव्यायाम.

292

645457

1623

जो लोग ऐसे ही आजू बाजू देख रहे थे,
उनकी तुलना में|

10:59

It alsoभी changedबदल गया the objectiveलक्ष्य natureप्रकृति

293

647080

3012

इससे उनके व्यायाम का

11:02

of theirजो अपने exerciseव्यायाम.

294

650092

1299

व्यक्ति निष्ठअनुभव् बदला|

11:03

People who keptरखा theirजो अपने eyesआंखें on the prizeइनाम

295

651391

2248

वैसेही उनके व्यायाम का

11:05

actuallyवास्तव में movedले जाया गया 23 percentप्रतिशत fasterऔर तेज

296

653639

2648

स्वरुप भी बदला

11:08

than people who lookedदेखा around naturallyसहज रूप में.

297

656287

3448

जो लोगो ने दये पे नजर रखी थी,

11:11

To put that in perspectiveपरिप्रेक्ष्य,

298

659735

1682

वे असल में १५ प्रतिशक जल्दी चल रहे थे,

11:13

a 23 percentप्रतिशत increaseबढ़ना

299

661417

1673

जो लोग ऐसे ही आजू बाजू देख रहे थे,
उनकी तुलना में|

11:15

is like tradingव्यापार in your
1980 Chevyचेवी Citationप्रशस्ति पत्र

300

663090

3885

इसका अर्थ देखा जाए तो,

11:18

for a 1980 Chevroletशेवरलेट Corvetteकार्वेट.

301

666975

4644

२३% बढ़ना मतलब,

11:23

We were so excitedउत्साहित by this,

302

671619

2512

१९८० साल के शेव्ही सायटेशन के बदले में

11:26

because this meantमतलब that a strategyरणनीति

303

674131

2167

२०१५ साल की शेव्हरोले कॉरव्हेट मिलाना|

11:28

that costsलागत nothing,

304

676298

1682

इससे हम बहुत आनंदी हुए|

11:29

that is easyआसान for people to use,

305

677980

1767

क्यूंकि इसका अर्थ यह था की,

11:31

regardlessपरवाह किए बिना of whetherकि क्या they're in shapeआकार

306

679747

1971

बिना खर्च के युक्ति से

11:33

or strugglingसंघर्ष to get there,

307

681718

1858

बड़ा बदल लाया था|

11:35

had a bigबड़े effectप्रभाव.

308

683576

1440

इसके अलावा वह आचरण में लाना भी अआसा थी|

11:37

Keepingरखने your eyesआंखें on the prizeइनाम

309

685016

1557

लोग सुदृढ़ हो या

11:38

madeबनाया गया the exerciseव्यायाम look and feel easierआसान

310

686573

2944

उसके लिए प्रयत्न करने वाले|

11:41

even when people were workingकाम कर रहे harderऔर जोर से

311

689517

2558

ध्येय पर नजर रखें की वजह से

11:44

because they were movingचलती fasterऔर तेज.

312

692075

2219

व्यायाम आसान लगने लगा|

11:46

Now, I know there's more to good healthस्वास्थ्य

313

694294

2970

वैसे वह समय भी, जब लोग
ज्यादा तेज चलने केलिए

11:49

than walkingघूमना a little bitबिट fasterऔर तेज,

314

697264

2022

ज्यादा मेहनत ले रहे थे|

11:51

but keepingरखना your eyesआंखें on the prizeइनाम

315

699286

2185

अब मुझे पता है की,
अच्छा आरोग्य का मतलब सिर्फ

11:53

mightपराक्रम be one additionalअतिरिक्त strategyरणनीति

316

701471

1630

ज्यादा तेजी से चलना नहीं

11:55

that you can use to help promoteको बढ़ावा देना

317

703101

1609

तो ध्येय पर नजर रखने की

11:56

a healthyस्वस्थ lifestyleलाइफ स्टाइल.

318

704710

2315

एक ज्यादा युक्ति

11:59

If you're not convincedराजी करना yetअभी तक

319

707025

2081

आप लगा सकते है

12:01

that we all see the worldविश्व
throughके माध्यम से our ownअपना mind'sमन की eyeआंख,

320

709106

2520

निरोगी जीवनशैली को बढ़ावा देने केलिए|

12:03

let me leaveछोड़ना you with one finalअंतिम exampleउदाहरण.

321

711626

2027

हम अपने मन के दृशी से दुनिया देखते है

12:05

Here'sयहां के a photographफोटो of a beautifulसुंदर
streetसड़क in Stockholmस्टॉकहोम, with two carsकारों.

322

713653

3423

इसके बारे में अभी भी आप भ्रमित होंगे,

12:09

The carगाड़ी in the back looksदिखता है much largerबड़ा

323

717076

2191

तोह में एक आखिर का उदाहरन देती हूँ|

12:11

than the carगाड़ी in the frontसामने.

324

719267

1426

स्टॉकहोल्म का रस्ते का छाया चित्र है|
वः दो कार है|

12:12

Howeverहालांकि, in realityवास्तविकता,

325

720693

1606

पीछे की कर आगे की कार से

12:14

these carsकारों are the sameवही sizeआकार,

326

722299

2379

बहुत बड़ी दिख रही है

12:16

but that's not how we see it.

327

724678

2895

असल में

12:19

So does this mean that

328

727573

2124

दोनों एक ही आकर के है

12:21

our eyesआंखें have goneगया हुआ haywireबिगड़

329

729697

1714

लेकी अपने को वः वैसे दिख नहीं रही?

12:23

and that our brainsदिमाग are a messगड़बड़?

330

731411

2570

इसका अर्थ क्या?

12:25

No, it doesn't mean that at all.

331

733981

2572

अपने दृष्टी में कुछ बिघडा हुआ है

12:28

It's just how our eyesआंखें work.

332

736553

2021

या अपने मस्तिष्क में गडबड है?

12:30

We mightपराक्रम see the worldविश्व in a differentविभिन्न way,

333

738574

2689

नहीं. इसका अर्थ बिलकुल ऐसा नहीं है|

12:33

and sometimesकभी कभी that mightपराक्रम not

334

741263

1772

अपनी दृस्थी ऐसे ही काम करती है, बस्स|

12:35

lineलाइन up with realityवास्तविकता,

335

743035

2066

शायद हमे दुनिया अलग दिखती होगी

12:37

but it doesn't mean
that one of us is right

336

745101

2125

कधी उसके वस्तुस्थितिसे

12:39

and one of us is wrongगलत.

337

747226

2095

मिलाप नहीं होगा|

12:41

We all see the worldविश्व
throughके माध्यम से our mind'sमन की eyeआंख,

338

749321

2136

इसक अर्थ ऐसा नहीं की, कोई एक बराबर

12:43

but we can teachसिखाना ourselvesहम
to see it differentlyअलग ढंग से.

339

751457

2851

और कोई दूर गलत|

12:46

So I can think of daysदिन

340

754308

1824

हम अपने मन की दृष्टीसे दुनिया देखते है

12:48

that have goneगया हुआ horriblyबुरी wrongगलत for me.

341

756132

2034

लेकिन हम उसको
अलग तरीके से देखना सिखा सकते है

12:50

I'm fedखिलाया up, I'm grumpyक्रोधी, I'm tiredथका हुआ,

342

758166

2396

जैसे मेरे आयुष्य की

12:52

and I'm so behindपीछे,

343

760562

1540

बुरे दिनों की यादें|

12:54

and there's a bigबड़े blackकाली cloudबादल

344

762102

2406

मैं थकी हुई, नाराज, परेशान थी

12:56

hangingफांसी over my headसिर,

345

764508

1483

और बहुत से काम बाकी थे|

12:57

and on daysदिन like these,

346

765991

1434

और मेरे सिरपर एक

12:59

it looksदिखता है like everyoneहर कोई around me

347

767425

1875

बड़ा काला आसमान होता है|

13:01

is down in the dumpsडंप too.

348

769300

2134

और ऐसे बुरे दिनों में

13:03

My colleagueसाथ काम करने वाला at work looksदिखता है annoyedनाराज हो

349

771434

1733

मुझे मेरे आजू बाजू के लोग

13:05

when I askपूछना for an extensionविस्तार on a deadlineसमयसीमा,

350

773167

2710

नाराज दीखते है'

13:07

and my friendदोस्त looksदिखता है frustratedनिराश

351

775877

1978

मैंने कोई काम को ज्यादा समय माँगा की

13:09

when I showदिखाना up lateदेर से for lunchदोपहर का भोजन
because a meetingमुलाकात ranभाग गया long,

352

777855

2699

मेरे सहकारी चिडे हुए दीखते|

13:12

and at the endसमाप्त of the day,

353

780554

1593

मेरी मीटिंग देर से होने से

13:14

my husbandपति looksदिखता है disappointedनिराश

354

782147

2026

मै लंच देरसे गयी की
मेरी दोस्त परेशान दिखती

13:16

because I'd ratherबल्कि go to
bedबिस्तर than go to the moviesचलचित्र.

355

784173

2533

और दिन के आखिर में

13:18

And on daysदिन like these,
when everybodyहर looksदिखता है

356

786706

3017

मेरा पति निराश दिखता है|

13:21

upsetपरेशान and angryगुस्सा to me,

357

789723

2008

क्यूँ की सिनेमा जाने के आलावा
सोना होता है

13:23

I try to remindध्यान दिलाना myselfखुद that there
are other waysतरीके of seeingदेख के them.

358

791731

3218

और ऐसे जब मुझे सभी नाराज

13:26

Perhapsशायद my colleagueसाथ काम करने वाला was confusedपरेशान,

359

794949

3310

अस्वस्थ और नाराज दीखते,

13:30

perhapsशायद my friendदोस्त was concernedचिंतित,

360

798259

2436

तब मई इसकी तरफ दूसरी नजर से
देखने को याद दिलाती हूँ

13:32

and perhapsशायद my husbandपति was
feelingअनुभूति empathyसहानुभूति insteadबजाय.

361

800695

3267

शायद मेरा सहकारी परेशां होगा,

13:35

So we all see the worldविश्व

362

803962

1894

या मेरी दोस्त,

13:37

throughके माध्यम से our ownअपना mind'sमन की eyeआंख,

363

805856

1826

और पति को मेरी सहानुभूति लगती होगी|

13:39

and on some daysदिन, it mightपराक्रम look

364

807682

2003

इसका मतलब हम सभी

13:41

like the worldविश्व is a dangerousखतरनाक

365

809685

1408

मन के द्र्सुती से दुनिया देखते है|

13:43

and challengingचुनौतीपूर्ण and insurmountableदुर्गम placeजगह,

366

811093

2537

और यह कई बार, यह दुनिया

13:45

but it doesn't have to look
that way all the time.

367

813630

2970

धोकादायक, कठिन या भयानक

13:48

We can teachसिखाना ourselvesहम
to see it differentlyअलग ढंग से,

368

816600

2196

दिखती भी होगी|

13:50

and when we find a way to make the worldविश्व

369

818796

2666

लेकिन हर बार ऐसे ही दिखेगी ऐसा नहीं

13:53

look nicerअच्छे and easierआसान,

370

821462

1937

यह देखने केलिए नजर बदलना
सिख सकते है

13:55

it mightपराक्रम actuallyवास्तव में becomeबनना so.

371

823399

2340

और जग बदलने का मार्ग
मिला की यह हो भी सकता है

13:57

Thank you.

372

825739

1555

धन्यवाद

13:59

(Applauseप्रशंसा)

373

827294

3609

(तालियाँ)

Translated by Abhinav Garule
Reviewed by Virendra Rathod

ABOUT THE SPEAKER

Emily Balcetis - Psychologist
Social psychologist Emily Balcetis explores perception, motivation, goal-setting and decision-making from conscious and nonconscious levels.

Why you should listen

The world around us often seems insurmountable, with all the cards stacked against us -- but as social psychologist Emily Balcetis seeks to show, it doesn't have to be that way. Through her research at New York University she explores how small differences in perception, whether conscious or nonconscious, can have potentially major consequences. For example, in a series of studies conducted in 2009 Balcetis helped show that people who saw Barack Obama as lighter skinned tended to report voting for him in the 2008 presidential election -- and vice versa.

Her current work focuses on how video evidence can bias jury members differently and how our vision can work against us when it comes to effective exercise. Balcetis' goal is to show that through our awareness of these biases, we can also overcome them, for an ever so slightly less daunting world.

More profile about the speaker
Emily Balcetis | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

एमिली बालसेटिस: कई लोगो को व्यायाम इतर लोगो से कठिन क्यूँ लगता है | TED Talk | TED.com