TED Residency
Nikki Webber Allen: Don't suffer from your depression in silence
Nikki Webber Allen: Ne szenvedjen némán a depressziótól!
Filmed:
Readability: 4.2
2,292,266 views
Az, hogy érzéseink vannak, nem a gyengeség jele – azt jelenti, hogy emberek vagyunk – mondja Nikki Webber Allen producer és aktivista. Azt követően is, hogy diagnosztizálták nála a szorongást és depressziót, szégyellt bárkinek beszélni róla. Betegségét titokként kezelte, mígnem egy családi tragédia feltárta, hogy mások, hozzá közelállók is éppúgy gyötrődtek. Ebben a mentális egészségről szóló fontos előadásban őszintén beszél küzdelméről – és arról, miért kell a színes bőrű közösségeknek lerombolniuk a megbélyegzést, amely összetéveszti a depressziót a gyengeséggel, és megakadályozza, hogy a szenvedők segítséget kapjanak.
Nikki Webber Allen - Multimedia producer
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Nikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What are you doing on this stage
0
956
4410
Mit keresel ezen a színpadon
00:17
in front of all these people?
1
5390
3118
ennyi ember előtt?
00:20
(Laughter)
2
8532
1374
(Nevetés)
00:21
Run!
3
9930
1151
Menekülj!
00:23
(Laughter)
4
11105
1003
(Nevetés)
00:24
Run now.
5
12132
1178
Menekülj, most rögtön!
00:26
That's the voice of my anxiety talking.
6
14734
2967
Ezt mondja bennem a félelem hangja.
00:30
Even when there's absolutely
nothing wrong,
nothing wrong,
7
18539
2936
Még ha nincs is semmi baj,
00:33
I sometimes get
this overwhelming sense of doom,
this overwhelming sense of doom,
8
21499
3959
néha rám tör az érzés,
hogy valami szörnyűség fog történni,
hogy valami szörnyűség fog történni,
00:37
like danger is lurking
just around the corner.
just around the corner.
9
25482
2962
mintha közvetlen veszély leselkedne rám.
00:41
You see, a few years ago,
10
29057
2116
Tudják, néhány éve
00:43
I was diagnosed with generalized anxiety
11
31197
2497
generalizált szorongást
diagnosztizáltak nálam,
diagnosztizáltak nálam,
00:45
and depression --
12
33718
1150
és depressziót –
00:47
two conditions that often go hand in hand.
13
35289
2420
a két betegség gyakran jár együtt.
00:50
Now, there was a time
I wouldn't have told anybody,
I wouldn't have told anybody,
14
38073
4265
Volt idő, amikor senkinek sem
mondtam volna el,
mondtam volna el,
00:54
especially not in front of a big audience.
15
42362
2460
főleg nem nagyobb hallgatóságnak.
00:56
As a black woman,
16
44846
1527
Fekete bőrű nőként
00:58
I've had to develop
extraordinary resilience to succeed.
extraordinary resilience to succeed.
17
46397
3640
rendkívüli akaraterőre
volt szükségem az érvényüléshez.
volt szükségem az érvényüléshez.
01:02
And like most people in my community,
18
50061
1979
Mint a legtöbb embernek a környezetemben,
01:04
I had the misconception that depression
was a sign of weakness,
was a sign of weakness,
19
52064
3808
nekem is az volt a tévhitem,
hogy a depresszió a gyengeség jele,
hogy a depresszió a gyengeség jele,
01:07
a character flaw.
20
55896
1536
jellemhiba.
01:09
But I wasn't weak;
21
57456
1574
De én nem voltam gyenge;
01:11
I was a high achiever.
22
59054
1470
egyre csak meneteltem előre.
01:12
I'd earned a Master's degree
in Media Studies
in Media Studies
23
60925
2203
Egyetemi diplomát szereztem média szakon,
01:15
and had a string of high-profile jobs
in the film and television industries.
in the film and television industries.
24
63152
4109
és kitűnő állásaim voltak
a film- és tévéiparban.
a film- és tévéiparban.
01:19
I'd even won two Emmy Awards
for my hard work.
for my hard work.
25
67734
3050
Két Emmy-díjat is nyertem
megfeszített munkával.
megfeszített munkával.
01:23
Sure, I was totally spent,
26
71436
3016
Persze teljesen kimerültem,
01:26
I lacked interest in things
I used to enjoy,
I used to enjoy,
27
74476
2670
már nem érdekelt,
ami korábban örömet szerzett,
ami korábban örömet szerzett,
01:29
barely ate,
28
77170
1298
alig ettem,
01:30
struggled with insomnia
29
78492
1903
álmatlanságban szenvedtem,
01:32
and felt isolated and depleted.
30
80419
2624
elszigeteltnek és kifacsartnak
éreztem magam.
éreztem magam.
01:35
But depressed?
31
83562
1352
De hogy depressziós lennék?
01:36
No, not me.
32
84938
1524
Nem, én nem.
01:39
It took weeks before I could admit it,
33
87921
2206
Két hétig képtelen voltam beismerni,
01:42
but the doctor was right:
34
90151
1429
de az orvosnak igaza volt:
01:43
I was depressed.
35
91604
1278
depressziós voltam.
01:45
Still, I didn't tell anybody
about my diagnosis.
about my diagnosis.
36
93411
3548
Mégsem beszéltem a diagnózisról senkinek.
01:49
I was too ashamed.
37
97522
1613
Túlságosan szégyelltem magam .
01:51
I didn't think I had the right
to be depressed.
to be depressed.
38
99159
2517
Úgy gondoltam, nincs jogom
depressziósnak lenni.
depressziósnak lenni.
01:54
I had a privileged life
39
102418
1630
Kiváltságos életem van,
01:56
with a loving family
and a successful career.
and a successful career.
40
104072
3100
szerető család vesz körül,
sikeres vagyok a szakmámban.
sikeres vagyok a szakmámban.
01:59
And when I thought about
the unspeakable horrors
the unspeakable horrors
41
107708
2592
És ha az elmondhatatlan
borzalmakra gondoltam,
borzalmakra gondoltam,
02:02
that my ancestors
had been through in this country
had been through in this country
42
110324
2488
amelyeket felmenőim éltek át
ebben az országban,
ebben az országban,
02:04
so that I could have it better,
43
112836
1968
hogy nekem jobb legyen,
02:06
my shame grew even deeper.
44
114828
1678
még inkább szégyelltem magam.
02:08
I was standing on their shoulders.
45
116980
2093
Megalapozták a jövőmet.
02:11
How could I let them down?
46
119097
1602
Hogyan okozhatnék nekik csalódást?
02:13
I would hold my head up,
47
121382
2053
Büszkén felemeltem a fejemet,
02:15
put a smile on my face
48
123459
2360
mosolyt raktam az arcomra,
02:17
and never tell a soul.
49
125843
1708
és senkinek sem szóltam.
02:22
On July 4, 2013,
50
130466
3277
2013. július 4-én
02:26
my world came crashing in on me.
51
134479
2188
minden egy csapásra összeomlott.
02:29
That was the day I got
a phone call from my mom
a phone call from my mom
52
137399
2901
Aznap jött a hívás anyukámtól,
02:32
telling me that my 22-year-old nephew,
Paul, had ended his life,
Paul, had ended his life,
53
140324
4190
hogy 22 éves unokaöcsém,
Paul véget vetett életének,
Paul véget vetett életének,
02:36
after years of battling
depression and anxiety.
depression and anxiety.
54
144538
2641
a depresszióval és szorongással
évekig tartó küzdelme után.
évekig tartó küzdelme után.
02:40
There are no words that can describe
the devastation I felt.
the devastation I felt.
55
148668
3155
Leírhatatlan a fájdalom, amit éreztem,
teljesen összetörtem.
teljesen összetörtem.
Paul és én közel álltunk egymáshoz,
02:44
Paul and I were very close,
56
152667
1294
02:45
but I had no idea he was in so much pain.
57
153985
2054
de nem tudtam, hogy ilyen beteg volt.
02:48
Neither one of us had ever talked
to the other about our struggles.
to the other about our struggles.
58
156696
3558
Egyikünk sem beszélt
küzdelmeiről a másiknak.
küzdelmeiről a másiknak.
02:52
The shame and stigma kept us both silent.
59
160278
2164
A szégyen és a megbélyegzés
némaságra késztetett minket.
némaságra késztetett minket.
02:56
Now, my way of dealing with adversity
is to face it head on,
is to face it head on,
60
164161
4003
Nos, ha engem csapás ér, szembenézek vele,
így a következő két évet a depresszió
és szorongás kutatásával töltöttem,
és szorongás kutatásával töltöttem,
03:00
so I spent the next two years
researching depression and anxiety,
researching depression and anxiety,
61
168188
3158
03:03
and what I found was mind-blowing.
62
171370
2767
és döbbenetes, amit megtudtam.
03:06
The World Health Organization reports
63
174764
1974
A WHO jelentése szerint
03:08
that depression is the leading cause
of sickness and disability
of sickness and disability
64
176762
5224
a betegségek és fogyatékosságok
kialakulásának fő okozója világszerte
kialakulásának fő okozója világszerte
03:14
in the world.
65
182010
1339
a depresszió.
03:16
While the exact cause
of depression isn't clear,
of depression isn't clear,
66
184039
2991
Bár pontos oka egyelőre nem ismert,
03:19
research suggests
that most mental disorders develop,
that most mental disorders develop,
67
187054
3098
a kutatás eredményei azt sugallják,
hogy a legtöbb mentális betegség
hogy a legtöbb mentális betegség
03:22
at least in part,
68
190176
1727
legalábbis részben,
03:23
because of a chemical
imbalance in the brain,
imbalance in the brain,
69
191927
2655
az agy kémiai egyensúlyhiánya,
03:26
and/or an underlying
genetic predisposition.
genetic predisposition.
70
194606
3902
és/vagy genetikai hajlam miatt alakul ki.
03:31
So you can't just shake it off.
71
199041
2161
Tehát nem tudjuk csak úgy lerázni.
03:34
For black Americans,
72
202907
1731
A fekete amerikaiak esetében
03:36
stressors like racism
and socioeconomic disparities
and socioeconomic disparities
73
204662
4056
a rasszizmus és a társadalmi-gazdasági
egyenlőtlenség is stresszforrást jelent,
egyenlőtlenség is stresszforrást jelent,
03:40
put them at a 20 percent greater risk
of developing a mental disorder,
of developing a mental disorder,
74
208742
5040
körükben 20%-kal magasabb a mentális
betegségek kialakulásának kockázata,
betegségek kialakulásának kockázata,
mégis fele olyan arányban keresik fel
a mentálhigiénés szakrendelést,
a mentálhigiénés szakrendelést,
03:45
yet they seek mental health services
75
213806
2412
03:48
at about half the rate of white Americans.
76
216242
2739
mint a fehér amerikaiak.
03:51
One reason is the stigma,
77
219544
2850
Az egyik ok a megbélyegzés:
03:54
with 63 percent of black Americans
mistaking depression for a weakness.
mistaking depression for a weakness.
78
222418
6217
a fekete amerikaiak 63%-a összetéveszti
a depressziót a gyengeséggel.
a depressziót a gyengeséggel.
04:01
Sadly, the suicide rate
among black children
among black children
79
229603
4258
Sajnálatos módon, az öngyilkossági arány
a fekete bőrű gyerekek körében
a fekete bőrű gyerekek körében
04:05
has doubled in the past 20 years.
80
233885
2687
duplájára nőtt az elmúlt 20 évben.
04:09
Now, here's the good news:
81
237843
2205
Most jön a jó hír:
04:12
seventy percent of people
struggling with depression will improve
struggling with depression will improve
82
240603
4282
a depresszióval küzdők 70%-án segít
04:16
with therapy, treatment and medication.
83
244909
3357
a terápia, orvosi és gyógyszeres kezelés.
Ezzel az információval felfegyverkezve
04:21
Armed with this information,
84
249458
1662
04:23
I made a decision:
85
251144
1707
döntést hoztam:
04:24
I wasn't going to be silent anymore.
86
252875
2968
többé nem fogok hallgatni.
04:28
With my family's blessing,
87
256740
1803
Családom áldásával
04:30
I would share our story
88
258567
1893
megosztom történetünket,
04:32
in hopes of sparking
a national conversation.
a national conversation.
89
260484
2814
abban a reményben, hogy a téma
társadalmi kérdéssé válik.
társadalmi kérdéssé válik.
04:36
A friend, Kelly Pierre-Louis, said,
90
264140
2771
Egyik barátnőm, Kelly Pierre-Louis mondta:
04:38
"Being strong is killing us."
91
266935
2491
"A küzdőerőnk megöl minket."
04:42
She's right.
92
270743
1419
Igaza van.
04:44
We have got to retire
those tired, old narratives
those tired, old narratives
93
272186
4022
Ideje szakítani az elavult,
régi berögződésekkel
régi berögződésekkel
04:48
of the strong black woman
94
276232
1555
az erős fekete nőkről
04:49
and the super-masculine black man,
95
277811
2210
és a szupererős fekete férfiakról,
04:52
who, no matter how many times
they get knocked down,
they get knocked down,
96
280045
2920
akik, mindegy hányszor ütik ki őket,
04:54
just shake it off and soldier on.
97
282989
2235
mindig felkelnek és küzdenek tovább.
04:57
Having feelings isn't a sign of weakness.
98
285770
3715
Az, hogy érzéseink vannak,
nem a gyengeség jele.
nem a gyengeség jele.
05:02
Feelings mean we're human.
99
290521
1883
Azt jelenti, hogy emberek vagyunk.
05:04
And when we deny our humanity,
100
292850
2019
Ha megtagadjuk emberségünket,
05:06
it leaves us feeling empty inside,
101
294893
2116
végül kiüresedünk,
05:09
searching for ways to self-medicate
in order to fill the void.
in order to fill the void.
102
297033
3004
és öngyógyító módszereket keresünk,
hogy betöltsük az űrt.
hogy betöltsük az űrt.
05:12
My drug was high achievement.
103
300585
2745
A teljesítmény megszállottja voltam.
05:16
These days, I share my story openly,
104
304371
3301
Ma már őszintén elmesélem,
ami velem történt,
ami velem történt,
05:19
and I ask others to share theirs, too.
105
307696
2210
és azt kérem, mások is
osszák meg történetüket.
osszák meg történetüket.
05:22
I believe that's what it takes
106
310406
1448
Hiszem, hogy ez kell ahhoz,
05:23
to help people who may
be suffering in silence
be suffering in silence
107
311878
2595
hogy segítsünk a némán szenvedőknek,
05:26
to know that they are not alone
108
314497
2209
hogy megtudják, nincsenek egyedül,
05:28
and to know that with help,
109
316730
1685
és hogy tudják,
segítséggel meggyógyulhatnak.
05:30
they can heal.
110
318439
1341
05:31
Now, I still have my struggles,
111
319804
2165
Saját küzdelmem még ma is tart,
05:33
particularly with the anxiety,
112
321993
2288
különösen a szorongással,
05:36
but I'm able to manage it
113
324305
1603
de tudom kezelni
05:37
through daily mediation,
yoga and a relatively healthy diet.
yoga and a relatively healthy diet.
114
325932
4874
napi meditációval, jógával
és aránylag egészséges étrenddel.
és aránylag egészséges étrenddel.
05:42
(Laughter)
115
330830
1068
(Nevetés)
05:43
If I feel like things
are starting to spiral,
are starting to spiral,
116
331922
2222
Ha nagyon összejönnek a problémák,
05:46
I make an appointment to see my therapist,
117
334168
2044
bejelentkezem a terapeutámhoz,
05:48
a dynamic black woman
named Dawn Armstrong,
named Dawn Armstrong,
118
336236
3063
aki energikus, fekete bőrű nő,
Dawn Armstrongnak hívják,
Dawn Armstrongnak hívják,
05:51
who has a great sense of humor
119
339323
1973
és nagyszerű humora van,
05:53
and a familiarity that I find comforting.
120
341320
2237
közvetlensége pedig megnyugtat.
05:57
I will always regret
121
345126
1638
Mindig bánni fogom,
05:59
that I couldn't be there for my nephew.
122
347390
2066
hogy nem lehettem támasza
az unokaöcsémnek.
az unokaöcsémnek.
06:02
But my sincerest hope
123
350226
1787
De őszintén remélem,
06:04
is that I can inspire others
with the lesson that I've learned.
with the lesson that I've learned.
124
352695
3071
hogy a történetemből levont tanulsággal
bátorságot adhatok másoknak.
bátorságot adhatok másoknak.
06:11
Life is beautiful.
125
359182
2470
Az élet szép.
06:14
Sometimes it's messy,
126
362646
1562
Néha kaotikus
06:16
and it's always unpredictable.
127
364232
1934
és mindig kiszámíthatatlan.
06:19
But it will all be OK
128
367034
1203
De minden rendben lesz,
06:20
when you have your support system
to help you through it.
to help you through it.
129
368261
2785
ha egy támogatási rendszer
ott áll önök mellett.
ott áll önök mellett.
06:23
I hope that if your burden gets too heavy,
130
371513
2421
Remélem, ha túl nehéz terhet
kell cipelniük,
kell cipelniük,
06:25
you'll ask for a hand, too.
131
373958
1706
önök is kérnek segítséget .
06:27
Thank you.
132
375688
1167
Köszönöm.
06:28
(Applause)
133
376879
2882
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Nikki Webber Allen - Multimedia producerNikki Webber Allen is working to create a safe space for honest conversations about mental health in communities of color.
Why you should listen
Nikki Webber Allen is a two-time Emmy winner with 20 years of experience producing content for media outlets including Warner Bros., HBO, ABC, 20th Century Fox and BET.
In 2013, while working as the vice president of casting and talent relations for the cable network TV One, Webber Allen lost her 22-year old nephew, Paul, to suicide after his years of struggle with depression and anxiety. Since then, she's become a passionate mental health advocate.
In Paul's honor, she launched the nonprofit I LIVE FOR... FOUNDATION, INC. to create a safe space for honest, unapologetic conversations about mental health in communities of color, where the cultural stigma of mental illness discourages far too many people from seeking help. Michael Eric Dyson, advisor to the foundation, has called I LIVE FOR… "an incredibly important organization that offers much-needed support to those who too often suffer in silence."
Webber Allen is currently producing and directing a documentary film featuring a diverse group of compelling young men and women who reject the stigma of mental illness and share candid stories about their experiences living with depression and anxiety. The film is being scored by her husband, musician Jeffrey Allen of the Grammy-nominated R&B band Mint Condition.
In 2016, Webber Allen was one of only 47 people chosen out of more than 1,000 applicants worldwide to receive a coveted scholarship to Marie Forleo's B-School for social entrepreneurs. She has an M.A. in media studies from The New School University in New York, NY and a B.A. in communications from Rutgers University in New Brunswick, NJ.
Nikki Webber Allen | Speaker | TED.com