TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Mitől lesz jó az életünk? A boldogság leghosszabb kutatásának tanulságai
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Mi tart bennünket boldogan és egészségesen egy életen keresztül? Ha azt gondolják, hogy a hírnév és a pénz, nos, ebben nincsenek egyedül – de, Robert Waldinger pszichológus szerint, tévednek. A felnőttek fejlődését vizsgáló 75 éves kutatás vezetőjeként, Waldingernek példa nélküli hozzáférése van a boldogság és a megelégedettség adataihoz. Ebben az előadásában a tanulmány három fontos tanulságán kívül azt a régi, gyakorlati bölcsességet is megosztja velünk, hogy hogyan éljünk hosszú, örömteli életet.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Mi tesz bennünket egészségessé és boldoggá
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
egy életen keresztül?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Ha tudnánk,
hogy a jelenlegi cselekedeteink
hogy a jelenlegi cselekedeteink
döntő hatással vannak
a jövőbeni elégedettségünkre,
a jövőbeni elégedettségünkre,
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
mire lenne érdemes leginkább
időt és energiát áldozni?
időt és energiát áldozni?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Egy mostanában napvilágot látott,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
fiatal felnőttekről készült, s életük
legfőbb céljait firtató felmérésben
legfőbb céljait firtató felmérésben
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
a megkérdezettek több mint 80%-a
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
a meggazdagodást tartotta
a legfontosabbnak az életben.
a legfontosabbnak az életben.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Ugyanennek a korosztálynak
a fele azt válaszolta,
a fele azt válaszolta,
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
hogy életének másik nagy célja az,
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
hogy híressé váljon.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Nevetés)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Másfelől folyamatosan azt halljuk,
hogy dolgozzunk keményen,
hogy dolgozzunk keményen,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
ha el akarunk érni valamit.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Így aztán jogosan érezhetjük,
hogy ezeket a dolgokat kell űznünk
hogy ezeket a dolgokat kell űznünk
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
egy jó élet reményében.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Ám életünknek ezek a vágyai,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
amelyek befolyásolják a döntéseinket,
s így végső soron alakítják a sorsunkat,
s így végső soron alakítják a sorsunkat,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
nos, ezek a vágyak
általában elérhetetlenek.
általában elérhetetlenek.
A legtöbbet úgy tudhatjuk meg arról, hogy
egy ember mennyire elégedett az életével,
egy ember mennyire elégedett az életével,
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
hogy megkérjük,
emlékezzen vissza a múltjára,
emlékezzen vissza a múltjára,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
hiszen, mint tudjuk,
utólag már okos az ember.
utólag már okos az ember.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Többnyire elfelejtjük, hogy mik történtek
velünk az életben,
velünk az életben,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
sőt, néha a memóriánk még
ki is talál dolgokat.
ki is talál dolgokat.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
De mi lenne, ha egyszerre
végignézhetnénk az egész életet,
végignézhetnénk az egész életet,
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
ahogy kibontakozik előttünk?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk
az embereket tizenéves koruktól kezdve
az embereket tizenéves koruktól kezdve
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
folyamatosan, ahogy megöregszenek,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
hogy lássuk, mitől maradnak
boldogok és egészségesek?
boldogok és egészségesek?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Pontosan ezt tettük.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
A Harvard Egyetemnek
a felnőttek változásait vizsgáló kutatása
a felnőttek változásait vizsgáló kutatása
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
talán a leghosszabb ebben a kérdéskörben.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75 éven keresztül nyomon követtük
724 ember életét,
724 ember életét,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
évről évre megkérdezve őket munkájukról,
családi életükről, egészségükről,
családi életükről, egészségükről,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
és természetesen mindezt anélkül,
hogy bárki tudta volna,
hogy bárki tudta volna,
hogy hogyan fog alakulni az életük.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Ezek a kutatások rendkívül ritkák.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Ugyanis az ilyen jellegű projektek
általában szétesnek egy évtizeden belül,
általában szétesnek egy évtizeden belül,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
vagy azért, mert nem sikerül
együtt tartani a kutatás alanyait,
együtt tartani a kutatás alanyait,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
vagy mert megszűnik a pénzügyi támogatás,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
esetleg a kutatók lelkesedése hagy alább,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
vagy meghalnak, és nincs
aki továbbmenjen a megkezdett úton.
aki továbbmenjen a megkezdett úton.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
De részben a szerencsének,
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
részben a kutatók több nemzedéke
kitartó munkájának köszönhetően
kitartó munkájának köszönhetően
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
ez a kutatás nem halt el.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Az eredeti 724 emberből
körülbelül 60 még mindig él,
02:59
are still alive,
47
167040
1296
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
és még mindig részt vesz a kutatásban,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
többségük elmúlt 90 éves.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
És most kezdjük bevonni a gyerekeiket,
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
akik több mint 2000-en vannak.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Én pedig már a negyedik
vezetője vagyok a projektnek.
vezetője vagyok a projektnek.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938 óta két csoport életét
követtük nyomon.
követtük nyomon.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Az első csoport tagjait akkor vontuk be,
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
amikor másodévesek voltak a Harvardon.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Ők mindannyian
a II. világháború idején végeztek,
a II. világháború idején végeztek,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
így többségük részt is vett benne.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
A másik csoport,
amelyet figyelemmel kísértünk,
amelyet figyelemmel kísértünk,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
Boston legszegényebb negyedéből
való fiúk voltak,
való fiúk voltak,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
akik direkt azért lettek beválogatva,
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
mert rossz volt a családi hátterük,
és kifejezetten hátrányos helyzetűnek
számítottak Bostonban
számítottak Bostonban
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
az 1930-es években.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Többségük olyan bérházban lakott,
ahol hideg-meleg víz sem volt.
ahol hideg-meleg víz sem volt.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
A tanulmány kezdetén
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
az összes résztvevőt meginterjúvolták.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Orvosi vizsgálatokon estek át.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Kimentek az otthonukba,
és beszélgettek a szüleikkel.
és beszélgettek a szüleikkel.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Majd szép lassan felnőtté cseperedtek,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
és beléptek a nagybetűs életbe.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Gyári munkások és ügyvédek,
kőművesek és orvosok váltak belőlük,
kőművesek és orvosok váltak belőlük,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
egyikük az Egyesült Államok elnöke lett.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Néhányan alkoholistává váltak,
páran skizofrénné.
páran skizofrénné.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Voltak, akiknek sikerült
feltornászniuk magukat
feltornászniuk magukat
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
a szociális létrán,
a legaljától a legtetejéig,
a legaljától a legtetejéig,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
mások ugyanezt az utat járták be,
csak pont fordítva.
csak pont fordítva.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
A kutatás alapítói soha,
még a legvadabb álmaikban sem
képzelték volna,
képzelték volna,
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
hogy ma, 75 évvel később,
itt fogok állni,
itt fogok állni,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
és azt mondom majd önöknek,
hogy a kutatás még mindig tart.
hogy a kutatás még mindig tart.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Kétévente a roppant türelmes
és elszánt kérdezőbiztosaink
és elszánt kérdezőbiztosaink
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
felhívták az alanyokat,
és megkérdezték őket,
és megkérdezték őket,
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
hogy küldhetünk-e még egy,
az életükre vonatkozó kérdéssort.
az életükre vonatkozó kérdéssort.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Sok bostoni férfi visszakérdezett:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Mit akarnak tudni rólam?
Az én életem egyáltalán nem érdekes."
Az én életem egyáltalán nem érdekes."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
A harvardiak furcsamód
sohasem kérdezték ezt.
sohasem kérdezték ezt.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Nevetés)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Hogy a legtisztább képet alkothassuk
az életükről,
az életükről,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
nem pusztán elküldünk egy kérdéssort,
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
hanem a saját közegükben
készítjük el az interjút.
készítjük el az interjút.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Hozzáférhetünk az orvosi feljegyzéseikhez.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Vért veszünk tőlük, agyröntgent készítünk,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
beszélünk a gyerekeikkel.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Videóra vesszük, ahogy a legsúlyosabb
gondjaikat megbeszélik a feleségükkel.
gondjaikat megbeszélik a feleségükkel.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Úgyhogy amikor egy évtized múlva
megkérdeztük a feleségeket,
megkérdeztük a feleségeket,
hogy nem lenne-e kedvük
csatlakozni a kutatáshoz,
csatlakozni a kutatáshoz,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
sokan közülük így feleltek:
"Hát tudják, már épp itt volt az ideje."
"Hát tudják, már épp itt volt az ideje."
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Nevetés)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Szóval, mit tudtunk meg mindebből?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Mi a tanulsága annak
a több tízezer oldalnyi információnak,
a több tízezer oldalnyi információnak,
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
amit ezekből az életekből
06:01
on these lives?
102
349520
1200
ki lehetett nyerni?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Nos, nem a gazdagság, nem is a hírnév, és
még csak nem is az egyre keményebb munka.
még csak nem is az egyre keményebb munka.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Az egyértelmű üzenet,
ami a 75 év alatt kikristályosodott, ez:
ami a 75 év alatt kikristályosodott, ez:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
A jó kapcsolatok őrzik meg
a boldogságunkat és az egészségünket.
a boldogságunkat és az egészségünket.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Három dolgot tudtunk meg a kapcsolatokról.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Az első, hogy a közösségi kapcsolatok
nagyon jó hatással vannak ránk,
nagyon jó hatással vannak ránk,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
és hogy a magányosság megöl.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Az derült ki, hogy akiknek
több a közösségi kapcsolatuk,
több a közösségi kapcsolatuk,
legyen az akár családi, akár baráti,
vagy egyéb közösségi kapcsolat,
vagy egyéb közösségi kapcsolat,
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
boldogabbak, egészségesebbek,
és tovább élnek,
és tovább élnek,
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
mint azok a társaik,
akiknek kevesebb kapcsolatuk van.
akiknek kevesebb kapcsolatuk van.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Valamint, hogy a magányosság mérgező.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Azok az emberek, akik másoktól
elszigeteltebbek, mint igényelnék,
elszigeteltebbek, mint igényelnék,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
boldogtalanabbnak érzik magukat,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
az egészségük hamarabb indul romlásnak,
az agytevékenységük is
előbb kezd hanyatlani,
előbb kezd hanyatlani,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
és rövidebb ideig élnek,
mint a nem magányosak.
mint a nem magányosak.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
És sajnos az a szomorú tény,
hogy minden egyes alkalommal
hogy minden egyes alkalommal
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
öt amerikaiból legalább egy vallotta
magát magányosnak.
magát magányosnak.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
És tudjuk azt, hogy tömegben is
lehet valaki magányos,
lehet valaki magányos,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
sőt akár egy házasságban is,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
úgyhogy a második nagy tanulság az volt,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
hogy nemcsak a barátaink száma a fontos,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
és nemcsak az,
hogy komoly kapcsolatban élünk-e,
hogy komoly kapcsolatban élünk-e,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
hanem a közeli kapcsolatainknak
a minősége az, ami igazán számít.
a minősége az, ami igazán számít.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Kiderült, hogy a marakodó életmód
nagyon káros az egészségünkre.
nagyon káros az egészségünkre.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Például egy szeretet nélküli,
veszekedéssel teletűzdelt házasság
veszekedéssel teletűzdelt házasság
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
talán még rosszabb hatással van
az egészségre, mint egy válás.
az egészségre, mint egy válás.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Azonban a meleg, szeretetteli kapcsolatok
valóságos védőhálót szőnek körénk.
valóságos védőhálót szőnek körénk.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Mikor a kutatás alanyai
már a nyolcvanas éveikben jártak,
már a nyolcvanas éveikben jártak,
visszatekintettünk arra az időszakra,
amikor középkorúak voltak,
amikor középkorúak voltak,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
hogy lássuk, képesek voltunk-e megjósolni,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
hogy kiből lesz boldog, egészséges ember
nyolcvanéves korára,
nyolcvanéves korára,
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
és kiből nem.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
És amikor mindent összegyűjtöttünk,
amit csak tudtunk róluk
amit csak tudtunk róluk
08:15
at age 50,
137
483920
1360
50 éves korukban,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
nos, nem az akkori
koleszterinszintjük volt az,
koleszterinszintjük volt az,
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
ami előrevetítette,
hogy hogyan fognak megöregedni.
hogy hogyan fognak megöregedni.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Sokkal inkább az, hogy mennyire voltak
elégedettek a kapcsolataikkal.
elégedettek a kapcsolataikkal.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Azok, akik a legelégedettebbek voltak
a kapcsolataikkal 50 éves korukban,
a kapcsolataikkal 50 éves korukban,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
ők váltak a legegészségesebb 80 évesekké.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Úgy tűnik, hogy a jó, szoros kapcsolataink
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
meggátolják az öregedésünket.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
A legboldogabb párok,
férfiak és nők egyaránt,
férfiak és nők egyaránt,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
arról számoltak be a 80-as éveikben,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
hogy még a legnagyobb fizikai
fájdalmaik közepette is
fájdalmaik közepette is
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
a hangulatuk ugyanolyan jó maradt.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Ellenben azok, akik boldogtalan
kapcsolatban éltek,
kapcsolatban éltek,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
amikor komoly fizikai
fájdalomról számoltak be,
fájdalomról számoltak be,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
azt az érzelmi fájdalmaik
még inkább felerősítették.
még inkább felerősítették.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
A harmadik nagy tanulság, amit megtudtunk
a kapcsolatokról és az egészségről, az az,
a kapcsolatokról és az egészségről, az az,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
hogy a jó kapcsolatok nemcsak
a testünket védik meg,
a testünket védik meg,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
hanem az agyunkat is.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Stabil, biztonságos kapcsolatban élni,
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
tartozni valakihez a 80-as éveinkben,
igazán oltalmazó.
igazán oltalmazó.
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
Azok, akik ilyen kapcsolatban élnek,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
amelyben tényleg azt érzik,
hogy ha kell, számíthatnak a másikra,
hogy ha kell, számíthatnak a másikra,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
ezeknek az embereknek a memóriája
tovább marad éles.
tovább marad éles.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Akik viszont olyan kapcsolatban élnek,
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
amelyben azt érzik, hogy nem igazán
számíthatnak a másikra,
számíthatnak a másikra,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
nos, ezek az emberek korábban
tapasztalnak memóriaromlást.
tapasztalnak memóriaromlást.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Persze a jó kapcsolatoknak sem kell
mindig zökkenőmentesnek lenniük.
mindig zökkenőmentesnek lenniük.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Némelyik nyolcvanéves pár
képes nap mint nap
képes nap mint nap
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
civakodni egymással,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
ám amíg azt érzik,
hogy igazán számíthatnak a másikra,
hogy igazán számíthatnak a másikra,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
ha a dolgok keményre fordulnak,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
ezek a torzsalkodások nem okoznak
komoly károsodást a memóriájukban.
komoly károsodást a memóriájukban.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Szóval, az a tanulság,
hogy a jó, bensőséges kapcsolatok
hogy a jó, bensőséges kapcsolatok
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
jó hatással vannak az egészségünkre
és az általános közérzetünkre,
és az általános közérzetünkre,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
és ez a bölcsesség már olyan régi,
akár a hegyek.
akár a hegyek.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Miért olyan nehéz megcsinálni,
és miért hagyjuk mégis figyelmen kívül?
és miért hagyjuk mégis figyelmen kívül?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Nos, emberek vagyunk.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
A leginkább egy gyors reparálást
szeretnénk,
szeretnénk,
valamit, amivel mintegy varázsütésre
10:21
something we can get
175
609880
1696
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
hosszútávon helyrehozhatjuk az életünket.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
A kapcsolatok bonyolultak és zavarosak,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
ezért a családról, illetve
a barátokról való gondoskodás
a barátokról való gondoskodás
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
nem túl vonzó.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Ráadásul egy életen át tart.
Soha nem lehet kipipálni.
Soha nem lehet kipipálni.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
A 75 éves kutatásunkban azok az emberek
váltak a legboldogabb nyugdíjasokká,
váltak a legboldogabb nyugdíjasokká,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
akik aktívan munkálkodtak azon, hogy
a munkatársaikat játszótársakra cseréljék.
a munkatársaikat játszótársakra cseréljék.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
A mai fiatalokhoz hasonlóan,
a mi kutatásunkban résztvevők is,
a mi kutatásunkban résztvevők is,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
felnőtt életük hajnalán,
ugyanúgy a hírnevet és a gazdagságot,
ugyanúgy a hírnevet és a gazdagságot,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
illetve a kitüntetést és a karriert
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
tartották a tökéletes élet kulcsának.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
De újra és újra, hosszú éveken keresztül,
a kutatásunk azt mutatta,
a kutatásunk azt mutatta,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
hogy azok szerepelnek a legjobban,
azok jutnak a legtovább,
azok jutnak a legtovább,
akik képesek a családjukra,
a barátaikra támaszkodni.
a barátaikra támaszkodni.
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Szóval, mi a helyzet önökkel?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Tegyük fel, hogy ön 25 éves,
vagy 40, esetleg 60.
vagy 40, esetleg 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Mit jelent a gyakorlatban
ez a kapcsolatokra való támaszkodás?
ez a kapcsolatokra való támaszkodás?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Nos, a lehetőségek lényegében végtelenek.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Akár ezek: a képernyő előtt töltött időt
ezentúl inkább emberekkel töltjük.
ezentúl inkább emberekkel töltjük.
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
Vagy egy bezápult kapcsolat felfrissítése
úgy, hogy csinálunk valami újat együtt,
úgy, hogy csinálunk valami újat együtt,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
egy hosszú séta, vagy egy késő esti randi,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
esetleg felkeresni egy családtagot,
akivel évek óta nem beszéltünk,
akivel évek óta nem beszéltünk,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
hiszen ezek a túlságosan is gyakori
családi viszályok
családi viszályok
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
iszonyatosan sokba kerülnek azoknak,
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
akik képtelenek a megbocsátásra.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Egy Mark Twain idézettel
szeretném befejezni.
szeretném befejezni.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Több mint egy évszázada,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
visszatekintve az életére,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
ezt írta:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Az élet olyan rövid, hogy nincs benne idő
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
veszekedésre, bocsánatkérésre,
megbánásra, számonkérésre.
megbánásra, számonkérésre.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Csak a szeretetre van idő,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
és ha szabad így kifejezni magam,
csak egy pillanat van rá."
csak egy pillanat van rá."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
A jó élethez vezető út
jó kapcsolatokkal van kikövezve.
jó kapcsolatokkal van kikövezve.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Köszönöm.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com