TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
ニッキー・ウェバー・アレン: うつを一人で抱え込まないで
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
感情を抱く事は弱さの表れではありません ― それは私達が人間である証なのだ、とプロデューサーで活動家でもあるニッキー・ウェバー・アレンは語っています。彼女は不安障害と鬱病だと診断された後も、恥の思いにとらわれ、誰にもその事実を語れず、家族の悲惨な事件によって、自分の近親も同じ病で苦しんでいたと知るまで自身の病状を隠していました。このメンタルヘルスに関する重要なトークの中で、彼女は自身の苦しみを赤裸々に語るとともに、何故有色人種のコミュニティでは鬱を弱さであると誤解され、苦しむ人達が援助を受けられないのかを語ります。
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
このステージの上で
何をするつもり？
何をするつもり？
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
大勢の方達の前で―
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
（笑）
00:21
Run!
3
9930
1151
逃げ出すのよ！
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
（笑）
00:24
Run now.
5
12132
1178
今すぐに逃げなさい
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
不安から 内なる声が
話しかけてきます
話しかけてきます
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
全く何の問題もない時でさえ
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
私は時折 この抗しがたい
破滅の感覚に陥るのです
破滅の感覚に陥るのです
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
まるで 危険がすぐそこで
待ち伏せしているかのようです
待ち伏せしているかのようです
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
そう 数年前に
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
私は全般不安障害と鬱病であると
00:45
and depression --
12
33718
1150
診断されました
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
これら２つの症状はしばしば
同時に現れるものです
同時に現れるものです
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
その事を誰にも
言わない時期がありました
言わない時期がありました
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
殊に大勢の前では―
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
黒人女性として
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
成功するには 並はずれた忍耐力を
身に付ける必要がありました
身に付ける必要がありました
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
同じコミュニティの人達のように
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
鬱は弱さや
性格の欠陥の証だという
性格の欠陥の証だという
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
誤解を持っていましたが
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
私は弱くは ありませんでした
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
立派に物事を成し遂げ
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
メディア研究で
修士号を取得し
修士号を取得し
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
映画やテレビ業界で 注目を浴びる仕事を
立て続けにやりました
立て続けにやりました
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
勤勉な仕事が評価され
エミー賞を２度獲得しました
エミー賞を２度獲得しました
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
無論 私はすっかり
消耗していました
消耗していました
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
かつて楽しんでいたものにも
興味を失い
興味を失い
01:29
barely ate,
28
77170
1298
殆ど食欲もなく
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
不眠症に苦しみました
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
さらには 孤独や疲弊を感じました
01:35
But depressed?
31
83562
1352
でも 鬱ですって？
01:36
No, not me.
32
84938
1524
いや まさか私が―
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
それを認めるまでに
数週間かかりましたが
数週間かかりましたが
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
医師は正しかったのです
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
私は鬱病でした
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
まだ その診断結果を
誰にも伝えていませんでした
誰にも伝えていませんでした
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
とても 恥ずかしかったのです
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
自分が鬱になる筈はないと
思っていました
思っていました
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
愛する家族と共に
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
輝かしいキャリアを積み
恵まれた生活を送っていました
恵まれた生活を送っていました
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
私の祖先が
この国で経験してきたような
この国で経験してきたような
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
言葉にできない程の
恐怖に比べれば
恐怖に比べれば
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
自分は ましな状況に
置かれていると思うと
置かれていると思うと
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
恥の気持ちはより深くなりました
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
私は先人の偉業を
重んじていたので
重んじていたので
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
彼らを失望はさせられません
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
私は顔を上げて
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
笑顔を浮かべ
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
誰にも語りませんでした
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
2013年7月4日
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
私の世界は 音を立てて崩れました
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
その日 母から電話があり
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
22歳の甥 ポールが
数年に渡る鬱や不安障害との闘いの末
数年に渡る鬱や不安障害との闘いの末
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
自らの命を絶ったと
告げられました
告げられました
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
その時の 打ちのめされるような気持ちは
とても言葉になりません
とても言葉になりません
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
私達はとても親しかったのに
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
彼の苦しみを
私は知りませんでした
私は知りませんでした
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
私達は互いに 自らの苦しみを
語り合った事はありませんでした
語り合った事はありませんでした
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
恥や汚名という考えが
双方に沈黙をもたらしたのです
双方に沈黙をもたらしたのです
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
私は苦境に陥ると
それと真っ向から立ち向かいます
それと真っ向から立ち向かいます
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
その後２年間 鬱と不安障害を
研究してきました
研究してきました
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
そこで驚くべき事が分かったのです
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
WHOはこう報告しています
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
鬱は世界中の疾患や障害の
主要な原因になっていると―
主要な原因になっていると―
03:14
in the world.
65
182010
1339
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
鬱の確固とした原因は
明らかではないものの
明らかではないものの
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
研究では 殆どの
精神疾患の原因は
精神疾患の原因は
03:22
at least in part,
68
190176
1727
少なくとも一部は
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
脳内の化学物質の不均衡に加えて
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
遺伝的な要因が あるいはその一方が
背景にあるのだというのです
背景にあるのだというのです
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
だから 簡単に振り払えないのです
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
黒人のアメリカ人にとって
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
人種差別や社会経済的な
不均衡といったストレス因子は
不均衡といったストレス因子は
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
精神疾患の発症リスクを
20%高めるのですが
20%高めるのですが
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
精神保健医療を求める
黒人の割合は
黒人の割合は
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
白人アメリカ人の
約半分に過ぎません
約半分に過ぎません
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
理由の１つは 汚名にあります
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
黒人の63%が 鬱を弱さだと
誤解しているのです
誤解しているのです
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
残念ながら
黒人の子供の自殺率は
黒人の子供の自殺率は
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
過去20年で
２倍に跳ね上がっています
２倍に跳ね上がっています
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
さて いい話もあります
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
鬱に苦しむ70%の人々が
セラピー、治療、投薬により
セラピー、治療、投薬により
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
症状が改善しているというのです
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
この情報を耳にして
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
私は決意しました
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
もう 黙っているのはやめよう
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
私は 家族の後押しを得て
04:30
I would share our story
88
258567
1893
自分達の事を語ろうと思います
対話が全国規模で
一気に広がるのを願っての事です
一気に広がるのを願っての事です
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
友人のケリー・ピエール＝ルイスは
言いました
言いました
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
「強く在ろうとすると
ひどく疲れてしまう」
ひどく疲れてしまう」
04:42
She's right.
92
270743
1419
彼女の言う通りです
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
私達は強い黒人女性と
超男性的な黒人男性といった
超男性的な黒人男性といった
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
退屈で古めかしい考え方を
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
遠ざけなければなりません
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
彼らは 何度打ちのめされても
立ち上がり
立ち上がり
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
頑張り続けるべきという
理想に立っていました
理想に立っていました
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
感情を持つ事は
弱さの表れではありません
弱さの表れではありません
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
感情は人間である事の証です
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
私達が人間らしさを否定すると
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
心の内に 空虚さが残り
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
その虚しさを埋める為の
薬を探そうとします
薬を探そうとします
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
私にとっての薬とは
立派に物事を成し遂げることでした
立派に物事を成し遂げることでした
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
最近では 自分の話を率直に語り
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
他の人達からも
話を聞かせてもらっています
話を聞かせてもらっています
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
そうする事によって
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
１人で苦しんでいる人々の
手助けをすると共に
手助けをすると共に
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
苦しいのは
自分だけではなく
自分だけではなく
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
助けがあれば 病が癒えるのだと
05:30
they can heal.
110
318439
1341
伝えられると信じています
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
現在 まだ症状は続いています
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
特に不安障害で苦しんでいますが
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
日々の瞑想やヨガ
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
比較的ヘルシーな食事で
どうにか 正常を保つ事が出来ています
どうにか 正常を保つ事が出来ています
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
（笑）
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
物事が悪い方向に
回り始めていると感じたら
回り始めていると感じたら
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
かかりつけのセラピストを予約します
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
ドーン・アームストロングという
精力的な黒人女性です
精力的な黒人女性です
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
非常にユーモアと
親しみに溢れています
親しみに溢れています
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
私はそこに
癒しを感じるのです
癒しを感じるのです
05:57
I will always regret
121
345126
1638
いつも悔やまれるのは
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
甥をそこへ
連れて行けなかった事です
連れて行けなかった事です
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
しかし 私の心からの望みは
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
私が学んだことから
他の人達に希望を与える事です
他の人達に希望を与える事です
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
人生は素晴らしいものです
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
時として 不快な事もあります
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
しかも常に予測不可能です
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
でも あなたのことを
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
ずっと支援してくれる体制があれば
万事OKなのです
万事OKなのです
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
背負うものが
あまりにも重くなったら
あまりにも重くなったら
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
どうか 助けの手を求めて下さい
06:27
Thank you.
132
375688
1167
ありがとうございました
06:28
(Applause)
133
376879
2882
（拍手）
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com