TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Роберт Уолдингер: Что нужно для хорошей жизни? Уроки самого длинного исследования о счастье
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь. Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Что делает нас здоровыми и счастливыми
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
на протяжении нашей жизни?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Если бы сейчас вы задумали позаботиться
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
о собственном светлом будущем,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
во что бы вы вложили время и энергию?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
В недавнем опросе
среди поколения Миллениума
среди поколения Миллениума
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
о самых главных целях в жизни
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
более 80% ответили,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
что их главная цель в жизни —
стать богатым.
стать богатым.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
А для других 50% той же самой молодёжи
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
самой главной целью в жизни
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
оказалось стать знаменитостью.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Смех)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Нам постоянно твердят о том,
что надо делать ставку на работу,
что надо делать ставку на работу,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
усердие и достижение большего.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
У нас создаётся впечатление,
что именно к этому надо стремиться,
что именно к этому надо стремиться,
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
чтобы жить лучше.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Полная же картина жизни,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
принимаемых людьми решений
и последствий этих решений —
и последствий этих решений —
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
такая картина нам практически недоступна.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Большинство наших знаний
о человеческой жизни
о человеческой жизни
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
основано на том, что люди
помнят из своего прошлого,
помнят из своего прошлого,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
а, как известно, при взгляде в прошлое
у нас не бывает 100%-го зрения.
у нас не бывает 100%-го зрения.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Мы забываем многое из того,
что происходит с нами в жизни,
что происходит с нами в жизни,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
да и воспоминания порой
искажаются до неузнаваемости.
искажаются до неузнаваемости.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Но что, если бы мы смогли
увидеть жизнь полностью так,
увидеть жизнь полностью так,
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
как она складывается во времени?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Что, если бы мы смогли проследить
за людьми с подросткового возраста
за людьми с подросткового возраста
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
до самой старости
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
и увидеть, что же на самом деле
делает их здоровыми и счастливыми?
делает их здоровыми и счастливыми?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Это мы и сделали.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Гарвардское исследование
по развитию взрослых
по развитию взрослых
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
можно считать самым продолжительным
исследованием взрослой жизни.
исследованием взрослой жизни.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
В течение 75 лет мы год за годом
наблюдали за жизнью 724 мужчин,
наблюдали за жизнью 724 мужчин,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
задавали им вопросы о работе,
личной жизни, здоровье,
личной жизни, здоровье,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
и всё это время задавали их, не зная,
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
как будут складываться их жизни.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Подобные исследования чрезвычайно редки.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Почти ни один проект такого рода
не дотягивает и до десяти лет
не дотягивает и до десяти лет
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
либо из-за ухода слишком
многих участников,
многих участников,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
либо из-за прекращения финансирования,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
либо из-за новых интересов у сотрудников,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
либо по причине их смерти
при отсутствии последователей.
при отсутствии последователей.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Но по счастливому
стечению обстоятельств
стечению обстоятельств
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
и благодаря настойчивости нескольких
поколений исследователей
поколений исследователей
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
этот проект выжил.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Около 60 из наших
первоначальных 724 участников
первоначальных 724 участников
02:59
are still alive,
47
167040
1296
до сих пор живы
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
и участвуют в проекте;
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
большинству их них за 90.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
И теперь мы начинаем исследование
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
более чем 2 000 детей этих людей.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Я четвёртый руководитель проекта.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
С 1938 года мы изучаем
жизни двух групп мужчин.
жизни двух групп мужчин.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
В начале проекта
участники из первой группы
участники из первой группы
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
были студентами второго курса
Гарвардского колледжа.
Гарвардского колледжа.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Все они закончили колледж
во время Второй мировой войны,
во время Второй мировой войны,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
и большинство из них
отправилось на войну.
отправилось на войну.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Второй изучаемой нами группой
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
была группа мальчиков
из беднейших районов Бостона,
из беднейших районов Бостона,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
которых выбрали для исследования
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
именно из-за их принадлежности
к наиболее неблагополучным
к наиболее неблагополучным
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
и обездоленным семьям
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
Бостона в 30-х годах.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Большинство из них жили в съёмных
многоквартирных домах без водопровода.
многоквартирных домах без водопровода.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
В начале проекта
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
все юноши прошли собеседования.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Все прошли медосмотры.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Мы приходили к ним домой
и говорили с их родителями.
и говорили с их родителями.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Потом эти юноши стали взрослыми,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
каждый из них со своей судьбой.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Они стали фабричными рабочими,
адвокатами, строителями и врачами,
адвокатами, строителями и врачами,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
а один стал даже Президентом
Соединённых Штатов.
Соединённых Штатов.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Кто-то из них стал алкоголиком.
У некоторых развилась шизофрения.
У некоторых развилась шизофрения.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Некоторые поднялись
по социальной лестнице
по социальной лестнице
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
со дна до самого верха,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
а другие совершили путешествие
в обратном направлении.
в обратном направлении.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Основатели проекта
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
даже в своих самых сокровенных мечтах
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
не могли себе представить, что я буду
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,
стоять здесь сегодня, 75 лет спустя,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
рассказывая о том, что проект
всё ещё продолжается.
всё ещё продолжается.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники
и преданные делу сотрудники
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
звонят нашим участникам
и спрашивают, можно ли им прислать
и спрашивают, можно ли им прислать
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
очередную анкету с вопросами об их жизни.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Многие из живущих
в центре Бостона спрашивают:
в центре Бостона спрашивают:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
«Почему вы продолжаете меня изучать?
В моей жизни нет ничего интересного».
В моей жизни нет ничего интересного».
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Выпускники Гарварда
таких вопросов не задают.
таких вопросов не задают.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Смех)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Для того чтобы прояснить
картину их жизни,
картину их жизни,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
мы не только посылаем им анкеты.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Мы беседуем с ними в их гостиных.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Мы получаем их истории
болезни от их врачей.
болезни от их врачей.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Мы берём у них кровь,
мы сканируем их мозг,
мы сканируем их мозг,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
мы говорим с их детьми.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Мы записываем на видео их разговоры
с жёнами об их глубочайших проблемах.
с жёнами об их глубочайших проблемах.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
И когда лет десять назад
мы, наконец, спросили у жён
мы, наконец, спросили у жён
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
об их желании поучаствовать в проекте,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
многие из них нам ответили:
«Да уж давно пора».
«Да уж давно пора».
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Смех)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Итак, что же мы узнали?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Какие уроки извлекли
из десятков тысяч страниц
из десятков тысяч страниц
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
информации, накопленной
06:01
on these lives?
102
349520
1200
об их жизни?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Так вот, эти уроки — не о богатстве
или славе и не об усердной работе.
или славе и не об усердной работе.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
После 75 лет исследования
нам стало предельно ясно,
нам стало предельно ясно,
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
что счастливее и здоровее нас делают
хорошие отношения. Точка.
хорошие отношения. Точка.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Мы усвоили три главных
урока об отношениях.
урока об отношениях.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Первый — это то, что взаимосвязь
с людьми нам очень полезна,
с людьми нам очень полезна,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
а одиночество убивает.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Оказывается, что люди,
у которых сильна связь
у которых сильна связь
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
с семьёй, с друзьями, с сообществом,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
счастливее, здоровее физически,
и живут они дольше,
и живут они дольше,
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
чем люди, лишённые
общества других людей.
общества других людей.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
А состояние одиночества,
как выяснилось, отравляет.
как выяснилось, отравляет.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Люди, изолированные от других
больше, чем им бы того хотелось,
больше, чем им бы того хотелось,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
чувствуют себя менее счастливыми,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
их здоровье ухудшается раньше,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
функции мозга у таких людей
отказывают раньше,
отказывают раньше,
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
и жизни у них короче,
чем у людей неодиноких.
чем у людей неодиноких.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
И самое печальное то,
что когда бы вы ни спросили,
что когда бы вы ни спросили,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
по крайней мере каждый пятый американец
вам ответит, что он одинок.
вам ответит, что он одинок.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
А мы знаем, что можно
быть одиноким в толпе,
быть одиноким в толпе,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
можно быть одиноким в браке,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
поэтому второй извлечённый
нами урок в том,
нами урок в том,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
что дело не в количестве друзей
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
и не в том, есть ли у тебя
постоянная пара,
постоянная пара,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
а в качестве этих отношений
с близкими людьми.
с близкими людьми.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта
крайне вредна для нашего здоровья.
крайне вредна для нашего здоровья.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Конфликтные семьи, например,
где недостаточно любви и ласки,
где недостаточно любви и ласки,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
очень пагубно влияют на наше здоровье,
это, возможно, даже хуже, чем развод.
это, возможно, даже хуже, чем развод.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
А жизнь в хорошей, душевной обстановке
является для нас защитой.
является для нас защитой.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Когда нашим участникам
стало далеко за 80,
стало далеко за 80,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
мы захотели вернуться назад
к середине их жизни и посмотреть,
к середине их жизни и посмотреть,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
можно ли было предсказать,
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
кто окажется счастливым,
здоровым 80-летним человеком,
здоровым 80-летним человеком,
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
а кто нет.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Собрав всю имеющуюся у нас информацию,
08:15
at age 50,
137
483920
1360
когда им было по 50,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
оказалось, что не уровень
холестерина в том возрасте
холестерина в том возрасте
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
послужил показателем того,
какими они будут в старости.
какими они будут в старости.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Этим оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения.
складывались их отношения.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Люди, наиболее удовлетворённые
своими отношениями в 50 лет,
своими отношениями в 50 лет,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
оказались наиболее здоровыми в 80.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Хорошие, тёплые отношения
служат для нас неким буфером,
служат для нас неким буфером,
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
защищающим нас от ударов судьбы,
от превращения в стариков.
от превращения в стариков.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Самые счастливые из наших пар,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
когда им уже было за 80,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
говорили, что даже в моменты
сильной физической боли
сильной физической боли
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
их не покидает ощущение счастья.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
А люди с несложившимися отношениями
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
в дни обострений физической боли
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
страдали ещё сильнее
из-за боли эмоциональной.
из-за боли эмоциональной.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
И третий усвоенный нами урок
об отношениях и здоровье —
об отношениях и здоровье —
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
это то, что хорошие отношения
защищают не только наше тело,
защищают не только наше тело,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
они защищают наш мозг.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Оказывается, надёжная
и крепкая привязанность
и крепкая привязанность
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
к другому человеку, когда вам за 80,
защищает вас,
защищает вас,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
и люди, состоящие в отношениях,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
где они действительно могут полагаться
друг на друга в тяжёлые времена,
друг на друга в тяжёлые времена,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
дольше сохраняют хорошую память.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
А у людей, чьи отношения
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
не позволяют по-настоящему
положиться друг на друга,
положиться друг на друга,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
проблемы с памятью
наблюдаются намного раньше.
наблюдаются намного раньше.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
При этом хорошие отношения
не означают полную безоблачность.
не означают полную безоблачность.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
У некоторых из наших 80-летних пар
перебранка может продолжаться
перебранка может продолжаться
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
день и ночь,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
но пока они чувствуют, что могут
рассчитывать на поддержку другого,
рассчитывать на поддержку другого,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
когда становится тяжело,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.
большого вреда их памяти.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Истина о том,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
что хорошие, близкие отношения
способствуют нашему хорошему самочувствию,
способствуют нашему хорошему самочувствию,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
стара как мир.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Почему же её так сложно усвоить
и так просто ею пренебречь?
и так просто ею пренебречь?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Да потому, что мы — люди.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Мы предпочитаем сиюминутные решения,
10:21
something we can get
175
609880
1696
нам бы получить что-то,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
от чего жизнь наша станет лучше
и такой и останется.
и такой и останется.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
А у отношений нет гарантий,
они сложны, запутаны
они сложны, запутаны
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
и требуют постоянных усилий,
отдачи семье и друзьям,
отдачи семье и друзьям,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
в этом нет блеска и гламура.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
И нет конца. Это работа всей жизни.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
В нашем 75-летнем исследовании
самыми счастливыми участниками на пенсии
самыми счастливыми участниками на пенсии
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
были люди, которые активно делали
из коллег по работе товарищей по играм.
из коллег по работе товарищей по играм.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Так же, как и поколение Миллениума
в том недавнем опросе,
в том недавнем опросе,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
многие из наших мужчин,
вступая во взрослую жизнь,
вступая во взрослую жизнь,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
искренне верили, что богатство,
слава и великие достижения, —
слава и великие достижения, —
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
это то, что им нужно
для полноценной и счастливой жизни.
для полноценной и счастливой жизни.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Но снова и снова на протяжении 75 лет
наши исследования подтверждали,
наши исследования подтверждали,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
что лучше жили те люди,
которые сделали ставку на отношения
которые сделали ставку на отношения
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
в семье, с друзьями,
с единомышленниками.
с единомышленниками.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
А что думаете вы?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Что означает вкладывать в отношения?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Возможности практически не ограничены.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Это может быть простая замена
времени у экрана временем с людьми,
времени у экрана временем с людьми,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
оживление утративших новизну отношений
какой-то новой затеей вместе,
какой-то новой затеей вместе,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
например, долгой прогулкой
или свиданием ночью
или свиданием ночью
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
или звонок тому родственнику,
с которым вы сто лет не разговаривали,
с которым вы сто лет не разговаривали,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
потому что все эти слишком хорошо
знакомые нам распри
знакомые нам распри
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
грозят ужасной расплатой тем,
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
кто затаивает на других злобу.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Я хотел бы закончить цитатой
из Марка Твена.
из Марка Твена.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Более века назад,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
оглядываясь на свою жизнь,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
он написал:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
«Нет времени — так коротка жизнь —
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
на склоки, извинения, желчь
и призвания к ответу.
и призвания к ответу.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Есть только время, чтобы любить,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
да и на это, так сказать,
есть лишь мгновение».
есть лишь мгновение».
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Хорошая жизнь строится
на хороших отношениях.
на хороших отношениях.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Спасибо.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com