TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Нікі Вебер Аллен: Не страждайте від депресії наодинці
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
Мати почуття - це не ознака слабкості — вони показують, що ми - люди, говорить продюсер та активістка Нікі Вебер Аллен. Навіть після того, як їй діагностували тривожність та депресію, Вебер Аллен відчувала занадто сильний сором, щоб розповісти комусь про це і тримала свій стан під таємницею, доки сімейна трагедія не показала, що інші її близькі люди теж страждають. В цій важливій промові про психічне здоров'я вона говорить відкрито про свою боротьбу — і те, чому кольорові общини мусять позбутися клейма, яке таврує депресію як слабкість і утримує хворих від прохання про допомогу.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Що ти робиш на цій сцені
перед всіма цими людьми?
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
(Сміх)
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
Тікай!
00:21
Run!
3
9930
1151
(Сміх)
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
Тікай зараз же.
00:24
Run now.
5
12132
1178
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Це говорить моє хвилювання.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Навіть, якщо в цьому немає
нічого поганого,
нічого поганого,
я іноді відчуваю
цей непереборний жах,
цей непереборний жах,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
ніби небезпека чигає неподалік.
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
Бачите, кілька років тому
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
у мене діагностували тривожний розлад
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
та депресію —
00:45
and depression --
12
33718
1150
два захворювання, які часто йдуть поруч.
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
Був період, про який я нікому не
розповідала,
розповідала,
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
особливо перед великою аудиторією.
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
Як чорна жінка,
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
я мала розвинути в собі
неймовірне бажання прорватися.
неймовірне бажання прорватися.
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
І як більшість людей моєї громади,
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
я мала хибне уявлення, що депресія -
це ознака слабкості,
це ознака слабкості,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
недолік.
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
Але я не була слабкою;
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
я була успішною людиною.
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
Я здобула ступінь магістра
з теорії масової комунікації
з теорії масової комунікації
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
і мала низку престижних робіт
у індустрії кіно та телебачення.
у індустрії кіно та телебачення.
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
Я навіть виграла 2 нагороди Еммі
за мою тяжку роботу.
за мою тяжку роботу.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Звісно, я була цілком виснажена,
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
мене не цікавили ті речі,
від яких я раніше раділа,
від яких я раніше раділа,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
я мало їла,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
страждала від безсоння,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
відчувала себе ізольованою та
змученою.
змученою.
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
Та чи це була депресія?
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Ні, це не про мене.
01:36
No, not me.
32
84938
1524
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Пройшли тижні перед тим,
як я це визнала,
як я це визнала,
але лікар був правим:
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
це була депресія.
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
Та я не сказала про мій діагноз.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Мені було занадто соромно.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Я не думала, що у мене є право
бути в депресії.
бути в депресії.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
У мене життя повне привілеїв,
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
любляча сім'я та успішна кар'єра.
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
І коли я подумала про невимовні жахи,
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
через які пройшли мої предки
у цій країні,
у цій країні,
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
то я воліла б,
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
щоб мій сором став глибшим.
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
Я опиралася на їх плечі.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Як я могла осоромити їх?
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Я гордо піднімала голову,
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
змушувала себе усміхатись
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
та нікому не розповідати.
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
4 липня 2014
мій світ зруйнувався.
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
Це був день, коли мені подзвонила мама
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
і сказала, що мій 22-річний племінник
Пол покінчив життя самогубством,
Пол покінчив життя самогубством,
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
після років боротьби з депресією
та тривожністю.
та тривожністю.
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Немає слів, які б описали моє
спустошення.
спустошення.
Ми з Полом були дуже близькими,
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
та я не мала жодної уяви про його біль.
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
Ми не говорили про труднощі
одне одного.
одне одного.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Сором та табу змушували нас мовчати.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Я справляюся з труднощами,
дивлячись їм прямо в очі,
дивлячись їм прямо в очі,
тож наступні 2 роки я провела
у дослідженнях депресії та тривоги,
у дослідженнях депресії та тривоги,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
і те, що я виявила, було шокуючим.
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
Всесвітня організація охорони здоров'я
повідомляє,
повідомляє,
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
що депресія - це основна причина
хвороб та інвалідності
хвороб та інвалідності
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
у світі.
03:14
in the world.
65
182010
1339
Доки основна причина депресії
залишається невідомою,
залишається невідомою,
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
дослідники припускають, що більшість
психічних розладів виникають,
психічних розладів виникають,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
принаймні частково,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
через хімічний дисбаланс
у мозку,
у мозку,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
і/або через приховану
генетичну схильність.
генетичну схильність.
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
Ви не можете просто позбутися
цього.
цього.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
Для чорних американців
такі стресові чинники, як расизм
та соціоекономічні невідповідності
та соціоекономічні невідповідності
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
на 20% збільшують ризик
виникнення психічних розладів,
виникнення психічних розладів,
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
та вони звертаються
до психологічних медичних центрів
до психологічних медичних центрів
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
удвічі рідше, ніж білі американці.
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
Перша причина - це клеймо,
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
через яке 63% чорних американців
приймають депресію за слабкість.
приймають депресію за слабкість.
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
Кількість суїцидів
серед чорних дітей
серед чорних дітей
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
удвічі збільшилась за останні
20 років.
20 років.
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
Але ось і гарні новини:
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
70-ти відсоткам людей, які страждають
від депресії, стає краще,
від депресії, стає краще,
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
коли вони проходять терапію,
лікування та приймають ліки.
лікування та приймають ліки.
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
Озброївшись цією інформацією,
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
я прийняла рішення:
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
я більше не збираюся мовчати.
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
Із благословення моєї сім'ї,
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
я поділюся нашою історією
04:30
I would share our story
88
258567
1893
в надії змусити народ говорити.
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
Мій друг, Келлі П'єр-Луїс сказала:
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
"Наша сила нас вбиває."
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
04:42
She's right.
92
270743
1419
Вона права.
Ми маємо позбутися
всіх затертих, старих розповідей
всіх затертих, старих розповідей
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
про сильну чорну жінку
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
та супермаскулінного чорного чоловіка,
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
які, попри численні падіння,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
просто піднімалися і крокували далі.
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
Мати почуття - це не ознака слабкості.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Почуття - це ознака нашої людяності.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
І коли ми відмовляємося
від нашої людяності,
від нашої людяності,
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
ми стаємо порожніми всередині,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
марно шукаючи самозцілення
для заповнення порожнечі.
для заповнення порожнечі.
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
Моїм наркотиком були
високі досягнення.
високі досягнення.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Тепер я відкрито розповім свою історію
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
і попрошу інших поділитися своєю.
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
Я сподіваюся, що це зможе
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
допомогти всім тим,
хто страждає наодинці,
хто страждає наодинці,
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
дізнатися, що вони не самі,
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
і що, отримавши допомогу,
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
вони можуть зцілитися.
05:30
they can heal.
110
318439
1341
Я досі веду боротьбу,
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
особливо зі своєю тривожністю,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
та я здатна із цим впоратися
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
завдяки щоденній медитації, йозі
та відносно правильній дієті.
та відносно правильній дієті.
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
(Сміх)
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
Якщо я відчуваю,
що все починається знову,
що все починається знову,
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
то призначаю сеанс зі своїм
терапевтом,
терапевтом,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
енергійною чорною жінкою,
яку звати Дон Армстронг,
яку звати Дон Армстронг,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
з чудовим почуттям гумору
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
та певною фамільярністю,
яка заспокоює мене.
яка заспокоює мене.
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Я завжди шкодую,
що я не змогла допомогти моєму
племіннику.
племіннику.
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
Та я щиро сподіваюся,
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
що зможу надихнути інших
вивченим мною уроком.
вивченим мною уроком.
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Життя прекрасне.
Іноді воно заплутане,
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
але завжди непередбачуване.
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
Але все буде гаразд,
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
якщо у вас є система підтримки,
щоб ви змогли все пройти.
щоб ви змогли все пройти.
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
Сподіваюсь, якщо ваша ноша
стане занадто тяжкою,
стане занадто тяжкою,
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
ви також попросите допомоги.
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
Дякую вам.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
(Оплески)
06:28
(Applause)
133
376879
2882
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com