TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
ניקי וובר אלן: אל תסבלו מהדיכאון שלכם בשקט
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
רגשות אינם סימן של חולשה - משמעם הוא שאנחנו אנושיים, אומרת המפיקה והפעילה החברתית ניקי וובר אלן. גם לאחר שאובחנה כסובלת מחרדה ודיכאון, חשה וובר אלן בושה לספר על כך, ושמרה את מצבה בסוד עד שאסון משפחתי גילה לה שאנשים הקרובים לה סובלים גם כן. בשיחה חשובה זו על בריאות הנפש, היא מדברת בגלוי על המאבק שלה - ולמה קהילות של אנשים שחורים חייבות לבטל את הסטיגמה המתייחסת לדיכאון כאל חולשה ומונעת מהסובלים לפנות ולבקש עזרה.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
מה את עושה על הבמה הזאת
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
מול כל האנשים האלה?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(צחוק)
00:21
Run!
3
9930
1151
ברחי!!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(צחוק)
00:24
Run now.
5
12132
1178
רוצי עכשיו.
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
זוהי החרדה שלי מדברת.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
גם כשאין שום בעיה,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
לפעמים עולה בי תחושת אבדון מוחצת,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
כאילו סכנה ממשית אורבת מעבר לפינה.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
הבינו, לפני כמה שנים,
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
אובחנתי כסובלת מחרדה כללית
00:45
and depression --
12
33718
1150
ודיכאון --
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
שתי הפרעות שלעתים קרובות הולכות יד ביד.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
היו זמנים שבהם לא עלה על דעתי
לספר על כך לאף אחד,
לספר על כך לאף אחד,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
במיוחד לא מול קהל גדול.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
כאישה שחורה,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
היה עלי לפתח חוסן יוצא דופן כדי להצליח.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
וכמו רוב האנשים בקהילה שלי,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
סברתי בטעות שדיכאון היה סימן לחולשה,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
פגם אופי.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
אבל לא הייתי חלשה;
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
הייתי בעלת הישגים גבוהים.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
היה לי תואר שני בלימודי מדיה
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
והייתה לי שורה של משרות בעלות
פרופיל גבוה בקולנוע ובטלוויזיה.
פרופיל גבוה בקולנוע ובטלוויזיה.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
אפילו זכיתי בשני פרסי אמי על עבודתי הקשה.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
כמובן, הייתי מותשת לחלוטין,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
איבדתי עניין בדברים שפעם נהניתי מהם.
01:29
barely ate,
28
77170
1298
בקושי אכלתי,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
נאבקתי בנדודי שינה
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
והרגשתי מבודדת ומרוקנת.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
אבל מדוכאת?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
לא, לא אני.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
עברו שבועות עד שיכולתי להודות בכך,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
אבל הרופא צדק:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
הייתי מדוכאת.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
ובכל זאת, לא סיפרתי לאף אחד
על האבחנה שקיבלתי.
על האבחנה שקיבלתי.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
התביישתי מדי.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
לא חשבתי שהיתה לי זכות להיות מדוכאת.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
נהנתי מזכויות יתר,
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
עם משפחה אוהבת וקריירה מצליחה.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
וכשחשבתי על הזוועות שקשה לבטאן במילים
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
שעברו על אבותי בארץ הזאת
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
כדי שלי יהיה טוב יותר,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
הבושה שלי התגברה עוד יותר.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
עמדתי על הכתפיים שלהם.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
איך יכולתי לאכזב אותם?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
הייתי מרימה את ראשי,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
מעלה חיוך על פניי
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
ולא סיפרתי לאיש.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
ב-4 ביולי, 2013,
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
עולמי התנפץ עלי.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
זה היה היום שקיבלתי שיחת טלפון מאמי
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
שסיפרה לי שפול, אחייני בן ה-22,
שם קץ לחייו,
שם קץ לחייו,
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
לאחר שנים של מאבק בדיכאון וחרדה.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
אין מילים שיכולות לתאר את החורבן שחשתי.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
פול ואני היינו קרובים מאוד,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
אבל לא היה לי שמץ של מושג שהוא כל כך סבל.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
איש מאיתנו לא דיבר אף פעם עם השני
על המאבקים שלנו.
על המאבקים שלנו.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
הבושה והסטיגמה גרמו לשנינו לשמור על שתיקה.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
כיום, הדרך שלי להתמודד עם מצוקה
היא להתייצב מולה חזיתית,
היא להתייצב מולה חזיתית,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
אז ביליתי את השנתיים הבאות
במחקר על דיכאון וחרדה,
במחקר על דיכאון וחרדה,
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
ומה שמצאתי הדהים אותי.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
ארגון הבריאות העולמי מדווח
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
שהדיכאון הוא הגורם המוביל לחולי ומוגבלות
03:14
in the world.
65
182010
1339
בעולם.
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
בעוד הגורם המדויק לדיכאון אינו ברור,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
מהמחקר עולה שרוב ההפרעות הנפשיות מתפתחות,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
לפחות בחלקן,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
בשל חוסר איזון כימי במוח,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
ו/או בשל נטייה גנטית.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
אז אי אפשר פשוט "לצאת מזה".
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
עבור אפרו-אמריקאים,
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
גורמי לחץ כמו גזענות
ופערים חברתיים וכלכליים
ופערים חברתיים וכלכליים
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
מעמידים אותם בסיכון גבוה ב-20%
להתפתחות הפרעה נפשית,
להתפתחות הפרעה נפשית,
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
אך העזרה שהם מבקשים משירותי בריאות הנפש
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
היא בשיעור של כמחצית,
מזו של האמריקאים הלבנים.
מזו של האמריקאים הלבנים.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
סיבה אחת היא הסטיגמה,
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
כש-63 אחוזים מהאפרו-אמריקאים
מתייחסים לדיכאון בטעות כחולשה.
מתייחסים לדיכאון בטעות כחולשה.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
לצערנו, שיעור ההתאבדות בקרב ילדים שחורים
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
הוכפל ב-20 השנים האחרונות.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
עכשיו, הנה החדשות הטובות:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
70% מהאנשים שנאבקים בדיכאון ישתפרו
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
בעזרת תרפיה, טיפול ותרופות.
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
כשאני מצוידת במידע הזה,
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
הגעתי להחלטה:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
לא אשתוק עוד.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
עם ברכתה של משפחתי,
04:30
I would share our story
88
258567
1893
אני אחלוק את הסיפור שלנו
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
בתקווה לעורר שיחה כלל ארצית.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
חברתי, קלי פייר לואיס, אמרה,
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"הרצון שלנו להיות חזקים הורג אותנו."
04:42
She's right.
92
270743
1419
היא צודקת.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
עלינו להוציא משימוש
את הסיפורים הישנים, העייפים
את הסיפורים הישנים, העייפים
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
על האישה השחורה החזקה
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
והגבר השחור הסופר גברי,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
שלא משנה כמה פעמים הם מופלים,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
הם מתנערים וממשיכים להיאבק.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
רגשות אינם סימן לחולשה.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
רגשות משמעם שאנחנו אנושיים.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
וכאשר אנו מכחישים את האנושיות שלנו,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
זה משאיר אותנו עם ריקנות פנימית,
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
בחיפוש אחר סמים שימלאו את החלל.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
הסם שלי היה הישגיות גבוהה.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
בימים אלה אני חולקת את הסיפור שלי בגלוי,
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
ואני מבקשת מאחרים לחלוק גם את שלהם.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
אני מאמינה שזה מה שנדרש
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
כדי לעזור לאנשים שאולי סובלים בדממה
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
לדעת שהם לא לבד,
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
ולדעת שעם עזרה,
05:30
they can heal.
110
318439
1341
הם יכולים להרפא.
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
אני עדיין נאבקת,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
בעיקר עם החרדה,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
אבל אני מסוגלת להתמודד עם זה
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
באמצעות מדיטציה יומית,
יוגה, ותזונה די בריאה.
יוגה, ותזונה די בריאה.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(צחוק)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
אם אני מרגישה שדברים מתחילים לצאת משליטה,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
אני קובעת פגישה עם התרפיסטית שלי,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
אישה שחורה דינמית בשם דון ארמסטרונג,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
שהיא בעלת חוש הומור נהדר
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
וחמימות משפחתית שמנחמת אותי.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
אני תמיד אתחרט
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
על כך שלא יכולתי להיות שם
בשביל האחיין שלי.
בשביל האחיין שלי.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
אבל תקוותי הכנה
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
היא שאוכל לעורר השראה באחרים
בעזרת הלקח שלמדתי.
בעזרת הלקח שלמדתי.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
החיים יפים.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
לפעמים הם מבולגנים,
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
ותמיד הם בלתי צפויים.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
אבל הכול יהיה בסדר
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
עם מערכת תמיכה שתעזור לכם לעבור את זה.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
אני מקווה שאם העומס שלכם יהיה כבד מדי,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
תבקשו גם אתם עזרה.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
תודה רבה.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com