TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Nikki Webber Allen: သင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကြိတ်ပြီး မခံစားပါနဲ့။
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
ခံစားမှုတွေရှိခြင်းဟာ အားနည်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ရပ်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ လူသားတွေလို့ ဆိုလိုတာပါလို့ ထုတ်လုပ်သူနဲ့ လှုပ်ရှားရေးသမား Nikki Webber Allen ကဆိုပါတယ်။ စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု ရောဂါစစ်တမ်း တွေ့ရှိပြီးတာတောင်မှ Webber Allen ဟာ သူမနဲ့ရင်းနှီးတဲ့ အခြား သူတွေ ဟာလည်း ခံစားနေရပုံကို လှစ်ဟပြတဲ့ မိသားစု အဖြစ်ဆိုးတစ်ခုကို သိရတဲ့အထိတိုင် သူမရဲ့ အခြေအနေကို လျှို့ဝှက်ထားရင်း တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပြောပြဖို့ ရှက်တတ်လွန်းသူပါ။
စိတ်ကျန်းမာရေး အကြောင်း ဒီအရေးပါတဲ့ ဟောပြောချက်ထဲမှာ သူမဟာ သူမရဲ့ ရုန်းကန်မှုအကြောင်း ပွင့်လင်းစွာ ပြောပြထားပါတယ်။ ဘာကြောင့် အသားအရောင်ရှိတဲ့ လူမှုအဖွဲ့အစည်းတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အားနည်းချက်တစ်ခုအဖြစ် လှည့်စားပြီး ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေကို အကူအညီရခြင်းကနေ တားဆီးနေတဲ့ အမည်းစက်ကို ပျက်ပြယ်အောင်လုပ်ရမယ်ဆိုတာပါ။
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
ဒီစင်ပေါ်မှာ ဒီလူအားလုံး ရှေ့မှာ
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
နင်က ဘာလုပ်နေတာတုန်း။
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(ရယ်သံများ)
00:21
Run!
3
9930
1151
ပြေးလေ။
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(ရယ်သံများ)
00:24
Run now.
5
12132
1178
အခု ပြေးတော့။
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
ဒါက ကျွန်မရဲ့ ပူပန်မှုက ပြောနေတဲ့ အသံပါ။
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
လုံးဝ ဘာမှ အမှားမှ မရှိတာတောင်မှ
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
ဒီလွန်ကဲတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အသိကို
တစ်ခါတစ်ခါ ကျွန်မ ရတယ်၊
တစ်ခါတစ်ခါ ကျွန်မ ရတယ်၊
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
ဒီနားမှာတင် အန္တရာယ်က
ပုန်းအောင်းနေတာမျိုးပါ။
ပုန်းအောင်းနေတာမျိုးပါ။
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
သိတဲ့အတိုင်း လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
အတိအကျမဟုတ်တဲ ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု
00:45
and depression --
12
33718
1150
ရောဂါပေါ်ခဲ့တယ်၊
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
မကြာခဏ ဒွန်တွဲနေတဲ့ အခြေအနေ နှစ်ခုပါ။
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
ကဲ ဘယ်သူ့ကိုမှ ပြောပြမှာမဟုတ်တဲ့
ကာလတစ်ခုရှိခဲ့တယ်။
ကာလတစ်ခုရှိခဲ့တယ်။
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
အထူးသဖြင့် ပရိတ်သတ်အများကြီး ရှေ့မှာပေါ့။
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
လူမည်းအမျိုသမီးတစ်ဦးအနေနဲ့
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
အောင်မြင်ဖို့ အထူးဒဏ်ခံနိုင်စွမ်းကို
ဖွံ့ဖြိုးအောင် လုပ်ဖို့လိုခဲ့တယ်။
ဖွံ့ဖြိုးအောင် လုပ်ဖို့လိုခဲ့တယ်။
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
ကျွန်မရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းက လူအများစုလို
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို အားနည်းချက်ရဲ့
လက္ခဏာ၊ စရိုက်ချွတ်ယွင်းချက်လို့
လက္ခဏာ၊ စရိုက်ချွတ်ယွင်းချက်လို့
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
နားလည်မှုလွဲခဲ့တယ်။
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
ဒါပေမဲ့ ကျွန်မက အားနည်းသူမဟုတ်ဘူး
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
မြင့်မားတဲ့ အောင်မြင်သူပါ၊
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Media Studies မှာ မဟာဘွဲ့ ရရှိခဲ့ပြီး
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
ရုပ်ရှင်နဲ့ ရုပ်မြင်သံကြားလုပ်ငန်းတွေမှာ
အလုပ်မှတ်တမ်းတွေ တသီကြီးရှိခဲ့တယ်။
အလုပ်မှတ်တမ်းတွေ တသီကြီးရှိခဲ့တယ်။
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
အလုပ်ကြိုးစားမှုအတွက်
Emmy Awards နှစ်ခုရှိထားပါတယ်။
Emmy Awards နှစ်ခုရှိထားပါတယ်။
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
သေချာတာပေါ့ ကျွန်မဟာ လုံးဝ
ခြေပစ်လက်ပစ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး
ခြေပစ်လက်ပစ်ဖြစ်ခဲ့ပြီး
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
အရင်က နှစ်ခြိုက်ခဲ့တာတွေမှာ
စိတ်ဝင်စားမှု ကင်းမဲ့ခဲ့တယ်၊
စိတ်ဝင်စားမှု ကင်းမဲ့ခဲ့တယ်၊
01:29
barely ate,
28
77170
1298
စားရုံသာစားပြီး
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
အိပ်မပျော်တာကို ရုန်းကန်ကာ
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
အထီးကျန်ပြီး ကုန်ခန်းနေခဲ့တယ်။
01:35
But depressed?
31
83562
1352
ဒါပေမဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာကရော၊
01:36
No, not me.
32
84938
1524
နိုး၊ ကျွန်မ မဟုတ်ဘူး။
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
ဒါကို ဝန်မခံခင် သီတင်းပတ်ချီ ကြာခဲ့တယ်။
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
ဒါပေမဲ့ ဆရာဝန်ပြောတာ မှန်တယ်၊
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
ကျွန်မ စိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တာပါ။
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
ဒါပေမဲ့ ကျွန်မရဲ့ ရောဂါတွေ့ရှိမှုကို
ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောခဲ့ဘူး။
ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောခဲ့ဘူး။
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
ကျွန်မက အရမ်းရှက်တတ်တာလေ။
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
ကျွန်မမှာ စိတ်ဓာတ်ကျခွင့် ရှိတယ်လို့
မထင်ခဲ့ဘူး။
မထင်ခဲ့ဘူး။
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
ကျွန်မမှာ ချစ်စရာမိသားစု
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
အောင်မြင်တဲ့ အလုပ်နဲ့
အခွင့်ထူးခံ ဘဝတစ်ခုရှိတယ်။
အခွင့်ထူးခံ ဘဝတစ်ခုရှိတယ်။
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
သက်သာသွားနိုင်အောင်
ဒီတိုင်းပြည်မှာ ကျွန်မဘိုးဘွားတွေ
ဒီတိုင်းပြည်မှာ ကျွန်မဘိုးဘွားတွေ
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
ဖြတ်သန်းခဲ့တဲ့ ပြောမထွက်နိုင်အောင်
ဆိုးဝါးတဲ့
ဆိုးဝါးတဲ့
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
အနိဋ္ဌာရုံတွေအကြောင်း တွေးတဲ့အခါ
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
ရှက်တာက ပိုတောင်နက်ရှိုင်းလာတယ်။
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
သူတို့ရဲ့ ပခုံးတွေပေါ် ကျွန်မရပ်နေခဲ့တယ်။
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
ဒါတွေကို ဘယ်လို လွှတ်ချပစ်နိုင်လဲ
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
ခေါင်းကိုမော့ထားပြီး
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
မျက်နှာမှာ ပြုံးထားကာ
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
တစ်ယောက်ကိုမှ မပြောပြဘူး။
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
၂၀၁၃ ဇူလိုင်လ ၄ ရက်မှာ
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
ကျွန်မရဲ့ ကမ္ဘာဟာ ပြိုကျခဲ့တယ်။
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
ဒါက အမေ့ဆီက ဖုန်းခေါ်ဆိုခဲ့တဲ့နေ့ပါ၊
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
ကျွန်မကို ပြောနေတာက ၂၂ နှစ်သား
ကျွန်မတူ Paul စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့
ကျွန်မတူ Paul စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
ပူပန်မှုကို နှစ်ချီ
ရုန်းကန်နေပြီး ဘဝဆုံးသွားပြီတဲ့။
ရုန်းကန်နေပြီး ဘဝဆုံးသွားပြီတဲ့။
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
ကျွန်မခံစားရတဲ့ စိတ်ထိခိုက်မှုကို
ဖော်ပြနိုင်တဲ့ စကားလုံး မရှိဘူး။
ဖော်ပြနိုင်တဲ့ စကားလုံး မရှိဘူး။
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
Paul နဲ့ အရမ်း ရင်းနီးပေမဲ့
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
သူဒီလောက် နာကျင်ခဲ့မှန်း ကျွန်မ မသိခဲ့ဘူး။
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
ကျွန်မတို့တစ်ယောက်ကမှ ကျွန်မတို့
ရုန်းကန်မှုတွေ အကြောင်း မပြောဖြစ်ခဲ့ဘူး။
ရုန်းကန်မှုတွေ အကြောင်း မပြောဖြစ်ခဲ့ဘူး။
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
ရှက်တာနဲ့ အမည်းစက်က
နှစ်ဦးစလုံးကို တိတ်စေတယ်။
နှစ်ဦးစလုံးကို တိတ်စေတယ်။
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
အခု ဘေးဆိုးကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ကျွန်မနည်းလမ်း
က ထိပ်တိုက် ရင်ဆိုင်ဖို့ပါ။
က ထိပ်တိုက် ရင်ဆိုင်ဖို့ပါ။
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
ဒါနဲ့ နောက်နှစ်နှစ် စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့
ပူပန်မှုအကြောင်း သုတေသနပြုကာ
ပူပန်မှုအကြောင်း သုတေသနပြုကာ
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
ကုန်ဆုံးခဲ့ပြီး တွေ့လိုက်တာက အဲ့ဖွယ်သရဲပါ။
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟာ ကမ္ဘာမှာ နာဖျားမှုနဲ့
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
မသန်မစွမ်းဖြစ်မှုရဲ့ အဓိအက အကြောင်းရင်း
လို့ ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က
လို့ ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က
03:14
in the world.
65
182010
1339
အစီရင်ခံပါတယ်။
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ တိကျတဲ့
အကြောင်းရင်းက မရှင်းလင်းပေမဲ့
အကြောင်းရင်းက မရှင်းလင်းပေမဲ့
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
သုတေသနက ညွှန်းတာက
စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအဖြစ်ဆုံးဟာ
စိတ်ဖောက်ပြန်မှုအဖြစ်ဆုံးဟာ
03:22
at least in part,
68
190176
1727
အနည်းဆုံး အပိုင်းလိုက် ဖြစ်ပေါ်တယ်၊
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ ဓာတု မညီမျှမှုနဲ့
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
(သို့) ငုပ်နေတဲ့ ဗီဇ အထုံကြောင့်ပါ။
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
ဒီတော့ ဒါကို ခါထုတ်လို့မရဘူးပေါ့။
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
အမေရိကန် လူမည်းတွေအတွက်
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
လူမျိုးကြီးဝါဒနဲ့ လူမှုစီးပွားရေး
ကွာဟချက်လို စိတ်ဖိအားပေးမှုတွေဟာ
ကွာဟချက်လို စိတ်ဖိအားပေးမှုတွေဟာ
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
၎င်းတို့ကို စိတ်ဖောက်ပြန်မှုရောဂါဖြစ်တာရဲ့
၂၀% ပိုများကြီးမားတဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်
၂၀% ပိုများကြီးမားတဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
ဒါပေမဲ့ အမေရိကန် လူဖြူတွေရဲ့
ထက်ဝက်နှုန်းလောက်ပဲ
ထက်ဝက်နှုန်းလောက်ပဲ
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
စိတ်ကျန်းမားရေး ဝန်ဆောင်မှု ရယူပါတယ်။
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
အကြောင်းပြချက်တစ်ခုက အမည်းစက်ပါ၊
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
အမေရိကန် လူမည်း ၆၃% က စိတ်ဓာတ်ကျတာကို
အားနည်းချက်လို့ အထင်မှားကြတယ်။
အားနည်းချက်လို့ အထင်မှားကြတယ်။
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
ဝမ်းနည်းစရာက လူမည်း ကလေးတွေကြားမှာ
ကိုယ်ကိုယ်ကို သတ်သေမှုကနှုန်းက
ကိုယ်ကိုယ်ကို သတ်သေမှုကနှုန်းက
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် ၂၀ မှာ နှစ်ဆဖြစ်ခဲ့တယ်။
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
ကဲ ဒီမှာတော့ သတင်းကောင်းပါ၊
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ရုန်းကန်နေတဲ့
လူတွေရဲ့ ၇၀% ဟာ ကုထုံး၊ ကုသမှု၊
လူတွေရဲ့ ၇၀% ဟာ ကုထုံး၊ ကုသမှု၊
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
ဆေးဝါးတွေနဲ့ တိုးတက် ကောင်းမွန်လာမယ်။
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
ဒီသတင်း စွဲကိုင်ပြီး
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
ကျွန်မ ဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်တာက
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
ငါ နှုတ်ဆိတ် မနေတော့ဘူး၊
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
မိသားစုရဲ့ ကောင်ချီးနဲ့အတူ
04:30
I would share our story
88
258567
1893
အမျိုးသား ပြောဆိုဆွေးနွေးမှုတစ်ခု
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
အစပျိုးဖို့ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့
ကျွန်မဇာတ်လမ်းကို မျှဝေမယ်။
ကျွန်မဇာတ်လမ်းကို မျှဝေမယ်။
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
မိတ်ဆွေတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Kelly Pierre-Louis က
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"အားကောင်းတာက တို့ကို သတ်နေတာ"တဲ့။
04:42
She's right.
92
270743
1419
သူမ ပြောတာမှန်တယ်။
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
အားကောင်းလှတဲ့ လူမည်းအမျိုးသမီးတွေနဲ့
မဟာ ပုရိသ လူမည်းအမျိုးသားတွေရဲ့
မဟာ ပုရိသ လူမည်းအမျိုးသားတွေရဲ့
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
ရိုးအီနေတဲ့ ဇာတ်လမ်းဟောင်းတွေကို
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
အနားပေးဖို့ လိုပါတယ်၊
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
သူတို့တွေဟာ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အလဲထိုးချခံရခံရ
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
ဒါကို ခါချကာ ဦးလည်မသုန် ကြိုးပမ်းသူတွေပါ။
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
ခံစားချက်တွေရှိခြင်းဟာ
အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူး။
အားနည်းချက်မဟုတ်ဘူး။
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
ခံစားချက်တွေက ကျွန်မတို့
လူသားဖြစ်တာပါ။
လူသားဖြစ်တာပါ။
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
ကျွန်မတို့ လူသားဆန်မှုကို ငြင်းပယ်တဲ့အခါ
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
အတွင်းမှာ ခံစားမှု ဗလာကျင်း ကျန်ခဲ့ပြီး
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
ဒီဟာကွက်ကိုဖြည့်ဖို့ မိမိဘာသာ ဆေးကုဖို့
နည်းလမ်းတွေ ရှာနေခြင်းပါ
နည်းလမ်းတွေ ရှာနေခြင်းပါ
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
ကျွန်မရဲ့ ဆေးဝါးက မြင့်မားတဲ့
အောင်မြင်မှုပါ။
အောင်မြင်မှုပါ။
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
ဒီနေ့တွေမှာ ကျွန်မဇာတ်လမ်းကို ပွင့်လင်းစွာ
မျှဝေပြီး အခြားသူတွေကို
မျှဝေပြီး အခြားသူတွေကို
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
သူတို့ဇာတ်လမ်းတွေကိုလည်း
မျှဝေခိုင်းပါတယ်။
မျှဝေခိုင်းပါတယ်။
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
ကျွန်မ ယုံကြည်တာက
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
ကြိတ်ပြီး ခံစားနေလောက်မယ့်သူတွေ လိုတာက
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
သူတို့တွေချည်းမဟုတ်တာ သိဖို့နဲ့
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
အကူအညီနဲ့ဆို
05:30
they can heal.
110
318439
1341
သူတို့သက်သာနိုင်တာ သိဖို့ပါ။
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
အခု ကျွန်မမှာ ရုန်းကန်မှုတွေ ရှိဆဲပါ၊
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
အထူးသဖြင့် ပူပန်မှုနဲ့ပါ၊
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း၊
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
ယောဂနဲ့ အတော်အသင့် ကျန်းမားတဲ့
အဟာရကနေ ဒါကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။
အဟာရကနေ ဒါကို ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(ရယ်သံများ)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
အရာတွေဟာ ချာလပတ်
စလည်လာတယ်လို့ ခံစားရရင်
စလည်လာတယ်လို့ ခံစားရရင်
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
ကျွန်မရဲ့ အထူးကု Dawn Armstrong
လို့ခေါ်တဲ့
လို့ခေါ်တဲ့
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
တက်ကြွတဲ့ လူမည်း အမျိုးသမီး
ကိုတွေ့ဖို့ ချိန်းဆိုပါတယ်။
ကိုတွေ့ဖို့ ချိန်းဆိုပါတယ်။
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
သူမဟာ ဖြေသိမ့်နိုင်တယ်လို့ ကျွန်မထင်တဲ့
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
ဟာသဉာဏ်နဲ့ ကျွမ်းဝင်မှုရှိသူပါ။
05:57
I will always regret
121
345126
1638
ကျွန်မရဲ့တူလေးအတွက် အဲဒီကို
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
မရောက်နိုင်ခဲ့တာကို အမြဲ နောင်တရနေမှာပါ။
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
ဒါပေမဲ့ အရိုးသားဆုံး မျှော်လင့်ချက်က
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
ကိုယ်သင်ယူခဲ့တဲ့ သင်ခန်းစာတွေက
အခြားသူတွေကို စေ့ဆော်ပေးနိုင်တာပါ
အခြားသူတွေကို စေ့ဆော်ပေးနိုင်တာပါ
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
ဘဝဆိုတာ လှပပါတယ်။
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
တစ်ခါတစ်လေကျတော့ ရှုပ်ပွေနေပြီး
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
ဒါက အမြဲ ကြိုမသိနိုင်တာပါ။
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
ဒါပေမဲ့ သင့်ကိုကူညီဖို့
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
သင့်ရဲ့ အထောက်အပံ့စနစ်ရှိရင်
အားလုံး အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။
အားလုံး အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
မျှော်လင့်တာက သင့်ရဲ့ဝန်ထုပ်က
အဆမတန် လေးလာရင်
အဆမတန် လေးလာရင်
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
အကူအညီလည်း သင်တောင်းရမှာပဲလေ။
06:27
Thank you.
132
375688
1167
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(လက်ခုပ်သံများ)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com