TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Co tvoří život spokojeným? Lekce z nejdelšího výzkumu štěstí
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Co nás činí šťastnými a zdravými během naší cesty životem? Pokud si myslíte, že jsou to sláva a peníze, nejste sami – ale podle psychiatra Roberta Waldingera se mýlíte. Jako vedoucí 75 let trvajícího výzkumu vývoje v dospělosti, Waldinger má přístup k jedinečným informacím týkajícím se opravdového štěstí a spokojenosti. Ve své přednášce se s námi podělí o tři nejdůležitější lekce, které se z výzkumu naučil, a o několik praktických a prastarých ponaučení, jak budovat naplňující a dlouhý život.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Co nás udržuje zdravé a šťastné
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
v průběhu života?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Kdybyste měli nyní investovat
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
do vašeho budoucího já,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
kam byste vložili svůj čas a energii?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Nedávný výzkum mladých lidí
z přelomu tisíciletí
z přelomu tisíciletí
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
se dotazoval, jaké jsou jejich
nejdůležitější životní cíle,
nejdůležitější životní cíle,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
a přes 80 % sdělilo,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
že hlavním životním cílem je zbohatnout.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
A dalších 50 % z téže skupiny
mladých lidí
mladých lidí
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
řeklo, že další významný životní cíl
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
je získat věhlas.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(smích)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Stále slyšíme, že se musíme
opřít do práce a trochu přitlačit
opřít do práce a trochu přitlačit
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
a dosáhnout víc.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Získáváme dojem, že toto jsou hodnoty,
které je třeba následovat
které je třeba následovat
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
abychom měli hezký život.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Představu o celých životech lidí,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
o rozhodnutích, která dělají,
a jak se jim vyplácí,
a jak se jim vyplácí,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
takovouto představu
je téměř nemožné získat.
je téměř nemožné získat.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Většinu toho, co víme o lidském životě,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
víme z dotazování lidí,
kteří vzpomínají na minulost,
kteří vzpomínají na minulost,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
a jak víme, minulost ve vzpomínkách
je všechno jen ne přesná.
je všechno jen ne přesná.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Zapomínáme obrovskou část toho,
co se nám v životě stane
co se nám v životě stane
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
a někdy je naše paměť značně kreativní.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Ale co kdybychom mohli sledovat běh života
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
tak, jak se vyvíjí v čase?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Co kdybychom mohli studovat lidi
od jejich puberty
od jejich puberty
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
po celý život až do stáří,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
abychom viděli, co je opravdu udržuje
šťastné a zdravé?
šťastné a zdravé?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Právě to jsme udělali.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Harvardská Studie vývoje v dospělosti
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
je dost možná nejdelší studií dospělého
života, která kdy byla provedena.
života, která kdy byla provedena.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Po 75 let jsme sledovali životy 724 mužů,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
rok co rok, a ptali se na jich na práci,
osobní život a jejich zdraví,
osobní život a jejich zdraví,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
a samozřejmě jsme se ptali celou tu dobu
aniž bychom tušili,
aniž bychom tušili,
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
jak se jejich život vyvine.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Podobné výzkumy jsou naprosto výjimečné.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Skoro všechny projekty tohoto druhu
se rozpadnou již během prvního desetiletí,
se rozpadnou již během prvního desetiletí,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
protože příliš mnoho lidí
ze studie odstoupí,
ze studie odstoupí,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
nebo vyschnou finanční zdroje,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
nebo výzkumníci přesunou pozornost jinam,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
nebo umřou a nikdo nepřevezme otěže.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Ale souhrou štěstí
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
a vytrvalosti několika
generací výzkumníků,
generací výzkumníků,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
tato studie přežila.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Okolo 60 z původních 724 mužů
02:59
are still alive,
47
167040
1296
je stále naživu,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
stále se účastní studie,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
většině z nich je přes devadesát let.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
A my nyní začínáme sledovat
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
více než 2.000 potomků těchto mužů.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
A já jsem čtvrtým vedoucím této studie.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Od roku 1938 jsme sledovali životy
dvou skupin mužů.
dvou skupin mužů.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
První skupina se do výzkumu
zapojila v době,
zapojila v době,
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
kdy byli druháci na Harvardské univerzitě.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Všichni dokončili univerzitu v období
2. světové války
2. světové války
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
a většina z nich pak odešla do války.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
A druhá skupina, již jsme sledovali,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
byla skupina chlapců
z chudých čtvrtí Bostonu,
z chudých čtvrtí Bostonu,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
chlapců, kteří byli vybráni do studie,
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
zejména proto, že pocházeli
z nejproblematičtějších
z nejproblematičtějších
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
a nejvíce znevýhodněných rodin
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
v Bostonu ve 30. letech 20. století.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Většina žila v činžácích,
často bez teplé i studené vody.
často bez teplé i studené vody.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Když vstoupili do studie,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
všichni prošli uvodním pohovorem.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Absolvovali zdravotní prohlídku.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Šli jsme do jejich domovů a
dotazovali se jejich rodičů.
dotazovali se jejich rodičů.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
A pak tito náctiletí dospěli
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
a nastoupili rozličné cesty životem.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Stali se z nich dělníci v továrnách,
právníci, zedníci a lékaři,
právníci, zedníci a lékaři,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
jeden prezident Spojených států.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Z některých se stali alkoholici.
U několika se rozvinula schizofrenie.
U několika se rozvinula schizofrenie.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Někteří vyšplhali po společenském žebříčku
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
z naprostého dna
celou cestu až úplně nahoru
celou cestu až úplně nahoru
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
a někteří touto cestou prošli
v opačném směru.
v opačném směru.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Zakladatelé této studie
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
by si ani v těch nejodvážnějších snech
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
nepředstavili, že tu budu
o 75 let později stát
o 75 let později stát
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
a říkat vám, že studie stále pokračuje.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Každé dva roky
naši trpěliví a oddaní kolegové
naši trpěliví a oddaní kolegové
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
osloví naše muže ze skupiny
a zeptají se, zda jim mohou zaslat
a zeptají se, zda jim mohou zaslat
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
ještě jednu sadu otázek
o jejich životě.
o jejich životě.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Mnoho mužů z centra Bostonu se nás ptá,
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Proč mě stále chcete ve studii?
Můj život není až tak zajímavý."
Můj život není až tak zajímavý."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Muži z Harvardu se na to nikdy neptají.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(smích)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Abychom získali nejvěrnější obraz
jejich životů
jejich životů
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
neposíláme jim pouhé dotazníky.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Mluvíme s nimi v jejich
obývacích pokojích.
obývacích pokojích.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Získáváme zdravotní záznamy
od jejich doktorů.
od jejich doktorů.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Odebíráme jim krev,
skenujeme jejich mozky,
skenujeme jejich mozky,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
mluvíme s jejich dětmi.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Natáčíme je, když mluví se svými
manželkami o tom, co je trápí.
manželkami o tom, co je trápí.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
A když jsme se, zhruba před deseti lety,
zeptali jejich manželek
zeptali jejich manželek
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
zda by se připojily jako
účastnice výzkumu,
účastnice výzkumu,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
mnoho z nich odpovědělo,
"No, víte, už bylo načase."
"No, víte, už bylo načase."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(smích)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Takže, co jsme se naučili?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Jaká jsou ponaučení z desítek tisíc stran
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
informací, které jsme získali
06:01
on these lives?
102
349520
1200
z těchto životů?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Netýkají se bohatství, slávy
ani pracovního zápřahu.
ani pracovního zápřahu.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Nejjasnější zpráva, kterou jsme získali
z této 75leté studie, je tato:
z této 75leté studie, je tato:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Kvalitní vztahy nás udržují
šťastnější a zdravější. Tečka.
šťastnější a zdravější. Tečka.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Naučili jsme se tři obrovské lekce
o vztazích.
o vztazích.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
První je, že společenské vztahy
nám opravdu prospívají
nám opravdu prospívají
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
a že samota zabíjí.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Ukazuje se, že lidé, kteří jsou více
sociálně propojení
sociálně propojení
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
s rodinou, přáteli, komunitou,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
jsou šťastnější, tělesně zdravější
a žijí déle
a žijí déle
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
než lidé, kteří jsou hůře zapojení
do společenských vztahů.
do společenských vztahů.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
A prožitek samoty se ukazuje jako toxický.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Lidé, kteří jsou izolovanějí,
než by chtěli,
než by chtěli,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
zjišťují, že jsou méně šťastní,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
jejich zdraví upadá
ve středním věku dříve,
ve středním věku dříve,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
funkce jejich mozku se zhoršuje dříve
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
a žijí kratší život než lidé,
kteří nejsou osamělí.
kteří nejsou osamělí.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
A smutným faktem je,
že v jakémkoliv okamžiku
že v jakémkoliv okamžiku
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
se více než jeden z pěti Američanů
cítí být osamělý.
cítí být osamělý.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Je známo, že osamělí se můžete
cítit i v davu
cítit i v davu
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
a osamělí můžete být i v manželství,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
takže druhá velká lekce,
kterou jsme získali,
kterou jsme získali,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
je, že to není jen počtem přátel,
které máte,
které máte,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
a není to o tom,
zda jste v nějakém závazku,
zda jste v nějakém závazku,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
ale je to kvalita blízkých vztahů,
která hraje roli.
která hraje roli.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Ukazuje se, že žít uprostřed konfliktu je
velmi špatné pro naše zdraví.
velmi špatné pro naše zdraví.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Například vysoce konfliktní manželství,
bez větší citové vazby,
bez větší citové vazby,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
se ukazují jako velmi špatná pro naše
zdraví, možná horší než rozvod.
zdraví, možná horší než rozvod.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
A život uprostřed dobrých, srdečných
vztahů plní ochrannou funkci.
vztahů plní ochrannou funkci.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Jakmile jsme ve sledování mužů
dospěli až do jejich osmé dekády,
dospěli až do jejich osmé dekády,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
chtěli jsme se podívat zpět
na jejich produktivní věk a zjistit,
na jejich produktivní věk a zjistit,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
zda bychom uměli předpovědět
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
kdo dospěje do šťastného, zdravého
osmdesátníka
osmdesátníka
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
a kdo ne.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
A když jsme dali dohromady všechno,
co jsme o nich věděli
co jsme o nich věděli
08:15
at age 50,
137
483920
1360
ve věku 50 let,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
nebyla to jejich úroveň cholesterolu,
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
která předpovídala, jak zestárnou.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Byla to míra, do jaké byli spokojení
ve svých vztazích.
ve svých vztazích.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Lidé, kteří byli nejspokojenější ve svých
vztazích v 50 letech,
vztazích v 50 letech,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
byli ti nejzdravější ve věku 80 let.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
A dobré, blízké vztahy nás,
zdá se, umí ochránit
zdá se, umí ochránit
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
před některými nástrahami stárnutí.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Ženy a muži v nejlepších
partnerských vztazích
partnerských vztazích
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
hlásili jako osmdesátníci,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
že ve dnech, kdy zažívají
větší fyzickou bolest,
větší fyzickou bolest,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
jejich nálada zůstala stále dobrá.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Ale v případě lidí v nešťastných vztazích,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
se jejich fyzická bolest ještě
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
umocnila emocionálním strádáním.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
A třetí největší lekce o vztazích
a našem zdraví
a našem zdraví
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
je, že dobré vztahy nejen
ochraňují naše tělo,
ochraňují naše tělo,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
ale chrání i náš mozek.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Zdá se, že být v oddaném vztahu
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
s dalším člověkem je
pro osmdesátníka ochranou,
pro osmdesátníka ochranou,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
takže lidé, kteří mají vztah,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
ve kterém si můžou být jistí,
že se v nouzi mají na koho obrátit,
že se v nouzi mají na koho obrátit,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
si svou paměť uchovají svěží
po delší dobu.
po delší dobu.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
A lidé ve vztazích,
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
kde se jeden na druhého nemůže spolehnout,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
pociťují úpadek paměti dříve.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
A ty dobré vztahy nemusí být
pořád bezproblémové.
pořád bezproblémové.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Někteří z našich párů osmdesátiletých
se umí hašteřit
se umí hašteřit
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
den po dni,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
ale pokud cítí, že se na sebe
můžou spolehnout,
můžou spolehnout,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
když bude třeba,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
tyto hádky nic neubírají
na ostrosti jejich paměti.
na ostrosti jejich paměti.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Takže tato zpráva,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
že dobré, blízké vztahy jsou dobré pro
naše zdraví a všeobecnou pohodu,
naše zdraví a všeobecnou pohodu,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
tohle je moudro staré jako lidstvo samo.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Proč je tak těžké toho dosáhnout
a tak snadné to ignorovat?
a tak snadné to ignorovat?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Nu, jsme lidé.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Co bychom opravdu chtěli,
je rychlá náprava,
je rychlá náprava,
10:21
something we can get
175
609880
1696
něco, co můžeme získat,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
co zlepší naše životy a uchová je tak.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Vztahy jsou chaotické a komplikované
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
a námaha vynaložená
k opatrování rodiny a přátel
k opatrování rodiny a přátel
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
nebývá vzrušující ani okouzlující.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Také je celoživotní. Nikdy to nekončí.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Lidé v našem 75letém výzkumu.
kteří byli nejšťastnější v důchodu,
kteří byli nejšťastnější v důchodu,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
byli ti, kteří si dál hledali nové přátele
místo bývalých kolegů v práci.
místo bývalých kolegů v práci.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Stejně jako ti mladí z přelomu tisíciletí
z oné nedávné studie,
z oné nedávné studie,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
mnoho mužů, když
začínali jako mladí dospělí,
začínali jako mladí dospělí,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
opravdu věřilo, že sláva a bohatství a
velké pracovní výkony
velké pracovní výkony
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
jsou tím nejdůležitějším předpokladem
spokojeného života.
spokojeného života.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Ale stále dokola, po 75 letech výzkumu,
naše studie ukazuje,
naše studie ukazuje,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
že lidé, kterým se dařilo nejlépe,
jsou ti, kteří se oddali vztahům
jsou ti, kteří se oddali vztahům
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
s rodinou, přáteli, komunitou.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Takže, co vy?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Řekněme, že vám je 25,
nebo 40, nebo třeba 60.
nebo 40, nebo třeba 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Jak může péče o vztah vlastně vypadat?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
No, možnosti jsou prakticky nekonečné.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Může to být něco tak prostého jako výměna
času u obrazovky za čas strávený s lidmi,
času u obrazovky za čas strávený s lidmi,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
nebo oživení uvadajícího vztahu
nějakou novou společnou činností,
nějakou novou společnou činností,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
dlouhými procházkami,
nerušeným časem pro sebe,
nerušeným časem pro sebe,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
nebo navázání kontaktu s členem rodiny,
se kterým jste již roky nemluvili,
se kterým jste již roky nemluvili,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
protože tyhle až příliš časté
rodinné sváry
rodinné sváry
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
si vybírají strašnou daň
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
na lidech, kteří k sobě cítí zášť.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Rád bych to celé uzavřel citátem
od Marka Twaina.
od Marka Twaina.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Před více než stoletím
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
rozjímal na svým životem
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
a napsal toto:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Není čas, tak krátký je život
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
pro hašteření, omluvy, zlomená srdce
a dovolávání se spravedlnosti.
a dovolávání se spravedlnosti.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Je pouze čas pro lásku,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
ale abych tak řekl, musí to být hned."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Dobrý život je postaven
na dobrých vztazích.
na dobrých vztazích.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Děkuji Vám.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(potlesk)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com