TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
నిక్కి వెబర్ అలెన్: మీ వ్యాకులతను నిశ్సబ్దంగా భరించకండి
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
స్పందనలుండడం బలహీనత కాదు.దానర్థం మనం మనుష్యులమని అంటారు నిర్మాత నిక్కి వెబర్ అలెన్ .వ్యాకులత , ఆంగ్జైటిలు ఉన్నాయని నిర్ధారించబడిన తరువాత వెబర్ తన పరిస్థితిని చెప్పుకోడానికి సిగ్గు పడ్డారు..దాన్ని రహస్యంగా నే వుంచారు , కుటుంబంలో ఓ విషాదం జరిగేవరకూ.ఆమె ఆత్మీయులొకరు ఇలాగే బాథ పడుతున్నారని తెలిసేవరకూ.మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఈ ఉపన్యాసంలో బహిరంగంగా తన సమస్యను పంచుకున్నారు.అంతేకాదు కొన్ని జాతులవారు సిగ్గుపడి డిప్రెషన్ ను బలహీనతగా పొరపాటుగా భావించి,సహాయం పొందడానికి బదులు నిశ్శబ్దంగా భరిస్తున్నారని అన్నారు.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
ఈ వేదికపై మీరేం చేస్తున్నారు
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
ఈ జనాలందరిముందూ
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
( నవ్వులు )
00:21
Run!
3
9930
1151
పరుగు
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
( నవ్వులు )
00:24
Run now.
5
12132
1178
ఇప్పుడు పరిగెత్తండి
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
అది నేను ఆదుర్దాగా
వున్నప్పుడు మాట్లాడే స్వరం
వున్నప్పుడు మాట్లాడే స్వరం
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
ఏ విపరీతమూ లేనప్పుడు కూడా
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
కొన్ని సార్లు వచ్చిపడే నిరాశ
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
ప్రమాదం మన చుట్టుపక్కల పొంచి వున్నట్లు
నాకు అనిపిస్తూ ఉంటుంది.
నాకు అనిపిస్తూ ఉంటుంది.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
మీరు చూడండి కొన్నేళ్ళ క్రితం
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
నాకు సాధారణ స్థాయిలో ఆందోళన
ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు
ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు
00:45
and depression --
12
33718
1150
వ్యాకులత కూడా
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
ఈ రెండు లక్షణాలు ఎప్పుడూ కలిసే వుంటాయి
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
ఒకప్పుడు నేనీ సంగతి ఎవరికీ చెప్పలేదు
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
ముఖ్యంగా బహిరంగంగా
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
ఒక నల్లజాతి స్త్రీగా
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
సక్సెస్ అవాలంటే నేను ఎప్పుడూ హుషారుగా
ఉండడాన్ని వృధ్ధి చేసుకోవాలి
ఉండడాన్ని వృధ్ధి చేసుకోవాలి
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
నా వర్గం లోని చాలామందిలాగా
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
డిప్రెషన్ అనేది ఒక బలహీనత అనే
తప్పు అభిప్రాయముండేది
తప్పు అభిప్రాయముండేది
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
స్వభావలోపం
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
కానీ నేను బలహీనిరాలిని కాదు
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
నేను ఉత్తమస్థాయి విజేతను
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
మీడియా స్టడీస్ లో నేను పి.జి చేసాను
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
సినిమా , టి వీ రంగాలలో వరుసగా
ఉన్నతోద్యోగాలు వచ్చాయి
ఉన్నతోద్యోగాలు వచ్చాయి
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
నా కష్టానికి ఫలితంగా రెండు ఎమ్మీ
అవార్డ్స్ వచ్చాయి
అవార్డ్స్ వచ్చాయి
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
నాలోని శక్తి అంతా తగ్గిపోయినట్టు,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
నా కిష్టమైన విషయాలపట్ల ఆసక్తి తగ్గింది,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
ఎప్పుడో తినేదాన్ని
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
నిద్రలేని రాత్రులు గడిపాను
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
ఏదో పోగొట్టుకున్నట్లు,ఒంటరిదాన్ని
అని భావించేదాన్ని
అని భావించేదాన్ని
01:35
But depressed?
31
83562
1352
కానీ విషాదం
01:36
No, not me.
32
84938
1524
నాకు కాదు
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
దాన్ని ఒప్పుకోడానికి
కొన్ని వారాలు పట్టింది
కొన్ని వారాలు పట్టింది
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
కానీ డాక్టర్ చెప్పింది నిజం
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
నేను కృంగి పోయాను
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
ఇప్పటికీవ్యాధి గురించి నేనెవ్వరికీ చెప్పను
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
నాకు చాలా సిగ్గుగా ఉండేది
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
నాకు డిప్రెషన్ కు లోనయ్యే
హక్కు లేదనుకునేదాన్ని
హక్కు లేదనుకునేదాన్ని
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
నాదో ప్రత్యేకమైన జీవితం
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
ప్రియమైన కుటుంబం,మంచి ఉద్యోగ జీవితం
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
చెప్పుకోలేని భయాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
ఈ నేలపైనే మా పూర్వీకులు గడిపారు
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
అందువల్ల నేను మరింతబాగా చేయగలను
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
నా సిగ్గు మరింత బలపడింది
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
నేను వారి భుజస్కంథలపై నిలబడి వున్నాను
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
వారి స్థాయినెలా కించపరచగలను
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
నేను తలెత్తుకుని నిలవాలి
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
మొహంలో చిరునవ్వు చిందులాడాలి
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
ఎవరికీ చెప్పొద్దు
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
జులై 4 , 2013 లో
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
నా ప్రపంచం తలక్రిందులైంది
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
ఆరోజు మా అమ్మనుండి నాకో ఫోన్ వచ్చింది
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
22ఏళ్ళ నా మేనల్లుడు మరణించాడని
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
చాలాకాలం డిప్రెషన్ ,ఆంగ్జైటీలతో పోరాడాక
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
నా బాధను వర్ణించడానికి మాటలు లేవు
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
పాల్ నేను చాలా సన్నిహితులం
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
అతనింత బాథ పడుతున్నాడని నాకు తెలీదు
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
మా సమస్యలగూర్చి ఇద్దరిలో
ఏ ఒక్కరూ మాట్లాడలేదు
ఏ ఒక్కరూ మాట్లాడలేదు
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
సిగ్గు ,బిడియం మమ్మల్ని బయటపడనీయలేదు
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
విపత్తిని ముఖాముఖీగా ఎదుర్కోవడమే నా పధ్ధతి
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
తర్వాతి 2 సంవత్సరాలూ డిప్రెషన్ ,
ఆంగ్జైటీ గూర్చి పరిశోధించాను
ఆంగ్జైటీ గూర్చి పరిశోధించాను
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
నేనో అద్భుతాన్ని కనుగొన్నాను
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
ప్రపంచఆరోగ్య సంస్థ వారి రిపోర్ట్ లో
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
కుంగుబాటు అనేది అశక్తతకు,
అనారోగ్యానికి ముఖ్యకారణం
అనారోగ్యానికి ముఖ్యకారణం
03:14
in the world.
65
182010
1339
ఈ ప్రపంచంలో
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
కుంగుబాటుకు అసలైన కారణం తెలీదు
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
మానసికఅనారోగ్యం వృథ్థి చెందుతున్నదని
పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి
పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి
03:22
at least in part,
68
190176
1727
కనీసం కొంతభాగానికి
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
మెదడులోని కెమికల్ అసమానత్వం కారణం
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
ఇంకా అంతర్గతంగా వంశానుగతమూ కావచ్చు
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
కాబట్టి దాన్ని మీరు సులువుగాతగ్గించలేరు
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
నల్లజాతి అమెరికన్లకు
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
ఒత్తిడిని పెంచేవి కులవివక్ష,
సాంఘిక అసమానతలు
సాంఘిక అసమానతలు
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
కలిసి మానసికరోగాలను 20 % ఎక్కువ చేస్తాయి
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
ఐనా మానసిక ఆరోగ్యసేవలను కోరేవారు
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
తెల్లజాతి అమెరికన్లతో పోలిస్తే సగం మందే
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
ఒక కారణం అమాయకత్వం
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
63%నల్లజాతి అమెరికన్లు డిప్రెషన్ ను
బలహీనతగా భావిస్తుంటారు
బలహీనతగా భావిస్తుంటారు
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
విచారకర విషయమేంటంటే
నల్లజాతి పిల్లల్లో సూసైడ్ రేట్
నల్లజాతి పిల్లల్లో సూసైడ్ రేట్
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
గత 20 ఏళ్ళల్లో రెట్టింపు అయింది
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
ఇక్కడో శుభవార్త
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
డిప్రెషన్ రోగుల్లో 70% మంది కోలుకోగలరు
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
చికిత్స,మందుల సహాయంతో
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
ఈ సమాచార సహాయంతో
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
నేనో నిర్ణయావికొచ్చాను
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
ఇక మీదట నిశబ్దంగా ఉండదలచుకోలేదు
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
నా కుటుంబ ఆశీర్వాదాలతో
04:30
I would share our story
88
258567
1893
మా కథను వెల్లడిస్తాను
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
జాతీయ సదస్సు చేయాలనే సంకల్పంతో
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
ఒక స్నేహితురాలు చెప్పింది
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"ధృఢంగా వుండడమే మనల్ని చంపుతున్నది"
04:42
She's right.
92
270743
1419
ఆమె చెప్పేది నిజం
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
అలసిపోయిన పాతకథలకు స్వస్తి చెప్పాలి
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
దృఢమైన నల్లజాతిస్త్రీలు
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
బలమైన నల్లజాతి పురుషులు
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
వాళ్ళు ఎన్నిసార్లు క్రిందపడినా
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
విదుల్చుకుని సైనికుల్లా ముందుకెళ్తారు
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
అనుభూతులుండడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
స్పందనలుంటే మనం మనుష్యులన్నమాట
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
మనం మానవత్వాన్ని తిరస్కరిస్తే
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
శూన్యాన్ని భర్తీ చేయడాన్కి
స్వంతవైద్యం మొదలెడితే
స్వంతవైద్యం మొదలెడితే
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
ఆది మనల్ని లోలోపల గుల్లచేస్తుంది
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
నా మందు గొప్పఫలితాన్ని ఇచ్చింది
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
ఈ రోజుల్లో నా కథను బహిరంగంగా చెప్తున్నాను
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
ఇతరుల్నీ వాళ్ళ కథల్ని పంచుకోమంటున్నాను
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
నేను నమ్ముతున్నాను
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
నిశ్శబ్దంగా భరించే వాళ్లకు
ఇది సహాయం చేస్తుంది
ఇది సహాయం చేస్తుంది
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
ఈ సమస్య వారికొక్కరికే కాదని
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
తెలుసుకోవాలి,కొద్దిపాటి సహాయంతో
05:30
they can heal.
110
318439
1341
వారు బాగవగలరని
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
ఇప్పటికీ నేనింకా పోరాడుతూనే వున్నాను
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
ముఖ్యంగా ఆంగ్జైటీ సమస్యతో
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
కానీ నేను నిభాయంచుకోగలుగుతున్నాను
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
రోజూ ధ్యానం,యోగా,ముఖ్యంగా హెల్తీ ఆహారంతో
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
( నవ్వులు )
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
పరిస్థితులు వ్యతిరేకంగా
మారుతున్నట్లు అనిపిస్తే
మారుతున్నట్లు అనిపిస్తే
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
మా డాక్టరును కలిసే ఏర్పాట్లు చేసుకుంటాను
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
డాన్ ఆర్మ్ స్ట్రాంగ్ అనే ఒ
చురుకైన నల్లజాతి స్త్రీ
చురుకైన నల్లజాతి స్త్రీ
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
ఆమెలో గొప్ప హాస్యస్ఫూర్తి వుంది
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
ఆమెతో సన్నిహితత్వం నాకు సౌకర్యంగా వుంటుంది
05:57
I will always regret
121
345126
1638
నేనెప్పుడూ చింతిస్తాను
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
మా మేనల్లునికి సహాయం చేయలేకపోయినందుకు
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
కానీ నాలో నిజాయితీగా ఓ ఆకాంక్ష
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
నేర్చుకున్నపాఠాలతో ఇతరుల్ని ఉత్తేజపరచగలను
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
జీవితం చాలా అందమైనది
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
కొన్నిసార్లు చిక్కులతో ఉండవచ్చు
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
అయితే ఇదెప్పుడూ అనూహ్యమే
చివరికి మంచిగానే
పరిణమిస్తుంది
పరిణమిస్తుంది
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
దాన్నుంచి బయటపడటానికి కృషి ప్రోత్సాహాలుంటే
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
మీ సమస్యలు చాలా తీవ్రంగా వుంటే
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
ఓ ఆపన్నహస్తాన్ని అందుకోవచ్చు
06:27
Thank you.
132
375688
1167
కృతజ్ఞతలు
06:28
(Applause)
133
376879
2882
( కరతాళధ్వనులు )
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com