TEDxWomen 2011
Jane Fonda: Life's third act
ジェーン・フォンダ「人生の第三幕」
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今の時代を生きる人たちは、以前よりも30年長い平均寿命を持っています。そしてそれは、ただ付け加えられただけのものではありませんし、病気のようなものでもありません。TEDxWomenで、ジェイン・フォンダは、この人生の新たな段階をどのように考えるべきかを問いかけました。
Jane Fonda - Actor and activist
Jane Fonda has had three extraordinary careers (so far): Oscar-winning actor, fitness guru, impassioned activist. Full bio
Jane Fonda has had three extraordinary careers (so far): Oscar-winning actor, fitness guru, impassioned activist. Full bio
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00:15
There have been many revolutions
0
0
2000
20世紀には
00:17
over the last century,
1
2000
2000
さまざまな大変化が起きました
00:19
but perhaps none as significant
2
4000
2000
中でも最も重要なのは
00:21
as the longevity revolution.
3
6000
3000
恐らく長寿革命でしょう
00:24
We are living on average today
4
9000
2000
私たちの平均寿命は ３世代前より
00:26
34 years longer than our great-grandparents did.
5
11000
3000
34年長くなりました
00:29
Think about that.
6
14000
2000
考えてみて下さい
00:31
That's an entire second adult lifetime
7
16000
3000
成人してからの人生が
00:34
that's been added to our lifespan.
8
19000
2000
２倍に伸びたのです
00:36
And yet, for the most part,
9
21000
2000
でも 私たちの文化は
00:38
our culture has not come to terms with what this means.
10
23000
3000
この変化にあまり上手く対応できていません
00:41
We're still living with the old paradigm
11
26000
3000
私たちは未だに 人生はアーチのようなものだという
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of age as an arch.
12
29000
2000
古い考えに捉われています
00:46
That's the metaphor, the old metaphor.
13
31000
2000
アーチというのは古いたとえで
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You're born, you peak at midlife
14
33000
2000
人生の真ん中でピークに達し
00:50
and decline into decrepitude.
15
35000
2000
その後は衰えていくというものです
00:52
(Laughter)
16
37000
2000
(笑)
00:54
Age as pathology.
17
39000
2000
加齢を病気のように捉えています
00:56
But many people today --
18
41000
2000
でも今では 多くの人が -
00:58
philosophers, artists, doctors, scientists --
19
43000
3000
哲学者や芸術家から医者や科学者まで -
01:01
are taking a new look at what I call the third act,
20
46000
3000
私が第三幕と呼ぶ人生最後の30年を
01:04
the last three decades of life.
21
49000
3000
新たな見方で考えています
01:07
They realize that this is actually a developmental stage of life
22
52000
5000
この時期は それ自身が重要な
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with its own significance --
23
57000
2000
発展期だと気づいているのです
01:14
as different from midlife
24
59000
3000
青年期が子ども時代と異なるのと同様
01:17
as adolescence is from childhood.
25
62000
3000
人生の第三幕は中年期とは異なります
01:20
And they are asking -- we should all be asking --
26
65000
3000
この時期をどう過ごすのか
01:23
how do we use this time?
27
68000
3000
考えなければなりません
01:26
How do we live it successfully?
28
71000
2000
どうやって上手く過ごすのか?
01:28
What is the appropriate new metaphor
29
73000
2000
年を取ることは
01:30
for aging?
30
75000
2000
何に例えればよいのでしょう？
01:32
I've spent the last year researching and writing about this subject.
31
77000
3000
1年かけてこのテーマを研究し
01:35
And I have come to find
32
80000
2000
年を取ることは
01:37
that a more appropriate metaphor for aging
33
82000
4000
階段を上るようなものだと考えるのが
01:41
is a staircase --
34
86000
2000
ふさわしいと思うようになりました
01:43
the upward ascension of the human spirit,
35
88000
4000
精神的な成長が
01:47
bringing us into wisdom, wholeness
36
92000
2000
知性や全体性 信頼性に
01:49
and authenticity.
37
94000
2000
つながるのです
01:51
Age not at all as pathology;
38
96000
2000
年を取ることは病気ではなく
01:53
age as potential.
39
98000
2000
将来性のあることなのです
01:55
And guess what?
40
100000
2000
そしてこの将来性は
01:57
This potential is not for the lucky few.
41
102000
2000
少数の幸運な人だけのものではなく
01:59
It turns out,
42
104000
2000
50歳以上の人の多くが
02:01
most people over 50
43
106000
2000
精神状態が良く ストレスが少なく
02:03
feel better, are less stressed,
44
108000
2000
敵対心も不安も少ないことが
02:05
are less hostile, less anxious.
45
110000
2000
わかっています
02:07
We tend to see commonalities
46
112000
2000
50歳以上の人は
02:09
more than differences.
47
114000
2000
違いより共通点に目を向けます
02:11
Some of the studies even say
48
116000
2000
50歳を超えるとより幸せになるという
02:13
we're happier.
49
118000
2000
調査結果さえあります
02:15
This is not what I expected, trust me.
50
120000
2000
これは予想もしていなかったことでした
02:17
I come from a long line of depressives.
51
122000
3000
私は長いこと鬱を抱えていました
02:20
As I was approaching my late 40s,
52
125000
2000
40代の後半を迎えた頃は
02:22
when I would wake up in the morning
53
127000
2000
朝目覚めて最初に考えることは
02:24
my first six thoughts would all be negative.
54
129000
2000
全て悲観的なことでした
02:26
And I got scared.
55
131000
2000
私は怯えていました
02:28
I thought, oh my gosh.
56
133000
2000
あぁ なんてことだ
02:30
I'm going to become a crotchety old lady.
57
135000
2000
自分は偏屈な年寄りになろうとしている
02:32
But now that I am actually smack-dab in the middle of my own third act,
58
137000
4000
でも今 私は人生の第三幕のど真ん中にいますが
02:36
I realize I've never been happier.
59
141000
3000
これまでになかったほど幸せです
02:39
I have such a powerful feeling of well-being.
60
144000
4000
大きな幸福感に満たされています
02:44
And I've discovered
61
149000
2000
私は気づきました
02:46
that when you're inside oldness,
62
151000
2000
自らが老年期に差しかかると
02:48
as opposed to looking at it from the outside,
63
153000
2000
外から見ているのとは対照的に
02:50
fear subsides.
64
155000
2000
恐れは弱まるのです
02:52
You realize, you're still yourself --
65
157000
2000
自分らしさはそのままですし
02:54
maybe even more so.
66
159000
2000
一層自分らしくなるかもしれません
02:56
Picasso once said, "It takes a long time to become young."
67
161000
4000
かつてピカソはこう言いました「若くなるには時間がかかる」
03:00
(Laughter)
68
165000
2000
（笑）
03:02
I don't want to romanticize aging.
69
167000
2000
加齢を美化したい訳ではありません
03:04
Obviously, there's no guarantee
70
169000
2000
老年期が実りと成長の時期になる
03:06
that it can be a time of fruition and growth.
71
171000
2000
保証などないのはもちろんです
03:08
Some of it is a matter of luck.
72
173000
2000
運の問題や
03:10
Some of it, obviously, is genetic.
73
175000
3000
遺伝的なことも関わってきます
03:13
One third of it, in fact, is genetic.
74
178000
2000
遺伝的な要素は３分の１を占めます
03:15
And there isn't much we can do about that.
75
180000
3000
それに対してできることはあまりありません
03:18
But that means that two-thirds
76
183000
2000
でも 老年期の幸せを決める要素の
03:20
of how well we do in the third act,
77
185000
2000
３分の２は
03:22
we can do something about.
78
187000
3000
自分で何とかできることなのです
03:25
We're going to discuss what we can do
79
190000
3000
長くなった老年期を上手に過ごし
03:28
to make these added years really successful
80
193000
3000
その期間を使って変化を生み出すために
03:31
and use them to make a difference.
81
196000
3000
何ができるのかをお話ししていきましょう
03:34
Now let me say something about the staircase,
82
199000
2000
まず 階段モデルについて説明します
03:36
which may seem like an odd metaphor for seniors
83
201000
4000
年配者の方々は階段に苦労することが多いので
03:40
given the fact that many seniors are challenged by stairs.
84
205000
3000
階段を例えに使うのは変だと思うかもしれません
03:43
(Laughter)
85
208000
2000
（笑）
03:45
Myself included.
86
210000
3000
私も階段は苦手です
03:48
As you may know,
87
213000
2000
ご存知かもしれませんが
03:50
the entire world operates on a universal law:
88
215000
3000
この世界は普遍的法則の上に成り立っています
03:53
entropy, the second law of thermodynamics.
89
218000
4000
エントロピー すなわち熱力学の第二法則です
03:57
Entropy means that everything in the world, everything,
90
222000
3000
エントロピーが意味するのは 全てのものは
04:00
is in a state of decline and decay,
91
225000
2000
衰え朽ちていくということです
04:02
the arch.
92
227000
2000
先にお話ししたアーチのようなものです
04:04
There's only one exception to this universal law,
93
229000
3000
この基本法則には一つだけ例外があります
04:07
and that is the human spirit,
94
232000
2000
人間の精神です
04:09
which can continue to evolve upwards --
95
234000
3000
人間の精神は 階段を上るように
04:12
the staircase --
96
237000
2000
上に向かって発展し
04:14
bringing us into wholeness,
97
239000
2000
全体性 信頼性 そして知性へと
04:16
authenticity and wisdom.
98
241000
3000
我々を導きます
04:19
And here's an example of what I mean.
99
244000
2000
１つの例をお話ししましょう
04:21
This upward ascension
100
246000
2000
この上昇は 肉体的な困難に
04:23
can happen even in the face of extreme physical challenges.
101
248000
4000
直面した時にでさえ起きることがあります
04:27
About three years ago,
102
252000
2000
３年ほど前 私はニューヨーク･タイムズの
04:29
I read an article in the New York Times.
103
254000
2000
記事を読みました
04:31
It was about a man named Neil Selinger --
104
256000
2000
ニール・セリンガーという 57歳の
04:33
57 years old, a retired lawyer --
105
258000
3000
引退した弁護士についての記事でした
04:36
who had joined the writers group at Sarah Lawrence
106
261000
3000
彼はサラ・ローレンス大学の作家コースに参加し
04:39
where he found his writer's voice.
107
264000
3000
そこで自らの作家としての内なる声に気づきました
04:42
Two years later,
108
267000
2000
２年後彼は筋萎縮側索硬化症にかかりました
04:44
he was diagnosed with ALS, commonly known as Lou Gehrig's disease.
109
269000
3000
ルー・ゲーリック病として知られる
04:47
It's a terrible disease. It's fatal.
110
272000
3000
命に関わる難病です
04:50
It wastes the body, but the mind remains intact.
111
275000
4000
この病気は体を蝕みますが 心は侵しません
04:54
In this article, Mr. Selinger wrote the following
112
279000
3000
記事の中で セリンガー氏は自らに起きていることを
04:57
to describe what was happening to him.
113
282000
3000
このように書き記していました
05:00
And I quote,
114
285000
3000
引用します
05:03
"As my muscles weakened,
115
288000
2000
「筋肉が衰えるにつれて
05:05
my writing became stronger.
116
290000
3000
私の文章は力強さを増した
05:08
As I slowly lost my speech,
117
293000
3000
少しずつ会話ができなくなるにつれて
05:11
I gained my voice.
118
296000
3000
私は自分の声を得た
05:14
As I diminished, I grew.
119
299000
2000
私は衰えるにつれて成長し
05:16
As I lost so much,
120
301000
2000
数多くのものを失う一方で
05:18
I finally started to find myself."
121
303000
4000
ついに自分自身を見つけ始めた」
05:22
Neil Selinger, to me,
122
307000
2000
私にとってニール・セリンガー氏は
05:24
is the embodiment of mounting the staircase
123
309000
3000
人生の第三幕で階段を上ることを
05:27
in his third act.
124
312000
3000
体現した人です
05:30
Now we're all born with spirit, all of us,
125
315000
2000
人は皆 生まれた時には元気いっぱいです
05:32
but sometimes it gets tamped down
126
317000
3000
しかし暴力 虐待 育児放棄など
05:35
beneath the challenges of life,
127
320000
2000
人生の困難が立ちはだかる中
05:37
violence, abuse, neglect.
128
322000
3000
時にそれは抑えつけられてしまいます
05:40
Perhaps our parents suffered from depression.
129
325000
2000
両親は鬱で苦しんでいたかもしれません
05:42
Perhaps they weren't able to love us
130
327000
2000
子どものことを どれほど活躍したかという
05:44
beyond how we performed in the world.
131
329000
4000
視点でしか愛せなかったのかもしれません
05:48
Perhaps we still suffer
132
333000
2000
私たちは今でも 心の痛みや傷に
05:50
from a psychic pain, a wound.
133
335000
2000
苦しんでいるかもしれません
05:52
Perhaps we feel that many of our relationships have not had closure.
134
337000
4000
そして そうした関係の多くには結末がなく
05:56
And so we can feel unfinished.
135
341000
4000
まだ終わっていないと感じているかもしれません
06:00
Perhaps the task of the third act
136
345000
3000
恐らく 人生の第三幕が果たす役割は
06:03
is to finish up the task of finishing ourselves.
137
348000
5000
人生の最後に向けての仕上げをすることです
06:08
For me, it began as I was approaching my third act,
138
353000
4000
私は60歳の誕生日を迎え 自らが人生の第三幕に
06:12
my 60th birthday.
139
357000
2000
入ろうとする頃 そう気づきました
06:14
How was I supposed to live it?
140
359000
2000
自分はこれからどう過ごせばよいか？
06:16
What was I supposed to accomplish in this final act?
141
361000
3000
この人生の最終章で何を成し遂げるべきか？
06:19
And I realized that, in order to know where I was going,
142
364000
4000
向かうべき方向を知るためには 自分がこれまで辿ってきた
06:23
I had to know where I'd been.
143
368000
2000
道筋を知らねばならないと思いました
06:25
And so I went back
144
370000
2000
そこで私は自分の人生の
06:27
and I studied my first two acts,
145
372000
2000
最初の二幕を振り返り
06:29
trying to see who I was then,
146
374000
3000
その時自分がどういう人物だったのか
06:32
who I really was --
147
377000
2000
自分は何者だったのかを知ろうとしました
06:34
not who my parents or other people told me I was,
148
379000
3000
両親や他の人が私のことをどう語ったり
06:37
or treated me like I was.
149
382000
2000
どう接したのかということではありません
06:39
But who was I? Who were my parents --
150
384000
2000
私とは何者だったのでしょう？
06:41
not as parents, but as people?
151
386000
3000
両親は 親でなく人間としてどんな人だったのでしょう？
06:44
Who were my grandparents?
152
389000
2000
私の祖父母はどうでしょう？
06:46
How did they treat my parents?
153
391000
2000
どのように両親に接したのでしょう？
06:48
These kinds of things.
154
393000
3000
そうしたことを知ろうとしたのです
06:51
I discovered a couple of years later
155
396000
3000
数年後に知ったのですが
06:54
that this process that I had gone through
156
399000
3000
私が体験した過程は
06:57
is called by psychologists
157
402000
2000
心理学者たちの間では
06:59
"doing a life review."
158
404000
2000
「回想法」と呼ばれていて
07:01
And they say it can give new significance
159
406000
2000
その人の人生に
07:03
and clarity and meaning
160
408000
2000
新たな意義や 明瞭さ 意味合いを
07:05
to a person's life.
161
410000
2000
与えるとされています
07:07
You may discover, as I did,
162
412000
3000
やってみると気づくかもしれません
07:10
that a lot of things that you used to think were your fault,
163
415000
3000
ずっと自分のせいだと思っていたことや
07:13
a lot of things you used to think about yourself,
164
418000
3000
自分について考えていたことの多くが
07:16
really had nothing to do with you.
165
421000
3000
実は自分とは何の関係もなかったのだと
07:19
It wasn't your fault; you're just fine.
166
424000
3000
自分の落ち度ではなく 何も問題はないのだと知ると
07:22
And you're able to go back
167
427000
2000
人は当時に思いを巡らせ
07:24
and forgive them
168
429000
2000
相手も自分も
07:26
and forgive yourself.
169
431000
2000
許すことができます
07:28
You're able to free yourself
170
433000
3000
自分を過去から解放することが
07:31
from your past.
171
436000
2000
できるのです
07:33
You can work to change
172
438000
2000
自らの過去との関係性を変えるために
07:35
your relationship to your past.
173
440000
2000
できることがあるのです
07:37
Now while I was writing about this,
174
442000
2000
このことを書き物にまとめている時
07:39
I came upon a book called "Man's Search for Meaning"
175
444000
3000
ヴィクトール・フランクルの
07:42
by Viktor Frankl.
176
447000
2000
「夜と霧」に出会いました
07:44
Viktor Frankl was a German psychiatrist
177
449000
3000
フランクルはオーストリアの精神科医で
07:47
who'd spent five years in a Nazi concentration camp.
178
452000
3000
５年間 ナチスの強制収容所に入れられていました
07:50
And he wrote that, while he was in the camp,
179
455000
3000
彼は 収容所にいた時
07:53
he could tell, should they ever be released,
180
458000
4000
もし解放されたとして
07:57
which of the people would be okay
181
462000
2000
問題なく社会復帰できる人と
07:59
and which would not.
182
464000
2000
そうでない人を見分けられたと言います
08:01
And he wrote this:
183
466000
5000
そしてこう記しています
08:06
"Everything you have in life can be taken from you
184
471000
3000
「人生で得たものは全て奪い去られかねないが
08:09
except one thing,
185
474000
2000
一つだけ例外がある
08:11
your freedom to choose
186
476000
2000
それは 与えられた状況に
08:13
how you will respond
187
478000
2000
どのようにふるまうかという
08:15
to the situation.
188
480000
2000
選択の自由だ
08:17
This is what determines
189
482000
2000
それが私たちの人生の
08:19
the quality of the life we've lived --
190
484000
2000
質を決めるのだ
08:21
not whether we've been rich or poor,
191
486000
2000
人生の質は 金持ちか貧乏か
08:23
famous or unknown,
192
488000
2000
有名か無名か 健康か病気かによって
08:25
healthy or suffering.
193
490000
2000
決まるものではない
08:27
What determines our quality of life
194
492000
3000
人生の質を決めるのは
08:30
is how we relate to these realities,
195
495000
3000
そうした現実をいかに関連づけ
08:33
what kind of meaning we assign them,
196
498000
2000
そこにどんな意味を与え
08:35
what kind of attitude we cling to about them,
197
500000
3000
いかなる態度で臨み
08:38
what state of mind we allow them to trigger."
198
503000
4000
どのような思いを引き出すのかということだ」
08:42
Perhaps the central purpose of the third act
199
507000
3000
人生の第三幕の核となる目的は
08:45
is to go back and to try, if appropriate,
200
510000
4000
必要に応じて
08:49
to change our relationship
201
514000
2000
過去との関係性を
08:51
to the past.
202
516000
2000
変えることなのだと思います
08:53
It turns out that cognitive research shows
203
518000
3000
認知研究によると
08:56
when we are able to do this,
204
521000
2000
過去との関係性を変えることができると
08:58
it manifests neurologically --
205
523000
3000
神経学的にも変化が現れ
09:01
neural pathways are created in the brain.
206
526000
3000
脳内に神経経路が作られるのだそうです
09:04
You see, if you have, over time,
207
529000
2000
もし長年に渡って
09:06
reacted negatively to past events and people,
208
531000
3000
過去の出来事や人に否定的な対応をしていると
09:09
neural pathways are laid down
209
534000
3000
脳からの化学的・電気的な信号により
09:12
by chemical and electrical signals that are sent through the brain.
210
537000
3000
否定的な考えの神経経路が形成されます
09:15
And over time, these neural pathways become hardwired,
211
540000
3000
その神経回路は 時間の経過とともに硬くなり
09:18
they become the norm --
212
543000
2000
それが常態になります
09:20
even if it's bad for us
213
545000
2000
でもこれは望ましいことではありません
09:22
because it causes us stress and anxiety.
214
547000
3000
ストレスや不安の原因になります
09:25
If however,
215
550000
2000
でも もし私たちが
09:27
we can go back and alter our relationship,
216
552000
4000
昔に戻って 過去の人や出来事との
09:31
re-vision our relationship
217
556000
2000
関係性を変え
09:33
to past people and events,
218
558000
2000
それを再構築することができれば
09:35
neural pathways can change.
219
560000
2000
神経経路も変わります
09:37
And if we can maintain
220
562000
2000
過去に対してより肯定的な感覚を
09:39
the more positive feelings about the past,
221
564000
3000
保つことができれば
09:42
that becomes the new norm.
222
567000
2000
それが新しい常態になります
09:44
It's like resetting a thermostat.
223
569000
3000
温度調節器をリセットするようなものです
09:47
It's not having experiences
224
572000
3000
私たちを賢くするような
09:50
that make us wise,
225
575000
3000
経験を新たにするということではありません
09:53
it's reflecting on the experiences that we've had
226
578000
4000
これまでにあった 自分を賢くする体験に
09:57
that makes us wise --
227
582000
2000
しっかり向き合うことで
09:59
and that helps us become whole,
228
584000
2000
全体性を高め
10:01
brings wisdom and authenticity.
229
586000
2000
知性と信頼性を得る助けとするのです
10:03
It helps us become what we might have been.
230
588000
4000
それは自らの可能性を発揮させる一助となります
10:07
Women start off whole, don't we?
231
592000
2000
女性は思春期までは全き存在です
10:09
I mean, as girls, we start off feisty -- "Yeah, who says?"
232
594000
3000
少女の頃は元気が良いものです - 「へえ 誰が言ったのよ？」
10:12
We have agency.
233
597000
2000
実行力があり
10:14
We are the subjects of our own lives.
234
599000
2000
自らの人生の主人公です
10:16
But very often,
235
601000
2000
でも 多くの場合
10:18
many, if not most of us, when we hit puberty,
236
603000
3000
思春期を迎えると
10:21
we start worrying about fitting in and being popular.
237
606000
3000
周りに合わせて上手くやろうと心配し始めます
10:24
And we become the subjects and objects of other people's lives.
238
609000
4000
他人の人生の主役や脇役になるのです
10:28
But now, in our third acts,
239
613000
3000
でも今 人生の第三幕を迎えると
10:31
it may be possible
240
616000
2000
自分の出発点にぐるりと戻って
10:33
for us to circle back to where we started
241
618000
3000
生きるべきは自分の人生なのだと
10:36
and know it for the first time.
242
621000
2000
初めて気づくことができるかもしれません
10:38
And if we can do that,
243
623000
3000
もしそうすることができれば
10:41
it will not just be for ourselves.
244
626000
3000
それは自分以外の人のためにもなります
10:44
Older women
245
629000
2000
年配の女性は
10:46
are the largest demographic in the world.
246
631000
2000
世界で最大の人口集団です
10:48
If we can go back and redefine ourselves
247
633000
3000
私たちが過去に戻り 自らを再定義して
10:51
and become whole,
248
636000
2000
全き人間になることができれば
10:53
this will create a cultural shift in the world,
249
638000
5000
世界の文化が変わることになりますし
10:58
and it will give an example to younger generations
250
643000
3000
若い人たちが生き方を見直すための
11:01
so that they can reconceive their own lifespan.
251
646000
3000
モデルを提示することにもなります
11:04
Thank you very much.
252
649000
2000
どうもありがとうございました
11:06
(Applause)
253
651000
7000
（拍手）
ABOUT THE SPEAKER
Jane Fonda - Actor and activistJane Fonda has had three extraordinary careers (so far): Oscar-winning actor, fitness guru, impassioned activist.
Why you should listen
Jane Fonda is an actor, author, producer and activist supporting environmental issues, peace and female empowerment. She founded the Georgia Campaign for Adolescent Pregnancy Prevention, and established the Jane Fonda Center for Adolescent Reproductive Health at Emory. She cofounded the Women’s Media Center, and sits on the board of V-Day, a global effort to stop violence against women and girls.
Fonda's remarkable screen and stage career includes two Best Actress Oscars, an Emmy, a Tony Award nomination and an Honorary Palme d’Or from the Cannes Film Festival. Offstage, she revolutionized the fitness industry in the 1980s with Jane Fonda’s Workout — the all-time top-grossing home video. She has written a best-selling memoir, My Life So Far, and Prime Time, a comprehensive guide to living life to the fullest.
Jane Fonda | Speaker | TED.com