TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Nikki Webber Allen: Đừng âm thầm chịu đựng trầm cảm
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
Có cảm xúc không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối -- chúng cho ta thấy mình là con người -- nhà hoạt động và sản xuất Nikki Webber Allen phát biểu. Sau khi được chẩn đoán mắc chứng lo âu và trầm cảm, Webber Allen cảm thấy quá xấu hổ để chia sẻ nó với bất cứ ai. Cô giữ kín bí mật cho đến khi bi kịch gia đình xảy ra cho thấy những người thân của cô cũng mang trong mình nỗi đau đó. Trong bài nói chuyện quan trọng về sức khoẻ tâm thần này, Nikki mở lòng về cuộc chiến của mình - và tại sao cộng đồng da màu nên dẹp bỏ quan niệm sai lầm rằng trầm cảm là yếu đuối và ngăn không cho người bệnh tìm cách chữa trị.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Mình đứng trên sân khấu
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
trước những người nầy để làm gì đây?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Tiếng cười)
00:21
Run!
3
9930
1151
Chạy đi!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Tiếng cười)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Chạy ngay!
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Đó là tiếng nói
của căn bệnh lo âu của tôi.
của căn bệnh lo âu của tôi.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Ngay cả khi không có chút gì sai,
mọi thứ đều ổn,
mọi thứ đều ổn,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
tôi thỉnh thoảng bị chìm
trong cảm giác như là tận thế,
trong cảm giác như là tận thế,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
cứ như là sự nguy hiểm
đang quanh quẩn đâu đây.
đang quanh quẩn đâu đây.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Các bạn biết đó,
vài năm trước,
vài năm trước,
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
tôi được chẩn đoán
mắc bệnh lo âu
mắc bệnh lo âu
00:45
and depression --
12
33718
1150
và trầm cảm,
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
hai chứng bệnh thường đi đôi với nhau.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Có một thời gian tôi không thổ lộ
chuyện này với bất kỳ ai,
chuyện này với bất kỳ ai,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
nhất là ở trước một đám đông.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Là một phụ nữ da màu,
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
tôi phải học cách trở nên kiên cường
một cách phi thường để thành công.
một cách phi thường để thành công.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
Và cũng như nhiều người
trong cộng đồng của mình,
trong cộng đồng của mình,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
tôi đã quan niệm sai rằng trầm cảm
là dấu hiệu của yếu đuối,
là dấu hiệu của yếu đuối,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
một cá tính xấu,
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
Nhưng tôi không yếu đuối.
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
Tôi là một người có nhiều tham vọng.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Tôi đã có bằng thạc sĩ
trong lĩnh vực truyền thông,
trong lĩnh vực truyền thông,
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
và có một sự nghiệp đáng nể
trong lĩnh vực phim ảnh và truyền hình.
trong lĩnh vực phim ảnh và truyền hình.
Tôi, thậm chí, đã đạt hai giải Emmy
cho nỗ lực chăm chỉ của mình.
cho nỗ lực chăm chỉ của mình.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Vâng, tôi đã tận sức.
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
Tôi đánh mất hứng thú
với những thứ tôi từng thích,
với những thứ tôi từng thích,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
hầu như không ăn uống,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
vật vã với chứng mất ngủ
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
cảm thấy đơn độc và kiệt sức.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
Nhưng trầm cảm ư?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Không, không phải là tôi.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Phải mất nhiều thời gian
tôi mới thừa nhận nó.
tôi mới thừa nhận nó.
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
Nhưng bác sĩ nói đúng.
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
Tôi đã bị trầm cảm.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Nhưng tôi đã không nói với bất cứ ai
về bệnh tình của mình.
về bệnh tình của mình.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Tôi cảm thấy xấu hổ.
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Tôi không nghĩ mình có quyền
bị trầm cảm.
bị trầm cảm.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Tôi có một cuộc sống khá tốt,
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
với gia đình hạnh phúc
và sự nghiệp thành công.
và sự nghiệp thành công.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
Và khi nghĩ về
những điều khủng khiếp
những điều khủng khiếp
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
mà tổ tiên của tôi đã
trải qua trên đất nước nầy
trải qua trên đất nước nầy
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
để tôi có một sống tốt hơn,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
tôi càng thấy xấu hổ.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Tôi đã được đứng trên vai của họ.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Làm sao tôi có thể
làm họ thất vọng?
làm họ thất vọng?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Tôi cố gắng ngẩng cao đầu,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
nở nụ cười
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
và không bao giờ hé môi.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
Vào ngày 4 tháng 7 năm 2013,
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
thế giới của tôi đổ vỡ.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
Ngày mà tôi nhận cuộc gọi từ mẹ
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
nói rằng cháu trai 22 tuổi của tôi
Paul, đã chọn kết liễu đời mình
Paul, đã chọn kết liễu đời mình
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
sau nhiều năm chống chọi
với trầm cảm và lo âu.
với trầm cảm và lo âu.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Cõi lòng tôi tan nát,
không có từ ngữ nào diễn tả được.
không có từ ngữ nào diễn tả được.
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
Paul và tôi rất thân nhau,
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
nhưng tôi không hề biết thằng bé
đau khổ đến như vậy.
đau khổ đến như vậy.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Chúng tôi không ai nói với ai
về sự vật vã của chính mình.
về sự vật vã của chính mình.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
Sự xấu hổ và nỗi sợ tai tiếng
khiến cả hai chúng tôi im lặng.
khiến cả hai chúng tôi im lặng.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Giờ đây, tôi giải quyết nghịch cảnh
bằng cách đối diện với nó,
bằng cách đối diện với nó,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
tôi dành hai năm kế tiếp
tìm hiểu về trầm cảm và lo âu
tìm hiểu về trầm cảm và lo âu
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
và những tôi tìm thấy
thật khó mà tưởng tượng.
thật khó mà tưởng tượng.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
Tổ chức Sức khoẻ Thế giới báo cáo rằng
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu
dẫn đến đau ốm và tàn tật
dẫn đến đau ốm và tàn tật
03:14
in the world.
65
182010
1339
trên thế giới.
Người ta vẫn chưa tìm ra chính xác
nguyên nhân gây ra trầm cảm,
nguyên nhân gây ra trầm cảm,
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
nhưng nghiên cứu cho thấy
phần lớn bệnh tâm thần,
phần lớn bệnh tâm thần,
03:22
at least in part,
68
190176
1727
ít nhất một phần,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
là do sự mất cân bằng hoá học
trong não,
trong não,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
và/ hoặc do khuynh hướng
di truyền.
di truyền.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Thế nên, bạn không thể
muốn hết bệnh là hết.
muốn hết bệnh là hết.
Đối với người Mỹ da đen,
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
những căng thẳng như phân biệt
chủng tộc và bất công giai cấp
chủng tộc và bất công giai cấp
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
làm tăng thêm 20% nguy cơ
phát triển rối loạn tâm thần.
phát triển rối loạn tâm thần.
Nhưng tỷ lệ tìm đến
dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần
dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
chỉ bằng một nửa
so với người Mỹ da trắng.
so với người Mỹ da trắng.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Một trong những lý do là
họ sợ mang tiếng,
họ sợ mang tiếng,
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
63% người Mỹ da đen quan niệm sai lầm
rằng trầm cảm là yếu hèn.
rằng trầm cảm là yếu hèn.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
Đáng buồn là tỉ lệ tự tử
ở những đứa trẻ da đen
ở những đứa trẻ da đen
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
tăng gấp đôi trong 20 năm qua.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Nhưng có một tin tốt là
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
70% người mắc trầm cảm
cảm thấy tốt hơn
cảm thấy tốt hơn
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
nhờ trị liệu, điều trị và thuốc men.
Biết được thông tin trên,
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
tôi đã quyết định rằng:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
mình sẽ không im lặng nữa.
Với sự đồng ý của gia đình,
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
04:30
I would share our story
88
258567
1893
tôi chia sẻ câu chuyện của chúng tôi
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
với hy vọng làm dấy lên
dư luận trên toàn quốc.
dư luận trên toàn quốc.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Bạn tôi, Kelly Pierre-Louis, nói:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"Sự mạnh mẽ đang giết chết chúng ta."
04:42
She's right.
92
270743
1419
Cô ấy nói đúng.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Chúng ta cần bỏ đi
những quan niệm già nua mệt mỏi
những quan niệm già nua mệt mỏi
của phụ nữ da đen kiên cường
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
và đàn ông da đen siêu nam tính,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
vẫn đứng lên và chiến đấu.
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
sau bao nhiêu lần bị quật ngã.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Có cảm xúc không phải là
dấu hiệu của sự yếu đuối.
dấu hiệu của sự yếu đuối.
Có cảm xúc cho ta thấy
mình là con người.
mình là con người.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
Phủ nhận đặc tính con người,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
khiến ta cảm thấy trống rỗng bên trong,
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
ta tìm cách tự cứu chữa
để lấp đầy lổ trống.
để lấp đầy lổ trống.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
Liều thuốc mà tôi từng dùng là tham vọng.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Giờ đây, tôi công khai chia sẻ
câu chuyện của mình,
câu chuyện của mình,
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
và kêu gọi mọi người cùng chia sẻ,
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Tôi tin nó sẽ giúp
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
những người
đang âm thầm đau khổ biết rằng
đang âm thầm đau khổ biết rằng
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
họ không cần phải
chịu đựng một mình
chịu đựng một mình
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
và với sự giúp đỡ
05:30
they can heal.
110
318439
1341
họ sẽ được chữa lành.
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Hiện giờ, tôi vẫn còn phải đánh vật,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
đặc biệt với sự lo âu,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
nhưng tôi đã kiểm soát được nó
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
bằng thiền và yoga mỗi ngày
và chế độ ăn uống lành mạnh.
và chế độ ăn uống lành mạnh.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Tiếng cười)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
Nếu cảm thấy mọi thứ
bắt đầu xoắn ốc,
bắt đầu xoắn ốc,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
tôi sẽ đặt lịch hẹn với bác sĩ tâm lý,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
một phụ nữ da đen năng động
tên Dawn Armstrong,
tên Dawn Armstrong,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
một người rất hài hước
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
và cảm giác thân quen mà bà mang lại
an ủi cho tôi.
an ủi cho tôi.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Tôi sẽ mãi hối tiếc
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
vì đã không ở bên cháu trai mình.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
Nhưng thật lòng, tôi hy vọng
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
mình có thể động viên người khác
bằng bài học mà mình đã trải qua.
bằng bài học mà mình đã trải qua.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Cuộc đời rất đẹp.
Đôi lúc nó hỗn độn
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
và luôn không thể đoán trước
Nhưng tất cả rồi sẽ ổn
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
khi bạn có những trợ giúp
giúp bạn vượt qua.
giúp bạn vượt qua.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Tôi hy vọng rằng
nếu gánh nặng của bạn là quá sức,
nếu gánh nặng của bạn là quá sức,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
bạn cũng sẽ tìm sự giúp đỡ.
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Xin cám ơn.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Tiếng vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com