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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Was ist ein gutes Leben? Lehren aus der längsten Studie über Glück
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Wie können wir ein gesundes und glückliches Leben führen? Wenn Sie denken, es ist Ruhm und Geld, Sind Sie nicht alleine – aber laut Psychiater Rober Waldinger liegen Sie falsch. Als Leiter einer 75-jährigen Studie über die Entwicklung Erwachsener hat Waldinger einen noch nie dagewesenen Zugang zu Daten über wahres Glück und Zufriedenheit. In diesem Vortrag teilt er drei wichtige Lehren, die aus der Studie gezogen wurden, genauso wie einige praktische, uralte Weisheiten, wie man sich ein erfülltes, langes Leben aufbaut.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Was lässt uns im Leben
gesund und glücklich sein?
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Müssten Sie jetzt in Ihre
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
zukünftige Persönlichkeit investieren,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
worin würden Sie ihre
Zeit und Energie einbringen?
Zeit und Energie einbringen?
Kürzlich gab es eine Umfrage
innerhalb der "Generation Y",
innerhalb der "Generation Y",
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
in der man sie über ihre
wichtigsten Lebensziele befragte,
wichtigsten Lebensziele befragte,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
und über 80 % antworteten
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
eines der wichtigsten Lebensziele
wäre es, reich zu werden.
wäre es, reich zu werden.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Und 50 % aus dieser Gruppe
von Jugendlichen sagten,
von Jugendlichen sagten,
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
dass ein weiteres
wichtiges Lebensziel wäre,
wichtiges Lebensziel wäre,
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
berühmt zu werden.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Lachen)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Und ständig wird uns gesagt,
sich in die Arbeit reinzuknien,
sich in die Arbeit reinzuknien,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
sich mehr anzustrengen
und mehr zu erreichen.
und mehr zu erreichen.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Als ob dies die Dinge sind,
die wir verfolgen müssen,
die wir verfolgen müssen,
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
um ein gutes Leben zu haben.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Vorstellungen eines gesamten Leben,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
von getroffenen Entscheidungen
und deren Ergebnissen,
und deren Ergebnissen,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
eben diese Vorstellungen,
sind weitgehend unerreichbar.
sind weitgehend unerreichbar.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Das meiste, was wir über unser
menschliches Leben wissen,
menschliches Leben wissen,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
wissen wir aus Befragungen
über die Vergangenheit
über die Vergangenheit
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
und wir wissen, dass diese Rückschau,
alles andere als präzise ist.
alles andere als präzise ist.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Wir vergessen eine Menge,
von dem, was wir erleben,
von dem, was wir erleben,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
und manchmal ist das Gedächtnis
ziemlich kreativ.
ziemlich kreativ.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Aber was wäre, wenn wir
komplette Menschenleben,
komplette Menschenleben,
beobachten könnten, wie sie sich über
das ganze Leben entwickeln?
das ganze Leben entwickeln?
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Was, wenn es möglich wäre,
Menschen beginnend in der Jugend
Menschen beginnend in der Jugend
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
bis ins hohe Alter studieren zu können?
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
Um zu sehen, was uns wirklich
glücklich und gesund macht?
glücklich und gesund macht?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Wir haben das gemacht.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Die Harvard-Studie der
Entwicklung Erwachsener
Entwicklung Erwachsener
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
könnte die längste jemals durchgeführte
Studie über das Leben Erwachsener sein.
Studie über das Leben Erwachsener sein.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Über 75 Jahre haben wir das Leben
von 724 Männern verfolgt.
von 724 Männern verfolgt.
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
Jedes Jahr fragten wir nach ihrer Arbeit,
dem Familienleben, ihrer Gesundheit
dem Familienleben, ihrer Gesundheit
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
und selbstverständlich ohne zu wissen,
wie sich ihre Leben
wie sich ihre Leben
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
entwickeln würden.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Solche Studien sind überaus selten.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Beinahe alle lösen sich
im ersten Jahrzehnt auf,
im ersten Jahrzehnt auf,
weil zu viele Probanden aussteigen
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
oder die Geldquellen
der Studien versiegen,
der Studien versiegen,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
oder die Forscher abgelenkt werden,
oder sie sterben und
keiner bleibt am Ball.
keiner bleibt am Ball.
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Aber durch eine Kombination von Glück
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
und die Ausdauer mehrerer
Generationen von Forschern
Generationen von Forschern
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
hat diese Studie überlebt.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
60 unserer ursprünglichen 724 Männer
02:59
are still alive,
47
167040
1296
sind noch immer am Leben,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
nehmen noch immer an der Studie teil,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
die meisten über 90 Jahre alt.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Und nun beginnen wir
die über 2 000 Kinder
dieser Männer zu beobachten.
dieser Männer zu beobachten.
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Ich bin der vierte Leiter dieser Studie.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Seit 1938 haben wir das Leben
zweier Gruppen von Männern verfolgt.
zweier Gruppen von Männern verfolgt.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Die erste Gruppe startete die Teilnahme
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
als sie im zweiten Jahr ihres
Harvard-Studiums waren.
Harvard-Studiums waren.
Sie alle beendeten das Studium
während des zweiten Weltkrieges.
während des zweiten Weltkrieges.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
Und die meisten leisteten
anschließend Kriegsdienst.
anschließend Kriegsdienst.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Die zweite Gruppe, der wir gefolgt sind,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
war eine Gruppe von Jungen
aus den ärmsten Vierteln von Boston.
aus den ärmsten Vierteln von Boston.
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
Die für diese Studie ausgewählten Jungen
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
wurden deswegen gewählt,
weil sie aus den schwierigsten
weil sie aus den schwierigsten
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
und benachteiligsten Familien kamen.
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
Im Boston der 1930er Jahre.
Die meisten lebten in Mietshäusern
und viele von ihnen
und viele von ihnen
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
ohne fließendes warmes und kaltes Wasser,
Als sie der Studie beitraten,
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
wurden alle diese Jugendlichen interviewt.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Sie wurden medizinsich untersucht.
Wir besuchten sie zu Hause
und interviewten ihre Eltern.
und interviewten ihre Eltern.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Dann wuchsen diese Jugendlichen
zu Erwachsenen heran
zu Erwachsenen heran
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
und beschritten verschiedenste Lebenswege.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Sie wurden zu Fabrikarbeitern,
Anwälten, Maurern und Ärzten.
Anwälten, Maurern und Ärzten.
Einer wurde Präsident der
Vereinigten Staaten von Amerika.
Vereinigten Staaten von Amerika.
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Einige wurden zu Alkoholikern.
Einige wenige wurden schizophren.
Einige wenige wurden schizophren.
Einige sind die
soziale Leiter aufgestiegen,
soziale Leiter aufgestiegen,
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
von ganz unten nach ganz oben.
Und andere machten diese Reise
in genau die andere Richtung.
in genau die andere Richtung.
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Die Gründer dieser Studie
hätten sich niemals vorstellen können,
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
dass ich hier stehen würde,
75 Jahre später,
75 Jahre später,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
um Ihnen zu sagen,
dass die Studie noch immer läuft.
dass die Studie noch immer läuft.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Alle zwei Jahre melden sich unsere
geduldigen und engagierten Forscher
geduldigen und engagierten Forscher
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
bei unseren Männern
und fragen, ob wir ihnen,
und fragen, ob wir ihnen,
einen weiteren Fragebogen
über ihr Leben senden können.
über ihr Leben senden können.
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Viele der Männer aus Boston fragen uns:
"Warum erforscht ihr mich noch immer?
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
Mein Leben ist doch
gar nicht so interessant."
gar nicht so interessant."
Die Männer aus Harvard
stellen diese Frage nie.
stellen diese Frage nie.
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Lachen)
Um ein klares Bild
dieser Leben zu bekommen,
dieser Leben zu bekommen,
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
senden wir ihnen nicht nur Fragebögen.
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Wir interviewen sie in ihren Wohnzimmern.
Wir bekommen die Krankenakten
von ihren Ärzten.
von ihren Ärzten.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Wir nehmen ihnen Blut ab
und untersuchen ihr Gehirn.
und untersuchen ihr Gehirn.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Wir sprechen mit ihren Kindern.
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Wir filmen sie, während sie mit ihren
Frauen über ihre größten Sorgen reden.
Frauen über ihre größten Sorgen reden.
Uns als wir vor ca. 10 Jahren,
endlich die Frauen fragten,
endlich die Frauen fragten,
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
ob sie der Studie aktiv beitreten wollen,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
sagten viele von ihnen:
"Das wird aber auch höchste Zeit."
"Das wird aber auch höchste Zeit."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Lachen)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Also, was haben wir gelernt?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Welche Lehren haben wir aus
diesen zehntausenden von Seiten
diesen zehntausenden von Seiten
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
voller Informationen
über diese Leben generiert?
06:01
on these lives?
102
349520
1200
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Gut, diese Lehren sagen nichts
über Reichtum oder Ruhm
oder immer mehr zu arbeiten.
oder immer mehr zu arbeiten.
Die wichtigste Botschaft,
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
die wir aus der 75-jährigen
Studie erhalten, ist:
Studie erhalten, ist:
Gute Beziehungen machen uns
glücklicher und gesünder. Punkt.
glücklicher und gesünder. Punkt.
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Wir haben daraus drei wichtige Lehren
über Beziehungen gezogen.
über Beziehungen gezogen.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Die erste ist, dass soziale Beziehungen
wirklich gut für uns sind,
wirklich gut für uns sind,
und dass Einsamkeit tödlich ist.
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
Es zeigt sich, dass Leute,
die sozial verbunden sind,
die sozial verbunden sind,
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
mit ihrer Familie, mit Freunden,
mit der Gemeinschaft,
mit der Gemeinschaft,
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
glücklicher und gesünder sind
und leben länger
und leben länger
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
als Leute, die weniger
gute Beziehungen haben.
gute Beziehungen haben.
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Und die Erfahrung von Einsamkeit
stellt sich als toxisch heraus.
stellt sich als toxisch heraus.
Menschen, die einsamer sind,
als sie es sein wollen,
als sie es sein wollen,
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
finden, dass sie weniger glücklich sind,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
ihre Gesundheit verschlechtert sich
früher in ihrer Lebensmitte,
früher in ihrer Lebensmitte,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
ihre Gehirnfunktion lässt eher nach
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
und sie sterben früher als Menschen,
die nicht einsam sind.
die nicht einsam sind.
Und es ist traurige Tatsache,
dass zu jeder Zeit
dass zu jeder Zeit
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
mehr als einer von fünf Amerikanern
sagen wird, dass er einsam ist.
sagen wird, dass er einsam ist.
Und wir wissen, dass man
in der Menge und in der Ehe
in der Menge und in der Ehe
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
einsam sein kann.
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
Die zweite Lehre,
die wir daraus zogen,
die wir daraus zogen,
ist, dass es nicht nur auf
die Anzahl der Freunde ankommt,
die Anzahl der Freunde ankommt,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
und nicht darauf, ob man
in einer festen Beziehung ist oder nicht,
in einer festen Beziehung ist oder nicht,
sondern auf die Qualität
der engen Beziehungen.
der engen Beziehungen.
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
Ständig im Konflikt zu leben, ist
wirklich schlecht für unsere Gesundheit.
wirklich schlecht für unsere Gesundheit.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Konfliktreiche Ehen etwa, ohne viel Liebe,
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
erwiesen sich als vielleicht schlecht
für die Gesundheit als eine Scheidung.
für die Gesundheit als eine Scheidung.
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
In guten, aufrichtigen Beziehungen
zu leben, ist förderlich.
zu leben, ist förderlich.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Als wir den Weg unserer Männer verfolgten,
bis sie über 80 waren,
bis sie über 80 waren,
wollten wir auf ihre Lebensmitte
zurückschauen,
zurückschauen,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
um zu sehen, ob wir vorhersagen können,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
wer zu einem glücklichen,
gesunden 80-Jährigen werden wird
gesunden 80-Jährigen werden wird
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
und wer nicht.
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
Als wir alles ausgewertet hatten,
was wir über sie
was wir über sie
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
im Alter von 50 wussten,
08:15
at age 50,
137
483920
1360
war es nicht ihr Cholesterinspiegel,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
der vorhersagt, wie sie alt werden,
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
sondern wie zufrieden sie
in ihren Beziehungen waren.
in ihren Beziehungen waren.
Die Menschen, die mit 50 am zufriedensten
in ihren Beziehungen waren,
in ihren Beziehungen waren,
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
waren die gesündesten im Alter von 80.
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Und gute, enge Beziehungen scheinen uns,
vor einigen Fallstricken
des Alterns zu bewahren.
des Alterns zu bewahren.
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
Unsere Männer und Frauen in den
glücklichsten Partnerschaften berichteten,
glücklichsten Partnerschaften berichteten,
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
in ihren 80ern,
dass sie an den Tagen, an denen sie
körperliche Schmerzen hatten,
körperliche Schmerzen hatten,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
trotzdem genauso glücklich waren.
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Aber bei denjenigen, die zu der Zeit
in unglücklichen Beziehungen lebten,
in unglücklichen Beziehungen lebten,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
wurden die körperlichen Schmerzen
durch noch mehr emotionales
Leid verschlimmert.
Leid verschlimmert.
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Die dritte wichtige Lehre über
Beziehungen und unsere Gesundheit ist,
Beziehungen und unsere Gesundheit ist,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
dass gute Beziehungen nicht nur
unseren Körper schützen,
unseren Körper schützen,
sie schützen auch unser Gehirn.
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Es zeigte sich, dass in einer
festen Beziehung zu leben,
festen Beziehung zu leben,
wenn man über 80 ist, förderlich ist
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
und dass bei Menschen,
die in Beziehungen leben,
die in Beziehungen leben,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
in den sie sich in Zeiten der Not
auf den anderen verlassen können,
auf den anderen verlassen können,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
das Gedächtnis länger klar bleibt.
Und Menschen, die in Beziehungen leben,
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
und fühlen, dass sie nicht wirklich
auf den anderen zählen können,
auf den anderen zählen können,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
sind diejenigen, die früher
einen Gedächtnisabbau erfahren.
einen Gedächtnisabbau erfahren.
Die guten Beziehungen müssen nicht
die ganze Zeit reibungslos verlaufen.
die ganze Zeit reibungslos verlaufen.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Einige unserer Paare über 80
konnten tagtäglich aneinandergeraten,
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
aber solange sie das Gefühl hatten,
auf den anderen zählen zu können,
auf den anderen zählen zu können,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
wenn die Zeiten schwer waren,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
belasteten diese Auseinandersetzungen
nicht ihre Erinnerungen.
nicht ihre Erinnerungen.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Also, die Aussage,
dass gute, enge Beziehungen gut sind,
für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,
für unsere Gesundheit und Wohlbefinden,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
ist eine uralte Weisheit.
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Warum ist das so schwer zu verstehen
und so leicht zu ignorieren?
und so leicht zu ignorieren?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Nun, wir sind nur Menschen.
Was wir wirklich wollen,
ist eine schnelle Lösung,
ist eine schnelle Lösung,
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
etwas, das wir bekommen können,
10:21
something we can get
175
609880
1696
dass unser Leben gut werden
und bleiben lässt.
und bleiben lässt.
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
Beziehungen sind chaotisch
und kompliziert.
und kompliziert.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
Die Beziehung zu Freunden
und zur Familie zu pflegen,
und zur Familie zu pflegen,
ist nicht sexy und glamourös,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
und das lebenslang. Es hört nie auf.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Die Menschen unserer 75-jährigen Studie,
die die glücklichsten Rentner waren,
die die glücklichsten Rentner waren,
waren die Menschen, die Arbeitskollegen
aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.
aktiv durch neue Freunde ersetzt haben.
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Genau wie die Y-Generation
der neuesten Umfrage,
der neuesten Umfrage,
glaubten viele unserer Männer
als sie junge Erwachsene waren,
als sie junge Erwachsene waren,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
tatsächlich, dass sie Ruhm, Reichtum
und hervorragende Leistungen
und hervorragende Leistungen
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
anstreben müssten,
um ein gutes Leben zu haben.
um ein gutes Leben zu haben.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Aber über diese 75 Jahre zeigte
unsere Studie immer wieder,
unsere Studie immer wieder,
dass es den Menschen am besten ging,
die in Beziehungen, in die Familie,
die in Beziehungen, in die Familie,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
in Freunde, in die
Gemeinschaft investierten.
Gemeinschaft investierten.
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Und was ist mit Ihnen?
Sagen wir Sie sind 25 oder 40 oder 60.
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Wie könnte es aussehen, sich
in Beziehungen reinzuhängen?
in Beziehungen reinzuhängen?
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Die Möglichkeiten sind praktisch endlos.
Man könnte etwa die Zeit vorm Fernseher
durch Zeit mit Freunden ersetzen,
durch Zeit mit Freunden ersetzen,
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
oder Beziehungen wieder aufleben lassen,
in dem man etwas Neues zusammen macht,
in dem man etwas Neues zusammen macht,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
lange Spaziergänge oder abends ausgehen,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
oder sich Familienmitgliedern zuwenden,
mit denen man lange nicht gesprochen hat,
mit denen man lange nicht gesprochen hat,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
weil diese allzu üblichen Familienfehden
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
von den Menschen
einen großen Tribut fordern,
einen großen Tribut fordern,
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
die einen Groll gegen andere hegen.
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
Ich möchte mit einem Zitat
von Mark Twain schließen.
von Mark Twain schließen.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Vor mehr als einem Jahrhundert
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
blickte er auf sein Leben zurück
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
und schrieb folgendes:
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Wir haben keine Zeit,
das Leben ist zu kurz
das Leben ist zu kurz
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
für Streitigkeiten, Entschuldigungen,
Sodbrennen und Abrechnungen.
Sodbrennen und Abrechnungen.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Da ist nur Zeit für die Liebe,
und für einen Augenblick,
sozusagen, nur dafür."
sozusagen, nur dafür."
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
Ein gutes Leben besteht aus
guten Beziehungen.
guten Beziehungen.
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Danke.
(Applause)
12:40
(Applause)
211
748400
5440
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com